Nussi, я немного данные изменила, а не то я запутаюсь в подсчетах и окончательно увязну... Я в болталке отписалась, что изменяю данные (жирненьким выделены те, что изменены).

Вот новые.

Orang_sky (Алёна)

2. 73,5 РєРі

3. 68,5 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі)

4. 1200-1500

5. РћРў – 74, РћР‘ – 96, РћРЇ – 101,РћР“ - 97

6. Рў-тапп – 5 раз РІ неделю.

7. Упражнения для лица – 3 раза РІ неделю.

8. Курс гирудотерапии.

Людмила, извините за невнимательность! (что касается отчетности). Живот будет доставлен завтра! (обмер).

LydmilasSS, а меня поправили или мне ещё раз в болталке нужно отписаться?)

Privet! OZ- 79 :)

Nussi

РЇ абсолютно РЅРµ против...  РїСЂРѕСЃСЊР±Р° РІ болталке РґРѕ завтра РѕС‚писать Сѓ РєРѕРіРѕ были изменения... обновленная табличка будет завтра утром РІ 11.00, СЃ ней Рё стартуем...

Девочки, предлагаю исправлять в своих предыдущих постах сегодня до вечера, завтра утречком мы поправим общую табличку! (надеюсь, LydmilasSS не против!;-)) я тоже, кстати, кое-что поменяла:-))

Привет). ОГ - 95 см.

LydmilasSS, привет! Я сегодня утром данные поменяла, в болталке Nussi сообщила, исправь пожалуйста в табличке.) Вес 63 и ОБ 93, а КК 1200-1550

Табличка участников. Желтым указаны недостоющие параметры. Просьба указать.

Для увеличения нажать.

РЕГ�СТРАЦ�Я ЗАКРЫТА!

Набрана группа в 25 человек, имена:

kazakbaiiika

Contrary_Mary

Miroschka80

Nerolia

Niboomboom

Р�_Р _Р�_РЁ_Рђ

Ryzhaja

skazo4nica

Фенечка

UchanSu

TiaS

Orang_sky

IceIceBelka

Lyukonya

132435

Bewitch

MIA_MIA

anluk

Эльфи

DonnaN

Nrfxtyrj_J

LydmilasSS

rachel_numan

СтройняшкаСимпатяшка

Nussi

1.Людмила.

2.67

3.55

4.1200 - 1550

5.78-талия,94-бедра,90-грудь,86-живот

6.30 мин скакалка в быстром темпе, 10 мин растяжка _____---______каждый день

7. скрабы 2 раза в неделю, черничные маски

8.Розовая юбка от D&G и замечательные бежевые брючки

Всем привет, я, кажется, удачно успела выздороветь! Успеваю в гонки к вам. :)

1. Юлия, как ни странно :) ник - Contrary_Mary

2. Вес текущий = 83

3. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок. = 78

4. Коридор калорий от и до. 1200 - 1550

5. Объемы: талия, живот, бедра (ягодицы), грудь ОТ = 83, ОЖ = 100, ОБ = 109, ОГ = 108

6. Обязательное мероприятие - беговая дорожка или пилатес  - 6 дней РІ неделю РїРѕ часу  СЃРѕРЅ 8 часов

7. Полезное мероприятие - крем для тела + от растяжек - ежедневно

8. Подарок себе РїРѕ итогам РіРѕРЅРєРё :-)) если СЃРјРѕРіСѓ влезть РІ новый, ненадеванный, офигенский Р¶РµР»С‚ый пиджачок - куплю Рє нему Р±СЂСЋРєРё, сфотографируюсь Рё Р±СѓРґСѓ хвастаться :)

Я тоже тут

1. Татьяна

2. Вес - 92,2кг

3. Цель - 85кг

4. РљРє - 1100-1400

5. РћС‚ - 94, РћР¶ - 116, РћР‘ - 113, РћР“ - 117

6. РћРњ - Кардио - 3-5 раз РІ нед.  РЎРѕРЅ 8 часов РјРёРЅРёРјСѓРј

7. ПМ - ац массаж, ац сскраб, крема и т.д.

8. Платье

Привет девочки, надеюсь я еще успею присоедениться

1. Марьяна

2. Сейчас 57.7

3. Цель 51.7

4. РљРљ 1200-1400

5. РћРў-65, РћР–-78, РћР‘-93, РћР“-86

6. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° РїРѕ 15 РјРёРЅ.-5 СЂ.РІ нед., Силовые- 5 СЂ.РІ нед.(РѕРґРёРЅ день РЅР° РѕРґРЅСѓ часть тела)

7. Разгрузка (печеные яблоки или молокочай) 1 р. в неделю Уход за ногами

8. На пляж на озеро в новом красном купальнике

1. Niboomboom (Натафка)

2. Сейчас - 78,5

3. Цель - 70 кг

4. РљРљ: 1200-1550

5. РћРў-82, РћР–-103, РћР‘-104, РћР“-98

6. Растяжка 10 минут

7. Кофейный скраб или обертывание

8. Платье

Девченочки, я снимаюсь с гоночек, сын сильно болеет, не до гонок пока.

Всем удачи в достижении поставленных целей.

Девочки приветик) Надеюсь я еще успеваю...

1. Ryzhaja (Катя)

2. вес - 75,1

3. цель - 70

4. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

5. РћРў-85, РћР‘-104, РћР–-96, РћР“-106

6. 8 стаканов воды + утренняя зарядка

7. гулять каждый день, ванна с солью через день

8. красивое свадебное платье

1. Vladlena

2. ves-54 kg

3. cel'-50 kg

4. koridor 1000-1500

5. ob'emy: talija-63, bedra- 93, grud-83

6. press, kazdyj den, upraznenija dlia ruk.

7. begat v parke 4erez den

8. polnaja uverennost v svojich silach + dorogoj 4aj po kotoromu tekut sluni vtoroj mesiac

1. Лена

2. 77.5

3. 70

4.1200-1550

5. как найду сантиметровую ленту вечером

6. видео-курс аэробика, выбираю

7. эллипс

8. шоппинг

1. Светлана

2. Сейчас - 59,6 РєРі (изменила РїРѕ результатам сегодняшнего взвеса)

3. Цель - 57 кг

4. РљРљ: 1000-1400

5. РћРў: 64, РћР–: 80,5, РћР‘: 96, РћР“: 91

6. Упражнения для РіСЂСѓРґРё, пресса Рё СЏРіРѕРґРёС† каждый день РЅРµ менее 30 РјРёРЅ., зарядка каждое утро, 1 разгрузочный день РІ  РЅРµРґРµР»СЋ, как РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РјРёРЅСѓС‚ пеших прогулок РІ день.

7. Антицеллюлитные процедуры  - 2 раза РІ день, контрастный РґСѓС€ - каждый день.

8. Подарок - красивое стройное тело :) Думаю, не смогу удержаться, чтобы не купить на него какой-нибудь обалденный новый купальник или платьишко :)

1.Orang_sky (Алёна)

2. 73,5 РєРі

3. 68,5 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі)

4. 1200-1500

5. РћРў – 74, РћР‘ – 96, РћРЇ – 101,РћР“ - 97

6. Т-тапп - 5 раз в неделю.

7. Упражнения для лица - 3 раза в неделю

8. Курс гирудотерапии.

� я с вами!!!!!!!

1. Света

2. 82,5

3. 74

4. РѕС‚ 1350 РґРѕ 1650

5. Объемы: талия - 85, живот - 98, бедра - 110, грудь - 107

6. Обязательное мероприятие: велопрогулки (1-2 раза в неделю), аэробика - каждый день 20-30 минут, силовые 2 раза в неделю, прогулки с ребенком 2-3 часа в день

7. Полезное мероприятие: антицеллюлитные мер-тия, для кожи лица (2-3 раза в неделю)

8. РЁРѕРїРїРёРЅРі!!!!!!!!!!!!!!!

Решила тоже присоединится. Принимайте.

1.Людмила

2.Сейчас вес-79,8кг

3.Очень хочется-70кг

4. Коридор калорий от1300 до 1550.

