Девочки, большое спасибо за поздравления, чертовски приятно!

С Новым годом твоей новой жизни в новом теле! � шоб усё сбывалося!

спасибо за статейку, пункты 7-8 для меня особенно полезны ))))

Привет ЛЖ!         Р’РѕС‚ Рё  начался РЅРѕСЏР±СЂСЊ СЃ первого снега, Р° СЏ продолжаю СѓРїРѕСЂРЅСѓСЋ Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ курением Рё худением!  РЎ 1 РїРѕ 4 зарядка РЅРµ делалась Рё пресс РЅРµ качался , Р° 6 Сѓ меня день рождения. Вобщем неделя пропала.                     Р’РѕС‚ вам хитрые советы РѕС‚ извесного диетолога Доктора Федорова.

1.Собираясь принимать пищу,делите еду на тарелке на 2 равные части.Пока будете заниматься первой, подумайте,стоит ли приступать ко второй.

2.Ешьте, хорошо прожевывая пищу.

3.Кладите вилку на стол каждый раз,прежде чем хотите отправить в рот следующий кусочек пищи.

4.Выбирайте тарелку поменьше.

5.Пейте воду во время приема пищи.Неплохо также принять немного водички за 10-15мин. до начала трапезы.

6.Ни в коем случае не голодайте целый день, иначе за ужином вам придется набить желудок до отвала,что вовсе не способствует вашей задумке похудеть.

7.Не бросайтесь и в другую крайность: не перекусывайте постоянно, не пейте чай или кофе каждые полчаса и за компанию с коллегами-так вы рискуете испортить желудок.

8. Никогда не доедайте пищу до конца, если вы не голодны.

9. Если вам все же пришлось перегрузиться калориями сегодня, не отчаивайтесь.Попробуйте завтра устроить себе меню с продуктами меньшей энергетической ценности.А сегодня еще постарайтесь сделать и хороший вечерний променад.

10.Отправляясь в продуктовый магазин за покупками, съеште что нибудь на дорожку, а в магазине обращайте внимание на энергетическую ценность пищевых продуктов.Вы не знаете, как это делать?-Это не оправдание!

11.Насыщайте свое тело, но не жировые клетки!

куда пропала, хозяюшка?

Slims,

С Хэллоуином!

Ксюша, ему РІ январе будет 19.      Р�так что СЏ РЅР° сегодня сделала?

                                                 Сахар 2 С‡.Р».

                                                 Зарядка+пресс-Нет.

                                                 РћР±СЂСѓС‡_Да!

                                  Кушаю совсем мало, С‚.Рє.планировала устроить разгруз РЅРѕ передумала.

Это мой сынуля .

да ладно Красавчег Сколько ему?

Это мой сынуля .

karryny,спасибо за помощь у меня все получилось!

Ксюша, обязательно зайду посмотрю что там у тебя в дневничке интересного.

Приветик харьковчаночке. Да, мерзко у нас.

Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ тоже промежуточная С†РµР»СЊ 60

Тоже бросаю курить(см подпись)

Тоже обожаю обруч крутить, да еще под какое-нить видео!

Так что привет, двойняшка по постройнению!

Адрес дневничка: находясь Сѓ себя РІ дневнике, копируешь правой клавишей РІРµСЂС…РЅСЋСЋ ссылку(/community/post.php?topic_id=12541). Потом идешь РЅР° СЃРІРѕСЋ главную страницу. Р’ верхнем углу(если смотреть РЅР° РєРѕРјРї, то слева) есть РєРЅРѕРїРєР° "РІСЃРµ твои настройки." Заходишь. Вверху будет"настройки для форумов". Жмешь. Там-РїРѕРґРїРёСЃСЊ. Вставляешь РІ строку РїРѕРґРїРёСЃРё правой клавишей ссылку. Р� добавляешь еще РІСЃРµ, что душа пожелает

Ксюша и ПиНВа,я очень рада вашему визиту! Спасибо за поддержку! Я еще незнаю как вставить себе в подпись адрес дневничка, подскажите.

                              РќР° сегодняшний день что СЏ успела сделать.

                                                       РќРµ РєСѓСЂСЋ.

                                                       Сахар РЅРµ ем.

                                                      РћР±СЂСѓС‡ -Да!

                              РќРѕ РІРѕС‚ РІ еде погрешность Рё РїРёРІРєРѕ СЃ рыбкойэто конечно-Да!

А на улице такая тоска! Дождь, холодно и мерзко.

