|
|
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
21.4.2009 9:20
|
Привет, девчонки! Поздравляю всех с началом гонок! Nussi, про т-тапп...Система упражнений такая, я инфу о ней нашла здесь, на дионе, есть темы по этим упрам. Потом начала заниматься - результат был очень хорошим - за 10 дней - минус 3 см на бедрах и попе. Мне понравилось и я стала включать т-тапп в обязательную программу своих "винигретовых" занятий.Вот ссылка на т-тапп.
http://www.fit4woman.ru/diva.html
Малинка, ты не расстраивайся! На дионе много гонок проводится. Обязательно успеешь - не на эти, так на другие...
|
TiaS
Diet-Баллов: 12256
Сообщений: 1705
21.4.2009 8:28
|
Потому что набор закончен уже... Было же написано: для участия в гонках набирается столько-то человк... И когда нужное количество набралось, набор закрылся. Это, по-моему, вполне нормально...
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг
|
mallina
Diet-Баллов: 1073
Сообщений: 198
21.4.2009 0:47
|
девочки! а что это за дискриминация?? почему меня не берут в гонки?(((((
они даже ещё не начались!
|
UchanSu
Diet-Баллов: 5127
Сообщений: 149
Город: Киев
20.4.2009 23:09
|
Привет девчонки!
Я тоже новичок, первый раз в гонках. Надеюсь у нас всё получится! Всем удачи!
35/77/169
2 пупса (10 и 3,5)
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
20.4.2009 22:08
|
TiaS, спасибо! Удачи нам всем. Я уверена, что обязательно что-то измениться. И ты права - дополнительные стимулы - великое дело! До встречи на гонках!
|
TiaS
Diet-Баллов: 12256
Сообщений: 1705
20.4.2009 21:22
|
Сколько новичков! :) Здоровско)
Завтра начинаем? Честно говоря, даже не знаю, что изменится))
Просто появятся отчеты и дополнительный стимул) Уря!
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
20.4.2009 20:00
|
И я в первый раз, наверняка что-нибудь перепутаю. Главное вести ЗОЖ.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
TiaS
Diet-Баллов: 12256
Сообщений: 1705
20.4.2009 19:23
|
А ты просто измени свое сообщение и все... как многие тут вес сегодня поменяли. Рядом с твоим сообщением кнопочка "изменить".
Или ты не об этом?
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
20.4.2009 18:58
|
Nussi, привет! Слушай, я хочу немного изменить свои регистрационные данные - обязательные и полезные мероприятия, а не то я запутаюсь в подсчетах. Я еще раз выложу регистрационную карточку в теме регистрации, а вы там поменяйте, хорошо? Или мне выслать кому-нибудь эти данные?
|
TiaS
Diet-Баллов: 12256
Сообщений: 1705
20.4.2009 18:50
|
И я тоже первый раз) И так рада! Давно искала гонку какую-нибудь, но поиски показали, что все гонки либо уже вовсю идут, либо какие-нибудь закрытые)
Очень хочется попробовать. Участие в гонках, на мой взгляд, очень дисциплинирует)
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 18:39
|
Условия изменила;-)) Про силовые просто добавила +5 баллов за тренировку..
Кстати, я в таких гонках тоже первый раз! гоняюсь пока только на тренажерчиках
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
20.4.2009 18:02
|
И я тоже первый раз.) Завтра начинаем!
Сегодня разгружаюсь, ликвидирую последствия праздников.)
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
NiBoomBoom
Diet-Баллов: 17148
Сообщений: 844
Город: Санкт-Петербург
20.4.2009 17:58
|
Я тоже в гонках первый раз)
Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг
|
Contrary_Mary
Diet-Баллов: 5066
Сообщений: 507
20.4.2009 17:37
|
Какое чудо - я попала в гонки! первый раз в жизни, ура!
Только я баран, я не знаю обхвата живота своего.... и не успею предоставить - смогу только завтра утром. Это же не очень криминально, прааааавда? :)
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
20.4.2009 17:31
|
MIA_MIA, ок, спасибо. Баллы поменяем завтра!
Nussi, это к тебе просьба - в правилах укажи пож-та балы которые откорректировали...
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
20.4.2009 17:29
|
DonnaN, ежедневные отчеты по желанию... можно писать можно нет... обязательные отчеты сдаются еженедельно по понедельникам до 18.00 по Мск.
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
DonnaN
Diet-Баллов: 5563
Сообщений: 221
20.4.2009 17:03
|
Людмила, а отчитываться с каким интервалом? Каждый день или раз в неделю?
|
MIA_MIA
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 24
20.4.2009 16:15
|
изменла ОТ-70 и ОБ-100
А в условиях гонок еще не поменяли подсчет баллов при занятиях аэробикой
Люди не могут ждать! Им подавай немедленный, кратчайший путь к успеху, но торопливостью нельзя достигнуть ничего хорошего, поэтому терпение всегда было большим достоинством. (Али Апшерони)
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
20.4.2009 15:55
|
Lyukonya и kazakbaiiika
девочки, вы хотите похудеть за 1 месяц на 9,8 и 12кг... не многовато? по правилам ЗОЖ в месяц рекомендуется худеть на не более 5кг... может пересмотрите? ведь реально таких результатов добиться или очень тяжело или с большим стрессом для организма...
