Отчет за 8 мая

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (удивительно, РЅРѕ уложилась!)   -5

2. хотьба 9 остановок пешком+ в гараж и из гаража - 7 км - 360 кк.. в среднем - 36

3. упражнений РЅРµ делала вообще  0

4. после 19:00 - мороженное СЌРєСЃРёРјРѕ РІ шоколадной глазури    -0

5.  РІРѕРґР° 4 стакана   -4

�того - 45

Отчёт за 7 мая :

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - перебор  (0)
2. -
3.после 19.00 не ем (0) пиво+ орешки
4.вода - 6 стаканов (6)

= 6 баллов

Отчет за 7 апреля 2009

1. коридор соблюден (5)

2. фитнес - 247 (24)

3. РЅРѕРіРё 10РјРёРЅ (5)

4. пресс 10мин (5)

5. СЂСѓРєРё 10РјРёРЅ (5)

6. растяжка 10РјРёРЅ (5)

7. РѕР±СЂСѓС‡  (0)

8. после 19.00 (5)

9. РІРѕРґР° (2)

�того: 56

Отчет за 7 мая:

1. коридор соблюден (5)

2. аэробика степ 240 ккал (24)

3. ноги утяжелители 10 мин (5)

пресс 10 мин (5)

руки гантели 10 мин (5)

растяжка 10 мин (5)

4. после 19 не ем (0) хм... салат греческий обожаю, н смогла удержаться...

5. вода 7 стаканов (7)

ВСЕГО: 56

отчет за 6 апреля 2009

1. коридор соблюден (5)

2. фитнес - 299 (29)

3. РЅРѕРіРё 10РјРёРЅ (5)

4. пресс (о)

5. СЂСѓРєРё 10РјРёРЅ (5)

6. растяжка 10РјРёРЅ (5)

7. РѕР±СЂСѓС‡ 20РјРёРЅ (5)

8. после 19.00 (0)

9. РІРѕРґР° (2)

�того: 56

Отчёт за 6 мая :

1.коридор - недобор (0) 842ккал
2.
Р°)Беговая Дорожка: 8,8 РєРј/С‡ - 90 ккал  (9)
б)Велотренажёр: средняя нагрузка - 112ккал (11)
в)Эллиптический тренажер - 144ккал (14)
+упр на ножки(5)
+сауна
3.после 19.00 не ем (5)
4.вода - 6 стаканов (6)

= 50 баллов

Отчет за 1 мая:

1. коридор соблюден (5) у бабушки были пирога:) Наконец-то нормально в коридоре:)

2. работа в саду (30)

3. после 19 не ем (5)

4. вода 5 стаканов (5)

ВСЕГО: 45

Отчет за 30 апреля:

1. коридор соблюден (0) съела 2 яблока и апельсин...

2. аэробика степ 240 ккал (24)

3. ноги утяжелители 10 мин (5)

пресс 10 мин (5)

руки гантели 10 мин (5)

растяжка 10 мин (5)

4. после 19 не ем (5)

5. вода 7стаканов (7)

ВСЕГО: 56

отчёт за 30 апреля

1. коридор не соблюден (недобор) (0)
2.тренировками сожжено ккал :
а)Кручение обруча - 50ккал (5)
б)Велотренажёр: средняя нагрузка - 112ккал (11)
в)Эллиптический тренажер - 144ккал (14)
+упр на ножки(5)
+сауна
+много ходила на каблуках ))))
г)после 19.00 не ем (0) - пью >.<;

= 35 баллов

отчёт за 29 апреля :
0

Отчет за 29 апреля:

1. коридор соблюден (0) вообще не лезет в меня ничего

2. фитнес (0)

3. РЅРѕРіРё 5 РјРёРЅ (2)

пресс 5 мин (2)

растяжка 10 мин (5)

4. после 19 не ем (5)

5. вода 7 стаканов (7)

�того: 21

Отчет за 29 апреля 2009

1. коридор соблюден (5)

