Как говорится, первый блин комом

День № 1.

Отчет за 17.08.2009

1. Питание

1.1 КК 1668 - не уложилась, БЖУ (44/52/266) - перебор углеводов, недобор белков.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - 7 - не выполнила.

1.3 Стакан воды с яблочным уксусом на голодный желудок с утра - не выполнила.

1.4 Не есть за 3 часа до сна - выполнила.

1.5 Не есть майонез - выполнила.

1.6 РќРµ есть сладкого - РЅРµ выполнила.

1.7 Пить льняное масло РЅР° ночь - РЅРµ выполнила.

1.8 Не пить алкоголь - выполнила.

1.9 Не менее 4 порций фруктов/овощей - выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила: 28 минут, 190 ккал.

2.2 Скакалка - выполнила: 240 раз.

2.3 Обруч - выполнила: 15 минут, 85 ккал.

2.4 Силовые - выполнила: комплекс "�деальный пресс за 8 минут".

3. Косметические процедуры: контрастный душ, маникюр.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 7 часов - не выполнила.

Доброе уто Поля, решила у тебя своровать график)))

Всегда пожалуйста

Marsiyanka, ну про совершенство ты конечно загнула . В любом случае, от упражнений мне хуже не будет. А анорексия - это точно не мой случай, слишком я покушать люблю

� спасибо за комплимент

Завтра на работе составлю себе комплекс упражнений из следующих ссылок:

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра:

http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=136508#

http://all-aerobic.spb.ru/upr/vn1.htm

http://all-aerobic.spb.ru/upr/vn2.htm

http://all-aerobic.spb.ru/upr/vn3.htm

+ мяч между ног зажимать

Упражнения на попу:

http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html

http://www.stroiniashka.ru/publ/40-1-0-63

Весной я весила 67 кг. Худеть начала 29 апреля, как щас помню)) Вот только не понимаю зачем я себе столько одежды накупила, если знала что собираюсь худеть. Вот настоящая женская логика.

emelann, большое тебе спасибо, все в наших руках!

vredina1107, хороший стимул для похудания - одежда, которая немного давит . А у меня пока нет денег на новую кучу одежды, буду старье донашивать

  Девченки, Сѓ меня та же проблема СЃ одеждой. Джинсы РІСЃРµ РІРёСЃСЏС‚, СЋР±РєРё РІРёСЃСЏС‚, Р±СЂСЋРєРё РІРёСЃСЏС‚ Рё даже плавки РѕС‚ купальника РІРёСЃСЏС‚. Позавчера накупила РјРЅРѕРіРѕ одежды, причем такой, которая РјРЅРµ немного давит. Теперь осталось еще чуточку похудеть Рё СЏ себя РІ ней Р±СѓРґСѓ чувствовать идеально

Полина, привет! Какая у тебя красивая фигура, талия, ноги - прелесть! Хочу такую же, намотивировалась, буду стремится.

Полинка, а сколько ты весной, когда покупала весила?)

Кста у меня тоже почти такое же, ну конечно не балахонами все висит, но тоже не оч красиво. А хотелось бы покупать на пару размеров меньше

Тася, я только уже ответив на твое сообщение и уходя от компа поняла, что написала малы вместо большие.

Все вещи мне большие Совсем я стала того...

Я сейчас про теплые вещи (джинсы, брюки, например), которые я покупала весной до похудания. Они на мне висят((( Даже блузка которая раньше на мне приталена была, сейчас как балахон. ВотЬ

Летние вещи мне все по размеру

Как это малы? Ты их так давно покупала?)

Тася, спасибо!

Сегодня у меня выходной, решила разобрать свой гардероб. Оказалось, у меня таааааааак много вещей, и что самое обидное многие из них мне стали безвозвратно малы большие. А некоторые вещи я так любила, а некоторые совсем новые =(( Не знаю что теперь с ними делать.

Полинка, давно хотела сказать, что фигурка у тебя отменная, а талия просто предел совершенства!!!

Спасибо. Ну не совсем идеальные , но осталось чуть-чуть!

  Супер!!! Р�деальные параметры. Молодец!!! Так держать!!!

Погнали!!!

�так, план моего ежедневного отчета.

День № X.

Отчет за 17.08.2009

1. Питание

1.1 КК (1200-1600) - уложилась/не уложилась, БЖУ (60-170/28-63/144-264) - в норме/не в норме.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила/не выполнила.

1.3 Стакан воды с яблочным уксусом на голодный желудок с утра - выполнила/не выполнила.

1.4 Не есть за 3 часа до сна - выполнила/не выполнила.

1.5 Не есть майонез - выполнила/не выполнила.

1.6 Не есть сладкого - выполнила/не выполнила.

1.7 Пить льняное масло на ночь - выполнила/не выполнила.

1.8 Не пить алкоголь - выполнила/не выполнила.

1.9 Не менее 4 порций фруктов/овощей - выполнила/не выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила/не выполнила.

2.2 Скакалка - выполнила/не выполнила.

2.3 Обруч - выполнила/не выполнила.

2.4 Силовые - выполнила/не выполнила.

3. Косметические процедуры

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 7 часов - выполнила/не выполнила.

WКошкАW, приветик! Добро пожаловать! Я видела твои фото в "ДО и ПОСЛЕ". Ты умничка!

Доброе утро, ДиОн! Сегодня я начинаю свой путь к 58 кг. Как говорится, финишная прямая длиной в 2,3 кг.

Вот мой график постройнения (первый этап 59 кг):

Медленно, но верно, как говорится.

План постройнения (ежедневные отчеты) сейчас напишу.

Привет Полиночка, можно Рє тебе РІ гости, парметры Сѓ нас СЃ тобой одинаковые)) только СЏ РІ середине пути, Р° ты уже близишься Рє финалу))
Держу за тебя кулачки))) 04.09 ВСЕ БУДЕТ!!!!!

Ну и что ты переживаешь... Пусть смотрят и завидуют, что ты такая умница, а они слабые и глупые. Если все так страшно, можно в фотошопе лицо замазать...

Блин, я разместила свои фото ДО и ПОСЛЕ в группе Диета Онлайн в контакте и только потом узнала, что эти фото увидят все мои друзья. Теперь вот переживаю....

�так, я снова тут. Только я выздоровела и собралась сделать первый шаг навстречу фитнесу, пришли КД, а вместе с ними дядя Жора и боль в животе. Сегодня я двигаться не могу, так что все откладывается до понедельника.

Ленчик74, butyavkin, спасибо большое, но я все-таки хочу посмотреть на себя в 58 кг.

Полина, какая ты красавица! Нет, не надо тебе больше худеть, только ЗОЖ, чтобы поддерживать красоту:))

РћР№, Полиночка, какие фоточки замечательные!!! Выглядишь Рё РІРїСЂСЏРјСЊ отлично!!!!!!!  РњРЅРµ Р± такую фигурку!!! Рђ привес РІ 500 РіСЂ это Рё РЅРµ привес РІРѕРІСЃРµ!

Скоро и я всех буду фоточками травить с моря))))

Вот решила свои фото для дополнительного стимула в темку "Фото ДО и ПОСЛЕ" выложить, разница в год и 8-9 кг. Сейчас только найду старые фотки.

Еще раз спасибо! Но меня так бесят мои ляхи, только ради них я хочу похудеть, были бы они чуть тоньше

Мне особенно понравилась фотография тебя на камне... почти фотомодель))) А какие ножки... Мне о таких бедрах только мечтать((

Ой, Катюш, спасибо! Но я все-таки хочу попробывать до 58. А по поводу купальника - я ведь потом еще один заказала (шопоголик блин я ) - розовый, он пришел и я в него влюбилась, тем более он без лямок, вот и пробегала больше всего времени в нем.

� наконец последний день на море:

Аквапарк

Сочи:

Дендрарий в Сочи:

А вот и купальник))) �звиняюсь)))

Полиночка, ты просто красавица))) � по-моему, тебе худеть некуда... Правда это почти все почти всем говорят))) А где твои купальники и платишко из интернет магазина, фото которых ты показывала? Я, честно, думала ты один из них возьмешь...

Красавица-Абхазия (вот только погода подвела)

На озере Рица:

Голубое озеро:

Продолжение: