спасибо девчёнки за поддержку!!!

Алёнка, какая ты умничка!!! Трое детей - это подвиг! Держись! Хоть за воздух. Мы морально с тобой.

А это тебе

ПРивет) то, что ты пишешь РЅРё РІ какие рамки РЅРµ лезет. Если мужик поднимает СЂСѓРєСѓ РЅР° мать РїСЂРё детях это швах Рё край. Нельзя РЅРё РІ коем случае спускать такое поведение! РЇ РЅРµ заставляю тебя тут же разводиться, если захочешь сама пойдешь Рё разведешься. Хотя Р±С‹ РґР°, уезжай, если такая возможность есть. Р’СЃРµ же насколько СЏ понимаю твоему мужчине РЅРµ свойственно поднимать СЂСѓРєСѓ РЅР° тебя, значит сложилась такая ситуация что РѕРЅ РЅРµ выдержал. РЈ самой такое было Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ это Сѓ меня РІ сердце, хотя отношения Сѓ нас сейчас хорошие Рё спокойные. Тебе стоит позаботиться Рѕ себе. Попытайся привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РќРµ допускай, чтобы Сѓ енго возникла мысль, что ты без него РЅРµ проживешь. Подумай, может стоит выйти РЅР° работу? Если нет такой возможности - срочно начинай заниматься СЃРѕР±РѕР№. Установку - СЏ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужна - выбрось Рё растопчи. РўС‹ сама себе нужна прежде всего! РўС‹ нужна себе сильная Рё уверенная, тебе нужно РјРЅРѕРіРѕ энергии Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, чтобы поднять детей Рё быть счастливой!!!!! Р�щи силы РІ себе Рё Сѓ Господа! РџСЂРѕСЃРё его Рѕ защите Рё Рѕ помощи встать тебе РЅР° РЅРѕРіРё! РњСѓР¶ будет тебя уважать тогда, РєРѕРіРґР° ты начнешь себя уважать. Рђ эта установка - СЏ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужна - РІСЃСЋ жизнь тебе портит, может РїРѕРґСЃРїСѓРґРЅРѕ РѕРЅР° Рё провоцирует скандалы Сѓ вас. Уезжай Рё РЅР° даче начинай приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Чрезмерная еда тебе РІ достижении счастья РЅРµ помощник. Это как слезы РіРѕСЂСЋ РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Да, поплакать хорошо, РЅРѕ надо Рё что-то делать. Прежде всего - ПОВЕРЬ Р’ СЕБЯ Р� Р’ РўРћ, ЧТО РўР« ДОСТОЙНА БЫТЬ СЧАСТЛР�Р’РћР™, ДОСТОЙНА РўРђРљРћР™ Р–Р�Р—РќР� - НАСКОЛЬКО ХОРОШЕЙ РўР« ЕЕ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ! Рђ РєРѕРіРґР° форма начнет возвращаться, то Рё РЅР° СЃРІРѕСЋ жизнь уже будешь смотреть намного более оптимистично!! Борись, Аленка! РўРІРѕРµ счастье - РІ твоих руках, спасение утопающих - дело СЂСѓРє самих утопающих!!!

приветик!LightLife,да я действительно пропала.сначала меня подкосили праздники,да и день рождений было в этот период много трудно было сдержаться.А потом мне причинил боль,как я думала самый верный и надежный человек на которого думала я могу надееться и думала что нам не нужен никто в нашем маленьком мире,он стал для меня выше чем родители-это мой муж.Но в один миг это всё рухноло.У нас было всё и соры и даже драки,но в них в большинстве случаях была виновата я,была молодая и придиралась к каждому пустяку,но прошли годы я поумнела и перестала обращать на многое внимание,поняла что иногда лучше промолчать, это не важно это было очень давно и как я думала не повторится никогда.Вроде трое детей,живи и радуйся.Но он поднял на меня руку вновь и опять при детях.Ударил по голове,что я даже потеряла сознание.А самое обидное что родной отец на его стороне. Прошли дни но у него даже нет угрызения совести,ходит как не в чем не бывало.Незнаю как быть,все говорят подожди,а чего ждать,когда опять поднимет руку.� уехать не куда,нет у меня своего уголка куда можно было уехать.Пока тепло уеду к сестре на дачу на пару месяцев,а потом буду думать как быть дальше.Кому я теперь нужна с тремя детьми!?

� куда это Алена пропала? :) � не пишет как дела.. :)

Алёнка, СЃ аватаркой тебя, наконец то ты её РїРѕСЃС‚авила 

РўРёРї фигуры “Яблоко”

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.
Представительницы такого типа фигуры: Келли Осборн, Никки Блонски.
Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.
Диета: Увеличьте РІ ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби). Начинайте день СЃ каши Рё свежих фруктов. Сократите потребление животных жиров. Нежирное РјСЏСЃРѕ, РєСЂСѓРїС‹, РёР· сладкого - сухофрукты Рё мед, РёР· фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают РѕС‚ сердечно-сосудистых заболеваний. Р’РѕРґР°, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек РёРјР±РёСЂСЏ размером СЃ ноготь большого пальца. Выжмите СЃРѕРє РёР· лимона. Залейте горячей РІРѕРґРѕР№ СЃРѕРє Рё РёРјР±РёСЂСЊ, добавьте РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ немного перца.
РЎРїРѕСЂС‚: Тренировка мышц брюшного пресса. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё согнуты, СЂСѓРєРё – РЅР° затылке, локти разведены РІ стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте Рё опускайте, РЅРѕ РЅРµ ложитесь! Повторите 15 раз.

нашла для своей фигуры советы.    РўР�Рџ Р¤Р�ГУРЫ ЯБЛОКО. 

Если РЅР° вашей талии РёРґСѓС‚ основные жировые отложения, то ваш тип фигуры "Яблоко". Ваша основная мечта сделать талию тонкой Рё избавиться РѕС‚ выпирающего животика. Этот комплекс упражнений поможет вам достичь желаемого. 

1. Лягте на левый бок. Левую руку необходимо согнуть так, чтобы кисть располагалась чуть выше уровня плеча. Опираясь на руку приподнимите туловище, при этом правую руку поднимите над головой. Задержитесь в этом положении на несколько секунд .

2. Сядьте РЅР° РїРѕР», РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ выпрямите, вторую согните. Наклонитесь Рє вытянутой РЅРѕРіРµ, Р° затем сделайте РІ наклонном положении размашистый РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ Рє согнутой РЅРѕРіРµ. Повторите 15 раз . 3. Сядьте РЅР° РїРѕР». Поднимите выпрямленные РЅРѕРіРё РїРѕРґ углом 45 градусов, одновременно СЃ этим вытяните СЂСѓРєРё. Задержитесь РІ этом положении несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз. 

4. Лягте на живот, сцепите руки за спиной в замок. Прогнитесь в пояснице и поднимите одновременно голову, плечи и ноги.

нашла советы для своего типа фигуры- Тип фигуры - "яблоко"

Теперь предположим, что тип вашей фигуры – «СЏР±Р»РѕРєРѕ»: широкие плечи, полные СЂСѓРєРё, животик Рё СѓР·РєРёРµ бедра. РЇСЃРЅРѕ, что самая проблемная Р·РѕРЅР° – это верхняя часть тела. Футболки Рё майки РІС‹ убираете подальше РІ шкаф, надевая РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј блузки Рё рубашки СЃ широкими рукавами, Р° складки РЅР° СЃРїРёРЅРµ РЅРµ дают вам возможности покрасоваться РІ РЅРѕРІРѕРј облегающем топе. Р�так, начнем СЃ СЂСѓРє.

