kisaiosya,

kisaiosya пишет 12.05.2012 РІ 15:58 (ссылка):

Простите, что так РІ Р±РµСЃРµРґСѓ вмешиваюсь, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ творога может быть — животный белок трудно переваривать Рё РІС‹РІРѕРґРёС‚СЊ. Плюс, молочное, РєРє Р±С‹ странно это РЅРё Р·РІСѓС‡Р°Р»Рѕ, вымывает кальций.

Крошка68, 

РІРѕС‚ РјРѕР№ ужин Рє примеру 

тут на 340 калорий, но кусок сыра побольше чем обычно, толстый такой кружок.

Крошка68, Р° что плохого РІ "тоже" курицу Рё рыбу РЅР° ужин? ))) Например РІ обед рыба, РЅР° ужин - курица. РњРЅРѕРіРѕ творога вредно РЅРµ может быть ))) Вредно РјРЅРѕРіРѕ сладостей Рё булок, РЅСѓ Рё РІРѕРґРєРё тоже вредно РјРЅРѕРіРѕ ))))) Рђ РІРѕС‚ РІ таком РІРёРґРµ творог-мед-ряженка СЏ Р± РЅР° завтрак смолотила. Р� еще мюслей Р±С‹ туда сыпнула Рё отрубей. РќСЏРјРєР°.  Р•С‰Рµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ творог СЃ бананом. РЇ думала раньше что будет суховато, РЅРѕ РЅР° деле РІСЃРµ отлично.

РЇ РЅР° ужин ем яйцо вареное. Р�ли курицу отварную. РЎ овощами конечно же!!! Вообще ужинать стараюсь белковой пищей, именно РѕРЅР° дает чувство сытости РґРѕ утра Рё Р·Р° РѕРґРЅРѕ похудению способствует Рђ если тошно уже РѕС‚ белков, наливаю большую чашку чая СЃ молоком Рё запиваю РёРј батончик мюсли. РћРЅ сладкий Рё сытный Рё морально приятно Рё всего 120 калорий 

Bailadora_, сыр очень вкусный Олтермани 17%. Рђ вообще если ты говоришь РїСЂРѕ перебор РїРѕ жирам, РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ ешь РЅРё РјСЏСЃР° РЅРё рыбы, значит Сѓ тебя РІ рационе есть какие-то жирные углеводы. Р�наче СѓРјР° РЅРµ приложу как Рё чем ты столько жиров набираешь. Выложи, пожалуйста СЃРІРѕРµ меню РёР· планировщика. Р� сразу РІСЃРµ станет СЏСЃРЅРѕ 

Девушки! Подскажите, пожалуйста, что есть на ужин..калорий на 300 ?...у меня всегда примерно так:

ужин 20:00

[?] творог 1.8% Дмитровский, 172.0×грамм 174 6 3 31

[?] мед донниковый/горный/липовый Медовая долина, 15.0×грамм 49 12 0 0

[?] ряженка 3.2% Дмитровский РјР·, 117.0×грамм 66 5 4 3

Всего за ужин: 289 23 7 34

Я только от творожного ужина потом до утра есть не хочу.. но уже надоело..да и так много творога каждый день наверное вредно..а что еще придумать не знаю..рыбу или курицу я ем всегда на обед..на ужин тоже их есть?

kisaiosya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. РўРІРѕСЂРѕРі 0,5%, сыр, правда обычный, обезжиренный есть РЅРµ РјРѕРіСѓ, гадость такая  РџСЂРѕ белки РІ салат - это хорошо придумано, Р° то омлет РЅР° работу РЅРµ потаскаешь, Р° питаюсь СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° работе.

Bailadora_

Творог и сыр ешь не жирный но побольше. Фасоль. Ну и яичного белка никто не отменял. Добавляй его в салат овощной или просто делай омлет из белков с мало жирным молоком.

Привет всем! Набрела РЅР° этот сайт Рё решила примкнуть. Всего второй день веду планировщик. РЇ сильно РЅРµ добираю РїРѕ белкам. РЇ РЅРµ ем РјСЏСЃР°, только рыбу, РґР° Рё РµРµ редко, так как РЅРµ особенно люблю. Рђ белки РјРЅРµ нужны, СЏ занимаюсь танцами, довольно интенсивно Рё мышицы РјРЅРµ нужны. Ем творог каждый день (70РіСЂ) Рё сыр (20-30 РіСЂ), РЅРѕ этого мало, Р° если увеличивать порцию, то вылезу Р·Р° рамки РїРѕ жирам. Посоветуйте, плиз, Р·Р° счет чего увеличить РІ рационе белки.

AliskaKiska пишет 17.04.2012 в 22:26 (ссылка):

Привет,Алиса!у меня вес 75,5 был стартовый,а коридор такой же)) хочу весить 65! чтобы не было срывов,нельзя допускать чувство голода. В этом помогают небольшие перерывы между приемами пищи(у меня их 5) и соблюдение баланса БЖУ. Перед тренькой(за 40 минут) съешь банан,а после нее что-нибудь белковое нежирное,тогда чуйства подыхания не будет)) Джиллиан форева!

Всем доброго времени суток!

Выкладываю свое практически идеальное меню на день...редко такое бывает, может кому поможет.

А по поводу недобора белков-стараюсь всегда ужинать салатом из тунца с яйцом и вкусно и белков много.

А у меня тоже вопросик. Чтоб наверняка влезть в "коридор", стараюсь утром и днём есть по-меньше калорий, на всякий случай, чтоб вечерняя незапланированная еда (или вдруг жор придёт) точно влезла. Я понимаю, что есть правила разумного распределения, но насколько вредно такой переходный период для похудения?

Приветик!! Хочу СЃ вами познакомится!! РњРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Алиса. РњРѕР№ вес 64 РєРі Рё Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500. РЇ очень стараюсь слблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° бывают срывы..как наверно Сѓ всех. Активно стараюсь заниматся спортом - РІРѕС‚ сегодня попробывылы Джиллиан Майклс...Чуть РЅРµ сдохла!! РќРѕ РІСЃС‘ хорошо, очень СЃРѕР±РѕР№ довольна. Давайте дружить!!  

спасибо! постараюсь)

Kalambur, лучше добирать хотя бы минимум и белками желательно :)

доброго времени суток!

у меня такой вопрос: если я на добираю ккал за день, но сыта и весь остальной корридор зелёный, то лучше добирать ккал или оставить как есть? это не стандарт, просто сегодня так получилось.

и если добирать, то чем? углями или белками? на вечер наверное лучше конечно белками, да?

спасибо заранее!

nadinka28, это мало! Надо добирать. Обменнка остановилась, раз есть уже не хочешь. Я тоже не хотела, а вот добавила ккал и захотела есть! Обменка заработала.

Съешь чуть больше орехов (они же разные), сухофруктик съешь. Добавь калорийности в молочку (чуть более жирные продукты)

M-arishka, РјСЏСЃРѕ, творог, яйца, рыба Рё морепродукты. 

Девчонки! Привет! Я к вам с волнующей проблемой - что кушать, чтоб белки набирать?

Лёлька2805 пишет 02.04.2012 в 19:20 (ссылка):

не замечала. Но сейчас стараюсь что-нибудь есть вечером, чтобы в коридор попасть ))) вроде получается. Осталось заставить себя начать заниматься )))

а по поводу того чтобы кушать более 3х раз в день, хочу сказать: это очень полезно для всего организма, кушать мало но часто. А вот для зубов плохо. Говорю, как стоматолого. Так что если кушаете часто, следите лучше за полостью рта ;)

AnnaTov, согласна с предыдущим постом. Просто в один прекрасный момент организм поймёт, что голоден, и вы наброситесь на еду, что чревато пережором и срывом.

Увеличьте калорийность хотя бы до 1200.

AnnaTov пишет 06.04.2012 в 15:46 (ссылка):

очень зря!

я сейчас поставила себе диапазон 800-1000. для снижения веса оптимально мне. но в принципе недобираю. стараюсь съедать до 800! от 600 до 800 я поняла, что не голодаю. если нет больших физ.нагрузок то это вполне приемлимо! и вес снижается быстро

Красавица25, думаю, что если у вас идут отвесы и на верхней границе, то не стоит снижать калорийность, это может замедлить ОВ, а нам его лучше разгонять ;)

belk-o,

Спасибо Р·Р° ответ! РЇ тоже думаю, что тише едешь -  дальше будешь.

Еще , если можно вопросик: если придерживаться в коридоре ближе к 1300 ккал, а не к верхней границе, вес будет быстрее снижаться?

Loki-Lomki пишет 30.03.2012 в 09:32 (ссылка):

 РљСЂР°СЃР°РІРёС†Р° 25, процитирую Локки, Р° еще добавлю РѕС‚ себя, что надо свыкнуться СЃ мыслью Рё фактом того,что невозможно Р·Р° пару недель сбросить РІСЃРµ,что наедалось годами

Всем добрый вечер!

Loki, вопрос, как к опытному спецу. Я на ДиОне 2 недели, вовсю использую планировщик, это очень удобно.Держусь в основном, в рекомендованном коридоре 1220-1570 , но как-то больше у верхней границы. За две недели вес снизился на 1,5 кг. Мне 50 лет,вес был 80 кг, хочу 70, рост 170. Пока физ.упражениями не занимаюсь.Со здоровым питанием как-то тоже нет проблем, я на свое счастье больше люблю как раз здоровую пищу. Подруга после посещения 3-х дневных курсов по похудению сидит в коридоре 650-850 ккал и за 2 недели сбросила 5,5 кг и собирается так сбрасываеть еще 15 кг. Поясните, пж-та, почему это плохо, хотя результаты впечатляют. � оправданно ли посидеть недели две в таком коридоре , а потом вернуться на 1220-1550 ?

Лёлька2805,спасибо)) посмотрю обязтельно! Просто не всегда получается несколько раз в день кушать.

oksana_lynx, я тоже раньше питалась три раза в день и чаёк попивала в перерывах. Но у меня очень большие порции были и желудок соответствующе растянут, могу в себя ведро еды впихнуть! А вот с субботы решила уменьшить порции и питаться пять раз в день. Посмотрим, что из этого получится.

Вот на форуме создала соответствующую темку, если хочешь, заходи в гости!

/community/post.php?topic_id=41612&page=1

/community/post.php?topic_id=41643

P.S. Да, о пастиле совершенно забыла!

Лёлька2805, кстати, я посмотрела ещё и пастила! В ней тоже как-то мало каллорий. 303 по-моему на 100 грамм. Но я ведь не съем 100 грамм. Мне надо то пару штучек))

Кстати, вот ещё какой вопрос волнует... Как лучше питаться 4-5 раз в день или 3? Просто я привыкла питаться 3 раза в день без всяких перекусов.. ДА и не всегда получается кушать чаще.

oksana_lynx, даже нужно! Я читала, что рекомендуют есть мармелад, зефир, чёрный шоколад. Это полезные сладости!

Лёлька2805, здорово же))) а то я просто себя в такие рамки что-то жесткие поставила((( Только здоровая пища и всё.. Но баловать тоже иногда можно)

oksana_lynx, можно РІСЃС‘, только РІ умеренных количествах 

Лёлька2805, спасибо)) а то я переживала.. Вдруг их вобще не надо)

cloud63, а срывов не бывает? К примеру, худеешь-худеешь, а потом одним мигом недельное меню съедаешь?

девчонки, я тут почитала, оказывается это так плохо, что я калории не добираю.. а что же делать, если я так всегда питаюсь? и голода не чувствую? ((

oksana_lynx, да, можешь, если будешь себя ограничивать в них, то это чревато в скором времени срывом!

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, если у меня в мой коридор каллорийности вписывается сладкое, мучное или сладкие йогурты, то значит, что я могу ввести их в меню? Просто после диет очень непривычно)))