только заметила... фигня какая-то((( Это наш планировщик что ли дурит))) Очень захотелось ГАДОСТ�. вот именно так с большой буквы

Осознанность - полезнейшая штука  

...РІ обед "волшебный" напиток: 43 РіСЂ углеводов Рё нуль калорий :) 

Планировщик за 9 апреля. Страшненький, но честный. моя задача сейчас понять тенденцию

Мои дорогие! Спасибо Вам огромное за поддержку. Попозже выложу отчет за вчера.

Сегодня спала 6 часов всего( С 11:30 до 15:00 просидела в суде в ожидании заседания (нефига себе сдвижечки)... Потом пообедала в сушетуне (мисо суп, чука салат с ореховым соусом и роллы с апельсиновым соком), потом работа, отчеты и т.д. потом встреча в кафе и чай с десертом (десерт желе с ягодами); на ужин суп с говядиной, салат оливье и салат овощной с маслом... и чай, чай, чай....

Вот как-то так)))

poni пишет 09.04.2013 в 18:31 (ссылка):

Привет! Я тоже рыба... и эти чередования настроения, что даже в воде понежиться лень, всё как про меня...

Ты только пиши, не забывай всё отмечать!

А я нынче примерно вот такой пушистый зверёк :)

Вот так и знала, что ты мне это напишешь))))

Дя... когда-то я именно так и выглядела, диванчик, правда, был попроще))) А сейчас я больше Глория

poni пишет 09.04.2013 в 18:31 (ссылка):

РњРјРјРј, напомни, РЅРµ была ли ты РІ числе тех, кто попрекал меня Р·Р° самоассоциирование СЃ крупным животным, свисающим СЃ ветки РїРѕ соседству СЃ бегемотом Рё крокодилом?.. ;) 

Рђ РЅР° диване СЃ журналом - почему Р±С‹ Рё нет? 

привет, моя хорошая Камышастина!))) Даже не успеваю к тебе забежать - почитать....

Зачем мне 15 лишних кило? Защита явная. Я стала безумно неуверена в себе за 10 лет брака (гражданского и официального). Усталость, желание закутаться во что-то и отгородиться... а еще мужу нравиться, ну и ладно... Хотя ему совсем не нравятся мои крики по поводу того, что я бегемот, крокодил и т.д.

Мне очень тяжело с этими 15 кило. Мне хочется спать и есть. Мне лень что-либо делать. Я - это диван, телек, журнал... Я даже в ванной залегать стала очень редко (не приятно на себя смотреть) Что для меня, рыбы по зодиаку, очень странно!!!

Так что буду себя гонять организовывать. Так как я совсем неорганизованая, ленивая и расхлябанная.

В список включила ту активность, что меня не напрягает. просто, отмазываюсь всегда (причину указала выше). С питанием вопрос надо жестко решать. Очень запустила. потом будет легче.

РњСЏСѓ... Р� СЏ поддержу... 

Методологически, правда, РІСЃРµ РјС‹ разные :) РўРІРѕР№ план прочитала Рё думаю: сама делаю вплоть РґРѕ наоборот. РќРѕ Сѓ меня вечно РІСЃС‘ СЃ РЅРѕРі РЅР° голову... 

РћРґРЅСѓ вещь РІСЃС‘ же осмелюсь озвучить. Женя, СЃРІРѕС‘ тело спрашивала? Зачем ему понадобились полтора десятка килограммов добавочного веса? РўСѓРґР°-СЃСЋРґР° 5 РєРі "гуляют" - это ещё вписывается РІ рамки случайности. РќРѕ стойкая ненужная дюжина Рё более - скорее всего, неспроста... 

Р’ любом случае, - дерзай! Делать хотя Р±С‹ что-то - лучше, чем ничего... 

Эли, милая, спасибо за поддержку. Уже самой как-то не вериться в себя, а надо.

poni пишет 09.04.2013 в 12:20 (ссылка):

Да, я считаю, что тебе нужно ещё раз начать всё сначала, достигнуть цели и поддерживать свой вес и активный образ жизни в дальнейшем. Успеха тебе!

P.S. Программа у тебя насыщенная, но зато приведет к тебя к цели!

Цель: 65 кг, подтянутая фигура, здоровые привычки образ жизни

Этапы:

1. 75 кг, приучение себя к постоянной физической активности (зарядка - 15-20 мин; прогулки - 30-40 мн; активный спорт (плаванье, бег, велосипед, бандминтон, коньки на закрытом катке, волейбол) - 2 - 3 часа в неделю)

2. 70 кг, заполнение планировщика ЕЖЕДНЕВНО; физическая активность (разработанный план тренировок, подключение силовых (зал или видео программы)

3. 65 кг - разработанная система питания с просчитанными загрузами; отказ от курения; физическая активность (силовые 2-3 раза в неделю; зарядка - каждый день; спортивные игры и занятия - 2-3 раза в неделю)

Что мне необходимо из технических средств:

1. Весы напольные +

2. Весы кухонные +

3. Гантели по 1 кг +

4. резинка необходимо купить

5. справка в бассейн +

6. коврик для занятий необходимо купить

7. кардиосчетчик необходимо купить

Что мне необходимо на подготовительном этапе - 7 дней

1. Заполнять планировщик КАЖДЫЙ день по факту

2. Разминка по утрам - 10 минут (все группы мышц и растяжка)

3. Прогулки 30-40 минут

_____________________

Результат : вес на 8 день утром + разработка плана питания на следующий отчетный период (с отметкой возможных вариантов) + закупка продуктов.

Я так строго, потому что ме нужен сейчас ТОТАЛЬНЫЙ контроль... а то вот так все время получается

Эли, у меня впечатление, что я Н�КОГДА ен смогу похудеть((( Переехала к маме. ем как попало, сегодня к подружке перебираюсь (вот такая я лягушка-путешественница)... На спорт нет ни времени, ни сил((( Выходные прошли в гулянках-пьянках... Я в воскресение то ли с похмелья, то ли с ПМС сожрала целый брикет мороженного((( Вес около 80((( мыло-мачало начинай все с начала.

Еще очень хочется бросить курить(((

Может еще раз попробовать?((((

Как у тебя дела?

� снова ты на 100% меня поняла... я летом планирую съездить с сыном на пару недель (если отпуск дадут) на наши местные скалы, чтобы он отдохнул от искуственного рельефа скалодрома и подышал свежими скалами))) Поедем скромно, с палаткой. Атмосфера там будет... ууух)))

Хочу и её взять, думаю, что за время терапии сможем её убедить на такой поход.

ты знаешь, это не панацея, но у меня ребята в свое время водили походы с детьми, детьми разными и такими сложными тоже... Когда ты выматываешься в ноль, когда хватает сил только на то чтобы поставить палатку, когда от общего послушания зависит не только твоя жизнь, то в голове что-то меняется... Может посоветоваться с психологами и после терапии подыскать ей на лето такой отдых... Денег там не очень много обычно, все на прокат можно там же взять (палатки, рюкзаки)...Но надо искать именно тех людей, кто с трудными ребятами работает. Сил вам, сил и терпения... Ребенка жалко, но ремня ее попа уже лет 10 как просит и любви....

Да, это ты РІ точку попала - ей хочется РІ интернат... потому что там Р±СѓРґСѓС‚ те же компании Рё побеги через РѕРєРЅРѕ... встречалась Рё разговаривала СЏ  СЃ РґРІСѓРјСЏ директорами интернатов (РєСѓРґР° поначалу думали её пристроить)... Понимаешь, Сѓ неё взрыв РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё полный взрыв "остатков РјРѕР·РіР°" - РѕРЅР° ЖАЖДЕТ такой жизни... Рё РЅРё красивыми платьями, РЅРё СѓРґРѕР±РЅРѕР№ постелью её РЅРµ убедить выполнять какие-то базовые обязанности.

До этого она жила со своей матерью, которую теперь лишили родительских прав... так что спать на грязном белье, не мыться и чуть что решать все проблемы "а в торец надо?" и прочее - это ей не привыкать.

Хорошо, что нам удалось перевезти её сюда, к какому-никакому, но отцу... до этого она жила в полутора тысячах километров от нас со своей "свободомыслящей" матерью и иногда по месяцу мы не имели сведений о том, что с ней...

Хочу попытаться по-максимуму удержать её в нормальной жизни, дотащить до сдачи экзаменов за 9 классов (чтобы было среднее общее основное образование) и дальше уже думать о каком-то ремесле в руки. Ей нужно получить профессию, которая сможет её прокормить.