Для того чтобы придать РёРј красивую форму, начните СЃ упражнений РЅР° поднятие тяжестей. Например, гантели, Р° если РёС… Сѓ вас нет, то вполне сойдет обычная полуторалитровая бутылка, наполненная РІРѕРґРѕР№ или эспандер. После того, как ваш организм привыкнет Рє таким нагрузкам, можете попробовать любимое упражнение прапорщиков – «СѓРїР°Р»-отжался». Это более трудное упражнение для мышц СЂСѓРє, РЅРѕ РїСЂРё этом Р±СѓРґСѓС‚ также задействованы мышцы РіСЂСѓРґРё. Рђ убрать жировые складки СЃ живота, можно катаясь РЅР° велосипеде или бегом. Также подтянуть мышцы живота, можно РїСЂСЏРјРѕ РЅРµ вставая СЃ постели, имитируя верчение педалей велосипеда, РїРѕРґРЅСЏРІ РЅРѕРіРё Рё лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Плавание тем более поможет согнать жир СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹, плеч.

Приветики!)) Колбаса.. С…РјС…Рј.. знаешь, РєРѕРіРґР° перейдешь РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу РѕС‚ колбасы воротить будет)) Если РІС‹ берете еду СЃ СЃРѕР±РѕР№ - то это тебе большой Р±РѕРЅСѓСЃ - ты можешь сама контролировать ее качество. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ колбасу нарезать, Р° сделай паштет) Р’РѕС‚ например свари РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё какое-РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРєРѕ (лучше полегче конечно, например птичку), потуши кабачек СЃ малым количеством масла- смешай РІСЃРµ РІ блендере или мелко нарежь Рё утречком РІ питу или РІ лаваш-простынку ;) Да твои Р±СѓРґСѓС‚ еще откусить просить)))) РќСѓ Рё варьировать овощи Рё РјСЏСЃРѕ можно конечно) Очень люблю РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - РѕРЅРё дают мало калорий, РЅРѕ очень питательны Рё полезны  

записала все свои деньки в кд и поняла,что самая главная моя проблема колбасные изделия,а мне ох как трудно расстаться с этой вредной едой.сама понимаю,что вредно но ничего поделать не могу.были дни когда съедала 2-3кусочка колбасы,а ккал. и жиры перебор.но я уверенна что смогу побороть.у меня даже по гороскопу написано что у меня проблемы с кишечником и вредно есть колбаску,но я заметила,когда что-то нельзя хочется ещё больше.поступали предложения вообще не покупать колбасу,но у меня вся семья бутербродики берёт с собой на работу,они меня не поймут.-буду бороться с вредными привычками=смогла уменьшить потребление на минимум,смогу отказаться совсем.

Знакомо! Хорошо Р±С‹ успокоиться перед едой) РІРѕС‚ РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ очень интересная статья /articles/article.php?id=233

Спасибо за поддержку LightLife,буду пробивать все преграды.иногда мне кажется что я наедаюсь как в последний раз как будто еда завтра закончится.постоянно твержу себе еда одна и таже и есть каждый день,что её можно купить когда захочется.но чаще мои переедания случаются когда я понервничаю.

Алена, ты большая умница. Р’РёРґРЅРѕ, что боец. РўС‹ обязательно справишься Рё выйдешь победительницей. Красивой, стройной Рё сильной. Р’ С‚аких условиях снижать вес - РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ стоит. Шли подальше таких РїРѕРґСЂСѓРі, записывай еду РІ тетрадку - ты РІСЃРµ правильно Рё замечательно делаешь. Просто живи Здоровым Образом Р–РёР·РЅРё - Рё РІСЃРµ лишние килограммы тебя РїРѕРєРёРЅСѓС‚.
Овощи фрукты ешь обязательно! Это РєР»Р°РґРѕРІР°СЏ сложных углеводов, которые тебя насытят РЅР° весь день, РЅРѕ Рё клетчатка, которая прочистит кишечник Рё выведет шлаки. Р’РѕРґР° - это жизнь! РћРЅР° дает силы органам работать РІ полную силу, давай ее организму достаточно. РЈ ТЕБЯ Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ. РўР« СМОЖЕШЬ.  

