Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Скоро ДР... Худеем вместе!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., LydmilasSS, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Лето в разгаре! Гонки

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 06.07 - 12.07

1. Вес начальный 67,7- текущий 66,2  = минус 1,5 кг - +75

2. Разгруз +10

3. Еда за 3-4 часов до сна - 6 дней +30

4. Коридор -5 дней +25

5. Аэробика - за неделю 290 минут +58

6. Силовая тренировка - 0

7. ОМ - 6 дней +60

8. Количество ПМ - 15 +15

9. Замеры ОТ- 85/84, ОЖ-95,5/94,5, ОБ-99,5/98, ОГ-99/99 Итого: -3,5 см    + 17,5

ИТОГО: 290,5 баллов

ПМ на след. неделю: пить 8 стаканов воды в день, спать 8 часов, маска для лица, скраб для лица, скраб для тела, контрастный душ, маникюр, педикюр, АЦ массаж, АЦ крема

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет: 06.07-12.07.

1. Вес: был - 78,3кг. ; сейчас - 77,8кг. минус 500 г; + 25 б

2. Сколько дней соблюден КК: 5 дней; начислено баллов +25

3. Разгруза на неделе не было +0

4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 190; начислено баллов +38

5. Силовые тренировки: 3 раза,  начислено баллов +15

6. Сколько дней вечером не ели за 4 часа до сна - 3 дня; начислено баллов +15

7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие: 5 дней ; начислено баллов +70

8. Количество выполненых полезных мероприятий 12; начислено баллов +12

9. Замеры ОЖ - 2см +10 баллов, ОТ + 2см -10 баллов итого: +0

Сумма:  200 баллов

Полезные мероприятия на весь период гонок:                              процедуры по уходу за лицом (маски, скрабы), за телом(массаж ,обертывание, обливание, скраб, отшелушивание и т.д.), за руками (скраб, маска, маникюр и т.д.), сауна, уход за волосами (маска), уход за ногами (маска, массаж, педикюр).

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 06.07-12.07

1.Вес:начальный 49.1,текущий 49.1 +2

2.Ск-ко дней соблюден коридор каллорий:3 дня +15

3.Разгруз-нет 0

4.Аэробная нагрузка:минут за неделю-495 +99

5.Силовые:3 раза +15

6.Ск-ко дней вечером не ела(за 3 часа до сна):5 дней +25

7.Ск-ко дней выполняла обязательные мероприятия: 6 дней +60

8.Количество выполненных полезных мероприятий:17+17

9.Замеры:ОТ-66,5,ОБ-85,ОГ-82,ОЖ-77,5

остались прежними 0

10.Полезные мероприятия на следующую неделю:процедуры по уходу за лицом(маски,скрабы и т.п.),за телом(массаж с АЦ кремом,обертывание,АЦ скраб,педикюр и пр.),за руками(скраб для рук,маска для рук,маникюр и т.д.),сауна,10 стаканов воды

Итого за неделю(6.07-12.07):233 балла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.07

1.Коридор калорий  соблюден +5

2.Не ела за 3 часа до сна +5

3.Аэробика: 0

4.Силовые 0

5.ОМ0

6.Пм:маска для лица,скраб антицеллюлитный,скраб для ног,маска для волос,скраб для рук,маникюр +6

Итого :16 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.07

1.Коридор калорий  соблюден +5

2.Не ела за 3 часа до сна +5

3.Аэробика:беговая дорожка(40 мин.)+элиптический тренажер (45 мин.)+ аквааэробика(45)+плавание (10 мин). +28

4.Силовые 0

5.ОМ+10

6.Пм:сауна +1

Итого :49 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.07

1. Разгруз +10

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (плавание+ прогулка) 60 мин +12

4. Силовая тренировка нет

5. ОМ: массаж +10

6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, +2

Всего: +39 балл

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.07

1. КК соблюден +5

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (дорожка) 60 мин +12

4. Силовая тренировка пресс +5

5. ОМ: массаж +10

6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, скраб для лица, сауна +4

Всего: +41 балл

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 10.07

1. КК соблюден +10

2. Ела за 5 часов до сна +5

3. Велотренажер 20 минут +4

4. Силовые +5

5. ОМ (11 стаканов воды в день) +10

Всего: +34 балла.

 

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.07

1. Коридор калорий соблюден +5

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (30 минут: степпер) +6

4. Силовые тренировки: эспандер, пресс +5

5. ОМ: 8-часовой сон  +10

6. ПМ: 10 стаканов воды, степпер, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками, эпиляция +11

Итого за день: +42 балла

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.07

1.Коридор калорий не соблюден 0

2.Не ела за 3 часа до сна +5

3.Аэробика:беговая дорожка(40 мин.)+элиптический тренажер (50 мин.) +18

4.Силовые +5

5.ОМ+10

6.Пм:0

Итого :38 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.07

1. Коридор калорий соблюден +5

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (0 минут) 0

4. Силовые тренировки: не-а 0

5. ОМ: 8-часовой сон  +10

6. ПМ: 10 стаканов воды, зеленый чай, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +10

Итого за день: +30 баллов

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

09.07

1. КК соблюден +5

2. Ела за 4,5 часа до сна +5

3. Аквааэробика 40 мин. +8

4. ОМ (8 стаканов воды в день) +10

5. ПМ (массаж) +1

Всего: +29 баллов.

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.07

1. КК соблюден  +5

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (дорожка) 60 мин +12

4. Силовая тренировка пресс, спина +5

5. ОМ: обертывание и массаж +10

6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, скраб для лица, сауна  +4

Всего: +41 балл

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.07

1.Коридор калорий не соблюден 0

2.Не ела за 3 часа до сна +5

3.Аэробика:0

4.Силовые 0

5.ОМ+10

6.Пм:пилинг для лица,маска для лица,скраб для рук,АЦ скраб для тела,обертывание для тела,массаж с АЦ маслом+6

Итого :21 балл

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.07

1. Коридор калорий соблюден +5

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (40 минут: степпер) +8

4. Силовые тренировки: эспандер на степпере +5

5. ОМ: 8-часовой сон  +10

6. ПМ: 10 стаканов воды, степпер, зеленый чай, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +11

Итого за день: +44 балла

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.07

1.Коридор калорий не соблюден 0

2.Ела за 3 часа до сна 0

3.Аэробика:бодифлекс 50 мин.+10

4.Силовые +5

5.ОМ+10

6.Пм:0

Итого :25 баллов

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.07

1. КК соблюдён                   +5 
2. Не ела за после 18:00     +5
3. Аэробика 0 мин                
0
4. Силовые  0 мин                 0
5. ОМ (растяжка 10 мин)     +10
6. ПМ
х4 (уход за собой,пить 8ст .в., спать 8 ч, закаливание+4

Всего +24 балла

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.07

1. КК соблюден  +5

2. Не ела за 5 часов до сна +5

3. Аэробика нет

4. Силовая тренировка нет

5. ОМ: массаж +10

6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, скраб для лица +3

Всего: +23 баллов.

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.07

1. КК соблюден +5

2. Ела за 4,5 часа до сна +5

3. Велотренажер 20 минут +4 

4. Силовые пресс +5

5. ОМ (8 стаканов воды в день) +10

6. ПМх5 (массаж+7-ми часовой сон+отшелушивание кожи+сауна+обливание) +5

Всего: +31 балл.

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.07

1. Коридор калорий соблюден +5

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (120 минут: 1 час 45 минут - прогулка (было больше, но записала только активно-скоростную ходьбуsmile), 15 минут - степпер) +24

4. Силовые тренировки: пресс +5

5. ОМ: 8-часовой сон  +10

6. ПМ: 10 стаканов воды, зеленый чай, степпер, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, маска для лица, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +12

Итого за день: +61 балл

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.07

1. КК соблюден  +5

2. Не ела за 5 часов до сна +5

3. Аэробика (ходьба) 70 минут + 14

4. Силовая не было

5. ОМ обертывание и массаж нет

6. ПМ: 8 стаканов в день, спать 8 часов, скраб для лица +3

Всего: +27 баллов.

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.07

1. КК НЕ соблюден (пережор) +0

2. Ела за 2 час до сна +0 

3. ОМ (8 стаканов воды в день) +10

Всего: +10 балла.

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.07

1.Коридор калорий не соблюден 0

2.Ела за 3 часа до сна 0

3.Аэробика:беговая дорожка (40 мин.) + плавание( 30 мин.) +аквааэробика(45 мин.) +23

4.Силовые 0

5.ОМ+10

6.Пм:0

Итого :33 балла

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.07

1. КК соблюдён                       +5 
2. Не ела за после 18:00     +5
3. Аэробика 0 мин   
0
4. Силовых 0 мин    0
5. ОМ (растяжка 10 мин)     +10
6. ПМ
х4 (уход за собой,пить 8ст .в., спать 8 ч, закаливание+4

Всего +24 балла

 

 

07.07

1. КК соблюдён                       +5 
2. Не ела за после 18:00     +5
3. Аэробика 30 мин (вело)  
+6
4. Силовых 25 (ENVY) мин    +5
5. ОМ (растяжка 10 мин)     +10
6. ПМ
х4 (уход за собой,пить 8ст .в., спать 8 ч, закаливание+4

Всего +35 баллов

 

 

 

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Отчет: 01.07-05.07.

1. Вес: был - 78,8кг. ; сейчас - 78,3кг. минус 500 г; + 25 б

2. Сколько дней соблюден КК: 2 дня; начислено баллов +10

3. Был разгруз на неделе - 0; 

4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 219; начислено баллов +40

5. Силовые тренировки: 5 раз,  начислено баллов +25

6. Сколько дней вечером не ели за 4 часа до сна - 4 дня; начислено баллов +20

7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие: 5 дней ; начислено баллов +50

8. Количество выполненых полезных мероприятий 9; начислено баллов +9

9. Замеры не изменились - начислено баллов 0

Сумма: 179 баллов

Отчет исправлен 13.07 (начальный вес, баллы за аэробные(добавила за велотренажер), баллы за силовые (не правильно считала, как за аэробные).

 

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.07

1. КК соблюден  +5

2. Не ела за 5 часов до сна +5

3. Аэробика (дорожка) 40 минут + 8

4. Силовая тренировка (пресс) +5

5. ОМ: обертывание и массаж +10

6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, сауна, маска для лица (глина), скраб для лица +5

Всего: +38 баллов.

 

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.07

1. Коридор калорий несоблюден (разгруз) +10

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (0 минут) 0

4. Силовые тренировки: пресс +5

5. ОМ: 8-часовой сон  +10

6. ПМ: 10 стаканов воды, зеленый чай, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +10

Итого за день: +40 баллов

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.07

1.Коридор калорий соблюден +5

2.Не ела за 3 часа до сна +5

3.Аэробика:беговая дорожка (40 мин.) + пилатес( 60 мин.)+20

4.Силовые +5

5.ОМ+10

6.Пм:маникюр,маска для лица,АЦ скраб для тела,обертывание для тела+4

Итого :49 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 06.07

- 200 гр (с 78,5кг до 78,3кг) +10

1. КК НЕ соблюден (пережор) +0

2. Ела за 1 час до сна +0

3. Велотренажер 20 минут +4

4. Аквааэробика 40 минут +8

5. ОМ (8 стаканов воды в день) +10

6. ПМ (массаж) +1

Всего: +33 балла.

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 01.07-05.07

1. Вес: 69,5 - +2 баллов

2. 5 дней соблюден КК; +25 баллов

3. Был разгруз на неделе (с 1.07) - нет; 0 баллов

4. Аэробная нагрузка: минут за неделю; +32 балла

5. Силовые тренировки: +5 баллов

6. 5 дней не ела после 18:00 : +25 баллов

7. 5 дней выполняли обязательное мероприятие; +50 баллов

8. Количество выполненых полезных мероприятий; +20 баллов

9. Замеры:

ОТ - 78, ОБ - 103, ОГ - 91, ОЖ - 94 - предыдущие значения 

ОТ - 77, ОБ -  101, ОГ - 94 (скоро кд), ОЖ - 93

разница, см: (1+2-3+1)*5= +5 баллов

10. Те же

Итого баллов:  164 балла

 

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 01.07 - 05.07

1. Вес начальный 66,8 - текущий 67,7  прибавка в 900г -45 

2. Разгруз +10

3. Еда за 3-4 часов до сна - 3 дня +15

4. Коридор -3  дня +15

5. Аэробика - 3 дня по 90 мин. +54

6. Силовая тренировка - 1 день +5

7. ОМ - 5 дней +50

8. Количество ПМ - 13 +13

9. Замеры ОТ- 87/85, ОЖ-97/95,5, ОБ-100/99,5, ОГ-100/99 Итого: -5 см + 25 бал.

ИТОГО: 142 балла

ПМ на след. неделю: пить 8 стаканов воды в день, спать 8 часов, маска для лица, скраб для лица, скраб для тела, контрастный душ, маникюр, педикюр, АЦ массаж, АЦ крема

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 01.07-05.07:

1. Вес: предыдущее значение 82

текущее значение 81,5

кол-во сброшенных кг  -0,5; начислено баллов +25

2. Сколько дней соблюден КК - 3 дня; начислено баллов +15

3. Небыл разгруз на неделе; начислено баллов 0

4. Аэробная нагрузка: 210 минут за неделю; начислено баллов +42

5. Количество силовых тренировок за неделю - 4; начислено баллов +20

6. Сколько дней не ела за 4 часа до сна - 5; начислено баллов +25

7. Сколько дней выполняла обязательное мероприятие - 5; начислено баллов +50

8. Количество выполненых полезных мероприятий - 51; начислено баллов +51

9. Замеры: ОТ, ОЖ, ОБ, ОГ - предыдущие значения - 86-102-108-100

ОТ, ОЖ, ОБ, ОГ - текущие значения - 85-101-107-100

разница -3 см; начислено баллов +15

10. ПМ на следующую неделю: те же

Итого за неделю:  243 балла

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.07

1. Коридор калорий несоблюден 0

2. Не ела за 4 часа до сна +5

3. Аэробика (70 минут: 30 Day Shred (25 минут), степпер (45 минут) +14

4. Силовые тренировки: пресс, отжимания, эспандер на степпере +5

5. ОМ: 8-часовой сон  +10

6. ПМ: 10 стаканов воды, степпер, зеленый чай, АЦ массаж, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, маска для лица, крем для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +13

Итого за день: +47 баллов

Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((

Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ниночка у тебя очепятка))) Вес: предыдущее значение не 74,4 а 77.4 наверно?smile

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Зая, спасибо, очепяточка-то почти по Фрейду, желаемую цифирку пишуsmile

Отчет: 01.07-05.07.

