|
|
|
|
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
30.4.2009 9:46
|
sandra33, 3 кг за 20 дней, и 11 дней уже вес стоит как вкопаный.Фитнес добавила, жиры снизила, не знаю -что еще? Хочу 65кг к 1 июня, отпуск начнется.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
sandra33
Diet-Баллов: 81585
Сообщений: 14302
Город: Астана
30.4.2009 0:37
|
132435 3 кг за месяц...ого...молодец!!!
График КК хороший..пару сбоев,но там не намного...так держать и все сдвинется...ЖДИ...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
30.4.2009 0:23
|
Ужасный сегодня денёчек, утром в окно глянула, а там зима, все белое. Фитнес накрылся. В коридор еле втиснулась, на завтрак горячие бутерброды, ужин с коньяком. Мне сегодня двойка.
Завтра обещаю исправиться.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
29.4.2009 13:35
|
132435 Вобщем вес может и месяц спокойно стоять, это нормально, но при ежедневной высокой активности КК надо повышать, это факт...
orang_sky УОМ он всегда одинаковый - это минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи), уом умноженный на коэффициент это Уровень ежедневной активности - коэффициен, он же фактор активности может быть разным: • фактoр активнoсти 1,2 (сидячий oбраз жизни) • фактoр активнoсти 1,375 (средняя активнoсть (легкие упражнения 1-3 в неделю)) • фактoр активнoсти 1,55 (высoкая активнoсть (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)) • фактoр активнoсти 1,725 (oчень высoкая активнoсть (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)) • фактoр активнoсти 1,9 (Экстремальная активнoсть (oчень тяжелая физическая рабoта, либo занятия интенсивным тренингoм 2 раза в день)
Умножив УОМ на соответствующий фактор активности мы получаем СРЕДНЮЮ цифру активности в день. Коридор калорийности у нас для того и имеет два значения - верхнее и нижнее, что бы в дни сниженной активности кушать по нижней границе, а высокой по верхней
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
29.4.2009 0:29
|
Вес стоит 10 дней, 72 кг, до этого за 3 недели ушло 4 кг. Причем именно в последние 10 дней фитнесом стала заниматься регулярно (именно тренировками),
может действительно голод и замедлился метаболизм, подождем еще 7-10 дней, к кардио добавила силовые 30+25мин., правда делаю их утром до завтрака, не очень конечно хорошо, но иначе вообще никак.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
28.4.2009 23:57
|
Знаете, девочки, у меня каша в голове. Я УОМ умножаю на1,2, а если посчитать - то веду-то гораздо активнее образ жизни, особенно если вравнить с тремя месяцами назад.. Но это для меня - активный, а для кого-то это вообще - как улитка. Какой коэффициент брать для расчета УОМ? Повышать коэффициент? Но тогда любой день, когда ты чуть меньше сделаешь активность, того и гляди в плюс уйдет вес.
Девочки, мне кажется, что если нагрузки аэробные все-таки не постоянно большие, а еще "устаканиваются", лучше оставить пока 1,2 коэффициент. А давно встал вес? У меня, например, две недели стоит, потом делает скачок на 1-1,5 кг, потом снова две недели стоит. Я, правда, не взвешиваюсь каждый день, а только раз в неделю....
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
28.4.2009 23:48
|
Вот какие у меня мысли после просмотра графиков - у тебя в большинстве случаев аэробных нагрузок намного больше, чем запланировано, а коридор на уровне УОМ практически, мое предположение, что организм может это несоответствие между потреблением и расходом калорий воспринять как голод и замедить таки метаболизм. ..
Кстати, если ты в расчетах умножаешь свой УОМ на 1,2 это означает - минимальная активность - сидячая работа, значит все что больше сидячей работы надо писать в аэробику, для точности. Или тогда ставить коэффициент 1,55 - высокая активность ... мне так кажется
Я пойду еще подумаю, моежт еще какие светлые мысли в голову придут
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
28.4.2009 11:28
|
jill12 и orang_sky
Привет, вы наверное правы, но я тут решила считать сгоревший жир, как LadyPerfection, так у меня за 3 дня 156 грамм ушло, по весам правда не видно, вес по моему встал с 19.04 -72кг, и это я считала только аэробику, а если пересчитать предыдущие 3 недели, так вообще бред получиться. Я тут добавила график на личную страницу /myhome/user.php?id=53944
может посмотрите и скажете свое мнение.
Не пугайтесь, там где 375 мин - приготовления к католической пасхе с готовкой, уборкой и т.д.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
28.4.2009 11:03
|
Привет, 12345! Я согласна с jill12 - непривыные и активные нагрузки надо тоже в планировщик записывать! Ты же на них тратишь силы, калории. Чтобы вырисовывалась реальная картина расхода ккал - надо все-таки к каждой домашней нагрузке подходит индивидуально.
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
28.4.2009 9:16
|
Это не совсем правильно, записывать только фитнес. Готовку, уборку и прогулки тоже надо записывать, но только в том случае, если это непривычная готовка (например на день рождения) или прогулка быстрым шагом без остановок не менее 15 минут, или генеральная уборка с мытьем полов и окон во всей квартире
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
28.4.2009 1:00
|
Всем спасибо за поздравления!
Вот решила в планировщик финнеса записывать конкретно аэробику, и больше ничего. А то со всеми прогулками и приготовлением пиши больше 2000 сожженных ККал в неделю получается. Посмотрим что получится за эту неделю.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
27.4.2009 22:41
|
После чрезмерноего употребления соленого, всегда вода задерживается. Молодец что избавилась от привеса. Поздравляю! Так держать!
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
27.4.2009 15:22
|
Вот и чудненько - быстро пришло - быстро ушло!
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
27.4.2009 12:31
|
А у меня радость ушел вчерашний кг. Правда не сразу , а после тренировки, Было даже меньше 72, Просто весы по 0,5 кг показывают, а я округляю в большую сторону.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
orang_sky
Diet-Баллов: 12803
Сообщений: 345
27.4.2009 10:54
|
12345, ты молодчина! Отлично справляешься! А у меня опять вес встал - 73,5 кг. Хотя - может из-за КД. Но у меня вообще вес странно себя ведет - неделю уходит, неделю стоит - потом сразу на 1,5 кг. Я взвешиваюсь 1 раз в неделю, чтобы не морочить себе голову. Не знаю, правильно или нет, но мне так удобно...Хорошего тебе дня!
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
27.4.2009 10:49
|
Приветик!
У меня тоже вода моментом набирается - капусты квашенной съела грамм 200 и вот те приз - плюс полтора кило на утро. Зато разгруз должен пройти хорошо, вся вода убежит
Очень красивые у тебя успехи за неделю, мне нравятся!
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
27.4.2009 1:44
|
успехи за неделю
Пн 20-ое Вт 21-ое Ср 22-ое Чт 23-ое Пт 24-ое Сб 25-ое Вс 26-ое
калории (ккал): 1200 - 1550 . 1708 1355 1520 2043 1497 1404 1420
жиры: 26 - 60 г. 69 46 42 86 55 43 41
углеводы: 135 - 251 г. 154 179 186 240 160 152 185
белки: 30 - 135 г. 108 54 95 73 84 90 74
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
26.4.2009 13:17
|
Ну вот , как и предупреждала Irusik-kisa +1кг, я понимаю, что невозможно за 1 день поправиться на 1 кг, что это скорее всего водичка, вчера выпила ее не меньше 13 стаканов, а может быть и больше, после вяленой рыбки, но все равно обидно. Посмотрим что будет завтра.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
25.4.2009 15:34
|
132435 Вот и молодец, что себя хвалишь! А ты не валяйся, а прямо сразу вставай, ты же уже поняла, что в подавляющем большинстве случаев не сможешь заснуть, так что вставай и за зарядку или в душ, чтоб взбодриться, а потом за зарядку, продумывай ее с вечера, а лучше вообще несколько видео-дисков или в интернете че-нить накачать и по очереди их использовать.
Я чечевицу очень люблю - особенно вкусно заправить ее потом нерафинированным подсолнечным маслом, чесноком и лимонным соком - мнямм!
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
25.4.2009 15:23
|
А я горох не замачиваю, покупаю обычный дробленый и варю, кстати очень хорошо разваривается, правда это от гороха еще зависит, но я как то уже один постоянно беру и меня вполне устраивает. А по поводу конфет ни чего страшного, со временем перестанешь кушать такие гадости на ночь, когда подумаешь что от этого на следующий день может быть привес враз расхочится, я уже спокойно к этому отношусь, стараюсь зефирчик к примеру на завтрак скушать, чтоб за день все лишние Ккал ушли. А кстати по поводу того что на следуюший день привеса не было, рано не радуйся привес обычно через день проявляется, так что еще может всплыть.
