|
|
|
|
|
AminaTati
Diet-Баллов: 9530
Сообщений: 271
Город: Montreal
13.7.2009 12:41
|
Отчет за 06.07 - 12.07
1. Вес начальный 67,7- текущий 66,2 = минус 1,5 кг - +75
2. Разгруз +10
3. Еда за 3-4 часов до сна - 6 дней +30
4. Коридор -5 дней +25
5. Аэробика - за неделю 290 минут +58
6. Силовая тренировка - 0
7. ОМ - 6 дней +60
8. Количество ПМ - 15 +15
9. Замеры ОТ- 85/84, ОЖ-95,5/94,5, ОБ-99,5/98, ОГ-99/99 Итого: -3,5 см + 17,5
ИТОГО: 290,5 баллов
ПМ на след. неделю: пить 8 стаканов воды в день, спать 8 часов, маска для лица, скраб для лица, скраб для тела, контрастный душ, маникюр, педикюр, АЦ массаж, АЦ крема
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
13.7.2009 9:18
|
Отчет: 06.07-12.07.
1. Вес: был - 78,3кг. ; сейчас - 77,8кг. минус 500 г; + 25 б
2. Сколько дней соблюден КК: 5 дней; начислено баллов +25
3. Разгруза на неделе не было +0;
4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 190; начислено баллов +38
5. Силовые тренировки: 3 раза, начислено баллов +15
6. Сколько дней вечером не ели за 4 часа до сна - 3 дня; начислено баллов +15
7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие: 5 дней ; начислено баллов +70
8. Количество выполненых полезных мероприятий 12; начислено баллов +12
9. Замеры ОЖ - 2см +10 баллов, ОТ + 2см -10 баллов итого: +0
Сумма: 200 баллов
Полезные мероприятия на весь период гонок: процедуры по уходу за лицом (маски, скрабы), за телом(массаж ,обертывание, обливание, скраб, отшелушивание и т.д.), за руками (скраб, маска, маникюр и т.д.), сауна, уход за волосами (маска), уход за ногами (маска, массаж, педикюр).
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
13.7.2009 8:02
|
Отчет 06.07-12.07
1.Вес:начальный 49.1,текущий 49.1 +2
2.Ск-ко дней соблюден коридор каллорий:3 дня +15
3.Разгруз-нет 0
4.Аэробная нагрузка:минут за неделю-495 +99
5.Силовые:3 раза +15
6.Ск-ко дней вечером не ела(за 3 часа до сна):5 дней +25
7.Ск-ко дней выполняла обязательные мероприятия: 6 дней +60
8.Количество выполненных полезных мероприятий:17+17
9.Замеры:ОТ-66,5,ОБ-85,ОГ-82,ОЖ-77,5
остались прежними 0
10.Полезные мероприятия на следующую неделю:процедуры по уходу за лицом(маски,скрабы и т.п.),за телом(массаж с АЦ кремом,обертывание,АЦ скраб,педикюр и пр.),за руками(скраб для рук,маска для рук,маникюр и т.д.),сауна,10 стаканов воды
Итого за неделю(6.07-12.07):233 балла
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
13.7.2009 7:54
|
12.07
1.Коридор калорий соблюден +5
2.Не ела за 3 часа до сна +5
3.Аэробика: 0
4.Силовые 0
5.ОМ0
6.Пм:маска для лица,скраб антицеллюлитный,скраб для ног,маска для волос,скраб для рук,маникюр +6
Итого :16 баллов
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
12.7.2009 13:01
|
11.07
1.Коридор калорий соблюден +5
2.Не ела за 3 часа до сна +5
3.Аэробика:беговая дорожка(40 мин.)+элиптический тренажер (45 мин.)+ аквааэробика(45)+плавание (10 мин). +28
4.Силовые 0
5.ОМ+10
6.Пм:сауна +1
Итого :49 баллов
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
11.7.2009 21:14
|
11.07
1. Разгруз +10
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (плавание+ прогулка) 60 мин +12
4. Силовая тренировка нет
5. ОМ: массаж +10
6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, +2
Всего: +39 балл
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
11.7.2009 21:11
|
10.07
1. КК соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (дорожка) 60 мин +12
4. Силовая тренировка пресс +5
5. ОМ: массаж +10
6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, скраб для лица, сауна +4
Всего: +41 балл
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
11.7.2009 12:25
|
10.07
1. КК соблюден +10
2. Ела за 5 часов до сна +5
3. Велотренажер 20 минут +4
4. Силовые +5
5. ОМ (11 стаканов воды в день) +10
Всего: +34 балла.
