РЈР Рђ! РЈР Рђ! РЈР Рђ-Рђ-Рђ!!!

Как бы теперь продержаться на этом уровне?

�так, подводим итоги.

1 место  ааааа     Настоящая умница!!!! Молодчинка!!!!

2 место   Natalydze  Так держать!!! Молодец!!!  

3 место   Antonina_Flower  Хорошистка!!!!

Хочу отметить Inna75, РњРёРіР°Р»РѕС‡РєСѓ Рё Поток...девочки тоже хорошо старались...Респект РёРј...

Отчет 27.04.09-03.05.09

1. Вес 77,7

2. РћРў 85

    РћР‘ 112

    РћР“ 100

    РћР– 99

    Обхват верхней части СЂСѓРєРё 36

    Обхват верхней части РЅРѕРіРё 66

    Обват РёРєСЂС‹ 38

3. Уложилась в коридор +5*3=15

4. Не ела перед сном +10*4=40

5. Не менее 8 стаканов в день +5*7=35

6. 5 силовых упражнений в день +5*2=10

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*1=10

8. За каждые 100 гр отвеса +2*13=26

9. За каждый -1 см +2*7=14

10. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +1*3=3

Вычитаем:

Ела перед сном -10*3=-30

Не уложилась в коридор -5*4=-20

�того 153-50=103

Отчет 27.04.2009-3.05.2009

1. Отвес - 100 г 5

2. Те же

3. Уложилась в коридор +7*5=35

4. Не ела перед сном +0*7=0

5. Не менее 8 стаканов в день +5*7=35

6. 5 силовых упражнений в день +5*0=0

7. Р—Р° каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*1=10 

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов, +1*3=3

Вычитаемы балы:

12. Не уложилась в коридор -5*2=-10

13 Ела перед сном 10*7 = 70

�того: 8

1. Вес 41,7 (-400)

2. Обхват талии 64

Обхват бедер 83

Обхват груди 83

Обхват живота 76

Обхват верхней части руки 24

Обхват верхней части ноги 48

3. Уложилась в коридор +5*5=25

4. Не ела перед сном +10*7=70

5. Не менее 8 стаканов в день +5*0=0

6. 5 силовых упражнений в день +5*0=0

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*2=20

8. За каждые 100 гр отвеса +2*4=8

9. За каждый -1 сантиметр +2*0см=0

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов, +1*2=2

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном -10*0=0 12.

Не уложилась в коридор -5*2=-10

�того: 142-10=132 балл

Сидела один день на молочае. На завтрашний день весь день боролась с голодом, но безрезультатно((( в коридор не вошла((

Отчет 27.04.2009-3.05.2009

1. Вес 62.4 (прибавился)

2. Обхват талии 71 (-1)

   Обхват бедер 99 (-1)

   Обхват РіСЂСѓРґРё 97 (-1)

   Обхват живота 83 (совсем забыла померять)

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 28 (-1)

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё 55 (-1)

   Обхват икроножной мышцы 34

3. Уложилась в коридор +5*5=25

4. Не ела перед сном +10*7=30

5. Не менее 8 стаканов в день +5*7=35

6. 5 силовых упражнений в день +5*4=20

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*3=30 (травма все обламала)

9. За каждый -1 сантиметр +2*5см=10

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов, +1*3=3

Вычитаемы балы:

12. Не уложилась в коридор -5*2=-10

�того: 143

Inna75, когда вес стоит - это нормально. Органы подтягиваются. у меня привес, а объемы меньше. У меня 2 кг за 4 дня сбежало, один кг вернулся и изза травмы никакой аэробики почти делать не могла. Но я не отчаиваюсь. Девочки, держимся. Праздники конечно сбивают весь ритм.

Отчет за 27. 04. 09 - 03. 05. 09

Вес 76, 1 кг = 0 б.

Обхват талии - 91 см = 0 б.

обхват бедер - 107 см (- 1см) = +2 б.

обхват груди - 108 см = 0 б.

обхват живота - 107 см = 0 б.

верхняя часть руки - 31 см = 0 б.

верхняя часть ноги - 55 см = 0 б.

икроножная мышца - 38 см = 0 б.

Уложилась в коридор +5*4 = 20 б.

не ела перед сном +10*6 = 60 б.

8 стаканов воды в день +10*6 = 60 б.

5 силовых упражнений в день = 0 б.

аэробная нагрузка +10*2 = 20 б.

СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +1*3 = 3 Р±.

Вычитаем балы:

ела перед сном - 10*1 = 10б.

не уложилась в коридор - 5*3 = 15 б.

�ТОГО:140 б.

Что-то на этой неделе вес совсем остановился и ни в какую! Обидно! стараешься-стараешься, а он такой коварный!

Надо садиться на молокочай! Мне он здорово помогает!

27.04.09-03.05.09

1 вес 79,5

2 РћРў 85

  РћР‘ 109

  РћР– 102

  РћР“ 103

  Обхват верхней части СЂСѓРєРё 35

  Обхват верхней части РЅРѕРіРё 65

  Обхват икроножной мышцы 42

3. уложилась в коридор +5*6=30

4 не ела перед сном +10*7=70

5 не менее 8 стаканов в день +5*6=30

6 за каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*2,5=25

7 за каждые 100г отвеса +2*13=26

Вычитаем баллы:

не уложилась в коридор -5*1=5

�того 176

Отчет 27.04.2009-3.05.2009

1. Вес 65.6

2. Обхват талии 74

   Обхват бедер 98

   Обхват РіСЂСѓРґРё 95

   Обхват живота 90

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 34

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё 55 (-1СЃРј)

   Обхват икроножной мышцы 34

3. Уложилась в коридор +5*5=25

4. Не ела перед сном +10*3=30

5. Не менее 8 стаканов в день +5*7=35

6. 5 силовых упражнений в день +5*3=15

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*2=20

8. За каждые 100 гр отвеса +2*1=2

9. За каждый -1 сантиметр +2*1см=2

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов, +1*3=3

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном -10*3=-30

12. Не уложилась в коридор -5*2=-10

�того 92

У меня на этой неделе что-то плохо получилось...праздники и все такое...короче я тряпка...обещаю стараться...сегодня разгруз...

Отчет 04.05.09 (27.04.09 – 03.05.09)

1. Вес 64.5 (-0.5кг) = 10 баллов
2. Замеры:
Обхват талии 78 СЃРј (– 2СЃРј)!!!= 4 балла
Обхват бедер 102 см
Обхват груди 95 см
Обхват живота 90 СЃРј (– 2 СЃРј) = 4 балла
Обхват верхней части СЂСѓРєРё 27 СЃРј 
Обхват верхней части РЅРѕРіРё 56 СЃРј 
Обхват икроножной мышцы 34 см
3. Уложилась в коридор +5*3=15 баллов
4. Не ела перед сном +10*6=60 баллов
5. Не менее 8 стаканов в день +5*6=30 баллов
6. 5 силовых упражнений в день 5*3=15 баллов
7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки 10*6=60 баллов (спасибо Тай бо)
8. За каждые 100 гр отвеса +2*5 =10 баллов
9. За каждый -1 сантиметр +2*4=8 баллов

Вычитаемы балы:
10. Ела перед сном -10 баллов
11. Не уложилась в коридор -5*4= -20 баллов

 Р�того : 198-30=168

Отчет 04.05.09 (28.04.09 – 03.05.09)

1. Вес  77.5- 80,6= +3,1РєРі(РјРЅРµ кажется это жидкость С‚.Рє отеки сильные)

2. Обхват талии  85 СЃРј – 1СЃРј

    Обхват бедер 113 СЃРј - 1 СЃРј

   Обхват РіСЂСѓРґРё  97 СЃРј – 0 СЃРј

   Обхват живота  100 СЃРј – 1 СЃРј

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 35 СЃРј – 1 СЃРј

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё  67 СЃРј – 0 СЃРј

   Обхват икроножной мышцы 41 СЃРј – 0 СЃРј

3. Уложилась в коридор +5*4=20 б

4. Не ела перед сном +10*3=30 б

5. Не менее 8 стаканов в день +5*6=30 б

6. 5 силовых упражнений в день 0 б

7. Р—Р° каждый час интенсивной аэробной нагрузки  10 Р±

8. За каждые 100 гр отвеса +2 =0 б

9. За каждый -1 сантиметр =8б

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном --30

12. Не уложилась в коридор -10

 Р�того :98-40=58

Отчет за 28.04.09

1. Вес  78.1 РєРі-77.5= - 0,6РєРі

2. Обхват талии  85 СЃРј – 0СЃРј

    Обхват бедер 113 СЃРј - 0 СЃРј

   Обхват РіСЂСѓРґРё  97 СЃРј – 0 СЃРј

   Обхват живота  100 СЃРј – 0 СЃРј

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 35 СЃРј – 0 СЃРј

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё  67 СЃРј – 0 СЃРј

   Обхват икроножной мышцы 41 СЃРј – 0 СЃРј

3. Уложилась в коридор +5*3=15 б

4. Не ела перед сном +10*3=30 б

5. Не менее 8 стаканов в день +5*3=15 б

6. 5 силовых упражнений в день 0 б

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*2=20 б

8. За каждые 100 гр отвеса +2*0,6кг=12 б

9. За каждый -1 сантиметр 0

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном -20

12. Не уложилась в коридор -5*2=10

 Р�того 92-20-10=62 Р±

Landau84, огромное спасибо за поздравления! я сама от себя не ожидала! мне бы теперь продержаться и не упасть в грязь лицом! Как заставить себя быть сильной?

�так! Подведем итоги 1-оу недели:

1 место   Inna75  Принимай наши искренние поздравления!!!! РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!!!

2 место   Antonina_Flower  Просто МОЛОДЧР�РќРљРђ!!!

3 место  landau84   Это СЏ!!!

Остальные: Lubov_Aleksandrovna Рё Natalydze  очень плохо....невообразимо плохо...РЅСѓ РєР° быстро посмотрели РІ зеркало Рё приняли меры ...просто форменное безобразие...Рѕ чем РІС‹ только думаете...даем вам неделю РЅР° исправление, очень надеемся, что РІСЃРµ же Сѓ вас хватит силы РґСѓС…Р° РЅРµ быть тряпкой

Р° также предлагаю Мигалочке Рё aaaaa  увеличить напор РЅР° лишние кило...

Размеры те же.

Отвес 100 г = 2

Уложилась 3*5=15

8 стаканов 4*5=20

Ела перд сном 4*10=-40

Не уложилась 1*5 = -5

�того -8

1 вес 80,8

2 РћРў 85

  РћР‘ 109

  РћР– 102

  РћР“ 103

  Обхват верхней части СЂСѓРєРё 35

  Обхват верхней части РЅРѕРіРё 65

  Обхват икроножной мышцы 42

3. уложилась в коридор +5*3=15

4 не ела перед сном +10*4=40

5 не менее 8 стаканов в день +5*2=10

6 за каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*0,25=2,5

7 за каждые 100г отвеса +2*2=4

Вычитаем баллы:

не уложилась в коридор -5*1=5

�того 66,5

Тоня, я всегда так хорошо начинаю, а потом мой энтузиазм куда-то пропадает... и результаты становятся значительно ниже! мне вот теперь главное выдержать, проявить силу воли и не сорваться! Действительно - надоело быть тряпкой!

1. Вес  42,1  (-100)
2. Обхват талии 64 (-1)
  Обхват бедер  83
  Обхват РіСЂСѓРґРё  83
  Обхват живота 76
  Обхват верхней части СЂСѓРєРё 24
  Обхват верхней части РЅРѕРіРё  48
3. Уложилась в коридор +5*3=15
4. Не ела перед сном +10*5=50
5. Не менее 8 стаканов в день +5*0=0
6. 5 силовых упражнений в день +5*0=0
7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*0=0
8. За каждые 100 гр отвеса +2*1=2
9. За каждый -1 сантиметр +2*1см=2
10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов, +1*2=2
Вычитаемы балы:
11. Ела перед сном -10*0=0
12. Не уложилась в коридор -5*2=-10

�того 61 балл

Inna75, спасибо за комплимент, прости меня за неделикатность. но я не столько про вес, сколько про свои кривые короткие ноги батончики. :( может ракурс неудачный.

Главное не вес, а пропорции, линии. Ты пока победитель. Надо на тебя ровняться

1. Вес - 65 кг

2.Замеры:

обхват талии - 80см

обхват бедер - 102 см

обхват груди - 95 см

обхват живота 92 см

верхняя часть руки - 27 см

верхняя часть ноги - 56 см

икроножная мышца - 34 см

3. Не ела перед сном +10*2 = 20

4. Не меньше 8 стаканов в день +5*2 = 10

5. интенсивная аэробная нагрузка +10*4 = 40

6. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +1*1 = 1

7. Ела перед сном -10*2 = 20

8. РќРµ уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +5*4  = 20
�ТОГО: 31 балл

Обещаю исправится

Тоня, ты на себя наговариваешь! Ты ПРЕКРАСНО смотришься сзади! Для многих из нас твой вес - мечта!

1. Вес - 76, 1 (-1, 9 кг)

2.Замеры:

обхват талии - 93 см ( - 1 см)

обхват бедер - 108 см ( - 1 см)

обхват груди - 109 см

обхват живота 105 см (- 2см)

верхняя часть руки - 34 см

верхняя часть ноги - 56 см

РёРєСЂР° - 38 СЃРј (-1 СЃРј)

3. Уложилась в коридор +5*4 = 20 б.

4. Не ела перед сном +10*4 = 40 б.

5. Не меньше 8 стаканов в день +5*4 = 20 б.

6. 5 силовых упражнений в день - 0 б.

7. интенсивная аэробная нагрузка +10*4 = 40 б.

8. за каждые 100 гр. отвеса +2*19 = 38 б.

9. за кажый сантиметр +2*5 = 10 б.

10. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +1*3 = 3 Р±.

�ТОГО: 171 б.

1. Вес 61,4  (-1,9)

2. Обхват талии 72

Живота 83 (-3)

Бедер 100

Груди 99 (-2)

Рука 29 (+2 или в прошлый раз не то намерила, или уже гантелями накачала :))

Нога вверху 55 (-1)

�кра 34

3. Уложилась в коридор 4*5=20

4. Не ела перед сном 10*3=30

5. Вода много в день 5*3 = 15

6. Силовые упражнения 5

7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 10*3 = 30

8. Отвес 2*19 = 38

9. За каждый сантиметр 2*4=8

10. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 2

�того 148

Как ужасно я смотрюсь ссзади

1. Вес 65.7

2. Обхват талии 74 (-1)

   Обхват бедер 98

   Обхват РіСЂСѓРґРё 95

   Обхват живота 90 (-3)

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 34

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё 56,5

   Обхват икроножной мышцы 34

3. Уложилась в коридор +5*3=15

4. Не ела перед сном +10*3=30

5. Не менее 8 стаканов в день +5*4=20

6. 5 силовых упражнений в день +5*3=15

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10*1/3(20мин)=3,3

8. За каждые 100 гр отвеса +2*12(1,2кг)=24

9. За каждый -1 сантиметр +2*4см=8

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов, +1*3=3

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном -10*1=-10

12. Не уложилась в коридор -5*1=-5

�того 103,3

�так, насколько я поняла, в гонке учавствуют 10 человек и 20...Ну что ж...было бы желание...В принципе как и планировали с начала...

Список участников:

1.Antonina_Flower

2.Kallista

3.Lubov_Aleksandrovna

4.Inna75

5.landau84

6.Irina20

7.Мигалочка

8.aaaaa

9.Natalydze

10.Поток

Так что девочки, пожелаем друг другу удачи и тренируем силу воли...Надо так надо...

Sorry, только сейчас до компа добралась.

Вес 79 кг, рост 162 см, 25 лет

Талия - 85

Бедра - 114

Грудь - 102

Р–РёРІРѕС‚ - 100

Верхняя часть руки - 38

Верхняя часть ноги - 65

�кроножная мышца - 40

Только сейчас осознала какой это ужас...

Вес 65 Рост 164см

Обхват талии 79

Обхват бедер 102

Обхват груди 95

Обхват живота 92

Обхват верхней части руки 28

Обхват верхней части ноги 56

Обхват икроножной мышцы 34

Забыла ОГ 103см

1.вес 81

2 СЂРѕСЃС‚ 165СЃРј

3. РћРў 85СЃРј

4 РћР‘ 109СЃРј

5 РћР– 102СЃРј

6. Обхват верхней части руки 35 см

7 Обхват верхней части ноги 65 см

Ох, зря, зря вы все забываете про мотивацию. Это всех и подводит. Когда есть просто желание похудеть, но четко не сформирована и не прочувствована цель, тут то и нападает Демон обжорства и Хитрый жир. Я это спустя пол года на себе поняла. � кстати обжираться то я не стала, так же каллории считала. Просто чуть-чуть стала себе пособлять. А потом нападала по пьянкам лихорадка как у беженца из асвенцума. Тут-то я и поняла, что психика не тверда, потому что мотивации нет... А ее каждый день нужно повторять. Только так не наступает отчаиние и не опускаются руки. Чего вы искренне хотите, попробовать похудеть или точно похудеть навсегда?

Р�змерения лучше делать РїРѕ РїРЅРґ. Будет мотивация РЅРµ обжираться РЅР° выходных...Р° разгрузочные РґРЅРё даются РЅРµ для того, чтоб перед РЅРёРј пожрать, Р° потом разгружаться....Р° для того чтоб организм отдохнул...Рђ если РЅР° вых обожраться, Р° РІ РїРЅРґ разгрузку устроить, то это для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ ОЧЕНЬ Р’РЕДНО!!!

Возраст 20 лет

Вес 42,3 Рост 148

обхват талии 65, бедер 83, груди 83, живота 76

Обхват верней части руки 24,ноги 48

РљРѕРјСѓ то покажется СЏ РЅРµ полная РќРѕ СЏ ОЧЕНЬ ОЧень маленького роста, поэтому каждые РєРі Рё СЃРј играют для меня большую роль 

А че я одна такая голая? Оля, сколько за мотивацию пишем? может отчеты не по понедельникам, а вторникам выкладывать. А то многие перекушивают на выходных, потом разгружаются. и в понедельник сложно пораньше встать после выходных. А так для провинившихся будет возможность дня разгруза???

1. Вес  78.1 РєРі

2. Обхват талии  85 СЃРј

    РћР±С…ват бедер 113 СЃРј

   Обхват РіСЂСѓРґРё  97 СЃРј

   Обхват живота  100 СЃРј

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 35 СЃРј

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё  67 СЃРј

   Обхват икроножной мышцы 41 СЃРј

Девочки, РЅРµ забываем мерить живот. Бедра мерием РїРѕ самому выступающему месту РЅР° РїРѕРїРµ, Р° живот РїРѕ самому выступающему месту РЅР° животе, СЃР°РЅС‚иметр держим РїР°СЂР°Р»Р»РµР»СЊРЅРѕ полу

Мои технические характеристики:

1. Вес 66,9 Рост 164см

2. Обхват талии 75

   Обхват бедер 98

   Обхват РіСЂСѓРґРё 95

   Обхват живота 93

   Обхват верхней части СЂСѓРєРё 34

   Обхват верхней части РЅРѕРіРё 56,5

   Обхват икроножной мышцы  34

Ну что ж, с Богом!

Мои параметры на сегодня:

вес - 78 кг

талия - 94 см

обхват бедер - 109 см

обхват груди - 109 см

живот - 107 см

верхняя часть руки - 34 см

верхняя часть ноги - 56 см

икроножная мышца - 39 см

Сделала замеры - и ужаснулась! надо срочно браться за себя!

Люба, рост 165, возраст 53

Вес 91,1
талия 109
бедра 111
РіСЂСѓРґСЊ 121
СЂСѓРєР° 37
РЅРѕРіР° 59
 Р‘СѓРґСѓ 90-60-90  

Ну погнали!!!!

РђРЅСЏ

Вес 64.7 Рост 173 Возраст 21

Объём бёдер 97

Объём талии 76

Объём груди 100

Р СѓРєР° 28

РќРѕРіР° 55

�кра 36

Олечка, можно я с твоего разрешениея первая выложу. а ты меня потом подкорректируй.

РўРѕРЅСЏ

Вес 63.3 Рост 162 Возраст 25
Объем бедер 100
Объем талии 72
Объем живота 86
Объем груди 101
Р СѓРєР° 27
РќРѕРіР° 56
�кра 34

Мое фото