|
|
|
|
|
|
 |
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
21.10.2010 10:48
|
татьяна 29 лет
|
Пилигримка
Diet-Баллов: 4524
Сообщений: 1190
20.10.2010 12:46
|
Камни преткновения на пути к желаемому весу
Камни преткновения, которые встретятся на пути к желаемому весу, находятся в Вашем рассудке, в Ваших представлениях. Не отдавая себе отчета в том, Вы можете стать самой себе злейшим врагом. Поэтому ниже я привожу целый список типичных представлений. Если они у Вас обнаружатся, то нет ничего удивительного, что Вам никак не удается длительно удерживать желаемый вес.
Я комментирую эти представления, прибегая к помощи трех правил здорового мышления (исключение составляют представления):
они не опираются на факты;
не способствуют поддержанию здоровья;
не помогают достичь долговременных целей.
Подчеркните касающиеся Вас камни преткновения и хорошенько запомните контраргументы.
Вам не удастся воспитать у себя новые привычки питаться на длительное время, если Вы не выработаете новые представления, способствующие поддержанию и укреплению здоровья.
1. «Что касается похудения, я слаба, неудачница. Уж сколько раз я пробовала похудеть. И в этот раз наверняка ничего не получится».
Здоровый образ мышления:
«До сих пор мне не удалось длительное время удерживать нормальный вес. Причиной этому были неправильные способы и неверное мышление. Если до сих пор я не справилась с этой проблемой, еще не значит, что я с ней никогда не справлюсь. Если я захочу, смогу начать сегодня же. Я легко усваиваю новое, у меня сильная воля и я располагаю эффективным способом снижения лишнего веса. Это, собственно, все, что мне необходимо.
Рецидивы я буду воспринимать как естественное явление, буду стараться выяснять их причины, а затем выполнять далее намеченную программу до тех пор, пока не достигну цели. Я могу сбросить лишний вес и удержать достигнутый, даже если это будет длиться дольше и потребует от меня больших усилий, чем у других людей. Я справлюсь с этим, достигну желаемого веса и удержу его».
2. «Если уж я принимаюсь за еду, то не могу остановиться».
Здоровый образ мышления:
«Тот факт, что до сих пор я все равно когда-нибудь, да прекращала есть, показывает, что я могу остановиться. Только я сама могу решить, когда закончить еду».
3. «У меня нет никакой силы воли». «Я слишком слаба». «Я не могу устоять перед вкусной едой».
Здоровый образ мышления:
«Такого понятия, как сила воли, нет вообще! В любой сознательный миг моей жизни только я сама определяю, что делаю. Я контролирую свое поведение, Я могу направлять свое поведение при помощи силы воображения и своих мыслей. С помощью положительных образов, возникающих в моем воображении, и мыслей я могу изменить свои привычки питаться. Я буду ежедневно мотивировать себя, внимательно просчитывая, каких преимуществ я могу достичь».
4. «Это так вкусно, я это просто должна съесть». Мне необходимо это...».
Здоровый образ мышления:
«Если какая-то еда вкусна, это еще не значит, что я должна ее съесть. Я сама решу, есть мне ее или нет и сколько. Удовольствие, которое я испытываю от вкусной еды, не зависит от того, сколько я съем. Гурманы, например, едят крошечными порциями. Если посмотреть в будущее, то я окажу себе услугу, если съем сегодня чуточку. Даже если это блюдо так вкусно, я могу без него обойтись и наслаждаться жизнью. Ведь если я сейчас исподтишка, испытывая потом чувство вины, все-таки съем его, то не получу настоящего наслаждения от еды».
5. «Это несправедливо, что я должна себя ограничивать (сдерживать) в еде».
Здоровый образ мышления:
«Я не должна ограничивать себя в еде, я сама решаюсь на это. Если я буду сокрушаться, что мой вес увеличивается от того, что я ем, ничего не изменится. Поэтому мне надо смириться с особенностями моего организма и сосредоточить свои усилия на программе, с помощью которой я могу достичь желаемого веса.
В мою задачу входит научиться наслаждаться едой! У меня исчезнет желание есть больше».
6. «У меня не должно быть никаких проблем с весом».
