всем приветик!

я тоже занимаюсь по Синди.

у меня 2 диска сейчас-НОВОЕ �ЗМЕРЕН�Е и СЕКРЕТЫ �ДЕАЛ.Ф�Г. Ч.1.

Валерия, для снижения веса необходимо употреблять до 1400 ккал в день (хотя это крайне индивидуально) + разгрузы от 600 - 1000 ккал

Александра, ну ты молотооок!!!!! Я за тебя оооч рада!!!! 13 кг за 1 зиму!!!! я тут 4 кг уже год скинуть не могу (с периодически возникающим желанием конечно..) А чем ты занималась????

Я сегодня тоже начну, а вернее продолжу новую свою жизнь....!!!!

Буду заниматься РїРѕ РЎРљ Рё РЅРµ есть после 18:00, кататься РЅР° лыжах Рё коньках Рё вообще вести супер активный образ жизни !!!!

Р� еще, нужно всегда Рё везде держать осанку победителя, Р° РЅРµ чухать, как краковская колбаса!!! Это придает СЃРёР», самооценки Рё отлично держит мышцы живота!!! 

Р� СЃРЅРѕРІР° решила начать жизь СЃ понедельника  Р±СѓРґСѓ считать каллории Рё надо еще взять РґРёСЃРє СЃ комплексом. Слышала мнения, что 1200 ккал РІ день необходимо, раньше сидела РЅР° 600, сейчас РЅРµ получается, РЅРѕ Рё 1200 РјРЅРµ кажется многовато. Может подскажете, кто что знает РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ.

программу придумала я, так как есть немалый опыт, я - ужасно предрасположена к полноте, в прошлом акробатка, всю свою сознательную жизнь должна поддерживать либо сбрасывать вес.

но это работает только в комплексе, должны присуствовать все 3 компонента:

1) СК или другой комплекс, главное чтоб прорабатывались все мышцы

2) после 18-00 ни крошки в рот, можно только пить воду или чай, желательно зелёный или ромашковый

3) зелёный чай , желательно крупнолистовой, но в принципе можно любой зелёный

Я прошлой зимой скинула 7 кг на японскойдиете за 2 недели. Результат: Вернулось 7+10кг и появилось стойкое отвращение к капусте.

Р’ нормальном темпе 7 РєРі сбрасываю Р·Р° 2-3 месяца, так надежнее  Рё РЅРµ мучаясь голодом. РќРѕ Сѓ каждого СЃРІРѕР№ темп сбрасывания веса. РўС‹ следуй рекомендациям сайта, сама увидишь. Правда, первые килограммы СѓС…РѕРґСЏС‚ буквально Р·Р° неделю, Р° потом вес РЅРµ сдвигается СЃ места дней 5, главное, РЅРµ отчаиваться Рё продолжать вести правильный образ жизни.

Валерия главное после срывов не опускать руки и не говорить мол все ничего не вышло, значи можно с этим заканчивать, ты поспенно привыкнешь к новому образу жизни! Москва не сразу строилась!!!! УСПЕХОВ и ТЕРПЕН�Я!

Inkognito, а ты сама себе такой режим придумала СК+не есть после 18.00+чай или программа такая?

� девочки не подскажите с какой программы лучше начать. Очень уж хочется попобовать, БФ уже не хватает, и хочется чего то по динамичней, а то по шейпингу скучаю!!!

Не отчаивайся, главное , что ты пытаешься следить за своим питанием. Пусть будет 50 попыток неудачных, но в конце концов у тебя все получится.

Посмотри на рецепты на этом сайте, там много всего вкусного и полезного. Я начала готовить себе отдельно, мужу и дочке отдельно. Питаюсь вкусно, не чувствую себя ущемленной в чем-то. А по субботам разрешаю себе запланированный срыв, но с каждым разом вредных продуктов, которых мне бы хотелось поглотить становится все меньше.

У тебя все получится, главное, не сдавайся!

привет всем!  Девочки, СЏ занималась РїРѕ РЎРљ после первых СЂРѕРґРѕРІ ещё СЃ видео-кассеты, обалденная программа, занятия РЎРљ + РЅРµ есть после 18-00 + зелёный чай = сбросила 20 РєРі, СЃ 76РєРі РґРѕ 56РєРі , сейчас родила второго нашла имменно тот же комплекс только уже РЅР° РґРёСЃРєРµ Рё надеюсь второй раз результат будет РЅРµ хуже.

а насчёт боли в мышцах- не спешите начинать весь комплекс сразу, а по чуть-чуть, я знаю азарт велик, кажется "сейчас сделаю, и сразу худеть начну" , а ннннет, только всё желание продалжать может отпасть. успехов всем...

Та пиратская копия аэробики, оказалась шейпингом!!!! Называется он "Шейпинг- Будь всегда в форме!!!" там 4 занятия по часу, поэтому хватает на неделю и не надоедает!!!

РЇ РјРѕРіСѓ Рё люблю заниматься везде Рё всегда: РІ спортзале, РґРѕРјР°, РІ парке, РЅР° даче, РЅР° курорте.... Где Р±С‹ СЏ РЅРµ находилась всегда стараюсь создать или найти СѓСЃР»РѕРІРёСЏ для занятий спортом.

Вполне согласна, что для занятий РїРѕ DVD нужна РѕС‚дельная Рё просторная комната, РЅРѕ найти выход всегда можно если есть непреодолимое желание стать СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕР№, РіРёР±РєРѕР№ Рё стройной, как лань!!!! РћРѕРѕ, как!!! 

В занятиях дома есть некоторые преимущества:

не надо никуда тащиться

нет рядом потных тетенек

нет чувства, что ты, как обычно, все делаешь хуже всех

упражнения бесплатные (хочешь позанимался, не хочешь пропустил)

время занятия любое

А DVD я купила несколько, чтобы не наскучили. Нет желания заниматься под диск, можно на степпер или обруч покрутить.

ВалерияА., ты начинай постепенно, не ставь перед собой глобальные задачи.

1 этап: РЇ начинала СЃРѕ степпера (РјСѓР¶ Р·Р° 800СЂ. РєСѓРїРёР» самый дешевый). РЈР»РѕР¶Сѓ всех спать Рё РіРґРµ-то часов РІ 10 вечера через немогу, сначала РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚, Р° потом РїРѕ РїРѕР» часа. Рљ этим РїРѕР» часа СЏ шла недели 3, теперь РјРѕРіСѓ Рё 40 РјРёРЅСѓС‚ позаниматься.

2 этап: Захотела заняться каланетикой (спина у меня болит и тренировки, где нужно прыгать для меня не всегда приемлемы, а каланетика - это тихо и спокойно и спине помогает очень.) Стала вставать на пол часа пораньше, пока я еще бодрячком себя чувствую, и делаю упражнения на кухне, пока все спят, теперь уже дошла до 40 минут.

Поверь, этого вполне хватает, что бы худеть, чувтвовать себя отлично и т. д.

Как заниматься РїРѕ программе РЎРёРЅРґРё, РЅРµ имея СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ комнаты СЃ музыкой Рё РїСЂРё куче народа РґРѕРјР°, СЏ РЅРµ представляю. РќРѕ если есть возможность РїРѕ СЃСѓР±Р±РѕС‚ам или воскресеньям Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ днем, то замени степпер РЅР° это занятие Рё РІСЃРµ будет РѕРє!

� если уж совсем не хочется ничего делать, то и не делай, обычно у меня такое бывает в субботу. Я отдыхаю, а могу и на неделе профилонить разочек.

Главное начать потихонечку, не сильно напрягаясь, а потом тебе самой захочется добавить. Смена вида деятельности - тоже отдых!

Надо будет в Питере посмотреть. Очень хочется сменить старую программу. А сколько она по времени длится? Много там упражнений на руки?

Vitema4ka, эта танцевальная аэробика попала ко мне совершенно случайно!!! Эта пиратская копия была куплена в Бишкеке и даже не в магазине, а просто на улице!!!! Название сейчас точно не помню... дома гляну.

Музыкальные магазины у нас громадные...., но спортивных программ не так уж и много. Я караулила "Новое �змерение" около 4 месяцев! � наконец-то приобрела

сегодня пошла в магазин, хотела купить Синди "Новое �змерение", но не нашла. Городок маленький. Не знаю где бы поискать еще.

Всем добрый вечер! Вот принимайте в свои ряды еще одного участника :) Вчера скачала комплекс Синди 1992 года, там 2 программы по 40 минут и коротенькая на 10 или 15... Вот булу пытаться соглнать лишние сантиметры. Рада, что у вас это получается. Буду брать пример.

Перерывы делаю обязательно. По Синди занимаюсь 3 раза в неделю.

Привет Всем, Всем, Всем!!!

Тут правильно заметили, что фигура становится спортивной, а не женственно-утонченной..., но в любом случае, объемы уменьшаются и это главное !!!!

Мне тренер всегда говорила, что комплекс упражнений надо менять каждые 2 недели. Да и в принципе, на 3ю неделю меня уже воротит от давно изученых упражнений, если заниматься по 5 раз в неделю!

Сейчас занимаюсь достаточно легкой танцевальной аэробикой, РЅРѕ СЃРѕ следующей недели РЅР°С‡РЅСѓ РїРѕ РЎРёРЅРґРё "РќРѕРІРѕРµ Р�змерение". Говорят этот комплекс для мам, восстанавливающих фигуру после СЂРѕРґРѕРІ... РЇ РЅРµ рожала, РЅРѕ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ...

   Р”евчата, РІС‹ себе перерывы РІ тренеровках СѓСЃС‚раеваете РЅР° неделе??? Просто РєРѕРіРґР° СЏ занимаюсь каждый день, РјРѕР№ организм РІС…РѕРґРёС‚ РІ режим стресса, вес просто стоит Рё стул, простите,  РЅРµ каждый день, Р° это сильно отражается РЅР° общем состоянии, настроении, Рё стремлении приобрести таки эти заветные формы...

    Занимаюсь РїРѕ программе РЎРёРЅРґРё лет 9, РЅРѕ конечно РЅРµ постоянно,РёРЅРѕРіРґР° перерывы бывают Рё РїРѕ РїРѕР» РіРѕРґР° Рё РїРѕ 3 месяца. Программа Сѓ меня старая, РіРґРµ-то РЅР° 1час 20 РјРёРЅСѓС‚. РљР°СЋСЃСЊ, выкинула РёР· нее пару СЌРїРёР·РѕРґРѕРІ. Получается часовая программа. Теперь РѕРЅР° для меня кажется совсем РЅРµ тяжелой.

Фигура становится похожей РЅР° фигуру РЎРљ, РєРѕРіРґР° начинаешь видеть результат(РјРЅРµ так кажется).РўРѕ есть, очень спортивной Рё совсем РЅРµ утонченной)))) РќР°РґРѕ Р±С‹ РґРёСЃРєРё СЃ новыми прграммами приобрести, может потяжелее будет. Хотя больше 1 часа уделять тренировкам - это очень сложно.

Приветик всем! Занимаюсь уже 4-й день по Синди по 40 минут. Результат есть, но как болят все мышцы! я вам передать не могу...

Привет привет!!!!!!!!!!!!!!!

Тоже купила диск с Синди, по-моему часть2. Не очень удобная разбивка по эпизодам, 90 минут для меня-это круто, приходится перекручивать. Про результат сказать пока ничего не могу, позанималась всего 4 раза, но не легко, конечно. Лишний раз убедилась, что мышцы в ногах кончились. Понравились упражнения с гантельками (может просто я их люблю). Позанимаюсь подольше и еще что нибудь расскажу.

Всем привет!!!

Вообще РІСЃРµ РјРѕРё тренировки РІ домашних условиях были только РїРѕ комплексам РЎРёРЅРґРё... Года 2 назад, решив резко Рё быстро похудеть, занималась - вместо ужина - РїРѕ комплексу "идеальная фигура" если РЅРµ ошибаюсь... (2 РїРѕ 40РјРёРЅ)  Рё сбросила РєРі 4!!!  РЅРѕ этого запала хватило лишь РЅР° 2 недельки.

Но недавно мне в руки попал DVD с довольно интерсной аэробикой: там 4 комплекса по 1 часу все движения полутанцевальные и поэтому делаю без напряга и заставлять себя не надо в отличии от комплексов Синди!!!

Новое �змерение тоже приобрела, но испытать еще не успела...

Р’С‹ извините меня пожалуйста, СЏ просто РЅРµ знаю как писать сообщение РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕРјСѓ человеку...

Результаты по занятиям мне очень нравятся! Сразу после первой тренировки видно, как фигура стройнее и подтянутой стала =) А нагрузка- да, тяжелая! Но стоит ради красоты потерпеть и вложить все силы.

Самая тяжелая для меня часть, это "Секрет идеальной фигуры". Еслиб не было там повторения каждого комплекса (по 3 раза) то я бы часто им занималась. А так, угнетает!

А какие части у тебя есть? Я люблю заниматься по "как достич совершенства"!!! Очень нравится!

Народ!!!

Тема интересная, но почему тут тишина..... АУУУУУУ!!!!

У меня 4 комплекса Синди (3 из которых испробовала на собственной шкуре!!! 4й приобрела недавно и еще не успела!)

Программы у нее достаточно сложные (по нагрузке) но зато эффективные!

Давайте, делитесь своим опытом и результатами!!!!