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
11.7.2009 12:09
|
10.07
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (30 минут: степпер) +6
4. Силовые тренировки: эспандер, пресс +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ПМ: 10 стаканов воды, степпер, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками, эпиляция +11
Итого за день: +42 балла
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
11.7.2009 8:51
|
10.07
1.Коридор калорий не соблюден 0
2.Не ела за 3 часа до сна +5
3.Аэробика:беговая дорожка(40 мин.)+элиптический тренажер (50 мин.) +18
4.Силовые +5
5.ОМ+10
6.Пм:0
Итого :38 баллов
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
10.7.2009 22:00
|
09.07
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (0 минут) 0
4. Силовые тренировки: не-а 0
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ПМ: 10 стаканов воды, зеленый чай, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +10
Итого за день: +30 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
10.7.2009 17:56
|
09.07
1. КК соблюден +5
2. Ела за 4,5 часа до сна +5
3. Аквааэробика 40 мин. +8
4. ОМ (8 стаканов воды в день) +10
5. ПМ (массаж) +1
Всего: +29 баллов.
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
10.7.2009 12:10
|
09.07
1. КК соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (дорожка) 60 мин +12
4. Силовая тренировка пресс, спина +5
5. ОМ: обертывание и массаж +10
6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, скраб для лица, сауна +4
Всего: +41 балл
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
10.7.2009 8:32
|
09.07
1.Коридор калорий не соблюден 0
2.Не ела за 3 часа до сна +5
3.Аэробика:0
4.Силовые 0
5.ОМ+10
6.Пм:пилинг для лица,маска для лица,скраб для рук,АЦ скраб для тела,обертывание для тела,массаж с АЦ маслом+6
Итого :21 балл
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
9.7.2009 12:50
|
08.07
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (40 минут: степпер) +8
4. Силовые тренировки: эспандер на степпере +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ПМ: 10 стаканов воды, степпер, зеленый чай, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +11
Итого за день: +44 балла
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
9.7.2009 11:51
|
08.07
1.Коридор калорий не соблюден 0
2.Ела за 3 часа до сна 0
3.Аэробика:бодифлекс 50 мин.+10
4.Силовые +5
5.ОМ+10
6.Пм:0
Итого :25 баллов
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.7.2009 11:01
|
08.07
1. КК соблюдён +5 2. Не ела за после 18:00 +5 3. Аэробика 0 мин 0 4. Силовые 0 мин 0 5. ОМ (растяжка 10 мин) +10 6. ПМх4 (уход за собой,пить 8ст .в., спать 8 ч, закаливание) +4
Всего +24 балла
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
9.7.2009 10:39
|
08.07
1. КК соблюден +5
2. Не ела за 5 часов до сна +5
3. Аэробика нет
4. Силовая тренировка нет
5. ОМ: массаж +10
6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, скраб для лица +3
Всего: +23 баллов.
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
9.7.2009 10:03
|
08.07
1. КК соблюден +5
2. Ела за 4,5 часа до сна +5
3. Велотренажер 20 минут +4
4. Силовые пресс +5
5. ОМ (8 стаканов воды в день) +10
6. ПМх5 (массаж+7-ми часовой сон+отшелушивание кожи+сауна+обливание) +5
Всего: +31 балл.
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
8.7.2009 16:56
|
07.07
1. Коридор калорий соблюден +5
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (120 минут: 1 час 45 минут - прогулка (было больше, но записала только активно-скоростную ходьбу), 15 минут - степпер) +24
4. Силовые тренировки: пресс +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ПМ: 10 стаканов воды, зеленый чай, степпер, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, маска для лица, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +12
Итого за день: +61 балл
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
8.7.2009 13:47
|
07.07
1. КК соблюден +5
2. Не ела за 5 часов до сна +5
3. Аэробика (ходьба) 70 минут + 14
4. Силовая не было
5. ОМ обертывание и массаж нет
6. ПМ: 8 стаканов в день, спать 8 часов, скраб для лица +3
Всего: +27 баллов.
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
8.7.2009 10:33
|
07.07
1. КК НЕ соблюден (пережор) +0
2. Ела за 2 час до сна +0
3. ОМ (8 стаканов воды в день) +10
Всего: +10 балла.
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
8.7.2009 8:56
|
07.07
1.Коридор калорий не соблюден 0
2.Ела за 3 часа до сна 0
3.Аэробика:беговая дорожка (40 мин.) + плавание( 30 мин.) +аквааэробика(45 мин.) +23
4.Силовые 0
5.ОМ+10
6.Пм:0
Итого :33 балла
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
7.7.2009 23:07
|
06.07
1. КК соблюдён +5 2. Не ела за после 18:00 +5 3. Аэробика 0 мин 0 4. Силовых 0 мин 0 5. ОМ (растяжка 10 мин) +10 6. ПМх4 (уход за собой,пить 8ст .в., спать 8 ч, закаливание) +4
Всего +24 балла
07.07
1. КК соблюдён +5 2. Не ела за после 18:00 +5 3. Аэробика 30 мин (вело) +6 4. Силовых 25 (ENVY) мин +5 5. ОМ (растяжка 10 мин) +10 6. ПМх4 (уход за собой,пить 8ст .в., спать 8 ч, закаливание) +4
Всего +35 баллов
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
7.7.2009 20:35
|
Отчет: 01.07-05.07.
1. Вес: был - 78,8кг. ; сейчас - 78,3кг. минус 500 г; + 25 б
2. Сколько дней соблюден КК: 2 дня; начислено баллов +10
3. Был разгруз на неделе - 0;
4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 219; начислено баллов +40
5. Силовые тренировки: 5 раз, начислено баллов +25
6. Сколько дней вечером не ели за 4 часа до сна - 4 дня; начислено баллов +20
7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие: 5 дней ; начислено баллов +50
8. Количество выполненых полезных мероприятий 9; начислено баллов +9
9. Замеры не изменились - начислено баллов 0
Сумма: 179 баллов
Отчет исправлен 13.07 (начальный вес, баллы за аэробные(добавила за велотренажер), баллы за силовые (не правильно считала, как за аэробные).
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
7.7.2009 14:11
|
06.07
1. КК соблюден +5
2. Не ела за 5 часов до сна +5
3. Аэробика (дорожка) 40 минут + 8
4. Силовая тренировка (пресс) +5
5. ОМ: обертывание и массаж +10
6. ПМ: 8 стаканов в день,спать 8 часов, сауна, маска для лица (глина), скраб для лица +5
Всего: +38 баллов.
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
7.7.2009 11:12
|
06.07
1. Коридор калорий несоблюден (разгруз) +10
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (0 минут) 0
4. Силовые тренировки: пресс +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ПМ: 10 стаканов воды, зеленый чай, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, масло для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +10
Итого за день: +40 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
7.7.2009 10:20
|
06.07
1.Коридор калорий соблюден +5
2.Не ела за 3 часа до сна +5
3.Аэробика:беговая дорожка (40 мин.) + пилатес( 60 мин.)+20
4.Силовые +5
5.ОМ+10
6.Пм:маникюр,маска для лица,АЦ скраб для тела,обертывание для тела+4
Итого :49 баллов
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
7.7.2009 10:08
|
06.07
- 200 гр (с 78,5кг до 78,3кг) +10
1. КК НЕ соблюден (пережор) +0
2. Ела за 1 час до сна +0
3. Велотренажер 20 минут +4
4. Аквааэробика 40 минут +8
5. ОМ (8 стаканов воды в день) +10
6. ПМ (массаж) +1
Всего: +33 балла.
