Привет всем! Принимайте в свои ряды.

Меня зовут Лена, мне 25 лет. Рост 160. Вес в данный момент - 57кг.

Еще осенью он был 52!А тем летом - заветные 50! Но после того как я в феврале бросила курить, он медленно но верно (зараза такой) начал приближаться к отметке 60! Н�ХАЧУ! Хочу обратно свои 50!

Хотя вру, на самом деле я хочу 48, но как донор не имею право весить меньше 50-и, иначе - отвод.

Так что будем добиваться минимально-возможного веса))

Девочки, я в Вами!

Сейчас 55,6 кг.

Цель - 50.

Питаюсь по З� (без иглы).

с марта по июль - минус 14 кг.

Молодец так держать а я вот за пятницу субботу набрала наверно из за шашлыков!!!!!Знаяещь я мясо и рыбу готовлю в фольге получается в собственном соку во- первых полезно во-вторых ни какого тебе холестирина!!!!

КомочекСчастья, орешки-то калорийные паразиты)))), мясо- жиры (я и так вечно на гранях по жирам))), а вот рыбу... ну не люблю я ее.... надо себя заставить!

сегодня узнала как РЅР° весах выглядит цифра "55"  РџСЂР°РІРґР° РѕРЅР° стремится Рё колеблется Рє 56, РЅРѕ ничего! РЇ уже РІСЃСЏ радостная!!!!

Катерина-Паульс, вот читаю пост и прям как про меня написано!)))

Ой, простите, не с того начала...

Всем привет! РЇ тоже РІ ваши СЂСЏРґС‹ хочу записаться. Р РѕСЃС‚ 161, вес РёРґСѓ СЃ 57,7 (Р·РёРјР° дала Рѕ себе знать))), вторая неделя РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу, Р° результат  . 56,4-56,9... Хочу 50 РІ итоге (перед "Р·РёРјРѕРІРєРѕР№" Рё прибавкой РІ весе было 52РєРі), РЅРѕ че-то РїСЂСЏРј незнаю .  РћРґРЅРѕ радует объем талии  -4СЃРј, бедра  -1СЃРј. Уже результат!

 Р’озвращаясь Рє Катерина-Паульс,... таже ерунда Рё Сѓ меня... недобор постоянный РїРѕ белкам, РІСЃРµ остальное РІ зелени. Фитнес- РґР°, С…РѕРґСЊР±Р°- РґР° (бегать нельзя- варикоз Сѓ меня((( нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё минимальная).

 РљРѕРјРѕС‡РµРєРЎС‡Р°СЃС‚СЊСЏ, молодец! Р° СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ уменьшить объем порции, если уменьшаю, хожу через час опять голодная, закидываюсь фруктами, РЅРѕ, блин, РѕРЅРё такие углеводистые!, что недалеко РґРѕ перебора РїРѕ РЅРёРј.  РџРѕСЂР° переходить РЅР° овощи...

Девочки а я уже привыкла пить много воды и следовательно кушаю намного меньше, порция в тарелке стали значительно меньше чем раньше !!!!Бала 57 сейчас 53,3 плюс почти каждый день занимаюсь по часу )))))

Привет,меня зовут Татьяна

рост 160 вес 57, а весила 60 но из за болезни похудела,и не хочу на этом останавливаться.

хочу весить 50 кг!!!

У меня тоже рост 160,ну точней 161 хочу 50 кг.Как думаете,нормально будет при таком росте 50 кг?

рост 159см, а вес 70кг, хочу 50кг!!!!Села на подсчет калорий, сегодня первый день, пока держусь...Кто, что посоветует?

Привет Девочки!

Вот ссылка на книгу которую рекомендали ниже: "Теория и практика жиросжигания"

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=0

действительно очень полезная и классная!он конечно чуть замороченный мужик, но все равно молодец

Я тоже хочу 50 при росте 163!!! Неделю назад была 57 щас 55 ну дальше больше))))

...

jylianiki, РџРёС€Рё РІ личку почту или скайп. Здесь РЅР° форуме, наверное, нельзя файлы прикреплять? РЇ РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ...

Пиши в личку почту или скайп. Здесь на форуме, наверное, нельзя файлы прикреплять? Я не в курсе...

Катря_Сукманюк,  перешли РјРЅРµ, пожлуйста!

Привет всем) Сегодня присоединилась Рє программе. Р РѕСЃС‚ 1,58, вешу 54, хочу похудеть РґРѕ 50 хотя Р±С‹, Р° там Рё РґРѕ 48...) 

Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ читал Филатова "Теория Рё практика жиросжигания"? Очень полезная Рё умная РєРЅРёРіР° для худеющих) РЇ как раз сначала РєРЅРёРіСѓ прочитала, Р° потом случайно РЅР° этот сайт попала. РўСѓС‚ РјРЅРѕРіРѕ моментов похожи РЅР° то, что РІ РєРЅРёРіРµ, РЅРѕ Сѓ Филатова есть еще некоторые детали, которые здесь РЅРµ учтены, Рє сожаленыю. РљРѕРјСѓ интересно, РјРѕРіСѓ рассказать или переслать РєРЅРёРіСѓ (pdf). 

Всем успехов!

Я тоже с Вами. Рост 1,60 м вес сейчас 57,3 кг. Хочу 50.

