Незаслуженно разбудили жужжанием газонокосилки =( Утром - комплекс силовых с яблоком на закуску. Обед: свинина с укропчиком, салат (огурец, помидор, редис со сметаной) 377 11 28 21

Что ж творится такое? 16го прогулка-пробежка закончилась посиделками у Сенсея -> накормили ~70 г мороженого, напоили вкусным кофе, 1,5 часа водили по труднопроходимым тропкам в лесу. Вчера был вообще цирк... проспала практически, поэтому на завтрак хвать яблоко, и в универ. Сначала пробежка, потом ожидание препода, в это время я снова бродила по лесопарковой зоне, больше часа (такое чувство, что скоро все тропинки с закрытыми глазами находить буду), потом ходили от корпуса к корпусу несколько раз, разнося на подпись бумажки... домой вернулась к пяти (а ушла в 9). Перекусила рыбкой, потом пришёл знакомый с кипой дисков, принёс эклеры.. пили чай. Собственно, ничего не взвешивала, но при определении на глаз за день наела примерно 600 ккал... � самое интересное, что к еде не тянет вообще. Вот пить хочу, а есть - нет.

Ночью не спала ни минуты: пробовала, но не дали. Под птичьи трели в 4:35 утра отправилась на кухню, приготовила кофе. Крепкий и сладкий. Ободряюще подействовал. Встречала рассвет на балконе, осталась довольна солнцем, освежающим ветерком и певчими птичками. Потом развели со мной беседы на философские темы - желание спать потерялось вовсе. Думаю, что же делать с собой, и как исправить ситуацию со сном и едой.

Сегодня меня зачем-то уговорили поспать до обеда... Зато наконец-то выспалась, ура. На завтрак - мюсли с молоком (питательно..). Почитаю философские учебники и отправлюсь на прогулку-пробежку.

В целях мотивации:

Видимо, я редко радуюсь потому что очень редко что-то нахожу) Вкус у меня своеобразный, то не так, другое не так))) А ты в примерочной не целлюлит (которого скоро не будет), а джинсы сами рассматривай) �х с первого раза всегда сложно подобрать.. то короткие, то узкие, то широкие, то с нелепыми карманами..

приятной ночи)

ладно,Ален)

пошла я отдыхать

РїРѕРєР° РїРѕРєР°

ну если я что нибудь себе нахожу, то рада. а если нет, то наоборот.

а вот джинсы мне обязат надо купить с первого раза,а то нервный срыв обеспечен. пока мерею, весь свой челлюлит блин в примерочной разгляжу. ппц

Всегда рада помочь) ...а вот на меня магазины почему-то отрицательно влияют

ладно. еще завтра по магазинам немного похожу и в среду тоже))

а для девушки как известно шоппинг лучший антидепрессант))

спасибо за поддержку

Тренька вместо разгруза как раз подойдёт, не переживай

Ален, буду стараться) правда я уже съела ой как много...зато настроение получше))а завтра не разгрузиться((тренька

Даша, не вешай нос, немного побалуй себя.. ты же знаешь, что всё пройдёт, просто надо себя подбодрить ;)

Sharon_v, добрый вечер! Ко мне смело обращайтесь на "ты") Спасибо за комплименты, очень приятно � всегда рада видеть Вас здесь!

Shenk, благодарю, приятно слышать) Обязательно к тебе загляну

�звиняюсь за столь внезапное вторжение)

Просто гуляла по дневничкам,и набрела...

Ты ооооочень красивая!

Волосы,глаза! Прям арататаа

Если хочешь заглядывай ко мне! Буду очень рада всем новым лицам=)

Добрый вечерР�звините, что без приглашения вторгаюсь РЅР° Вашу территорию РџСЂРѕС‡РёС‚ала Ваш дневник Рё посмотрела фотографии. Р’С‹ очаровательны, волосы шикарные ( РѕС‚ всей души РіРѕРІРѕСЂСЋ как парикмахер)! Фотографии вкусняшек изумительные. Буду Вас читать

Спасибо большое,Алена))

да я жирным кремом мажу, вроде помогает.

я вот тоже когда всех своих из депрессии вывожу, то потом зарекаюсь больше быть такой унылой, но как то не выходит((

Раз такое дело - устрой себе приятный вечер, вроде ванны с пеной и старых фильмов) Может, настроение получше будет. Напомнила забавный сегодняшний диалог с моим парнем: он - "почему-то мне кажется, что у меня тоже что-то вроде пмс" - "как это?" удивлённо спрашиваю "а я сегодня на всех кидаюсь и нервничаю постоянно, взрываюсь из-за каждой мелочи.. никогда болше не буду обижаться на твоё плохое настроение!" - отвечает))

Кстати, сметана ещё может помочь от сухости.. ещё кремы с экстрактом алоэ хорошо действуют. или просто сок алоэ

да мне мама вчера предлагала, а я дура отказалась

вот сейчас в клуб одногруппники зовут. а мне никак. и настроения как то нет((пмс

Здравствуй, Даша. Да, денёк насыщенный выдался) Обгоревшую кожу надо сметанкой нежирной лечить)

Привет,Алена)

смотрю у тебя сегодня очень насыщенный день))

а я вот дома сижу целый день. вчера на природе была , все лицо обгорело. сижу красная как помидор

Пасиба, Настя, заглядывай ещё)

Сегодняшний день мне можно считать разгрузочным) Утром скушала салат (капуста, морковь, яблочный уксус, оливковое масло) и яблоко. С чистой совестью ушла в универ... А потом заехала к другу-кулинару... Две чашки зелёного чая и кусочек пиццы (маленький, я себя держу в руках)). Затем с другим знакомым мы 2,5 часа шатались (достаточно быстрым шагом) по лесопарковой зоне (посчитали мне это за -500 ккал). �, наконец, в девять часов я дома.. Съела немного супа (икра карпа, немного картофеля, перья зелёного лука) и салат (огурцы+помидоры). Забила всё в планировщик: 740 ккал, б - 42, ж - 25, у - 90. Наедаться на ночь - дело нехорошее. Поэтому будем считать день разгрузочным (для очистки совести)

Приветик! у тебя очень интересный дневничок,посмотрела все, столько вкусностей сфоткано....мммм!!

прогулки под дождём это нечто такое, что усугубляет существующее настроение. Благо на этот раз оно у меня было в плюсе. Поэтому легко и быстро прошагала почти 6 км, убив на это около часа. В конце прогулки встретился хороший знакомый и с умилительным выражением на лице воскликнув "у ти какая пушистая няшка!! ^___^" (у меня волосы от высокой влажности вьются и пушатся), сгрёб меня в охапку.. и последние 200 метров до дома меня несли на руках зато мокасины не промокли. За прогулку сожглось примерно 220 кк.

С питанием всё более-менее) За два месяца на ДиОне я приучила себя к творогу (терпеть его не могла), и теперь всегда могу уложиться в норму по белкам, если что)) За день наела 1305 ккал, б/ж/у - 60/44/166

Отправляюсь на длительную прогулку - растрясать жирок и заряжаться позитивом. Надеюсь, дождя не будет.

Мотивация снова Полина

=) мяса на самом деле было много) просто оно бы не так "изящно" вписалось в эту картинку, так что на другой тарелочке "остатки" были, а эта порция была фотомоделью)

привет, Алена!

модель мне очень понравилась. я даже себе картинку сохранила

фотография обеда как РёР· журнала :) РЅСЏРј-РЅСЏРј   только РјСЏСЃР° мало как-то))

Обед. Рис, филе индейки, помодор и огурчик 480 33 7 67

День начался позитивно - с пробежки) До неё съела йогурт (0,1% жира), через полтора часа после - 330г сыворотки с соком. Я бодра и полна сил, и даже начинаю сама себе нравиться, ура!)

Мотивация.. Полина Поризкова.. одна из актрис/моделей 80х, которая мне симпатична.. по-моему, весьма привлекательная женщина

Ну-с, ещё один день) Съедено мною: 1276 ккал, 135 - у, 46 - ж, 66 - б. �з них 383 ккал пришлось на интересное мороженое с суфле (страшно подумать, какая порция - 180 г, на ланч и полдник)... ещё, правда, было 25г зефира и 20г шоколада... сладкий день, зато утреннее хмурое настроение поднялось. �з физической нагрузги было бегание по университетским лестницам (первый этаж, шестой, потом снова первый, шестой..) и почти час танцевальной импровизации под наиболее мелодичные песни Metallica и Ozzy Osbourne. Отвела душу)) вопрос - куда?

Завтра очень хочу выбраться на пробежку, надеюсь, что дождя не будет... Хотя в жару тоже особо не побегаешь. Кстати говоря, возвращаюсь в свой обычный режим потребления жидкости - то есть много и с удовольствием) Летом это легко.. тем паче раньше, помнится, спокойно выпивала по литру воды (или клюквенного морса, допустим) за раз.

�так, сегодня. Утренняя тренировка: полчаса пробежки, полчаса на велотренажёре + силовые на "ручные" мышицы) Завтрак: йогурт; обед: рыбка и рис; полднк: коктейль (молоко+мороженое) и зефир; ужин: вареники со сметаной... �того: б/ж/у 93/46/165, 1484 ккал съедено, 435 ккал потрачено.

Вот как раз не кажется) � сантиметровая лента это подтверждает.. может, нагрузку аэробную увеличить или ещё чего?

ой, пробежки - это моя мечта)) скоро уже начну, ровно 3 недельки осталось...

может тебе кажется про бока? на фотках животик плоский и красивенький

В какую ещё сторону мне себя пнуть?

Привет, Василиса) Вот как раз в тренажёрку и не хожу) Зато бегала в эти дни по 4 км с утра. Разве что сегодня не получилось долго бегать - дождик пошёл (и хорошо, а то испытывать себя на жароустойчивость надоело).

�з разряда "мысли вслух". Не могу понять.. вроде, лишнего не ем, спортом каким-никаким занимаюсь... Вес встал, объёмы встали, и то, что было на животе спереди плавно перетекает на бока О_о Получается совсем страшно. Это вообще что такое?

Алена, ку-ку! куда пропала?

все в тренажерке наверно зависаешь :)

�так, фотоаппарат упорхнул на несколько дней к другу, да и некогда особо заниматься фотографированием еды, серверовать которую тоже некогда. Вроде, всё нормально, хотя вчера было отвратительное настроение и с едой творился ужас: вареники, эклеры и яблоки составили меню на день: добрала и чуть не перебрала только по жирам.

Сегодня отправилась бегать, а потом заглянула в тренажёрку (завтра ожидается то же самое). � с блюдами сегодня порядок: из-за жары хочется только овощей-фруктов в купе с подостывшей индейкой. Посмотрим, что будет с бжу))

� ещё: моя сумасшедшая несбыточная мечта... Хочу такое тело) (несбыточная потому, что кость широкая... хотя попытаться подтянуться можно)

очаровательная ведьмочка 

Вчера наткнулась на свои "старые" (сделанные в 2007) фотографии, посмотрела... Вот тогда я чувствовала себя "в своей шкуре" и себе нравилась (чего про "сейчас" далеко не всегда скажешь). То ли покраситься обратно из рыжей ведьмы в чёрно-полосатую) То ли ещё что с собой сотворить..

Кстати о ведьмах.. Вальпургиева ночь 2007, этот образ тоже по душе мне был (впрочем, и есть). Да, и даже "готы", не бродящие по ночным погостам и не стенающие о жизни-боли и прекрасной смерти, мне не чужды.. эх, молодость.

Надеюсь, никого не напугала =))

РґРѕР±СЂРѕРµ утро, Аленушка! 

какой вкусный завтрак, ням-ням! пойду тоже себе что-нибудь приготовлю))

счастливого дня!))

Завтрак: мюсли, йогурт, яблоко, грейпфрут и кофе с молоком 375 64 9 10

Ужин: творог (2%), яблоко, орехи грецкие, мёд. 379 42 14 22 (я понимаю, что орехи ужасно жирные и калорийные.. но не настолько же Т_Т)

За день: 1331 189 36 66