эффект канешн, от бессолевой диеты классный! но не забывай, что в основном это все вода, и как только ты начнешь кушать обратно соленое - большая ее часть вернется обратно! я на этом пару раз на "японке" обжигалась... потом так на "солёненькое" тянет! и на жирное... семечки например - один раз просто умереть-не встать, как хотелось после японки семечек - покупала полкилограммовые пакеты и за день съедала - не работала - и весь день перед теликом щелкала. Так что весь эффект диеты (а схуднула я тогда за 2 недели на 7кг!) за неделю сошел на нет, а еще за неделю прибавилось еще пара кгшек... Зато на семечки с тех пор больше не тянет! :0)

У меня в понедельник утром был вес 97.8,я решила недельку продержаться на столе без соли.В туалет бегала весь день,беспрестанно.Сегодня утром уже 96.6.Посмотрю,что завтра весы покажут.Но сегодня я не вложилась в кккал,перебрала,хотя БЖУ в норме.

с другой стороны - если прибавка, значит, все-таки не то я ела, что надо...

ну и как результат?!

у меня за выходные прибавился килограмм, но зато первый раз удалось влезть в сб-вскр в коридор по всем параметрам! так что все равно собой горжусь!

В том-то и дело,что добавочкой были фисташки и рыбка песчаная сушеная,такая меленькая,но такая калорийненькая...

ну не расстраивайся - само по себе пиво то не очень калорийное...

А вот если закусывать его...

У меня тоже по всему будет привес.Приезжали детки в гости и привозили пива чешского темного,вот и попила ...

Творого с овощами - у меня это любой овощной салат (что дома есть) - огурцы, помидоры, сельдерей, перец, капуста китайская, зелень - и добавляю туда творог (тоже какой есть маложирный) Заправка - кефира чуток и соевого соуса. Вкусно! Для лета самое то, потому как охлаждает такой салатик организм, зимой не очень катит... да и дороговато получается...

Не удалось вчера мне его поесть - голова разболелась жутко, пришлось чай сладкий с сыром и хлебцами есть на ужин 0 в рез-те недобор по Б и многовато по Ж :0(

� соответственно, плюс 200гр на весах... Это рыба очень соленая, да с картошкой... зря я ее наверно...

  РЇ творог очень люблю СЃ зеленкой РІСЃСЏРєРѕР№.Беру творог Простоквашинский 2% жирности 100 грамм,режу туда РјРЅРѕРіРѕ петрушки,укропчика,чуть разжижаю кефиром или молоком(граммов 50,РЅРµ больше),посолю РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ Рё РІ СЂРѕС‚.Даже намного вкуснее,чем СЃРѕ сметаной Рё сахаром!

  Рђ кто ест вареники СЃ творогом,тому РјРѕРіСѓ порекомендовать начинку РёР· творога Рё зеленого лука РІ пропорции 50\50.РќРѕ СЏ такое РЅРµ ем,РёР·-Р·Р° теста.Это РІ прошлом!

Кстати, творог с овощами это как?

MerZluka, уж 200 ккал я везде найду. ^))) Только боюсь, что сегодня больше будет :( Такой запас я оставляю обычно на пятницу и субботу, когда едем в гости к близким родственникам.

Девы - у меня еще отвесик! Минус 600гр! Продолжаю в том же духе...

Сегодня: завтрак - хлопья 4 злака РЅР° молоке СЃ кусочком масла, мармелад (Р–-6), обед-картошка запеченая СЃ тунцом РєРѕРїС‡(Р–-6), полдник - гречка СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№(Р–-6), РЅР° ужин планирую творог СЃ овощами (Р–-3). Р�того: Р–-23, Р‘-70, РЈ-159, калорий правда недобор - 1144, придется еще чем-то перекусить... или оставить РїСЂРѕ запас :0)

Sepa: мне нравится твой подход - оставлять запас... а если не влезешь?! или недоберешь?

Сегодня у меня:

Завтрак: геркулес 45 Рі+ молоко 1,5 % 250 Рі+ курага 20 Рі   Р–Р�Р  7 Рі

Ланч: 2 конфетки  СЃ чаем  Р–Р�Р  5 Рі

Обед: холодник СЃРѕ щавелем 350 Рі+ Р№РѕРіСѓСЂС‚ 3,5% 50 Рі + хлеб 70 Рі  Р–Р�Р  11 Рі

Полдник: 2 яйца 90 г + огурец 180 г+ петрушка 15 г Ж�Р 11

Вечером не знаю, что будет у свекрови :) но 500 ккал у меня в запасе есть и 16 г жира )))

Не знаю уж - зажористый это у меня день или нет?! :0) Коридор у меня 1200-1550КК

Вчера по белкам-71, У-187, сегодня Б-74, У-179, почти одинаково... (ем одно и тоже потому что...)

