С 13 до 19,15. Но с 6 марта все измениться, пока никто не знает как, если вообще не сократят.

А что, очень симпатичная неделя вышла

А во сколько ж ты работать начинаешь?

Завтрак СЃ  8 РґРѕ 10, как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ, РЅРѕ РІ последнее время РІСЃРµ ближе Рє 10, ланч 12.20, обед 16, полдник 18, ужин 20, перекус СЃ 21РґРѕ 24, РЅРѕ часто его нет, спать ложусь после 24. РќРѕ так СЏ питаюсь только РІ рабочие РґРЅРё, Рё то РЅРµ всегда.

А вот отчет за неделю и пример неидеального меню(ужин в 22,30, перекус в 24) Фитнес 3 раза за неделю(ПН,ВТ, СР)

Да ладно, не идеально! Не меню, а просто сплошной идеал, можно в качестве примера выставлять!

А по времени у тебя приемы еды во сколько?

Р’РѕС‚ РјРѕРµ стандартное питание. Соотношение Р‘-27%, Р–-24%, РЈ-47%. РќРѕ обычно РЅР° ланч вместо СЃСѓРїР°, РјСЏСЃРѕ или  рыба СЃ гарниром. РЎСѓРї скорее редкость.

Конечно оно не идеально, и частенько разбавляется баловством, типа зефира или конфет.

У меня если больше 3 ложек так это только когда сладость ем отдельно от другой еды, я джем на творог кладу, сгущенку с сырниками, а конфетами кашу заедаю, тогда не так хочется продолжения. �ногда позволяю себе съесть сгущенку отдельно, раз в 2 недели примерно. Просто нравится сам процесс поедания сгущенки из банки

Спасибочки, позитивчик он всегда полезный.

Ну ты просто умничка,результат на лицо!Я лажу по дневничкам и заряжаюсь позитивчиком)))))))))))

Самое ужасное в сладком то, что съел грамм, и хочется еще, и невозможно остановиться. � с джемом тоже самое, начала с чайной ложки, закончила 100гр, как и с сгущенкой. А когда не ешь, вроде бы и не хочется. Вчера удалось ограничиться 2 карамельками.

Сегодня -0,1.65,7. Вчера был незапланированный разгруз. Сегодня 3й день подряд отзанималась. Герой

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1232 158 28 85

А зачем исключать сладкое? Сладкое полезно для мозга Я вот с конфет пытаюсь на джем перейти, частично получается

Отзанималась 2 дня. Жду привесов.Вес 65,8. Пытаюсь исключить сладкое, вчера получилось.

А что, вполне симпатичная неделька, целых три дня целиком зеленые. Мне бы так

Отчет за неделю. Фитнес 0.

А ты сделай вид, что у тебя запланированный углеводный зажор!

Сегодня по нулям, 65,8. 2 дня в коридоре, правда вчера было много углеводов, зефир и карамельки проклятые, как бы вот сегодня удержаться?

А то впереди же выходные.

-0,2,65,8.

А я тут денежное дерево посадила, может кто польет?

Сегодня СЏ тоже РІ Р—РћР–Рµ. 

правда без спорта. Как бы заставить себя завтра, ума не приложу.

РЎ утра тоже взвесилась, РЅРѕ РІ СѓРїРѕСЂ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ сколько, кажется 66, С‚.Рµ. +0,2. Зато вечером  намного больше 67, что будет завтра? Ужас.

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� Всего:   1467 171 47 88

Скорее всего РґР°, СЏ просто РЅРµ знала РѕР± этом. РЇ вообще очень аллергенная РѕСЃРѕР±Р°, РЅСѓ РЅР° пыль, животных, цветения РІСЃСЏРєРёРµ, это само СЃРѕР±РѕР№ разумеющееся, Р° еще РЅР° еду  экзотическую, типа салат РёР· курицы СЃ ананасами, Рё еще алкоголь СЃРѕ сладким, просто сейчас СЏ такое РЅРµ ем, Рё РЅРµ РїСЊСЋ уже довольно давно, поэтому подзабыла, что такое бывает. Рђ оказывается, что еще Рё РЅР° карамель. Хорошо хоть РЅР° зефир нет аллергии. Что то СЏ его давно РЅРµ покупала, РІ этом РіРѕРґСѓ точно РЅРµ было. Надо исправить ошибку.

Сегодня РІСЃРµ целый день было идеально, Р° вечером чернослив 80РіСЂ СЃ грецкими орехами 10 РіСЂ.  РІ итоге

Ужас, у тебя что,аллергия на карамель? Ну, отеки то понятно, углеводы воду задерживают, а вот сопли то от чего?

Вчера был эксперимент. 170 гр карамелек типа гусиные лапки и му-му на ночь. Конечно он был не запланированный, а больше похожий на срыв, как будто бы лет 10 не ела (а ведь действительно лет 10 я карамельки не ела, только шоколадные) . В результате 2229КК, 314 углеводов- это вчера, а сегодня +0,7, 65,8, отеки, хуже чем от спорта, полный нос соплей, и все лицо чешется. Вот так себе поэкспериментировали, больше ни ни.

Вот они, чудеса чудесатые - видно спорт добавляет воды мышцам

А вот и нет. Сегодня -0,3, 65,1. Опять без спорта.