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
20.4.2009 15:49
|
Всем привет!
А вот и я... Главный помощник Nussi так сказать...
Ну чтож... набралось нас самых смелых 25 человек... Просьба всем посмотреть табличку, найти себя, проверить параметры и если чего не хватает заполнить... Все изменения внесу!
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 15:18
|
Кстати, доопределяйтесь со своими циферками, пожалуйста!
Конечную цифру, обозначьте, пожалуйста, конкретно, не 70-71, а все-таки 70 или 71, чтобы мы все были в равном положении;-))
ОЖ (объем живота) меряем немнго ниже пупка в самом широком (пока ;-)) месте.
Ну, и конечно, мотивация себе любимой в конце при достижении целей!
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 15:15
|
Девочки, я на этой неделе буду ограниченно доступна из-за занятости, поэтому мои полноправным помощником будет Людочка (LydmilasSS)
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 15:12
|
DonnaN, ок, понятно! учтем;-)) сама когда пощусь КК недобираю.. правда и не худею
Bewitch, по-поводу аэробики согласна, давай 2 балла за 10 мин!
Про силовые чего-то я не поняла.. туплю
Про мероприятия, я думаю, это будет 7 в неделю, т.е. твое мероприятие это 2а раза в день питать ногти, попитала 2 раза + 1 балл.
Спасибо за ответ про каллории, буду думать;-))
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 14:21
|
Предлагаю сегодня все исправлять в своих постах - у меня тоже изменились;-)) и уже от них бум плясать.
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
20.4.2009 14:11
|
И ещё вопросик. У меня с момента регистрации немного изменились начальные данные после Пасхи Мне исправить их в своём сообщении в темке с регистрацией или просто завтра сделать начальный отчётик с исходными данными?
А по поводу калоража - эксперты советуют "качели". То есть не нужно постоянно понижать калорийность, а лучше сначала повысить по 100 ккал в день до верхней границы (например от 1200-1500 до 1500-1800), а потом по 100 ккал так же понижать, пока коридор не останется как в начале. Это разгонит обмен веществ, хоть вес может немного на этой неделе увеличиться. Калорийность понижать не надо, в итоге окажешься на низкокалорийной диете, а чем это чревато, мы наслышаны. Но каждые 5-7 кг полезно с помощью кнопочки "изменить задачи" в планировщиках, пересчитывать КК. Не сказала бы, что очень сильно что-то меняется, но ради профилактики.)
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
20.4.2009 14:05
|
Nussi, может тогда хотя бы по 1-2 балла за 10 минут аэробики? А то получается, за 200 г отвеса всего 20 баллов, но за 30 минут аэробики 30! Выходит, в гонках важнее как можно больше заниматься, а не соблюдать КК и не терять вес. А если по 2 балла за 10 минут, в день получается от 6 баллов, за соблюдение КК 5 баллов. Равноценно.
А силовые можно считать только подходы, а не упражнения. Например, сделал 10 упражнений по 2 подхода каждое - это 2 подхода, а не 20.
А ещё вопрос по поводу полезных мероприятий. Допустим, я сейчас прохожу комплекс для ногтей - мне нужно питать ногти маслом 2 раза в день 7 раз в неделю. Это 14 полезных мероприятий в неделю или одно, если я выполню все?)) То же самое касается АЦ массажей, масок для лица и всего остального.
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
DonnaN
Diet-Баллов: 5563
Сообщений: 221
20.4.2009 13:53
|
Nussi. Прошу учесть: я не могу больше 1200кк есть! Меня тошнит, мне плохо! Я вегетарианка и булку с мясом не ем, поэтому кк.не набрать. Я же не могу весь день есть. Я уже пробовала "сидеть в коридоре": меня развезло (прибавка в весе) моментально и жевать каждые 2 часа очень утомительно. Я уже много лет за собой наблюдала и поняла: не надо себя насиловать (голодать или пытаться впихнуть в себя кусок), а просто правильно питаться и слушать свой организьм. :-). Вот. Надеюсь на понимание и снисхождение в подсчете баллов.
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 13:08
|
Evivvva, выздоравливайте! кстати, хотела тебе как эксперту вопросик задать;-)) ну и оставльным тоже! читала на дионе, что при сбросе каждых 5-7 кг надо уменьшать КК процентов на 10, с другой стороны меньше 1000 ккал низя питаться, просто если хочешь скинуть, например 20 кг и корридор 1200-1550, надо будет КК уменьших на 30%, а это уже меньше 1000? или потом когда вес нормализуется опять его поднимать? но от этого ведь можно опять поправиться.. в общем, я запуталась..
