вчера С…СѓСЂРјР°. сегодня С…СѓСЂРјР°. хорошо!  :)) Р° Сѓ вас?

а кто-нибудь готовит из хурмы? с хурмой?

Поднимаю график выше:

РЅРёРє................начало......конец....... категория...........  задание "РѕРґРЅРёРј словом"
smi2y............  10/10........12/10............питание..................блюдо РёР· капусты
РЅР±Р°523..........  13/10........16/10............красота.................."виноградная косточка"

smi2y..............17/10 .......23/10 ...........фитнес ..................нет лифтам!

......................24/10

и что? никого? и нет больше заданий?:))

Обязательно попробую завтра.Похоже быстро в приготовлении и вкусно.

Девочки,очень просто в приготовлении и необычайно вкусный капустный пирог!муж в восторге!просит каждый день ему его приготовить!

Быстрый пирог

Р�нформация: Автор: РўРѕСЂР° Время подготовки: 25 Время приготовления: 25 Количество порций: 12 Событие: Дети Русская РєСѓС…РЅСЏ Р�нгредиенты Р�нгредиенты РёР· расчёта калорийности: Яйцо целое (125.0 грамм) Яйцо отварное (125.0 грамм) РњСѓРєР° высшего сорта (140.0 грамм) Капуста белокочанная (350.0 грамм) Лук репчатый (50.0 грамм) Соль поваренная пищевая (15.0 грамм) Масло подсолнечное (20.0 грамм) Майонез 67% (125.0 грамм) Хорошо (4.5 РёР· 5) 38 голосов РќР° 1 порцию (79.2 Рі.): Калории:  161.9   Р–РёСЂС‹:  11.2 Рі.   Углеводы:  10.3 Рі.   Белки:  4.7 Рі. полный состав РќР° какую дату: 10-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 11-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 12-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 13-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 14-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ Количество:    Порций Грамм РљСѓРґР° добавить:  Р·Р°РІС‚рак  Р»Р°РЅС‡  РѕР±РµРґ  РїРѕР»РґРЅРёРє  СѓР¶РёРЅ  РїРµСЂРµРєСѓСЃ добавить

Как Приготовить Смешать два яйца, майонез, муку, посолить половиной соли. Капусту с луком порезать, протушить на половине масла, смешать с отварными яйцами. смазать противень остатками масла, вылить половину теста, сверху уложить начинку, залить остатками теста. Выпекать 20-30 минут

Таня, нужно чередовать незримое и зримое присутсвтвие :)) а как, кстати, успехи у Марины? ее давно у нас не видно.

Оля, я все время с вами,незримо присутствую.Если б не вы,я б не добилась того,что я уже имею.

Наташа, ну, калорийность не должна зашкаливать, если бекона не слишком много :) может, все таки посчитать ради интереса?:)))

Таня, хорошо, что ты с нами. С твоей подачи попробую этот рецепт.

РЇ РІРѕС‚ еще Рѕ чем подумала. Получается так, что  Рє заданиям есть еще РѕРґРёРЅ этап: деятельность РїРѕ результатам отчетов :))))

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей капусты забыла сказать, что часть еще пошла РІ РѕСЃРЅРѕРІСѓ для СЃСѓРїР°-РїСЋСЂРµ.  РЇ люблю РёС… нежною любовью. Р� овощные готовлю просто РЅР° бульоне без добавления сливок. Рў.Рµ. овощи отвариваются, пюрируются, заправляются йогуртом после подачи, если хочется. РЎСѓРї такой РјРѕРіСѓ готовить РІРїСЂРѕРє, С‚.Рµ. замораживаю РїСЋСЂРµ, Рё голодным вечером Сѓ меня через 10 РјРёРЅСѓС‚ готовый горячий ужин (низкокалорийный Рё сытный!:). Еще СЃСѓРїС‹-РїСЋСЂРµ отлично РёРґСѓС‚ РІ качестве перекуса/обеда. Заливаешь его РІ бутылку РёР·-РїРѕРґ йогурта Рё вперед :))

Поднимаю график выше:

РЅРёРє................начало......конец....... категория...........  задание "РѕРґРЅРёРј словом"
smi2y............  10/10........12/10............питание..................блюдо РёР· капусты
нба523.......... 13/10.........16/10............красота.................."виноградная косточка"

.....................17/10

Я из капусты делала салат (отнюдь не диетический). Намедне смотрела краем глаза "Галилео" на СТС. Там был сюжет про капусту "Капустный салат в промышленных масштабах". Я поняла, что это в Германии, салат делают на заводе и фасуют в 5-литровую тару, продают в магазинах. �нтересно было попробывать сочетание вкусов. В �нтернете нашла пару рецептов, прибавила сюжет и сделала нечто среднее. Мне понравилось.
1 рецепт:
·  80 РіСЂ. бекона ·  100 РіСЂ. белокачанной капусты ·  70 РіСЂ. растительного масла ·  10 РјР». 3%-РіРѕ СѓРєСЃСѓСЃР° ·  1 С‡. ложка сахара
·  Листовой салат ·  РљРёРЅР·Р°
·  РўРјРёРЅ
Бекон нарезать тонкими полосками, разложить на противне, подсушить в духовке до образования корочки, откинуть на сито, чтобы стек лишний жир, остудить и нарезать. Капусту нашинковать, заправить растительным маслом, сахаром, уксусом и толченым тмином.
Готовую капусту перемешать СЃ беконом, уложить РіРѕСЂРєРѕР№ РІ салатницу РЅР° листья салата Рё украсить веточками РєРёРЅР·С‹. 

2 рецепт:
500 г белокочанной капусты, 1 столовая ложка тмина, 150 г копченой постной грудинки или бекона, 3 столовые ложки виноградного уксуса, свежемолотый черный перец, молотый тмин, раздавленный чеснок по вкусу
Целый кочан капусты варить в подсоленной воде с тмином около 15 минут. Охладить, мелко нарезать. Так же нарезать солонину, поджарить и вылить на капусту. Залить ее маринадом, приготовленным из уксуса, черного перца, чеснока, тмина и соли. Размешать и выдержать в холодильнике 1 час.

Я делала так: Нашинковала капусту, залила кипятком, выдержала минут 15, откинула, залила ледяной водой, охладила, откинула. Грудинку нарезала кубиками, обжарила, отделила от вытопившегося жира. Смешала бекон с капустой, добавила тмин, соль, виноградный уксус (натуральный), перец, соль, нерафинированное масло (чуть-чуть).

Не подсчитала калорийность - страшно :-). Вместо основного блюда побаловать себя можно.

Уверена была что немецкий рецепт, но в рецептах немецкой кухни такого нет.

о, Наташа, спасибо :)) отличное задание!

как, кстати, дела с капустой? у меня вчера был капустный день. на завтрак ленивые овощи в тесте. овощем, как ты понимаешь, была капуста.

мука, разрыхлитель, вода + соль, специи, травы = "тесто". его перемешать с капустой и выпекать на малом количестве масла либо в виде оладий, либо по принципу яичницы-болтуньи. я пошла по второму пути.

результат:

Еще делала шницели из капусты. Отделить капустные листья, на несколько минут в кипящую воду, отбить наиболее плотные части листьев, свернуть, опустить в яйцо, затем в сухари+ кунжут+травы+соль и выпекать на малом количестве масла. Фото нет :)

Остатки качана нарезала РЅР° салат. Просто само Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅР° тарелке: капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ + непосредственно  перед подачей можно разнообразить эту РѕСЃРЅРѕРІСѓ РїРѕ желанию огурцами, перцами, помидорами Рё С‚.Рґ. РЎ заправкой тоже можно экспериментрировать.

Привет, девочки! Я продолжаю серию домашних заданий, начатых Ольгой.

Моё домашнее задание о винограде.

Домашнее Задание на 13/10/2009-16/10/2009
Тема: Красота

Задание: сделать маску для кожи лица и шеи, сделать пилинг для тела, принять косметическую ванну. Во всех косметических процедурах использовать виноград.

Полезность: Красивая кожа. Спа-курорт у себя дома J

Как отчитываться о выполнении: Поделиться своим мнением и впечатлениями в Болталочке.

Противопоказания: при наружном применении отсутствуют. (�ндивидуально при аллергии)

Альтернатива: можете заменить на любую другую спа-систему, которую вы применяете. Расскажите о ней.

Как-то РїРѕ телевидению видела программу Рѕ курорте Рё линии косметики, который организовала РѕРґРЅР° семья как побочный бизнес виноделия. Посмотрела Рё забыла. Через несколько лет пришло время бороться СЃ морщинами, Рё СЏ начала активно копаться РІ памяти, Р�нтернете, литературе, что же можно намазать РЅР° лицо, чтобы СЃРѕС…ранить молодость кожи? Рецептов различных масок очень РјРЅРѕРіРѕ, что РёР· РЅРёС… самое-самое, действенное, необычное? РЇ вспомнила РїСЂРѕ передачу, пошла РІ магазин Р·Р° виноградом... РЅРѕ была Р·РёРјР°, Рё виноград РІ магазинах РЅРµ внушал доверия Рё мыслей Рѕ своей пользе. Рђ сейчас самое время для винограда.

Вот что я нашла:

1) Маски для кожи

2) Скраб и ванна для тела

3) Медицинская статья «Рћ пользе виноградной косточки»

4) Популярные статьи: - Гроздь СЏРіРѕРґ — витамины РЅР° РіРѕРґ!
                                       - Р’ РІРёРЅРµ РЅРµ только истина, РЅРѕ красота Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

                                       - Винотерапия

5) «Р�сточники Кодали» (именно РѕР± этом курорте СЏ смотрела передачу)

                                        - Официальный сайт

                                        - РўСѓСЂ-предложение РЅР° 2009 Рі.

Для полной картины о винограде:

6) Статьи на ДиОне о винограде:

/articles/article.php?id=327

/articles/article.php?id=529

7) Сайт о винограде (в разделе Словарь много статей. В частности: Биологическая ценность, Ампелотерапия)

8) О виноградной косточке. Два противоположных совета, по поводу потребления внутрь :-)

                                            Сила виноградной СЏРіРѕРґС‹ РІ косточке

                                            Виноградные косточки защитят СЃРѕСЃСѓРґС‹

9) Масло виноградной косточки. Применение.

10) Пищевая ценность винограда.

11) Виноградная диета (для информации)

�, в заключение, мой опыт:

         РЇ купила виноград сорта «Р�забелла». Беру СЏРіРѕРґСѓ, мякоть отделяю Рё съедаю, протираю лицо внутренней стороной шкурки, оставляю РЅР° 15-20 РјРёРЅ, смываю спонжем. РњРЅРµ очень нравиться. РЁРєСѓСЂРєР° краситься изнутри, так что лицо после нанесения маски цвета красного РІРёРЅР°, после смывания ничего РЅРµ остается. Скраб еще РЅРµ пробовала – только сегодня нашла этот рецепт, РЅРѕ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

nba523, хорошо бы найти это что то в выходные. чтобы опубликовать в сб или вс за пару дней до задания. с капустой закончим и во вторник уже будем готовы к твоему заданию :)

Записываюсь без дат, Р±СѓРґСѓ искать что-РЅРёР±СѓРґСЊ интересное 

РЅРёРє................начало......конец....... категория...........  задание "РѕРґРЅРёРј словом"
smi2y............  10/10........12/10............питание..................блюдо РёР· капусты
нба523.......... 13/10.........16/10............красота.................."виноградная косточка"

А вот и график. Желающие продолжить марафон могут вписываться (с датами или без дат).

РЅРёРє................начало......конец....... категория...........  задание "РѕРґРЅРёРј словом"
smi2y............  10/10........12/10............питание..................блюдо РёР· капусты

Домашнее Задание на 10/10/2009-12/10/2009

Тема: Питание

Задание: приготовить блюдо, основным ингридиентом которого является капуста (белокачанная). Вспомните ваш любимый рецепт или попробуйте что-то РЅРѕРІРѕРµ.  

Полезность: капуста сама по себе замечательна и полезна. а если она кажется вам невкусной, то да-да! вы просто не умеете ее готовить :)) на дионе была статья о капусте, а вот целый сайт о капусте (там и кулинарные, и косметические рецепты и еще много всего)

Как отчитываться о выполнении: вы готовите, делитесь рецептом (ссылку на планировщик + рецепт) и впечатлениями от блюда. Фотографии результата приветствуются.

 
Противопоказания: отсутствуют!

