Спасибо за ответы. Приятно, что это не я в заблуждении.

Добрый вечер, Локки!

У меня вопрос касательно голода - вроде все делаю правильно:ем каждые 3-4 часа, КК добираю почти до 1500, с БЖУ тоже все отлично, ноооооооооо постоянно через часа 2 я уже голодная оО

Маруся79

Вообще-то и должно быть неголодно. Когда голодно - значит, неправильно худеешь, это чревато обжорством потом.

Маруся79, У меня тоже голода нет. С первого дня на ДиОне. Чувствую себя очень комфортно. даже сама удивляюсь.

Loki-Lomki, буду стараться. Вчера хорошо в коридор уложилась. � сегодня должна. Хотя чувствую себя отлично, появились силы, творечское вдохновение, настроение.

Девочки, рассейте панику мою.

 Р—Р° Р·РёРјСѓ набрала вес, решила опять похудеть немного.

Ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃСѓРїС‹ Рё салаты, РїРѕ-утрам яичницу или сэндвичи СЃ сыром. Р”нем РІ столовой обедаю (первое или второе, салат, РєРѕРјРїРѕС‚), вечером съедаю тарелку СЃСѓРїР°, это 350-380 РіСЂ СЃ хлебом. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ почти всегда зеленый, РЅРѕ РІРѕС‚ отсутствие чувства голода пугает. Помнится, РєРѕРіРґР° СЏ сбрасывала вес РІ прошлый раз, РїРѕ вечерам было голодновато, Р° сейчас РјРѕРіСѓ Рё кусочек шоколадки себе позволить, Рё стакан молока.

Уже думаю, может у меня весы глючат или на работе обеды не правильно записываю. �ли это нормально, что не голодно?

eva_108

Да, это плохо. При недостаточной калорийности снижается обмен веществ, и человек во-первых чувствует снижение работоспособности, рассеяние внимания, снижается температура тела и т.п., а во-вторых начинает набирать вес даже на сниженной калорийности.

Почитай статью Хватит есть мало калорий!

� поднимай калорийность.

Samui

Вот потому и не советуют резко менять рацион питания и образ жизни вообще. Постепенный переход более комфортен.

А если я иногда не добираю углеводы и калории? Сильно страшно? Физнагрузок пока нет.

Samui, из-за капусты может быть вздутие живота и метеоризм.

Я только молочные продукты добавила и овощи-фрукты. Остальное - как обычно, только меньше намного. Вроде нормально себя чувствую.

Добрый день) Хочу спросить у вас совета.. Раньше ела как попало с большими перерывами и однообразную еду, макаорны, полуфабрикаты, белый хлеб с маслом и сладкое. Свежие фрукты и овощи почти не ела вообще. Сейчас ем каждое утро овсянку и в течение дня фрукты, овощи (из-за аллергии мне можно только зеленые яблоки, груши, из овощей - зеленое, капусту, огурцы). Еще курицу ем, по калориям все считаю, чтобы был не дефицит и не избыток. Кефир каждый день, творог. Перестала литрами пить сладкий чай и кофе, теперь только шиповник и редко черный с одной ложкой сахара, больше чистой воды.

 РќРѕ что-то организм реагирует РЅРµ очень хорошо. Первые РґРЅРё чувствовала себя просто превосходно, Р°  РїРѕС‚РѕРј спустя неделю-РґРІРµ начались некоторые проблемы, бывает тяжесть РІ животе, метеоризм, ощущение переедания, хотя ем маленькими порциями.... Где-то читала, что организму надо привыкнуть, Рё что РѕРЅ начинает самоочищаться после таких перемен РІ образе питания Рє лучшему, поэтому Рё неприятные ощущения, РјРѕРіСѓС‚ быть высыпания РІСЃСЏРєРёРµ Рё.С‚.Рґ.. РќРѕ СЏ уже начала бояться, что, может, РјРЅРµ РЅРµ надо было так активно браться Р·Р° дело 

Скажите, у вас какие были ощущения, когда вы резко поменяли свой рацион? Все прошло гладко?

Loki-Lomki, 

спасибо! в таком коридоре пока и получается держаться, только странно - за три недели ушло 2 кг... Посмотрим на дальнейший процесс

vpretty777, привет!

Пишу немного не по теме. Меня вдохновил твой успех в похудении. Хочу спросить: насколько оказались эффективными аппаратные методы и какие лучше всего на тебя подействовали?

Бывает же в жизни, когда находишь в себе силы и мало ешь, занимаешься физкультурой и ухаживаешь за телом!

Пожелаю себе и девочкам воли!

ЛераЕкб

Я бы посоветовала 1400-1600 ккал. Похудение, возможно, будет медленным, зато не вредным. Если кг действительно лишние.

добрый день!

вторую неделю худею с помощью диона, прочитала всю тему и запуталась ) мой вес 58, рост 163, хочу похудеть до 52 минимум. Если скидывать по полкило в неделю, то кк составляет 1200-1550, при условии нулевой спортактивности (раз в неделю хожу кататься на коньках). Но! высчитала вручную ОУМ - получилось 1319.

Вопрос к экспертам и знатокам: сколько же мне кушать в день ккал, чтобы скинуть 6 кило за 2-3 месяца? Через три недели еще подключу тренажерку и фитнес.

Заранее спасибо!

Loki-Lomki спасибо.. эх, не люблю я ни овощи, ни фрукты(( пока могу 1 яблоко в день осилить.. Вот подумать не могла, что для того, что бы худеть мне нужно будет есть

Лигрица

Каши, овощи, фрукты. � калорийность обязательно поднимай.

Здравствуйте,я очень долгое время ела очень мало. Сейчас вот просчитываю ежедневно, даже до 1200 добрать не могу. и угли. Углеводов не хватает. по 100-120гр всего, а у меня тренировки по 4-5 раз в неделю по 1,5 часа. Чем добирать углеводы?

Девочки, привет. РЇ РЅР° ДиОН  буквально  первую  неделю.

Посмотрите  РјРѕС‘  меню  РІ  РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ  РѕС‚ 1200-1300 РєРє. Нормально  ли, или  что  то  может  подправить  стоит.

Заранее  благодарствую

Добрый вечер)

Может кто-нибудь подскажет приблизительное меню, чтобы не набирать вес при приеме гормонов. Только начала пить гормоны, так вес полез вверх...

Наелась? хорошо себя чувствуешь? Ты все равно не в состоянии идеально четко высчитать калории , так что, думаю, сотня не повлияет негативно:)

не дотянула до коридора буквально 120 ккал. Как думаете, добрать чем-то несущественным или оставить так?

Plum, не переживай раньше времени)) Судя по твоей истории, набор веса с гормонами связан никак не был, обычная житейская ситуация. Вот специалиста по ГОК стоит поискать, твой врач совсем в этом плане доверия не внушает, а нынешние таблетки, видимо, не совсем тебе подходят.

РќР° низкокалорийке вес резво СѓС…РѕРґРёС‚ обычно, РЅРѕ только  РІ первый раз. Рђ Сѓ тебя такой опыт был менее РіРѕРґР° назад, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹? Организм злопамятный, однако. Теперь, чтоб худеть, придется его кормить)) Почитай статью, тут более-менее РІСЃРµ объяснено. РќР° цифры 1200-1550 ккал РІ ней РЅРµ обращай внимания. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ этот РЅР° РґРёРѕРЅРµ распространенный, потому что практически РІСЃРµ задают нереальную скорость похудения, Р° 1200-1550 - РјРёРЅРёРјСѓРј, установленный программой. РќР° деле РѕРЅ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для похудения только малоподвижным девушкам 50-60 РєРі, пожилым людям или СЃ нарушениями обмена РїРѕ медицинским показаниям.

Plum, гормональный фон не всегда влияет на вес. Читала твой дневник; поликистоз у меня тоже был, ни одного лишнего кг с этим диагнозом не получила, а проходила с ним 7 лет и в питании никогда себя не ограничивала. Все лишнее набрала уже после излечения, на отмене ГОК - причем килограммы пришли не из воздуха, а благодаря банальному жору - спровоцированному гормонами, конечно. Это было еще до диона. А окончательно бросала пилюльки уже здесь, контролировала питание (подняла тогда, конечно, коридор до 2500 в среднем) - и вес удержать удалось, хоть это было и сложно. Так что не так страшен черт)))

А вообще повышать калораж сразу на 400-500 ккал чревато, конечно. Попробуй по 50-100 ккал в день прибавлять. Ты на низком коридоре сидела недолго, смысла в полноценном разгоне (по 100 ккал в неделю) нет. Следи за аппетитом, если вдруг на повышении калоража почувствуешь, что голодно - хороший сигнал, организм реагирует как надо, обменка восстановится и отвесы не заставят себя ждать)) Да и для женского здоровья полноценное питание необходимо, сама понимаешь.

XenyAlexevna, это учту)) У меня просто гормональный фон нарушен, поэтому боюсь, что начну поправляться с этой цифры.

