Привет!Я тоже новенькая занимаюсь уже 1 месяц!Очень нравиться!

Приветик! РЇ тоже  новенькая! Тоже скачала видео-занятие.РњРЅРµ понравилось,тоже после первого раза РІСЃС‘ болело,потом легче.Сначало СЏ выбирала те упражнения ,которые СЏ РјРѕРіСѓ делать.Сейчас делаю РІСЃРµ.

Привет Всем!!! Программа очень классная, чувствуешь, что прокачиваются все мышцы!!! В первый раз позанималась - на следующее утро все болело, но дальше - легче!

Синди - конечно же силовая. К аэробной нагрузке у нее можно приписать только 2-3 минуты прыжков в программе "Как достичь совершенства". А еще многие Синдины упражнения можно найти здесь на сайте в разделе силовых упражнений. Я так вообще добавила в "свои" упражнения запись "Комплекс Синди Кроуфорд" и вставляю его столько раз, сколько минут занимаюсь (ДиОн на 1 упражнение выделяет 5 минут, и следовательно я вставляю 8 строчек в фитнесс-планировщик, если занимаюсь по 40-минуткам и 12 строчек, если занимаюсь 60 минут)

РќРµ знаю точно, РїРѕ какой программе занимаюсь. Там 1 день нагрузка больше РЅР° РЅРѕРіРё, второй - РЅР° СЂСѓРєРё Рё пресс, Р° 3-Р№ разминка РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. Первый раз РєРѕРіРґР° РїРѕР»-РіРѕРґР° назад занималась 2 недели, очень понравилось. Смогла удачно войти РІ форму Рё продолжить занятия РІ тренажерке. Рђ сейчас делаю вместе СЃ мамой, Р·Р° компанию. День через день, С‚.Рє. 3 раза РІ неделю хожу РІ тренажерный зал. Сочетание получается удачное: кардио Рё силовых.

На пресс упражнения просто убийственные :) Но зато реально помогают.

Мама в прошлом году скинула 15 кг, сидя на диете и выполняя комплекс!

мне очень нравятся занятия с Синди! Занимаю по "Новому измерению", комплекс 3, хотя я и не после родов =) Нагрузка для меня - самое то, т.к. я абсолютно не спортсмен. Нравится, что за короткое время уделяется внимание всем частям тела, что потом чувствуешь что позанимался, и если делать это регулярно - результат не заставит себя ждать. Но у меня с этим "регулярно" как раз проблемы. Поэтому, чередую Синди с занятиями на тренажере "подъем по лестнице".

Я пробовала еще несколько комплексов, например, Кармен Электру, но в итоге вернулась к Синди. О минусах ничего сказать не могу) Комплекс супер) Только моя лень всему мешает)

Wera82,я все поняла!надо купить шагометр.и начать бегать,одним словом!))) скажи,а что делать,если вечером не получается бегать,а в 5 утра я не в состоянии встать...в 8 поздно??даа,смотрю,в Германии все иначе...здорово!!!!!

zhugar,СЏ занимаюсь РїРѕ РЎРљ СЃ января,поэтому РєРѕРµ-что РјРѕРіСѓ сказать...СЏ просто чередую Секрет РёРґ.фигуры(РЅРѕ использую первые РґРІРµ тренировки,3 какая-то маленькая..СЏ ее РЅРµ воспринимаю)Рё Как достичь совершенства .это продолжение Секрета...гантельки Сѓ меня РїРѕ 3РєРі,сначала было трудно,Р° сейчас РѕРЅРё летают Сѓ меня))) насчет РєРѕР»-РІР° тренирвок РІ неделю смотри сама...как тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ,РЅРѕ РЅРµ меньше 3 РІ неделю..