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
6.7.2009 20:37
|
Отчет 01.07-05.07
1. Вес: 69,5 - +2 баллов
2. 5 дней соблюден КК; +25 баллов
3. Был разгруз на неделе (с 1.07) - нет; 0 баллов
4. Аэробная нагрузка: минут за неделю; +32 балла
5. Силовые тренировки: +5 баллов
6. 5 дней не ела после 18:00 : +25 баллов
7. 5 дней выполняли обязательное мероприятие; +50 баллов
8. Количество выполненых полезных мероприятий; +20 баллов
9. Замеры:
ОТ - 78, ОБ - 103, ОГ - 91, ОЖ - 94 - предыдущие значения
ОТ - 77, ОБ - 101, ОГ - 94 (скоро кд), ОЖ - 93
разница, см: (1+2-3+1)*5= +5 баллов
10. Те же
Итого баллов: 164 балла
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
AminaTati
Diet-Баллов: 9530
Сообщений: 271
Город: Montreal
6.7.2009 19:16
|
Отчет за 01.07 - 05.07
1. Вес начальный 66,8 - текущий 67,7 прибавка в 900г -45
2. Разгруз +10
3. Еда за 3-4 часов до сна - 3 дня +15
4. Коридор -3 дня +15
5. Аэробика - 3 дня по 90 мин. +54
6. Силовая тренировка - 1 день +5
7. ОМ - 5 дней +50
8. Количество ПМ - 13 +13
9. Замеры ОТ- 87/85, ОЖ-97/95,5, ОБ-100/99,5, ОГ-100/99 Итого: -5 см + 25 бал.
ИТОГО: 142 балла
ПМ на след. неделю: пить 8 стаканов воды в день, спать 8 часов, маска для лица, скраб для лица, скраб для тела, контрастный душ, маникюр, педикюр, АЦ массаж, АЦ крема
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
6.7.2009 18:11
|
Отчет за 01.07-05.07:
1. Вес: предыдущее значение 82
текущее значение 81,5
кол-во сброшенных кг -0,5; начислено баллов +25
2. Сколько дней соблюден КК - 3 дня; начислено баллов +15
3. Небыл разгруз на неделе; начислено баллов 0
4. Аэробная нагрузка: 210 минут за неделю; начислено баллов +42
5. Количество силовых тренировок за неделю - 4; начислено баллов +20
6. Сколько дней не ела за 4 часа до сна - 5; начислено баллов +25
7. Сколько дней выполняла обязательное мероприятие - 5; начислено баллов +50
8. Количество выполненых полезных мероприятий - 51; начислено баллов +51
9. Замеры: ОТ, ОЖ, ОБ, ОГ - предыдущие значения - 86-102-108-100
ОТ, ОЖ, ОБ, ОГ - текущие значения - 85-101-107-100
разница -3 см; начислено баллов +15
10. ПМ на следующую неделю: те же
Итого за неделю: 243 балла
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14217
Сообщений: 681
Город: Черновцы
6.7.2009 18:04
|
05.07
1. Коридор калорий несоблюден 0
2. Не ела за 4 часа до сна +5
3. Аэробика (70 минут: 30 Day Shred (25 минут), степпер (45 минут) +14
4. Силовые тренировки: пресс, отжимания, эспандер на степпере +5
5. ОМ: 8-часовой сон +10
6. ПМ: 10 стаканов воды, степпер, зеленый чай, АЦ массаж, бальзам для губ, вечерний уход за лицом и шеей, маска для лица, крем для ногтей, массаж лица, массаж шеи, пилинг губ, скраб для лица, уход за руками +13
Итого за день: +47 баллов
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
6.7.2009 17:45
|
Ниночка у тебя очепятка))) Вес: предыдущее значение не 74,4 а 77.4 наверно?
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
6.7.2009 17:25
|
Ой, Зая, спасибо, очепяточка-то почти по Фрейду, желаемую цифирку пишу
Отчет: 01.07-05.07.