совсем нет времени зайти на дион,у дочери выпускной в саду и ещё концерт на носу,малявке документы в сад собираю,делов хватает,бегаешь туда сюда,но ничего бег на пользу,да ещё папа ходит замной попятам и смотрит чтобы не сидела за компьютером,если посижу то всё,все мои несчастья из-за компьютера,плохо жить с родителями,да ещё зная что у них есть своя квартира,у меня из-за этого случаются частенько истерики.я питание записываю в тетрадь и надеюсь на днях всё написать.я то сброшу пару кг,то снова наберу.лето не загорами,приходится ограничивать себя в еде.но это только на пользу.ну вот поплакалась немножко и стало легче.без поддержки не легко справляться с трудностями не у кого совета спросить.

Алена ты молодец. Все получится и ты будешь красивой не только ради дочерей, но и для себя любимой!!!

да и я вот тоже не буду слушать.да я действительно пропала-в пятницу кд пришли хожу сплю на ходу,да ещё я на мч сидела,а потом на день варенье пригласили трудно в такой день было сдержаться.съела два кусочка шашлыка,ложку салата и кусочек торта и мой разгруз полетел!вот и сейчас сижу сплю.в понедельник постараюсь отчитаться.

с уборкой как то не ладится,решила вычистить всё,так что придётся несколько дней пыхтеть,да ещё малявка помогает только уберёшься она опять раскидает,ужас.пойду ка на велотренажёре покатаюсь,сожгу ккал наеденые за день.

ДОБРОЕ УТРО!!!настроение хорошее,правда малявка моя болеет.решила сделать 1.ген.уборку.,2.обязательно не меньше 40мин. на велотренажёре.3.заняться своей внешностью.

8апреля

ккал недобор

жиры в норме

углеводы недобор

белки в норме

выпила 8 стаканов воды,овощей и фруктов не съела.велотренажёр простоял в уголке.буду исправляться.

девочки,послушала ваши коментарии и сразу так легко на душе стало и решила сменить название,чтобы открывая дневник был стимул.

так держать!!!!!!!!

БУДУ СТРОЙНОЙ � КРАС�ВОЙ РАД� ДОЧЕРЕЙ!!!

критике я даже буду рада,это ещё один пинок,у меня появляется боевой настрой.

с первых дней я взялась за себя:начала пить воду,но пока 5ст.получается,вести планировщик,велотренажёр,разгрузка на мч в итоге ушло-2600,а потом началась беготня,то к врачу с детьми,то в школу.уходила в семь утра,а обратно к обеду.в итоге не успевала позавтракать и приезжала голодная,наедалась не контролируя себя,как в последний раз.все мои старания вернулись в кг.теперь понимаю,что обязательно надо завтракть,надо контролировать свой аппетит и больше полезной пищи.сегодня начинаю новую жизнь!хватит себя жалеть,да и дочки говорят-мама тебе надо похудеть,мы хотим чтобы ты была стройной.Ради них стану стройной и красивой!хватит сидеть как вареная курица,у меня всё таки три дочери,каким примером я буду для них если буду распускать себя.вперёд с новыми силами,а если сил не будет хватать,то в такой тёплой компании я всегда найду поддержку.Спасибо девчёнки за позитив!!!

�звини за критику, Алена, но у тебя даже название темы, с точки зрения настроя, не совсем правильное. "Хочу похудеть, но никак не получается" - от одного "хочу" точно не получится! Килограмм ведь уже скинула! Просто постораться, и еще не один уйдет. Эти лишние кг только и ждут таких "добрых" подруг, которым, вероятно не хочется видеть рядом стройную, молодую и жизнерадостную - тебя. А что-нибудь более действенное она тебе предложила?

Мой совет: настраивайся только на успех, почитай дневнички-у всех получается, а ты чем хуже? Ставь реальные цели! Все у нас получится!!!

молодец вес тронулся не торопись и у тебя все получиться!!!!я всегда была полной а после того как я стала жить с молодым человеком как то у меня так получилось что с подругами перестала общаться и перестала гулять так вес сильно и набрала,сейчас потихоньку прихожу в себя думаю у меня полуться!!!

