Я ходила на аквааэробику 4 мес. в отеле �нгул, 8 занятий стоили 250 грн, а одно занятие 40 грн, выгоднее покупать абонемент, на лето пока бросила, занимаюсь дома на суше, просто ну очень дорого. Сделала себе гантельки из бутылок и песка))))))) нашла 1 кг гантелю за 30 грн, пока не решилась покупать, это надо 60 грн. на две, да ну их, мне и с бутылками нормально. А еще в мавзолее, на площади у нас, есть фитнес центр, абонемент стоит 140 грн 12 занятий, вроде не дорого.

Просто у меня котейка по стенам не скачет. Максимум-диван-пол-кресло-пол-диван-пол и т.д. Наверно выше ему вес не позволяет :)

Спасибки прибольшие Р·Р° голос))))))))))) РЈ него когти оооочень большие Рё РѕРЅ умудряется заскакивать РЅР° эти декоративные стены, особенно РєРѕРіРґР° бесится,  незнаю, РІРѕС‚ такой РѕРЅ Сѓ меня скалолаз)))))))))))

Амалия, проголосовала за твоего котенка. Он у тебя по стенам ходит? :)

Schokogirl, расскажи подробнее, что за тренажерка. Я не спец, но для меня тренажерка и дешевая-понятия несовместимые. Может быть это предубеждение и я решусь таки на занятия в зале.

Да, учитывая твой рост у тебя не такой уж и большой вес .

Амалия,

я на Чкалова живу. качаюсь не в Багире, а в маленькой тренажерке на пр. Ленина, угол 8 марта (дешевой:))

slezka,

зато ты худая по сравнению со мной)) это компенсирует возраст;)

Привет, девочки! Привет, землячки!

Я живу возле Варваровского моста, а спортом дома занимаюсь.

Schokogirl, ты в Багире занимаешься?

Девочки, я старше вас, мне 37 :)

Schokogirl, можно и встретиться, надо slezka дождаться. А ты живешь на 8 марта? Я живу в районе пл. Победы.

привет, slezka,

СЏ тоже РёР· Николаева! РјРЅРµ 22, РЅРѕ тут еще РіРґРµ-то тусуется РјРѕСЏ мама eleonora43 :))

мы с ней обе стараемся вести ЗОЖ, ходим в качалку (фитнес-клуб) на проспекте и 8-го марта, я еще хожу на восточные танцы в планете детей над южным бугом и вегетарианствую. а ты спортом дома занимаешься?

надо как-РЅРёР±СѓРґСЊ собраться худеющим николаевом Рё пойти РІ кафе (РіРґРµ кушать РјС‹ будем, конечно, только салатик:)!! 

Амалия, ты тоже подключайся! как вам вообще такая идея?

РЇ знаю, что такая краска есть, РЅРѕ хочется просто иметь какие-то данные РёР· первых СЂСѓРє, как говорится, С‚.Рµ. РѕС‚ тех, кто пользовался Рё остался доволен. Рђ то часто этим продавцам лишь Р±С‹ товар спихнуть. Р’ общем, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ искать (СЏ РІСЃРµ равно всегда сначала РІ Нете смотрю варианты) -  Р±СѓРґСѓ иметь РІ РІРёРґСѓ Рё Зебру.

То ли в Квартирном вопросе", то ли в "Квадратном метре" я видела, что есть краска специально для отопительных приборов, но название не запомнила, у нас в супермаркетах не нашла

slezka, С…Р°-С…Р°-С…Р°... Р° Сѓ меня стоит флакончик - берегу, как зеницу РѕРєР°. Рђ покупала...РІ РњРёРЅСЃРєРµ!  С…Р°....

А я собираюсь колеровать под цвет обоев, так что мне главное не цвет, а чтоб именно под отопление годилась. Будем искать, будем искать...

Амалия, заходи в гости!

credo59, да я взяла почти наобум! Но правда белая, без желтизны и слоновых оттенков. А как дальше будет - посмотрим, отопительные приборы -штука, желтеющая со временем...

Кстати, БФ-6 я у нас тоже очень давно не видела.

Да какой там "смеетесь" - не батареи, а страх божий (у меня). Но Зебру еще надо будет поискать, и не факт, что найдется. Николаев - это ж Украина? Вот... а в Москве даже клея БФ-6 (мед.) нет в продаже... Потому как Россия не производит, а в Украине чёт не закупают.

Привет slezka!!! Вижу йогурт Щодня- значит Украина, тоже такой ем, а потом смотрю - Николаев. Я тоже из Николаева, тесен интернет. Буду к тебе наведываться, если не против

Спасибо за поздравления!

Девченки, вы смеетесь над батареями??? Я сама очень долго собиралась - то отопительный сезон, то холодно, а мне они просто глаза мозолили. Красила самой обычной белой матовой эмалью Зебра. А теперь хожу и любуюсь

Действительно, скажи чем красила батареи! Может и я на такой подвиг решусь, когда киндера с собакой на каникулы отправлю!!! А с отвесом поздравляю! О себе такого пока сказать не могу!

slezka, как СЏ рада, что ты батареи покрасила :-))   - ты ведь РјРЅРµ скажешь какой краской? РЈ меня тоже впереди это действо, РЅРµ знаю РїРѕРєР°, какую краску выбрать. Плиз...?

Поздравляю с новой циферкой на весах - обожаю такие моменты в постройнении!

Привет, слезка! Поздравляю!!! Сама стремлюсь к этому весу. Я так весила год назад. Сейчас 74.

Утром на весах -600 гр! Первый раз вижу цифру 69. Она конечно не удержится пока, но приятно. Закрепила фитнесом - 55 минут Метаболизма. � сегодня жирное не есть!

Ура! Я выдержала сегодня разгруз! После восьми часов Жора несолоно хлебавши ушел (точнее попил воды-много и теплой), и дальше - без проблем! �нтересненько, а завтра отвес будет?

Отчет за 10/05/09 (15 день Лунного цикла-Полнолуние)

1. Соблюдение КК (1200-1550) - нет

2. Соблюдение БЖУ - нет

3. Фитнес-Кармен Электра 45 мин, "прогулка" на рынок-100 мин

4. 8 стаканов воды в день-да

5. Не есть за 4 часа до сна -да

6. Процедура для тела- вакуумный массаж

7. Разгруз-да (молокочай)

8. Спать 8 часов-да

9. Порадовать себя чем-нибудь:наконец покрасила батарею на кухне, ну и все трубы задно.

Сегодня что-то опять тяжело идет разгруз.  Рђ хочется его выдержать, надо тормошить обмен Рё слезать СЃ плато.

Привет, девочки! С праздником Победы вас!

Только что приехала от бабушки - поздравляла ее с праздником, она участник боевых действий (военный медик). Поехала ей полянку накрыла, рассказы про войну послушала. Вобщем, план-минимум по поздравлениям выполнила. Теперь до вечера надо не выпасть из коридора и пофитнесить :)

credo59, а я пиво люблю. Раз в недельку себе точно позволяю, особенно летом. Зимой - гораздо реже. Чтож все вкусное такое вредное?

Текстик пусть висит, будет мне на глаза попадаться :)

mariyazar, СЏ тоже думаю, что СЏ ослабила контроль  РЅР° Пасху, Первомай Рё День рожденья. РќРѕ теперь волю РІ кулак - Рё вперед! РЈ нас РІСЃРµ получится!

Anetta, заглядывай почаще! Рада тебя снова видеть!

slezka, с Победой!

Пока с общечеловеческой, а потом тебя и с личной еще будем поздравлять.

Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже каждое утро взвешиваюсь. Это РЅРµ РїСЃРёС…РѕР· - это ритуал    Рђ РїРёРІРѕ СЏ тоже люблю, только СЏ РёРј лакомлюсь - изредка Рё понемногу. РќСѓ так, раз РІ неделю бутылочку. РџСЂРё всей его полезности РѕРЅРѕ еще Рё вредное: РЅР° РґРЅСЏС… обнаружила текстик РІ Нете, СЏ его РІ тему РїСЂРѕ РїРёРІРѕ загнала, РЅРѕ, СЃ твоего позволения, еще Рё здесь тисну. Если тебе РЅРµ хочется, чтобы РѕРЅ здесь висел, скажи, СЏ уберу.

Самое разрушительное Рё вредное последствие потребления РїРёРІР° — больное сердце или, как назвал его немецкий врач профессор Болингер, баварское «РїРёРІРЅРѕРµ сердце». Это выражается РІ расширении полостей сердца, утолщении его стенок, некрозах РІ сердечной мышце, уменьшении митохондрий Рё РґСЂ. Эти изменения связаны СЃ наличием РІ РїРёРІРµ кобальта, применяемого РІ качестве стабилизатора РїРёРІРЅРѕР№ пены. Содержание этого токсического элемента РІ сердечной мышце Сѓ потребляющих РїРёРІРѕ превышает допустимую РЅРѕСЂРјСѓ РІ 10 раз. РљСЂРѕРјРµ того, кобальт вызывает воспалительные процессы РІ пищеводе Рё желудке.

Существуют Рё РґСЂСѓРіРёРµ факторы, нарушающие работу сердца РїСЂРё РїРёРІРЅРѕРј алкоголизме. Это, прежде всего, большие порции РїРёРІР° как жидкости, поглощаемые его любителями Р·Р° РѕРґРёРЅ день, Р° также насыщенность РїРёРІР° углекислым газом. Попадая РІ организм, РѕРЅРё быстро переполняют кровеносные СЃРѕСЃСѓРґС‹, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє варикозному расширению вен Рё расширению границ сердца. Это — ещё РѕРґРЅР° причина СЃРёРЅРґСЂРѕРјР° «РїРёРІРЅРѕРіРѕ сердца», Р° также СЃРёРЅРґСЂРѕРјР° «РєР°РїСЂРѕРЅРѕРІРѕРіРѕ чулка», РєРѕРіРґР° сердце провисает, становится дряблым Рё плохо качает РєСЂРѕРІСЊ. РЈ женщин, употребляющих РїРёРІРѕ, возрастает опасность раковых заболеваний РЅР° фоне изменения гормонального баланса. Если РїРёРІРѕ пьет кормящая мать, это может привести Рє эпилептическим судорогам Сѓ ребенка.

