ААга, именно так. Я вот думаю, мозг состоит из жира, может именно оттуда у меня 6 кг вытекло 31-ое марта 2009 вес: 76 кг 70 (16-ое сентября 2009)

замер талии: 80 см 77 (28-ое августа 2009)

замер бёдер: 107 см 105 (28-ое августа 2009)

замер шеи: 34 см 36 (28-ое августа 2009)

замер рук: 27 см 28 (28-ое августа 2009)

замер икроножной мышцы: 37 см 39 (28-ое августа 2009)

замер груди: 97 см 95 (28-ое августа 2009)

замер живота: 99 см 95 (28-ое августа 2009)

замер верхней части ноги: 60 см 59 (28-ое августа 2009)

замер объема под грудью: 85 см 81 (28-ое августа 2009)

% жира в организме: % -

Т.е. ты хочешь сказать,что при минус 6 кг у тебя объемы те же? Загадка природы...

Ага, 5 дней Джиллиан+ кикбоксинг 10 минут после каждой програмки - потовыжимательная вежчь!

Спрсили у весов, чего они хотят Я хочу быть стройной и сильной. Это я знаю точно. А вот как этого достичь, как убедить организм отдать лишнее, и не только в кг, но и в см. Кстати я ношу все те же вещи, и они на мне ни капельки не висят, ну может чуть свободноваты. Я рассталась с 6 кг, ну откуда они ушли? Не поняяяяяяяяяяятно.

Может все таки на Джилиан решиться 30 дней? �ли 3 дня кикбоксинг, 3 дня калланетик, пилатес, йога?

Буду думать. Начались КД.

А я всеми этими лежачими уже позанималась раньше и поняла - не мое! Душа просит быстрой смены энергичных движений!

jill12, ну он разный конечно есть, есть даже на машинах специальных.)) Я предпочитаю лёжа, стоя мне надо прыгать, а не ножки тянуть.)) Йогу тоже предпочитаю пониже к земле.))

Приятно познакомиться наконец.))

Всё-таки что ни говори, а у меня самые большие результаты именно от её 30-дневки были. � не надо было заморачиваться с тренировками, всегда знала что сегодня буду делать.

А организм понятно чего не отдаёт, он считает что ты сейчас в нормальном весе.) Мой тоже так думал в 60 кг, но я его убедила что он ошибается - сдался потихоньку.)

Bewitch Я по телеку пилатес смотрела на этом нашем канале Живи, так там они стоя делали!

132435 То есть ты хочешь чисто силовые 3 раза в неделю, без аэробных и три раза аэробные?

Добрый вечер девочки. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ната или Наташа.  Оказывается, РїРѕРєР° СЏ там работала, Р° потом тупила после работы, РІС‹ Сѓ меня тут целую РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЋ развернули. РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° ваши советы.

У меня на данный момент скачано фитнеса порядка 60Гб. � как всегда проблема выбора. Я тоже пришла к выводу, что 6 дней Кикбонсинга обязательно надо разбавить. То ли организм привык уже привык к таким нагрузкам(у меня пульс держится в районе 75-85%), но кроме эндорфинов и хорошего настроения, а это и так довольно много, я ничего больше не получаю. Ну не хочет мой организм отдавать то, что было накоплено долгим непосильным трудом(перееданием). Поэтому решила поменять режим тренировок. 3 кардио+3 силовые или др. На Джилиан пока не решаюсь. Я в отпуске ее делала, наверное раз 10. Потом ходила месяц хромала. Хорошо,что на машине.

В общем о результатах буду докладывать.

jill12, не, пилатес должен быть на коврике!

Прыжковые выпады мрак � не потому, что на колени высокая нагрузка, а потому что сложно это нечеловечески. Я штуки три могу сделать в нормальном темпе и с нормальной осанкой, потом уже начинаю инстинктивно за что-нибудь хвататься руками и помогать себе.))

Bewitch Рђ СЏ так поняла, что РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі 6 раз РІ неделю скучно, надо аэробное разнообразие... РЇ конечно разнообразия всех этих занятий РЅРµ видела, пилатес так вообще только РѕРґРёРЅ раз, РјРЅРµ РЅРµ понравилось - стоя РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ РІ течении 5 РјРёРЅСѓС‚ делают плавные наклоны СЃ выпрямлением СЂСѓРє то вверх то вперед, СЃ одновременным вытягиванием СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё вперед. РђСЌСЂРѕР±РёРєРё мало, вспотеть легко! Рђ СѓР¶ как Р№РѕРіР° может быть аэробной... Впрочем РІСЃРµ равно РЅРµ лю  РџРѕ моему мнению аэробика это быстрое чередование сжатия-растяжения мышц, С‚.Рµ. быстрые движения.

Ты знаешь, поначалу с коленями сбыло плохо, даже кроме хотьбы ничем не занималась практически, по лестнице еле вползала и сползала, а как 10 кг долой - так уже значительно стало легче, понемногу качала мышцы 10минутками и вот теперь могу делать выпады любые, правда пока кроме прыжковых, в прыжке пока выпады не рискую

jill12, вот калланетика может быть, она меня совсем не впечатлила. А на пилатесе я неслабо потею, и йога разная есть. Есть очень даже силовая, есть очень даже аэробная, а есть потягушечки. В шоу Biggest Loser толстякам однажды показали что такое йога - с них пот ручьями тёк.

А я поняла, нужно как раз чем-то аэробику разбавить. Правильно поняла?)

Джилл, я и не знала что у тебя с коленями всё так плохо. А как же ты все эти выпады в 30-дневке делала? У меня как раз после них колени стали шалить.(

132435, а как тебя зовут?

Bewitch По мне так йога, каланетика и пилатес, это больше статики и растяжки, я бы даже к аэробным это не относила, скорее к силовым упражнениям.

132435 Я бы тебе посоветовала еще и 30-дневку Джилиановскую сделать, там все динамично, а прыжков не так уж и много, у меня оба колена травмированы - разрыв менисков - от прыжков не болит. Ты старайся высоко не прыгать и пружинить лучше, а также обрати внимание на обувь, что бы она была с хорошей амортизирующей подошвой. Я когда прыгаю, меня не слышно.

У меня сегодня тоже +300, я ожидала больше.))

Можешь и калланетику делать, вдруг действительно понравится. Можно разные программы калланетики - есть русские, есть с самой Каллан. Можно пилатес, Лотт Берк, The Bar method. Йогу обязательно попробуй.

А калланетика может неплохо подтянуть мышцы, мне кажется. Правда я тоже лишь пару раз попробовала - не моё это, скучно.

Джилл, А я не знала, что Каланетика для похудания бесполезна. А для чего она? Я хотела попробовать что то совсем новое, чего еще вообще не делала. Спасибо что предупредила. Джилиан Майклз я делала в отпуске Метаболизм и Нет прблемных зон. Все классно, кроме того, что ее прыжки убивают мое колено, и т.к. я делаю с утра то не хватит сил, и соседи не переживут.

Тина, не понравилось мне после 1раза, а вдруг бы после 2 или 3 понравилось.

Вобщем посоветуйте мне что нибудь, чтобы уменьшить объемы,на минут 30-40,средней сложности. 3 раза в неделю у меня кикбоксинг, а еще 3 раза ЧТО?

А еще у меня +0,3, 70,1

132435 По-моему, занятие каланетикой для похудания вещь бесперспективная. Ты Джилиан Майклз 30 дней делала?

А зачем делать калланетику, если она тебе не нравится?) Я бы так не могла.

+0,4, 69,8. Но это скорее всего отек мышц, потому что кроме попы и ног меня сегодня с утра болят еще и ребра. Сделала с утра калланетику, честно, не понравилось, даже настроение не улучшилось. Попробую через день с кикбоксингом, может объемы уменьшаться. А то почти за 7 месяцев я сбросила 6-7 кг, а объемы практически те же, даже обидно как то.

Одна зефирина полезна для мозга!

А я сегодня молодцом. Правда зефирина одна проскочила перед обедом.

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1427	182	36	101

отрабатываю страшный ужин.

Ага, она внутрь употребила, как и я банку сгущенки (еще правда я ее не доупотребляла, но близка, очень близка!)

У меня после кикбоксинга тоже болела попа, там же все упры в полуприсяде делаются, нагрузка непривычная

С утра -0,3. �того 69,4. Спорт поспала. Даже из дому не выходила. У меня жутко болят мышцы сзади на ногах и ягодицы, как будто я до вчерашней тренировки месяц не занималась. Завтра "опять на болото пойду". Посмотрим.

Bewitch, а ты как вредные продукты ликвидировала? Внутрь.Может мне поможешь, а то у меня запасы очень большие.

Ох, не надо на кухне соблазны держать.)) У меня самой конфеты лежали, большие такие, с вафлей шоколадом и повидлом, по 50 г. Я вчера прямо заплыв в шкафчик устроила.)) Всё вредное ликвидировала, сегодня можно худеть!

Bewitch, Я из Мурманской обл., там где в июне может пойти снег. А на фото я действительно неплохо получилась, жаль,что не очень резкая.

Утром , после страшного ужина весы показали +0,5, �того 69,7. Фитнесом заниматься было тяжеловато, но выдержала. Первый раз сделала Kickbox - Core Cross Train (2008 г.), тренировка понравилась, но как ты и писала части перепутаны. В КК уложилась без проблем, хотя днем было жуткое желание наесться печенья и зефира. Делала сегодня блинчики, но т.к. масла было минимум и очень тоненькие, то получились очень даже диетические и низкожировые.

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1540	195	40	99

Впереди еще один выходной, А на кухне лежит 1,5 кг печенья, почти целая шоколадка и полкило зефира.Главное продержаться

Красотка.) А ты откуда?)

Привет! Вот теперь мы знаем своих героинь в лицо!

Вот я тоже решила фотку выложить,правда не знаю или получится

Получилось!

Не коньяк, а муж, который мне его налил. "Ну съешь рыбку, ну съешь тортик, я твои печеньки любимые купил" Ему видете ли надоело смотреть, как я "давлюсь творогом", и он из-за этого не может есть нормально.

Одно радует, что это будет за 4 часа до сна. � после этого я еще квартиру пропылесосила.

Это ты хорошо поела! А все коньяк виноват, вечно алкоголь снижает контролирующие функции мозга!

Та это и был такой ужасный ужин

[?] РљРѕРЅСЊСЏРє ординарный «С‚СЂРё звездочки», 40.0×грамм 96 1 0 0 [?]

Семга соленая, потрошенная, 54.0×грамм 109 0 7 12 [?] [+]

Рецепт: Тортик печеночный, 70.0×грамм 146 6 8 11 [?] [+]

Рецепт: печенье европейское(РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ), 118.0×грамм 425 54 19 10 [?]

Зефир, 60.0×грамм 196 48 0 0 [?]

РњРѕР№РІР° осенняя, 84.0×грамм 182 0 15 11 [?]

Язык отварной, 58.0×грамм 134 2 9 14 [?]

РђСЂР±СѓР·, свежий, 600.0×грамм 180 45 1 4 [?]

Виноград, красный или зеленый, свежий, 22.0×грамм 15 4 0 0

Всего за ужин: 1483 160 59 63

� самое ужасное: пока я не заела это все печеньем(точно калориййность его не знаю, называется Американер, и похоже на растрескавшие овсяные лепешки), чувствовала себя голодной. Это все муж виноват.

Так выходные и начинаются в пятницу.))

А что ты такое ела после ужина страшное?))

Кто знает когда начинаются выходные? Я тоже думала, что в субботу. Но..., оказывается в пятницу вечером.

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	2674	313	90	138

Мне очень стыдно но будем считать это читингом(так кажется)

Ну вот и чудненько! Поздравляю с отвесом! На выходных держи себя в руках

Irusik-kisa Арбуз на ночь мог способствовать набору жидкости, так что посмотри, что будет завтра, лично мой организм реагирует через день-два.

Вес не вернулся, а наоборот -0,3. В итоге 69,2. Посмотрим, что будет за выходные.

Irusik-kisa, Хорошо что не привес, а то у меня что то последнее время все наоборот получается.

jill12, Уже второй день ужинаю творогом. Правда больше 100гр съесть не могу. А обедаю им же уже давно, теперь по150гр., Муж надо мной прикалывается, и все пытается таблеткой для счастья (зефиром) соблазнить. Но сегодня я не поддалась.

А еще сегодня труба в ванной потекла, за 10 минут до выхода на работу, точнее потекла она раньше, а за 10 мин я обнаружила плавающий коврик в ванной. Пришлось самой перекрывать, вобщем было весело.

Девочки а у меня вчера КК соблюден и арбуз на ночь, а сегодня с тем же весом что и вчера, хотя и позанималась хорошенько. Вот и как с этим бороться......

Ой, у меня тоже очень часто в последнее время такие привесы-отвесы!

Сегодня -1,1 Р·Р° РѕРґРёРЅ день. Р’ итоге 69,5. РќСѓ Рё как такое может быть?  Правда вчера был арбузик 800РіСЂ без кожуры РЅР° ночь, Р° днем 100РіСЂ СЃРІРёРЅРёРЅС‹(тушеной Рё РЅРµ жирной) Рё 40 РіСЂ шоколада.

ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1581	208	41	100

А еще вчера накупила творога всякого разного больше килограмма. Буду пробовать, правда 1 вчера уже не понравился.

От фитнеса точно вырабатываются эндорфины!

А на счет конфет, я вот четко заметила - если ем мало овощей - тянет на конфеты! Так что теперь всегда держу пож рукой огурец или морковь,ч тоб перебить желание съесть много конфет

Вот я и радую себя фитнесом. Если с утра сделала, до вечера настроение нормальное. Наверное эндорфины вырабатываются. Сегодня правда проспала.

А по поводу еды, ты знаешь , я пробовала основные калории набирать до обеда. В результае еще больше, бывало и до 3000Кк. � самое смешное, что до вечера мне сладкого вообще не хочеться. Лет 5 назад могла после работы зайти в магазин, купить 100гр шоколадку, и съесть ее не отходя от прилавка. До сих пор подружка мне это припоминает. Сейчас стараюсь делить по 300-400кк за один прием. А вечернее поедание конфет - это я так понимаю Эмоциональное питание. Будем бороться.

Плюнь ты на эту депрессию! Ну, ее, зачем она тебе! Побалуй себя чем-нить полезным, лучшее средство от серости будней!

Мой рецепт от вечернего переедания простой - 1. я ем вредности на завтрак и в обед, максимум на полдник и 2. стараюсь основные калории съесть до полдника. Плотный завтрак и обед на 1000-1200 ккал, затем полдник и ужин примерно одной калорийности 500-700. Стоит мне нарушить эти правила - и здравствуй переедание на ужин!