Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Меню на 1200-1550 ккал - обсуждение и прочие связанные разговоры

 
    
 
  Всего Страниц (43):    последняя 42414039383736первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, мне программа ставит коридор 1200-1550... рост у меня 156. спорта нет. неужели реально похудеть на 1500 калорий? и на сколько в месяц худеется?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lady_Caramelka пишет 01.06.2012 в 17:48 (ссылка):

Уже не впервый раз встретила слово "коридор", объясните пожалуйста что это?

Карамелька,коридор калорийности- это промежуток между нижней и верхней границамисуточного употребления калорий. Например,коридор 1200-1550 ккал.

Выложу пример своего меню на 1500 ккал:

рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже не впервый раз встретила слово "коридор", объясните пожалуйста что это?

Lady Caramelka

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kseniya_kseniya, я считаю, что надо ограничивать себя, но в разумных пределах1

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Послать личное сообщение

так все таки как нужно:есть все что хочу но не превышать коридор?или нужно держаться в коридоре и все равно ограничивать себяв сладком мучном и т д?понятно что я не собираюсь лопать тортики)))просто непонятно как питаться 

Главное чтоб сброшенный вес не вернулся))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kseniya_kseniya, как правило, что вредно, то и каллорийно, поэтому, если много съешь конфет, то и по коридору вылезешь. приблизительно 300 грамм конфет - это 1500 ккал, а сытыми целый день от них не будешь!

Подключай физические нагрузки, так вес будет уходить быстрее. И не отчаивайся - ты всего лишь 4 дня, а уже хочешь результатов, не всё сразу, терпения!!!!

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Послать личное сообщение

девочки помогите плиз...скажите. вот я 4 дня на ДиОне но ни грамма не потеряла. за пределы коридора не выхожу.держусь предельноминимального дозволенного уровня белков,жиров,углеводов,каллорий.но мое меню состоит не только из здоровых продуктов но и позволяю вкусности типа зефира или горького шоколада. скажите если я нужно есть исключительно поезные продукты а мучное,жирное ит д забыть?или можно есть все что угодно но в пределах дозволенной нормы?я запуталась...

Главное чтоб сброшенный вес не вернулся))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крошка68, я не спорю вообще. Я говорю, о том что меню для меня не приемлемое, я так не комбинирую продукты. Основа все таки овощи и обожаю белок. Вот как бы так в меню углей добирать, пока не наловчилась.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки! Ну ведь каждому свое..мы говорили о зелености коридора..а каждый сам себе друг...одни стараются есть только полезные продукты..другим все равно чем набирать коридор...да и коридоры у всех разные...я стараюсь есть больше овощей и фруктов, а кто-то может и одного огурца в день не ест...тут нечего спорить..составляйте свое меню согласно своим представлениям о правильности...

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы все разные и у всех разные предпочтения.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

возраст свой говори, не стесняйся - мне надо понять вести ли далее с тобой конструктивную беседу smile

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, а это как влияет? говори, чего стесняться-то....

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все, щас точно не сдержусь smile позволь узнать возраст твой - так ради интереса

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, да вот и я не могу найти ни у кого, не вижу нормально подходящего для меня.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, разгонять ОВ картошкой пюре и сыром, блинчиками с мясом по вечерам. Ну действительно каждому своё.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну с тобой все итак ясно=))) мы друг другу не попутчики, ты диетишься, я разгоняю ОВ ;)

ох начну щас язвить, поэтому просто пожелаю тебе удачки в поиске идеального меню smile

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, ну готовый правильно?

У меня овсянка готова из сухого 70 приближительно грам этак 300гр не меньше, 180 я ножки протяну.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, меню тоже страшное для меня картошка пюре, субпродукты вечером-мясо. Неее я в этом плане очень занудный товарищ. Обидеть не хочу. Для себя я не видела  идеального меню.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это рецепт каши - молоко+хлопья, я взвешиваю отдельно их, вбиваю в рецепты, а потом взвешиваю када в тарелку кладу - вот это значение и получаеЦа, когда 150,когда 180, зависит от того насколько я ее передержала хахахаха

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, у тебя 150 гр это готовый продукт овсянки? или сухоЙ?

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA, сыр? жирно? ну на вкус и цвет собсно, надеюсь таки будешь разгоняЦа выше 1300 калориек ;) а то так совсем уж скучно жить будетsmile

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот менее пугающее, но для меня уже совсем несытное меню

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o пишет 17.05.2012 в 17:42 (ссылка):

REDIKA пишет 17.05.2012 в 17:41 (ссылка):

belk-o, ну половина для меня просто ужас: хлеб, сыр, Активия, рис(тока красный), шоколад, конфеты. Изюм я не ем. Мед не ем. Сухофрукты не ем.

о Бози мой, надеюсь все это не ешь по медицинским показателям smile

Да я сама в шоке, что не ем. Изюм я не люблю, лучше поем виноград, у меня от него изжога, мед очень сладко, а сыр слишком жирно.

Я свое меню бросила, что я ем.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA пишет 17.05.2012 в 17:41 (ссылка):

belk-o, ну половина для меня просто ужас: хлеб, сыр, Активия, рис(тока красный), шоколад, конфеты. Изюм я не ем. Мед не ем. Сухофрукты не ем.

о Бози мой, надеюсь все это не ешь по медицинским показателям smile

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

belk-o, ну половина для меня просто ужас: хлеб, сыр, Активия, рис(тока красный), шоколад, конфеты. Изюм я не ем. Мед не ем. Сухофрукты не ем.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крошка68, вот к примеру мое меню.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот вам пример

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

REDIKA пишет 17.05.2012 в 16:06 (ссылка):

la_piccolina пишет 21.04.2012 в 18:43 (ссылка):

Привет!
У меня такая проблема, что сложно соблюдать БЖУ и ккал - белки никак не могу набрать, есть один день, где норма по белкам, так там ккал вылезли в красный коридор.. Девчат, а можно посмотреть, как выглядит ваше идеальное меню?

я бы тоже такое хотела найти

 Девушки! А вы выложите свои меню..так будет нагляднее для советов.

А вообще лучше выделить время и поработать с планировщиком...сначала разделить общие калории по приемам пищи..

например так  - 350-150-500-100-300=1400 ккал..ну или как хотите...а потом уже подбирать под эти калории, то что вы обычно едите.. и играть с весом пока все не позеленеет..

вот этой статьи я придерживаюсь с самого начала похудения..помогает понять что и когда есть..хотя и время приема пищи у меня другое..

А рыба и тот же творог это некалорийные нежирные белки...

Минтай припущенный  - 150 г.
 Калории: 112.5 ккал
Белки: 24.3 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 0 г
 два раза по 150 г. и уже 50 г. белка..

Я конечно не призываю  все время рыбу есть..так же как и творог.. но подогнать под коридор всегда можно..

а мне часто не хватает жиров..если с обедом не позеленели, я съедаю на полдник 10-12 грамм орешков..а с другим проблем нет ...

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina пишет 21.04.2012 в 18:43 (ссылка):

Привет!
У меня такая проблема, что сложно соблюдать БЖУ и ккал - белки никак не могу набрать, есть один день, где норма по белкам, так там ккал вылезли в красный коридор.. Девчат, а можно посмотреть, как выглядит ваше идеальное меню?

я бы тоже такое хотела найти идеальное меню.

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я творога тоже много ем,бывает. могу и 300 грамм за раз-без проблем. только не куском,а зернистый и залитый молоком,ну и конечно же с медом или вареньем. Готовить просто лень,даже курогрудь надо ж варить. а тут купила-и ешь себе значит )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Villaina, и что же произойдет, если я ем в день по две пачки творога и даже больше?

Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в тему творога: читала что взрослый человек больше 100 г творога не усвоит за раз, и есть его стоит не каждый день. я чередую завтраки творог-овсянка

рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг

ссылка

Послать личное сообщение

kisaiosya, я как раз этот сыр только и пробовала, показался похожим на резину. Я, наверное, погорячилась, когда сказала, что переберу по жирам. Просто они у меня в коридоре, а вот по белкам и ккал недобор, углеводы когда как.

Раньше мне подруги и коллеги по работе говорили, что я мало ем, а я всегда считала, что наоборот много. Теперь понимаю, что действительно мало, наверное обмен веществ замедлился, вот жир и скапливается smile Но я не могу есть больше, меня разорвет!!!!

Сегодня поела тунца консервированного на обед, попала, наконец-то, в коридор белков smile Но по ощущениям эти 90 гр были лишними, в том плане, что тяжело в желудке было. Посчитала по граммам, получается на обед съела 400 с лишним грамм еды! smile Ужас как много!

В результате сегодня ЖУБК - 42 - 111 - 70 - 1088. Вчера: 35 - 161 - 41 - 1087. В понедельник вообще атас, есть неохота было, так как накануне траванулась: 36 - 58 - 42 - 734.

А как вставить меню в сообщение, скопировать в Word?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нее..это у меня так получилось..оставалось блюдечко варева типа рагу..(я как приготовлю..приходится дня 4 есть одно и то же..больше никто в доме такого не ест)..там больше овощей, чем курицы..а макароны-гречка уже не вписались..(стараюсь на обед 500 ккал. набирать)..так же как и булочки с вареньем.. у меня вообще ни мармеладка-шоколадка.. ни орехи-сухофрукты не вписываются.. (мне сейчас надо набранные 3 кг сбрасывать).. самое вредное и сладкое это буженина и краб. палочки..smile

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крошка68, на обед и рыба и курица? я не специалист, конечно, может тут умные люди скажут поточнее, но мне кажется что лучше что-то одно.

Я бы из обеда кургрудь с салатом перенесла бы на ужин. но заправила бы не уксусом/маслом, а натуральным йогуртом из завтрака. А творог перенесла бы на завтрак с теми же ягодами и даже пусть там будет сыр.

А к рыбе в обед добавила бы риса что ли ))) Или гречки. Но это все мои предпочтения. А в целом все вполне хорошо, без криминала.

 

Постою теперь послушаю тоже как говорится - век живи - век учись smile

Соберись, тряпка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мое вчерашнее меню..у меня и два раза в день творог бывает..(ну люблю я его..сладенький)...только редко..обычно на завтрак я геркулес ем..тоже с ягодками..

завтрак 12:00

[?] творог зерненый "сыр домашний"4% "Карат", 130.0×грамм 129 3 5 18
[?] йогурт натуральный 1.4%"Натуре", 70.0×грамм 32 3 1 3
[?] отруби ржаные молотые ОГО, 6.0×грамм 7 1 0 1
[?] заморозка клубника Каждый день, 85.0×грамм 20 5 0 1
[?] заморозка черника Вологодская ягода/Триада, 52.0×грамм 12 3 0 0
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 35.0×грамм 24 6 0 0
[?] мед донниковый/горный/липовый Медовая долина, 13.0×грамм 43 10 0 0
[?] молоко 0.5 % Пармалат, 65.0×грамм 23 3 0 2
[?] сыр камамбер Франция Ашан, 19.0×грамм 51 0 4 4

Всего за завтрак: 340 34 11 29

  ланч 14:00  

[?] буженина российская запеченная Заповедные продукты, 27.0×грамм 28 0 2 3
[?] булочки диетические Мультисид Талия, 46.0×грамм 147 20 4 6
[?] Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 104.0×грамм 19 4 0 1

Всего за ланч: 193 24 6 11

обед 16:00

[?] Охлажденные крабовые палочки "VICI", 240 г., 92.0×грамм 67 9 1 6
[?] хлеб ржаной с морковью Рижский хлеб, 44.0×грамм 86 18 1 3
[?] рыба в желе (минтай, горбуша), 84.0×грамм 99 0 7 9
[?] капуста квашеная по-московски , 60.0×грамм 11 1 0 1
[?] Перец, сладкий, желтый, необработанный, 78.0×грамм 21 5 0 1
[?] Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 120.0×грамм 22 5 0 1
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 69.0×грамм 8 1 0 0
[?] рукола, 17.0×грамм 3 0 0 0
[?] Масло оливковое 100% "BORGES" Экстра Вирджин (стекло), 0,5л, 6.0×грамм 54 0 6 0
[?] уксус бальзамический Кюхле, 6.0×грамм 7 1 0 0
[?] соус соевый Семпио стандарт, 6.0×грамм 4 0 0 0
[?] [+] Рецепт: курогрудки с овощами и грибами в мульте, 168.0×грамм 79 5 1 12

Всего за обед: 460 46 16 33

полдник 18:00

[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 199.0×грамм 103 27 0 1

Всего за полдник: 103 27 0 1

ужин 20:00

[?] творог 1.8% Дмитровский, 172.0×грамм 174 6 3 31
[?] мед донниковый/горный/липовый Медовая долина, 15.0×грамм 49 12 0 0
[?] ряженка 3.2% Дмитровский мз, 117.0×грамм 66 5 4 3

Всего за ужин: 289 23 7 34

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1387       155       40      107 

-------

а 107 г. белка - это не много?  

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johnnie пишет 12.05.2012 в 16:03 (ссылка):

kisaiosya,

kisaiosya пишет 12.05.2012 в 15:58 (ссылка):

Крошка68, Много творога вредно не может быть )))

Простите, что так в беседу вмешиваюсь, но много творога может быть — животный белок трудно переваривать и выводить. Плюс, молочное, кк бы странно это ни звучало, вымывает кальций.

 вот я тоже так думаю ..этого и боюсь..

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки! Спасибо, что откликнулись!

Творога я ем пачку..бывают пачки и по 200 грамм..правда производители вечно недовешивают..один раз только какого-то творога было 205 г. на весах..я очень удивилась..ну это так..лирическое отступление..smile

Вот я не знаю..пачка - это много? А курицу-рыбу я уже два года ем..а если еще два раза в день чередовать..smile я конечно и варю и запекаю..но хочется чего-то другого..вот еще про морепродукты вспомнила..но я их варить не умею..жесткие получаются..

Яйца я тоже ем..но на завтрак или ланч..в них жир все-же..я стараюсь не перебирать 30-40 г. жира в день ..

А булок с вареньем мне уже совсем и не хочется..возьму в магазине в руки...состав почитаю..и сразу все желание отпадает..  этож сколько пачек творога съесть можно..smile

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, я сейчас так живо представила как какая-нибудь толстушка прочтет, что творог вредно и пойдет дальше лопать булки с вареньем. И усваивается хорошо и кальцый не вымывает smile

Соберись, тряпка!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johnnie, ну она ж пишет 172 грамма творога это много ))))

Соберись, тряпка!
  Всего Страниц (43):    последняя 42414039383736первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика