|
|
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
17.11.2009 14:06
|
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
17.11.2009 9:38
|
Это веганский метод питания. Никакого мяса (в том числе рыбы и морепродуктов), молочки (в том числе и сыры) и яиц. Только фрукты и овощи.
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
17.11.2009 7:53
|
А что такое сыроедение?
Никогда ничего не готовить, есть сырым?... а мясо вяленым?
Или нужно есть сыры?
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
16.11.2009 20:07
|
Посмотрела фильм Гражданин и Земля с подачи Rusalo4kи. Но я никогда не стану сыроедом. Потому что люблю этот вкус и люблю процесс.
Но говорится, наверное, не зря: "Не зарекайся!"
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
16.11.2009 19:47
|
Салат из корня сельдерея и шампиньонов - это нечто!!! Нечто вкусное и безумно сытное!!! Правда, кое-кто на меня наругался из-за того, что я ем сырые грибы! Но они культивируемые! В них нет ничего вредного!
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
15.11.2009 13:48
|
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
15.11.2009 13:36
|
Вчера накушалась тортиком на количество калорий, вдвое превышающее мою суточную норму
Сегодня - работа над ошибками: фитнес + разбор полетов в психологическом плане - чего мне не хватает, и как бороться с поедательным недержанием на семейных праздниках
Мотивация отключается полностью. В голове остается только - сегодня "загрузочный" день!!!
Главное, что ошибки приняты и поняты! Инсэнити и правильное питание (в любых обстоятельствах) мне помогут!
Я подумала, а почему бы не брать полезные сладости (читай: сухофрукты) с собой?? Никто ж не обидится, а мне приятно будет:)) И вкусно, и полезно!
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
15.11.2009 13:31
|
Ксения Кахнович
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
12.11.2009 0:23
|
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
12.11.2009 0:13
|
Идет настройка питания! Хочется на все плюнуть и забить на планировщик! Но низзя! Цель еще не достигнута! Будет просто позорным бежать с поля боя!
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
10.11.2009 17:53
|
Сайтовый счетчик приятно греет самолюбие, но по нему я стремлю где-то к 12,5-13% жира. Это как раз получится около 20% реальных - в пределах женской нормы:)
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
untouched
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 595
10.11.2009 16:58
|
Оу,какая разница приличная между сайтом и весами. Хмммм...... Чисто пораскинув мозгом хочется думать, что весы точнее - у них же токогоняющие механизмы, тогда как сайт берет тупо показатели замеров. (Это я пытаюсь давить на жалость своей совести, которая надеется зажать обещаный на НГ подарок - весы с жироанализатором).
Хотя на самом деле правильнее смотреть на состояние своего тела и самоощущения.
Татьяна
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
10.11.2009 16:34
|
Все враки - главное, самоощущение и внешний вид! Ведь даже сантиметр может врать - в зависимости от того КАК мериться!
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
10.11.2009 16:13
|
untouched, у меня на весах показывает 25,4, а на сайте 20,8. Интересно, как реально дела обстоят.)) Думаю, где-то между.
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
10.11.2009 14:08
|
На весах у меня только кг показывает Я ж написала, что купилась на дизайн, а на определение процента жира в организме из-за этого забила:) Мне же на них часто глядеть придется - как минимум раз в неделю - пусть лучше глаз радуется
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
untouched
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 595
10.11.2009 14:05
|
С покупкой!
Кстати, тот процент что показывает сайт и что на весах - совпадает??
Татьяна
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
10.11.2009 11:13
|
У меня отвес 200 гр:) Теперь я 62,8.
Ах да и новые весы Тефаль. Простенькие без определения жира, но жуть какие красивые
День первый
Сегодня первый день применений Филатовской системы и увеличенного калоража. Вес с утра я уже указала.
- Рост- 179 - Вес - 62.8 - Объем бицепса - 25 - Объем ниже локтя -23.5 - Объем груди -90 - Объем талии -67 - Объем живота - 81 - Объем бедер -89 - Объем верхней части ноги- 52 - Объем икроножной части - 34,5
Через неделю-две, я думаю, можно будет посмотреть на изменения.
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
10.11.2009 11:03
|
Спасибо за ответ! Учту, потому что получается, что последние недели 3 я питалась по Джиллиан - на уровне базового метаболизма 1488. И как-то не аллё.
Попробуем теперь Филатовский метод, чтобы понять какой подходит мне.
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
9.11.2009 23:32
|
Упустил твой вопрос :)
Разница (для меня) не в том. что они советуют есть, а в том, сколько.
По филатову нужно есть на 500кк меньше того, что ты сжигаешь каждый день.
По Джиллиан нужно есть на уровне базового уровня метаболизма.
Я вот вижу, что когда я не следил за едой или следил, но ел на уровне 2100-2200 (базовый уровень - 1800), то не худел или худел совсем чуть-чуть.
Когда же я начал есть на уровне базового уровня вес пошел вниз резко. Да, я начал заниматься больше на 2000кк в неделю. но мне кажется, что и то и другое важно и сыграло роль при похудении. То есть я по опыту чувствую, что на BMR я ХУДЕЮ, а по филатову я худею, но как-то не очень :)
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 21:41
|
Если честно меню Джиллиан прошло мимо меня - я с ним ознакомилась и все. Не могу питаться именно теми блюдами, как кто-то написал (даже если люблю ее и уважаю). Мне нужно понимать суть питания! Суть советов котрые там даются!
Можешь мне обрисовать? Может я что-то пропустила?? Основные тезисы, скажем так:)) И чем они отличаются от Инсэнити и Филатова?
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
9.11.2009 21:33
|
Ну, мне кажется, очень толковая книжка, все подробно и по делу описано.
