Спасибо! Смотри, �ришка, а то ты меня перехвалишь!

У меня от массажера синяк! Поставила себе случайно. Упс

С завтрашнего дня буду чистить печень - на выбор два варианта: оливковое масло или оливковое масло+сок 1/2 лимона.

Классная талия! ты молодчинка!

Спасибо Р·Р° СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёСЋ! Будем воплощать Рё постараюсь совмещать РІСЃРµ РІРєСѓСЃС‹:)

А я была сегодня на кулинарном мини-мастер-классе в центре йоги в рамках дня открытых дверей. Так вот, нам сказали, что если через некоторое время после обеда хочется сладкого или соленого, это значит, что в еде не было одного из шести основных вкусов.

Вот что про эти вкусы написано (перевожу с немецкого):

"Каждый день в пище должны быть представлены следующие шесть вкусовых направлений:

кислый - лимоны, йогурт (добавить немного в заправку для салата или дал)

горький - необходим в небольших количествах. Содержится в зеленых овощах, темно-зеленых салатах, пажитнике (кстати, именно отсутствие этого вкуса в пище порой виновато в тяге к кофе или шоколаду)

острый - многие приправы, травы, чили (можно добавить в дал, овощи или чатни), свежий имбирь, семена черной горчицы, кайенский перец

вяжущий - бобы, чечевица, некоторые сорта овощей - шпинат, капуста, брокколи, спаржа, баклажаны, савойская капуста, пажитник

соленый - соль, некоторые приправы

сладкий - рис, батат, лаваш, злаки, макароны, сладкие блюда"

Нас накормили овощным пловом и чатни из изюма, которые мы приготовили с учетом всех рекомендаций. Я съела всего по одной ложке и того, и другого, но осталось ощущение полной удовлетворенности.

А тяга к сладкому может тоже быть признаком недостатка кальция, он в природе имеет сладкий вкус, и клубника, говорят, на почве, богатой кальцием, растет очень сладкой.

Наконец-то СЏ поняла, почему спустя полгода РјРЅРµ захотелось курить%) Чтобы искоренить причину, кушала СЃРµРіРѕРґРЅСЏ орехово-яблочный Рё орехово-банановый коктейли, СЃРѕР±СЃС‚венноручного приготовления РЅР° РЅРѕРІС‹С… РґРµРІР°Р№СЃР°С…:))

Похудеть, если неудержимо хочется необычного


Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

РќРµ ношу, потому что переросла, РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ... РњРЅРѕРіРѕ мелких причин было - неудобно, надоело...

Потому, что она широкая:( По параметрам я вообще прямоугольник, как мне сказали:( Разница между бедрами/плечами и талией должна быть больше, чем у меня для того, чтобы сказать что у меня она есть! Я думаю через 9 см скажу, что она появилась:)))

Спасибо! Прям захвалила всю! Но мне далеко твоих полосатиков:)

А почему ты серёжку не носишь? � почему ты жалуешься на отсутствие талии?))

� я опять хвалю бельё!

Спасибо, Тасечка. РќРµ надо РїРµС‡Р°Р»РёС‚СЃСЏ. Р–РёР·РЅСЊ идет СЃРІРѕРёРј чередом. Это прото такой период. РЈ меня, Рє примеру, вообще РІСЃРµ РЅР° месте стояло 5 недель РґРѕ РіРѕРЅРѕРє:) Р� ничего:) РњРЅРµ кажется душевное равновесие Рё всячески разгоны метаболизма тебе сейчас РІ самую РїРѕСЂСѓ!

Машенька, РІРѕС‚ тут даже есть РіСЂСѓРїРїР° - РјС‹ набираем участников для совместного преодоления этой С‚ренировки:) Р’РѕС‚ тут ссылки, РіРґРµ можно скачать. Присоединяйся:)

Зойчик, супер!

такие изменения в талии!!!

дай, пожалуйста ссылочку на "Сумашествие", тоже хочу посмотреть))

Зойка, у тебя такие хорошие результаты... а у меня из-за всей этой печальной байды все на том же уровне... я в печали...

Блин! Как же ж некрасиво смотрится дырка от пирсинга в пупке:(

Утренние фотки. Предыдущие были вечером:)

У меня просто праздник какой-то!!! Купила себе жиросжигающий крема и массажер!!! А еще кухонные весы, наконец-то, и блендер!!!!!!!!

Я давно хотела эти девайсы, а теперь я знаю, что они просто необходимы:) Да и мотивация опять же! Себя надо хвалить и баловать приятностями:) Как хорошо, что это не связано с едой теперь:) Ну косвенно разве что:))))

У меня стала появляться талия!!! Циферка 6 впереди числа замера талии меня очень и очень и очень греет!! Значит я могу! Значит, все я делаю правильно!