Здоровый образ мышления:
«У меня появилась проблема с весом потому, что я приложила все силы к тому, чтобы она появилась. Теперь необходимо собраться с силами и решиться предпринять необходимые меры, чтобы устранить эту проблему».
7. «Завтра начну».
Здоровый образ мышления:
«Я сама принимаю решение, начать ли мне сегодня или завтра. Если начну сегодня, то к завтрашнему дню выполню первый день программы. Начну-ка я уже сегодня».
8. «Если бы это не было так сложно».
Здоровый образ мышления:
«Мир и люди сами по себе таковы, каковы есть. Если человек к чему-либо привык, то требуется немало времени, чтобы он оставил свои привычки. Так же и у меня. Я смогу это сделать, если захочу. В дальнейшем в результате выполнения программы я буду иметь больше плюсов, чем минусов. Я понимаю, что вознаграждение за усилия и приятное ощущение придут не сразу».
9. «Если не есть так много, жизнь сделается вполовину менее приятной».
Здоровый образ мышления:
«Жизнь без большого количества еды может быть даже намного прекраснее. Я смогу покупать себе красивую одежду, легче двигаться, заниматься спортом, больше общаться с окружающими, у меня будет меньше болезненных ощущений и т.д. Ведь только в тот самый момент, когда я ем, у меня возникает впечатление, что я испытываю наслаждение. А потом на душе становится еще хуже. Я сержусь на себя и испытываю чувство вины. Это только моя привычка рассматривать большое количество еды как наслаждение. Я могу изменить свои привычки и тогда почувствую, что даже если не есть так много, можно испытать гораздо большее наслаждение. Все придет со временем».
10. «Мой организм требует еды. Если я не ем, я не могу выдержать это».
Здоровый образ мышления:
«Мой организм требует еды, потому что я приучила его к этому. Требование еды не является доказательством того, что она действительно мне необходима. Я внимательно прислушиваюсь к организму и различаю эмоциональный и физический голод».
Здесь приведены только некоторые из тех мыслей, которые могут Вам помешать достичь цели. Эти мысли отражают Ваше личное видение проблемы, а не действительность. Они не способствуют изменению Вашего поведения за едой, а только лишают Вас мужества.
Действительность же такова:
Вы можете противостоять искушению поесть.
Не еда властна над Вами, а Вы над ней.
Вспомните о преимуществах, которые сулит Вам новое поведение за едой и новое отношение к еде.
Представьте себе образно, как Вы могли бы выглядеть и какое удовлетворение испытывать, если бы достигли желаемого веса.
Вы можете это сделать!
Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598
|
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
23.3.2010 13:20
|
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
23.3.2010 12:22
|
Хотя уже есть и положительная самомотивация, джинсы стали застегиваться легче 
28 лет, 170 см;
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
23.3.2010 12:19
|
После обследования у меня добавилось "негативной мотивации", холецисто-панкреатит хронический и повышенный холестерин, и хоть врач говорит что это беды всех кто неумерен в еде, меня это не утешает, надеюсь, как сказал врач, после 3-4 месяцев диеты все пройдет...
28 лет, 170 см;
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
19.2.2010 21:18
|
Лена, меня кстати тоже во многом именно давление подтолкнуло. я вдруг узнала, что означает это слово, и как то страшно стало :)) в голове моментально все уложилось :))
все таки отрицательная мотивация - сила. особенно в дополнение к положительной)) |
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
19.2.2010 20:05
|
Украиночка, поверь с компанией стройнеть на много легче
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
19.2.2010 12:58
|
А у меня последней каплей стало то, что первалив за 90 кг., впервые в жизни столкнулась и поднятием давления, жуткой головной болью и тошнотой, уже 2 раза по пол дня валялась в кровати не в состоянии даже сходить в туалет! И это в 26 лет-то! что же будет в 40? подумала я.....
И еще, хочу, чтобы моя дочь гордилась мной, чтобы ее мама была красивее всех :), поэтому абсолютно недопустимо прийти на 1й звонок с 1й степенью ожирения!
28 лет, 170 см;
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
17.5.2009 21:07
|
Продолжение 3
Прием «напоминалки». Главное, как мы выяснили, не забывать о своей великой цели. Помочь вовремя «ВСПОМНИТЬ ВСЁ» можно и с помощью фотографии себя молодого и стройного, примагниченной к холодильнику, и с помощью изящного платьица или купальника, весящих на видном месте. Сейчас они маловаты, но через 3-4 килограмма будут как раз в пору.
Приемы афирмации - перед зеркалом говорим себе комплементы о том, что мы сильные и все сможем (если захотим).
Приемы аутокодирования – на бумаге или в дневнике перечисляем преимущества стройного состояния, или по нескольку раз переписываем мантры типа: «Живительная энергия втекает в каждую клеточку моего тела, наполняя меня силой и желанием двигаться дальше к моей великой цели…»
Конечно же, только этими приемами работа с психологом не исчерпывается. Цель этой работы, найти нечто, что позволило бы именно вам сконцентрироваться, собраться и решить свою задачу.
И опять, как и при усилиях первого этапа, возможно два варианта. Либо вы наконец-то благополучно похудеете (естественно, используя бережную комбинированную тактику, освоенную на предыдущем этапе), или и на этот раз ваших усилий будет недостаточно.
И в этом случае у вас снова есть два варианта поведения. Первый, успокоиться, сконцентрироваться на поддержании веса и решать пока другие задачи, например, изучать иностранные языки, совершенствоваться в профессии, учиться водить машину, и так далее. Ну, нет мотива, зачем мучиться?!
Если же успокоиться не получается, тогда остается третий этап – психотерапевтический.
ПРОЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ МОЖНО ЗДЕСЬ: http://www.d-slim.ru/st_motiv.html
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
17.5.2009 20:02
|
ПРОДОЛЖЕНИЕ 2
этап второй «Психологический»
Предполагается, что мы хотим похудеть, но одновременно с этим мы хотим массу других вещей, многие из которых нашему похудению мешают.
Например, мы хотим сбросить вес и в тоже время не хотим отказываться от вечеринок, предпочитаем ужинать с друзьями в ресторанах, недосыпаем, ходим в гости, ведем жизнь полную стрессов, обильно едим перед сном и так далее. Опять же, будь мотив посильнее, мы легко бы преодолевали разного рода соблазны, были бы более целеустремленными, помнили бы о своей цели… Так вот, в арсенале психологии есть приемы, позволяющие человеку сконцентрироваться на достижении главной цели и не забывать о ней.
Например, прием визуализации. Усаживаемся в кресло поудобнее, включаем медитативную музыку, закрываем глаза и начинаем представлять, как мы постройневшие кружимся в танце, или бежим по берегу моря навстречу утреннему солнцу. Здесь главное вообразить. Если получится, увиденный образ может остаться в памяти, и вы будете лучше помнить о своей цели.
Прием «магическая фраза». Один мой пациент рассказывал, что представлял себе друзей юности, молодых, подтянутых и стройных. Друзья как бы звали его вернуться. Похудение для него стало синонимом возвращения в молодость.
Прием &
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
17.5.2009 19:02
|
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Итак, маложирное питание с посильным ограничением сахаров, более частая еда небольшими порциями, разумное отношение к лакомствам, тонизирующие упражнения и занятия типа оздоровительной ходьбы, плюс, хорошее настроение и достаточный сон. При настоящем желании похудеть, этих усилий будет вполне достаточно.
Если же похудение не наступает, то либо мотив маловат даже для таких несложных действий, либо на данном этапе вашей жизни есть другие более актуальные занятия, которые не позволяют вам сосредоточиться на себе и своем похудении. Например, чрезвычайно трудно худеть во время экзаменационной сессии, во время пребывания в гостях у хлебосольных родственников или в пляжном отеле по программе «все включено», во время затяжного, грозящего незапланированным увольнением, конфликта с начальником.
Варианта, в общем-то, два. Первый, занять выжидательную тактику и ограничиться просто оздоровительным питанием и образом жизни. Имеются довольно многочисленные данные, что маложирное питание само по себе способствует снижению веса в среднем на 1-2 кг в месяц и длительному его поддержанию. И это без каких либо запретов и лишений.
Не исключено, что при каком-то более благоприятном стечении ваших жизненных обстоятельств вас само собой охватит неодолимое желание сбросить вес, и с учетом сбалансированной бережной тактики на сей раз ваше похудение будет быстрым и успешным.
Если же времени ждать нет, похудеть хочется, а дело ни с места, тогда милости прошу ко второму этапу. Назовем его психологическим.
Итак,
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
17.5.2009 18:48
|
Где взять мотив?
статья Михаила Гинзбурга (врач -диетолог, эндокринолог и кардиолог,доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии)
Отсутствие должного мотива проявляется когда:
Человек никак не может собраться с духом и начать похудение. Все откладывает начало до лучших времен.
Имеется так называемая проблема «плато». Снижение веса вдруг останавливается и, несмотря на продолжение усилий, никак не удается сдвинуться с мертвой точки.
Имеется так называемая проблема последних трех-пяти килограммов. Когда до заветной цели остается всего ничего, но именно эти несколько кг ну никак не удается сбросить.
Так что, в том или ином виде проблема мотива касается едва ли не каждого, кто следит за весом.
|
Мне часто приходится в том или ином виде встречать такой запрос, идущий от пациента: «Помогите мне усилить мотивацию» или, говоря иначе – «Помогите мне ЗАХОТЕТЬ похудеть!». Потому что все мы понимаем, как только появится НАСТОЯЩЕЕ желание, здесь нас только держи. Уже никакая сила не остановит. Здесь уже главным будет не то, как заставить себя похудеть, а как, худея ударными темпами, не подорвать при этом свое здоровье. Если вы мне не верите, попробуйте вообразить, что за каждый сброшенный килограмм правительство будет выплачивать вам 1 миллион рублей (если мало, включите фантазию и вообразите в качестве приза 1 миллион долларов или евро). А теперь спросите себя, как скоро вы сбросите пять килограммов? Недели хватит? Видите, как изменилось дело?! Теперь уже и уверенность и силы и никаких тебе сомнений! Вот это и есть значимый мотив. Как только он появляется, достижение заветного результата – дело техники.
И нам остается только внести некоторую ясность в механизм этого явления.
Мысль материальна. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается. Нет, конечно, периодически есть хочется. Ведь из запасов нельзя обеспечить организм всем необходимым, например аминокислотами, витаминами или микроэлементами. Но потребность в еде удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи могут рассказать многие худеющие, которые однажды нашли свой путь.
Так на наших глазах психология плавно перетекает в физиологию, та в биохимию, и мы получаем на выходе нужный нам результат: жир горит, мы худеем.
Уверяю вас, именно мотив лежит в основе всех случаев удачного похудения. Человек может думать, что похудел благодаря, например Кремлевской диете. И рассказывать, как хорошо и легко ему при этом худелось. И мы будем недоумевать, почему же тогда не достигли цели тысячи других, которые эту диету пробовали? А все оказывается очень просто. Ему похудеть было ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО, а остальные соблюдали эту диету отчасти за компанию, отчасти, что бы посмотреть, что получится.
Еще пример, позволяющий лучше понять происходящее. Случалось ли вам быть захваченным каким-нибудь интересным делом настолько, что вы на несколько часов практически забывали о еде, а потом, наскоро перекусив вновь возвращались к любимым занятиям? А чем в это время питался ваш мозг и ваши мышцы? Запасами, жиром и небольшим количеством гликогена
Точно так же, как машина и метра не проедет без бензина, организм ни минуты не может существовать без притока энергии. Просто, в одних случаях он мобилизует энергию из запасов, в других отправляет нас за обеденный стол.. Это и есть действие мотива в миниатюре.
Так что желания, стремления, истинные мотивы, отнюдь не пустые для нас понятия. Нам необходимо присмотреться к ним повнимательнее. Возможно, мы найдем способы, как ими управлять и как их можно усилить.
Наш путь к обретению мотива можно условно разделить на три этапа.
Этап первый «Поведенческий»
Если все делать правильно, для успеха предприятия будет достаточно и небольшого желания похудеть.
Этот этап предполагает, что мотив у нас имеется, но он недостаточен, чтобы преодолеть все те препятствия, которые нарисовало наше воображение. Действительно, в каком-то виде мотив есть всегда. Мы охотно согласились бы похудеть, приняв «чудесную таблетку», такую, которая навсегда избавила бы нас от лишних килограммов без каких либо мучений и неудобств. Но на деле, представляемый нами путь к похудению, тот, которому мы и собираемся следовать, труден, тернист, а то и вовсе непроходим. Судите сами, большинство худеющих уверены, что им нельзя шоколад, шашлык, майонез, выпечку, соленое, сладкое, вкусное. Многие уверены, что им вообще нельзя есть после шести. И что надо выпивать не менее 3 литров жидкости в день, или наоборот, весь объем пищи, включая жидкость, не должен превышать один литр. Не менее кровожадно настроены и те, которые собираются худеть с помощью физкультур. Час бега в день, плюс час занятия на тренажерах, плюс степ-аэробика, плюс аква-аэробика… И так далее. Не будем отрицать, кому-то подобные подвиги могут помочь похудеть на какое-то время.
Как уверяет статистика, не более 5% худеющих таким манером, будут удовлетворены результатом, и не более 5% из них удержат этот результат в течение года.
Речь не об этом, а о том, что такое видение проблемы и путей ее решения большинству из нас не помогает похудеть, а наоборот, мешает. Ведь пока мы будем набираться силы воли, планируя начать «последний и решительный бой» со своим организмом с «ближайшего понедельника», мы будем есть с удвоенной энергией и соответственно толстеть опережающими темпами. Действительно, какой смысл в чем-то себя ограничивать, если буквально послезавтра (с понедельника, с первого числа, со дня рождения, с отпуска, с Нового года) все равно нам этого будет НЕЛЬЗЯ ни в каком виде и ни в каких количествах!? Надо поесть НАПОСЛЕДОК! Или другой, тоже весьма распространенный вариант. Мы принимаемся за себя, начинаем соблюдать диету. Но спустя день, два, или неделю, наше состояние становится невыносимым, и мы прекращаем усилия. Все правильно, слишком жесткая тактика, полуголодное существование и изнурительные тренировки могут прихлопнуть любой мотив.
Но, слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Все в большем почете тактика «Похудение = мир, союз и сотрудничество со своим организмом». Основа современной стратегии - комплексный подход – двигательная активность, посильные ограничения в питании, скорее даже оздоровительного плана, плюс хорошее настроение и целеустремленность. Все компоненты комплекса взаимосвязаны и усиливают друг друга. Если все подобрать правильно, можно получить искомый результат ценой небольших, в чем-то даже приятных усилий. Не составит особой проблемы и поддержание полученного результата.
Итак, маложирное питание с посильным ограничением сахаров, более частая еда небольшими порциями, разумное отношение к лакомствам, тонизирующие упражнения и занятия типа оздоровительной ходьбы, плюс, хорошее настроение и достаточный сон. При настоящем желании похудеть, этих усилий будет
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
17.5.2009 18:29
|
Еще для мотивации.
ЛИШНИЙ ВЕС СНИЖАЕТ ИНТЕЛЛЕКТ
Французские ученые пришли к выводу, что ожирение не оставляет нетронутым даже интеллект. Пятилетнее исследование с участием более 2,2 тысяч человек показало, что между весом и когнитивной функцией человека есть прямая связь, сообщает The Washington Times (полный текст на сайте Inopressa.ru).
В эксперименте участвовали мужчины и женщины в возрасте от 32 до 62 лет, которые выполнили четыре теста, проверяющих умственные способности, а затем повторили их спустя пять лет. Согласно результатам, люди, у которых индекс массы тела (ИМТ, мера жира в организме) 20 или меньше, могут вспомнить 56% в лексическом тесте, а те, кто страдает ожирением (ИМТ не ниже 30), могут вспомнить лишь 44%.
Через пять лет у более упитанных испытуемых результаты стали еще ниже – планка упала с 44% до 37,5%. У людей с нормальным весом показатели не изменились.
Ученые предполагают, что причиной слабого восприятия у полных людей являются гормоны, выделяемые жирами. Возможно, они отрицательно действуют на мозговые клетки.
Также была выдвинута и другая версия, согласно которой из-за ожирения уплотняются мозговые артерии, как это происходит с кровеносными сосудами.
Дэвид Хаслэм, клинический директор Национального форума по ожирению назвал новое исследование "тревожащим". По его словам, лишний вес "затрагивает все без исключения органы человеческого тела".
NEWSru.com
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
17.5.2009 18:18
|
Статейкп интересная, для повышения мотивации и проектирования своей жизни =))
Психология успеха
Часто можно услышать такое «Ну, вот. Опять не везет. Со мной всегда так – я невезучая». Нас не устраивает такой подход к жизни! Выясним, как надо относиться к жизни, чтобы удача стала постоянной спутницей. Читайте и следуйте нашим инструкциям.