2. фитнес - 64 (6)

3. РЅРѕРіРё 5РјРёРЅ (2)

4. пресс (о)

5. СЂСѓРєРё (0)

6. растяжка (0)

7. РѕР±СЂСѓС‡ (5)

8. после 19.00 (5)

9. РІРѕРґР° (8)

�того: 31

Отчет за 29 апреля 2009

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден  -5

2. фитнес ( не занималась,но очень много ходила пешком + прогулка в парке..) ставлю себе 2 балла с вашшео позволения

3. РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ (50РєРє)-5

8. после 19:00 ела-суп лапша куриный.. скорее ..по правде бульон)

9. вода 6 стаканов -6

18 баллов... наращиваем темпы! 

Отчет за 28 апреля 2009

1. коридор соблюден (5)

2. фитнес (0)

3. РЅРѕРіРё 5РјРёРЅ (2)

4. пресс (5)

5. СЂСѓРєРё (5)

6. растяжка (0)

7. РѕР±СЂСѓС‡ (5)

8. после 19.00 (0)

9. РІРѕРґР° (8)

�того: 30

Отчет за 28 апреля:

1. коридор соблюден (0) недобрала, аппетита не было

2. велотренажер 120 ккал (12)

3. РЅРѕРіРё 5 РјРёРЅ (2)

пресс 10 мин (5)

СЂСѓРєРё 10 РјРёРЅ (5)

растяжка 10 мин (5)

4. после 19 не ем (5)

5. вода 2 стаканов (2)

�того: 36

отчет за 28 апреля 2009

1. в коридор вписалась 1100кк (5)

2. обруч крутила 10 мин -50 кк (5)

8. после 19:00 съела йогурт (0)

9. вода 4 стакана (4)

=14 баллов

ЗАВТРА БУДЕТ ЛУЧШЕ!

Отчет за 27 апреля 2009

1. Коридор соблюден (5)

2. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 196 (19)

3. РќРѕРіРё 10РјРёРЅ (5)

4. Р СѓРєРё 10РјРёРЅ (5)

5. Пресс 10мин (5)

6. РћР±СЂСѓС‡ 20 (5)

7. Растяжка (0)

8. После 19.00 (0)

9. Р’РѕРґР° (4)

Р�того: 48 

отчет за 26 апреля (воскресенье)

ставлю себе жирный 0

Отчет за 24 апреля:

1. коридор соблюден (5)

2. велотренажер 180 ккал (18)

3. РЅРѕРіРё 10 РјРёРЅ (5)

пресс 10 мин (5)

руки гантели 10 мин (5)

растяжка 10 мин (5)

4. после 19 не ем (0)

5. вода 5 стаканов (5)

Всего: 48

отчет Р·Р° 23  Р°РїСЂРµР»СЏ

1.  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден (5)
2. -
3. -
4. после 19:00 РЅРµ ем -> РїРёРІРѕ Рё макароны )))) (0)
5. РІРѕРґР° - 6 стаканов (6)
= 11 

Отчет за 23 апреля 2009

1. Коридор соблюден - 5 (еле еле)

2. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 146 - 14

3. РќРѕРіРё - 10 - 5

4. Р СѓРєРё - 10 - 5

5. РћР±СЂСѓС‡  - 10 - 5

6. Пресс - 0

7. Растяжка - 0

8. После 19.00 не ела - 0

9. Р’РѕРґР° - 4 - 4

�того: 38

Отчет за 22 апреля 2009

1. Коридор соблюден - 5

2. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 186 - 18

3. РќРѕРіРё - 10 - 5

4. Р СѓРєРё - 10 - 5

5. РћР±СЂСѓС‡  - 10 - 5

6. Пресс - 0

7. Растяжка - 0

8. После 19.00 не ела - 5

9. Р’РѕРґР° - 2 - 2

�того: 45

отчет за 22 апреля

1.  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден (5)
2. Р№РѕРіР° РЅР° мяче(30РјРёРЅ)
3. -
4. после 19:00 РЅРµ ем -> был РїРѕРїРєРѕСЂРЅ РІ 22.00 (0)
5. РІРѕРґР° - 6 стаканов (6)
=
11 баллов :-x

Отчет за 23 апреля:

1. коридор соблюден (5)

2. аэробика степ 240 ккал (24)

3. ноги утяжелители 10 мин (5)

пресс 10 мин (5)

руки гантели 10 мин (5)

растяжка 10 мин (5)

4. после 19 не ем (0)

5. вода 7 стаканов (7)

ВСЕГО: 56

Отчет за 22 апреля:

1. коридор соблюден (5)

2. аэробика степ 240 ккал (24)

3. РЅРѕРіРё 10 РјРёРЅ (5)

пресс 5 мин (2)

растяжка 5 мин (2)

4. после 19 не ем (5)

5. вода 5 стаканов (5)

ВСЕГО: 48

Ну неплохо вроде:)

Я еще массажик сделала на ноги и попу:) Так что молодец:)

отчет за 22 апреля

1.  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден (5)
2. С„РёР·.нагрузками сожгла 280+ ккал (28) + пилатес РЅР° мяче(30РјРёРЅ)
3. РЅРѕРіРё - 10 РјРёРЅ (5)
   РѕР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚ (5)

4. после 19:00 РЅРµ РµРј (5)
5. РІРѕРґР° - 5 стаканов (5)
6. беее %D

= 53 балла

* сегодня тренер показал как правильно на беговой дорожке нужно бегать

отчет за 22 апреля

1. коридор соблюден -5

2. 80 РєРє как запланировано! элипсоид -!? сколько балов?    8

3. СЂСѓРєРё - 5 РјРёРЅ     -2

РЅРѕРіРё -5 РјРёРЅ     - 2

растяжка 10 РјРёРЅСѓС‚   -5

пресс - 5 РјРёРЅСѓС‚   -2

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚   -5

4. после 19:00 НЕ ЕМ! - 5

5. РІРѕРґР° - 2 стакана( РЅСѓ РЅРµ хотелось пить совсем!..утром Рё РІ тренажерке..) - 2

6. думаю фото толстушек для начала достаточнО! )))

�того 36 баллов!

Завтра будет лучше!

Отчет за 21 апреля 2009

1. коридор соблюден -5

2. кк 0 -0 (спортом не занималась..лохняя)

3. после 19:00 ела...-0

4. -7 стаканов воды ( ну не лез восьмой!)-7

итого - 12 баллов...

 СЃРµРіРѕРґСЏРЅ оооочень постараюсь!

Отчет за 21 апреля 2009

1. коридор соблюден - 5

2. кк 96 - 9 (за каждые 10 Кк 1 балл)

3. РЅРѕРіРё - 5

4. СЂСѓРєРё - 0

5. пресс -0

6. растяжка - 5

7. РѕР±СЂСѓС‡ - 0

8. после 19.00 - 0

9. 8 стаканов  - 8

 10 - предлагаю фото толстушок выкладывать РІ мотивации      

�того - 32 (плохо сегодня буду стараться)

Лялюша

вес-50,2 (вот эти дурацкие +0,2 - вчерашний ужин в кафе!!!)

талия-61

бедра-91

верхняя часть ноги-53

олик-кролик  :

вес - ??? (сегодня не становилась на весы)
талия-65
бедра-90

dkelli           21апреля 2009Рі

Вес - 53 ---> 48

Талия 71 ---> 65

Бедра 91 ---> 90 (или меньше)

Фруже  21 апеля 2009Рі

Вес - 52,4

бедра - 94

талия (самое узкое место на животе) - 63

Тапа                      21 апреля 2009Рі

талия -63  --> 60

бедра - 94  --> 90

вес -54 --> 48

[система отчётов в разработке]