5. Объемы: талия-87, живот-97, бедра-110, грудь-107

6. Обязательное мероприятие- аэробика-  6 раз РІ неделю, силовые-3 раза РІ неделю. 1раз РІ неделю- разгрузочный день

7. Ежевечерние прогулки, антицеллюлитные мероприятия.

8. Подарок себе-красивый купальник

1. Ната

2. Сейчас 72,5 кг

3. Цель - 65 кг

4. РљРљ 1200-1550

5. талия 80, живот 100, бедра 108, грудь 97

6. 8ч сон, ужин менее 500ККал.

7. АЦ крем, маски для волос и кожи,

8. Коммуникатор HTC 4G(тогда мечта идиота исполнится), или обягивающее и открытое мини платье

1. РўРёРЅР°

2. Сейчас 63 кг

3. Цель - 58 кг

4. РљРљ 1200-1550

5. талия 73, живот 92, бедра 93, грудь 94

6. Упражнения для глаз 2-3 раза в день

7.  Мероприятия РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

8. Шикарное бельё

ПР�ВЕТ!

1. �ННА (MIA_MIA)

2. 63

3. 57 (-6 РєРі)

4. 1200-1500

5. РћРў-70, РћР–-86, РћР‘-100, РћР“-86

6.  Пусть это будет либо аэробика, либо прыжки СЃРѕ скакалкой, либо упражения РЅР° укрепление мышц

7. Обвертывание, маски,

8. Новые узкие джинсы

1.РђРЅСЏ

2.78

3.Хотелось бы 68

4.1200 - 1550

5.Обьем талии 85, живот 97, бедра 117 , обьем груди 103

6. Бег по уртам 5 раз/неделю

7.Самомасаж с антицелюлитным кремом.

8. Подарю себе красивое платешко в которое немогу влезть.

1. Лина

2. 88

3. Цель - 82-83

4. 1200-1550

5. Объемы: талия - 83, живот-92, бедра (ягодицы 64), грудь-105

6. выстрая ходьба на беговой дорожке 10мин в 2р/день 4р./неделю,

пресс-30р/2подхода (постепенно наращивая по 10/неделю)

7. Ванна с молочком 1р/нед, контрастный душ через день, выходить гулять вечером, баня

8. Новая красивая одежда =)

Принимайте в свои ряды:

1. Donna

2. Есть 55кг

3. Надо 52РєРі (РїРѕРєР°)  :-)

4. РѕС‚ 900 РґРѕ 1200РљРє

5. РћР“-85 РћРў-70 OР‘-95   ровненько, правда?

6. Занятия в спортзале 5 раз в нед.

7. Антицеллюлитные мероприятия. (типа массаж и обертывания)

8. Р•СЃС‚СЊ Сѓ меня РѕРґРЅР° мечта... 

Принимайте и меня!

1. Оля.

2. 74 РєРі

3. цель: 67-68

4. 1200-1500

5. Объемы: талия: 94, бедра -108, а как измерять живот?

6. английский каждый день! пресс

7. скраб для тела

8. накуплю одежку для лета!

1. Люда (LydmilasSS)

2. 91.1 (20.04.)

3. 86 (-5.4РєРі)

4. 1000-1500

5. РћРў 90, РћР– 108, РћР‘ 121, РћР“ 104

6. РћРњ - С…РѕРґСЊР±Р° пешком

7. кофейный скраб, маски для волос и кожи

8. куплю новые джинсы!!!

Приветик. Я с вами хочу)).

1. Дарья 

2. 72 РєРі

3. Цель 64 кг.

4. 1000-1500

5. талия 81, живот 98 , бедра 100

6. упражнения на пресс 15 минут каждый день

7. массаж 

8. шоппинг(хочу РІСЃРµ время РіРѕРЅРѕРє копить деньги Рё соответственно экономить,Р° потом пойти   РІ РѕРґРёРЅ день Рё накупить всего всего))) 

1. Татьяна (СтройняшкаСимпатяшка)

2. Есть - 83 кг

3. Надо - 75 РєРі  (-8)

4. Коридор калорий - от 1200 до 1550

5. Объемы: талия 86 - см, живот - 105 см, бедра - 108 см, грудь - 101 см

6. Сон - не меньше 8 часов

7. 30 минут танцев, кофейный скраб, 8 стаканов воды

8. Стану блондинкой!!!