Альтернатива: если белокачанная капуста не мила ни в каком виде, то есть, например, брокколи, цветная и брюссельская капуста. так что дерзайте :)

дорогие все! в группе возобновляются домашние задания.

РІСЃРµ исключительно РїРѕ желанию Рё исключительно ради удовольствия. схема, что Рё прежде, РЅРѕ чуть видоизмененная: Доброволец РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ готовит для всех задание РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РёР· тем (питание, фитнес, красота, мотивация+планирование). Задание публикуется Р·Р° 1-2 РґРЅСЏ РґРѕ начала отчетного периода РІ отдельной теме «Р”омашние задания» РІ следующем формате:

Домашнее Задание РЅР° 11/05/2009-14/05/2009. 
Тема: Питание
Задание: (текст задания = что нужно сделать)
Полезность: (описание = почему это нужно сделать, здесь можно разместить статью или ссылку на нее)
Как отчитываться о выполнении: (описание. например, фото блюда или впечатления и т.д.)
Противопоказания: (описание)
Альтернатива: (описание)

Это ориентировочная форма, но она поможет нам унифицировать формат заданий. Вы и сами видите, какие из полей обязательны, а какие опциональны.

После объявления задания желающие отчитываются о выполнении. отчетность и итоги обсуждаются тут же в теме "домашние задания".

Мы с вами запускаем график заданий. Работает он следующим образом.

Первый "задающий" вписывает себя в форму, например, так:

РЅРёРє................начало......конец....... категория...........  задание РѕРґРЅРёРј словом
smi2y............  08/11........  11/11........ питание...............блюдо РёР· капусты

следующий чувствующий в себе силы "задать" одногруппникам по полной программе уже может вписывать себя. ориентир - конечная дата первого задания. можно вписываться заранее без дат и вносить изменения, когда станет понятно, когда закончится предыдущее задание.
   
вопросы? мнения? соображения?

Девчонки, извините, что с большим опозданием от задания, но может кому-то понравится:

1)В равных долях смешать мелко измельченные (или пропущенные через мясорубку) кинзу, острый перец и соль (по вкусу), дать настояться пару дней. Перец лучше чистить в перчатких, чтобы руки не обжечь.

2) Чеснок выдавить через чеснокодавку, добавить РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масло, СЃРѕРє лимона  или лайма,  несколько листиков мяты Рё соль РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ (РЅРѕ лучше соевый СЃРѕСѓСЃ).

Очень легкие в приготовлении, правда не знаю, у кого как печень выдержит.

ой-ой-ой! не успела толком подготовить ДЗ... но суть его такова:

                                   Р”омашнее задание РЅР° 12.06-16.06 

                                                            РњРѕС‚ивация 

 РљР°Рє гласит пословица: РѕРґРЅР° голова хорошо, Р° РґРІРµ - лучше! Посему Рё РЅР° нашем нелёгком пути Рє идеалу, РґСѓРјР°СЋ, следует обратиться Рє помощи близких. Р’СЃРїРѕРјРЅРё, сколько раз ты сообщала семейству/любимому/родителям/коллегам (нужное подчеркнуть), что "СЃ понедельника РЅР° РґРёРµС‚Рµ"/"РЅРё грамма сладкого"/"только кефир Рё яблоки"/"какая РїРёС†С†Р°?! РЅСѓ, разве что РєСѓСЃРѕС‡РµРє..."? Странно, почему это РѕРЅРё, скептически улыбаясь, РІ десятый раз махают СЂСѓРєРѕР№ РЅР° твои заявления?..

РќРѕ это было раньше. Теперь - РІСЃС‘ РїРѕ-настоящему! Ведь так? РўС‹ выработала здоровые привычки, поставила цели Рё проделала РіСЂР°РЅРґРёРѕР·РЅСѓСЋ работу над СЃРѕР±РѕР№. Р� ты РЅРµ собираешься останавливаться РЅР° РґРѕСЃС‚игнутом! (Разве домашние РЅРµ заметили изменений?)

Тогда предлагаю укрепить тылы: найди человека, который будет тебя поддерживать, мотивировать и поощрять. К выбору подойди тщательно, ведь безразличность и негативный настрой "шефа" способны свести на нет твои старания. Хорошей поддержкой может стать подруга, которая не по наслышке знакома с проблемой лишнего веса (и хочет похудеть, в процесе или уже достигла желаемого). Она и совет дельный даст и порадуется успехам. А главное - чтобы мнение этого человека было для тебя важным, авторитетным.

РџСЂРё необходимости СЃР»РµРіРєР° намекни, что именно может тебя ободрить (комплименты, трезвая оценка внешнего РІРёРґР° Рё С‚. Рґ.), РЅРµ РІСЃРµ же телепаты! 

Внимание! Задание: РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ объект, рассказать ему Рѕ Р—РћР– Рё РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚СЊ поддержки Рё помощи*.

*если чувствуешь, что человек не в восторге от положенных на него обязательств/надежд/ответственности, не стоит привязываться, не настаивай и не навязывайся.

Вера в тебя другого человека может укрепить твою собственную! Удачи в поиске поддержки!

Предлагаю собрать все соусы в нашей теме Приятного аппетита!

Вот еще вкусный рецепт из шпината, очень вкусно с рисом (микс с диким) или с рыбой как соус. На две порции: разогреть на сковороде или в ковше 50 гр замороженного шпината и дабавить 100 мл сливок 10% или сметаны 10%. Перемешать, довести до кипения, но не кипятить. Очень вкусно именно как соус, а можно сделать погуще и как гарнир шпинат. � полезно и низкокалорийно.

РќР° 1 порцию (75 Рі.): Калории:  67.3 Р–РёСЂС‹:  5.2 Рі. Углеводы:  3.3 Рі. Белки:  2.3 Рі.

Девченки тысячу сорей, что не выложила задание... просто срочняком улетела в командировку, а материал по заданию оставила в рабочем компе.

�так.

Домашнее задание на 8.06-11.06

Питание. для начала выложу статейку одну

Майонез "сделай сам".

Если нет сил отказаться.

-- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.



Самая калорийная составляющая салата - майонез. Обычный провансаль тянет в среднем на 600-700 ккал, а легкий - на 350-450 ккал, в зависимости от производителя. Поэтому и получается, что в полной столовой ложке готового салата Оливье калорий больше, чем в целом салатнике морковки со сметаной.



