Девочки,слушаю 2 дня,нравится!По-моему,действительно меньше хочется есть!

У нас тоже очень холодно.Утром +7,днем +12,в горах выпал снег(вот такое хреновое лето).Хожу на работу одетая в теплую кофточку и ветровку,а изо рта парок!

MerZluka, а ты откуда? Я из Москвы, живем тут, пока работаем :)

николавна: а никто и не сомневается, особенно с такой аватаркой!

Р° РјРµРЅСЏ кажется наконецто отпустило... ттт... жалко, что перед выходными - РѕРЅРё РјРЅРµ опять РІСЃСЋ картину испортят! С‚.Рє. собираюсь проваляться РІСЃРµ РґРЅРё - Сѓ нас 10 градусов тепла всего лишь, ливень Рё ветер сильный... РІРѕС‚ такое хреновое лето...

Удачи, Николавна! Не забывай рассазывать про результаты, мне тоже очень интересно.

Читала вчера вечером и сегодня утром.Наговорила на диктофон телефона.Посмотрим через неделбку,что из этого получится.А психологические темы люблю вследствие возраста... Но в основном позитив!!!Я (несмотря на возраст и вес) великий любитель жизни и большой оптимист!

николавна: расскажи потом про результаты - помогает?! я смотрю, у тебя много всякого психологического...

Я настрои Сытина выкладываю в блоги,если интересно,заходите,копируйте!

Сѓ меня есть вариант, как выйти РёР· зажора - заставлять себя есть РјРЅРѕРіРѕ, часто Рё жирно  - РєРѕРіРґР° еда уже РёР· ушей полезет, может быть Рё зажор кончится?!  Р·Р°С…очется поголодать, кушать легкую еду, заниматься спортом...

Восхищаюсь Рё завидую,Сѓ меня сплошной зажор,РЅРµ прекращается.Уже скачала себе  "Настрои Сытина",Р±СѓРґСѓ пробовать.Что-то же надо СЃРѕ своей головой делать!!!

дада... яблоки и у меня голод вызывают...

вкусно и сытно - сочетать с белком: овощи (свежие, тушеные) - с мясом, рыбой, фрукты - с творогом!

я вот на сегодня сделала себе курочку с овощами (рагу из кабачка, капусты, помидор, лука, морковки плюс фасоль консервированная) - объеденье! Даже с легким майонезом (2 стол. л. 25%) порция в 500гр!!! "весит" 359кк (У37, Ж9, Б29). Очень сытно - но по калориям сильно недобираю!

Девочки,моя дочка тоже заметила некую закономерность-при поедании яблок у нее раздувается живот и увеличивается аппетит.Она решила для себя не делать никаких яблочных разгрузочных дней.

Bereza, у меня вот яблоки аппетит повышают, салат из овощей, если к нему хлеб не прилагается... то есть вроде не жирное все... А сейчас, когда столько возможностей питаться правильно - сколько овощей да фруктов, меня стало тянуть на колбаски, будочки, сливочное масло.

Права Николавна: мотивация слаба!

Вот-вот... система "минус60" и вам близка...

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ жирности Рё увеличения аппетита - Сѓ меня как раз наоборот... маложирной пищей плохо наедаюсь, поэтому РµРј ее РіРѕСЂР°Р·РґРѕ больше РїРѕ количеству... Рє тому же есть отмазка - "РѕРЅР° же маложирная, РЅРµ повредит"... РЅРѕ контроль порций Сѓ меня Рё так проблема...

Девочки! Жирная пища увеличивает аппетит, старайтесь сильно жирное не есть.

Хлеб полезен и есть его надо, я ем его утром, 30-40гр и это не мешает процессу.

Стараюсь полезные продукты полностью не исключать, а подобрать время, когда они не влияют на увеличение веса , в основном это до 12 часов дня.

Есть способы снизить свой аппетит, они разные, надо подобрать свой, чтобы "не срываться". Когда не хочешь есть, то не сорвешься. Знаешь, что если твои едят сегодня вкусняшку, то ты съешь ее завтра.Есть группа " Найди свой способ снижения веса". Почитайте.

Глядя на наши результаты недельные,нельзя сказать,что летом хочется меньше есть....Мотивация у нас слабовать,наверное!

николавна: ну к лету как раз - самое то! кушать меньше хочется, овощи-фрукты как раз пойдут на ура! только вот почему везде хлеб советуют - я обратила внимание, что от него (или от его количества ) поправляюсь, поэтому стараюсь вообще не есть (хотя люблю...)

Девченки,я почитала и решила с вами поделиться:

 РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ принципы питания РїСЂРё лечении целлюлита. Для эффективного антицеллюлитного лечения обязательно нужна чистка организма изнутри. Поэтому начать нужно СЃ построения сбалансированного рациона, выведения шлаков Рё токсинов РёР· организма. Р’РѕС‚ несколько основных правил, которых можно придерживаться РІ питании РїСЂРё лечении целлюлита:
1. 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов.
2. Фрукты ешь отдельно от основной пищи. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы. Несмотря на его натуральное происхождение, он дает немало калорий и способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.
3. Заведи привычку каждый день съедать РЅР° ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков РІ ночное время. РљСЂРѕРјРµ того, хорошо ежедневно принимать СЃРѕРє алоэ (15-20 капель) – РѕРЅ очищает нижние отделы кишечника Рё оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи.
4. В твоем рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. �щи его в растительных маслах и яйцах.
5. Ешь морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие.
6. Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей.
7. Включи в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень.
8. Не ешь после 18.00.

Для достижения эффекта РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным Рё базироваться РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° овощах Рё фруктах. Слишком обильное Рё жирное питание способствует росту жировых клеток. Если РІС‹ Рє тому же употребляете большое количество соли, тем самым поставляя организму больше натрия, чем необходимо, то «РЅР°С‚риево-калиевый насос» выходит РёР· строя Рё РІ тканях накапливается РІРѕРґР°. Чтобы этого РЅРµ произошло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, Рё тогда излишки РІРѕРґС‹ выводятся РёР· соединительной ткани, Р° сама ткань становится прочнее. Калий содержится прежде всего РІ хлебе РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах Рё апельсинах.
Будьте осторожны: радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита, поскольку слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие экстремальные диеты вызывают пресловутый Жо-жо эффект. Постоянные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание постепенно.
В успешной борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких мер: физические упражнения, нежирная пища и регулярный массаж. Дополнительно можно использовать специальные косметические средства и средства по уходу за телом.

Я себя стала заставлять есть кашу по утрам, а вечером миска салата с заправкой из простого йогурта, 2 дня так, пока нормально...

так в том то и смысл этой системы, и поэтому она мне нравится... чтобы вечером не хотелось - надо поесть с утра, а если захотелось - то отложить до следующего - а там уже и не захочется... такие маленькие хитрости... главное - приучить себя кушать утром и в обед!

У меня сегодня с утра запеканка была и печенье, потом буквально заставляла себя в 11 часов есть вафельный торт с шоколадом и орехами! Калорий и жиров, канешн, перебрала, но зато вечером - ужин рыбка с овощами, перед сном грейпфрутик и счас медовый массаж, а потом спать! В желудке - легкость, в голове - оставленные на завтра овсяные печеньки (много печенек )! Ну и вроде как мотивация даже просыпается...

Я тоже могу целый день быть такой правильной(белой и пушистой),а вот вечером почему-то могу обожраться...Потом аж тошнить начинает,а все равно такие дни частенько случаются.� проанализировав свое питание,я пришла к выводу,что вообще основная пища у меня вечером наедается.Днем прекрасно с малым количеством еды,а вечером- молчу...

Ой, не знаю... Меня на гадости не тянет утром, вообще аппетит пропал. А вот вечером хочется селедки, колбаски, сыра с медом... Бредятина какая-то. � упражнения делать не могу себя заставить... надо новую мотивацию искать!

Давайте брать себя РІ СЂСѓРєРё! только Сѓ меня СЂСѓРєРё РЅРµ поднимаются... РЅСѓ Сѓ меня то понятно - РџРњРЎ, практически всегда так бывает, РЅРѕ первый раз РІ таких размерах! Р”аже разгруз вчерашний РЅРµ РїРѕРјРѕРі - наелась вечером РІСЃСЏРєРѕРіРѕ разного... РІ очередной раз убедилась РІ сомнительности этого мероприятия!

Меня обычно спасает придерживаться системы "минус60" - с утра наедаешься всякими гадостями, а вечером уже не хочется, поэтому можно обойтись чем-то легким - и если не отвес, то хотя бы не растет...

Красотули!Да что же это с нами?Чтой-то мы все в один ряд неправильный выстроились?Чем будем себя разгонять?Что же так могло подействовать на всех активных болтающих в этой теме?Давайте брать себя в руки!!!

Девочки, спасите меня от жора!

У меня вес уже к 66 подбирается... То есть 1,6 кг уже нажрала... Что же это такое ... плАчу!

а я больше не могу - уже нагибаться трудно стало - так меня расперло... за 10 дней - плюс 4 кг! Кошмар!

В выходные сухофруктами и орешками затарились - сегодня целый день ничего не ела, кроме них и халвы (ну еще с утра печенья овсяного... грамм 200) - то еще диетическое питание, поужинала сейчас творогом с овощами - завтра разгруз на твороге, яблоках и йогуртах! больше никак себя в руки не взять...

скорее всего - последствия бессолевой диеты... ты в выходные соленое ела?! это как при голодании - как только начинаешь есть, сразу организм начинает запасать, помня про голодный режим... так и с солью... тем более, что пока ты соль не ела - лишняя водичка вся вышла и было очень легко, а потом вода вся и сразу обратно вернулась - и вот результат! без соли - канешн, хорошо, но может постепенно уменьшать кол-во?!

Я по-моему уже набрала...Сегодня что-то ноги,как колотушки,почему-то отекла и мне плохо...

на здоровье! пробуй разные сочетания, если использовать сладкие фрукты - то и сахар не понадобиться!

может мне тоже завтра сделать коктейльную разгрузку - а то както не могу жор остановить... хотя с другой стороны - решила ведь, что больше не буду...

Девы! кто как себя в чувство приводит?! а то я скоро все сброшенные кгшки обратно наберу...

Спасибо MerZluka!

Сделала творо+ряженка+банан в прикуску с ржаными сухариками. Получилась вкусно. Но всё равно пришлось немного сахарной пудры добавить...

РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

напиши потом - как прошел эксперимент... :0))

я себе делала такой состав: творог, бифидок, банан, груша, клубника, а крупы чаще всего не добавляла - и так сытно! или ела в отдельный прием пищи просто мюсли с кефиром

MerZluka РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

ну, я бы не стала называть это напитком... :0))

Можно не разбавлять кефиром, получится достаточно густая пюрешка, если не мельчить в блендере, а просто нарезать - салат, в любом случае пить это проблематично - нужно есть ложкой!

Чем хороши самодельные - можно варьировать составляющие на свой вкус и на каждый прием пищи, а покупные - хоть и сбалансированные, но нет разнообразия, да и вкус... не думаю, что лучше, а даже наоборот!

Попробуй сделать просто так, в качестве десерта, 1 порцию - и поймешь, надо тебе такое или нет...

Я тоже про натуральные читала... Только не знаю вкусные ли напитки с творогом?

Еслы вы про готовые порошковые коктейли (Др. Слим), то нет... у него на сайте есть рецепты самодельных коктейлей с творогом, злаками и фруктами - аналогии покупных - я такие пробовала, даже пыталась худеть на них, но... както не очень получилось - разгрузочные режимы - не для меня...

Девчонки, а вы пользуетесь разработками Гинзбурга? Пробовали коктели и каши. Моя знакомая тоже по нему живет и употребляет Коктели. Меня призывает...

Да не люблю я их...В том-то и беда.Гречку еще могу поесть,а макароны даже семье варю очень редко.Куплю килограммовый пакет и его хватает чуть ли не на пол-года.Я не увеличилась за неделю,но и не сузилась.

Я, канешн, не эксперт, но мне кажется, что очень мало у тебя сложных углеводов... Может добавить рис, гречку, макароны?! а там и сладкого меньше хотеться будет... и похудательный процесс поживее пойдет... попробуй!

А у меня что-то опять все плохо - по жирам перебор постоянно, вес растет не по дням, а по часам... Сегодня отчет, а мне даже не верится, что мне весы утром сегодня показали...

� главное, что мотивации нет - все пофик...

Вот мое примерне меню:

1.На завтрак каша овсянка на воде с клетчаткой или отрубями,200г.Хлеб бородинский корочка-15 г,масло сливочное 3г,варенье смородиновое 3 чайных ложки,кофе натуральный без сахара и без молока.

2.Обед-Суп без мяса,жиденький,в основном бульон с овощами,без картошки 250 г,хлеб бородинский корочка 15г,салат из капусты с морковкой или свекла отварная без масла,или свежий помидор-огурец 100г,чай зеленый,мармелад-2 шт,граммов 20(люблю Джелли Рошеновские)

3.Ужин-мясо тушеное-100г, или рыба припущеная в собственном соку-150 г,на гарнир овощи или домашний салат "Лечо",чай травяной,потому что дома ем,мед граммов 15,сушки 4 шт-20 г.

  Это РјРѕРµ примерное питание,РЅРѕ часто перебираю углеводы,потому что постоянно ем что-то сладкое,РІ каждый прием пищи.Это РјРѕР№ Р±РёС‡!

Попробовать канешн можно... я после японки привыкла уже не соленое есть, так что практически не солю еду и в обычной жизни

А свое меню, николавна, почему не выкладываешь?!

Признавайся, что кушаешь?!

Я не на японке,а просто ем обычную пищу несоленую.Но в малых дозах все равно ведь соль присутствует в хлебе,в фруктах.Решила посидеть на таком режиме питания сколько выдержу.Может быть и свое плато с места сдвину.