как это в привычку перевести не знаю....раз медленно...а потом забываешь и быстро начинаешь

Victorina ты выбрала самое сложное для меня задание, я несколько раз пыталась питаться именно так и все безуспешно. Получается только если сидишь за ноутбуком и одновременно ешь и пытаешься занести все в планировщик (для экономии все того же времени). Постараюсь в очередной раз.

ой, а я уже давненько во время еды отключаю телефоны и ем с чувством, толком, расстановкой)))

Задание супер!!!Я кстати очень часто лопаю быстро и перед телевизором к тому же.Теперь возьму себя в руки

Victorina,спасибо.Ты еще раз напомнила очень хорошие вещи,которым я не следую.Примеры яркие.Я думаю, эти мотивации достучатся до моих мозгов.Я первый раз с вами в гонкам,но поняла,что каждое задание,которое удастся прочитать-лишняя мотивация,чтобы держать себя в руках.

Виктория, СЏ сегодня РЅР° РњР§)))  завтра Р±СѓРґСѓ использовать твои советы, так как сегодня пожевать РЅРё чего РЅРµ получиться))) Р° смоковать РІРєСѓСЃ, это интересно надо попробовать ))) спасибо )))

lviza_2004,ничего. срок исполнения задания до 7 мая. тем более я рекомендую соблюдать советы ежедневно

СЏ,кстати, тоже разгружаюсь завтра- ничего страшного  РЅР° чем ты разгружаешься? СЏ выбрала кефир Рё подсушенный черный хлебушек. разгружайся,следуя рекомендациям- кушай медленней!  тот же молокочай потихонечку пейте. используйте трубочку,подержите порцию РІРѕ рту,почувствуйте РІРєСѓСЃ продукта. Сѓ вас Р·Р° это время выделится столько ферментов,что желудок даже РЅРµ будет перетруждаться Рё выделять дополнительное количество СЃРѕРєР° для переваривания.- особенно это полезно тем,РєРѕРіРѕ мучают изжоги

за то,что поздно опубликовала- извиняюсь. до сегоднешнего вечера не имела доступа к ноутбуку

ой, девочки, ая на сегодня РД наметила, задание было слишком поздно опубликовано ((((

Хотейчик, Frizzy! Рада,девочки, что вам понравилось...  Р·РЅР°СЋ как хочется быстренько перекусить Рё бежать-бежать-бежать Р’РѕС‚ такой ритм жизни Сѓ большенства. РќРѕ нужно сказать РЎРўРћРџ , РџРћРљРЈРЁРђРўР¬ ВКУСНЕНЬКО Рё дальше бежать...

Victorina, спасибо! Одна из важнейших привычек и трудноисполнимых для меня... но буду стараться!

Викуся, Это прекрасное задание!! � привычка хорошая!! Спасибо и молодец!

Домашнее Задание РЅР° 04/05/2009-07/05/2009. 
 
Тема: Питание

Задание: Девочки, задание звучит очень просто. Советую вам это задание превратить в хорошую привычку для своего же здоровья и похудательного процесса. Ниже приведу всякие научные тексты, а для начала хочу выразить всё простым рабоче-крестьянским языком... Вообщем, моё утверждение звучит так : "Кушайте, пожалуйста, помедленнее". Жуйте тщательно, получайте от пищи удовольствие, ведь мы же люд цивилизованный. Зачем набрасываться на еду и за 5 минут её поглощать... что это? -жадность? как не банально звучит, но не отберет же никто

На себе проверила эффект неторопливого поглощения пищи... - чистая, уютная кухня...да-да, именно кухня! не зал, не спальня, не лежбище за компьютером или телевизором, а именно сидящее положение на кухне. Красиво оформите блюдо, замечательно, если вы принимаете пищу в кругу семьи. это действительно очень сближает людей или представьте образ статной императрицы, которая сидит за шикарным столом или представьте себя ,-нарисуйте свой образ у себя в голове -стройную красавицу ,которая неспеша потребляет еду и возвращайтесь к этому образу перед едой- буквально на секундочку. я не психолог, но такие приемы визуализации очень помогают. я так бросила в раз курить и с тех пор не выкурила ни одной сигареты.