1. Вес: предыдущее значение 77,4 ; сейчас 77,2 минус 200 г; + 10 б
2. Сколько дней соблюден КК: 3 дней; начислено баллов +15
3. Был разгруз на неделе - 0;
4. Аэробная нагрузка: минут за неделю 90; начислено баллов +18
5. Силовые тренировки: 3 раза, начислено баллов +15
6. Сколько дней вечером не ели после 18.00 - 4 дней; начислено баллов +20
7. Сколько дней выполняли обязательное мероприятие: 5 дней ; начислено баллов +50
8. Количество выполненых полезных мероприятий 7; начислено баллов +7
9. Замеры:
предыдущие значения: ОТ - 83, ОГ - 105, ОБ - 109, ОЖ - 102
текущие значения: ОТ - 83, ОГ - 105, ОБ - 109, ОЖ - 102
Изменения 0 см, начислено баллов 0
Сумма 135 баллов
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Szaya
Diet-Баллов: 13190
Сообщений: 1327
6.7.2009 15:51
|
Отчет за 01.07 - 05.07
1. Вес 59.5 - 59.75 -12.5
2. Разгруз +10
3. Еда за 3-5 часов до сна - 5 дней +25
4. Коридор - 5 дней +25
5. Аэробика - 3 дня по 60 мин. +36
6. Силовая тренировка - 2 дня +10
7. ОМ - 4 дня +40
8. ПМ - 5 дней +10
9. Замеры ОТ- 66\65, ОЖ-79\78, ОБ-99\96, ОГ-90\90 Итого: -5 см + 25 бал.
ИТОГО: 168.5 баллов
ПМ на след. неделю: 8 стаканов в день, спать 8 часов, сауна, маска для лица, скраб для лица
Светлана,рост 167см.,31год
27.02.09__30.08.09_15.01.10_05.06.10_01.03.13
64кг______56кг______60кг_____57кг______64
Дневник:/community/post.php?topic_id=17168
|
Ulek
Diet-Баллов: 29193
Сообщений: 16710
Город: Москва
6.7.2009 15:44
|
Отчет 01.07-05.07
1.Вес:начальный 50.1,текущий 49.1,(минус 1 кг) +50
2.Ск-ко дней соблюден коридор каллорий:4 дня +20
3.Разгруз-нет 0
4.Аэробная нагрузка:минут за неделю-425 +85
5.Силовые:3 раза +15
6.Ск-ко дней вечером не ела(за 3 часа до сна):3 дня +15
7.Ск-ко дней выполняла обязательные мероприятия: 5 дней +50
8.Количество выполненных полезных мероприятий:15 +15
9.Замеры предыдущие значения:ОТ-69,ОБ-85,ОГ-82,ОЖ-78
текущие значения:ОТ-66,5,ОБ-85,ОГ-82,ОЖ-77,5
разница-3 см +15
10.Полезные мероприятия на следующую неделю:процедуры по уходу за лицом(маски,скрабы и т.п.),за телом(массаж с АЦ кремом,обертывание,АЦ скраб,педикюр и пр.),за руками(скраб для рук,маска для рук,маникюр и т.д.)
Итого за неделю(1.07-5.07):265 баллов
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
6.7.2009 14:25
|
Отчет 01.04.-05.07.
1. Вес: было 89,5кг, стало 89,9кг +400гр - 20
2. Сколько дней соблюден КК 0; начислено баллов 0
3. Разгруз 0д, 0
4. Аэробная нагрузка: 0 мин 0
5. Силовые тренировки: 0, 0
6. Сколько дней вечером не ели 0 0б
7. ОМ 0д 0
8. ПМ 2 - 2б
9. Замеры: ОТ 90, ОБ 117, ОГ 106, ОЖ 107
ОТ 90, ОБ 117, ОГ 106, ОЖ 107
ОТ 0, ОБ 0, ОГ 0, ОЖ 0 0
10. ПМ на след. неделю: ежедневный уход, крем, маски.
Итого: -18 б
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
6.7.2009 12:30
|
05.07.09
1. КК соблюден, нет : 0
2. Не есть после 9 до сна, да: +5
3. Аэробика, нет: 0
4. Силовые, нет: 0
5. ОМ, да: +10
6. ПМ, да (крем ноги, руки, тело) : +3
Итого: 18 б
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
6.7.2009 12:22
|
05.07
1. КК НЕ соблюден (пережор) +0
2. Ела за 4 часа до сна +5
3. Велотренажер 38 минуты +6
4. Силовые (пресс) 10 мин. +5
5. ОМ (8 стаканов воды в день) +10
6. ПМ (8-ми часовой сон) +1
Всего: +27балла.
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|