� я в Ваши ряды..рост 161 ..вес 63,2 (раньше хотела 60, теперь 57) встал и никуда((( уже сбросила 3 кг (за 3 недели).......но не сдаюсь))) удачи всем))) и хорошего настроения

Всем привет 

Меня зовут Аня, мне 19 лет. Рост 160, вес 60, пока хочу до 55 схуднуть, но думаю на этом не остановлюсь)

РЎ рационом потихоньку разбираюсь, хочу сделать СѓРїРѕСЂ РЅР° белки   Обожаю мучное, РЅРѕ сейчас РѕРЅРѕ РїРѕРґ запретом. Еще РјРёРЅСѓСЃ - люблю молочные продукты, жаль так так РјРЅРѕРіРѕ лактозы...

Спортом занимаюсь РЅРµ регулярно 

Качание пресса не беру в расчет, им я занимаюсь каждый день.

Вместе - мы сила, привет, девчонки!

После 30 лет Сѓ меня стал потихоньку набираться вес, РїРѕ килограммчику РІ РіРѕРґ. Р�тог - РёР·  49-50 РєРі СЏ уже 53(Р° бывает Рё РІСЃРµ 54). Можно, конечно, списать РІСЃРµ РЅР° возраст, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕСЏ мама - РЅРµ может 33-летняя женщина выглядеть как 20-летняя, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ таки хочу оставаться такой же тонкой Рё легкой. Желательно, подольше...

Моя главная проблема - я укладываюсь в свой зеленый КК, но у меня недобор по белкам постоянно. Жиры почсти всегда зеленые, часто дажке красные, углеводы - еще как-то, а вот белки... Прочитала тут у девочек - хороший источник белка - тунец в собственном соку. Попробую. Потому что молочку не люблю. Хотя сегодня утром съела творог 5% с бананом.

Девочки, привет) меня зовут Юля.

у меня рост 158, сейчас вес 55-56

уже похудела на 6 кг и хочу продолжить путь, думаю 50 кг будем в самый раз :)

Привет) Меня зовут Аня. Рост 160 см. Сейчас вес 52 кг. Месяц вес стоял как заколдованный на отметке 53. ничего сделать не могла. Помогло белково-углеводное чередование. Моя цель 48 кг.

в моем дневнике(ссылочка внизу)есть мой план питания на день,он конечно же меняется,ну я изредка буду вносить.Я стараюсь что бы было в норму и белки и углеводы и жиры,хотя недавно пыталась на гречке сидеть...вот.Могу совсем с дури срубануть что нибудь вкусненькое,но очень мало а так нету)

Kronya

мне кажется тот вес у каждого в котором он себя будет хорошо чувствовать,а если не нравиться то переделывать)

Привет Ксюша)Расскажи что ты уже начала делать??чем питаешься сейчас, есть ли вредные привычки в еде??

Я не советчик.т.к. мои 53.5 просто заколдованная цифра, и КК соблюдаю и занимаюсь фитнесом...не знаю, мож это мой вес и надо успокоиться...

Меня в принципе все устраивает, с самооценкой все ок, но просто даже обидно! ну хоть 2 кг сбросить!чтобы себе доказать что могу!!!

У когонить были такие проблемы??чтобы месяц-два один и тот же вес при похудении?????

и я с вами!

всем желаю удачи!

хочу: - 10 кг,кто нибудь посаветует какой нибудь рацион на день,что бы по кило за неделю терять?

Привет девчонки))

Я Надя, рост 160...кгшки в подписи есть, так что я прямиком к вам в компаниюпоможем друг другу))

для меня эти 3-4 кг просто как мертвые,никуда не уходят! вообще не понимаю как их растрясти..(((

Привет всем!!! Рост 160 см, вес на данный момент 63,2 кг. Уверенно иду к 50 кг.

Привет всем!!!! Мой рост 162 см, вес 61,5 кг! Я с вами до 50 кг!!)))

Привет, принимайте в свои ряды, Рост 164, вес 55, хочу к лету 50, стала бегать по вечерам 2-3 километра, худеть пока не худеется но вот мышцы заметно подтянулись.

девчонки, принимайте)) рост 160, вес 61) хочууу для начлаал 50))

lauramod, бедра убирираются при помощи хотьбы, только интенсивной, лучше всего интервальной + обертывания, массаж, при чем обертывания каждый день(мажешься горячим или холодным кремом и заворачиваешься в пищевую пленку), лучше пока сгоняешь объем на бедрах е ездить на велосипеде, он при неправильной посадке и большой нагрузке сильно увеличивает четырехглавую мышцу бедра!

�з упражнений присядания,выпады(шикарно убирают уши) и гиперэкстензия. Последнее поднимает ягодички!

я еще перед занятиями мажу ноги горячим кремом и надеваю утягивающие шорты!

Обидно то, что когда нужно похудеть всего на 1 размер или сбросить все в каком-то определеннои месте, это дается сложнее всего!

У кого есть опыт борьбы с отложениями жира на бедрах? Какие упражнения, виды спорта помогают избавить от них?

Привет! Я - Женя! Рост 162, вес 62, куча мышац, но есть жирок, надо скинуть 4 кг!!!!Возьмите меня к себе))))))))

Девчёнки, присоединяйтесь Рє гоночке РЅР° май! )) Скорее станем красивыми! Всем рада 

С 1 мая по 1 июня продлятся гонки "Королева пляжа"

Правила гоночек читаем тут : /community/post.php?topic_id=33887

Регистрация участников РґРѕ 30 апреля тут: /community/post.php?topic_id=33890

Привеик всем! У меня рост 160, вес 75, прошла обследование в местном центре здоровья, говорят, кости тяжёлые, для меня норма 64 кг, но хочу 58-60.

� меня принимайте. РОст 158, вес 57 кг. Очень хочу снова вешать 50 кг :)). Пытаюсь правильно питаться и считать калории

и я к вам .. рост 159 вес 58-59.. 10 кг явно лишние..