Приветик, Slims

Вставь себе в подпись адрес дневничка, тогда к тебе чаще люди будут заглядывать! Молодец, что борешься за свою цель! А у нас тут группа товарищей (в том числе и я ) устроила индивидуальные марафоны: ставишь себе задачи на короткий срок (например, к НГ) и свято обязуешься их выполнять. Железно. Типа прививаем себе полезные привычки. По себе скажу, что лучше начинать с 3-4 простых задач, не более, иначе есть риск сорваться. Как эти задачи освоены - подбрасываем себе новые. Мои задачки можешь в моем дневе глянуть

Привет, поздравляю с дневничком! очень полезная вещь! помогает себя держать в руках и дисциплинирует!

                                           Разгрузочный день РїРѕ СЏРїРѕРЅСЃРєРё.

           2СЂ РІ неделю.

                                    8.00-1стак.кефира.

                                    10.00-2 яйца свар.

                                     12.00-200РіСЂ. нежирн. творога.

                                     14.00-100РіСЂ. отвар. курицы без соли Рё шкурки.

                                     19.00-кефир.

  Р’ промежутках пить чай без сахара, РІРѕРґСѓ.

РќР° сегодняшний день что СЏ успела сделать?  Пресс+зарядка-Да!

                                                                РћР±СЂСѓС‡-Да!

                                                                 Третий день РЅРµ РєСѓСЂСЋ!

                                                                 РљРѕР»-РІРѕ сахара уменьшила.

                                                                 Зелен.РєРѕСЂ.вписалась.

                                 Р�змени СЃРІРѕРё привычки!

        1.РќРµ курить!

        2.РћР±СЂСѓС‡ -15Рј.

        3.Пресс+зарядка

        4.Уменьшить потребление сахара СЃ 3С…С‡.Р». РґРѕ 1С‡.Р».

        5.Хлеб 1раз утром СЃ сыром.РЅР° завтрак.

        6.1раз РІ неделю разгрузочный день.

                                                       Ставлю себе цель.

                                              в„–1.Похудеть РґРѕ 60 РєРі.

                                             в„–2.Бросить курить.

Я смогу, у меня все получится! Все будет хорошо! Я это знаю!

Мотивация.

Наконец то Сѓ меня СЃ картинками получилось! Р�так СЏ себе пишу план Рё ставлю цель!                                                                                 

Привет мой Л Ж! Хотела какую нибудь картинку вставить,но неумею. Вчера всетаки закурила,ну что ж начнем все сначало! Надо пересмотреть свой план питания, каждый день качать пресс, крутить обруч,устраивать 1р. в неделю разгрузочный день. Поставить себе цель! А то что то я совсем разленилась. Что то я тут сама с собою общаюсь! Люди АУ!

Привет РјРѕР№ ЛЖ! Вчера была РЅР° девичнике,РїРѕРґСЂСѓРіСѓ выдаем второй раз замуж. Естественно РјРЅРѕРіРѕ было чего съедено Рё выпито.Р� СЏ зараза такая вчера курила!Утром себя ругала, ругала Рё решила ,что ничего страшного! Это была мимолетная слабость,Р° сегодня РјС‹ курить РќР• будем!  РњС‹ это СЏ Рё РјРѕСЏ зависимость.  Сегодня СЏ вписалась РІ зел. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅР° улице льет дождь  Рё СЏ нехочу идти РЅР° тренировку, РЅРѕ может быть Рё передумаю.   РџРѕР№РґСѓ РїРѕРїСЊСЋ кофейка, подумаю.

                                   Сбалансированное меню.    Завтраки:  1)Каши(РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка,Рё С‚.Рґ.)СЃ РґРѕР±. свежих фруктов или сухофруктов,можно СЃ медом.   2) РЎСѓС…РёРµ хлебцы смазать 14% плавл.сырком сверху огурчик,РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё зелень. 3)Салаты СЃ капусты СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј. РЎРѕСѓСЃ:зелень+оливковое масло,сем. кунжута,СЃРѕРє апельсина,РІСЃРµ взбить РІ бленд.     Обед:РЎСѓРїС‹ овощные можно РґРѕР±. РјРёРґРёРё Рё креветки.РЎСѓС…РѕР№ хлебец если ешь хлеб.   Перекусы: РўРІРѕСЂРѕР¶. десерт,йогурты РЅРµ жирные,семечки,фрукты.Ужин:РќР• жирные:РјСЏСЃРѕ,рыба,салаты,ризотто,мак. тверд. сортов.   Реже употреблять масло сливочное, яйца, соль, жирное РјСЏСЃРѕ.Пить РІРѕРґС‹ 2,5Р».РІ день Рё употреблять фрукты.Десерт:Авокадо,персик,банан-взбить блендером Рё выкладываем РІ бокал. Р’РёРЅРѕ можно СЃСѓС…РѕРµ,РїРёРІРѕ можно РќРћ без закусок.           Р’РѕС‚ думаю может стоит попробовать? Кстати второй день РЅРµ РєСѓСЂСЋ!                                                                                          

Сегодня целый день провалялась РЅР° диване,смотря телек.РџРѕРіРѕРґР° дождливаяи СЏ больная, гдето простуду подхватила. Р’ понедельник РЅР° тренировку РЅРµ РїРѕР№РґСѓ С‚.Рє. надо прийти РІ чувства. РЎРІРѕРёРј готовила блинчики СЃ сыром РЅСѓ Рё сама парочку приговорила, хотя можно было Р±С‹ РЅР° ночь РЅРµ есть. РЎ сегодяшнего РґРЅСЏ планирую очередную Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ курением.Хоть РєСѓСЂСЋ РЅРµ часто РЅРѕ всетаки РєСѓСЂСЋ!  

Восточный элексир молодости.:100мл.-лимон. сока,200гр.меда и 50мл. оливкового масла.Принимать на тощак по 1дес.лож.Это ср-во предупреждает атеросклероз,позволяет избавится от запоров,улучшает состояние кожи. Общеукрепляющ. смесь. 300гр.очищ.грец орехов,300гр.кураги,300гр.изюма,2лимона с цедрой перекрутить через мясорубку и смешать с300гр.меда,принимать по 1-2ч.лож. в день,хранить в холодильнике.

Вспомнила старые рецепты .   Пилинг для тела.1СЃС‚.Р».соль экстра.1СЃС‚.Р».СЃРѕРґС‹.1СЃС‚.Р».меда.Нанести РЅР° чистую кожу слегка влажную Рё тщательно вотрите ее РІ тело,подержите 5-7Рј. ,смыть РІРѕРґРѕР№. Затем нанесите РЅР° тело увлажн. молочко. Для бани.Сливочно медовая маска РЅР° тело. 250-300РіСЂ. сливок или сметаны СЃ250РіСЂ. соли. Медово-соленая. Мед 200РіСЂ. соль 250РіСЂ. Усиляет открытие РїРѕСЂ,делая кожу СѓРїСЂСѓРіРѕР№.Питательный крем для волос. 3СЃС‚.лож.косторового масла.1 чайн.лож. яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°. 1С‡.Р».глицерина.1\2СЃС‚.лож.репейного масла.1С‡.Р». шампуня.Смешать нанести РЅР° 15РјРёРЅ. смыть.                       РќР° тренировки продолжаем ходить РЅРѕ что-то эффекта РЅРµ наблюдаю . Вес стоит РЅР° месте. Ем конечно многовато.

Целую неделю РЅРµ ходила РЅР° тренировки Рў Рљ приболела.РќРѕ СЃ понедельника обязательно начну опять посещать СЃРїРѕСЂС‚.зал. РЎ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ решили РїРёРІРѕ РЅРµ пить, РѕС‚ него лишние калории РґР° Рё желудок растягивается. Сегодня зашли РІ кафе купили зеленого чайка Рё РїРѕ пироженому захомячили!Меня даже совесть незамучила. 

Наконец то я нашла время и пошла заниматься в спортивный клуб. На степ аэробику, очень давольна собой. Дома всетаки я немогу себя так гонять как в клубе. Стараюсь придерживаться КК. пить 8 стаканов воды в день, и вести ЗОЖ. Посмотрю какие будут результаты через месяц.

Ну что, начнем все сначала? КК несоблюдается, зарядка неделается. борьба с курением почему то все еще ведется. Пиво с мужем пьется. Вобщем безобразие полнейшее!

Это здорово, что ты решила бросить курить. Молодец!!!!!!!!!!!!!!

Цели ? Хочу бросить курить! Хочу похудеть! Я знаю что к этим целям надо идти.Но как то дается тяжело.

Приветик! а какие у тебя цели?

Начала по утрам выходить на стадион,легкая пробежка и зарядка.С едой у меня какой то беспредел творится! Набрала 2 кг. Я думаю что это из за того что я бросаю курить?Ем больше.Кручу обуч.Надо срочно что то делать!Караул!

Сегодня как то не хочется саму себя мотивировать.Вес после праздника пока на месте.Воду 8 стаканов еще не выпиваю.Тоска !!!

Для успешного похудения нужно стать немного "упертым человеком,отчасти занудой".Только продолжая и продолжая линию "на похудение",можно действительно изменить свое тело.

"Завтра никогда не наступает,делай сегодня то,что давно хотел сделать." Действуй!�з всех психологических ловушек можно выбратся.