РІРѕС‚ Рё РјРЅРµ тоже так показалось ( СЏ РїСЂРѕ пельмени). там же Рё хлеб Рё добавки РІСЃСЏРєРёРµ РІ РјСЏСЃРµ (((  хотя РІРєСѓСЃРЅРѕ РЅРµ отрицаю

Танцы это здорово. У меня тренер на фитнесе в аэробику включает танцевальные движения, мне нравится.

Движение - жизнь, РЅРѕ без Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, РІСЃРµ  Р·СЂСЏ. Цветочег, что то ты РЅР° пельмени припала?

Всем привет)

zvetoceg а ты не пробовала немного изменить свою физ нагрузку н например добавить танцы но в зале под руководством педагога? по себе знаю очень здорово. и позитивчика куча и нагрузка хорошая.

В школе у меня все было нормально. Спорт, танцы, вес в 11 классе килограмм 45. После рождения второго ребенка, мой вес был78 кг. Я всю беременность ногу просто так не поднимала из-за угрозы выкидыша. После кесарева долго востанавливалась. Сейчас хожу на фитнес и практически все у меня получается. Давления нет. �ногда нет вообще. Не могу делать растяжку как наш тренер, мыжцы аж сводит. А у тебя есть проблемы?

день 4 -четверг

7:00-подъём(проспала будильник -подняла мама)

8:00-10:15 -спала в электричке до Перми

10:30-11:50 -дела

12:00-12:30 -кофе (полноценный сладкий капучино) с подружкой

12:30-15:20-путь домой

15:40-обед (пельмены с майонезом -ААААААААААААА, зачем я его взяла(((, 2 шанежки сладкие с творогом и 2 кружки воды родниковой

16:30-кратковременный сон и отдых дома по настоящее время -сижу за компом

планы на вечер - доделать делишки, завтра еду в Екатеринбург делишки доделывать, а значит поесть снова не получится номально(

лечь пораньше сегодня около 23:00)))

настроение -отличное, боевое, джинсы стали застегиваться легче, может растянула ?

вес -весы сломались.. ха-ха

Слушай, Марин, РЅСѓ РІРѕС‚ ты сама как оцениваешь СЃРІРѕР№ организм ? физическая вносливость? нагрузки ? какие упражнения РЅРµ можешь делать?  Рё давление Сѓ тебя РІ РЅРѕСЂРјРµ?

Мне 33. Общение без галстука. Отчество не уместно.

Сколько лет тебе, Марин, а то же и по отчеству буду называть )))

А меня так и зовут Марина. Отчество - Владимировна.

  РЇ РёР· Пермского края, МаринаВлади -как тебя Р·РѕРІСѓС‚ РЅР° самом деле???

Сегодня, РЅРµ бейте меня сильно, вышла Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РќРѕ РјРёРЅСѓС‚ 30 крутила РѕР±СЂСѓС‡, час отпахала РЅР° фитнесе. РќР° весах стабильно.  РЎРµР№С‡Р°СЃ намазалась маслом РѕС‚ целюлита, сделата легкий массаж.

Завтра у меня в обеденый перерыв коррекция ногтей, так что с обедом проблема. Надо что-то брать с собой.

Девченки, Р° РІС‹ откуда?  РЇ живу РІ Кореновске Краснодарского края.

РќР° начало первого этапа постройнения - войти РІ колею  Рё жить жизнью стройного человека СЏ:

Тип фигуры -груша

Р РѕСЃС‚ -164

Вес -72

 - РќРµ доедаю, если яуже наелась

 - Обязательно больше РїСЊСЋ Рё сраз, Р° РЅРµ маленькими глоточками

 - Завязываю СЃ солёными продутками - РѕРЅРё задерживают РІРѕРґСѓ РІ организме

 - Молочные продукты Рё растительные -приоритетны

 - Раздельное питание Рє вечеру

 - Упражнения, силовые, танцы Рё прогулки (надо Р±С‹ велик достать ещё)

 РїРѕРєР° это

inmost_light,добро пожаловать, милая ))))

-Кошечка-, ты умница, так держать, настроение поддерживай, а скоро, совсем скоро лето .. сегодня было +22 -красота, первыйл етний нормальный денёк)))

3 день - среда

8:30 -встала, пол-кружки кофея -слабого(как обычно)

9:00-9:20 -утренняя ходьба до подруги

9:30-11:30 - встреча с подругой и её сынишкой, сопровождала х в бассейн

12:00 -обед (пельмени-150гр, 3 яйца деревенские белые с оооочень ёжлтым желтком, кофею)

потом сидела за компом и на телефоне

13:30 - собралаьс к гинекологу, забежала по магазинчикам, взяла каталог Эйвон, сейчас листаю сижу

15:30 -абсолютно радостная бежала домой от гинеколога, назначили анализы перед беременностью

15:40-болтала с милым

потом уснула, спала до 18:00 где-то иснова сидела за компом, чуток позанималась силовыми упраженниями

19:00 -яблоко, грушовка

20:47 - кофею (пол-кружки, слабый)

22:02 -кофею (пол-кружки, слабый)

скоро спати, завтра начло сложных 5ти дней) о них расскажу позже.. ))))

ОБнимаю вас , девочки, низачто не сдавайтесь.

�тог -чувствую себя отлично, подвижность -средняя, вес -пока стабилен, не голодаю, медленно упражняюсь, включаюсь в летнюю пробежку по утрам)

Привет всем!!!Очень рады присоединившимся!!!inmost_light,  brjunetka3, puzik, Р�РЅРЅР°1108, Ракель, koshka2003nat РґРѕР±СЂРѕ пожаловать Рє нам!!!Сегодня третий день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни! Сейчас Р±СѓРґСѓ проверять себя РїРѕ табличке, РЅРѕ думаю, что РІ РљРљ 1200 уложилась, поужинать РЅРµ удалось, поэтому слегка утолила голод стаканом кефира, РЅР° ночь, конечно, РЅРѕ СЏ, если честно, кефир Р·Р° еду РЅРµ считаю, думаю, что РѕС‚ него вреда моей фигуре РЅРµ будет... Завес Р±СѓРґСѓ делать послезавтра, обязательно напишу отчет. Всем удачи РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° идеальную фигуру!!!Загляну завтра.

Можно Рё СЏ Рє Вам?! Р—Р° РіРѕРґ совмесной жизни СЃ мужем набрала 15 РєРі...просто очень готовить люблю, РґР° Рё склонность Рє полноте страшная...Встала после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅР° весы - обнаружила  75 РєРі живого веса...началась паника - РІ результате которой удалось дойти РґРѕ 69. Штудирование интернета  РЅР° тему "что съесть, чтобы похудеть" - привело меня РЅР° ДиОн...РџРѕРєР° мечтаю Рѕ 60РєРі РїСЂРё росте РІ 160 СЃРј. Примете?

У меня сегодня присутствовал ЗОЖ, соблюден КК.

�з физической нагрузки - обруч и пешая прогулка (по рынку)

Малой болеет ветрянкой, поэтому это пока все.

М�лые девочки - добро пожаловать)))

Рада поприветствовать вас, brjunetka3, puzik, Р�РЅРЅР°1108, Ракель, koshka2003nat, -Кошечка-))))

Абсолютно согласна СЃ РАкель -РЅРµ получится достичь результата, если РЅРµ заниматься физнагрузкой, активнойстью. РџСЂРё чём, РЅРµ унывать РёРЅРµ отступать, организм должен привыкнуть Рє нагрузке ипринять её, РїРѕ этому РЅРµ через 2  Рё РЅРµ через 4 РґРЅСЏ - РІС‹ РЅРµ похудеете РЅР° 2 СЃРј РІ талии сразу Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ голодать.

Да, любимки -вы же знаете, для кжадого организма своя диета, своя нагрузка, у каждой из нас своя выносливость, а советы и отчёты - не соревнования, а поддержка и не отлынивать, коли взялись.

2 день. ВТОРН�К

 - будильник был РЅР° 8:30, встала РІ 10:00 - РїРѕР»-чашки кофе (РїРѕР»-чайной ложки тёмного кофе  Рё 1 Р». сахара без РіРѕСЂРєРё) - одушевляет СЃ утреца

-  11:30 - занятия РІ воскресной школе, подготовка Рє народной Литургии, просмотр фильма РґРѕ 13:30

- 14:30 -обед - пельмени - 200гр, свареные в бульоне Роллтон, без всяких соусов и кетчупов

- 15:00-16:00 - танцы перед зеркалом, укладка волос

- 16:00-16:25 -телефонный разговор с любимкой

- 16:20-17:30-сижу за компом, попытка подключить инет

- 17:00-18:20-смотрю фильм "ОДнажды в Голливуде" - 17:35 - суп мясной с перцем = 250гр

Сейчас сижу за компом, вечерком планирую -заниматься иностранным языком, немного зажечь под любимую музыку на Европе+, вода-вода, кругом вода и упраженица силовые минут на 20

САмочувствие - хорошее, давление -в норме, голова не болела, начала принимать Компливит, интересное начало, сдаваться не думаю, голода нет, ест стремление влезть в подвенечное платье)

Жду отзывов о сегодняшнем вторнике))))

Я тоже тут если можно постою

я к вам нахожусь посередине между стартом и целью

Девченки, примите меня! РњРѕР№ вес 74. РЇ так весила только после 3-РёС… СЂРѕРґРѕРІ, Р° это 6 лет назад. Р—Р° последние полгода прибавила 6 РєРі. РћС‡.хочется похудеть  РґР»СЏ начала РґРѕ 65 РєРі.

Кошечка, ты умница, поздравляю с результатом!!! Ждем следующих отчетов!

Рђ РјРѕРё вчерашние тренировки тоже дали СЃРІРѕР№ результат - РјРёРЅСѓСЃ 600 РіСЂ! Р� это несмотря РЅР° слабину, которую СЏ себе позволила РІ питании. РЇ РѕС‡РµРЅСЊ довольна!

koshka2003nat , ты знаешь, как показывает РјРѕР№ личный опыт - без физической нагрузки результата приходится ждать гораздо дольше Рё РѕРЅ дается тяжелее. РќРѕ это Сѓ меня так бывает, может быть Сѓ РґСЂСѓРіРёС… девочек бывает РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Рђ ты даешь себе какую-РЅРёР±СѓРґСЊ физическую нагрузку?

Привет! А я неделю уже хожу на форум на работе, пока шеф не видит! (он за мней все время наблюдает ). Я уже месяц не ем после 18-00, сильно ограничиваю себя в еде, почти не ем сладкого и вес не сдвигается, как была 64, так и есть!!!! Ну что за напасть??Правда в выходные у меня срывы бывают, но не очень уж большие, может из-за них? Девочки дайте совет! А вообще мне этот форум очень помогает не срываться! Читаю ваши рассказы и думаю, что и у меня получится!

Привет всем стройнеющим красоткам!!! Сейчас взвешивалась после вчерашнего ограничения в еде и неупотребления пищи после 18-00. - 1 кг!!!Я очень довольна, осталось 11 кг до моего идеального веса!!!Теперь встану на весы только через 2 дня, т.к. эти два дня буду на работе. Всем удачи!!!

Ага, поняла, Цветочег! Отличная идея! Я с вами!!!!

Р’РѕС‚ расскажу РїСЂРѕ сегодня. Буду честной, дала себе сегодня слабину - схомячила пачку хрустящего картофеля, мороженое РёР· Баскин-Р РѕР±РёРЅСЃ Рё 100 РіСЂ шоколадных конфет... Рё, что интересно, РѕС‚ РљРљ отклонилась всего РЅР° 149 РєРє, чему очень удивилась! РќРѕ сразу оправдаюсь, ограничивала себя больше месяца (гоночки были), Рё решила, что РёРЅРѕРіРґР° можно себя побаловать. Рђ вечером пошла РЅР° фитнес Рё отпахала там Р·Р° РІСЃРµ СЃРІРѕРё грехи - час силовой тренировки Рё час степа! Завтра утром сведу баланс Р·Р° сегодняшний день! 

Янаит, какая ты умница! А правда, расскажи, как тебе это удалось?!!!

Янаит ты молодец, поделись рецептом, который помог тебе

У меня 73 было в феврале,асейчас 65-66,хочется 60!

Здравствуй, Цветочег!

Я в этот раз начинала с 73, после родов и грудного вскармливания (в прошлый раз похудела с 92 до 64 и забеременела). За полгода 10 кг ушло за счет спорта и низкокалорийной диеты. Теперь у меня интенсив - 8 кг за 4 месяца.

Желаю тебе удачи в начинаниях и отличного солнечного настроения.

Добро пожаловать милым стройняшкам, это не гонки, это поддержка, отчёты и критика, совместный путь решения индивидуальных проблем))))

Кошечка -отличный план, думаю сразу навешивать много не нужно, сами знаете по сайту, чем с меньшего начинаешь, тем большего достигаешь )

Девочки, привет!!!Я тоже буду с вами!!!Если возьмете меня, конечно, в свою компанию. Мне надо избавиться от лишних 12 кг. В таком весе, в котором я нахожусь сейчас, я еще никогда не была, надеюсь, что уже и не буду. Ограничиваю себя в сладком, жирном, мучном. Не ем после 18, 2-3 раза в неделю занимаюсь дома по системе Синди Кроуфорд, а также попробую пилатес. Надеюсь, что у меня все получится. Хочу не сросто сесть на диету, а изменить образ жизни.

Девочки, Р° Сѓ нас гоночки? Р�ли РјС‹ просто описываем СЃРІРѕРё задачи Рё СЃРІРѕРё С€Р°РіРё Рє похудению? Сориентируйте меня, пожалуйста!

Знаешь, я тебя обманула. Мой вес 72-73 кг, как и у тебя. Поэтому и обратила внимание на эту темку.

Зимой было 75. Видать, чего то у меня в мозгах на 75 заклинило.

1 день

сегодня:

8:30 - подъём, банные процедуры, кофе, новости по тв и танцы на 5 минут под любимую музыку, быстро собралась и отправилась провожать сестру на автобус - прогулка - 25 минут пешая, магазинчики тут же.

12:10 - обед - салатик (помидорка, укроп, сметана=100гр), пельмени(200гр)

13:00 - стакан воды(200гр). села за комп, работаю -отчёты набирала, списки

13:30 - кофе без сахара (пол чайной ложки кофе)

15:30 - 2 РєРёРІРё, средняя груша  = 220РіСЂ + мороженое (РїРѕР»-пачки брикета) = 150РіСЂ

16:30 - сижу за компом

Планы на вечер -упражнения, хороший душ, массаж и приятный фильм на ночь спать - в 11 вечера )

ВЕС- стабильно 72-73, рост 164, объёмы выложу позже)))

Цветочег, привет. РЈ меня сейчас 75 РєРі,  СЂРѕСЃС‚ 163. Хочу 60.

В компанию принимаешь?

Задача №1 - повысить выносливость организма, это и при родах поможет и летом пригодится и вообще хорошо для тонусаи кровообращения))) - силовые упражнения и вообще больше двигаться при любых условиях

Задача №2 - гулять, гулять еждневно, не меньше60 минут, можно разбить на 2 раза

Задача №3 - исключить сладкое и закуски к чаю в виде печенья, тортиков, конфеток и т.д.

Задача №4 - жить как стройная натура, не хочу, не доедаю, наелась, пусть даже на тарелке ещё половина -не ем, уберу в холодильник

Задача № 5 - ЗДОРОВЫЙ СОН -не менее 8 часов, определиться с порядком и режимом дня - ложиться в 11-12 ночи, подъём в 7-8 утра)))

Делитесь, жду ))))

Привет, Цветочег!:-)) РЈ меня ситуация схожая СЃ твоей Рё РїРѕ давлению, Рё РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј параметрам:-)). Р� вес 74 РєРі. Р� РјРЅРµ тоже очень нужна компания, чтобы худеть вместе! Правда, РјРѕСЏ конечная цель скромнее, 65-67 РєРі. РЈ нас РІ РіСЂСѓРїРїРµ, как раз, только закончились РіРѕРЅРєРё (СЏ Р·Р° время РіРѕРЅРѕРє сбросила 4 РєРі), РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ хочется выходить РёР· гоночного режима, так что компания просто необходима! Р•СЃР»Рё ты РЅРµ против, то СЏ СЃ радостью Рє тебе присоединюсь!!!

Привет, Цветочег!:) год назад я в такой же ситуации ыла, весила 71, щас - 61. Вес контролирую постоянно. Понимаю тебя прекрасно, как ты себя на 4 кг больше чувствуешь. Я когда набираю кг 2 лишних, сразу нервничать начинаю. Да даже когда пару дней сладкое себе разрешаю. Для нас, склонных к полноте, жизнь - это постоянная борьба с весом. �наче таааак можно раскабанеть!

Ты не переживай, сбросишь, главное - взяться за себя и не отступать!

Р—Р° Р·РёРјСѓ набрала 4 лишних РєРі- сказалось РЅР° всём- щёки, РЅРѕРіРё, целлюлит атаковал Рё куча РґСЂСѓРіРёС… проблем, лето РЅР° РґРІРѕСЂРµ, Р° ещё свадьба, прошу поддержки Рё советов. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ- постоянное пониженное давление выше 90 РЅРµ  Р±С‹РІР°РµС‚, обычно 90 РЅР° 70 или 60, Р° РёРЅРѕРіРґР° вообще 70 РЅР° 50, жду поддержки Рё компаниии, чтобы стройнеть вместе)))Удачи)))