Катерина, замени на мед и сухофрукты, только осбо не увлекайся.

Я очень люблю сладкое, мне помогает уговаривать себя, пару дней питаюсь правильно, а потом утречком разрешаю себя вкусняшку какую нибудь)

Девочки, подскажите где можно видео найти Gabrielle Reece ??

Всем привет, меня зовут Катерина, у меня уже 24 недели и 10 кг прибавки. Поглащаю сладкое в безумных размерах (и это при том, что до беременности была совершенно к нему равнодушна)... Девочки, подскажите, чем можно сладкое заменить? чтоб не ожиреть окончательно и безповоротно. тем более опыт уже был (в первую беременность поправилась на 36кг)

Привет всем ! РЇ новенькая, Сѓ меня вторая беременность 25 неделек, Р° уже набрала 7 РєРі. Решила присоединиться  Рє вам, так Р±РѕСЋСЃСЊ набрать вес как РІ первую беременность 31 РєРі.

Да впринципе не так уж и много набрала ты. Многие набирают болше. Правда я при первой беременности набрала 10500кг. А вот сейчас вторая и незнаю чего ждать, срок маленький пока решила буду жестко ограничивать себя во всем. Но бывает не могу себе отказать, а жаль. Поставила цель набрать не больше, а лучше меньше, чем при первой беременности, но там видно будет. Так, что непереживай если хочеться, то можно, но не много, т.к. ребенок возьмет сколько ему надо, а остальное оставит мамочке в бочка.

А мне здорово помогает бассейн. Вот только мне б самой сладкого меньше кушать. Сейчас на пастелу подсела. Стыдобище не могу себе отказать в сладком. До бер. вес был 67 при росте 175, сейчас 29 недель беременности и вес уже 80 кило. А ведь еще 2,5 месяца ходить , а уже 13 кило. Что делать со своими желаниями покушать????

katenochka,

упражнения на пресс и спину делать даже нужно. Посмотри в интернете видео для беременных, есть Габриель Риc (Gabrielle Reece) - у нее все по месяцам - для каждого своя программа. Занимаюсь, действительно нравится и дискомфорта нет.

Nadha,

в 2900 - это перебор. я даже не представляю что нужно есть в таком коридоре, добирать жирами как-то не хочется.

Про диету согласна полностью, но выше 1500 подниматься не хочется.Про сладкое - читала не одну статью о женской гормональной системе и потребности в молочном и сладком, правда полезно оно утром, вчерем не стоит. Уже давно проверено на себе - сладкое ем, но утром и немного. Если нет установки "сладкого нельзя" то и срывов нет.

У меня еще вопрос: я строгая вегетарианка, не ем мясо, рыбу, яйца. Начинать есть не собираюсь, если организм много лет не ел мяса, то для ребенка не будет подарком резко начать это есть. Вопрос: кто при беременности придерживался вегетарианской диеты? Все ли было нормально?

Joes, привет!

У меня такая же ситуация, я немного почитала об этом.

Во-первых, из одного источника беременным нужно + 400 ккал, а из другого - норма потребления 2900ккал (при норме 2000 для небеременной), то есть +900. Для себя я решила ориентироваться на 1500-2000, страшно недодать что-то ребёнку.

Во-вторых, обязательно питаться разнообразно, то есть твоё питание должно обязательно включать фрукты, овощи, мясо-рыбу, крупы и кисломолочку.

Для себя я выбрала подобие протасовской диеты, то есть основу питания (по крайней мере пока) будут составлять овощи и кисломолочка. Плюс пару ложек овсянки в день для круп, небольшой кусочек мяса и несколько зелёных яблок.

�МХО при таком питании трудно растолстеть, а ребёнок всё получает.

Меня только беспокоит вопрос, необходимо ли для вынашивания ребёнка есть сладкое? Боюсь, что если буду по чуть-чуть, то сорвусь.

Всем привет!

Во время похудения на дионе узнала, что беременна! У меня был коридор 1000-1200ккал и основной спорт - бег (~10км/ч). Понимаю что нельзя бегать и нужно поднимать коридор, но вот вопрос: на сколько? Совсемнет желания поправится больше чем это необходимо - вешу 56кг при росте 164, хотела обратно в 50, но худеть во время беременности страшно.

Пожалуйста, помогите определить коридор и нагрузки!

РѕС….

я поправилась с 7ой недели по 23ю на 7 злых кг.

пока еще в колледж ходила, то было просто, кушать только в обед, много передвигаешься...

а теперь лето и каникулы. постоянно дома, поом еще 2 недели на сохранении.. и каждые три-четыре недели получились в плюс по 2 кг...

очень становится страшно. мама моя за две беременности набирала по 6 кг. а я раздалась из 55 в 62.. а все впереди.

привет всем, Катя у меня тоже самое, скинула после первой беременности 8 кг и все по новой, срок 6 недель. Поставила каридорчик 2000-2400ккал

А кто-нибудь знает какой должен быть коридор при беременности? � можно ли делать какие-нибудь легкие упражнения на пресс пока срок еще маленький и нет живота?

всем приветик! Только что избавилась РѕС‚ РєРі, набранных Р·Р° первую беременность. Р� РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° жду малыша! Решила,что РЅРµ допущу больше ошибок  Рё РЅРµ наберу РјРЅРѕРіРѕ Рё решила Рє вам присоединиться

Привет! А я вроде и не ем много,а расту или это он растет так быстро?