Насчет витаминов группы В. Действительно, пиво содержит витамины гр. В, но очень мало, в 0,5 л пива его меньше, чем в одном куске черного хлеба.

Не попадайтесь на уловки рекламы! Пиво - это яд, которым нас травят за наши же деньги.

Успехов тебе и хорошего настроения!

Леночка, с праздником! Буду к тебе заглядывать, здорово, что журнал есть у тебя!

Привет Слёзка! РЎ праздником! РЈ меня аналогично первые 5 РєРі ушли быстро, Р° теперь 3-СЋ неделю топчусь РЅР° месте! РќРѕ Сѓ меня тут события РІСЃСЏРєРёРµ приятные были так Рё раслабилась! РќРѕ РјС‹ РІСЃС‘ делаем правильно Рё победа будет Р·Р° нами! Рђ спиртное СЏ себе позволяю только СЃСѓС…РѕРµ красное РІРёРЅРѕ Рё шампанское Р±СЂСЋС‚, РЅРѕ опять же СЃ РЅРёС… жор настаёт, так что РЅРµ Р±СѓРґСѓ злоупотреблять! Рђ сегодня гости делаю салатики разные, индейку РїРѕРґ шубкой. Опять РЅСЏРј-РЅСЏРј!

Здравствуйте, Слёзка! )))

С праздником.

Да. От пива хорошо бы отказаться вообще. У меня этот отказ дал феноменальный результат.

:<)=

credo59, привет! Спасибо, что зашла. РЇ меняю тип нагрузки - сейчас ввела 1 час кардио РІ неделю, раньше РЅРµ могла - физическая форма РЅРµ позволяла. Р� тренируюсь РїРѕ разным программам: день комплекс РЅР° ягодицы, день РЅР° пресс, танцы РїРѕРґ настроение. Пересчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - думала может великоват, РЅРѕ нет. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ увеличением физнагрузки  РїСЂРё уменьшении веса РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тот же. РџРѕРєР° терпеливо жду окончания плато, РЅРѕ как это тяжело! РЇ даже взвешиваться начала каждый день. Может это РїСЃРёС…РѕР·?

slezka, привет!

РЇ тут как-то болтаюсь РЅР° форумах РЅРµ известно зачем - нет Сѓ меня никаких проблем РЅРё СЃ мотивацией, РЅРё СЃ похудением... раздражаю только людей СЃРІРѕРёРјРё тычками Р·Р° РІСЃСЏРєРёРµ там "потери мотивации" РґР° Р·Р° лень как таковую. Поэтому  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ пожелаю тебе Удачи РІ работе над СЃРѕР±РѕР№, потому как даже РЅРµ знаю, чем тебе помочь РІ проблеме остановки веса - РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, такое Сѓ РјРЅРѕРіРёС… бывает, Рё как-то надо качнуть процесс, типа сначала хорошенько набрать калорий, Р° РЅР° след. день резкий разгруз сделать. Рђ еще, как СЃРїРѕСЃРѕР±, предлагают сменить тип физ. нагрузок.

Ты все делаешь правильно - у тебя всё должно получиться. Успехов!!!

А! Вот по поводу "не есть за 4 часа". Если тебе это в тягость, ты себя не насилуй. Можешь и за 2 часа поесть и даже на ночь яблочко зажевать или кефира выпить - главное, чтобы из коридора в целом не вылезла.

Отчет за 07/05/09

1. Соблюдение КК (1200-1550) - да

2. Соблюдение БЖУ - да

3. Фитнес-35 минут

4. 8 стаканов воды в день-да

5. Не есть за 4 часа до сна -да

6. Процедура для тела- вакуумный массаж  15 РјРёРЅ.

7. Разгруз-нет

8. Спать 8 часов-нет

9. Порадовать себя чем-нибудь - так порадовала себя бананами (500 г), что ужин пришлось катастрофически урезать.

Здравствуй, мой Личный Журнал! Вот я и созрела к твоему написанию.

О себе:

Меня зовут Лена. Мне 37 лет. Вес 69,8 кг. Рост 164 см.

На Дионе с февраля. Худеть начала с 75 кг. Цель-65. Худышкой не была никогда, разве что лет двадцать назад. Первые 5 кг ушли сравнительно легко, теперь вес стал. Наверное, это связано с тем, что я несколько лет была в весе около 70. Да и дисциплина хромает.

Теперь моя программа (будет корректироваться в процессе):

1. Соблюдение КК (1200-1550)

2. Соблюдение БЖУ

3. Фитнес-30 минут ежедневно или 5 дней по 30 мин и 1 день 60 мин.

4. 8 стаканов воды в день.

5. Не есть за 4 часа до сна.

6. Процедура для тела (массаж, обертывание, ванна с аромомаслом и т.д.)

7. 1 разгруз в неделю.

8. Спать 8 часов.

9. Порадовать себя чем-нибудь.

Вперед!

Уважаемые гости! Добро пожаловать! Буду всегда рада услышать ваши советы, да и просто рада поболтать.