|
|
|
|
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
17.5.2009 15:24
|
Зубатка, ты просто умничка! -6см. в талии это высший пилотаж для меня, еще и за месяц. У меня тоже проблема возникла из-за копченостей и колбас, как с мужем начали вместе жить, так Жо-а и начала расти))). С ним бороться даже не пытаюсь, а сама от всего этого великолепия отказалась))).
С водой у меня туго, за 1,5месяца, наверное только два дня по 8 стаканов выпила, но стараюсь, честно))). К зажорам тоже спокойно относилась, пока на три дня подряд "в запой" ушла. К фитнесу отношение поменяла))), теперь даже нравиться заниматься, я тоже дома по DVD. Из тренажоров: обруч утяжеленный, гантели по 2кг. и гимнастическое колесо, но с ним я не занимаюсь, скучновато. На счет резинки подумываю, но мужу пока не говорю, ели на гантели развела, долго на мозг капала.
Заходи в гости почаще, люблю позитивно настроенных людей, у меня аж крылья вырастают. Если кто-то может, значит и я могу, правильно)))?
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
зубатка
Diet-Баллов: 5269
Сообщений: 258
17.5.2009 8:21
|
стройнулька, спасибо за приглашение. Успехи в похудании это : 6 см с талии за месяц - раз; полный отказ от жирных копчёностей и солёностей с кучей разных Е - это два, начало активных занятий дома силовыми с приобретением простейших, но эффективных вспомогательных средств - это три, привлечение к занятиям мужа (!) - это четыре. Добросовестно булькаю воду в положенных количествах ( и писяю как лошадь), лопаю овощи, как кролик, кайфую от того, что начали свободно надеваться врезавшиеся вещи и что есть теперь свой фитбол, свои гантели, гимнастическая резинка и диск "Здоровье". Купила валиковый массажёр и "Активный сжигатель жира и истязаю свои бока и ляжки вышеуказанными средствами с наслаждением, достойным мазохиста. И теперь точно знаю, что всё получится. Срывы в еде были, но благодаря тому, что рассказывают более опытные девочки на форумах, я назвала их "Праздником пуза" и совершенно спокойно внесла в график. Знаю, что на мой настрой и результат они никак не повлияют, если я воспринимаю их как маленький праздник непослушания и держу под неусыпним и снисходительным контролем.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
16.5.2009 19:21
|
Позанималась сегодня 30 минут по Envy - "Красивые бедра". Мне очень понравилось, чувствую завтра тяжеловато придется, мышцы побалят. Нашла еще несколько уроков, начну качать, а там посмотрим. Вот надоедает мне одно и то же, разнообразия хочется))). Главное что на пользу идет и это реально видно.
А еще вчера заскочила к мужу на работу, раньше вместе работали, я многих там знаю. Вот и встретила паренька знакомого, и по его взгляду поняла что выгляжу на все 100. Хотя с того момента когда я там работала, мой вес увеличился на 13 с лишним кг. Такой позитив сразу, и мысли что еще немного и я вернусь к былым формам. А то и к гораздо лучшим, я же фитнесом занимаюсь, чего раньше не делала.
Вобщем моя вера в себя возрасла, и больши никаких срывов, никогда. Это я себе обещаю!
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
16.5.2009 19:06
|
Да конечно, я только рада новым гостям!!! Какие успехи в похудании?
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
зубатка
Diet-Баллов: 5269
Сообщений: 258
16.5.2009 13:57
|
Привет очаровательной хозяйке и её гостям! Ещё гостей принимаете?
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
16.5.2009 13:45
|
Привет!
Ох, сегодня не положительный день!
1) в 6-30 меня разбудила моя любимая кошка, разбив в ванной большую, декоративную банку, уронив фен и рассыпав стиральный порошок. Пришлось все убирать и сон как рукой сняло.
2) Таже злополучная кошка, на неделе разбила цветочный горшок. А я сегодня решила его заклеить))), вынула цветок, остатки земли пересыпала в пакет. Помыла полы и пошла зиниматься своими делами в комнату. Через пару часов, когда я решила что пора бы сварить кошке рыбу, я вышла на кухню и ужаснулась. Пакет с землей разорван и все содержимое равномерно покрывает пол. Я конечно люблю свою кошку, но всему есть предел, вот чуть не убила.