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
25.4.2009 14:12
|
Первый раз в жизни сварила сегодня чечевицу на воде. Обалдеть! Вкусно и готовиться быстро, пол часа и готово, и наверняка полезно. Фасоль и горох люблю, но из за того, что надо замачивать, а потом варить долго - готовлю довольно редко.А чечевицу теперь все время буду готовить.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
25.4.2009 0:20
|
jill12
А я себя хвалю, еще как, осообенно после вчерашнего поедания конфет, а сегодня - так вообще, почти идеально. А валяюсь потому что хочу заснуть, но не могу, правда сегодня получилось, проснулась 6.20, заснула после 7, проснулась в 9.30, без будильника, до часа успела все, даже Тай бо с билли бллэнксом 25 мин. Вот такая я молодец.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
25.4.2009 0:12
|
А зачем ты час валяешься, лучше на час дольше спать по-моему
Я ужинаю в 21.00 плотненько, потом еще могу до сна морковку сжевать или яблоко. И вообще,главное себя хвалить и что бы процесс постройнения был не борьбой с собой,а приятным времяпрепровождением
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
25.4.2009 0:07
|
Irusik-kisa
Пыталась основную еду съесть в течении дня, на ужин оставить не более 300 ККал, ПН, ВТ, СР, Самочувствие было как то не очень, а в ЧТ пропустила тренировку и все закончилось поеданием конфет, шоколада и зефира в 11 ч вечера. В итоге 2068 ККал. Одна радость, что сегодня утром взвесилась, а вес остался тот же. Да , организм упорно сопротивляется всему правильному, и я слабая женщина ему поддалась. На следующей недельке попробую еще раз. А ты молодчина, так держать!!
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
24.4.2009 16:27
|
В принципе ничего думаю справишься, но я как то стараюсь держаться и посли 18.00 вообще не есть только водичка, хотя ложусь в 00.00 да еще и доча раза 2-а за ночь поднимает, но видимо организм уже привык и не требут. Просто попробуй все таки на обед к примеру гречку взять и в микроволновке разогреть, а на ужин творожок оставить и фруктики. Вообще каждому свое подходит и просто надо найти наиболее оптимальное для себя
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
22.4.2009 0:25
|
jill12
Спасибо, что не ругаешь. Просыпаюсь в 8-9 часов, час тупо валяюсь, Мечтаю, какую гимнастику буду делать, Потом всё же ее делаю минут 30-40, душ, быстро завтракаю, крашусь, сушу волосы(они у меня длинные), разогреваю(или готовлю) мужу обед, собираю свои ланчи, бутерброды, и бегом. Благо бежать 7 минут, но всё равно опаздываю на 5 минут. Понимаю, что час валяния был ни к чему, но пока никак. Это наверное потому что сон у меня меньше 8 часов,(5-7 максимум), Если ложусь в 00, то вообще в 5 утра просыпаюсь и лежу как дура. И так уже лет 10, а особенно с февраля до мая.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
21.4.2009 23:05
|
Не, зачем с ужином бороться, все у тебя нормально, до сна 4-5 часов - отлично, кушай себе спокойно ужин в 20-21 как и сейчас. А вот до работы хорошо бы успевать не только позавтракать, но и поланчевать - фрукт, творожок тот же, или ты встаешь в 12? Хотя с другой стороны, если получается ланчевать на работе, то даже хорошо, перерым между приемами пищи по 3 часа получается. Вобщем единственно, что не очень хорошо, что обед жидковат, а ужин тяжеловат
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
21.4.2009 22:59
|
Irusik-kisa
Добрый вечер! У меня проблема с ужином, по жизни. Рабочий день с 13 до 20ч. До работы только завтракаю. Вот уже месяц ношу с собой на работу 2 контейнера, один с бутербродом, второй с творогом и бананом. На работе покушать нормально есть возможность 1 раз в 16 часов(перерыв 20 мин) - бутерброд с ветчиной, или курицей , первый и третий раз перехватываю в часа 2(фрукт с кефиром) и в 6 (творог с бананом). Поэтому и получается что ужин с 20 до 21ч. А до сна получается 4-5 часов. Вот такой неправильный у меня образ жизни.
А до ДиОна вообще было ужасно. Калорийность до ужина в течении дня составляла максимум 300 ККал, и весь ужин организм очевидно отправлял в запасы. И так было последние лет 7. Но сейчас я исправилась, и с ужином тоже буду бороться, пока правда не знаю как. Уж больно кушать хочеться.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
21.4.2009 17:29
|
Привет! Кстати вчера забыла тебе написать. Когда смотрела твое меню, лично мое мнение лучше было бы съесть на обед то что ты съела на ужин и наоборот, так как ужин должен быть легким. Я обычно как раз на ужин кушаю творожок или фруктовый салатик, просто вечером обменные процессы медленнее.
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
21.4.2009 10:10
|
После 2х дней праздников вес не поднялся. Ура!
Сегодня первый день в гонках. Надеюсь , он будет идеальный!
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
20.4.2009 23:30
|
Ну вот, Как и ожидалось:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1757 155 72 113
А это уже 2й день перебора. Единственное, что радует - фитнес 2 раза по 30 мин.
А еще у подружки весы оказались неправильные, на них я вообще дюймовочка 68 кг. Я конечно не поверила, перзвонила ей уже из дома, и сказала, чтобы она не сильно обнадеживалась насчет своих 65. Вот такая я подлая.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
20.4.2009 19:54
|
Irusik-kisa, С водой ОК! Поначалу тоже с трудом в себя заливала, А сейчас и 10 могу.
А проблема с весом наверное с детства, Меньше 60 никогда не весила(лет с 15) , в 24 - 64, в 30 - 67, в 35 - 70, а 41 - 77. Всю жизнь худею, а так кайфово 1-й раз.
Сейчас, уходим в гости. Тяжелый случай, удар по коридору и ЖИРАМ
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
20.4.2009 19:47
|
С гантельками можно наклоны поделать, а вот на счет обруча обидно, я очень довольна результатом, талия существенно уменьшилась, раньше юбки 46-48 размера носила, а сейчас 44 купила и даже свободновата.
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
20.4.2009 19:42
|
В принципе очень даже не плохо в принципе даже каких либо ошибок не видно. Вот только как у тебя с водой 8 стаканов выпиваешь? Просто я по началу не могла столько выпивать и результаты были гораздо хуже. А на счет объемов неторопись, попробуй обруч, занятия с гантельками. Лично для меня достаточно нагрузки по силовым то что на сайте предложенно, а из аэробных я только обруч кручу по 30-50 минут в день. А проблема с лишним весом у тебя с детства или просто набрала.
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
20.4.2009 19:34
|
dianamm, я в гонках 1и раз, толком не совсем понимаю, но очевидно, надо вести ЗОЖ и стремиться к поставленной цели. И еще отчитываться 1 раз в неделю, о проделанной работе.
Irusik-kisa, у меня нет обруча, и нет места где его крутить, есть 2 гантели по 2 кг, (раритет), и компьютер.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
20.4.2009 19:28
|
Irusik-kisa , КК 1200-1550, укладываюсь в принципе без проблем, ну бывает конечно, и конфетка и тортик. Фитнес в основном кардио, но без фанатизма. Постепенно добавляю силовые. Накачала 10 ГБ, и как всегда проблема выбора. Вроде бы остановилась На Слим ин 6 (силовые попробую), Кардио - Билли Блэнкс, Зумба, Pump It Up, в пермешку. Занимаюсь дома, с утра, Максимум 40 мин, не каждый день.
В питании вибираю продукты с низкой гликемической нагрузкой, Смешиваю белки с углеводами, хотя до этого всегда предпочитала раздельное питание. В общем никогда в жизни столько много не ела как сейчас, и приэто умудрилась сбросить 4 кг.
Вот приблизительно мое меню.
завтрак
Всего за завтрак: |
352 |
59 |
8 |
10 |
|
|
Всего за ланч: |
323 |
39 |
8 |
20 |
|
|
Всего за обед: |
235 |
38 |
3 |
17 |
|
|
Всего за полдник: |
196 |
48 |
0 |
0 |
|
|
Всего за ужин: |
333 |
44 |
5 |
27 |
|
|
Всего за перекус: |
98 |
1 |
9 |
2 |
|
|
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
|
Всего:
|
1535 |
230 |
32 |
77 |
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
20.4.2009 19:13
|
А чем вы из фитнеса занимаетесь, могу посоветовать, что для уменьшения объемов талии очень хорош обруч. По крайней мере он мне помог за месяц избавится от 7см в талии.
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
dianamm
Diet-Баллов: 696
Сообщений: 2
20.4.2009 19:08
|
132435
У меня, тот же вес и рост как у тебя! И я на форуме с 1 апреля, тоже сбросила где-то 3 кг, правда объемы уменьшились на 1 см. А теперь все встало и уже неделю никаких сдвигов. Как ты собираешься вести гонки поделись?
|
Irusik-kisa
Diet-Баллов: 11471
Сообщений: 2971
20.4.2009 19:01
|
Привет! Напиши как ты худеешь, сколько Ккал потребляешь, чем занимаешься, чтоб была возможность проанализировать и если есть какие то ошибки указать на них. Обязательно надо спрашивать и делится, так процесс похудения веселей и благотворнее.
80,3 кг---------------------69,3 кг---60
было до рождения доченьки---сейчас---хочу
27 лет Мой рост-173 см
Две лапочки дочки 4,4 и 1год2мес.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=8934
|
132435
Diet-Баллов: 12641
Сообщений: 330
20.4.2009 18:52
|
На ДиОне с 31 марта, -4 кг. А Объемы даже на 0,5 см не уменьшились. Завтра начинаю Гонки 6 недель до лета! Буду записывать свои впечатления, может кто то посоветует чего нибудь, или укажет на ошибки.
31.03.09_12.01.10____
__76_______66________60
было__уже хорошо____будет!
Рост 170
Мой журнал /community/post.php?topic_id=12616
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|