Но писаться как там сказано, я не стану все равно, я доверяю джиллиан :)
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 21:31
|
А я нигде заграницей не была кроме Финки, но это для Питера стандартный вояж, наверное:))
Так все-таки, что ты думаешь про жиросжигание Филатова??
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
9.11.2009 21:28
|
в отеле на шри ланке делали отличный чай с имбирем... знаешь.... так хочется опять посидеть у океана, оппить чай с имбирем... ну или текилу с лимоном :)
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
untouched
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 595
9.11.2009 20:35
|
А я когда заболеваю пью чай из имбирного порошка с лимоном и медом ...
Татьяна
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 20:20
|
Вообще никакой! Хотя может быть и пробовала, но не заостряла на нем внимания. То есть не было такого "Так - это имбирь! И я его сейчас съем!"
Мармелад был и моей страстью до того, как я начала сокращать количество простых углеводов. Сейчас самое сложное отказаться поглощать в неимоверных количествах свое малиновое варенье!
И что думаешь про прочитанное, Виталь???
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
9.11.2009 20:19
|
Чай со свежим имбирем - это просто скааазка :))))
Да, теорию и практику я уже читал :)
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
9.11.2009 20:00
|
Даже в суши?))
Или ты про сушёный имбирь?
Свежий как-то купила для чая, он же вроде как обмен в-в разгоняет, жиры сжигает, но он у меня полгода в холодильнике так и провалялся. Волокнистый, острый, вкуса особого нет. А цукаты просто объеденье, я их от сахара отмываю и с кофе ем или в йогурт добавляю немножко. Ещё стала в йогурт мармелад крошить.))
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 19:53
|
Представляешь, Тин, я имбирь ни разу не пробовала, но последнее время на него только и натыкаюсь - надо поискать и попробовать наконец!
Виталь, уж кто-кто, а мне казалось, что ты должен был прочитать его. Это же знаменитая "Теория и практика жиросжигания"! Почитай, интересно будет узнать твое мнение.
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
9.11.2009 19:47
|
Я тоже на миндаль сейчас нажала, больше чем на 300 ккал в день одних орехов съедаю. И тыквенные семечки ещё ем, и чёрный шоколад. Тогда стал получаться КК.
Из сухофруктов ем финики и имбирь. Первые слишком сладкие, второй слишком острый - получается максимум по 20 г в день
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
9.11.2009 19:43
|
А кто такой филатов, что у него за статьи по питанию?
можешь ссылкой поделиться?
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 19:04
|
С ДиОном договорились о коридоре 1550-1900 ккал. Это если я похудею на 1 кг до 18 января! Посмотрим что из этого выйдет. Надеюсь рекомендации Инсэнити и Филатова будут действенными!
Сегодня на 1481 ккал наела - вроде как обычно питаюсь, а такая тяжесть в животе! На завтра себе составила полезный рацион уже на 1680. Как перенесет это мой животик??
Кстати, набираю калории исключительно орехами и сухофруктами - заодно белок подтягивается:)
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 15:08
|
О да! Красивую фигурку будем учиться правильно демонстрировать;)
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
untouched
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 595
9.11.2009 14:56
|
Аха, и именно поэтому бум бороться, искать, найдем и перепрячем)))
Вернее перепрятывать стройную фигурку не бум)))
Татьяна
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 14:53
|
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
untouched
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 595
9.11.2009 13:43
|
Еще какой стимул - за неделю наработала почти 3 кг, такими темпами к НГ будет все 50 % )))))
Шутка конечно, но все же)))
Татьяна
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 12:41
|
Зачем, Танюш? Это же просто стимул работать над своим телом дальше:)
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
untouched
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 595
9.11.2009 12:23
|
О ужас!!!! У ми по этой ссылке процент жира 34 % Все, я пошла убиваться....... или может пристрелите, а??
Татьяна
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 12:13
|
Не путаю - я тут измеряю его. Если вставить мои данные (рост 179, вес 63.5, талия 67, шея 32, бедра 89) то так и получится:)
Виталик, скажи мне! Ты большой спец в этом деле! От большого коридора калорий ничего страшного не случится? Я правильно делаю??
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
9.11.2009 12:00
|
Какой-то странный у тебя процент жира... Мне казалось, что для женщин критически низкий уровень жира - это где-то 23-25%. 16% - это скорее для мужчин.
Ты ничего не путаешь?
Может забыла просто переключить кнопки на весах с М на Ж? :)
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
Miorivca
Diet-Баллов: 12393
Сообщений: 1376
Город: Питер
9.11.2009 11:00
|
Хм.. Тань, на тех интернет магазинах, где я себе что-то присматривала доставка была рублей 300-500 и получалась магазинная стоимость. Но раз так - не буду тырнет сбрасывать со счетов.
Значит так. Высота взята, но не удержана - вес 63,5 (16,6% жира, вес тела без жира 53 кг). Потому что (несмотря на советы другим и вопли мозга) привыкла питатьсяна 1450-1500 ккал в сутки. Видимо организму мало.
В таком случае - даю установку - питаться как советовал Филатов: 3 дня с дефицитом дневного потребления калорий, 1 день без дефицита.
То есть мой уровень метаболизма 1483 кк. С учетом тренировок 2298 кк. Дефицит 25% дает коридор 1473-1823. С 20% дефицитом получается 1588,4-1938,4. Без дефицита 2048-2398.
Страшно до жути - вдруг начну набирать вес! Но это эксперимент на 1-2 недели - если будут позитивные результаты, тогда продолжу.
Как же нам женщинам легко внушить, что маленький коридор калорий это хорошо! Я и сама пала жертвой уже!
Ну ничего! Все хорошо! Моя цель будет достигнута! Я уверена!
Теперь осталось договориться с ДиОном о коридоре!
Зойчик ;)
Я переехала!
Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
|