Жуйте пищу неспеша и тщательно , наслаждайтесь каждым кусочком. Вы с первого раза будете поражены как можно сыто накушаться малюсенькой порцией... но не ограничивайте себя. положите привычную порцию и наслаждайтесь...уже на половине порции вы почувствуете своё насыщение. А то, что осталось на тарелке отложите! хватит доедать только из-за того, что жалко выбросить...мы ж не хрюшки

положите все, что вы запланировали скушать на тарелочку. не нужно кушать салат и прочие вкусности с общих тарелок. так невозможно проконтролировать количество съеденного. положите на свою тарелку овощи, основное блюдо, гарнир, соус...старайтесь миксовать поочередно продукты и наслаждайтесь:) неспеша, чувственно...Наслаждайтесь! приучите себя кушать только качественную, хорошо приготовленную пищу и ваш организм скажет вам спасибо!

Давайте в дни выполнения домашнего задания свои основные приемы пищи растягивать минимум минут на 20, а лучше на 30. 20 минут отсчитываем не с момента начала приготовления к приему пищи, а именно от момента, когда первый кусочек попал к вам в рот. признаюсь, что по началу было сложно... очень сложно. в голове не укладывалось как можно растянуть то, что поглощалось за 5 минут растянуть на 20 :) подскажу вам несколько приемов- во-первых, кушайте маленькими кусочками- тот же огурец можно скушать за 3 откуса, а можно нарезать на 20 ломтиков:) пользуетесь ножом для мясных блюд- отрежьте маленький кусочек, скушайте... неспеша ! жуйте каждую небольшую порцию не менее 20 раз. так выделяется больше слюны, которая содержит множество ферментов. пища переваривается качественнее и быстрее.

Вообщем, рассказывайте как проходит выполнение задания. ваши ощущения, успехи,сложности... Мне очень интересно!

если РІС‹ выявили дополнительные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ увеличить время потребляемой пищи, то пожалуйста делитесь:) 

а теперь выкладываю статью с основной мыслью, которую пыталась донести до вас с научными фактами

первый источник: Оказывается, чтобы сохранить РЅР° долгие РіРѕРґС‹ СЃРІРѕР№ вес, необходимо есть медленно. 
Р�сследование проводилось РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ данных Рѕ четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то – просто медленно, РґСЂСѓРіРёРµ принимали пищу РІ нормальном темпе, была РіСЂСѓРїРїР°, представители которой ели быстро или очень быстро (обед – Р·Р° пять РјРёРЅСѓС‚). 
Ученые сравнили вес представителей всех категорий на данный момент с весом, который у них был в 20 лет. Выяснилась прямая связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела.
Это значит, что Сѓ тех, кто РїРѕ привычке ест быстро, РІ 40-50 лет вес значительно превышает собственный показатель РІ 20-летнем возрасте. Если же человек РІСЃСЋ жизнь ел медленно, ему, как правило, удается поддерживать РІ 40-50 лет такой же вес, как РІ 20 лет, или немного больше. 
Конечно, РЅР° эти результаты влияли Рё РґСЂСѓРіРёРµ привычки: занятия физкультурой, количество еды, курение, алкоголь. РЇРїРѕРЅСЃРєРёРµ ученые учли РІСЃРµ возможные влияния, РЅРѕ конечный вывод остался прежним: чем быстрее ты ешь, тем больше набираешь РІ весе. 
Существуют Рё РґСЂСѓРіРёРµ методы поддержания веса: РЅРµ пропускать утренний завтрак, есть регулярно Рё ходить пешком хотя Р±С‹ полчаса РІ день. 
В "обществе благополучия" сердечные заболевания являются основной причиной смерти. Сердце стареет по нескольким причинам: высокий уровень холестерина, высокое давление или диабет. Всех этих патологий можно избежать, если есть меньше и медленнее.
 РІС‚РѕСЂРѕР№ источник: РћРґРЅР° РёР· проблем нашей жизни заключается РІ том, что РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас постоянно РєСѓРґР°-то торопятся. Рђ РєРѕРіРґР° появляется свободная минутка, РјС‹ СЃ жадностью накидываемся РЅР° еду.

Все это приводит к стрессу и болезням.

Р�змените СЃРІРѕСЋ жизнь Рє лучшему Рё начните есть медленно – ведь РІ этом нет ничего сложного. Откусывайте понемногу, жуйте медленнее Рё тщательнее, наслаждайтесь каждым кусочком своей пищи.

Возможно, РІС‹ слышали Рѕ движении «Slow food». РћРЅРѕ появилось почти РґРІР° десятилетия назад для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ движением «Fast food». Р’СЃРµ, что РІС…РѕРґРёС‚ РІ Fast Food, РЅРµ может относится Рє Slow Food.

5 причин есть медленно 

1. Снижение веса. Появляется все больше и больше исследований, подтверждающих факт, что снижение скорости поедание ведет к снижению суммарного количества потребляемых калорий. �нформация о том, что вы наелись, доходит до нашего мозга лишь через двадцать минут. Поэтому, если вы будете есть быстро, то не успеете понять, когда же действительно наелись. Если вы будете есть медленно, то поймете, когда же вам действительно нужно остановиться.

2. Наслаждайтесь едой. Тяжело насладиться пищей, если РІС‹ ее «РіР»РѕС‚аете», Р° РЅРµ жуете. РЇ думаю, что пищу, РІСЂРѕРґРµ десертов, пиццы Рё чего-РЅРёР±СѓРґСЊ жареного, есть можно, РЅРѕ медленно Рё тщательно.

3. Улучшается пищеварение. Если вы едите медленно, значит тщательнее жуете. Следовательно, процесс пищеварение улучшается. Фактически, пищеварение начинается уже во рту, поэтому если пропустить этот этап, могут начаться проблемы с желудком.

4. Уменьшается стресс. Когда вы едите медленно, у вас лучше получается концентрироваться на самой еде и перестать думать о чем-либо. Когда вы едите, то должны думать только о пище. � пища лучше усваивается, и голова отдыхает.

5. Восставшие против фаст-фуда Рё фаст-лайфа. Наша бурная, стремительная, напряженная, суматошная жизнь – Fast Life – ведет Рє поеданию фаст-фуда, Рё поеданию этого фаст-фуда очень быстро. Этот образ жизни дегуманизирует нас, делая нездоровыми, стрессовыми, несчастными… РњС‹ проскакиваем наш день, выполняя РѕРґРЅСѓ задачу Р·Р° РґСЂСѓРіРѕР№, РЅРµ наслаждаясь жизнью. Забудьте Рѕ фаст-фуде! Сходите РІ хороший ресторан. Рђ еще лучше – приготовьте ужин РґРѕРјР° Рё насладитесь РёРј РІ полной мере.

Frizzy, здорово. я очень рада)

уже выполнила! правда, пока не наскребла 150 пунктов))) всего-то 40...

РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ работать над этим! обязательно!

Нисаеваевгения, можно в теме мотивация (конкретно по первому заданию).думаю, мотивация будет актуальна всегда :)

впечатления можно писать тут или в отчете своем. если нет жлания отчитываться вовсе, то можно в отчету указать просто выполнено - не выполнено. но комментарии, конечно, приветствуются.

А по домашним заданиям как нибудь отчитываться?

Frizzy, рада, что понравилось. спасибо :) мне тоже кажется, что это очень важно. это и есть самый первый и самый важный шаг.

Smi2y, спасибо за чудесное задание! Написано непревзойдённо! Правда, сразу появилось желание выполнить его, причём не "потому что так надо", а для себя! Спасибо огромное!

Ник Даты Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

Victirina......... 04/05-07/05........... Питание 
anagor............08/05-10/05...........Фитнес 
NBA523...........11/05-14/05...........Красота 
Tasha_...........15/05-17/05............Питание 
lviza_2004.......18/05-21/05........... Фитнес
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание 
                     25/05-28/05 
Поморочка..... 29/05-31/05 ............Фитнес 
Хотей............01/06-04/06 .............Красота
Taisy.............05/06-07/06............ Питание 
                    08/06-11/06 
                    2/06-14/06 
                    15/06-18/06

smi2y, спасибо что напомнила. завтра займусь домашним заданием

буду с вами делится принципами питания,которые проверенны на себе неоднократно. принципы,которые нужно превращать в хорошую привычку!

Р’РёРєР°, РЅРµ забудь опубликовать ДЗ РЅР° 4-7 мая Р·Р° день-РґРІР°  РІ этой теме, С‚.Рµ. 2-3 мая ждем РѕС‚ тебя задания РїРѕ питанию. предполагаю, что это будет " РЅРµ обжирайся РЅР° праздники, Рѕ, дева!" ))))

Ник Даты Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

Victirina......... 04/05-07/05........... Питание
anagor............08/05-10/05...........Фитнес
NBA523...........11/05-14/05...........Красота
Tasha_...........15/05-17/05............Питание
lviza_2004.......18/05-21/05........... Фитнес
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание
25/05-28/05
Поморочка..... 29/05-31/05 ............Фитнес
01/06-04/06
Taisy.............05/06-07/06............ Питание
08/06-11/06
12/06-14/06
15/06-18/06

РќРёРє                   Даты                  Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

Victirina......... 04/05-07/05........... Питание      
anagor............08/05-10/05...........Фитнес      
NBA523...........11/05-14/05...........Красота    
Tasha_...........15/05-17/05............Питание    
lviza_2004.......18/05-21/05...........  Р¤РёС‚нес
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание    
                     25/05-28/05   
Поморочка      29/05-31/05             Фитнес    
                     01/06-04/06   
                     05/06-07/06   
                     08/06-11/06   
                     12/06-14/06   
                     15/06-18/06

Ник Даты Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

Victirina......... 04/05-07/05........... Питание  
anagor............08/05-10/05...........Фитнес  
NBA523...........11/05-14/05...........Красота  
Tasha_...........15/05-17/05............Питание  
lviza_2004.......18/05-21/05........... Фитнес
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание  
  25/05-28/05  
  29/05-31/05

Хотей.............01/06-04/06...........Красота  
  05/06-07/06  
  08/06-11/06  
  12/06-14/06  
  15/06-18/06

Наверное, я первая отвечаю на домашнее задание 01/05/2009-03/05/2009, потому что у меня уже давно есть ответ.

РЇ стройнею, чтобы РјРѕР№ сын, РєРѕРіРґР° пойдет РІ первый класс(через три РіРѕРґР°) РјРµРЅСЏ РЅРµ стеснялся, что СЏ толстая, "СЏРє коровушка",Р° РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏР» всем, что это стройная дама- его мама, Р° РЅРµ РЎРўРђР РЁРђРЇ СЕСТРА!

РќРёРє                   Даты                  Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

Victirina......... 04/05-07/05........... Питание      
anagor............08/05-10/05...........Фитнес      
NBA523...........11/05-14/05...........Красота    
Tasha_...........15/05-17/05............Питание    
lviza_2004.......18/05-21/05...........  Р¤РёС‚нес
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание    
                     25/05-28/05   
                     29/05-31/05   
                     01/06-04/06   
                     05/06-07/06   
                     08/06-11/06   
                     12/06-14/06   
                     15/06-18/06

Девочки, просто замечательно. Уже почти половины РіРѕРЅРѕРє  обеспечены заданиями :)) РЇ открываю марафон чуть раньше. Раз пошла такая РїСЊСЏРЅРєР° СЃ "пробными" отчетами, то Рё задание СЏ опубликую  уже сегодня (как раз дописала его сегодня РЅР° работе:)

Публикую задание чуть раньше еще и потому, что это не вопрос одного дня. Это лишь повод для нас всех остановиться, сделать глубокий вдох, выдох и ответить себе на несколько чертовски важных вопросов.
ваша smi2y

Домашнее Задание на 01/05/2009-03/05/2009.
 
Тема: Мотивация

Задание: возьмите чистый лист бумаги (или чистый word-документ) и напишите в столбик, ради чего вы решили изменить себя.
�ными словами, закончите фразу "Я стройнею, чтобы/потому что/ради....".
Постарайтесь вспомнить точно, что послужило поводом для очередного начала (уверена, что для многих из нас это именно очередной заход, но, хочется верить, последний:). Цифра на весах, которой вы раньше не видели? Чье то замечание или шутка в ваш адрес? Ощущение в примерочной, когда еще одна вещь оказалась вам мала? Нас интересует именно повод, толчок, детонатор, который сдвинул все с мертвой точки.
Пусть в этом списке окажутся рядом совершенно разные по сути и по весу причины и поводы. Это может быть то синее платье, которое уже несколько лет висит в шкафу, это может быть решение замаячившей на горизонте проблемы со здоровьем, это может быть желание доказать всем сомневающимся в вас обратное, это может быть желание покупать одежду в обычных магазинах и находить там хорошие вещи своего размера, в конце концов, это может быть желание увидеть вытянувшееся лицо одноклассницы Ленки, которая приедет на лето с визитом. Это может быть все, что угодно, что для вас является мотивацией.
Ответьте себе на вопрос: зачем я это делаю? Что будет, когда я это сделаю? Что изменится? Действительно ли мне это надо? Что мне надо на самом деле?

Пусть этот лист будет у вас под рукой несколько дней. � при каждом удобном случае список можно дополнять.

После того как вы составили исчерпывающий список, разделите то, что вы написали на относящееся к внешней или к внутренней мотивации. Будьте честными перед собой. Внешняя мотивация преходяща. Если, например, вы написали, "хочу привлечь внимание Коли", вас может ожидать горчайшее разочарование, когда, став стойной и трепетной ланью, вы встретите Колю с какой то чувырлой, которую он представит как свою невесту. Это однозначный пример внешней мотивации. Нужно очень четко осознавать, что любой внешний фактор может уйти из вашей жизни и/или стать незначимым. �ногда мы обманываем сами себя. Например, говорим себе, я хочу стать красивой для себя и только для себя! � при этом для пущей убедительности бьем себя пяткой в грудь. А на самом деле мы всего лишь добиваемся чьего то одобрения или, напротив, доказываем что то кому то (кому это зачастую совсем не нужно), хотим, что называется, соответствовать, словом, цепляемся за внешнее. Внешняя мотивация, безусловно, важна! Трудно переоценить ее. Но без внутренней мотивации нас ждут срывы, спады и опускающиеся руки.

После того как вы проанализируете свой список, определите для себя внутреннюю мотивацию. Если ее не оказалось, имейте мужество признаться себе в этом и работайте над собой. Это, конечно, не вопрос одного дня. Это, действительно, большая работа, которой никто не видит. Ведь все будут видеть только тающие на глазах килограммы и радостный блеск в глазах :)

Вы можете продолжать работать над своим мотивационным списком и выделить в нем краткосрочную мотивацию (например, влезть в старые джинсы или купить новое платье на размер меньше), среднесрочную (хорошо выглядеть на день рождения в новом костюме) и долгосрочную (быть примером для ребенка и привить ему принципы питания с детства).

Работайте над формулировками. �збегайте обтекаемых общих фраз, за которыми ничего не стоит. Плохо сформулированная цель не является целью, а потому не может быть достигнута. Будьте конкретны и критичны в вопросах формулировок. Задавайте себе вопросы. "Я хочу быть здоровым". Что это для вас значит? Как определить, здоровы ли вы? Каковы критерии здоровья для вас? Каждую такую формулировку разбивайте на подпункты. Например, я хочу слышать от врача "у вас все в порядке, все в норме"."Я не хочу иметь повышенное давление из за лишнего веса". "Я хочу подниматься на 7 этаж без одышки" и так далее, и так далее.

�грайте в "5 почему". Как? После вашего утверждения (например, хочу привлечь внимание коли) задайте себе вопрос "почему". Ответьте. � снова спросите себя, почему. Так минимум 5 раз. Это поможем нам докопаться до истинных наших мотивов. Главное, будьте предельно честны с собой.

Полезность: размещаю это задание первым, потому что РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ мотивации, РїРѕ сути, первичны. любое действие должно иметь основание. Рё если основание РЅРµ прочное, то действие может РЅРµ принести желаемых результатов. Это РЅРµ простое задание для начала РіРѕРЅРѕРє, это РїРѕРІРѕРґ задуматься. РЇ делюсь СЃ вами тем, что занимает РјРѕРё мысли, тем, что важно для меня, Рё надеюсь, покажется столь же важным  Рё вам. Сделать это необходимо, чтобы РІС‹ шагали Рє цели осознанно, дыша полной РіСЂСѓРґСЊСЋ :))

Противопоказания: отсутствуют :)

Альтернатива: результаты или впечатления РѕС‚ задания РІС‹ можете разместить РІ РЅРѕРІРѕР№ теме, которую СЏ открываю РІ РіСЂСѓРїРїРµ "Мотивация". Если для вас это слишком интимно Рё/или РІС‹ РЅРµ готовы этим делиться, никто РЅРµ станет вас принуждать, Рё РІС‹ просто укажите РІ отчете, выполнено ли задание или нет. 