Plum, должен, РїРѕ идее. РЈ меня почти те же параметры были весной еще  (щас 8-Р№ месяц беременности Рё СЌРЅРЅРѕРµ количество РєРі РІ плюсе ), худела РЅР° 1600-1700, насколько РїРѕРјРЅСЋ - это вообще без нагрузок. Если Сѓ тебя тренировки, РґР° еще ремонтом занимаешься, то Рё 1930 может быть мало)) Единственное, первые неделю-РґРІРµ вес может вести себя непредсказуемо, обычно это следствие увеличения объема пищи. Поэтому калораж лучше повышать СЃ помощью нормальных продуктов, Р° РЅРµ поглощать шпинат Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ килограммами)))

XenyAlexevna, спасибо за ответ, вполне возможно что так и было, уже не помню. А с таким коридором вес должен уходить? меня цифра 1930 пугает как-то))

Plum, при таком раскладе по умолчанию задается скорость 0.5 кг в неделю. В этот раз ты ее, как понимаю, не меняла? А в предыдущий, когда тебе 1200-1550 насчитали - может, тогда кнопок "ВВеди желаемый вес..." не нажимала, а сама выбрала дату и скорость получилась завышенной?

Короче, чтоб изменился результат расчета, должно быть изменено минимум одно из условий: скорость похудения, количество тренировок (но в твоем случае реакция должна была быть обратной - то бишь коридор стать ниже), существенное изменение веса, уровень активности...

Просто я коридор несколько раз меняла за последние пару месяцев, таких глюков не замечала - чтоб при равных условиях рацион повышали/понижали. Правда, с полгода назад на Дионе поменяли алгоритм расчета коридора, но с тех пор других изменений не было.

XenyAlexevna, недели три, но вес не особенно трогается с места, постоянно килограмм уходит и потом возвращается обратно( А в настройках я ставила желаемый вес и нажимала на кнопочку "Введи свой желаемый вес и узнай, сколько времени это займет", и планировщик сам проставил дату. Она отличалась от предыдущей)

Plum, проверила в своих задачах - если дату не трогать, она остается прежней.

Хотя у тебя вроде бы похудение только начинается, судя по дневнику и подписи.... �ли ты сколько-то сбросила уже?

XenyAlexevna, я дату не проставляла, просто указала желаемый вес, планировщик сам выдал дату.

Plum, такое могло быть, если дату достижения цели ты оставила прежней, а худела "с опережением графика")) Расчетный калораж на дионе в наибольшей степени зависит от заданной скорости похудения. При раскладе, который я описала, эта самая скорость уменьшилась - калораж вырос, даже с учетом вычеркнутой тренировки.

�звините, что не в тему вопрос..я изменила свои задачи, убрала один день спорта в неделю, теперь вместо трех - два (пока не будет получаться из-за ремонта), и планировщик увеличил коридор с 1200-1550 до 1580-1930. Как-то странно)

Мне всегда кажется, что я переедаю, хотя в планировщике иногда недобор даже бывает.

Юлия,вкусного много.Не знаю даже что посоветовать,ведь на вкус и цвет..сама знаешь.

У меня вот огромный список ежедневного питания,много еды ем,но вся она малокалорийная.

Я фанат например запеченной куриной грудки-запекаю ее и под сыром с помидором и просто с чесноком,а потом можно это положить на диетический хлебец .Еще в блендере смешать кефир и банан-сытно и полезно.

Творог также смешиваю с бананом и киви-так это как десерт получается.Обожаю сыр-покупаю диетический-его можно больше есть по количеству.

Такие маленькие перекусы забивают голод.А ты вообще что ешь?что любишь?

Я вот как ни стараюсь не могу вписаться в коридор, то одно не добираю до другое перебор, аж плакать хочетсяДевочки, посоветуте, что-нибудь вкусное, но при этом не каллорийное.

Всем привет! На сайт наткнулась в начале года. Худею. Проблемы с превышением жиров и вечерними зажорами были и пока есть. Но тем не менее потихоньку сбросила 19кг. Для меня это рекорд. Поняла одно - главное всегда возвращаться в свой зеленый коридор.

Правда?а я именно перед сном часто есть хочу и мучаюсь на 1550 даже от голода.3 недели на Дионе,а все питаюсь по высшей границе нормы,в итоге потеряла всего лишь,1кг или около того.

Вообще-то если мы худеем на коридоре калорийности, то он расчитывается из 24 часового существования. Главное уложиться в этот дневной рацион. По своему опыту могу сказать, что если постараться не кушать на ночь, ну часа за 3-4 до сна, то похудение идет гораздо эффективнее.