Название может выглядеть так "В лето мы войдем красотками"

Сроки можно установить до 01.06.09

На выкладывание отчетов предлагаю сделать отдельную тему в группе.

Taпа я с удовольствием буду учавствовать, но мне кажется что за каждые упражнения нужно придумать кол-во баллов и за то что мы не будем есть после 19.00 тоже надо придумать кол-во баллов.

например:

ноги - 10мин 5баллов; ноги - 5мин - 2балла

руки - 10мин 5баллов; руки - 5мин - 2балла

Рё С‚.Рґ.....

после 19.00 не ела - 10баллов; если ела - 0 баллов

за каждый выпитый стакан воды - 1 балл

� в конце подводим итог

Мне кажется, что с баллами будет интереснее.... Давайте обсудим...

надо с этим что-то делать

 Рё нужны какие-то радикальные меры

-РіРѕРЅРєРё начинаем сейчас. 

-ежедневный отчет о кк

- единые рамки по сжиганию калорий для всех (200 КК хватит?)

-обязательный для всех упражнения и нагрузка ( 10 минут ноги, 10 минут руки, 10 минут прес?)+ 10 минут растяжка и 10 мин обруч

- обязательное не есть после 19:00.. желательно, чтобы можно было зайти в чат и там были люди..которые говорили бы " ага! НАЖРАЛАСЬ НЕБОСЬ!!!!"..

-сколько воды выпили

-куча фоток толстух, выпячивающихся боков и желательно в купальниках!!!

ОТЧЕТ будет выглядеть так:

21 апреля       РЇ ХУДЮ! РЇ БУДУ ХУДОЙ!!!

1- 54РєРі;

2- наела 456 кк ( к вечеру изменю на реальный!)

3-       РљРљ ( это РїРѕ фитнес тренеру)

4-РЅРѕРіРё     -(+)

    СЂСѓРєРё    -(+)

   прес   -(+)

   растяжка   -(+)

   РѕР±СЂСѓС‡        -(+)

5- ПОСЛЕ 18:00 РќР• ЕЛА!

6- выпила 2 стакана воды

7- ( вкладываться фото толстушки!)

Какие есть предложения насчет контроля?

Кстати, до мая осталось ровно 10 дней. Я придумала себе новое занятие: хочу узнать, на сколько я способна похудеть при здоровом образе жизни за эти 10 дней:) Так что с сегодняшнего дня не отступаю от правил, а то я что-то расслабилась...

Тапа! Это всё гормоны бушуют или кд приближаются))))
По весне все сходят сума, кажется, что тебя никто не понимает и не любит и вообще жизнь дерьмо :D
Всё будет хорошо, и похудеешь ты обязательно

Лялюша, я только за :)

давайте

 Сѓ меня дипрессия-истерика

 РјРЅРµ кажется,, что меня никто РЅРµ любит.. СЏ начинаю подозревать своего парня РІ измене,  Сѓ  меня ощущение, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею..

 Рё вообще .. РЅСѓ охренительно плохо!
 СЏ хочу РІ отпуск! туда РіРґРµ тепло! РћРґРЅР°!

Аааааа

Тапа, не раскисать!!! Время есть, берем себя в руки и вперед!

Может, придумаем какую-нибудь систему контроля?:) � будем все отчитываться:)

я безнадежна..

опять 54 кг..

 РјСЏСЃРѕ РЅР° РЅРѕС‡.. печенька..

 С‡РµСЂС‚(

Молодец! Я вот тоже потренировалась, правда, завтрак сегодня вредный - конфета:) Ну ничего пообедаю не только вкусно, но и полезно:)

пока все идет отлично

 Р·Р° утро уже 3 стакана РІРѕРґС‹ + 1 стакан травяново зеленого чая,

 20 РјРёРЅСѓС‚ плановой айробики+ 10 РјРёРЅСѓС‚ обруча

калорий на завтрак 242 ))

дальше бы такими же темпами..