Девочки, помогите, пожалуйста разобраться!
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
20.4.2009 13:04
|
Девочки, всем привет! извините, что только сейчас пишу..
MIA_MIA, Bewitch, насчет баллов за аэробику, силовые и прочие. Скорее всего, у нас тут просто разница в подходах. Система начисления баллов зависит от того, на что мы хотим себя мотивировать, если просто на выполнение, то, да можно начислять по принципу делал/не делал, т.е. то, о чем вы говорите, если мы хотим себя мотивировать на большее число повторов и более длительные занятия аэробикой, то надо начислять баллы за количество и длительность, как предлагала я. в принципе и то и то верно, осталось решить, как делать
orang_sky, а что такое т-тапп? просвети темную, плиз
NiBoomBoom, мне кажется, калланеник все-таки больше к аэробным.. хотя, может, я и не совсем права. к силовым мне кажется это на тренажерах, с гантельками, пресс, в общем, то что по 10-20 повторов в 2-3 подхода;-))
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
NiBoomBoom
Diet-Баллов: 17148
Сообщений: 844
Город: Санкт-Петербург
20.4.2009 11:20
|
А я калланетиком занимаюсь 3 раза в неделю по часу... тоже не знаю к силовым или к аэробным отнести...
Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
19.4.2009 22:25
|
Девочки, подскажите, т-тапп - это силовые упры или аэробные ? А то я толком не знаю, куда их вписывать...
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
18.4.2009 23:18
|
Согласна с MIA_MIA, может лучше сделать +5 баллов за выполнение силовых упражнений вообще? И с аэробикой можно сделать то же самое: +10 баллов за выполнение аэробных упражнений больше чем 30 минут, но один раз. А то можно написать хоть 3 часа аэробики и получить аж 180 баллов в день, хотя сделала ли ты их, никто не проверит
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
MIA_MIA
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 24
18.4.2009 21:03
|
Nussi, а +5 баллов за каждый подход в силовых упражнениях не много? Я просто только что позанималась (упражнения на укрепление бедер и ягодиц, так там порядка 15 упражений по 2 подхода каждое упражнение 15 повторений, т.е за такую тренировку можно начислить 150 баллов? Или такие занятия считаются аэробные? кстати еще 5 минут разминки, ее куды приписывать? Общее время занятия составляет 25 минут.
Люди не могут ждать! Им подавай немедленный, кратчайший путь к успеху, но торопливостью нельзя достигнуть ничего хорошего, поэтому терпение всегда было большим достоинством. (Али Апшерони)
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
17.4.2009 17:42
|
внесла исправления
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
LydmilasSS
Diet-Баллов: 10537
Сообщений: 569
Город: Москва
17.4.2009 17:31
|
Как же ты про грудь то забыла... конечно надо добавить! Все равно до понедельника еще откорректируем!
95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
17.4.2009 17:30
|
Девочки, чего-то я ступила, может, нам в параметры еще и ОГ добавить?
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
rachel_numan
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 173
17.4.2009 17:26
|
Nussi, я один раз на МЧ а другой на кефире.Я лучше себя чувствую и легче)).
Мне 19 лет. Рост 178/вес 72... Хочу 60 кг.
Без пользы жить - безвременная смерть. - И. Гете
Преодоление трудного начинается с легкого, осуществление великого начинается с малого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое - из малого.
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
17.4.2009 17:18
|
rachel_numan, привет! ты знаешь, вообще-то разгруз рекомендуют как крайнее средство, когда вес встал и ну, никак не хочет двигаться дальше, хотя многие на дионе 1 раз в недельку сидят. а ты почему 2 раза делаешь? это вроде уже не совсем ЗОЖ получается;-))
за корридор ниже балы не начисляем надо кушать правильно, чтобы желудочек свой и просто организмик не гробить
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
rachel_numan
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 173
17.4.2009 16:46
|
Nussi,привет). У меня вопросик такой: я устраиваю разгруз 2 раза в неделю, а в условиях не больше одного. Как быть? Всё таки можно мне придерживаться своей практики разгрузки 2 раза в неделю?И как баллы начислять тогда? И еще: если коридор получился ниже планируемого, как засчитывать? Спс
Мне 19 лет. Рост 178/вес 72... Хочу 60 кг.
Без пользы жить - безвременная смерть. - И. Гете
Преодоление трудного начинается с легкого, осуществление великого начинается с малого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое - из малого.
|
Nussi
Diet-Баллов: 8272
Сообщений: 1315
17.4.2009 15:28
|
Обсуждаем, поддерживаем друг друга и просто болтаем здесь
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|