На Дионе 15-ый день,когда пришла вес был 101,сейчас 100,рост 169.я всегда была плотненькой.у меня широкая кость и я весила 65-70кг.вес набрала после трёх родов.

Алёна, я согласна с DoReMis, мысли должны быть только хорошие. Помогает медитация, если проводить её ежедневно, когда силой мысли перестраиваешь организм на путь к стройности. Кстати слово "худеть" тоже не рекомендуется использовать ( худо-плохо-болезнь и т. д.). Лучше сказать я буду стройной и красивой!!! Удачи тебе, с ДиОном намного легче.

смотри знаешь как я делаю я кладу поесть в тарелку столько сколько я хочу сьесть,теперь делим еду пополам и будет получать что будешь кушать меньше,мне так было легче начинать!!!

DoReMis как видишь исправилась,спасибо.думаю и правда нельзя назло всё делать.ко мне просто как то пришла знакомая и я ей расказала что буду худеть теперь на дионе и расказла ей что стала заниматься на велотренажёре,считать ккал.,и т.д.на меня вылилось столько негатива-да это всё ерунда,от велотренажёра вообще толку нет,подсчёт ккал не поможет,да у тебя ничего не получися.

сёня    отвес     900......ужо     позанималась      силовыми......правда     немного.......Сейчас     займусь      СѓР±РѕСЂРєРѕР№........обед   приготовлю   Рё      РІ      клуб.......Всем      успехов  .....

полностью   согласна     СЃ   клёной.......сама     худела    РЅР°     зло......только     зло    это    оказалось      Сѓ    меня     РЅР°    животе..бёдрах...РіСЂСѓРґСЏС…......Сейчас    худею     для  любимых........для     себя..........для   Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.......Так   хочется    одеть     красивое     платье....СЃ    открытой    СЃРїРёРЅРѕР№.......или     Р±РёРєРёРЅРё       Рё   РЅР°    РјРѕСЂРµ     СЃ     детворой......

с новосельем. девочки правильно говорят, надо захотеть для себя)))))) а помочь мы всегда можем, главное просить о помощи Удачи

привет!!!знаешь у меня сначала было так же хочу назло похудеть всем,пробывала назло всем не поучилось, я думаю тебе надо захотеть для себя,я просто начала думать по другому например:я хочу чтобы моему организму стало легче,я хочу выглядить хоошо и так далее.просто надо утром встать и сказать себе я хочу я могу и все получиться, желаю тебе удачи я верю в тебя!!!!я начала худеть с 117 кг сейчас у меня 110 кг и это только начало!!!удачи!!!

Привет!

РќСѓ, РІРѕ-первых, задачу ты себе поставила заведомо либо недостижимую, либо неправильно достижимую. Хуедя более чем РЅР° 1 РєРі РІ неделю ты РЅРµ только вредишь Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, РЅРѕ Рё подписываешь себе путь Рє набору СЃРІРѕРёС… килограммов слихвой.   поэтому - СЃРЅРёР·СЊ темпы, приятнее будет успех!

а во-вторых, настрой НАЗЛО всем - отрицательный, слово ЗЛО - зря используешь, оно тебе не помощник. Мотивацию твою понимаю, и она очень хорошая! Найди поддержку в себе, на форуме, в своих ежедневных отчётах, например... и сделай это не на зло, а в качестве ДОКАЗАТЕЛЬСТВА тем, кто тебя не поддержал, того, что ты и сама по себе очень сильная. ...

... тебе покажется, что это одно и то же? отнюдь! позитивно поставленные цели исполняются лучше!

успехов!

очень трудно вести борьбу с лишними киллограммами,когда нет поддержки.когда со всех сторон только и слышишь-у тебя ничего не получится.но я найду в себе силы и назло всем похудею,пусть лопнут от зависьти!буду записывать свои победы и поражения!сейчас моя задача к 10июня -10кг.

сейчас100кг...будет90кг...сремлюсь к 70-75...