РџРќ

 1) Похудеть РЅР° РєРі..или оставаться РЅР° прежнем достигнутом весе -52 РєРі! ( что делать СЃ лишними 2? откуда взялись..Аааа..Р°..Р°.Р°.Р°.Р°.Р°.ааааа)

2) больше спорта. Добавить тренировку еще 1 в неделю. Таким образом -вт,сб - тренажерка с элипсоидом по пол часа; чт -йога!

3) привести занятия айробикой дома по 20 минут (руки+ноги+1 упр для попы)к ежедневной процедуре + 10 мин обруча!

Р РђРЎРўРЇР–РљРђ

 РїРѕ себе поняла.. РјРЅРµ нельзя  без ежедневного контроля..

 РЅРµ вешалась РґРІР° РґРЅСЏ.. выходные..  отпустила  себя Рё РІРѕС‚ +2 РєРі..

 С‰Р° будем СЃ РЅРёРјРё разбираться..

СѓРјР° РЅРµ приложу. РќРЈ как может так быстро?!\ может надо просто РІ туалет сходить?!... или водичка РЅРµ переварилась..  задержалась?!

 РєРѕСЂРѕС‡Рµ СЏ РІ тупом шоке..

 Рђ СЏ целую неделю вставать РЅР° весы РЅРµ Р±РґСѓ... РћРЅРё велели долго жить...

Может это даже к лучшему?

я тоже после пасхи не буду вставать...

лучше утро вторника

Тапа, молодец! Поздравляю со вчерашним отвесиком! А я сегодня на весы не встаю, боюсь после вчерашнего ДР подруги... Завтра встану:)

где бы найти инструктора..

я готова упорно работать над собой..

только б программму..хм..

смотрю "мистер и мисисс Смит",. тоже хочу так круто все уметь.. сильнюшной быть!!!

и красивишной..

а как я люблю эту парочку!

читала статью про беговую программу.. начинается бегом в минуту по несколько подходов..чередуется с хотьбой..

 С…очу попробовать)

 Рё спортивный костюм есть))))))

жду когде потеплеет малость)

олик-кролик, обязательно попробую в зале тоже!

попробуй походить быстрым шагом на беговой дорожке. ( понравится - бегать начнешь )

РїСѓСЂСѓРј-РїСѓРј-РїСѓРј..

 РїРѕС€Р»Р° РІ тренажерный зал..

 РёРЅС‚ересно, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ там осилить РєСЂРѕРјРµ элипсоида, СЃ учетом того, что еще после четверга РІСЃРµ побаливает..

да и спать хочется дико...

Не..такого у меня не бывает..я могу только перебрать или кое-как влезть)

А я недобираю кк.. А по ощущением... как будто весь холодильник опустошила, хотя съела оч мало..

ооо..спасибО! Я просто на седьмом небе.. весь день летала!

 РґР° еще Рё умудрилась сегодня влезть РІ РєРє.. хотя РїРѕ ощущениям налопалась как Шарик РЅР° РїРѕРјРѕР№РєРµ!

Олик-кролик, Сѓ тебя тоже РІСЃРµ получится, РџСЂРѕР№РґСѓС‚ РљР” Рё РІСЃРµ  встанет РЅР° СЃРІРѕРё места!

в любом случае поздравляю тебя с отвесом! ты молодец :)

а может роль сыграл тренажерный зал с 2 часами занятий...

шампанское  как раз Абрау Дюрсо..правдо РЅРµ коллекционное, Р° СЂСЏРґРѕРІРѕРµ, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень очень РІРєСѓСЃРЅРѕ)))

 С€Р°РјРїР°РЅСЃРєРёРј Рё ананасами дело Рё ограничилось..

 РЅР°РІРµСЂРЅРѕ грамм 200 ананасов Рё грам 30 сыра...