а я под конец что-то придумаю, нонаверное из красоті что-то)

Ну вот видите какие мы молодцы!!!!!!!! Все сразу заинтересовались, подготовка задания это и для себя много нового найдешь, пока для всех подготовиш, сколько перечить надо!!!!!

Привет, smi2y! Да, я не зарегистрировалась, но на то есть причины. Уезжаю 4.06 в отпуск. Там компа не будет, а тем более интернета. Стоит ли на месяц регистрироваться? Как думаешь?

РќРёРє                   Даты                  Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

Victirina......... 04/05-07/05........... Питание      
anagor............08/05-10/05...........Фитнес      
NBA523...........11/05-14/05...........Красота    
                     15/05-17/05   
                     18/05-21/05   
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание    
                     25/05-28/05   
                     29/05-31/05   
                     01/06-04/06   
                     05/06-07/06   
                     08/06-11/06   
                     12/06-14/06   
                     15/06-18/06

второй период беру СЏ, если можна  -питание.

Настя, да, супер! спасибо тебе за инициативу :)

только давайте сделаем, как с разгрузами, чтобы видна была общая картина.

 Anagor      08/05-10/05    Фитнес

РЇ решила быть РѕРґРЅРѕР№ РёР· РїРµСЂРІРѕРїСЂРѕС…одцев! Надеюсь судить сильно РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚, если что вместе покоректируем!?!? РЇ Р±С‹ Рё 04/05-07/05    это число взяла, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ РІ Париже РґРѕ 04, Р° Рє этому надо подготовиться!!!!!

English-girl, привет! а ты ведь не зарегистрирована в наших новых гонках? я вообще то предполагала, что эта тема, в основном, для участников гонки, потому что гонки как раз предусматривают выполнение заданий.

ты не хочешь с нами? :)

РќРёРє                   Даты                  Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

                     04/05-07/05   
                     08/05-10/05   
                     11/05-14/05   
                     15/05-17/05   
                     18/05-21/05   
Englilsh-girl......22/05-24/05........... Питание    
                     25/05-28/05   
                     29/05-31/05   
                     01/06-04/06   
                     05/06-07/06   
                     08/06-11/06   
                     12/06-14/06   
                     15/06-18/06

English-girl     22/05-24/05       питание

Рђ РІРѕС‚ Рё форма регистрации СЃ первым волонтером РІ моем лице. Чтобы зарегистрироваться РЅР° подготовку задания  для РіСЂСѓРїРїС‹, впишите СЃРІРѕР№ РЅРёРє Рё тему задания РІ строке СЃ выбранными вами датами.

� будет нам всем щастье :)

РќРёРє                   Даты                  Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация

                     04/05-07/05   
                     08/05-10/05   
                     11/05-14/05   
                     15/05-17/05   
                     18/05-21/05   
                     22/05-24/05   
                     25/05-28/05   
                     29/05-31/05   
                     01/06-04/06   
                     05/06-07/06   
                     08/06-11/06   
                     12/06-14/06   
                     15/06-18/06   

Что такое домашнее задание для группы?

Доброволец РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ готовит для всех задание РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РёР· тем (питание, фитнес, красота, мотивация). Задание публикуется Р·Р° 1-2 РґРЅСЏ РґРѕ начала отчетного периода РІ отдельной теме «Р”омашние задания» РІ следующем формате:

Домашнее Задание РЅР° 11/05/2009-14/05/2009. 
Тема: Питание
Задание: (текст задания = что нужно сделать)
Полезность: (описание = почему это нужно сделать, здесь можно разместить статью или ссылку на нее)
Противопоказания: (описание)
Альтернатива: (описание)

Зарегистрироваться на подготовку задания для группы можно в этой же теме в формате:
    РќРёРє               Даты            Тема
    Smi2y        11/05-14/05     Питание

При регистрации старайтесь соблюдать чередование тем.