1. Евгения (Evivvva)

2. 74.500 (это вес на сегодня, в понедельник проставлю вес за понедельник)

3. Цель - 69 (- 5.5).

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1100 Рё 1350.

5. Объемы: талия - 82, живот - 102, бедра (ягодицы) - 113

6. Заниматься на эллипсоиде 30мин ежедневно

7. Душ шарко, ац массаж

8. Летнее платье

ну, начну регистрацию с себя:-)))

1. РќРёРЅР° (Nussi)

2. 79,3

3. Цель - 74,2 (т.е. минус 5,1 кг)

4. Коридор калорий (1100-1450)

5. Объемы:ОТ - 85, ОЖ - 100, ОГ - 108, ОБ - 111,5

6. Качать пресс (к концу гонок до 100 р начинаю с 30)

7. АЦ крем мазаться по вечерам

8. Телевизор в комнату, где стоит тренажер (надоело уже таскать его на кухню) + билеты на усадьбу Джаз

Гонки "6 недель до лета"!

Численность группы не более 20 человек

Дата начала РіРѕРЅРѕРє – 21 апреля 2009
Дата окончания РіРѕРЅРѕРє – 1 Р�ЮНЯ 2009

Болталка здесь

Регистрируемся и сдаем отчеты здесь

Условия приема и участия в группе:

В группу принимаются все желающие, которые имеют желание и возможность активно работать над собой в течении 6 недель.

Данные, необходимые для регистрации (подаются до 20 апреля 2009г включительно):

1. �мя

2. Вес текущий

3. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок.

4. Коридор калорий от и до.

5. Объемы: талия, живот, бедра (ягодицы), грудь

6. Обязательное мероприятие

7. Полезное мероприятие

8. Подарок себе по итогам гонки :-))

Система баллов:
Начисления

1. За снижение веса на каждые 100 г +5 баллов, увеличение веса на 100 г -5
2. Удержание веса на том же уровне +2 бала.
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (больше нельзя) +10 баллов.
4. РќРµ едим после 18 часов (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРѕ желанию) +5 баллов Балов

5. Соблюдение коридора калорий (в обе стороны) +5 баллов

6. Аэробика. За каждые 10 минут физической активности (не менее 30 мин) +2 балла

7. Силовые тренировки +5 баллов за тренировку

8. Обязательное мероприятие +10 баллов

9. Полезное мероприятие +1 балл за каждое

10. Уменьшение объемов на 1 см +5 баллов

12. Единоразовый Р±РѕРЅСѓСЃ РІ конце РіРѕРЅРєРё Р·Р° достижение поставленной цели – 100 баллов

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:

1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее число потерянных кг
3. Наибольшее количество уменьшения объемов

Ежедневные отчеты (по желанию):

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + или – или разгруз

2. РќРµ есть после 19 + или –

3. Аэробика (указать минуты и что именно практиковалось)

4. Силовые тренировки (указать что именно и количество подходов)

5. Обязательное мероприятие + или -

6. Дополнительные мероприятия (указать что было)

Обязательные отчеты сдаются еженедельно по понедельникам до 18.00 по Мск в след форме:

1. Вес: предыдущее значение

текущее значение

кол-во сброшенных кг; начислено баллов

2. Сколько дней соблюден КК; начислено баллов

3. Был разгруз на неделе или нет - да; начислено баллов

4. Аэробная нагрузка: минут за неделю; начислено баллов

5. Силовые тренировки: количество подходов за неделю; начислено баллов

6. Сколько дней вечером не ели; начислено баллов

7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие; начислено баллов

8. Количество выполненых полезных мероприятий; начислено баллов

9. Замеры: ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - предыдущие значения

ОТ, ОБ, ОГ, ОЖ - текущие значения

разница, см; начислено баллов

10. Полезные мероприятия на след. неделю

Объявляется набор в гонки "6 недель до лета!".

Начало 21.04.09.

Окончание 01.06.09

Регистрация до 20.04.09 включительно

Всем Wellcome