Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Меню на 1200-1550 ккал - обсуждение и прочие связанные разговоры

 
    
 
  Всего Страниц (43):    43424140393837первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, хочу попробовать рацион питания, который разработал Игорь Обуховский тут все 7 дней расписаны  http://dobre.stb.ua/video/diet/  smile не сочтите за рекламу упс

Может кто пробовал

Понедельник

Завтрак

1-ый завтрак Омлет с цветной капустой и зеленью – 250 г, Хлеб зерновой – 50 г

2- ой завтрак Яблоки, запеченные с творогом и изюмом

Обед

Суп овощной с фрикадельками – 250/80

Каша гречневая -100 г

Салат из свежих овощей с растительным маслом -150/10г

Полдник

Закваска 1% - 200 мл

Ужин

Тушеные кабачки с морковью и луком – 150 г

Печеный картофель -80 г

Рыба морская, запеченная в духовке со специями

Арина, 167 см
60кг, 96-73-97
Захочешь — найдёшь время, не захочешь — найдёшь причину.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки девочки... Что за дискримминация))) Крекер абсолютно оправдывает себя.

Один раз, сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!

!Второй старт !30.12.2013!
Первая цель: Сброс до 130 кг
Вторая цель: Сброс до 100 кг
Третья цель: Сброс до 70 кг
Четвертая цель: Мышечная масса до 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я тут наткнулась: Fitness крекер с овощами, 125 ккал на 100 грамм. Кто -то еще слышал? Производители ведь не могут врать на упаковке. Крекер очень вкусный, если действительно 125 ккал - это супер, он очень вкусный!!!

Настя, 28 лет

Рост 175, вес 64,7... 62,7
Цель: Заказала крутые джинсы из США на размер меньше. Похудеть до их доставки.

Счастливой быть никогда не поздно!

ссылка

Послать личное сообщение

ashaporeva, рекомендую добавить блюда из цельных круп. Например, в обед, он у тебя чахленький. Небольшой подъем калорийности будет даже на пользу, с учетом тренировок, - у тебя вес в пределах нормы, нельзя над организмом издеваться, иначе все потерянное на заниженной калорийности вернется обратно.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Покритикуйте пожалуйста меню...

 

завтрак 10:00

[?] Хлеб мультизерновой специальный Nature`s Own, 80.0×грамм 186 37 3 9

[?] Мясо для сандвичей "Castle wood" (ветчина), 50.0×грамм 53 1 2 10

[?] Горчица Deli, 5.0×грамм 5 1 0 0

[?] Салат "Ромэйн", 30.0×грамм 7 1 0 0

[?] Чай с лимоном, с сахаром, 300.0×грамм 84 20 0 0

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм 14 2 0 1

(из всего вышеперечисленного сделан сандвич, хлеб минуту запечён в тостернице)

Всего за завтрак: 350 63 5 20

ланч 12:00

[?] Йогурт греческий обезжиренный Данон, 1.0×Упаковка 131 21 0 12

Всего за ланч: 131 21 0 12

обед 14:00

[?] [+] Рецепт: Говядина тушёная с овощами., 210.0×грамм 173 9 6 19

[?] Овощи: Редис, 180.0×грамм 36 6 0 2

[?] Сметана 20.0% жирности, 22.0×грамм 45 1 4 1

[?] Лук, сладкий, необработанный, 16.0×грамм 5 1 0 0

(салат сделала из трёх предыдущих пунктов)

Всего за обед: 260 17 11 22
полдник 15:00

[?] Фрукты: Хурма, 100.0×грамм 67 15 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за полдник: 114 25 1 1

ужин 16:30

[?] [+] Рецепт: Говядина тушёная с овощами., 210.0×грамм 173 9 6 19

[?] Сыр моцарелла обезжиренный, 1.0×Кусочек 50 1 2 6

Всего за ужин: 223 10 9 25

(потом спорт с 19.00 до 20.30, дома в 21.30 примерно)
 перекус 21:40  

[?] Батончик питательный Nature Valley (овёс с мёдом), 1.0×Батончик 190 29 6 4

[?] Кефир обезжиренный, 300.0×грамм 108 16 0 10

Всего за перекус: 298 45 6 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:         1376    180    32    94

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
/community/post.php?topic_id=46017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 11.09.2012 в 14:38 (ссылка):

здравствуйте. подскажите пожалуйста как правильно распределить ккал на целый лень.