Привет! Фигу мне, а не отдых от работы. А сегодня начались КД, прям уже конкретно, а то я не знала, что и думать.... была надежда на беременность. Но оставим это до следующего месяца.

С фитнесом пока пауза. Вчера с подругой мило погуляли по району. Теперь я вспомнила, почему до переезда к мужу не было проблем с весом у меня: прогулки по три-четыре часа в день, весь день пешком, ходила гулять одна от работы могла до дома пешком дойти (а это от Киевской до Вернадки) ... Потому что времени было ВАГОН....

Хотьба - мой любимый вид отдыха и спорта)))

Ем завтрак-обед-ужин стараюсь не переедать, но и взвешивать, записывать опять не успеваю. Очень я не дисциплинированная девушка)

А ты умка! Почитала твой дневник. � записываешь все, и проблемы решаешь... Кстати, можн вопросик: А с твоей великовозрастной племянницей нельзя договориться. Ей что, очень хочется в интернат? Какая бы не была компания и какой бы оторвой она себя не считала, ей же в интернате худо придеться с ее характером... А так... получается сделка со взрослым человеком: ты ее кормишь, одеваешь, ухаживаешь - она соблюдает ТВО� правила, учиться, помагает...

Привет, я сегодня отчетливо почувствовала, что моё тело просит движения и нагрузки... Завтра начну откликаться на эти просьбы)))

Как у тебя дела? Разгребла работу?

Привет, дорогая! Не думала, что мое сообщение так тебя растроит((( Ты знаешь, у меня из самых близких, не считая мужа, осталась мама и дед (ну, дядьев, теток я не считаю)... � мне порой так ушедших не хватает. Вот в этом году так заработалась, что забыла про бабушкину годовщину((( хотя я, по честному, терпеть не могу вот такие даты. Я больше дни рождения люблю отмечать и вспоминать своих тоже в их дни рождения....

Прочитала твоё сообщение и сижу, плАчу... моих уже нет... давно... только фото остались и прабабушкины шикарные платья храню... когда грустно, перебираю их...

Здоровья твоему деду и чтобы жил как можно дольше!

Kamyshka пишет 02.04.2013 в 20:25 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, дорогая! Да, это круто))) правда РѕРЅ сейчас почти ен РІРёРґРёС‚ (отказался РІ СЃРІРѕРµ время РѕС‚ операции РїРѕ удалению катаракты - РІРѕС‚ результат). поэтому стал несколько индеферентен Рє РјРёСЂСѓ((( Рђ раньше.... Можно СЏ немножко РїСЂРѕ моего деда) РћРЅ Сѓ меня военный РІ отставке, РЅРё С…СѓС…СЂС‹ РјСѓС…СЂС‹, Р° полковник, энциклопедист. собиратель библиотеки (СЏ  Р±РѕСЋСЃСЊ даже представить, что Р’РЎР• РєРЅРёРіРё РІ ней РѕРЅ читал Рё отбирал. кстати, первая его библиотека СЃ иллюстированными трудами Дарвина пропала РІРѕ время наступления немцев РЅР° Смоленск.

Он у меня и книги переплетал и целую книгу про города золотого кольца со значками и описаниями каждого города собрал и монеты собирал (опять же про каждую целую историю мог рассказать) и где-то спрятал свои мемуары (сказал, что потом проситаете... дай Бог, чтобы это потом как можно позже наступило). А еще он и на лыжах бегал и плавать меня и маму и дядю моего учил и даже в огороде разбирался, сажая там, то не виданный тогда физалис, то топинамбур)))... Он у меня мировецкий дед))))

привет. Я опять сегодня вся в работе, еще и английский в 8:30 вечера.

Вес 79,9((( Это поздний ужин, хоть и полезный (пророщенная фасоль, баклажаны, кабачки и куриная грудка)...

Впереди целая неделя без любимых мужиков, буду заниматься исключительно собой))) или работой... но лучше собой.

Патронаж, �МХО. лучший вариант при такой взрослой девушке. Зайду к тебе вечерком почитаю

poni пишет 02.04.2013 в 17:18 (ссылка):

Привет, каждый раз заношу заново... тем более, что по компонентам у меня еда редко повторяется. Сначала воспитаю себя, а потом уже буду с планировщика "слазить". Пока не готова.

Ты так долго работала, ужОс...

Зарядка - это хорошо, клёво, когда мышцы просыпаются...

Про племянницу написала у себя. Вкратце: оформила патронат...

86 лет - крутота! Есть, СЃ РєРѕРіРѕ брать пример 

Привет, я заработалась. Как там твои дела с племяшей? Надумала чего?

Вес мой 79,8 кг. Выходные опять ничего не записывала... Но в субботу был днь рождения у дедули моего, аж 86 годков. Мама с муже приехать не смогли (были на событии куда более печальном) и мне пришлось (спасибо мужу) все готовить, убирать, дедушку брить, причесывать, подбирать парадный камзол))) накрывать на стол... В 7 часов вечера я была без ног. Мы доехали до дома, открыли бутылку шампанского и миску оливье с праздника и отметили дедулин день рождения без гостей уже)))

В воскресение я честно все оливьешки, куриные рулеты и шампанское с пакетным соком отрабатывала в Сокольниках на лыжах. �того 8,9 км 1,5 часа и 1020 потраченных килокалорий.

Пыталась разгрузиться в воскресение - не получилось, но ужинала рано.

Вчера весь день работала (с работы вышла в 23:25), зато и позавтракала (бутерами и чаем) и пообедала (борщ постный и салат "Цезарь") и поужинала (куриный рулетик с грецким орехом и салат овощной с масленной заравкой)... �тог сегодня на весах. � он меня радует. только тссссс)))

Сегодня.... сегодня я сделала зарядку!!!! Боже, как же это круто!!! На йогу не потянула, но зарядку сделала)))

Завтрак (мюсли+йогурт нежирный; яишница с говяжей сосиской и помидорами (маленький кусочек) Обед (суп овощной минестроне+ овощной салат с заправкой лимоном и куриная грудка с пюре и кольцами лука во фритюре( но их там чуть-чуть) и сейчас кофе с молоком пью из Старбакса (слабость моя) и десерт съела молочный 99 ккал на 100 грамм, а там их 175 гр... Вечером все подсчитаю.

Кстати, как ты считаешь салаты или сборные блюда? Ведь каждый раз разное количество овощей кладешь и других ингредиентов?

Как дела? Не пропадай, пиши!

Как настроение перед выходными?

ссылочку почитаю обязательно. только я, наверное, не совсем верно выразилась. "Заставляю" - это было несколько лет назад, а сейчас это потребность. У меня желудок тянет без завтрака))

Хорошо, что успела ухватить впечатления за хвост))
Может быть, тебе здесь почитать, чтобы изменить отношение к завтраку... там даже комментарии вдохновляют http://svetlyachok.livejournal.com/603920.html

Про вес пока ничего не скажу, чтобы не спугнуть... Рада, что ты выбрала время для планировщика.

привет) Равномерно, потому что завтракать себя заставляю. Вот сегодня три сырника со сметаной 15% и 10 грамм арахиса + чай с лимоном и одной ложкой сахара (это муж меня будит глюкозой. лучше бы соковыжималку купил и сок апельсиновый по утрам делала))))

А я вчера на лыжах каталась час, прмя перед самым заходом. В лесу практически никого, красиво и такое ощущение классное от того, что на следующей недели этого уже может не быть)

 РџРѕРїРѕР·Р¶Рµ выложу планировщик Р·Р° вчера.

Кстати, вес 79,7РєРі (-400 грамм) 

Привет, СЏ напитки  "без калорий" РЅРµ вношу РІ планировщик, чтобы время РЅРµ терять)

А у тебя хорошее распределение по калориям в течение дня - равномерно. У меня обычно утром - гОлодно, а вечером - перебор.

Привет! Ну, вот, вспомнила, что не взвесилась сегодня, но у меня вчера прям ПМС буйным цветом был((( на сладкое пробило. сейчас ппробую выложить планировщик

Привет, у меня вес уже три дня как недвиж�м))) �ду ровно по середине коридора, но чет коридор этот никуда не ведет)))
Как ты? Нашла возможность записывать? Блокнот, телефон?

80.1кг. Записывать так у меня и не получается. Некогда совсем. Надо какую-то записульку что ли придумать, чтоб потом в планировщике, просто, считать...

Привет, а как с весом дела? Сдвинулся вниз?

Привет, вся в работе опять. Выходные пролетели, я их даже не заметила.

Привет, как дела? Высыпаешься?