Поверь, что самостоятельно приготовить высококачественный майонез без посторонних добавок и эмульгаторов чрезвычайно просто с помощью электрического или ручного блендера. Миксер не всегда дает нужный результат, нужен именно блендер.



�так, берем свежее куриное яйцо или два, выливаем в высокий стакан или емкость для блендера, добавляем соль и немного сахара, немного готовой горчицы, взбиваем блендером до пены, потом вливаем немного охлажденного растительного масла - продолжаем работать блендером. Если вливать масло достаточно медленно, то на глазах наш соус становится все гуще. Теперь можно добавить уксус или лимонный сок. Обычно на одно яйцо нужно около 1 стакана растительного масла, 1 чайная ложка горчицы, сок половинки лимона. Этот майонез годится и для других любимых новогодних блюд. Особенно хорошо его использовать, если ты на Новый год делаешь мясо по-французски. Ты можешь быть уверена, что при нагревании домашний майонез не превратится в неаппетитную творожистую массу с запахом уксуса и манной каши.



В домашний майонез можно добавлять свежие и маринованные овощи: лук, помидоры, сладкий перец, корнишоны. А для снижения калорийности - нежирный йогурт или сметану. Соотношение майонеза и йогурта - на твой вкус, но если сделать 50 на 50, то калорийность такого соуса снизится почти вдвое и составит 300-350



РќСѓ Р° С‚еперь непосредственно задание.

Придумать рецепты интересных заправок, не очень высоко калорийных.

Мой рецептик:

�нгредиенты

1. Кефир нежирный (100.0 грамм)

2. Творог нежирный (100.0 грамм)

3. Овощи: Укроп (20.0 грамм)

Все взбить в блендере и заправка готова!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

В 100гр 68 ккал, 4г углеводов 0 жиров и 12белков.

Рў.Рє нет задания РѕС‚ Taisy, предлагаю РїРѕРєР° поменяться...

Домашнее задание на 05.06-07.06

Четыре шага к идеальному бюсту

 РЎРєРѕСЂРѕ лето, РїРѕСЂР° легких платьев Рё глубоких декольте. Грудь РІ это время нуждается РІ дополнительном СѓС…РѕРґРµ. Нелегкие маршруты Рє восхитительной РіСЂСѓРґРё РЅРµ всегда лежат через тернии косметологических клиник Рё дорогостоящих салонов красоты.

РќР° самом деле есть более гуманные рецепты сохранения красоты РіСЂСѓРґРё. Р’РѕС‚ четыре шага Рє обольстительному бюсту РѕС‚ консультанта благотворительной программы «Р’месте против рака РіСЂСѓРґРё» Галины Корженковой:

1. Здоровый образ жизни и полезная для груди диета;
2. Специальные упражнения;
3. «Р”омашние» SPA-процедуры;
4. Правильно подобранное белье.

� результат не заставит себя долго ждать!

Шаг первый - приподнятое состояние

Молочная железа поддерживается грудными мышцами, которые подобно всем остальным можно укрепить! Уделяйте по несколько минут в день несложным упражнениям и уже через несколько недель вы заметите, как ваша грудь приподнимется.

1. Отжимания. РћРЅРё укрепляют РЅРµ только СЂСѓРєРё, РЅРѕ Рё РіСЂСѓРґСЊ! Р’С‹ можете вполне начать отжиматься РѕС‚ скамейки - Рє отжиманиям РѕС‚ пола мышцы нужно подготовить. Главное, чтобы СЃРїРёРЅР° была параллельна полу (или воображаемой плоскости РѕС‚ носочков РґРѕ ладошек). Можно менять положения кистей СЂСѓРє, разворачивая РёС… РІ разные стороны, - это заставляет «СЂР°Р±РѕС‚ать» разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц.

2. Держа спину ровно, соедините ладони перед грудью, пальцами к себе. С силой сожмите в ладонях воображаемый мячик и задержитесь на 10 секунд. Повторите несколько раз.

3. Положите кисти СЂСѓРє РЅР° плечи. РќР° «СЂР°Р·-РґРІР°-три-четыре»: поднимите плечи, отведите назад, опустите РёС…, плечи вперед. Потом то же самое, РЅРѕ РІ обратном РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

4. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклоняясь назад, отводите руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.

5. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.

Шаг второй - домашний SPA-курс

Для красоты бюста очень важно сохранить эластичность кожи груди. С задачей можно справиться, не покидая пределов ванной комнаты. Главное - чтобы было время и желание.
Р’РѕС‚ несколько быстрых рецепто⠫домашнего» SPA-РєСѓСЂСЃР°:
     2 столовые ложки теплого молока смешайте СЃ 1 чайной ложкой творога. Нанесите полученную массу РЅР° кожу РіСЂСѓРґРё РґРѕ полного впитывания.
     2 столовые ложки овсяных хлопьев залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой Рё оставьте разбухать РЅР° 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Нанесите кашицу РЅР° кожу РіСЂСѓРґРё РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚.
     РќР°С‚рите РЅР° мелкой терке огурец Рё нанесите полученную массу РЅР° область декольте Рё РіСЂСѓРґСЊ.
     1 яичный белок смешайте СЃ 1 столовой ложкой меда, добавьте 1-2 капли лимонного СЃРѕРєР°. Держите такую маску РЅРµ слишком долго, РЅРµ более 10 РјРёРЅСѓС‚.

После обертываний или масок примите прохладный душ и нанести на кожу груди питательный лифтинг-крем. Хорошо, если в его составе есть вещества, препятствующие старению кожи и поддерживающие ее упругость: экстракты и вытяжки из женьшеня, лепестков роз, масляного дерева, грецкого ореха, хвоща и хмеля.

Кровоснабжению груди поможет массаж. Двигайтесь пальцами по направлению снизу вверх, как бы приподнимая грудь. Только не растягивайте кожу и не терзайте грудь чрезмерными надавливаниями! Ваши движения должны быть очень нежными и осторожными.

Шаг третий - образ жизни

Обольстительный бюст не совместим с курением и чрезмерным потреблением алкоголя. Никотин не только старит кожу груди, но и может стать причиной маммологических заболеваний!
Пусть РЅР° вашем столе поселятся полезные для РіСЂСѓРґРё продукты - СЃ витаминами Рђ, Р• Рё РЎ (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, абрикосы, цитрусовые Рё прочие «СЂС‹Р¶РёРµ» деликатесы, шпинат). РћРЅРё исключительно полезны для молочной железы.

Рђ РІРѕС‚ беспощадные диеты как раз наоборот - вредны. Р’ молочной железе очень РјРЅРѕРіРѕ жировой ткани, которая Рё придает ей объем. РљРѕРіРґР° РјС‹ добровольно встаем РЅР° путь безжалостных голодовок, первым делом уменьшается РіСЂСѓРґСЊ. Причем кожа РіСЂСѓРґРё, особенно, если РѕРЅР° РЅРµ достаточно эластична, может РЅРµ успеть Р·Р° стремительным СЃР±СЂРѕСЃРѕРј «Р¶РёСЂРѕРІРѕРіРѕ балласта», Рё РіСЂСѓРґСЊ опускается!

Выход один - худеть нужно постепенно. А за кожей груди следить с особенной тщательностью. Согласуйте с диетологом сбалансированное питание, не забывайте о препаратах, заботящихся о коже груди, и займитесь спортом. Только физические нагрузки могут моделировать фигуру по вашему вкусу!


Шаг четвертый - экипировка

РџРѕРјРёРјРѕ поддерживающей функции, бюстгальтер обладает свойством «РєРѕСЂСЂРµРєС‚РѕСЂР°» фигуры. Добиться эффекта пышного бюста поможет белье СЃРѕ вставками РёР· силикона, поролона, геля, бюстгальтеры СЃ воздушными вставками. Рђ РІРѕС‚ лифчик большего размера проблемы РЅРµ решит - его ткань будет собираться РІ складки, Р° выглядит это некрасиво.

Бюстгальтеры РёР· эластичной ткани, наоборот, обладают утягивающим эффектом, что позволяет сделать РіСЂСѓРґСЊ менее пышной. РќРѕ «СѓС‚ягивающий» - РЅРµ значит РЅР° размер меньше. Тесный бюстгальтер может нарушить кровообращение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез.
Строго горизонтальный шов РЅР° лифчике делает РіСЂСѓРґСЊ более округлой, чашечки СЃ вертикальными или слегка наклоненными швами слегка «СЂР°Р·РІРµРґСѓС‚» Р±СЋСЃС‚. Рђ чашечки СЃРѕ швами РІ РІРёРґРµ Р±СѓРєРІС‹ «Рў» РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјСѓС‚ РіСЂСѓРґСЊ.

РћРґРЅР° РёР· распространенных ошибок - для занятий спортом надевать «С‡С‚Рѕ РЅРµ жалко». РЎРІСЏР·РєРё, поддерживающие РіСЂСѓРґСЊ, очень нежные, Рё РїСЂРё больших нагрузках РёРј необходима помощь. Поэтому для занятий спортом существует специальное белье, РЅРµ стесняющее движений Рё хорошо поддерживающее форму.

Недопустимо белье, которое стягивает, жмет, трет или колется. Ведь кожа РіСЂСѓРґРё почти РІ РґРІР° раза тоньше, чем РЅР° лице, потому РѕРЅР° требует Рє себе трепетного отношения. Рђ РІ худшем случае «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ» белье может даже спровоцировать заболевание молочных желез.
РќРµ берегите красивое, качественное Рё сексуальное белье для «РѕСЃРѕР±РµРЅРЅС‹С… случаев». Носите его каждый день!

Красивая грудь - это просто!

Как ДЗ на выходных, побаловали себя? �ли опять на себя любимых времени не хватило?

Эх, было дело "по-молодости" практиковала я практически все приемы, которые описаны - действуют действительно практически безотказно, особенно из разряда тяжелой артиллерии, вот только замуж я вышла за человека, для привлечения которого ни один из премов не понадобился . А сейчас даже страшновато, я отдыхать на малую родину приехала - народ тут явно не поймет, если я на нем женские хитрости отрабатывать начну, а потом скажу, что это ДЗ.

Домашнее задание на 01.06-04.06

Поработаем над мотивацией Рё порадуем любимых!! 

РќРµ секрет, что счастье РЅРµ РІ длинных ногах, РѕСЃРёРЅРѕР№ талии, Р° РІ уверенности Рё умении себя приподнести!Язык удачи РІ личной жизни- это язык вашего тела! 

� все мы ,конечно, уверенные в себе, и любящие себя. Закрепим нашу уверенность!

Природа наградила женщину целым арсеналом тайных знаков!! Так почему бы ими не воспользоваться во благо себе и нашим любимым!

Начнем......

Осанка

Это мы уже отрабатывали! Теперь вытягиваться каждый раз, когда проходишь мимо зеркала, заходишь в офис или ванную комнату становится привычкой(и очень полезной,хочу сказать!!).

Что же еще может сказать о уверенности человека,как на расправленные плечи и прямая спина!!

Взгляд

Включаем актрису!!!!!!

На понравивщегося мужчину женщина смотрит с притворной скромностью, поглядываем искоса,даже если с кем то разговариваем.Классика жанра-"в угол, на нос, на предмет",работает безотказно!

Р�нтимный взгляд- РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ через линию между глаз собеседника, опускается РЅР° уровень ниже РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°, шеи Рё РґСЂСѓРіРёРµ части тела!! (Девчонки, будем скромнее РІ наших рассматриваниях!!!))))) 

Р�РёРёРё.....  С‚яжелая артелерия

Самые откровенные(практикуемые только в особых случаях!):

-облизывание губ,

- движение пальцев по краю или ножке бокала,

-покусывание РіСѓР± или коктейльная соломинка РІРѕ рту 

Сигналы ,которыми безошибочно владеют боьшинство женщин:

-вскидывание головы и поглаживание волос,

-интимный взгляд,

-поглаживание предметов целиндрической формы.

Это только азы, остальное наша фантазия!

Главное помнить ,что РјС‹ РІСЃРµ королевы!! Р� РёРЅРѕРіРґР° проводить такие учения полезно, чтоб РЅРµ терять  "королевской" формы. Как сказал РѕРґРёРЅ герой фильма:"РЇ РЅРµ РІ РїРѕРёСЃРєРµ! Флиртую для поддержания формы!"

PS:Девчоночки, очень надеюсь, что вам понравится мое задание! Пусть оно принесет вам и вашим любимым море радости и любви!! Ну судите строго! Устройте праздник романтики!!

Если кого интересуют подробности и как мужчины обольщают вас- вот ссылка http://www.galya.ru/cat_page.php?id=64038

Ну просто молодец!!!Не устаю удивляться вашей информации.Обязательно на себе попробую.

Домашнее задание на 29.05-31.05

Жизнь расписана по минутам - ухаживать за собой абсолютно некогда? Что ж, придется наверстывать упущенное в выходные! �так, решено: ближайшие суббота с воскресеньем объявляются уикэндом красоты!

Суббота, утро, 8.30. Не залеживайтесь в постели! В начале дня кожа наиболее восприимчива к косметическим процедурам: не упустите эти драгоценные минуты! Хотите смотреть в зеркало с удовольствием? Ложитесь и вставайте в одно и то же время, невзирая на дни недели. Чтобы разбудить организм субботним утром, сделайте небольшую зарядку прямо в постели. Напрягайте и расслабляйте по очереди разные группы мышц, часто моргайте, потягивайтесь и позевывайте. Благодаря этому повышается мышечный тонус и активизируется подкожное кровообращение.

9.00. Не растягивайте кожу! Желая прогнать сонливость, многие начинают тереть глаза, а нанося дневной крем, теребят пальцами лицо или оттягивают складку на щеках либо под подбородком. � потом удивляются: откуда взялись морщины? Даже если вы ничего этого не делаете, а всего лишь наносите косметику не так, как положено, кожа может потерять упругость и обвиснуть.

Прислушайтесь Рє словам Мелани Гриффит - РѕРЅР° женщина РЅРµ первой молодости, РЅРѕ выглядит ослепительно. «Р“лавное - РЅРµ отступать РѕС‚ кожных линий, - объясняет актриса. - Только РїРѕ РЅРёРј накладывать крем Рё маску РЅР° лицо, снимать макияж. Продвигайтесь пальцами РѕС‚ середины лба Рє вискам, РѕС‚ РЅРѕСЃР° Рё РіСѓР± Рє ушным раковинам, РѕС‚ центра РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє мочкам ушей, РѕС‚ внутренних углов глаз РїРѕ верхнему веку Рє РёС… наружным углам Рё РѕС‚ наружных углов РїРѕ нижнему веку Рє внутренним, РїРѕ передней поверхности шеи СЃРЅРёР·Сѓ вверх, Р° РЅР° боковых - сверху РІРЅРёР·».

10.00. Поработайте над цветом лица. Он не радует? Коже нужен кислород! Уровень оксигенации - насыщения кислородом кожи лица и тела - 30-летней женщины в наши дни соответствует возрастной норме для 60 лет. А вы еще спрашиваете, почему мы увядаем раньше времени! Сбросьте одежду на 10-15 минут: этого достаточно, чтобы поступивший через кожу кислород активизировал обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, а цвет лица улучшился. �ли сделайте 30-минутную кислородную маску (такие продаются в аптеках), которая поможет коже восполнить недостаток кислорода, а также активизирует обмен веществ и регенерацию клеток кожи.

11.00. Омолаживайтесь апельсинами. Содержащиеся в них биологически активные вещества тонизируют усталую увядающую кожу. Выдавите в наполненную теплой водой ванну сок 5 апельсинов. Эта освежающая процедура оказывает ошеломляющий косметический эффект! Выжимать сок некогда? Воспользуйтесь чайными пакетиками с мятой, ромашкой, гвоздикой или жасмином. Залейте 6 чайных пакетиков литром кипятка, подождите 10 минут и вылейте настой в воду.

Суббота, день 12.00-15.00. Процедуры отменяются! Это РЅРµ лучший момент для визита Рє косметологу. После полудня обменные процессы замедляются, Рё кожа перестает реагировать РЅР° косметические воздействия. Если РІС‹ еще РЅРµ успели воспользоваться дневным кремом, отложите его РІ сторону: пользы сейчас РІСЃРµ равно РЅРµ будет! Попробуйте эстетически воздействовать РЅР° неуступчивый организм СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны. Сделайте 10 тысяч шагов, РїСЂРѕР№РґСЏ пешком или проехав РЅР° лыжах 5-6 РєРј. Это фитнес-РјРёРЅРёРјСѓРј, необходимый вашему телу для осуществления лимфодренажа, мобилизации подкожного жира Рё целлюлитной РєРѕСЂРєРё. Чтобы РЅРµ сбиться СЃРѕ счету, обзаведитесь шагомером Рё РЅРµ снимайте его СЃ запястья, РїРѕРєР° РЅР° дисплее РЅРµ высветится заветная цифра «10 000».

14.00. Уложите волосы. В разгар дня они наиболее послушны, поскольку накапливают меньше статического электричества. Сходите в парикмахерскую или сами сделайте прическу.

15.00-16.00 Приобщите лицо к фитнесу. Это время считается оптимальным для тренировок. Мимические мышцы - не исключение! Выполните пару простых упражнений для улучшения формы лица, повторив каждое 30-40 раз.

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1. Представьте, что пытаетесь потушить свечу. Вытяните РіСѓР±С‹ Рё понемногу выдувайте РІРѕР·РґСѓС…, считая РґРѕ 10, затем расслабьте мышцы.
Упражнение 2. РЎ усилием напрягите мышцы рта, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рё шеи. Растягивайте РіСѓР±С‹, как будто произносите Р·РІСѓРє «Рё». РќРµ бойтесь, что такие гримасы станут причиной новых морщинок Рё СѓСЃСѓРіСѓР±СЏС‚ старые. РћРЅРё возникают РЅРµ РѕС‚ избытка мимических движений, Р° РѕС‚ РёС… недостатка: мышцы теряют тонус, становятся вялыми, Рё кожа тоже теряет упругость, обвисая Рё сморщиваясь.

Суббота, вечер, 17.00. Настройтесь на медитацию. Сядьте и примите удобную позу. Теперь расслабьтесь и попробуйте силой воображения вытянуть золотые нити из воздуха и солнечного света и вживить их в кожу. Чувствуете, как каждая ее клеточка тянется к сияющему лучику, а лицо подтягивается и разглаживается? Возьмите свою старую фотографию, на которой вы себе нравитесь, всмотритесь в нее, закройте глаза, воспроизведите зрительный образ и дайте организму установку подстроиться под этот идеал: сжечь лишний вес, разгладить кожу, подтянуть контуры тела. Проверено на себе - работает!

18.00-20.00. Сделайте эпиляцию. Чувствительность к боли в эти часы минимальная: так почему бы не воспользоваться столь благоприятным физиологическим обстоятельством и не привести ноги и другие части тела в идельный порядок? Мезотерапию, инъекции ботокса или диспорта и другие косметические процедуры, сопряженные с дискомфортом и болевыми ощущениями, лучше делать вечером, причем именно в это время. Если вам назначено на утро, за 1-1,5 часа до мероприятия нанесите на зоны предполагаемого воздействия анестезирующий крем (продается в аптеке).

Вечер для себя. В промежутке между 20.00 и 21.00 самое время заняться очищающими и релаксирующими процедурами. Примите в этот час расслабляющую ванну.

21.00. На кожу стопы, как страны на карту мира, спроецированы практически все внутренние органы. Подошвенные рецепторы, чутко отзывающиеся на прикосновение, включают рефлекторные сосудистые реакции в коже. Когда вы ходите босиком по шерстяному ворсу, она лучше снабжается кровью и активнее обновляется. Снимая макияж и нанося вечерний крем, стойте на массажном коврике: косметический эффект повысится! А можно совместить этот процесс с процедурой для ног в специальной массажной ванночке. Только тогда ухаживать за лицом придется сидя.

21.30. РќРµ путайте баночки СЃ косметикой! Конечно, если РІС‹ случайно воспользуетесь дневным кремом вместо вечернего, ничего страшного РЅРµ случится, РЅРѕ РЅРµ стоит превращать это РІ систему. РќРµ повторяйте печальный опыт РЁСЌСЂРѕРЅ Стоун. РћРЅР° предупреждает: «Р’ечерние кремы нельзя наносить РЅР° ночь. РЇ убедилась РІ этом РЅР° собственном опыте. Съемки часто затягиваются Р·Р° полночь. Смазав кожу РІ третьем часу утра, просыпалась СЃ распухшими веками, мешками РїРѕРґ глазами, отечным лицом, новыми морщинами Рё зияющими порами. Косметолог РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР», что применять вечерние средства нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР°, иначе РѕРЅРё вызывают задержку жидкости РІ коже. Если РІС‹ РЅРµ успели воспользоваться РёРјРё РґРѕ полуночи, лучше обойтись без маски Рё ночного крема, ограничившись очищающими процедурами».

23.00. Спите правильно. Желательно - на льняных простынях. �тальянские ученые утверждают: в такой постели люди быстрее засыпают, чем на белье из хлопка и других тканей, да и кожа активнее восстанавливается за ночь, становясь свежей и упругой. Не стоит спать на животе, если не хотите проснуться с опухшим лицом. Подушка не должна быть слишком высокой или, наоборот, чересчур плоской!

Воскресенье, утро, 8.30. Боритесь с отеками! Они возникают от зрительной работы в течение недели, а также при переборе соли в еде, если пить воду или чай перед сном, спать на неудобной подушке. � позвоночник не мешало бы проверить: отеки под глазами - часто следствие шейного остеохондроза. Протрите веки и лицо кубиками льда (если, конечно, у вас нет расширенных сосудиков на коже) с замороженным настоем мяты или ромашки, воспользуйтесь специальной косметикой (гель от отеков на веки, крем от мешков - под глаза), сделайте несколько поворотов головой влево и вправо, а затем - массаж шеи и воротниковой зоны.

9.00. Стимулируйте точки красоты. Если сделать это сразу после пробуждения, а затем воспользоваться дневным кремом, эффект будет не хуже, чем от подтяжки! Разминайте точки по часовой стрелке. �нь-тан ищите в центре переносицы, цюй-чи - в ямке, которая прощупывается в складке согнутой в локте руки со стороны большого пальца, хэ-гу - в складке между большим и указательным пальцами руки.

10.00. Реанимируем овал. Нанесите на очищенное лицо крем с лифтинговым эффектом. В этот час кожа особенно остро нуждается в поставках коллагена! А заодно дайте понять шее, что вы решительно против второго подбородка - вам и одного вполне достаточно! Выдвиньте подбородок вперед и вытяните шею. Чувствуете, как натянулась широкая мышца (платизма), идущая от края нижней челюсти к ключицам? От ее состояния зависит упругость кожи в этой проблемной зоне - почаще тренируйте этот тайный мускул шейной красоты!

11.00 Позаботьтесь о губах. Зимой они сохнут и обветриваются. С этим нужно что-то делать! Устраните с губ сухие чешуйки с помощью крема для губ тройного действия (отшелушивающего, питающего, увлажняющего), а затем обильно нанесите питательный бальзам. Обязательно повторите эту процедуру вечером. � вообще, ухаживайте за губами не только в эти часы, но и как можно чаще в течение дня. Этот совет особенно актуален зимой и в межсезонье. Массируйте губы, чтобы они стали выпуклыми и гладкими. Смочите мягкую (soft) зубную щетку прохладной кипяченой водой (а лучше зеленым чаем, настоем ромашки, шалфея или липового цвета) и разомните легкими круговыми движениями сначала верхнюю, а затем нижнюю губу от центра к уголкам рта.

День, 12.00. Разгладьте лицо. Гармошка на лбу - результат мозговых штурмов на благо родного офиса. Выбросьте дела из головы и попробуйте вести растительную жизнь в оставшиеся 12 часов личной свободы. Освежить и разгладить кожу, как после визита к косметологу, поможет су-джок массаж больших пальцев (подушечки этих пальцев отвечают за состояние кожи лица). Разомните их.

13.00. Пусть глаза сияют! Вернуть глазам блеск можно буквально за пару минут. Нажимайте подушечками большого и указательного пальцев на точки между внутренними уголками глаз и переносицей, а затем - на точки, расположенные в сантиметре от наружных уголков глаз: они засияют, а мелкие морщинки исчезнут.

14.00 Съешьте грейпфрут. Как едим - так и выглядим: таков закон природы. Ведь ткани состоят только из тех веществ, которые мы загружаем в организм. Чтобы похорошеть и сбросить 0,5-1 кг за день (за счет жиросжигающего и мочегонного эффекта), съешьте за полчаса до обеда грейпфрут.

15.00. Освежите ресницы. Выходные требуются нашему телу не только в целом, но и, так сказать, по частям: ведь лицо и ресницы тоже устают от макияжа! Так что отложите декоративную косметику в сторону, если не собираетесь сегодня выходить из дома. � кстати, в будни снимайте ее сразу же, как только пришли с работы. Капните немного касторового масла на ресницы - к утру следующего дня они распушатся, станут более эффектными.

16.00 Хорошейте от любви. В пятом часу вечера стрелки биологических часов указывают на звездный час страсти, который совпадает у представителей обоих полов. Все другие всплески сексуальной активности происходят у женщин и мужчин в разное время. В будни этот момент безвозвратно потерян для личной жизни, зато в выходные можно им воспользоваться. Качественный секс сжигает жир так же эффективно, как аэробика, а в кровь поступает гормональный коктейль, разглаживающий и подтягивающий кожу. Проведите косметический эксперимент с эротическим подтекстом и оцените результаты, сравнив свое отражение в зеркале до и после.

Начиная с 17.00 и вплоть до 20.00 наша кожа полностью готова к тому, чтобы за ней как следует поухаживали, все эти заботы она примет только с благодарностью

Вечер. 17.00. Воспользуйтесь яблоком. Болгарские натуропаты предлагают женщинам почаще прибегать Рє натуральной косметической процедуре РёР· серии «С‚СЂРё РІ РѕРґРЅРѕРј»: массаж Рё подтягивающая маска СЃ фруктовым пилингом. Чтобы усталая Рё вялая кожа подтянулась, помассируйте лицо Рё шею ломтиком антоновки.

18.40 Сделайте маску для волос. Разведите 50-100 г белой или голубой косметической глины холодной водой до консистенции сметаны, добавьте чайную ложку яблочного уксуса для жирных волос и яичный желток - для сухих. Для блеска и силы подмешайте в состав чайную ложку меда, а для восстановления поврежденных прядей - немного кислого молока и 2-3 капли витамина А в масле. Нанесите смесь парикмахерской кистью по всей длине, начиная от корней, смойте теплой водой через 20 минут. Вымыв и высушив волосы, тщательно расчешите их во всех направлениях щеткой с натуральной щетиной, чтобы улучшить кровоснабжение луковиц и укрепить корни. Если волосы ночью путаются, спите на шелковой или атласной наволочке!

19.00 Ныряйте в ванну. Смешайте по 2 столовые ложки кокосового и оливкового масла с таким же количеством глицерина (продается в аптеке), добавьте 4-5 капель эфирного масла (например, иланг-иланга) и вылейте в ванну. Она придаст коже упругость. Для закрепления эффекта смажьте тело увлажняющим лосьоном, делая легкие широкие движения. А на проблемные зоны нанесите антицеллюлитный гель или крем для восстановления контуров фигуры.

20.00 Вспомните Рѕ приятном. РўРѕРіРґР° РЅРµ придется прибегать Рє ботоксу, чтобы разгладить складки РЅР° лбу Рё переносице, которые делают вас старше Рё портят внешность! Поступайте как Джейн Сеймур, которая заявляет: «Р•СЃР»Рё что-то вывело меня РёР· равновесия, тут же выбрасываю это РёР· головы Рё привожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃРІРѕРµ внутреннее «РЇ», чтобы РЅРµ быть похожей РЅР° старую ведьму. Считаю, что улыбка Рё хорошее настроение подтягивают кожу Рё омолаживают лицо РЅРµ хуже лифтинг-крема».

21.00 Займитесь руками. Вечером мало привести в порядок лицо - обветренным, шелушащимся, шершавым рукам (именно такими они делаются зимой) по воскресеньям требуется смягчающая ванночка. Подержите кисти рук в подогретом соке квашеной капусты, картофельном отваре или сыворотке из-под молока 10-15 минут. Смойте и нанесите на влажные кисти увлажняющий ночной крем или питательный крем для рук. Пока не впитается, нежно массируйте одну руку другой.

21.30 Поработайте над ногами. Во-первых, придайте им возвышенное положение, поместив на журнальный столик, подлокотник кресла или диванную подушку: это отличное дренажное упражнение! А во-вторых, смажьте кремом, который вам больше подходит - смягчающим, питательным, защищающим от трещин. На ночь наденьте хлопчатобумажные носки - это продлит и усилит действие крема. А утром кожа на ногах будет нежная и бархатная на ощупь, как у младенца!

22.00 Спокойной ночи!

Девочки! Спасибо за оценку задания! У меня есть еще один сюрпризик, в конце гонок выложу!

Нисаеваевгения,большое спасибо за задание, сделала ,получилось,буду держать походку теперь всегда!!!

Получилось!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Женечка, спасибо за задание, действительно, походку надо отрабатывать. А то как мы такие красавицы, а без своей индивидуальной, летящей походки!

Девочки!Все домашние задания просто супер.Я старая волчица,но не перестаю удивляться новой информации,которую вы выдаете.2 выходных были так загружены(перезд на дачу),что я не успела воспользоваться,новыми скрабами.Но идеи 2 других заданий усвоила,буду выполнять.А скрабы оставляю на новую неделю.Всем спасибо.

Smi2y, меня осенило задание для группы! Прими заявочку.

Ник .................Даты ...................Тема

Smi2y.............01/05 -03/05...........Мотивация
Victorina......... 04/05-07/05........... Питание
anagor............08/05-10/05...........Фитнес
NBA523...........11/05-14/05...........Красота
Tasha_...........15/05-17/05............Питание
lviza_2004.......18/05-21/05........... Фитнес
smi2y.............22/05-24/05........... Красота
Нисаеваевгения 25/05-28/05 .......Красота
Поморочка..... 29/05-31/05 ............Фитнес
Хотей............01/06-04/06 .............Красота
Taisy.............05/06-07/06............ Питание
                    08/06-11/06
Frizzy............12/06-14/06.............Мотивация
Муравка........15/06-18/06.............Красота

English-girl, теперь уже в следующий раз :) я когда увидела, что от тебя нет задания (мы договаривались публиковать из за 1-2 дня до выполнения), опубликовала свое задание вместо твоего, чтобы не было дыр. оно тут ниже в этой же теме.

Оля, поняла, исправлюсь! Постараюсь дополнить чем-то интересным!

Спасибо, Нисаеваевгения, за д/з!!! Давно пора заняться походкой...