большую часть надо сьедать на завтрак?

привидите пожалуйста пример

 привет! нет ничего проще: берешь свой КК и высчитываешь в % соотношении распределение ккал на день:

завтрак 20-25%

Обед 40% (если между ними перекус, то % берешь от обеда, а не от завтрака)

Полдник 5-10%

Ужин 30%

 ну и следишь за балансом БЖУ ))))

а вообще надо лично под себя подбирать, я например плотнее ужинаю, поэтому в течении дня легко питаюсь ))) 

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здравствуйте. подскажите пожалуйста как правильно распределить ккал на целый лень.

большую часть надо сьедать на завтрак?

привидите пожалуйста пример

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stivy_wander пишет 30.06.2012 в 16:11 (ссылка):


И ещё вопрос...Стараюсь обычно придерживаться середины коридора (у меня это 1400-1500 ккал). Но уже пять дней набираю не более 1000-1200 ккал. Реально ли на такой калорийности за неделю замедлить обменку? или я зря переживаю?

Обменка может быть и не замедлиться, но зато потом может быть жорик, когда пост закончиться.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stivy_wander пишет 30.06.2012 в 16:10 (ссылка):

Подскажите, пожалуйста, есть ли здесь кто-нибудь, соблюдающий посты, как вы добирали ккал в такие дни?
Ниже привела пример меню самый максимальный для меня по объёму. Пост , как видите, не строгий, допускается рыба. Мой коридор 1350-1700 ккал. В постные дни никак не могу добрать ккал даже до минимума. В обычные дни добавляю молочку и спокойно набираю 1500 ккал.

завтрак 08:00

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] [+] Рецепт: Варенье из черной смородины (с пониженным сахаром), 20.0×грамм 35 8 0 0

[?] Мёд натуральный цветочный "Дедушкин улей", 380 г, 10.0×грамм 31 8 0 0

[?] Сахарный песок "Ярус" 900 г, 30.0×грамм 119 30 0 0

[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 250.0×грамм 3 0 0 0

[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6

Всего за завтрак: 436 76 12 7

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Толстолобик жареный, 200.0×грамм 275 4 13 36

[?] [+] Рецепт: Кабачок жаренный, 150.0×грамм 65 5 4 4

[?] майонез "Верес" 25%, 10.0×грамм 25 1 3 0

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

Всего за обед: 377 11 20 41

полдник 15:00

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Капуста цветная жареная, 100.0×грамм 47 3 3 2

Всего за полдник: 136 26 3 3

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Толстолобик запеченый, 150.0×грамм 129 1 1 27

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Огурец, очищенный, необработанный, 50.0×грамм 6 1 0 0

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

Всего за ужин: 192 4 6 28

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1141 116 41 78

stivy_wander

Можно прибавить к твоему рациону 20 гр. грецких орешков и 2 яблока (200 гр) и уже получиться

1366 ккал

138 углеводов

54 жиры

82 белки

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я готовила икру и заносила сырые баклажаны, без хвостиков конечно... Где-то читала, что состав и калорийность одинаковая у сырых и приготовленных.

Всё будет хорошо! Я узнавала...
Елена, 34 года, рост 167, вес 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крошка68 пишет 03.07.2012 в 19:43 (ссылка):

Здравствуйте!

Я готовлю икру из баклажан..подскажите, какой вес мне в рецепт заносить?

сырые баклажаны - 407 г.

из них получились печеные -  334 г.

без отходов (непосредственно в икру) - 270 г.

Баклажаны уменьшились,калорийность возросла(тк вода ушла при запекании).

407/334=1,22 раза

Калорийность сырого баклажана 24 ккал(по Диону),умножаем на 1,22 раза=29 калорий на 100 гр печеного.

У вас в дело пошло 270 грамм.

Умножаем на 29 калорий.

Получаем 78 калорий(все цифры я округляла,чтобы десятые доли не мельтешили)

 

рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёлька2805 пишет 03.07.2012 в 20:23 (ссылка):

Крошка68, я бы заносила сырые баклажаны.

 так кожица и хвостики аж на 64 г. тянут..а "кишки" перца вообще на 74 г. ..причем печеные..а сырые больше должны быть... smile что-то для меня это высшая математика..smile хотя в овощах минимум калорий..можно и не заморачиваться..считать сырые...но я люблю точность в граммах...smile хотела еще масло с уксусом добавить..но оказалось и так оч. вкусно..smile

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крошка68, я бы заносила сырые баклажаны.