Со следующей недели планирую чередовать калорийность: 2 дня-1200кк, 1 день-1500кк

Вчера у меня было:

Завтрак: мюсли с кефиром(Ж-3), перекус-чай с печенькой и мармеладом(Ж-4), обед-гречка с говядиной(Ж-5), 2й обед :0) - каша пшеничка с овощами(Ж-5), ужин-грудка жареная с кабачками(Ж-15).

�того: Ж-32, калорий-1350

Сегодня: завтрак-творог с фруктами,хлебцы с сыром(Ж-8), перекус-чай с медом, мармеладка(Ж-0), обед-грудка с овощами и макаронами(Ж-12), 2й обед-каша пшеничка с овощами(Ж-7), ужин-говядина с гречкой (Ж-3).

�того: Ж-30, калорий-1285

Про результат завтра напишу...

Давайте свои меню!!!А то у меня очень редко получается меньше 50 по жирам.А вот белки и углеводы всегда зеленые,если даже зажористый день получился.

Sepa: Молодец!

Я тут тоже стараюсь - последние дни не нарушаю коридор - по всем параметрам зеленый цвет! Жиры - около 30гр получается, белки 60-90, углеводы 150-250. Вообще, рекомендуют соотношение У-Б-Ж 50%-30%-20% от дневной нормы.

Рђ еще, обратили внимание, что ДиОн пересмотрел РїР°СЂР°РјРµС‚СЂС‹ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РїРѕ БЖУ?! теперь ежедневная РЅРѕСЂРјР° белка - РјРёРЅРёРјСѓРј 60РіСЂ! Подробности здесь!

Может, будем выкладывать СЃРІРѕРё меню СЃ жирностью, для обмена опытом?! 

Не, дквочки, у меня вроде на этой неделе проблем с углеводами нет в пределах 150-190 г, по жирам не превышаю 50. Потому что заменила сметану, майонез на нежирный йогурт, им заправляю салаты, супы... если хочется вкуса поострее, добавляю чуть-чуть горчицы, много перчу... Хорошо пошел кетчуп, который раньше почти не ела.

Да, углеводы - это беда... Сѓ меня почти всегда тоже перебор... Сейчас читаю РїСЂРѕ углеводное чередование, так РІ белковый день углеводов можно РѕС‚ 30 РґРѕ 100Рі только. Что РёР· РЈ можно РЅР° это РєРѕР»-РІРѕ наесть - трудно представить, даже салат овощной "весит" РіРѕСЂР°Р·РґРѕ больше!

РЇ РІСЃРµ-таки налегаю РЅР° белки, стараюсь РІ каждый прием пищи РёС… употреблять, Рё Р·Р° счет этого РєРѕР»-РІРѕ углеводов снижается, РёРЅРѕРіРґР° даже влезает РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хоть Рё РїРѕ верхней границе... 

РЈ меня сегодня рекорд-43 Рі жиров,РґРѕ этого никак РЅРµ получалось меньше 50,Рё бывало РїРѕ верхней планке 58.РќРѕ заметила,что РЅР° перебор жиров  плохо реагирует печень Рё поджелудочная.РЈ меня РЅРµ получается только СЃ углеводами ограничить себя,меньше 200 редко бывает.

Я себе поставила ограничение жиров до 50 г, за неделю 3 раза перебор случился, но не больше 60.

У меня на работе тоже никто вливаться в стройные ряды не спешит, хотя мой результат им нравится. Мне в принципе все равно, это их проблемы, главное, чтобы не съедали мои продукты, а то и такое случиться может и некоторые не понимают, что предложеный бутерброд я есть не могу да и не хочу!

У меня гдето 40-60 получается... в эти выходные 80-90 да и калорийность зашкалило до невозможности... и как тут похудеть, спрашивается?! колбасу, кстати, тоже не ем... зато навалилась на печенюшки...

А по поводу сотрудников - как только увидят результаты, сразу присоединяться! главное - не отступать и не поддаваться на тортики!

А у меня на работе никто не хочет со мной в путь-дорожку.Такие пофигисты,что только обсуждать кого-нибудь.Короче говоря,я в гордом одиночестве,но на верном пути!

С жирами у меня по-разному,бывает и до 52 доходит.Посмотрю по своей еде,вроде бы и не жирное ем,а в итоге многовато,учитывая то ,что я абсолютно не ем свинины,колбасы.

Спасибо за рецептик! Обязательно попробую...

Девочки, а сколько у вас в среднем получается грамм жира в день?! а то у меня выходит гр 40 и не пойму пока, хорошо это или плохо?!

Николавна:  Сѓ тебя РІСЃРµ получится! главное настрой Рё четкое видение цели! СЏ РІРѕС‚ РЅР° работе всех подбила РЅР° похудение - теперь легче - РЅРµ СЏ РѕРґРЅР° СЃ мисками-плошками диетическими... :0)

  РЇ себе только СЃСЂРѕРєРё передвинула.РўРѕ,что РјРЅРµ было положено ДиОном РЅР° избавление РѕС‚ лишнего веса Рє 1 января 2009 РіРѕРґР° РЅРµ оправдалось.Теперь СЏ эти РєРі себе разбросала РЅР° весь этот РіРѕРґ.Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ 2010 РіРґСѓ СЏ ДОЛЖНА добиться результата.

  РЇ себе ещё РІ микроволновке делаю такую "запеканку" - 100 Рі творога смешиваю СЃ 1 яйцом,солю(Люблю соль РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ СЃ разными травками) Рё РІ микроволновку РЅР° 2 минуты.РўРІРѕСЂРѕРі Р·Р° это время плавится Рё получается нечто похожее РЅР° РјСЏРіРєРёР№,тягучий сыр.

Где-то есть тема с рецептами для пароварки, я там нашла этот рецепт. Выкладывала Катя�влева, цитирую:

Творожная запеканка в пароварке
От Ксюши с mnogodetok.ru
( отличается от приготовленной в духовке):
500 гр. творога
2 яйца
соль, сахар
манная крупа 2-3 ст.л.
можно+ курага или изюм
время приготовления 45 мин.
выкладываем в форму для риса

От себя: изюм или курагу не добавляла, просто не было их на тот момент. Запеканочка получилась плотненькая, не сухая, без привычной золотистой корочки, зато на 150 г (при твороге 0.6%) калорийность около 270, жиры 3 г. Мне понравилось! Буду готовить еще, теперь с изюмом.

Да, еще добавляла ванильный сахар!

Sepa: а расскажи про запеканку из пароварки - у меня тоже есть агрегат, но запеканку никогда там не делала - интересно!

николавна: а ты себе в какую сторону исправила: увеличения или уменьшения?!

а то я тут себе тоже поуменьшила по всем параметрам - и както сразу стало голодно и грустно... теперь вот обратно все вернула и отодвинула дату результата, соответственно уменьшила скорость худения - и так мне хорошо стало... :0) Решила не зацикливаться на результате, а наслаждаться процессом!

Раздразнили, девочки! Надо и мне такой творожок с зеленью сделать :) а пока буду есть творожную запеканку, которую вчера в пароварке приготовила

  РЇ тоже обожаю Простоквашинский творог,Рё 2%,Рё зерненый.Люблю РІ него накрошить РјРЅРѕРіРѕ СѓРєСЂРѕРїР° СЃ петрушкой Рё слопать.

  РЇ СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ начала РІСЃС‘ сначала.Поставила перед СЃРѕР±РѕР№ новые задачи Рё пересчитала дату конечного результата.Так что СЏ опять новичек!

РќРµ, СЏ РЅР° разгрузах РЅРµ РјРѕРіСѓ, тем более сейчас РёР·-Р·Р° перемен РІ РїРѕРіРѕРґРµ организм колбасит... РЇ просто ем правильную еду: овощи-фрукты, РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, СЃСѓРїС‹-холодники, зерновой хлеб Рё стараюсь РЅРµ есть вечером (кефирчик или сыворотка только).

Ну что, девы, как будем бороться с последствиями праздников?!

У кого какой план?! я вчера на разгрузе творожном посидела - днем как обычно коктейль творожный (с фруктами - банан, клубника, груша), на ужин - творог 2% зерненый (Простоквашино, кстати, неплохой) с огурцами, помидорами и зеленью, чуть кефирчика и я добавляю соевый соус - очень вкусно! и водичка хорошо выходит после помидор...

� еще хочу ограничить еду после 18 часов... для пущего похудательного эффекта...

Sepa: молодец! Держись... я тоже сегодня на разгрузке - после последних выходных както совсем плохо: нашла здесь рецепт "диетического" маложирного тортика "Панчо" - решила сделать (2г жира на 100г), тем более что давно в выпечке себе отказывала. Ну и вот - тортик оказался таким "легким", что незаметно половина съелась... При этом по КК получилась почти дневная норма по всем параметрам! А на вечер были запланированы еще и суши самодельные с пивом... Вобщем оторвалась по полной...

Но в белки и жиры, как ни странно, влезла... зато углеводы с калориями...

Так что соглашусь с тобой - лучше кушать все, но понемногу!

У меня вот еще проблема - контроль порций. Если еда невредная - то я считаю, чо можно лопать ее тоннами, а это не есть хорошо. � даже если вредная, то оставлять на тарелке тоже не приучена, а накладывать меньше - не получается... Борюсь с этим, но пока чаще проигрываю...

Вспомнила:Сѓ знакомой был стоматит, РѕРЅР° РЅРµ могла есть Рё Р·Р° неделю похудела РЅР° 5 РєРі, потом правда РІСЃРµ быстро вернулось :( Поэтому лучше всего  РІ меру: кушать Рё РЅРµ обжираться, жалея себя :)

MerZluka, я себя потом пожалела... На пикнике схомячила несколько кусков свиного шашлыка, но теперь прихожу в себя : питаюсь правильно. Вот сейчас поужинала куриной грудкой в карри и можно домой :) Надеюсь, что дома меня ничего кроме сыворотк молочной с соком не соблазнит.

Девочки,а я наоборот во время болезни есть не хочу.Могу на 5 кг за неделю похудеть,но в эту зиму(к счастью) ни разу не простужалась.

а кстати, по поводу хлеба - на следующий день мне его совсем и не хотелось, съела кусочек и все...

Так что если хочется чего-то вкусненького, отложи его до завтрашнего утра, а там, глядишь, и расхочется...

sepa: Надеюсь, сейчас все нормально?! Молодец, что не наедалась во время болезни, а то обычно хочется чего-то вкусненького и калорийненького - себя пожалеть...

СЏ РІРѕС‚ вчера зашла СЃ дочкой РІ кафе - хотела покушать маложирного, Р° РЅР° десерт заказался молочный коктейль Рё еще мороженое... РІРѕС‚ так... Р° сегодя Сѓ меня день СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ еды - РЅР° обед СЃСѓРї РјРёСЃРѕ был, вечером роллы Р±СѓРґСѓ делать, хоть Рё маложирное РІСЃРµ, РЅРѕ соленое,  Р±РѕСЋСЃСЊ завтра так разнесет РѕС‚ РІРѕРґС‹...

MerZluka, я хлеб тоже люблю, покупаю зерновой вторую неделю или краюшки-горбушки. � отказываться от него не собираюсь, иначе сорвусь быстро да и полезного в хлебе много.

А еще я заболела и пока лечила ангину похудела хорошо, потому что горло так болело, что есть не могла, ела только по необходимости, баловала себя хлебом с маслом (за день не более 20 г) и медом... � еще раз себе доказала, что главное - не жрать в тех объемах, к которым привыкла! Тогда и худеться будет нормально.

Но ничего, потерплю до завтра - а завтра я ее себе разрешаю!

Сегодня опять буду стараться в полуразгрузочном режиме кушать, так как чтото у меня поперло с понедельника - сегодня почти вернулась к результатам супной диеты!

� отчетики посмотрела - последние 2 недели у меня белков - норма, и жир последний месяц я только 4 раза сильно выше нормы кушала (по выходным), и вообще... за месяц по кривой "синусоиде" ушло у меня 2,5кг!

P.S. Не забываем отчитываться!

shara РЅСѓ РЅРµ расстраивайся... РІСЃРµ будет нормально +/- кгшка или РґРІРµ  это дело поправимое! Сама так страдаю, хоть это Рё неправильно...

Вот вчера сказал хлебу нет - а сегодня незаметно в магазине прикупила еще буханочку зернового (жира 1,6г)