|
|
|
|
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.9.2009 11:10
|
yolkat, спасибо, взяла на заметочку этот рецептик.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
yolkat
Diet-Баллов: 2455
Сообщений: 307
23.9.2009 7:16
|
Вот - отличный рецепт салата, если взять вместо бурых водорослей вакаме, вкус получается очень похожим на "оригинал":
http://rawinrussian.livejournal.com/66639.html
(важно лимонный сок не забыть)
/community/post.php?topic_id=37218
aka Алиса, хаотичная вегетарианка, творческий человек и личность
рост 162.
50 - до конца октября.
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
23.9.2009 1:38
|
Я видела сушеную морскую капусту, но просто не представляю, как ее сделать. Да и, я люблю маринованную, вряд ли у меня самой получится ее так сделать.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
yolkat
Diet-Баллов: 2455
Сообщений: 307
23.9.2009 0:29
|
Морская капуста есть в азиатских магазинах, вакаме называется.
Покупается сушеной, потом размачивается и заправляется по желанию.
/community/post.php?topic_id=37218
aka Алиса, хаотичная вегетарианка, творческий человек и личность
рост 162.
50 - до конца октября.
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
22.9.2009 12:43
|
Ау, девченки, что-то тут затишье, куда-то пропала наша вдохновительница и хозяйка группы flamingo77
Какие у вас успехи, гуляете на Oktoberfest?
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
18.7.2009 23:20
|
Алёна, видела эту капусту в русском магазине, да наверно и в немецком можно найти , надо бы глянуть , если увижу сообщу...
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
18.7.2009 2:22
|
У меня вопрос. Я так скучаю по морской капусте, которую много ела в Беларуси. Кто-нибудь видел ее в продаже в Германии?
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
8.7.2009 22:40
|
привет, cassinga, главное и правда, что отдохнула, теперь с новыми силами в новую жизнь :)
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
8.7.2009 14:13
|
Всем приветик.
Вот я и вернулась со своего двухнедельного урлауба. Правда с конкретным привесом. Во мне сейчас 55,7, даже больше, чем когда пришла на ДиОн. Так что начинаю все заново. Ну, ничего, главное хорошо отдохнула, а похудеть то похудею
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
8.7.2009 0:30
|
Klein, Angaben für 100 g Kalorien 280 kcal Fett 12,5 g Kohlenhydrate 32,9 g Protein 7,3 g Zucker 19,1 g
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
Klein
Diet-Баллов: 3121
Сообщений: 147
Город: Germany
7.7.2009 20:18
|
Кто знает, в кэзекухен сколько каллорий?
Привет! меня зовут Ирина.
30 лет!
***88***85.5****96*****60*****
/community/post.php?topic_id=14481
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
2.7.2009 16:59
|
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
24.6.2009 2:09
|
эх, Наташ, а мои экскурсии скорее всего отменяются, посмотрела погоду, дожди,дожди,дожди, значит перерыв до следующей недели :( А жаль :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
23.6.2009 15:12
|
Лен, сегодня только письмо увидела.))) И ответила тебе там.
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
22.6.2009 22:54
|
Насчет интересного, Наташ, ты права :))) я вот никак не могу решить, поехать в пятницу в Райн или в субботу в Нойбург на шлоссфест :))) в четверг еще одна экскурсия предстоит, надеюсь погода не подведет :)))) и останется 5 экскурсий :))))) а сколько еще не охваченного и это только по округе в 50 км :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
22.6.2009 22:50
|
Посмотрела, Наташ, а ты не получила от меня письмо???? я там все написала :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
22.6.2009 17:07
|
Спасибо, Лена, за приглашение.))
Посмотрела твои фотки с музея, наш человек! Я тоже люблю путешествовать...для этого не обязательно за пределы страны выезжать, тут столько всего интересного.)))
Ты мои фотки помотрела?
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
22.6.2009 16:31
|
девочки, я вчера опять была на экскурсии, приглашаю посмотреть здесь
cassinga, мне тоже везде везде нравится, тааак интересно, люблю путешествовать :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
21.6.2009 2:00
|
А у меня есть диски, которые я здесь купила, целый набор из десяти дисков кельтской музыка в Media Markt. Я вообще любую этно и фолк музыку люблю, по-моему здесь ее тоже достаточно продается.
О, да, в Дрездене я была пару раз, далеко не все там еще посмотрела. Там столько всего и в центре, и по окраинам. Все никак не соберусь выложить свои фотки из этих мест. Еще мне очень понравилось, недалеко от Дрездена есть такой район, не помню, уже, как называются там деревушки. Там такие потрясающие горы, по ним погулять и на них забраться, столько каллорий сожжешь, а потом такой потрясающий вид.
В Потсдаме я тоже была, туда конечно тоже летом хорошо ездить, замок, парк красивый. Еще в тех окрестностях большое количество озер.
В общем мне везде-везде нравится:)
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
20.6.2009 0:47
|
cassinga, а у меня дисков нету, только вот с праздников :))) Пробовала правда найти, но не нашла и успокоилась :)))
я в Дрезден все хочу съездить, может и выберусь как то, в принципе отсюда на поезде с одной пересадкой всего, а отель на пару ночей можно тоже осилить, но пока окрестности только :)) В Берлине была в 2000 году неделю, понравилось, вот только на Потсдам не хватило уже времени, а жаль :(
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
18.6.2009 1:20
|
av1719, у меня у самой куча дисков с кельтской музыкой, но все равно спасибо за предложение.
flamingo77, почитала то, что ты дала про Швабию. Интересно конечно. Страсбург, в котором мы недавно были, находится как раз у границы с Германией и это область Эльзас. Вообще на экскурсиях там и говорили, что на треть город французский, на треть еврейский и на треть немецкий. Но что-то от немецкого там только архитектура. По-немецки там разговаривают только те, кто тоже как мы приехал, туристы. А так все только французский.
Я тоже очень хочу побывать во всех этих замках Германии. Что-то до сих пор мы так и не добрались никуда с мужем, хотя он живет здесь уже шесть лет, а я до недавнего времени только наездами. Думаю, у нас все впереди. Мы пока только тут ближайшее все осмотрели, Берлин, Потсдам, Дрезден и рядом с ним классные горы, Лейпциг. А как ехали в Страсбург на поездах через всю Германию, так повпечатлялись, какой разный ландшафт в разных землях. Особенно живописно конечно смотрятся виноградники на каждой горочке. Красивая все-таки страна, столько можно всего посмотреть.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
17.6.2009 1:51
|
cassinga, боюсь как бы не прикрыли и у нас такое, вот уже на следующий год нашего праздника не будет, только через год, конечно, в следующем году бюргерфест будет, а он гораздо больше нашего, наш наверное одну четверть того занимает, но все равно обидно, что не будет, я то думала, он каждый год, может я конечно ошибалась и он тоже через год, надо посмотреть инфу все таки :))) А кельтскую музыку послушай в моем альбоме, я там много загрузила :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
17.6.2009 1:48
|
Ага, Наташа, мы тоже Швабия, более того мы столица той маленькой оставшейся части Швабии, у нас даже швабское правительство есть :))) В Нойшванштайне была, красиво и очень, 70 км мне вроде на машине, мне в Линденхоф хочется доехать как то, не соберусь никак :)) А в Нойшванштайне побывать конечно рекомендую, красота там невыносимая :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
16.6.2009 21:12
|
Лен, надо же как я ошибалась...век живи - век учись! Зашла в Википедию и для себя новость открыла, не знала...позор на мою седую голову. Мы то в Баден-Вюртемберг живём, среди швабов....от того и заблуждалась. )) Вот что я там прочитала:
"Швабия (нем. Schwaben) — местность на юго-западе Германии в землях Баден-Вюртемберг и Баварии, где живут швабы — немцы, говорящие на особом швабском диалекте. Чёткой границы эта местность не имеет и многие интерпретируют её по-своему. Некоторые ограничивают Швабию только германской территорией, другие причисляют сюда немецкоговорящие регионы Франции и Швейцарии. Кроме Швабии швабы встречаются в северной Швейцарии и северо-восточной Франции (область Эльзас), и небольшими группами вдоль придунайских стран — Сербии, Словении, южной Венгрии, Румынии. Во Франции и Швейцарии зачастую словом «швабы» обозначаются немцы вообще.
В Баварии есть также административный округ Швабия."
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
16.6.2009 21:07
|
Лена, спасибо за поздравления.))) А замок Neuschwanstein далеко от тебя? Мы собираемся до него в июле....Возле нас тоже много замков, но это хочется посетить тоже, всё-таки один из самых известных замков Германии.
И ещё, вообще то я думала что мы в Швабии живём, вокруг нас коренные швабы одни, не думала что в Баварии тоже Швабия...неужели она такая большая что на две земли германских распространяется?
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
16.6.2009 19:27
|
Да, в восточной Германии не устраивают таких исторических праздников с одеванием своих народных костюмов и всякой стилизацией. Но все равно хватает всяких интересных сборищ, да и всегда можно съездить на такой праздник специально и посмотреть другую часть Германии.
Завидую тебе, av1719, белой завистью, обожаю кельтскую музыку
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
16.6.2009 15:10
|
Наташа, поздравляю тебя и твою дочу с прошедшим ее днем рождения
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
16.6.2009 15:09
|
в Баварии, вернее в Швабии, у нас тут кругом такие праздники, все лето, ты посмотри информацию, у меня такой журнальчик, где написано все , что в округе проходит в году, очень удобно, я посмотрела, теперь вот открыла всякие странички и ищу инфу, куда бы еще податься :))) Сейчас вот в Нойбурге будет тоже праздник, там я еще не была :))))) Я в этот раз наснималась, и видео куча, особенно огневые шоу и фоты, оторвалась :))))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
15.6.2009 20:00
|
Лена, а где ты живёшь...где у вас походит такой праздник?
Я когда в Бюле жила у нас тоже каждый год Burgfest проходил (праздник крепости), я тоже очень любила на него ходить...у меня красивые фотки с этого праздника сохранились. Сейчас живё там где нет поблизости таких праздников, а может быть я просто не знаю.
Алёна, с приездом тебя! )) Ты даже в поездке была дисциплинирована...всё записывала. )) А я вот эту неделю "грешила"...во-первых за клубникой на поля ездили, соответственно клубничное меню (вареники, пироги, и т.д.) меня затянуло.))) А потом у дочи в субботу ДР было...6 лет нам исполнилось, опять тортики и кушания всякие...
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
15.6.2009 17:18
|
Приветик всем!!! Вот я и вернулась.
Ух, ну и наела я в этом Страсбурге . Я записывала все, что ем, а сейчас, приехав, все ввела в планировщик, так по калориям 4 дня вылезла, а по бжу только два дня за коридор вышла, а остальное в норме. Правда все это так примерно. Попробуй пойми, как там вводить то, что давали.
Просто нас там кормили, все было оплачено, поэтому особо не повыбираешь, что есть. А эти французы любят кучу булок, багетов, выпечки есть, так и всех этим кормят. Думала уже, что приеду с жутким привесом, но весы показали мои 54 кг, которые у меня уже получается пару недель держатся. Ну хоть не увеличилось.
Вообще заметила, что они там жутко любят всякое взбитое, перемолотое, пудинги, соусы и т.д. Кажется, что должна такая еда хорошо и легко перевариваться и выходить, но что-то мой дурацкий кишечник взбунтовался на эту французскую еду. Сейчас вот пробую, как Наташа рекомендовала, пить яблочный уксус, разведенный в воде.
Думаю, что сильно не набрала вес только потому, что мы там ну ооочень много ходили и гуляли, аж ноги гудят, за счет этого много калорий сжигалось.
А теперь вот опять начинаю худеть. Уже в график не укладываюсь, как хотела, ну и ладно, пусть идет, как идет. Правда жалко, через неделю опять уезжать на море, а я не похудела.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
11.6.2009 13:45
|
а я вчера была на как я его называю, Празднике нашей башни, как же я люблю такие исторические праздники, как же там клево, может еще не привыкла, не знаю, но мне там хорошо, купила вот мыло самдельное, нет бы самой сделать, однако..... думаю вот, мочалка из люфы мне нужна или как :)) ну мне на фестах не только это нравится конечно, еще нравятся и очень огневые шоу и кельтская музыка, готова слушать и ходить за ними часами, ну и смотреть на шоу тоже, жаль, что часами они это не делают :))) забралась на башню, опять же, какая я невнимательная, оказывается на эту башню экскурсии бывают, а я не знала, а ведь мимо хожу чуть не каждый день:))) вообщем я довольна и пойду еще и не раз, вот :))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
9.6.2009 2:00
|
эх, у меня с весом ввобще странные дела творятся, он у меня падает за 3 дня на кг, а потом две недели скачет туда сюда на этот кг, потом опять минус кг и по новому скачки :)))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
Klein
Diet-Баллов: 3121
Сообщений: 147
Город: Germany
9.6.2009 0:05
|
А я месяц без интернета была.
Сегодня за себя опять взялась.))
Привет! меня зовут Ирина.
30 лет!
***88***85.5****96*****60*****
/community/post.php?topic_id=14481
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
8.6.2009 20:36
|
у нас неделя каникул в садике у малой была....так что я была дома с ней в "запарке", даже спортзал запустила на неделю...да ещё и ПМС был, как ни старалась а вес стоял, никаого настроения не было заходить сюда.
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
7.6.2009 12:12
|
оо, хорошей поездки :)) покажешь потом фотографии, если будут? и расскажешь, что за места там, что за еда, ладно? интересно же :))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
7.6.2009 0:36
|
Да, правда, лето - это время всяких поездок. Я сейчас на недельку уезжаю в Страсбург. Как там смогу следить за своим питанием, даже не знаю. Удачи вам всем в похудении!!!
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
6.6.2009 14:47
|
вы где все? Лето, отпуска? совсем никто в эту группу не ходит :(
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
av1719
Diet-Баллов: 29187
Сообщений: 1959
30.5.2009 22:35
|
я так попробовала на холоднике, мне понравилось, и калорийность около 1000 была, а на следующий день плюс на весах и вес потом неделю просто тупо стоял на месте, я уж весы измучала за ту неделю, поэтому пока рисковать не хочу, пусть пока идет вниз и идет :))) А я отруби купила, теперь добавляю всюду, в творог, в суп, в салат даже, а то тоже вдруг начались проблемки с кишечником, неожиданные надо сказать, у меня как по часам вообще то всегда было (последние 20 лет), вроде сейчас более менее, посмотрим что будет дальше :))
Лена я.
26.10.2008 - 24.10.2009 - я уже год на ДиОне и -24 кг!
мой дневник /community/post.php?topic_id=23545
|
flamingo77
Diet-Баллов: 3671
Сообщений: 311
Город: Freudenstadt
29.5.2009 16:58
|
Алён, побольше клетчатки для кишечника. И ещё можешь попробовать (если у тебя не повышенная кислотность в желудке...пониженая и нулевая идеально это переносит), 1 ст. ложку яблочного уксуса на 1 стакан воды с чайной ложкой прозрачного мёда (или без него) выпивать перед плотным обедом минут за 20-30. Отлично стимулирует регулярную работу кишечника и ничего не задерживается, очень помогает худеть.
58,6_______55,8_______53
всего-то ничего осталось...у меня получится.
Наталья меня зовут.)))
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
29.5.2009 11:59
|
Ну у меня тоже по сути не такая уж моноразгрузка. Считается по-моему, что ничего к творогу добавлять не надо. Совсем моноразгрузочные дни, типа целый день одни яблоки, или огурцы, я тоже не могу делать. Когда ем творог, то плюс еще разные фрукты ем. Или хороший разгрузочный день - отварное мясо с овощным салатом. Просто один день более облегченного питания и ничего сладкого. Мне это наоборот помогает налаживать обмен веществ, потому что к сожалению тоже есть проблемы с работой кишечника, ленивый он у меня, поэтому и толстею.
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|