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте!

Я готовлю икру из баклажан..подскажите, какой вес мне в рецепт заносить?

сырые баклажаны - 407 г.

из них получились печеные -  334 г.

без отходов (непосредственно в икру) - 270 г.

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё вопрос...Стараюсь обычно придерживаться середины коридора (у меня это 1400-1500 ккал). Но уже пять дней набираю не более 1000-1200 ккал. Реально ли на такой калорийности за неделю замедлить обменку? или я зря переживаю?
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Подскажите, пожалуйста, есть ли здесь кто-нибудь, соблюдающий посты, как вы добирали ккал в такие дни?
Ниже привела пример меню самый максимальный для меня по объёму. Пост , как видите, не строгий, допускается рыба. Мой коридор 1350-1700 ккал. В постные дни никак не могу добрать ккал даже до минимума. В обычные дни добавляю молочку и спокойно набираю 1500 ккал.

завтрак 08:00

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] [+] Рецепт: Варенье из черной смородины (с пониженным сахаром), 20.0×грамм 35 8 0 0

[?] Мёд натуральный цветочный "Дедушкин улей", 380 г, 10.0×грамм 31 8 0 0

[?] Сахарный песок "Ярус" 900 г, 30.0×грамм 119 30 0 0

[?] Кофе, сварен из гущи, приготовлен на водопроводной воде, 250.0×грамм 3 0 0 0

[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6

Всего за завтрак: 436 76 12 7

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Толстолобик жареный, 200.0×грамм 275 4 13 36

[?] [+] Рецепт: Кабачок жаренный, 150.0×грамм 65 5 4 4

[?] майонез "Верес" 25%, 10.0×грамм 25 1 3 0

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

Всего за обед: 377 11 20 41

полдник 15:00

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Капуста цветная жареная, 100.0×грамм 47 3 3 2

Всего за полдник: 136 26 3 3

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Толстолобик запеченый, 150.0×грамм 129 1 1 27

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Огурец, очищенный, необработанный, 50.0×грамм 6 1 0 0

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

Всего за ужин: 192 4 6 28

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1141 116 41 78
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

классный сыр для перекусов в палочках

я как новичок тут, надеюсь уважаемые модераторы не посчитают это рекламой :( 

рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59

Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vasilita, открыла для себя в перекрестке сыр piknik, по вкусу похож на моцарелу, но он в палочках по 25 грамм, очень удобно! ням ням :)

рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59

Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

iswt, пожалуйста smile.  А я про сыр помню всегда, даже ночью smile: ну очень его люблю!!! Только что об этом с подругой говорили (которая его наоборот не любит, абсолютно никакой smile)  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vasilita, вот спасибо, я совсем про сыр забыла!!!

рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59

Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

41 г Пошехонского сыра: углеводов 0, жиров 11, белков 11, ккал 141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

до 1200 не хватает 140 калорий и 10 жиров, что схомячить? углеводы на пределе зеленого коридора

рост 170
6.11.12 - 83.3
вес сегодня - 68,3
цель 1 - 65
цель 2 -59

Алина
мой дневник - /community/post.php?topic_id=43106

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Idema, можно все, но при этом вы едва ли похудеете

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок. А на вопрос по поводу можно или нельзя не ответили

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Idema, почитай статей по мотивации и не надо просить тут ото всех негатива

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно было съедать целую шоколадку молочную 100г, если включая шоколад за день набралось 1300калорий и б, ж, у не вышли за норму?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полностью согласна с предыдущим постом! Их можно есть, но в малых количествах! 

Наоборот, полный отказ от них чреват срывом и поглощением их в огромных количествах! Что намного хуже!

Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антонина6700, я думаю, что совсем убирать любимые продукты не стоит, но если они не особо полены,то можно просто сокращать их кол-во или не есть ежедневно=)))))

Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit

ссылка

Послать личное сообщение

 

      Девочки подскажите пожалуйста , как быть . Если я буду есть не очень полезную пищу но все в пределах коридора, можно ли так ? Например люблю на работе перекусывать чай без сахара и несколько сушек(бубликов). Еще заметила если ем не вкусную(для меня) но полезную пищу то хожу с чувством сьесть чего-то вкусненького или сладенького и я ем и тогда ничего не хочу 2-3 часа. Вот вчера съела 30 гр.сырокопч.колбасы с салатом с капусты а позавчера ребрышки свинные тушенные  и была сыта и ничего не хотелось. А если  запихнула куриную грудку с салатом или какое то овощное рагу (все не люблю), так постоянно было чувство неудовлетворенности и хотелось либо мороженного либо шоколада - догналась пару сушками и попустило. 

    Как вы думаете с таким подходом я буду худеть или нужно насиловать себя ? Физ нагрузки в виде пилатеса  присутствуют .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лириаль, все нормально у тебя, в коридор же попала) Хотела критики - получила)  

Всё будет хорошо! Я узнавала...
Елена, 34 года, рост 167, вес 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой любимый хлеб "8 злаков" и вкусный и полезный smile Совсем от хлеба отказаться пока не могу. Просто у меня на обед и ужин одно и то же. А время я не ставлю, т.к. я не вижу в этом смысла, мне самое главное кк посчитать. У меня примерно так получается: Завтрак 9-10 утра, обед 12.30-13.00, полдник 16.30-17.00, ужин 20.00-20.30, иногда вечерком кефирчик могу выпить еще 1%. Весы у меня уже давно есть, все взвешиваю, каждый раз когда готовлю кк расчитываю для каждого блюда. smile Ну и по объему мне кажется итак достаточно smile Я тут пару дней назад суп куриный ела + салат с хлебом + минтай жареный, вроде кк в норме, а такое чувство, что я обжора самая последняя, еле влезало. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О.к! А  может Лириаль выбирала полезное..

 

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крошка68, еще раз обращаю внимание, что я говорила не про пользу, а про то что на такое количество  калорий можно съесть что нибудь более объемное. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настенка-СластЕнка, ну почему..если хлеб 8 злаков и без муки высшего сорта, то очень даже можно и сытно..но 100 г. в день.. я думаю достаточно..из ужина точно надо убрать....да и пюре вреднее полезного хлеба..картошку лучше есть только в печеном (ну или в мундире) виде и желательно с кожурой..

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Лириаль, а как это у Вас обед и ужин все в одном весе..smile...и цифры все круглые..Вы без весов..smile и пять часов без еды между завтраком и обедом..тоже...smileи можно худеть с хлебом, гречкой и шоколадом на ужин..smile а я ничего подобного не ем..smile

Я Алина. Мне 45.рост 170, 17 мая 10г было 94 кг. Уже было и 64.6 кг.сейчас 70 кг.
Три года на ДиОне) Все фото на 1 стр.
Хочу ИМТ 22 - это будет 63.7 кг
/community/post.php?topic_id=24477 удержалки topic_id=41851

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лириаль, я не говорю о том что вы суп не едите и т.д. просто хлеба в объеме получится меньше, чем 2 тарелки супа =) или шоколадку можно слопать или еще что-нибудь... я не говорю совсем исключать, просто в хлебе калорий много, а объема мало и насыщение ненадолго. Салат можно скушать например с пюре вместо хлеба... в 100 гр картофеля 70 с чем то калорий... то есть вместо куска хлеба можно скушать почти 200 гр пюре =) Я не отговариваю, просто я за объем и сытность =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня в данном рационе углеводы итак по минимуму, а без хлеба салат я не могу есть smile Ну и к тому же это просто один из примеров, суп я тоже периодически кушаю. В среднем за 2-3 недели ушло 2,5 кг. Я читала о том что первые кг быстро уходят, потом сложнее будет, но мне хотя бы до 70 похудеть для начала. smile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лириаль, я бы исключила столько хлеба. вместо него на 390 калорий можно еще две тарелки супа слопать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зацените рацион пожалуйста! Мне кажется, что составлен неплохо, но критика со стороны только для пользы! smile  Иногда перед сном еще стакан кефира 1% пью. Правда это только 1 из нескольких вариантов моего меню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня рост 167, вес 62, коридор такой же. Но я занимаюсь спортом в силу возможностей. Я худеюsmile !!! Каждый день по 100 - 200 грамм. Это если нет мероприятий) 

Всё будет хорошо! Я узнавала...
Елена, 34 года, рост 167, вес 67.
  Всего Страниц (43):    43424140393837первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика