Вчера с утра организм мой резко запротестовал, когда я решила сделать разгрузку. Я нашинковала капусту, захотела до ужаса есть. Пока резала огурец (всего один маленький огурец%

А я сегодня молодец! Калории - 1068, жиры - 30, углеводы - 161, белки - 35. Спорт: стрейтчинг (60 минут, где-то минус 200 ккал), прошла 4 км (тоже минус 200 ккал). С едой - маловато, наверное.... Но после тренеровки я стараюсь не есть, а так как она в семь, а ела я последний раз в три.... Вообщем, есть к началу тренеровки я вообще не хотела. Зато теперь до ужаса хочу(( Съела уже одно яблоко и апельсин, но это было в качестве закуски к кальяну....

А еще я сегодня наконец-то приготовила спагетти с грибным соусом, что очень давно хотела! Правда половину из них пришлось выкинуть.... Переборщила я с порцией, конечно...

Рђ еще завтра планирую сделать СЂР°Р·РіСЂСѓР· РЅР° салате РёР· капусты Рё огурцов, приправленном СЃРѕРєРѕРј Р»РёРјРѕРЅР°. РќСѓ Рё решила  РІСЃРµ это дополнить грейпфрутом. Что Р¶, СЃРёР» РјРЅРµ РЅР° завтра!)) Рђ то получится как РІ прошлый раз.......(

Что-то с инетом глюк(

Вообщем, итоги дня:

Питание: калории - 1505, Р¶РёСЂС‹ - 61,  СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ - 171, белки - 68. Перебор РІ жирах РЅР° 1 РіСЂ. РџРѕ калориям, конечно, вышло больше, чем хотелось (1100 - 1300), РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ДиОна вписалась.

Фитнес: 1 С‡Р°СЃ С‚анцев, РґР° С‚аких интенсивных, С‡С‚Рѕ, РјРЅРµ РїРѕСЂРѕР№ кажется, РёС… можно сравнить СЃ колкой РґСЂРѕРІ) РЈ РЅР° даже РѕРґРЅРѕР№ девочке РґСѓСЂРЅРѕ стало после таких активных прыжков... Рђ еще СЏ прошла сегодня почти 11 РєРј) Так что СЏ молодец!

Рђ сейсас СЃСЏРґСѓ читать "Золотой храм". Такое клевое произведение, однако! Просто идея, которая стала СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј существования  РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· героев (Касиваги), поразительна... РћРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РЅРµ нужно РІ чем-либо искать смысла, тогда ты обретешь гармонию, так как Рµ будешь зависеть РѕС‚ какой-то цели... Это, кстати, применимо Рё Рє еде: ее просто нужно обессмыслить, тогда тебе РЅРµ захочется какую-РЅРёР±СѓРґСЊ бесполезную гадость)

�так, подведу итоги дня:

Питание: РєР°Р»РѕСЂРёРё - 1505, Р¶РёСЂС‹ - 61,  СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ - 171, белки - 68. Перебор РІ жирах РЅР° 1 РіСЂ. РџРѕ калориям, конечно, вышло больше, чем С…РѕС‚

Доброе утро всем и себе любимой тоже) Сегодня на завтрак у меня были опять шоколадные шарики с молоком, кофе, печенька овсяная. А еще маленький кусочек сыра. Не очень разнообразно, конечно)

Dzhel, привет! скажи, а кем ты работаешь?.. что за показы?.. так интересно.. :)

Несколько дней не рбаотал интернет, и я поняла, что у меня зависимость от диона... Вот так вот. Сегодня мой завтрак: яичница из одногояйца и 1 помидорки, кукуруза - 2 десертные ложки, овощи консервированные - 2 десертные ложки, кофе черный без сахара, 50 гр.варенья, 1 кусочек хлеба.

Еще планирую съесть сегодня кусочек торта - у подруги день рождения. Ну и еще салат из овощей с маслом.

Поела сегодня последний раз. Еще, может быть, перед тренеровочкой мандарин захаваю. РќРѕ РЅР° обед СЏ что-то переела. Съела РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, фаршированную СЂРёСЃРѕРј Рё грибами Рё пирожное. Пирожное было лишнее, РїСЂСЏРј даже чувствую. РќРѕ так захотелось сладкого! Завтрак - салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё огурцов (130 РіСЂ.). РќСѓ Рё днем перехватила вафельку Рё кусочек сыра. Р’ итоге сегодня: калории: 1261, жиры: 60, углеводы: 148, белки: 31. Нужно РјРЅРµ меньше РїРѕС‚реблять жиров, Р° С‚Рѕ РѕРЅРё Сѓ меня всегда РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє крайней отметке.

Ну вот, перебрала на 54 калории.... Остальное все вроде в норме. А еще только что съела 2 виноградины( А теперь за курсовую нужно браться.. АААААААААА!! Что же мне с ней делать????

Хотела сходить в бассейн. Но, увы, на улице так холодно, что я побоялась подхватить простуду, т.к.только что перестала хрипеть и сопливить. В итоге обошла несколько обувных магазинов и расстроилась: кажется, обувь разучились делать( Хочу себе какие-нибудь босоножки на высоком каблуке, но ни на что глаз не упал.

Еще СЏ купила себе блеск. Конечно, РЅРµ Р·Р° что себя СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊ: привесы РїРѕ всем параметром, Р° еще курсовая РІРёСЃРёС‚, РЅРё строчки РЅРµ написано, Р° сдавать послезавтра (!!!)

Рђ для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания купила себе масло оливковое Рё овощи, Р° еще яблоко поставила Р·Р°РїРµРєР°С‚СЊ РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ СЃ корицей.......

Вообщем, полезный ужин.

Рђ еще, РєРѕРіРґР° проходила РјРёРјРѕ блинов, было такое желание купить блинчик СЃ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРЅРѕР№ начинкой..... Например, СЃ чахохбилли, или РјРѕР№ любимый: куриная РіСЂСѓРґРєР°, острый сыр Рё помидорчики..  РќРѕ СЏ держалась стойко Рё прошла РјРёРјРѕ, отвернув РЅРѕСЃ)

Ну ладно, про завтрак это все-таки отмазка. Слабовольная я, однако. Нет воли, прав мой папочка(

Написала себе 100 причин, чтобы похудеть. Сегодня буду питаться овощными салатиками и масло оливокое куплю. Завтрак на 551 ккал. Вообще-то я неплохо так позавтракала, особенно для диеты......... Каша с вареньем - 30 гр., сыр - 25 гр., хлебец - 1 шт. (9 гр.), кофе черный без сахара, блинчик (50 гр.) со сгущенкой (25 гр.)......... Но ведь завтрак - это самое главное.... Обед и ужин, если они будут, только из овощей.

Р’ холодильнике  СЃС‚РѕРёС‚ еще РєР°РїСѓСЃС‚Р° РїРѕ-корейски, сама готовила, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось, правда остро(

Сегодня день замеров... Везде привес и плюс((( Ну что ж я такая слабовольная????

А еще я сгорела в солярии. Круги под глазами от очков((

Сегодня гавно-день.( С утра было хорошее настроение, ну надо же было ему так испортиться??

Р� РІСЃРµ РёР·-Р·Р° моей лени. РџРѕР·РІРѕРЅРёР» сегодня Андрей (РјРѕР№ начальник) РІ половине одиннадцатого утра Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что можно убирать квартиру РЅР° Красноармейской РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Рђ еще РІ 15.00 Р±СѓРґСѓС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹ квартиры РЅР° СѓР».19 Гв.Дивизии Рё РЅР° РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРј тракте. РЇ же, вместо того, чтобы оторвать задницу РѕС‚ кресла, решила пойти РЅР° Красноармейскую РІ 13.00, чтобы было удобнее потом добраться РґРѕ РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРіРѕ тракта. РќРѕ каково же было РјРѕРµ удивление, РєРѕРіРґР° СЏ, повернув ключ РІ замке Рё открыв дверь, увидела Сережу (моего второго начальника), моющего полы. Конечно, ругаться РѕРЅ РЅРµ стал. Просто сказал "РЈ меня показ, открываю дверь, Р° здесь РЅРµ убрано..."

РЇ РІ расстройстве решила позвонить РїРѕРґСЂСѓРіРµ. РўР° РјРЅРµ рассказывала целый час, как РѕРЅР° хорошо погуляла вчера РЅР° ДР своей одноклассницы Рё что ей Р·Р° последствия этой гулянки ужасно стыдно..

Вообщем, РІ таких темпах СЏ дошла РґРѕ СЃРѕР»СЏСЂРёСЏ. Позагорала там Рё потопала РЅР° РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ тракт. Встречаю там Андрея, РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что здесь Рё РЅР° 19 Гв.Дивиззи въезд РІ 16.00, поэтому нужно очень быстро РІСЃРµ сделать. РЇ, РЅРµ долго думая, захожу РІ квартиру, вижу кучу РіСЂСЏР·РЅРѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹, начинаю убираться. Р’ 15.20 СЏ уже закончила СѓР±РѕСЂРєСѓ (причем успела даже полы помыть, так быстро СЏ еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ работала!), после чего набираю номер Андрея. Р� тут, бах!, Сѓ меня садиться телефон. Р’СЃРµ РёР·-Р·Р° получасового разговора СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№.... Естественно, зарядку СЏ РЅРµ взяла. РќРѕ это был еще РЅРµ предел. Неожиданно полил дождь, РґР° такой сильный впервые Р·Р° весну РІ этом РіРѕРґСѓ. РЇ бегом-бегом РЅР° улицу, выкидываю РјСѓСЃРѕСЂ. РўСѓС‚ Рє моему счастью РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ автобус (Р° РјРёРјРѕ РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРіРѕ тракта С…РѕРґРёС‚ только РѕРґРёРЅ маршрут!!), СЏ РІ него быстренько залажу....... РќРѕ автобус движется СЃРѕ скоростью черепахи.... Р’ автобусе пытаюсь включить телефон Рё, Рѕ чудо!, РѕРЅ включается! РќРѕ Рё телефон меня РїРѕРґРІРѕРґРёС‚ еще раз: РЅРµ отправляется СЃРјСЃ...... РџРѕРєР° СЏ разбиралась РІ настройках, РјРѕР№ РЅРѕРєРёР° умер окончательно... Неожиданно РјРЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ мысль, что СЏ РЅРµ закрылав квртиру РЅР° РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРј....... Совсем РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, как повернула ключ РІ замке (вообще, если честно, Сѓ меня фобия РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ этого: всегда думаю, что РЅРµ закрыла дверь). Р’ итоге РІ 15.40 СЏ РЅР° 19 Гв.Дивизии. Вижу машину Сережи, подхожу, Р° РѕРЅ спрашивает, почему Сѓ меня РЅРµ отвечает телефон.... Потом РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что здесь уже убрано, Рё РјРЅРµ можно идти РґРѕРјРѕР№. РЇ РІ расстроенных чувствах, направляюсь Рє РґРѕРјСѓ, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ захожу РІ магазин Рё покупаю суши (160 РіСЂ.), кальмары (100 РіСЂ.) Рё салат РёР· свеклы СЃ чесноком (120 РіСЂ.). Это РІСЃРµ РѕС‚ расстроенных чувств... Рђ делаю СЏ это Р·СЂСЏ, С‚.Рє.дала себе СЃР»РѕРІР° РЅРµ покупать сегодня еды, Р° питаться СЂРёСЃРѕРј Рё какими-РЅРёР±СѓРґСЊ консервами, которые есть РІ холодильнике, - ведь денег РІ обрез, вообще. Р’ конце концов, СЏ, наступив РІ лужу Рё промочив РЅРѕРіСѓ, обожралась РґРѕ отвала Рё уснула. Р’РѕС‚ теперь проснулась, Р° уже почти восемь.... Р� нжно учить кучу долгов.... Р­С…С…С…С…С….......

РЇ наконец-то поняла СЃРІРѕСЋ главную проблнму РІ питании! РЈСЂР°-СѓСЂР°! РљРѕРіРґР° Сѓ меня хорошее настроение Рё СЏ РЅРµ уставшая Рё хорошо выспалась, то РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хочется есть, есть, есть. Рђ РІРѕС‚ если СЏ РЅРµ  РІС‹СЃС‹РїР°СЋСЃСЊ несколько дней, ужасно устаю, тогда РІСЃРµ.... РЇ хочу полежать РІ кровати, потупить РІ телевизор, РІС‹РїРёС‚СЊ РїРёРІРѕ Рё уснуть РїРѕРґ РєР°РєРѕР№-РЅРёР±СѓРґСЊ фильмец........ Р’РѕС‚ так было Рё вчера. Просто было дурацкое состояние. Поэтому Рё РІС‹РїРёР»Р°........ Р’ итоге, естественно, перебор. Рђ еще вчера Рё тренеровку пропустила((( Вообщем, РјРЅРµ нужна была РїРѕРґР·Р°СЂСЏРґРєР°. Р’РѕС‚ этой РїРѕРґР·Р°СЂСЏРґРєРѕР№ Рё послужило РїРёРІРѕ, "Тарас Бульба" Рё СЃРѕРЅ (аж 11 часов, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° последний раз так долго спала). Отдаю себе отчет РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ пишу сейчас оправдание себе. РќРѕ РІСЃРµ-таки, РјС‹ живые люди, Рё РёРЅРѕРіРґР° должны быть послабления) РџРѕ крайней мере, несмотря РЅР° эти пслабления, питаться СЃ РґРёРѕРЅРѕРј СЏ стала лучше Рё правильнее, Р° ведьраньше столько гадостей могла сразу сточить.

Был зачет и завал по работе, так я прям забросила сайт...� итог этому - вчерашний перебор: калории - 1848, жиры - 112.... Во такие вот дела..... Виновата в этом сама, когда учу что-нибудь, то постоянно что-нибудь жую... � так сложно с этим бороться. Да и для многих кусочничество - любимое занятие, особенно перед телевизором, за книжкой, перед компом. Вот и сейчас пишу и жую печенье. Да и вообще я завтракаю, обедаю и все остальное только перед буком. А ведь без него сложно: скучно. А так врубил какой-нибудь фильм, и есть не скучно. Правда в моем случае после этого "нескучно" я встаю из-за стола, как говорит моя соседка по комнате, "натрескавшись как бобик".

забавно.. а я вот пиво совсем не люблю... не могу пить газированное.. могу - пару глотков, но мне сразу кажется, что оно весь желудок заполнило, и ещё в пищеводе булькает.. так - с любыми газировками..

я в Чехии полгода прожила, и то - пару раз всего пива выпила.. по паре глотков.

А вот теперь на тренеровочку........ Наелась до пуза под фильмец, но, на удивление, по коридору совсем не перебрала: ела только капусту и рис. Ну что ж, стетчинг и танцы помогут разобраться со вчерашним перееданием..

DoReMis, я слабачка! Мой вчерашний вечер закончился пивом((((((((

Привет! поздравляю с отвесами и "отмерами" :) ты молодчинка. возгагради сейчас себя не бутербродиком, а чем-нибудь несъедобным: купи новую вещь, книжку, ну или заколку, ручку, записную книжку :) и пусть это будет именно подарок, а не жизненная необходимость.

Всем доброе утречко! Сегодня у меня день замеров. �тог за неделю прошлую - выбилась из коридора один раз по калориям (на 323) и жирам (на 16). 3 первые дня недели был недобор по калориям и углеводам: понедельник (1006, 98), вторник (935, 80), среда (1035, 127, ат ак же белки: 25). В среду, на самом деле, я хотела устроить разгрузочный день. Но к вечеру сорвалась: меня угостили смаком. Если честно, последний раз ела смак 3 года назад. А так как разгрузочные дни я провожу на зеленом чае (это, наверное, не очень полезно, в следующий раз, как сприготовлю себя морально, буду проводить на яблоках).

Р� РІРѕС‚ итоги замеров: 0,3 РєРі сбросила (Р·Р° 2 недели - 1,8), РІ замерах РїРѕС…удела РЅР° 6,8 СЃРј (РёР· РЅРёС… живот, Р° это самое проблемное место Сѓ меня , РЅР° 1,5). Так что можно РїРѕРєР° ликовать!)) Главное, сегодня РЅРµ порадовать себя каким-РЅРёР±СѓРґСЊ вредным бутербродиком, РІ качестве вознаграждения

Ну все, проглотила последнюю страничку Лунина, а теперь спать! Хррррррррррр......

DoReMis, спасибо!)) Как мило, что в тебя верят)))

Dzhel, я на 1м курсе жила с двумя девчонками, которые обе относились к разряду людей, которые едят "как не в себя": сколько бы ни ели - худенькие. а это был 1й курс, когда вообще питаться толком не умели.. вот и были у нас - макароны с тушёнкой в час ночи, бутеры, майонез.. все дела.. им-то хоть бы хны, а я, когда домой после 1 семестра приехала, меня мама еле узнала.. :)

поэтому, возвращаясь на второй, я твёрдо решила питаться одна. покупать свои продукты и есть отдельно. это было непросто. они на меня обижались, и пытались как-то воспринять это очень лично. но я устояла. и именно тогда - начались первые успехи в похудении.

поэтому - и ты устоишь, точно. я тебя очень понимаю и очень верю в тебя.

�так, подведем итоги дня.... После миссис Лени, которую я изгнала с помощью бассейна (причем эта дама меня так одолела, что даже плавать не хотелось, а только спать весь день) ко мне нагрянул мистер Жор..... Даже иногда и не знаю, что хуже.... Может количество потраченной энергии в бассейне как-то на этого господина подействовало. В итоге я схомячила еще 353 калории. Но есть и плюс:так как в задачах у меня стоит скромный пунктик "вставать из-за стола с легким чувством голода, а не обожравшись до отвала!!! ", мне это определнно помогло: к моменту посетившего меня мистера в моем арсенале питания было всего лишь 903 ккал, то эти самые 353 мне не испортили коридор. � вообще показатель оказался на удивление низок: 1256 ккал. � везде все нормально. Вот только нажралась вечером сушеной рыбы и парочкой домашних соленых огурцов, поражающих своими габаритами (и как иногда их только в банку могут запихать, да еще такое количество???!!!)

Рђ мистер Р–РѕСЂ РєРѕ РјРЅРµ пришел СЃ предложением РІС‹РїРёС‚СЊ бутылочку РїРёРІР° Рё полакомиться шашлычком... Знали Р±С‹ РІС‹, чего РјРЅРµ стоило устоять перед этим предложением, тем более если РІ холодильнике стоит бутылка "Stella Artouis"!!!!

Рђ еще СЏ сделала РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ, приятные Рё нужные вещи РґР»СЏ себя: проплавала 45 РјРёРЅСѓС‚ брассом практически без остановки (это относится Рє приятному Рё полезному), прогулялась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, наблюдая проснувшуюся весну СЃ первыми листочками Рё птицами (это тож приятное Рё полезное),Р° так же занялась стиркой Рё СѓР±РѕСЂРєРѕР№ (Р° это нужное. Р� совсем неприятное. Ненавижу стирку!!!!!). Теперь еще осталось дочитать 8 страничек Радзинского Рё спать............

Ну вот, ко мне явилась миссис Лень............ Хочется спать весь день, но ведь никак нельзя! Столько долгов по учебе((((((((

Сегодня проснулась с ужасным чувством голода, который не дал не то что насладиться лесным воздухом на утренней пробежке, а даже в душ сходить. Но это не удивительно: ведь последний раз я ела вчера в два часа дня (кстати, плов, и он был очень вкусный), а потом выпила баночку вредного энергетика....... В итоге завтрак мне обошелся в 499 ккал (творог - 90 гр., йогурт - 100 гр., сыр плавленный - 25 гр., колбаса - 20 гр., хлеб - 20 гр.). Конечно, колбаса не самый лучший и полезный завтрак, но ведь от 20-25 гр.в день ведь ничего не будет...... А без сырая просто жить не могу! Поэтому решила просто есть все, но понемногу, чтобы вписаться в коридор. � вроде ничего... Раньше же могла иногда, совсем не замечая этого, столько съесть, что потом просто выкатывалась из-за стола и катилась на кровать. А еще я поняла, что виной этому отчасти мои соседи по комнате. Моя подруга ест много (но ей повезло больше, чем мне: она как-то не попрпавляется), так вместе с ней за столом я тоже столько же съедала. Теперь она живет на квартире, а я предоставлена самой себе в общежитии, и ем меньше. Только сейчас меня пугает одно: она решила недельку пожить в общежитии........ Ну что ж, не нужно тормозить теперь и возвращаться к прошлому: не очень хотелось чтоб 1,5 кг вернулись)) Пусть даже это и какие-то 1,5 кг (хотя для меня до сих пор удивительно, как они ушли: ведь перед этим 2 дня я таааааааак вылезла из коридора, что даже страшно подумать, аж 2880 ккал!!!). Поэтом завтра буду взвешиваться и смотреть.. Надеюсь на маленький успех)

Рђ еще хочу сегодня РІ бассейн сходить, Р° С‚Рѕ СЃРїРёРЅР° после вчерашней тренеровки болит: РєСЂРѕРјРµ шпагата СЏ РµС‰Рµ встала РЅР° мостик. Вообщем, РїРµСЂРµС‚ренировалась СЏ вчера.

Dzhel РґР° РЅСѓ его )  СЏ больше перживаю, что вес РЅРµ хочет РІРЅРёР· ползти, Р° только растет, чтоб его.  +)  РІРїСЂРѕС‡РµРј для того дневник Рё существует, чтобы рефлексии сливать туда) главное, СЏ РЅРµ бросаю тренировки, Р° пару дней зажоров РЅРµ выбьют меня РёР· общей колеи. Р° если Рё выбьют, РІСЃРµ равно вернусь, РєСѓРґР° СЏ теперь СЃ РїРѕРґРІРѕРґРЅРѕР№ лодки)