Рђ вес?!!! Вес наконец-то перевалил Р·Р° психологическую черту 65! Для меня это РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅРѕ! Рў.Рє. СЌС‚Рѕ была РїРµСЂРІР°СЏ цифра далекого тогда идеала, Рє которому СЏ стремилась маленькими С€Р°Р¶РєР°РјРё СЃ момента появления РЅР° ДиОне!!!!

Сегодня день замеров!! Просто чудо, что такое!

Ежеэтапный отчет

Параметр  7 октября     17 октября   Р�зменение
вес                      66.5                  64,5                 -2
талия                   71                    69                    -2
живот                   88                    85                   -3
бедра                   92                   91                    -1
шея                       32                   32                    0
верхняя 
часть РЅРѕРіРё            55                 53.5                -1,5

Фастфуд я ваще в рассмотрение не беру:)

Обычные однообразно-однотипные тренировки РЅР° пресс (как Рё РЅР° любую РґСЂСѓРіСѓСЋ часть тела) СЏ тоже РЅРµ очень. Скууучно:) РЇ люблю, РєРѕРіРґР° РІСЃРµРіРѕ понемножку Р·Р° РѕРґРЅСѓ тренировку!

Не знаю. Я пью иногда витамины для ногтей и волос, туда просто B12 входит (которого в животных продуктах действительно нет), да и то когда вспоминаю. Вообще ими не стоит злоупотреблять, это говорила одна знакомая аптекарь даже. � все равно - даже если исключаешь все животные продукты вообще и питаешься "химическими" фруктоовощами из супермаркетов, получаешь витаминов явно больше, чем те, кто питается в фастфудах, а вредного - меньше.

Ну, у нас, правда, в Германии, воздух почище, даже в больших городах, это всегда замечаешь, когда посещаешь родину.

Мне известен пока только один доступный способ обозначить талию - с помощью одежды : )

Обруч крутить у меня никогда не получалось, пресс качать себя с горем пополам приучила, но и то совсем чтоб каждый день - не получается. С ужасом читаю тут, как кто-то качает его по тыще раз в день. Это ж себя надо всецело и полностью посвятить бодЕбилдингу, мне кажется.

Многие не делают того, что, по сути, им надо бы делать.

Согласна, если Р± РјС‹ жили РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, Р° РЅРµ РІ мегаполисе витамины РЅРµ нужны были Р±, РЅРѕ загазованность, РіСЂСЏР·СЊ Рё РІСЃРµ-такое быстрее "истрепывают" организм - нужны своеобразные костыли, С‚.Рµ. надо пить РІРёС‚амины. Рў.Рє. РІСЃРµ же Рё РІ овощах Рё фруктах РІ магазине толку меньше, чем РѕС‚ собственноручно выращенных:)

Спасибо:) Поделись советом, как ты обозначала талию? Обруч?

Да не человек неприятный, а комплекс неудовлетворенной хозяйки (знакомой хозяйки), у которой не хватило фантазии придумать пару вкусных и сытных блюд без яиц, рыбы и мяса. �ли гостьи, которая с удовольствием поглощает еду и испытывает комплексы, что кто-то ест меньше ее/не так, как она.

Мне еще нравятся высказывания, что вегетарианцам, мол, чего-то там не хватает и им надо обязательно витамины принимать. Есть же масса прекрасно живущих людей, которые питаются исключительно в МакДональдсе и шоколадками. Никто же не пишет статьи о преимуществах и недостатках питания в Макдональдсе и что тем, кто питается в фастфудах, обязательно надо принимать витамины (хотя им таки надо бы, по идее). Но ведь живут же люди, детей рожают даже иногда.

Я до недавнего времени тоже рыбу ела, и молочные продукты и яйца, потому что так было спокойнее. Пять месяцев назад где-то переклинило - и перестала. Не знаю, чего будет дальше, пока жива вполне :)

Ты и сейчас вполне прекрасна. Улыбка застенчиво-обаятельная такая. У меня фигура по типу похожая, кстати. Талию там непросто обозначить, как хочется, знаю. �бо она длинная от природы, много простора для работы.

Р�рочка Рё Анечка, спасибо Р·Р° то, что верите РІ меня!:))))

Анечка, я надеюсь на это руками и ногами! Очень хочу этого добиться!

�ра, ну-ну-ну! Лузеры не худеют, как ты, и не ведут ЗОЖ:)) Значит ты уже молодчинка!

Приветик, Зойчик!!!

Отлично выглядешь!!!  

Фигурка у тебя очень красивая, думаю при 60кг, ты будешь просто конфетка

Успехов тебе, бесстрашная спортсменка! 