А завтра будет за вчерашний привес

А сегодня опять был торт, но съела всего 2 кусочка(а не 6)

Отчет за неделю

Фитнес 3 раза

калории (ккал): 1200 - 1550 . 1588 1683 1834 1586 1453 2495 1635

жиры: 26 - 60 Рі.                     55   67       64    63    41    114    61

углеводы: 135 - 251 Рі.            190   179   196    170   184   253  205

белки: 60 - 165 Рі.                  86     90     113     82     83     94    70

Это у тебя за позавчерашний день отвес

-0,7, 65,4. Вчера ходили в гости, я конечно пыталась не очень налегать, и вроде бы получилось, но с бесподобными эклерами не могла совладать, съела штук 6. В результате 2500кк, спиртное почти не пила, 1 бокал вина за весь вечер, поэтому алкогольным отвесом считать нельзя. Ну и как это объяснить?

Сегодня -0,3, 66,1. Вчера наела 1450, хотя могло быть и меньше, 60 гр чернослива на ночь ну очень хорошо пошли. Это я так планировала разгруз, и после 1800 вполне себе разгрузик. Опять буду без спорта, проспала, выходной все таки, и помоему дело близится к КД. Что то после сумашедшего декабря, я даже не помню когда должны быть.

Знаешь, может зависть, а может она думает, что ты на жестких каких диетах сидишь, волнуется. А худенькой ты ей кажешься на ее собственном фоне, она ж себя в зеркале видит, и кажется себе вполне нормальной, а ты то ее стройнее, вот и думает она, что это болезнь Я по себе знаю, когда была полной, мне все стройные казались болезненными

А мне от отеков помогают белковые разгрузы

Сегодня без привеса:66,4. Но отеки еще не сошли. Спорт отменяем. Сегодня будет солнечное затмение, может это оно на меня так влияет.

�рина, а с подругой, в том то и дело, что видимся каждый день на работе. Еще весной, когда я только начала процесс, ну и естественно хвасталась первыми сброшенными кг, она только плечами пожимала, типа я тебя каждый день вижу, привыкла, не замечаю. По осени началось, попы нету, живот торчит, ты не там сбрасываешь. Сейчас переключилась на лицо. Самый главный довод: "Я себя люблю, и над собой так издеваться не буду", и еще: "От хорошей жизни люди не худеют", а лучший комплимент от мужа: " Булочка ты моя сладкая"( ну я бы ну очень расстроилась, если бы меня так называли). Хотя обо мне её муж говорит: Ну ты уже модель (интересно, какой комплимент лучше?..). А вчера, когда я пожаловалась, что набрала 1кг, она вообще сказала, что у меня мания. Хотя в принципе с ней именно тему похудения стараюсь не поднимать, если спрашивает, то отвечаю. Ну ты мне скажи, это зависть, или что? Вот пожаловалась, даже легче стало, и смешно.

На фотках ну совсем по лицу разницы не заметно, может потому, что ты в полупрофиль и разницу в ширине не видно, и второго подбородка не видно

Просто твоей подруге непривычно тебя в таком виде лицезреть, вот и говорит, а потом привыкнет.

У меня есть подруга, с которой мы раз в год видимся, хотя живем в получасе езды на метро друг от друга, и каждый раз я в разном весе, вот она балдеет, каждый раз меня видя

Сегодня еще +0,3=66,4. Хотя это предугадывалось. Вечером было 67,9. Да, загадка природы. У меня был план не поправиться за новогодние каникулы. � я не поправилась. 10.01 вес был 65,4. Зато через 4 дня +1кг. Возможно это какая то психологическая проблема.

А может у меня что то с почками. Задержка жидкости капитальная. Спорт сегодня отменяю на 2 дня. Посмотрим что получиться.

�рина, а лицо у меня изменилось. Просто оно никогда не было у меня полным. �счез двойной подбородок, благо не обвис. Одна моя подружка уже меня достала. Говорит что не может на меня смотреть, типа щеки впали, рот кажеться большой, и попы вообще нет. Муж говорит никого не слушай, это они завидуют.

Привет! А на лицо не изменилась! Только тельце очень заметно постройнело.

Отличный вес! �справь линечку на 66 все ж так краше! Да, интенсивные занятия приносят непонятный вес, я сейчас стала неинтенсивно заниматься и каждый день отвесы. Но в середине февраля снова за интенсив примусь, хочу быть сильной и выносливой!

Еще +0,3, 66,1. Одновременное начало рабочей и недели, и возобнавление занятий финесом, очевидно является стрессом для организма, и он начал запасать. Я понимаю, что это не жир, и тем борее не мышцы, а скорее всего водичка, чувствую себя надутым шариком, особенно конечности. Будем продолжать, когда нибудь привесы все таки закончаться.

Фитнес возобновила. Сегодня уже 2-й раз, JM 1уровень, вся болю. Ну и естественно привесы. 65,8. Линеечку пока не исправляю, будет уверенно 65 и ниже, тогда смело смогу написать -10кг.

Ну и я по традиции.

С фитнесом главное начать, а как начнешь, так уже и втянешься, я себе строгое время назначила, мне так легче, когда ежедневно в одно и тоже время занимаюсь чем-нить

Да,РЅРµ получился Сѓ меня вчера Р—РћР–, РІ полночь были бутерброды СЃ красной рыбкой Рё конфеты, правда РЅР° весе это РЅРµ отразилось, сегодня 65,4(-100РіСЂ). Р� спать легла  после 5. Р� разбудили РІ 10. Теперь хожу сонная Рё думаю, как Р±С‹ это возобновить фитнес.

Спасибо большое! Как жаль, что праздники заканчиваются. . Я уже почти вернулась к ЗОЖу. Вес сегодня 65,5, а еще вчера был 66,7, уже 2й день правильного питания. Только спортом пока никак не заставлю себя заниматься.

Счастья в наступившем 2010 году!

Неа, еще рано исправлять, дождемся 10 января. А то еще праздники не начались, я уже 3й день конфеты лопаю. А сегодня целых 100гр умяла.

Результат прекрасный! �справляй линеечку в подписи!