Сегодня, день второй

- уйти с работы в 17:00

- на ужин салат и кефир (попытка 2)

- лечь спать в 11 часов

- не перебрать калорий

Сегодня День 1  (отчет)

- уйти с работы в 19:00; ДА

- лечь спать в 11 часов; ДА (будем считать так. в 11:02 я пошла в душ, а потом отрубилась на подлете к подушке, это не помешало мне сегодня вставать с 7:15 до 9:00)

- ужин РІ 8 часов (стакан кефира Рё салат 200 грамм) ужин РІ 10:00, спасибо РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРј пробкам. салат -РґР°, кефир  нет, зато хлеб черный Рё РґРІРµ маленьких куриных котлеты (нервы очень вляют РЅР° аппетит, РЅР° РјР№, РїРѕ крайней мере)

У моей пирамиды нижний и верхний этаж все-таки слабее остальных...

Карлуш, сегодня как раз статья по данному вопросу была. воть

РќСѓ Рё начни понемногу. РЈ меня, например, выполнение благих намерений очень сильно РѕС‚ цикла зависит. Сразу после РљР” СЏ РіРѕСЂС‹ свернуть РјРѕРіСѓ - Рё РЅР° работе, Рё РґРѕРјР°, вообще РІРѕ всех сферах жизни. Рђ непосредственно перед РЅРёРјРё СЏ практически РЅРё РЅР° что РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°, РјРЅРµ уже то, что СЏ РЅР° работу хожу, Р° РЅРµ тупо РЅР° диване валяюсь, надо как усиленный фитнес засчитывать.  

Ты понаблюдай, может тебе тоже в определенные дни надо начинать? А в самые ленивые удерживать?

читаю самою себя... Вот я ... Ну, что, Поняша, еще одна попытка совладать с драконом по имени Лень?

Планы все были хорошие, а исполнитель тупанда.

По чуть-чуть что ли попробовать? Как в флайледи? Ну, например.

Сегодня День 1

- уйти с работы в 19:00;

- лечь спать в 11 часов;

- ужин в 8 часов (стакан кефира и салат 200 грамм)

Отжимаюсь я и от стенки 10*3 (могу и больше). Надо, кстати, максимум посмотреть и пониже спуститься... Не болят мышцы, болят связки в плече после этого. Если отжимаюсь от пола на коленках, то болят руки... Слабенькие они у меня... только с широкой постановкой рук могу((( �з планки могу один раз сделать... Если потренироваться около двух недель, то четыре-пять раз

Буду стараться держать спину... Но с руками что-то делать надо... Спина у меня вроде ничего, крепкая, пресс восстанавливается быстро (значит он есть), а вот с руками бедень сплошная....

РћС‚ стенки - СЏ имела РІ РІРёРґСѓ отжимания РѕС‚ стенки. РќРµ пришло РІ голову, что СЃРѕ стулом можно ещё Рё подтягивания нарабатывать. РЎРїРёРЅСѓ тут... пожалуй, только держать волевыми усилиями. Тяжело, Р° РєСѓРґР° деваться... 

от стенки это как? � спина у меня извивается при ПОДТЯГ�ВАН��, а не отжимании... Просто, есть упражнения для того, чтобы научиться подтягиваться, делать это с помощью стула (на верх ты от стула ногами толкаешься медленно, а вниз опускаешься делая упор на руки и плечи) Но у меня не получается... я сосиска(((

Без качалки можно широчайшие РЅР° шведской стенке разрабатывать. 

Р�звивающаяся РЅР° отжиманиях СЃРїРёРЅР° - РґР°, нехорошо. Может, надо РЅРµ РѕС‚ стула, Р° РѕС‚ стенки для начала научиться, технику наработать. 

Камыш, ну ты у нас вообще чемпионка))) Вот как эти широчайшие без качалки разработать? Только подтягиваниями, а я и одно раза не могу... а от стула не могу понять как правильно толкаться.... у меня спина сразу извиваться начинает... а это не с моим вылетающим в разных частях позвоночником)

Карлуш, я сегодня к маме, завтра вечером тебе напишу рецепт. А если кратко, куриные грудки, обжарить на оливковом масле с чесноком и тимьяном (я взяла сухой вместо веточки), залить уксусом (в рецепте какой-то специальный, а я винный белый взяла бальзамик; в рецепте написано не жалея, но там курица на 6 частей раделенная, а у меня грудки без кожи, так что я три ложки положила) дать выкипеть в половину; соевый соус 3 ложки (я налила свои остатки), 3 ложки меда, все смешать, тряхнув несколько раз сотейник. Долить воды, положить лимон тонко нарезанный. На две грудки я пол лимона положила и дать дойти до состояния соуса (загустеть)... Курица нежнейшая, кисло-сладкая... и сочная... все точные пропорции напишу завтра

РҐРё-С…Рё... Да, РїСЂРё пяти тренировках РІ зале РІ неделю + раз РІ неделю 2 часа танцы + раз РІ неделю верховая езда, как раз Рё нужен 100-дневный воркаут, чтобы спрогрессировать :) 

РќР° самом деле... Раз СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ подтягиваюсь, значит, недостаточно внимания уделяю развитию широчайших. Надо РёС… больше долбить. Р’РѕРЅ Вася Алексеев - РІ 130 РєРі подтягивался 6 раз. Рђ Лёня Жаботинский РЅРµ подтягивался РЅРё разу. РќРѕ РѕРЅ Рё весил РіРґРµ-то 160-170. Р�Р· более осязаемых личностей - Антошка РїСЂРё собственных 104 РєРі широким хватом 35 раз подтягивается Рѕ_Рћ 

О! Какие вы тут все молодцы! Спортсменки.

Поняш, расскажи про грудки - я не вегетарианка, мне интересно.

Вот я подтягиваться не умею... А тебе надо посмотреть программу 100-дневный воркаут (если не найдешь по поисковику, скину ссыль) Хорошая программка для развития подтягушек и всего остального...

Вот я НЕ понимаю, как мне мои бренные 77 поднять в небо... Я, если честно, и отжаться-то не могу по нормальному. Только от стеночки или с колен((( С колен не более 5 раз... Вот хочу сейчас развить все свои неумехи до состояния "не стыдно показать".

Рђ СЏ вчера РІ очередной раз радовалась: 1 сентября, Р° РјРЅРµ РЅРµ РІ школууу!!    

РћР№, зарядка-Р°-Р°... Как раз только что был Знак Свыше. Разговаривала СЃ Ангелом, тот разрешил целых РґРІР° РґРЅСЏ РІ неделю делать разгрузочными - валяться РЅР° диване, РІ зал РЅРµ ходить. РќРѕ Рё РІ эти РґРЅРё надо делать зарядку: РіРёСЂСЊРєСѓ там покидать, поотжиматься, поподтягиваться, РЅР° брусиках отжаться...    РЃР»РєРё, это уже второй тренер Р·Р° месяц, кто РїСЂСЏРјРѕ или косвенно попрекает меня Р·Р° неумение подтягиваться  РЎС‚ыдно. Рђ РіРёСЂРё? Леонид РІ отпуск уезжал - велел осваивать этот умный снаряд. РЇ вела себя плохо. Ходила налево, РіРґРµ РіРёСЂРё нетути. Да ещё поднимала там РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ (лишь Р±С‹ побольше). Кошмарно себя вела. Хоть РІРѕС‚ РіРёСЂСЋ РґРѕРјР° заводи...  

Да. РќРѕ зарядку надо однозначно делать приличную. Рђ то РјРЅРµ, видите ли, Лень. Р�ли там жим лёжа РїРѕ-взрослому планирую -> нечего СЃ утра отжиманиями трицепс забивать, плюс ещё стопицот отмазок. 

С праздником тебя! Как любой праздник, он грустный) Зато сына уже большой.

Настроение мое, спасибо, хорошо. В пятницу было не айс, но друзья, "Гадкий Я" и горы суши меня спасли)))

Вес замер 77,1. Двигаться не хочет. Я, если честно, что-то опять перестала его толкать... У меня осеннее состояние наблюдения за всем и собой в том числе со стороны))) Муж мне втолковывает, что бока-то убирать надо, а я себя перед зеркалом по бокам погладила и решила, что я сейчас уже красавица!)))

Это не отменяет нового наступления. Начала делать зарядку. Очень стараюсь не лениться... хотя бы разминать все члены моего тела...

Вчера готовила обалденные куриные РіСЂСѓРґРєРё РїРѕ рецепту Гордона Рамзи. Знаю, что ты РјСЃСЏРѕ РЅРµ ешь, РЅРѕ как только СЏ сделаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ веганское СЏ выложу Рё рецепт Рё фото... Теперь СЏ понимаю, что такое ЛУЧШР�Р™ повар Америки)))

Привет, где фото?

Как себя чувствуешь? Как настроение? У меня сын сегодня ушел в новый учебный год - в 5 класс. Будет шестидневка. Я одновременно в печали и радости - сын уже совсем большой стал.

Рћ, Сѓ меня Рё СЃ питанием тоже бардак. Утром фрукты, Рє вечеру рыба. Начинаю Рѕ здравии, заканчиваю Р·Р° СѓРїРѕРєРѕР№, Рё так РґРЅСЏ РїРѕ 4 РІ неделю. Мозгами знаю: хорошо РЅРµ будет. Р�ли силовые показатели остановятся, или кожа ухудшится, или ещё чего. Надо среди меня дисциплину наводить Рё чего-то уже решать. РўРѕ ли РЅР° сырые шоколадки перелезть РЅР° денёк-РґСЂСѓРіРѕР№... 

Камыш, ты там сейчас на палео или на вего?)

Вот вчера накаркала себе плохое самочувствие: сегодня еле ноги передвигаю, голова кружится... Решила отказаться от алкоголя во всех его проявлениях и сигарет на пару недель для начала. Если от этого зависит мое самочувствие, то я перейду в лагерь здоровых людей...

Вчера ходили на крышу 14-ти этажки... � это с моей боязнью высоты))) Фотки сделала, вечером выложу. Там красиво....

Давай вместе себя РІ СЂСѓРєРё брать. РЇ тоже 76-77 болтаюсь. РЎРєРѕСЂРѕ РёС… высочество РёР· отпуска возвращаются, Р° СЏ РЅР° что похожа. Бегать ещё ленюсь. Хотя РЅР° РјРѕРё РЅРѕРіРё посмотреть... только вздохнуть Рё марш бегать. Р�Р±Рѕ. 

Нужен тотальный контроль((( Я опять зависла на 76,2 за месяц с лишним набрала кило(((

�з хороших новостей: мне можно заниматься спортом - это раз;

я стала болье ходить - это два;

у меня меньше болит голова и тупеет - это три.

Правда, вот прям сейчас она офигивает от духоты, запаха краски (у нас собянинские рекорды: двор раскопали - сплошные траншеи; подъезд провонял краской - ремонт срочный) гудолок под окнами воссторженныех поклонников не то правительства, не то Навального, не то пробок.

Пью витамины (фемибион, веторон и йодомарин). Периживаю КД (должны сегодня закончиться). Сегодня пойду на звезды смотреть в телескоп, если все срастется)))

вот как-то так)))

Я пью веганский протеин Sequel Naturals Vega Sport Performance Protein - он содержит изолят белка желтого гороха, семян �нка-инчи, семян конопли, бурого риса, люцерны. Дополнительно обогащен BCAA, L-глютамином и пищеварительными энзимами.
Я выбираю не соевый протеин, а гороховый, т.к. сою я и так ем в течение дня - чтобы не получалось однобоко )))

 СЏ успела Рє тебе забежать. РњРѕРё соболезнования РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ беременности((( Как СЏ тебя понимаю... Восстанавливайся, делай себя красивой Рё пытайтесь еще разочек... Р� РІСЃРµ Сѓ нас будет РҐРћР РћРЁРћ!!!!! Рђ расскажи РјРЅРµ РїСЂРѕ белок, который ты пьешь... Это С…РёРјРёСЏ, РЅРµ С…РёРјРёСЏ... что это?

Да, удалось очень бюджетно съездить в Турцию, немного отвлеклась от работы, переключилась))) Бросала вести планировщик, но вес довольно стабилен, т.е. всё вокруг 62 кг.

Спланировала сходить на эстетическую операцию, в связи с чем у меня новый виток "любви к себе" и планировщику. Всё у себя написала.

А ты восстанавливайся быстрее! � будь здоровой!

Эли, привет! Давно к тебе не заходила. как твои дела? В отпуск съездили?

Привет, молодец, что продолжаешь движение, хоть и с отходами в сторону))

Привет всем заглядывающим! Я не пропала, я ушла в зажор((( Чтото не так в датском королевстве опять... Я ем, ругая себя за это, и опять ем))))

РќРћ СЏ хожу. Хожу РјРЅРѕРіРѕ, СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј. километров РїРѕ 6-7 раз РІ пару дней получается. Рђ так Рї часику РїРѕС‡С‚Рё каждый день.

Фитнесить РјРЅРµ РїРѕРєР° нельзя. Ем овощи Рё фрукты Рё пытаюсь взять себя РІ лапы. Сегодня выложу фотки РёР· поездки РІ Тульскую область.... (мучала СЃРІРѕР№ фотоаппарат) 

Клева! У нас тоже такие ящерки носятся на даче. Хорошенькие!

Камышик, это словами РЅРµ передать))) РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ Рє нам СЃСЋРґР° выкладывать, РЅР° фейсбучине Сѓ меня больше фото) 

РњРЅРµ необходим был этот отдых - РЅР° операцию СЏ пошла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ Рё собранной. Рђ какие РІ лесу РіСЂРёР±С‹))) Рыбалку РїРѕРєР° отложили, РЅРѕ СЏ РґРѕ нее доберусь))) 

Фотки класс  РћС‚РїСѓСЃРє среди живой РїСЂРёСЂРѕРґС‹ прекрасен... 

Прихожу РІ себя.  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ побаливает шов РІ РїСѓРїРєРµ, Рё периодически пробивается боль РІ разных частях туловища))): то РІ Р±РѕРє газ ломанет, то РІ верхний пресс))) 

Вес 76,6 У меня диета дурацкая: нельзя овощей и фруктов ни в каком виде, соленого. сладкого, перченого, жаренного... вот сижу целыми днями и думаю ЧТО съесть)))

Физические нагрузки отложены РЅР° 4 недели, как, впрочем, Рё . Можно ходить! Р� это радует. Хожу РїРѕ квартире, гуляла вчера СЃ собакой, хочу пойти погулять сегодня РІ парк, там есть скамейки Рё если что можно посидеть))) 

РњРЅРµ прописали антибиотик. Рада тому, что РІ отличие РѕС‚ прошлого раза меня РѕС‚ него РЅРµ тошнит... РїРѕРєР°... 

Рђ РїРѕРєР° покажу-РєР° СЏ Вам что успели РјС‹ наснимать РІ отпуске... 

карлуша пишет 30.07.2013 в 16:30 (ссылка):

 Р’СЃРµ болит, газики расходятся... РјРЅРµ РІСЃРµ зачистили. РЇ теперь готова РїРѕ полной. Надо только пропить РєСѓСЂСЃ восстанавливающий

Привет, дорогая, неа РЅРµ летала так спать хотела утром, что еле наркоза РґРѕР¶РґР°Р»Р°СЃСЊ)))

Поняшка, молодец! Восстанавливайся!

Поняшкин привет, ну вот видишь а ты боялась. теперь все будет хорошо. Наркоз-то хоть понравился? полетала?

Я дома. Овощи-фрукты нельзя, все что газообразующее нельзя... Чувствую себя... "ежик резиновый с дыроче=кой в правом боку пупке))))