Вы увидите, что через какое-то время на Вашем жизненном пути будет возникать все больше приятных сюрпризов. Ведь негатив можно целенаправленно прогнать из своей жизни.
1. Хочешь быть счастливым – будь им. Радуйтесь даже самой мелкой удаче. Поражения же принимайте равнодушнее, принимайте их как урок. Верьте в счастье – и тогда оно будет в вашей душе постоянно.
2. Принимайте себя такой, какая Вы есть. Не надо убивать в себе желания и мечты, если они противоречат чьим-то взглядам.
3. Обязательно занимайтесь здоровьем. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.
4. Планируйте свою жизнь. То есть не растрачивайте попусту свои силы и энергию. Составляйте список дел на день, и следуйте ему обязательно.
5. Мечтайте. Причем обязательно записывайте свои мечты и желания на бумагу, и свято верьте, что они сбудутся. Почаще представляйте, что это уже сбылось. Сначала Вам начнет сопутствовать странное везение, а потом сбудутся и заветные мечты.
6. Не сотвори себе кумира. Не примеряйте на себя жизнь других людей. Вы – это Вы, единственная и неповторимая.
7. Не завидуйте. Зависть и злость отнимают силы и портят наше здоровье. Зачем тратить энергию на зависть. Лучше сделайте что-то приятное для себя и близких. От этого будет гораздо больше пользы.
8. Повышайте самооценку. Выделите для себя все свои достоинства. Также определите, чего, на ваш взгляд, вам не хватает. И начинайте планомерно этим заниматься. Например, хотите повысить интеллект – читайте книги; хотите похудеть – запишитесь в спортзал ит. д. Только непременно внесите все это в список дел, которому Вы безоговорочно следуете.
9. Обязательно выделяйте для себя выходной. Этот день создан только для отдыха, прогулки, сна, ароматерапии… В общем, для всего, чем Вам приятно заниматься.
10. Не обижайте людей и не оскорбляйте их. Ведь по закону бумеранга все возвращается.
11. Больше смейтесь. Смотрите комедии, хотите в театр на юмористические пьесы, читайте анекдоты… И еще: начинайте утро с улыбки. если даже, улыбаться совсем не хочется – подойдите к зеркалу и заставьте себя это сделать. Просто заставьте.
12. Всю ответственность за свою жизнь – возьмите на себя. Никогда и никого не обвиняйте в своих неудачах. Только Вы – хозяйка своей судьбы.
13. Не лезьте в чужую жизнь и не судите. Не давайте советы, если не просят. И не судите людей никогда, ведь у вас нет на это права.
14. Не зацикливайтесь. Ни на чем. Ваша жизнь должна быть жизнью, а не ее ожиданием. Поэтому, пока идете к цели так же радуйтесь и насыщенно живите. А не откладывайте свою жизнь на потом. И успех Вам обеспечен.
Автор Алиса Ян
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
4.5.2009 18:34
|
А у меня такой азарт пошел! Всего два кг сбросила-настроение улучшается с каждым днем, сомачувствие тоже, что дальше будет?!!!!!!!!!!
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
Victorina
Diet-Баллов: 4051
Сообщений: 495
4.5.2009 2:46
|
А для меня самым главным мотиватором есть картинка моего счастья! Вот ,когда я представляю своё счастье, то у меня перед глазами встает такая картина... причем я её не разробатывала. она всплыла сама, как-будто из подсознания... картина такая-лес,озеро, бегающие,смеющиеся детки, улыбающийся муж и я. причем себя я вижу стройненькой -ну вот так видится мне. значит полнота на один шаг отдаляет меня от моего счастья, а я в этом плане эгоистка страшная. Счастье МОЁ! и буду я к нему стремиться
Всё при мне,причем всего –в достатке.
Что лукавить:кое-где –в избытке
Я –богиня сливочной помадки!
Или жрица шоколадной плитки! :)
95-85 этап пройден
85-77 этап пройден
77-70 этап пройден
70-65 этап пройден
65-60 этап пройден
60-55 этап пройден
рост1
|
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
4.5.2009 1:25
|
Сложно оказалось сообразить для чего же все это!!! в основном это материальные ценности- шмотки такие как я люблю, а не балахоны!! Еще надо поработать над мотивацией
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
3.5.2009 16:25
|
Оля, спасибо за интересное Д/З . Набралось около 30 пунктов,но приобладает всетаки мотивация внутренняя - здоровье, так не хочется через десяток лет быть развалиной с целым букетом болячек. Но и внешняя не отстает,стоит тут же , рядышком. Так хочется, идя с мужем рядышком,чтобы вслед оборачивались другие мужчины и завидовали по- белому, мужу.!!!
Но,что же делать с праздниками и гостями,ни одна мотивация не помогает, в конце предыдуших гонок вес был 80, а за 3-5 дней стал 84. Хотя, знаю,что надо держать себя в руках, но обстоятельства выше моих сил.
С начала этих гонок постараюсь держать себя в руках и опираясь на мотивацию буду идти к намеченной цели.
Олечка,еще раз спасибо за задание! |
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
2.5.2009 20:20
|
Frizzy, согласна на 100%! |
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
2.5.2009 20:10
|
а я вот что хочу добавить:
мне кажется, стоит писать утвердительные пункты, то есть вместо "я стройнею, чтобы на мне штаны не трескались" писать "я стройнею, чтобы носить джинсы меньшего размера", например!
позитива больше должно быть! вот...
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
2.5.2009 18:38
|
Алеська, здорово. сформулировать и зафиксировать письменно - это всегда помогает. |
Алеська
Diet-Баллов: 3750
Сообщений: 236
2.5.2009 16:25
|
написала .................16 штук получилось......но это важно для меня......все таки хорошо что написала.....а то когда в голове это только, не так мотивирует........а тут прям новое дыхание...
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
2.5.2009 11:14
|
Нисаеваевгения, да не опускаю я руки, и особой проблемы не вижу, всплывет эта несчастная мотивация потом... сама... наверно... |
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
2.5.2009 10:08
|
Нельзя опускать руки! А все проблемы у нас в голове! Отвлекись и не зацикливайся на проблеме, а то усугубишь. Мысли материализуются помни об этом!!!!!!!!! Я тебе как медик и психолог говорю.
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
2.5.2009 10:00
|
Да, я и к врачу (эндокринологу) пошла потому, что ПМО на работе было... Чем больше думаю на эту тему, тем меньше вижу смысла заниматься всем этим, лучше я не буду про мотивацию ничего писать. Потом, может что-то всплывет само. А первое задание я с треском провалила! |
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
2.5.2009 9:54
|
Мотивация должна быть однозначно! Это важная составляющая на пути к цели!!!!!!!! Вот у меня сильно не копаясь- дожить до сто в относительно бодром здравии и в своем уме, а еще и муж на 7 лет младше! то ли не стимулы! 28 апреля отметили 8 лет совместной жизни и надеюсь отметить золотую свадьбу стройной и красивой! Покопайтесь в сибе-причину обязательно найдете!
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
2.5.2009 9:38
|
Мышка_Соня, мне это странно. я не могу обычно заставить себя делать то, в чем не вижу смысла. или то, что ни к чему не ведет. если мне приходится что то подобное делать, например, по работе (когда делать все равно надо), мне это обычно не то что удовольствия не доставляет, я могу и разнервничаться :))) из за того что теряю время не понятно на что. ты ведь могла бы заполнить время и чем то другим. чтением. вязанием. вышиванием. да мало ли вещей. а ты заполнила его массажами и фитнесом. чем то ведь выбор обусловлен. если тебе все равно, сколько ты весишь и что это влечет, зачем тратить на это время.
я, конечно, сужу по себе. очень долгое время мне не нужно было худеть. и я для этого ничего не делала. зато были другие цели, которые казались мне более важными. подойдя вплотную к 30 годам в голове наконец все оформилось. и свои 30 лет я собираюсь встретить как раз с 75 кг :) но в моем случае это как раз цель побочная. просто будет приятно быть на 20 кг меньше, чем зимой :) я просто четко отдаю себе отчет в том, что сочетание "за 30" + "больше 90 кг" = проблемы со здоровьем. при том что у меня никогда не было серьезных проблем с ним (т-т-т). мне, собственно, хватило одного ощутимого намека от организма. учатся все равно только на своих ошибках :)
словом... любое действие имеет причину. и если нам кажется, что ее нет, то нам это только кажется . так думаю.
Ира, да, я помню ты рассказывала. но ведь сегодня тебе уже не надо поддерживать дочь? ты ведь продолжаешь сама? и тому тоже есть причины :) |
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
2.5.2009 8:18
|
У меня тоже все началось без какой-либо мотивации, просто зашла на сайт и стала выполнять, то что он рекомендует, а вес и пошел вниз. В прошлом году (весной) я участвовала в професионнальном конкурсе, ну очень хотелось похудеть к финалу, ан нет, не смогла себя вовремя заставить. В итоге чуть сбросила и все вернулось ну очень быстро. Видно не мое было время. А в этом году пошло, причем даже за день до этого у меня и мыслей о похудении не было. Решила поддержать дочь и все.
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
1.5.2009 22:19
|
А у меня эта тема как-то не пошла. Минут через 5 думанья, поняла, что я ничего не жду от похудания, просто освободилось время - заполнила массажами, фитнесом и сайтом... |
ibis
Diet-Баллов: 7801
Сообщений: 214
1.5.2009 20:49
|
После тщательного рассмотрения этого списка стало ясно, что основных групп мотивации всего не так много: красота, здоровье, настроение, уверенность в себе и удобство (т.е. туфли - какие хочешь, одежда - какую хочешь). Ну и конечно для подпитки моего до неприличия раздутого эго, мол я самая красивая, здоровая, веселая, хорошая и т.д. |
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
1.5.2009 20:21
|
ibis пора список выкладывать
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
ibis
Diet-Баллов: 7801
Сообщений: 214
1.5.2009 16:11
|
smi2y
Не то слово!! Вот лежишь ты на диванчике, смотришь телек и понимаешь, что надо бы пресс поделать (раз 30 хотябы), а тааааак лень! Вот тут и вспоминаешь, что у тебя есть 150 причин, чтобы сделать пресс, и только одна (лень), чтобы не делать! А говорят, что семеро одного не ждут, а уж тем более 150 не будут ждать!!! |
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
1.5.2009 8:26
|
ibis, 150 пунктов - это просто здорово! :)) |
ibis
Diet-Баллов: 7801
Сообщений: 214
28.4.2009 22:14
|
Я посмотрела тут задание, и мне понравилось. На самом деле я уже раньше написала список всего, что может намотивировать меня. Там получилось около 150 пунктов. А вот проанализировать их, докапаться до сути, удалить одинаковые (только с разными формулировками) - это то, что давно надо было бы сделать! |
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
28.4.2009 20:04
|
anagor, тогда и первое домашнее задание тебе должно понравится :) |
anagor
Diet-Баллов: 7847
Сообщений: 194
Город: Страсбург
27.4.2009 22:02
|
Согласна про долгую песню......................... и к сожалению к моей даже еще слова не сложены, что говорить о том что бы ее спеть!! Поэтому эта тема прямо в точку!!!!!!!!!!!!!
-Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого-
97к*********82кг*****************65кг
жаль......дело идет.......желаю очень сильно
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
25.4.2009 7:53
|
Вика, см. домашнее задание №1 к гонкам :))
У меня, прежде чем начать, очень многое сложилось в голове. и не за один день. поэтому для меня это довольно долгая песня. |
Victorina
Diet-Баллов: 4051
Сообщений: 495
25.4.2009 2:00
|
да,девочки! без неё никуда...это основа основ! Каждая из нас смело может пробежать 5км по весеннему лесу, кушать здоровую пищу,отказаться от вредных привычек , но...но, но, но.... но ни одна из нас не будет этого делать без хорошенького "пинка под зад" Именно этот пинок я и называю мотивацией. а что мотивация для вас?
Всё при мне,причем всего –в достатке.
Что лукавить:кое-где –в избытке
Я –богиня сливочной помадки!
Или жрица шоколадной плитки! :)
95-85 этап пройден
85-77 этап пройден
77-70 этап пройден
70-65 этап пройден
65-60 этап пройден
60-55 этап пройден
рост1
|
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
24.4.2009 21:19
|
АднАзначнА
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
24.4.2009 20:34
|
... потому что нам нужна эта тема :) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