1. Вес: предыдущее значение 77,4 ; сейчас 77,2
минус 200 г; + 10 б

2. Сколько дней соблюден КК: 3 дней; начислено баллов +15

3. Был разгруз на неделе - 0;

4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 90; начислено баллов +18

5. Силовые тренировки: 3 раза,  начислено баллов +15

6. Сколько дней вечером не ели после 18.00 - 4 дней; начислено баллов +20

7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие: 5 дней ; начислено баллов +50

8. Количество выполненых полезных мероприятий 7; начислено баллов +7

9. Замеры:

предыдущие значения: ОТ - 83,  ОГ - 105, ОБ - 109, ОЖ - 102

текущие значения: ОТ - 83,  ОГ - 105, ОБ - 109, ОЖ - 102

Изменения 0 см, начислено баллов 0

Сумма 135 баллов

Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 01.07 - 05.07

1. Вес 59.5 - 59.75  
-12.5

2. Разгруз
+10

3. Еда за 3-5 часов до сна - 5 дней +25

4. Коридор - 5 дней
+25

5. Аэробика - 3 дня по 60 мин. +36

6. Силовая тренировка - 2 дня
+10

7. ОМ - 4 дня
+40

8. ПМ - 5 дней
+10

9. Замеры ОТ- 66\
65, ОЖ-79\78, ОБ-99\96, ОГ-90\90 Итого: -5 см + 25 бал.

ИТОГО:
168.5 баллов

ПМ на след. неделю: 8 стаканов в день, спать 8 часов, сауна, маска для лица, скраб для лица

Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 01.07-05.07

1.Вес:начальный 50.1,текущий 49.1,(минус 1 кг) +50

2.Ск-ко дней соблюден коридор каллорий:4 дня +20

3.Разгруз-нет 0

4.Аэробная нагрузка:минут за неделю-425 +85

5.Силовые:3 раза +15

6.Ск-ко дней вечером не ела(за 3 часа до сна):3 дня +15

7.Ск-ко дней выполняла обязательные мероприятия: 5 дней +50

8.Количество выполненных полезных мероприятий:15 +15

9.Замеры предыдущие значения:ОТ-69,ОБ-85,ОГ-82,ОЖ-78

                 текущие значения:ОТ-66,5,ОБ-85,ОГ-82,ОЖ-77,5

разница-3 см +15

10.Полезные мероприятия на следующую неделю:процедуры по уходу за лицом(маски,скрабы и т.п.),за телом(массаж с АЦ кремом,обертывание,АЦ скраб,педикюр и пр.),за руками(скраб для рук,маска для рук,маникюр и т.д.)

Итого за неделю(1.07-5.07):265 баллов

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 01.04.-05.07.

1. Вес: было 89,5кг, стало 89,9кг   +400гр   - 20

2. Сколько дней соблюден КК 0; начислено баллов 0

3. Разгруз 0д, 0

4. Аэробная нагрузка: 0 мин  0

5. Силовые тренировки: 0, 0

6. Сколько дней вечером не ели 0  

7. ОМ 0д  0

8. ПМ 2 -

9. Замеры: ОТ 90, ОБ 117, ОГ 106, ОЖ 107

                  ОТ 90, ОБ 117, ОГ 106, ОЖ 107

                  ОТ   0, ОБ    0, ОГ      0, ОЖ    0       0

10. ПМ на след. неделю: ежедневный уход, крем, маски.

 

Итого: -18 б

95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.07.09

1. КК соблюден, нет : 0

2. Не есть после 9 до сна, да: +5

3. Аэробика, нет: 0

4. Силовые, нет: 0

5. ОМ, да: +10

6. ПМ, да (крем ноги, руки, тело) : +3

Итого:  18 б

Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 05.07

1. КК НЕ соблюден (пережор) +0

2. Ела за 4 часа до сна +5

3. Велотренажер 38 минуты +6

4. Силовые (пресс) 10 мин. +5

5. ОМ (8 стаканов воды в день) +10

6. ПМ (8-ми часовой сон) +1

Всего: +27балла.

СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика