|
|
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
21.12.2009 22:39
|
Привет)) Спасибо за ответ, Ленуська)) Иногда кажется что планировщик это немного утопия.. в нем все относительно и приблизительно.. временами надоедает все вносить, заранее зная, что все неточно,а ведь вносим то все для точности)).. короче говоря каламбур))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
21.12.2009 22:05
|
Привет, Карина!
Сейчас стараюсь укладываться в коридор 1600-1800 - весной я даже на таком большом коридоре отлично худела по 2-3 кг в месяц. Но планировщик заполняю редко - когда ешь уже знакомые продукты, сто раз занесенные раньше, уже примерно можешь определять дневной каллораж "на глазок")
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
14.12.2009 20:36
|
Кстати Лен, хочу спросить, ты какого коридора придерживаешься или вообще калории не считаешь? это к сообщению, где про уровень метаболизма написано))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
14.12.2009 20:33
|
Что ты не за что)) , молодчина, что продолжаешь все делать)) ты права главное что ты себя отлично чувствуешь и выглядишь)) я сама хочу абстрогироваться от веса и смотреть на обьемы и мышечную массу..лучше быть тяжеленьким мясцом, чем легким холодцом))) После поездки на море этим летом на себе ощутила разницу))) после 10 дней отдыха мышцы увеличились на 2.1 кг, а жира ушло около 450 грамм, и вообще вид стал боллее подтянутый и спортивный.. так хотелось подольше сохранить этот результат.. но все таки все это ушло потом.. так что опять нараживаю мыщечную массу и пытаюсь избавиться от жирка))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
12.12.2009 21:52
|
Кариночка, привет! Очень рада тебе! Я так давно не заглядывала в свой дневничок) Но я по-прежнему занимаюсь и слежу за питанием по мере сил, правда, в похудание результатов особо нет, но ведь главное здоровье и самочувствие).Спасибо тебе большое за поддержку!
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
12.12.2009 0:23
|
Леночка, привет! Прошу прощения за долгое отсутствие(( очень стыдно что не заглядывала к тебе! Тебя смотрю тоже давно не было в дневничке)) но все же напишу: НА фотке ты супер! думаю что ты кушала пошло в мышцы! Такая крепенькая, подтянутая, и такой пресс))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
19.9.2009 11:19
|
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
5.9.2009 22:01
|
Мой уровень метаболизма (Узнайте свой) | по формуле Маффина-Джеора | по формуле Кетч-МакАрдл | Базальный уровень метаболизма (ккал/день) | 1445 | 1647 | Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) | 1986 | 2264 |
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
25.6.2009 14:13
|
Всем привет!
после долгого перерыва я вернулась на Дион. Кариночка, спасибо, что ты верила в меня, но вопреки твоим ожиданиям на море я не стройнела, хотя все же купалась и загорала). У нас был повар, который готовил нам вкуснючие блюда, отказаться было невозможно! В результате за месяц я поправилась, теперь 67 кг. Ну зато в Москве меня кормить некому, скоро вернусь к 64, а потом и и до 60 дойду). Я себе и такая тоже нравлюсь:
Только слишком широко улыбаюсь)))) Посмотреть на Яндекс.Фотках
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
2.6.2009 17:33
|
Ленуська наша щас наверное купается, загорает)) стройнеет прям на глазах))
Кстати недавно занималась с Джилиан, реальная потовыжималка, я еле еле сделала весь комплекс и после него не было сил делать силовые))) я очень довольна комплексом, спасибо!!
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
Apollinariya
Diet-Баллов: 12799
Сообщений: 1121
Город: Саратов
26.5.2009 9:52
|
nestrujka, привет! Заглянула к тебе на огонек!
Что за сборы такие интересные у тебя?
Полина/24года/175см. Люблю Сашку! Всем счастья!
__70_______60,5______59________58
_было_____сейчас____цель______мечта
01.10.08__07.09.09__01.10.09___26.11.2009
/community/post.php?topic_id=12918
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
25.5.2009 15:26
|
Лен, спасибо огромное за ссылки, сборы это дело нужное)) мы тебя ждем и будем рады новостям))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
24.5.2009 15:33
|
Карина, я тоже очень надеюсь, что там будет интернет!
По поводу Джилиан: скачала ее по указаниям Bewitch, см. ее темку "Фитнес - это наше все" или "фитнес-программы на видео" -там много всего интересного!
Вот ссылки, с которых я скачивала:
Banish Fat, Boost Metabolism
http://rapidshare.com/files/220408470/JM_BFBM.part1.rar http://rapidshare.com/files/220389388/JM_BFBM.part2.rar http://rapidshare.com/files/220371557/JM_BFBM.part3.rar http://rapidshare.com/files/220355561/JM_BFBM.part4.rar
No More Trouble Zones
http://rapidshare.com/files/220346236/JM_NMTZ.part1.rar http://rapidshare.com/files/220330657/JM_NMTZ.part2.rar http://rapidshare.com/files/220318401/JM_NMTZ.part3.rar http://rapidshare.com/files/220308057/JM_NMTZ.part4.rar
Правда, многие файлы как-то неправильно скачались и их почему-то нельзя открыть, но с 1 частью BFBM, по которой я занималась, все ок. По времени - 56 мин.
Вот еще ссылки на форум:
/community/post.php?topic_id=1918&page=2
/community/post.php?topic_id=1918&page=next&curp=3&fpdate=1242898589&lpdate=1242565702
К сожалению, не очень много времени, чтобы написать более подробно, даже отчеты не успеваю сделать - сборы, сборы...
Удачи в занятиях! Как только смогу, сразу появлюсь здесь!
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
23.5.2009 16:54
|
я еще спросить хотела насчте этих упражнений с джилиан, сколько длится занятие и какого рода упражнения? какой тепм? потовыжимался это хорошо)) я бы и сама попробовала)) кстати вчера прыгала через скакалку 20 минут, тоже хорошая потовыжимался)))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
23.5.2009 16:52
|
Лен, как классно целый месяц в Черногории)) не волнуйся, там же и фруктов и овощей тоже много будет.. сыр в меру почему бы и нет)) алкоголь можно иногда себе позволить опять же в меру и все будет тип топ))а если еще плавать и бегать будешь, через месяц мы тебя не узнаем))) если у тебя будет интернет, заходи на дион, мы тебя будем мотивировать)))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
22.5.2009 22:40
|
Отчет за 22 мая:
1. Питание - калории 1846 (превышение), БЖ в норме, У - превышение (из-за кураги, купила вкуснючую у кавказцев на рынке), белки - 59 (маловато будет), из вредного - много семечек.
2. Спорт - скачала упражнения с Джилиан Banish Fat Boost Metabolism. Это такая потовыжималка! Я была мокрая, как мышь) Но мне понравилось, если хватит силы воли для занятий дома, буду продолжать.
3. Красота - АЦ массаж.
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
22.5.2009 22:31
|
Спасибо, девочки)). Я обожаю плавать, вот и нарезаю километры в бассейне))) А пару лет назад и 50 м не могла проплыть, сейчас даже и не верится)
К тому же у меня появилась мотивация - 26 мая еду на месяц в Черногорию по работе. Жить будем в доме возле моря, рядом парк, и свободное временя собираюсь проводить активно - плавать и бегать. С одной стороны, хорошие условия для ведения ЗОЖ, но боюсь, что местные вкусности в виде сыров и вина будут неутанно соблазнять меня)). Надеюсь устоять настолько, чтобы сбросить пару кг-шек).
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
22.5.2009 15:29
|
Ленуська ты молодец)) прям дельфин во плоти)))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
Талочка
Diet-Баллов: 979
Сообщений: 493
22.5.2009 14:25
|
Привет, какая ты Умничка , я когда плавала меня только на 800 метров хватало
82_________________________________65
было обязатено будет
мой дневник:
/community/post.php?topic_id=11703
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
22.5.2009 12:51
|
Отчет за 21 мая:
1. Питание - калории 1665 (небольшое превышение), БЖУ в норме, белки - 88, из вредного - пара шоколадных конфет, но тут же нашла полезный десерт - курагу. Оказалось, что очень вкусно вприкуску с зеленым чаем!
2. Спорт - бассейн 1.3 км.
3. Красота - АЦ массаж.
4. Английский - нет (ленивица!)
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
21.5.2009 12:06
|
Лен, спасибо за ссылку я заинтересовалась)) подумаю над этим.. планирую в воскресенье вылаз в парк на великах там и побробую устроить небольшую пробежку)))
День рождение сестры уважительная причина)) иногда нужно расслабляться, полностью поддерживаю)))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
21.5.2009 11:57
|
Отчет за 20 мая:
Был день рождения моей сестры, поэтому я ушла в отрыв - КК весь красный, превысила даже белки.
Из спорта - многочасовая прогулка по кафе
Красота - АЦ скраб
Английский -нет
В общем, даже отчет не хотелось писать(
Обещаю исправиться).
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
21.5.2009 11:53
|
Карина, я начала бегать по программе, рекомендованной Дионом: первая неделя - 4 мин ходьба, 1 мин бег, повторить 4 раза; 2 неделя - 3 мин ходьба, 2 мин бег, повторить 4 раза и т.д. Это очень комфортный режим тренировки, и эффективно - у меня сразу подтянулись икры. Если что, статья здесь: /articles/article.php?id=148&page=1
Я раньше тоже не бегала, вообще всегда ненавидела бег, а теперь нравится))). Почитала про него статьи, отзывы других девочек и поняла, что это одно из немногих средств, чтобы сделать ноги стройными и красивыми. Мне в принципе сейчас комфортно в моем весе, тем более что несколько лет до этого я весила на 8-10 кг больше и я не стремлюсь быстро потерять последние 4-5 кг. А вот убрать галифе, подтянуть икры и внутреннюю поверхность бедра надо, но это только с помощью спорта. Вот поэтому теперь и бегаю. Кстати, в парке бегать в сто раз приятнее, чем в зале или дома! Хожу на пробежку с удовольствием)
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
20.5.2009 13:54
|
Ленусь, похвала это правильно действую аналогично)) думаю перехвалить это не переругать)) организм только расцветет от пары лишних приятных слов в его адрес))
ты такая молодец бегаешь в парке)) а у меня с бегом кранты.. я 100 метров пробегу и все бобик сдох)) а силовыми и аэробикой в среднем темпе могу достаточно долго заниматься..
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
20.5.2009 11:47
|
Отчет за 19 мая:
1. Питание - по КК и У - превышение, БЖ в норме, белки - 109 (это все творог), из вредного - опять пирожки (блин, ну сколько можно , они такие вкусные) и рафаэло.
2. Спорт - пробежка и упражнения в парке - 45 мин.
3. Красота - АЦ скраб.
4. Английский - нет, некогда было(
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
20.5.2009 11:43
|
Амалия, )
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Aмалия
Diet-Баллов: 3516
Сообщений: 286
19.5.2009 22:24
|
завтра пойду куплю, тоже буду пить, хочу крепкие ногти и красивые волосы)))))
29 лет
рост 164
56______51.3_________50
18.03.......25.09........
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
19.5.2009 22:13
|
Привет, Амалия!
Мерц Бьюти мне понравились, сразу прошли симптомы авитаминоза - усталость, быстрая утомляемость. Вообще курс 2 месяца, я пью меньше месяца и результаты для ногтей только начинают появляться. Ногти стали крепче, расслоение проходит, пока еще стригу их коротко, но надеюсь через пару недель начну растить в длину)
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Aмалия
Diet-Баллов: 3516
Сообщений: 286
19.5.2009 19:23
|
nestrujka, привет!!! прочитала, что ты принимаешь мерц бьюти, результаты есть? Тоже хочу купить, пропить, а то эти ногти меня доканают своим слоением!!!!!!!!!
29 лет
рост 164
56______51.3_________50
18.03.......25.09........
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
19.5.2009 13:52
|
Просто за месяц как-то результат заметнее, мотивирует больше). А с Дионом я научилась себя вообще за все хвалить - позанималась спортом - молодец, не позанималась - ничего, отдых, все равно молодец; КК зеленый - молодец, красный - не страшно, загрузочный день тоже бывает полезным, снова молодец и т.д. Главное, не перехвалить себя).
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
19.5.2009 12:47
|
Ленусь, не за что)) я думаю что даже 100 сброшенных грамм, пол см в объеме, уже результат, главное чтобы была хоть небольшая, но положительная динамика)) даже если не будет изменений, ты всю неделю соблюдала коридор, занималась упражнениями, выполняла заадчи, только поэтому ты умничка и можешь гордиться собой))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
19.5.2009 10:24
|
Отчет за 18 мая:
1. Питание - калории 1773 (превышение), БЖУ в норме, белки - 73, из вредного - пирожки и пицца, но это скорее исключение, решила себя побаловать.
2. Спорт - прогулка по музеям - 5 часов)).
3. Красота - нет.
4. Английский - нет, немецкий - да.
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
nestrujka
Diet-Баллов: 5475
Сообщений: 90
Город: Москва
19.5.2009 10:18
|
Кариночка, спасибо за поддержку) Ежемесячные отчеты - отличная идея, буду делать 1 числа каждого месяца. А вот для еженедельных, боюсь, что у меня слишком мало изменений)
75---67---60, рост 172
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12607
|
Zolotayaribka
Diet-Баллов: 29025
Сообщений: 776
18.5.2009 20:56
|
Ленусь, ты умничка, бассейн это класс, я раньше тоже ходила, так хорошо тренировалось все тело)) и после ощущения просто полета)) советую для большей моивации делать еще и еженедельные отчеты и ежемесячные)) планирую так делать, в птяницу у меня первый еженедельный отчет))
Начала все с чистого листа! И я не только про похудение..
|