Всем приветик! У меня срок 26 недель,набрала 8кг.�значально был лишний вес. Стараюсь набрать как можно меньше.Получилось что забеременела в начале декабря.До Нового года и незнала о своем положении.После новогодних праздников +2 кг.� это в срок беременности 4 недели.Токсикоз был не сильный,и вес особо не сбрасывала.До родов осталось чуть меньше 3 месяцев,и хочется вес набрать не больше 3 кг.Поэтому и зашла в эту группу.Думаю вместе держаться проще!!!

ЗаБаВВа привет! Какая ты молодец,а у меня не получилось удержаться от объедаловки,ну ничего скину потом,мне не привыкать.

Привет,девченки.Новеньких принимаете?У меня 33 неделька.За эту беременность пока набрала 7,5 кг.С первой беременностью было все наоборот!

Тошнит это плохо,меня слава богу,пронесло. Ну ничего должен токсикоз пройти после 1 триместра.Держись.

РЈ меня тоже 6 неделек, РЅРѕ СЏ РЅРё РєРі РЅРµ набрала потому что меня тошнииииит.  Девочки всех поздравляю Рё желаю лёгкой беременности Рё СЂРѕРґРѕРІ!!!

Бархат привет! У меня 31 неделя,набрала за беременность уже 14 кг,так что ты тут не одна.

я пришла сюда наконец-то 6 недель....и почему все молчат?

Всем привет!!!

А эта тема еще живая? Есть тут худеющие пузяки?:-)

Может кому пригодиться (особенно беременюшкам):

Вред обезжиренных продуктов

Оставив РІ стороне РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ лишнего веса, необходимо сказать, что ограничение употребления жиров может пагубно сказаться РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ: РІ РєСЂРѕРІРё уменьшается содержание особых липопротеинов (так называемого «С…орошего холестерина») Рё увеличивается содержание триглицеридов, что увеличивает СЂРёСЃРє возникновения сердечно-сосудистых болезней. Это может также привести Рє возникновению подагры Рё камней РІ желчном пузыре.

Кроме того, уменьшение потребления жиров меньше 2% от общей диеты ежедневно приводит к тому, что организм начинает компенсировать этот дефицит, создавая и откладывая свой собственный жир в форме особого энзима, именуемого липопротеиновой липазой. Это увеличивает жировые отложения, от которых потом будет очень трудно избавиться, труднее, чем от жира, поступившего с пищей.

Нашему организму жиры необходимы как РІРѕР·РґСѓС…. РћРЅРё обеспечивают организм энергией, поддерживают нужный состав РєСЂРѕРІРё Рё мембраны клеток, помогают передаче нервных импульсов Рё производству основных РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Рљ тому же, определенное количество жира необходимо, чтобы организм РјРѕРі усваивать некоторые вещества Рё элементы, например, витамины A, D, E Рё Рљ. Р� самое глупое, что РІС‹ можете сделать – это РЅРµ заправить ваш овощной или фруктовый салат маслом или РґСЂСѓРіРѕР№, содержащей жир, заправкой. Без этого РІСЃРµ полезные вещества, которые РІС‹ могли Р±С‹ получить РёР· этого салата, просто выведутся через некоторое время РёР· вашего организма.

норма до 16 при отсутствиии изначально лишнего веса

Рђ РїСЂРѕ обезжиренные продукты даже спорить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, СЏ сторонница натуральной еды, Р° обезжиренное Рё нормализованное уже РЅРµ естественно Рё РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ, для меня лучше съесть 80-100РіСЂ хорошего настоящего творога,  С‡РµРј давиться обезжиренным Рё РЅРµ получить РѕС‚ еды удовольствия

11-12 кг набор во время беременности - норма

а чем плохи обезжиренные молочные продукты??! На самом деле в них белка не меньше. а это главное. а лишний жир никому не нужен...

Во время беременности, а потом и в период лактации, потребление калорий должно возрасти на 400-600ккал, должно существенно улучшиться качество питания: никаких обезжиренных молочных продуктов, отварная говядина и рыба обязательны, побольше клетчатки, в общем, хорошее здоровое питание.

Я до 20 недели набрала 2-3кг, а потом вес резко начал набираться, но у меня и отеки были, если без них, то за беременность набрала 11-12кг

Девченки подскажите а сколько ккалорий необходимо я на первом месяце

привет девченки у меня вопрос..к вам, так как я же задумываюсь о планировании беременности, наш планировщик на дионе как -то учитывает состояние беременности? При регистрации можно ставить галочку что ты беременна. но на калориности - это никак не сказываетс отчего-то рациона + кому-то будучи беременной удается сбросить оставшийся вес лишний? вообщим жду советов, в том чисте в личку, спасибо

Надо себя беречь, сейчас ты РЅРµ только Р·Р° себя должна отдыхать, Р° Р·Р° РґРІРѕРёС…! 

ага это все от переутомления, я поняла! стоит немножечко отдохнуть и все норм становится!

возможно.

но это уже плохо, если в первом триместе это норма, то в третьем это надо уже серьезно у врача наблюдать. Может просто что-то не то съела или переутомилась???

блин Сѓ меня такое чувство что токсикоз возвращается ! как думаешь такое возможно???

Да, если бы я работала, то эта была бы последняя рабочая неделя :)

приглашаю тебя в группу беременные гоночки

вот не зря именно с 30 недели декрет то дают :))

Кстати про усталость - аналогично. Как будто на мне пашут целыми днями, хотя стала отдыхать намного больше, чем раньше

Остается надеяться на спокойного и послушного малыша :)))))))))))