 РЅСѓ Рё 2-3 бокала шампанского.. ща Р±СѓРґСѓ считать))).... страаашнО)

 РЅР°РґРµСЋСЃСЊ влезла..

приятно удивилась утром.. вес -52!

 РњРћР–ЕТ РЇ РўРђРљР�Рњ ВЕЧЕРНР�Рњ  Р—РђР–РћР Р§Р�РљРћРњ МЕТАБОЛР�Р—Рњ ПОДОГНАЛА?

Кстати, да! Очень важно!

Этим летом ездила на экскурсию в Абрау-Дюрсо, это один из крупнейших и старейших заводов шампанских вин в России.

К тому моменту я уже около 2 месяцев правильно питалась: сначала просто дома с приходом лета, а потом на море, ну потому что просто так получается, что я там ем лишь фрукты и молочку обезжиренную, остальное не хочется в жару, да и времени нет на приготовление.

Так вот после дегустации, на которой нам подавали грамм по 50 примерно 10-12 видов вин и в качестве закуски были маленькие крекеринки , я вышла на улицу и первые мои слова были: "Хочу пирожок с мясом!!!" Одним пирожком в итоге дело не обошлось..

Тапа!
Самое главное после шампусика+ананасики не съесть ещё чего-нибудь ))))

вааа..собираемся пить шампанское  Рё кушать ананасики..

вроде все не сильно калорийное..

 СЌС….. РіРґРµ взять СЃРёР» Рё РЅРµ переборщитЬ! как вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..ААааААА

Молодец! Поздравляю с отвесиком! Если держится, значит, на верном пути:))

тренажерка +

 СЌР»РёРїСЃРѕРёРґ 30 РјРёРЅ, 180 РєРє

глажка белья

уложилась в кк

красотааа))))

Всех рада видеть, спасибо за поддержку!

То ли у меня весы неправильные.. то ли как..

 РІР·РІРµСЃРёР»Р°СЃСЊ перед тренажерным залом 53. Зашибись, подумала СЏ Рё пошла РІ зал. После 30 РјРёРЅСѓС‚ лыжного тренажера взвешиваюсь РЅР° местных весах -52. РќСѓ так же РЅРµ бывает!

Надо найти третьи весы и тоже сравнить с домашними...

 Р° то непонятно, какой же Сѓ меня вес..

хотя.. отвесок можно считать, что есть))

 РёР±Рѕ раньше было 54..Р° ща 53..второй день держится Рё соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стало легче.. привыкла наверное)))))))))

Привет! С дневничком тебя! желаю достигнуть поставленной цели!

Тапа, молодец! Мы будем следить за твоими успехами! :))

ближе к 12..

 РЅСѓ РЅРµ после шести..это РЅРµ категорично.. РґРѕ 19 РІ принципе РїСЂРё РґРёРєРѕРј голоде.. СЏ поем..

 СЌС‚Рѕ образное выражение скорее) _РќР• ЕСТЬ РќРђ НОЧЬ..

 ..долго решалась РЅР° дневник..поняла, что необходимо)

спасибо за поддержку)

Тапочка! РЎ дневничком тебя .
А почему ты решила не есть именно после 18?
ты спать ложишься в 21.00 или 22.00? =)

не есть после 18:00

не есть после 18:00

РђРђРђРђРђРђ

крашу голову))

 СЂРµС€РёР»Р° маленько светлее  сделать.. лето РІСЃРµ таки..как-никак) Рё еще разик РІ солярий схожу.. РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 9... Р±СѓРґСѓ загорелая, худая, подтянутая)))

СЂР СЂСЂСЂСЂ

Не выдержала душа поэта!

Буду здесь вести свой дневник похудания!

Добро пожаловать)

 РґР»СЏ начала вес сегодня -53, цель 48

СЂРѕСЃС‚ 168

5 кг- пять недель сроку. Одна запасная. с 10 по 17 мая вес должен достигнуть отметки 48 кг!

Ураааааааааа!