Я в спорте, увы, лузер. Буду крутить обруч ))

Чувствую себя спамером:) Разослала приглашения тем, кто, на мой взгляд, сможет и захочет присоединится к тренировкам INSANITY.

Сама группа тут, если что:) Моя первая:) Корявенькая:)

О да! Просто заставляет поплотнее стиснуть зубы и сказать себе: "Я Рембо или тварь дрожащая?!":)))))

"Уже успела немного прийти в шок от "�нсэнити". От вида занимающихся после нее. Но решила не думать пока об этом, а просто начать делать после выходных."

Меня это тоже немножко отрезвило. Но я надеюсь, что это рекламный ход такой, а на самом деле будет легче.)))

Спасибо, солнышко! Р�деал недостижим:) Единственное, что можно сделать - стремиться Рє нему РІСЃСЋ жизнь:) РЇ очень стараюсь, Марианночка:)

yolkat, наверное, просто человек был неприятный:))
РњРЅРµ РІРѕС‚ РІСЃРµ равно, что человек ест:) 
РќР° меня РІРѕС‚ тоже некотрые косятся, РєРѕРіРґР° узнают, что СЏ РЅРµ РїСЊСЋ алкоголь вообще ("Как тогда СЃ тобой расслабиться? Как развлечься?") Рё РЅРµ РєСѓСЂСЋ (СЃ этим проще, РЅРѕ некоторым "подружкам", которые отсеялись позже, было неуютно).
Даже РјРѕР№ молодой человек сказал РјРЅРµ, что будет СЃРѕ РјРЅРѕР№ бороться. Просто РѕРЅ даже РЅРµ замечает, что так сложилось, что РѕРЅ сам СѓР¶Рµ РЅРµ ест РјСЏСЃР°:))

Вегетарианствующих становится все больше. Просто не все себя так позиционируют. Потому что "назвался груздем - полезай в кузов", а не все готовы и оставляют себе лазейку для реверса:) Как и впрочем. т.к. я на таком питании всего 1,5 месяца.

Я не вегетарианка, потому что рыбку кушаю (если крабовые палки можно назвать рыбой..), молоко и яйца. Но я не парюсь по этому поводу. Я просто питаюсь так как требует мой организм для того, чтобы полноценно жить и полностью использовать свой потенциал, с прицелом на здоровье в будущем!

"У моих родителей есть знакомая, которая придерживалась вегетарианства. Причем начала она этим заниматься как-то резко. � ты знаешь, ка-то даже я, ребенок, очень не уютно чуствовала себя с ней за столом, когда она к нам на праздники приходила. Все едят, радуются, а она радуется, но не ест. Вернее ест, но пустую картошку, помидоры и огурцы. А остальное все содержит либо мясо, либо яйца, либо рыбу. � как то неуютно становилось рядом с ней."

Понравилось. Если вам рядом с ней становилось неуютно, а не наоборот, это же скорее аргумент в пользу вегетарианства, нет?

Кстати, заметила, что на родине вегетарианцам в ресторанах или в гостях действительно остается есть только огурцы, помидоры и картошку, ибо остальная еда - мясо и рыба в разных видах. Конечно, при таком вегетарианском питании до анемии, авитаминоза и истощения недалеко :)

Зоечка! ты такая хорошая!=)))проблемных мест нет - остались только места, желающие быть идеальными;))) так что -вперёд и с песнЯми=))))

Ознакомилась СЃРѕ скаченными программами. РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі РЅРµ пробовала. Смысла РЅРµ вижу, если СЃ понедельника РґСЂСѓРіСѓСЋ программу начинать. РџСѓСЃС‚СЊ РїРѕРєР° РїРѕР»РµР¶РёС‚, РїРѕРґРѕР¶РґРµС‚ меня:)

Уже успела немного прийти в шок от "�нсэнити". От вида занимающихся после нее. Но решила не думать пока об этом, а просто начать делать после выходных.

Я раньше и о 30дневке так думала! � ничего! Осилила и результат налицо! Вернее, на тело!

В общем, план есть! Единомышленники есть! 3 недели с Джиллиан я провела - получилась своеобразная разминка. Теперь попробуем посложнее. Айда!

Ну вообще, я тут в дневничке все писала:) � достаточно подробно:)

Я обозначивала каждые 3-5 кг. Тоже разницы не видела визуально, но весы меня очень мотивировали.

РЇ училась тут любить себя. Р’ РїСЂСЏРјРѕРј смысле слова. Потому С‡С‚Рѕ раньше себя ругала Р·Р° РІСЃРµ, бичевала Р·Р° неуклежесть Рё лень.

РќРѕ СЏ постоянно читала, что пишут девочки, как РѕРЅРё РїРёС‚аются, как занимаются. Перенимала мотивации Рё то, чем РѕРЅРё себя награждали, С‚.Рє. РґРѕ этого СЏ всегда себя награждала Р·Р° какое-РЅРёР±СѓРґСЊ достижение едой (рестораны,шоколад, РїРѕРїРєРѕСЂРЅ, газировка....)

Хм.. показатели времени - они очень субъективны! 70кг у меня было где-то в середине лета примерно.

Замечать СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты РІ Р·РµСЂРєР°Р»Рµ СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° буквально пару недель назад, после того как усерднее занялась спортом Рё СЃРѕС€Р»Р° СЃ плато, благодаря гонкам. 

РЇ тут вооружилась тем постулатом ДиОна, что быстро тут ничего РЅРµ добиваются. Потому что это надолго. Рђ РІСЃРµ быстрое, РІ том числе Рё диеты - это РІСЃРµ ненадолго Рё преходяще. 

Вообще, СЏ очень изменилась. Теперь РјРЅРѕРіРѕРіРѕ вредного СЏ просто РЅРµ хочу! Потмоу что РІСЃРµ - Сѓ нас РІ голове. Будешь запрещать - будешь хотеть еще сильнее.Рђ если перефразируешь - "СЏ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу!". Можно еще добавить причину. "Потому что вредно", "Потому что СЏ уже сытая" "Потому что СЏ РЅРµ стадная - Рё РЅРµ делаю, только РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РІСЃРµ так делают". Причин может быть вагон Рё маленькая тележка.

Что-то я раскатала тут портянку:)))))

а расскажи о себе? как обозначивала каждый этап? какие цели были? Просто я скинула 7 кг, кажется много, но на деле не особо, даже штаны ношу те же.. Хочу 70 кг! Объективно говоря, долго ли еще худеть?))

РќСѓ... РљРѕРіРґР° СЏ была 82, СЏ старалась СЃС‚авить себе РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРµ цельки РЅР° каждом этапе, держа РІ СѓРјРµ Р¶РµР»Р°РµРјРѕРµ РІ идеале. Чтоб РЅРµ так страшно было! 

Спасибо за комплимент - продолжу работать:)

Зойчик! и ты еще про себя "бокасто-животастая" говорила! Обалдеть! все с тобой в порядке)) Крути обруч на талии, если хочешь еще больше её обозначить, или делай упры на талию, как больше нравится) а в целом, всё очень и очень хорошо, тебе еще чуть-чуть надо поработать над собой)

а у меня еще 8-10 кг впереди

РЇ надеюсь, что РѕРЅ будет интересным! Потому что РґРѕ ГОСов остается около 2С… недель, Р° СЏ РЅРё РІ Р·СѓР± РЅРѕРіРѕР№! Р‘СѓРґСѓ учится Рё выбирать РЅРѕРІСѓСЋ треньку:)

Никакой личной жизни почти. На любимого остается всего пара часов:(( Успокаиваю себя тем, что все, что я делаю - мне необходимо и полезно!

Письмо увидела :)

У тебя сегодня интересный вечер намечается!

РЈ меня РґРѕРєР°С‡Р°Р»РѕСЃСЊ наконец-то Insanity (Сумасшествие)! Супер-мега-кардио тренировка! + Скачалась РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі-тренировка Келли Кофе-Мейер!

Ознакомится РЅРё СЃ тем, РЅРё СЃ РґСЂСѓРіРёРј РЅРµ успела, РёР±Рѕ убегала РЅР° работу! сегодня Сѓ меня РїРѕ плану кардио - Р±СѓРґСѓ выбирать:)

Кикбоксинг - под вопросом. Если там то же, что и с Джиллиан, я, наверное, оставлю Джиллиан.

Смущает РІ Insanity то, что надо заниматься 2 мес - ведь СЏ еще СЃРІРѕСЋ настоящую РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ РЅРµ закончила. РќРѕ если можно что-то через день делать - СЏ включу РІ программу, заодно чтоб втягиваться Рё говтовится Рє 2 месячному марш-Р±СЂРѕСЃРєСѓ. Если понравится, конечно:)

В общем, сегодня будет вечер решений-выбираний:)

С каждым днем все больше плюсов в пользу обруча!!!

РўРёРЅ, кажется тонкой талия потому что фотошоп РїР»РµС‡Рё широкие

Ленчик, написала:)

Добрый вечер!!! Девочки в своё время когда я упорно желаал похудеть - мне в общем обруч и помог только-я его крутила не только на талии но и на бёдрах и спине-эффект СУПЕР!!!

Ага, дёшево и сердито.)) Главное не раздеваться, а то как полезут колготки, не до смеха уже будет.

А на картинке талия потоньше выглядит, и живот плоский.) Я думала, тоньше чем у меня.)