 fitnessforever СЏ РЅРµ знаю как РІ Р РѕСЃСЃРёРё, РЅРµ интересовалась просто, Р° здесь есть такие штуки, как наручные часы, РЅР° РЅРёС… пульс показывается РІРѕ время бега, для сжигания жира нужно чтоб пульс был РІ определенном интервале, есть СЂР°Р·РЅС‹Рµ методы РїРѕ измерению, СЏ пользуюсь старым дедовским СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, если ты бежишь Рё РІРѕ время бега можешь разговаривать, РЅРѕ РЅРµ легко болтать, Р° СЃ трудом, то это есть тот самый интервал, если говорить РЅРµ можешь, то это выше нужного интервала Рё тренируется сердце, Р° если СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можешь болтать, то РЅРё фига РЅРµ тренируется уже Рё это ниже нужного интервала. Рсстояние СЏ здесь себе РїРѕ указателям отмеряю, РІ Германии расстояние указываеся чуть ли РЅРµ каждые 1-2 РєРј, Р° РІ Р РѕСЃСЃРёРё можно РЅР° машине проехать километраж замерить, РІ некоторых парках есть указатели. РЇ бегаю 40 РјРёРЅСѓС‚ примерно 6 РєРј это РіРґРµ-то 6,5 РјРёРЅСѓС‚ 1 километр, можешь так ориентироваться, РїРѕ времени, начинала СЏ РјРЅРѕРіРѕ лет назад СЃ темпа 10 РјРёРЅСѓС‚ километр, теперь понимаю, это маловато, Р° расстояние СЃ какого начать СЏ даже РЅРµ подскажу, СЏ уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ просто, смотри, главное чтобы комфортно было, РЅРµ загоняй себя, СЃ нами РІ Р РѕСЃСЃРёРё РјРЅРѕРіРёРµ начинали, был боевой настрой, Р° после первого РєСЂРѕСЃСЃР° больше РЅРµ возвращались, оставались РЅР° долго только те, кто начинал СЃ небольших дистанций Рё постепенно прибавлял РїРѕРґ руководством Наташи, СЏ тебе РїСЂРѕ нее писала РІ прошлый раз, РЅРѕ примерно 100 метров РІ неделю надо прибавлять, начни СЃ дистанции, СЃ которой тебе комфортно. Да, здесь бегать РЅРµ РІ пример приятнее, РЅРѕ Рё РІ Р РѕСЃСЃРёРё есть хорошие парки, тока РЅРµ бегай там РѕРґРЅР° РїРѕ вечерам.

Не слышала про программу Голливудский тренер? - говорят круче Синди, типа упражнения как у Синди но разнообразнее и темп веселее

Wera82, спасибо Р·Р° письмище!!!)) Р° Секрет идеальной фигуры СЏ купила первым,занималась пару месяцев,потом добавила 1С‡ 2 тренировки,РѕРЅРё Сѓ меня РІСЃРµ РІ системе сейчас.Р·Р° ссылку отдельное спасибо!Р°  РїСЂРѕ бег это вообще бесценная информация)))) скажи,Р° как лучще определять расстояние...что-то Рµ хочется РјРЅРµ через карту РЅР° Google вымерять расстояние.тем более,бегать-то можно РїРѕ разной траектории...купить шагометр?Р° начинать лучше СЃ какого растояния?РїРѕ какому плану развивать тренировки?думаю,РІ Германии приятно бегать..там чистенько)))

а степ,думаю,на любителя)))) меня от приводит в "чувства", бодрит... все-таки организмы разные у всех...

fitnessforever РЅР° счет мотивации РїРѕ бегу скажу РІРѕС‚ что, меня РЅР° бег подсадила РїРѕРґСЂСѓРіР°, РѕРЅР° мастер спорта РїРѕ легкой атлетике, РѕРЅР° спринтер, бегает РЅР° короткие дистанции. Знает Рѕ беге практически РІСЃРµ, РѕРЅР° научила меня правильно подбирать РѕР±СѓРІСЊ Рё РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ РїСЂРё беге, бегать нужно РЅРµ спеша, обязательно РІ парке или РІ отдаленной РѕС‚ машин местности, наслаждаясь свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, Р° какой кайф прибежать РґРѕРјРѕР№ Рё встать РїРѕРґ РґСѓС€, ощушение потом, что ты летаешь. РћС‚ РїРѕРґСЂСѓРіРё СЏ узнала следующее:

1.если имеются проблемы с выпирающим животом, бег просто необходим, потому что одним качанием пресса очень сложно сформировать талию, низ живота убирается только от аэробных нагрузок

2. при беге улучшается кожа лица, подтягивается и становится более упругой, особенно в осенне и весеннее время, когда высокая влажность, это своеобразный массаж в зимнее тоже хорошо, но не в -30 конечно, про лето я уж и не говорю, летом одна сплошная польза, особенно загараешь круто

3. при беге очищаются органы дыхания, сжигается куча калорий

4. с помощью бега снимается стресс, особенно если заниматься им вечером после работы, я просто не знаю что такое бессонница

Р° чтобы начать, РЅРµ пожалей денег, РєСѓРїРё красивую форму для бега Рё ты просто РЅРµ сможешь РґРѕРјР° усидеть, РјС‹  раньше бегали компанией РѕС‚ 3 РґРѕ 5 человек, СЏ РѕРґРЅР° стеснялась, Р° теперь так втянулась, что РјРЅРµ даже РѕРґРЅРѕР№ лучше гораздо, СЏ сейчас переехала РІ Германию Рё продолжаю бегать здесь, никаких проблем, Рё РЅРµ начинай разу СЃ большой дистанции, Р° то будет тяжко, РјС‹ добавляли каждую неделю РїРѕ 100 метров.

Рђ РїСЂРѕ РЅРѕРІРѕРµ измерение, если ты освоила секрет идеальной фигуры, то лучше дальше перейти РЅР° "Как достичь совершнства" там более сложная программа, Р° "РќРѕРІРѕРµ имерение" создана РґР»СЏ восстановления после СЂРѕРґРѕРІ, упражнения интересные Рё РЅРµ повторяются между СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ СЏ ее нашла довольно легкой, можно как альтернатива РѕРґРЅРѕР№ РёР· РґРІСѓС… тренировок 1992 РіРѕРґР°, РЅРѕ СЏ позанималась РЅР° ней месяц Рё РЅРµ возвращалась больше, С‚ам упражнения щадящие, мало РЅР° пресс, Рё темп ниже, чем РІ предыдущих, РЎРёРЅРґРё там СЃ РґСЂСѓРіРёРј тренером, СЃ женщиной, РЅРѕ как соберусь рожать, Р±СѓРґСѓ потом РїРѕ ней заниматься обязательно. Если ты РЅРµ пробовала еще "Как достичь совершенства" то лучше РєСѓРїРё ее чем РЅРѕРІРѕРµ измерение, это СЏ тебе точно РіРѕРІРѕСЂСЋ, РЅРµ пожалеешь

Wera82,РІРѕС‚ пробежка -это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!СЏ никак себя РЅРµ заставлю бегать...РЅРµ поможешь СЃ мотивацией?))) хотя Сѓ меня хотьба каждый день РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ полчаса еще.СЏ РґРѕ тренировки жду ощущения легкости,РїРѕРєР° еда РЅРµ переварится,Р° после..РЅСѓ часок РіРґРµ-то.СЏ РЅРё Р·Р° какие деньги РЅРµ отдам СЃРІРѕРё РґРёСЃРєРё СЃ РЎРљ!!!)))) единственное,что может быть альтернативой РЎРљ-степ- аеробика.РІРѕ время учебы СЏ занимаюсь Рё тем,Рё тем....скажу,эффект КОЛОССАЛЬНЫЙ!!сейчас только РЎРљ,РіРґРµ-то 5-6раз РІ неделю. РІРѕС‚ сегодня утром проснулась-1часть 1 программы...Рё СЏ счастлива!!хотела только спросить,РќРѕРІРѕРµ измерение сильно отличается РѕС‚ первых РґРІСѓС…???Сѓ меня просто ее нет..думаю купить.стоит??? Р° ты СЃ какими гантельками "прыгаешь"?)))Сѓ меня 3РєРі.согласна,РЎРёРЅРґРё-классика жанра))) ей сколько лет...РјРЅРѕРіРѕ,РїРѕ-моему... РЅР° той неделе были экзамены,занималась раза 3,думала,РїРѕРјСЂСѓ :-((  РЎРёРЅРґРё forever!!!

Привет всем!

Я тоже занимаюсь по СК Новое измерение 40 мин комплекс. Мне очень нравится, только Чувствую нагрузка маловата, нада искать что-то другое. Что постветуете? С Синди за месяц сбросила 5.5 + не ела после 18.00 и никакого сладкого.

Привет всем, я здеь новенькая, занимаюсь по Синди Кроуфорд ежедневно в течение 3 месяцев, перепробовала все ее программы Секрет идеальной фигуры чередую один день 1 часть, второй день вторую, а по выходным делаю "Как достичь совершенства"

РќРѕРІРѕРµ измерение СЏ тоже пробовала, занималась РІ течение месяца, РЅРѕ нагрузки показалось мало, потом перешла РЅР° режим, описанный выше, так РІРѕС‚ общий результат отличный: мышцы хорошо укрепляются, форма РЅРѕРі улучшилась, РЅРѕРіРё стали заметно СЃС‚ройнее, СЂСѓРєРё тоже обрели рельеф, без этих упражненийя уже просто РЅРµ РјРѕРіСѓ; РµРґРёРЅСЃС‚венное, что меня смущает, там РјРЅРѕРіРѕ упражнений РЅР° боковые мышцы пресса, СЏ читала, что талия РѕС‚ этого станет только шире, Сѓ меня животик подтянулся, РЅРѕ СЏ переживаю Р·Р° размер талии, РЅРµ станет ли РѕРЅР° РµС‰Рµ шире РѕС‚ этих упражнеий?

Девочки , СЏ потихоньку  

Всем удачи !

Ага, со спинкой поосторожней - это ж наше ВСЁ!

Совершенно-летняя, я только ЗА. У меня, правда, сегодня, аэробики не запланировано, но хочу обруч покрутить и по средненькой программе попрыгать. Удачи нам!