А в остальном, в плане питания все в норме))). Вес опять пошел наснижение -600гр.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
16.5.2009 9:28
|
Доброе утро!))) Поделюсь обязательно))
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
15.5.2009 22:15
|
А мы девченками чай пьем))), и подъедаем то, что мальчики не доели))). А мармелад я тоже люблю! И тоже слышала что он менее вреден, чем все остальное))).
Про диету поделись потом, я сегодня про неё читала, ты же на Протасовку собралась, если я не ошибаюсь? Хвалят её. А я пока как-то не хочу, но уже сомневаюсь)))).
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
15.5.2009 22:06
|
Ага, с понедельника) А у нас на работе тоже сладости, всегда. Так много и так манят))) нам начальство покупает, но мы нашли выход - все конфетки и печеньки переставили поближе к нашим мальчикам, они всё сметают, сладкоежки еще те. А сами обходимся только мармеладом, он вроде самый невредный из сладкого))))
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
15.5.2009 21:32
|
С успехами пока никак))), хотя перед ужином взвесилась 67,1, завтра с утра контрольный "завес" проводить буду))).
На счет джинсов, у меня мама открыла ЧП, продовала одежду, магазинчик не большой у неё был. Осенью вышла замуж, переехала за город, у них с мужем хозяйство, козы, куры и т.п. Работать некогда, да и ездить далеко, еще и кризис))), вот она и закрылась. А вес товар который остался свезла в новый дом. И переодически мне что-нибудь подкидывает. Недавно у меня день рождения был, и она меня запустила порыться в одежде и выбрать то, что захочу. Вот я их и нашла))), еще льняные штаны на лето нашла, до них 3кг. скинуть нужно. Вот и мотивирую себя))).
Значит ты диету с понедельника начинаешь? А меня сегодня муж на пиво сблатовал, ну как, он себе покупал и мне тоже захотелось. Правда в коридор пока вложилась))).
Еще у меня беда, мне последние три дня сладкого хочется. Домой специально не покупаю, а на работе, на стол мы скидываемся, и унас всегда дешевые конфеты, печеньки и т.д. И вот я ем эти конфеты, у меня со вчерашнего дня уже как пленка в горле стоит, никак избавиться от неё не могу, и только сегодня вечером до меня дошло, что это из-за конфет. Лучше бы себе темного шоколада купила, вот бестолочь и что с собой поделать.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
15.5.2009 19:29
|
Моя диета пока не началась))) В эти выходные свадьба у подружки)))
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
15.5.2009 19:28
|
Ты специально купила джинсы меньше на несколько размеров?
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
15.5.2009 19:28
|
Вот, нашла тебя)))) Как успехи?
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
14.5.2009 22:51
|
Дезире, это голубая мечта))). Я тоже надеюсь что получится, фигурка у меня правда тож не идельна, но при помощи фитнеса надеюсь подправить))). Спасибки за пожелания))).
Если не секрет, как ты похудела за 7дней на 2кг?
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
14.5.2009 22:38
|
Белые джинсы.. - такую феерично прекрасную вещь при своей фигурке-грушке я не смогу себе позволить даже если постройнею до 55 килошек
Действительно, прекрасная мотивация!
Пусть у тебя всё получится!!!
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
14.5.2009 22:18
|
Все супер! Компьютер починили, разнесла все записи из тетради! Чудо, я уложилась в коридор все эти дни (3дня), сегодня небольшой перебор по жирам, но это уже мелочи! Я так боялась переесть.
Теперь у меня есть джинсы, белые, я о таких давно мечтала)))), только маленький нюанс, что бы их надеть мне нужно постройнеть на 12-13кг. Зато мотивация!
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
14.5.2009 17:18
|
Девочки, привет! Дома комп сломался, на работе заскочила на минутку)))). Пишу пока все съеденное в тетрадочку, Кк правда не получается считать, но все занесу, надеюсь сегодня комп починят!
Вам большое спасибо за потдержку, и что меня не забываете.
Я уже три дня занимаю сама, что помню из своих видео-уроков. Так что я молодец! Из набранных 1,400кг., 500гр. скачут, то минус, то плюс. Хоть не стоит и то радует))).
И все у НАС обязательно получится!
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
11.5.2009 21:13
|
Привет, Стройнулька!)) Как сегодняшний день?
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
kroshka_ksusha
Diet-Баллов: 1857
Сообщений: 163
Город: Нижний Новгород
11.5.2009 15:54
|
ТЫ молодец!!!!!!!!В первую очередь, что не отчаиваешься
И по питанию, и что на спорт побежала.
У тебя ВСЕ получится
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
11.5.2009 15:44
|
Итак, сегодня начался новый день! Все кошмары позади, взяла себя в руки и настроение изменилось. За три дня успела наесть 1,400кг.
Позавтракала салатом из грейпфрута и авокадо. На обед съела куриное бедрышко без кожи, запечёное в духовке и салат с майонезом. Сегодня сделала еще один шаг к своей цели, купила легкий майонез, полностью отказаться от него не могу, пока. На данный момент съела всего 440 Кк. БЖУ тоже в норме.
Поставила вариться свеклу на салат, как себе и обещала.
Я сегодня молодец! Все у меня получится! Побежала заниматься фитнесом, пора гантели обновить)))!
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
11.5.2009 15:37
|
aliirina, каждый ищет свои пути))).
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
10.5.2009 23:57
|
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:50
|
Я на счет диет не заморачиваюсь больше, мне проще калории считать. Захотела конфету, съела, записала, в следующий раз подумала а оно мне надо?)))
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
10.5.2009 23:48
|
Спасибо!))) А я вот планирую на Протасове посидеть, вроде отзывы хорошие)
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:44
|
aliirina, вот он /recipes/recipes.php?recipe_id=39104, я его раза 3 за день ела, остальное фрукты: киви, банан и груша, но это уже на твое усмотрение. Мне тяжело весь день одно и тоже кушать, так что я ем все но по малу))), даже в разгрузы)))
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:35
|
Я тоже по коридору начала, и вес действительно уходил, причем быстро. А потом встал, встал на 66,9кг., вот и пытаюсь подтолкнуть его))). Уже себе зарок дала, постройнею до 60кг., куплю себе платье новое))), как решила, два дня аж летала, настроение супер было. А щас(((. Ищу себе меню на завтра, что-нибудь легкое, и что бы долго не задерживалось)))
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
10.5.2009 23:33
|
Просто супчик? Расскажи поподробнее...
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
КатеRинка
Diet-Баллов: 13873
Сообщений: 561
Город: Самара
10.5.2009 23:31
|
А я как начала ровно по коридору питаться лучше стал вес уходить, не так быстро, зато стабильно
Катя. 36 лет. 170см.
вес 75.хочу 60.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:25
|
На супчике у меня больше ушло-800гр., с МЧ где-то 400-500. Вообще у меня к разгрузам двойственное отношение, вес возвращается ведь))). Я их больше для раскачки использую. И зажоры когда, тоже особо не растраиваюсь, но раньше они по одному дню была, раз в две недели. А на этой аж 3, еще и подряд.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
10.5.2009 23:21
|
Как МЧ тебе? Я на этой неделе пробовала, -0,800 гр.
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:16
|
Катеринка, шашлыки - это главная беда, если дома я могу удержаться, то на природе... Выходные, раслабон.)))
aliirina, один раз разгружалась на легеньком супчике+овощи и фрукты. 2) Молокочай, 3) На фруктах и овощах, правда последний раз себе испортила, съела "заготовку под окрошку" с оливковым маслом. По Кк получилось 600-700, а жиров прилично так, уже не помню))). Так что последний разгруз я не считаю.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:12
|
Kroshka_ksusha, може еще чего посоветуешь, а то совсем в голову ничего не лезет. Може курочки, филе, отварить? Ниче не придумывается(((
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
10.5.2009 23:10
|
А как ты обычно разгружаешься?
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
КатеRинка
Diet-Баллов: 13873
Сообщений: 561
Город: Самара
10.5.2009 23:10
|
Не переживай,у меня тоже такое было после пасхи,несколько дней перебор. За праздники +3 кг. Разгруз я делала после нескольких дней нормального колоража. Сейчас килограммы опять ушли. А если будешь себя ругать, то так и будешь лопать. Старайся незацикливаться на этом.Не торопись,организм твой наестся, потом перестанет.А вообще, конечно, сложно становится. Наступает лето, все кругом с пивом ходят. Начало сезона шашлыков. Но не унывать! Будем крепиться!
Катя. 36 лет. 170см.
вес 75.хочу 60.
|
kroshka_ksusha
Diet-Баллов: 1857
Сообщений: 163
Город: Нижний Новгород
10.5.2009 23:09
|
Вот правильно. Проведи такой своеобразный разгруз: не по калорийности, а убрав тяжелую пищу.
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 23:07
|
Спасибо девочки, большое, приятно что есть люди которые потдержут. Нет, завтра разгружаться не буду, я по средам обычно практикую, да что там практикую, всего два раза разгружалась.
Я боюсь завтра опять переесть. И в животе сейчас такая тяжесть, такое ощущение, что все что я съела там неделю еще пролежит. О, придумала, завтра себе салатик со свеколки с черносливом сделаю, он то мне и поможет))).
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
kroshka_ksusha
Diet-Баллов: 1857
Сообщений: 163
Город: Нижний Новгород
10.5.2009 23:03
|
У меня сегодня день тоже в плане питания не ахти как прошел, но я вот даже и не думаю организм завтра мучать голодовкой: обычный плотный завтрак, обычный полезный обед, обычный легий ужин.
Зачем из одной крайности бросаться в другую и один стресс сменять другим?
У всех бывает
|
aliirina
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 124
10.5.2009 23:00
|
Стройнулька, всё правильно, не ругай себя, бывает, у всех бывает... А разгруз точно нельзая.
Ира, 23 года
90..........86..........75
Невозможно - это лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.
|
kroshka_ksusha
Diet-Баллов: 1857
Сообщений: 163
Город: Нижний Новгород
10.5.2009 22:56
|
НЕЛЬЗЯ после зажорных дней устраивать разгрузы. Сначала надо нормально попитаться!
Разгружаться надо, когда уже устаканено все
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
10.5.2009 22:54
|
Что-то случилось, организм начал бунтовать и закидывать в себя все подряд... Организм? Нет, это я сама в себя все запихиваю.
А началось все в пятницу, неделя была ужастной, сотрудница в отпуске, я частично её заменяю. И постоянно возникают трудности с которыми ничего не могу поделать. Зашли вечером с мужем в магазин, он пива взял и я тоже решила по пивку, снять стресс как говорится. Зачем? Ведь не пила уже долгое время, я тут вдруг решила, еще и две бутылки... Естественно перебрала калорий.
В субботу поехали к родителям, устроили семейные посиделки с шашлыками. Пыталась себя контролировать, есть курицу и кожу с неё честно кошке отдала. Правда 2-3 кусочка свинины всетаки съела + 2а бокала вина... И опять перебор...
Сегодня вообще не понимаю что происходит, с утра позавтракала как обычно... Пол дня матались по магазинам, мужа одевали обували. Мне гантели купили, я так радовалась, думала вечером позанимаюсь. Приехали домой, пока есть готовила куски хватала, еще и пицу испекла... Одного кусочка мне мало, съела два... Радует что от пива отказалась, и то видимо по тому, что уже тошнит от еды. Сил заниматься нет, куда в таком состоянии.
Главное не ругать себя, что получается плохо. Ужастное чувство вины перед собой. Ведь все так хорошо начиналось, ушло уже 4кг, а тут такое...
Нужно взять себя в руки, продумать завтрашний день, в голову ничего не лезет... Разгруз наверно не выдержу, после 3х зажорных дней.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|