lisenok081286  Рђ ты РіРґРµ именно РІ Питере живешь?

Ну когда куриь бросаешь, все время жрать хочется!)))) По себе знаю.

Спасибо, я потом какую-нибудь более понятную фотографию вывешу, да, это я))

А форму я спортом поддерживаю

Видимо, вес начала набирать из-за того, что курить бросила

Вот и я о том же. Не мучай организм. Еще чуть-чуть и будут кожа и кости. Будет не красиво. Ты сейчас самое то! Просто поддерживай форму.

А ты по-моему и так классно выглядишь

Это ты, я так поняла?

Спасибо, СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ) 

http://www.radikal.ru/ 

Через эту програмку, но я еще никогда не пробовала. А вес у тебя стоит, потому что он у тебя и так нормальный. Я хочу похудеть до 55. Мне этого хватит (я так думаю)

Понятно, я здесь тоже около месяца, только вот результата нет(

А ты не знаешь как свои фотографии добавлять, мне что-то непонятно(

Я после родов весила 70 кг. Сейчас 65. Это за месяц на ДиОне.

Спасибо большое)Буду стараться)

А если не секрет, то какой вес у тебя?

http://tfile.ru/forum/ssearch.php?q=%E9%EE%E3%E0&f=0&g=&ql=&a=&d=&io=1&o=&size_min=0&size_max=0

Еще раз, на всякий случай.

Растяжка приходит во время занятий. Будет тебе и грциозность.

Посмотри ниже своего ответа.

�нтересно))У меня растяжки никакой(

Скинь, если несложно))Меня, кстати, Алёна зовут))

А я каждый день много хожу, через день тренировки, каждый день качаю пресс и кручу обруч

http://tfile.ru/forum/ssearch.php?q=%E9%EE%E3%E0&f=0&g=&ql=&a=&d=&io=1&o=&size_min=0&size_max=0

здесь можно скачать йогу.

Я йогой занимаюсь каждый день. А бег, я думаю, не помешает для поддержания формы. Могу скинуть ссылочку где можно скачать йогу. Там есть много всего. Я занимаюсь йогой для похудения.

Конечно можно

привет, девчонки! можно к вам??

Спасибо, обязательно попробую!

А сколько раз в неделю надо заниматься йогой?А бег не подходит?Очень бегать люблю))

Могу полностью попробовать отказаться от сладостей, хотя я их и так почти не ем

�ли пилатесом.....а ещё бодифлекс ниче!

Я кстати про коридор тоже подумала.Может твое тело боится голодовки вот и не отдает последние кгешки?Может всё же стоит приподнять коридор?

Попробуй на неделю примерно на 100-150 кк поднять и смотри что из этого выйдет

А то как лошадь потом загнаная будешь себя чувствовать

Займись йогой. Мне очень нравится. Тоже изящество придает. Начинаешь чуствовать тело.

Спасибо за советы, но к сожалению, танцы - это не моё, у меня полное отсутствие слуха и чувства ритма(

1200-1500 мне хватает, т.е. чувствую себя прекрасно, а аэробные нагрузки доставляют удовольствие и приносят чувство бодрости

�зящной и скелетообразной это все таки разные вещи. Не загоняй свой организм. Недостаток килограммов может привести к заболеваниям. Просто держи свой вес.

�зящество заключается не в килограммах, а в формах и движениях. Займись танцами и гимнастикой, это поможет. А вес у тебя практически идеальный для твоего роста.

РјРЅРµ кажется, что 1200 ккал РїСЂРё таких тренировках очень мало.

СЏ конечно быстро похудела РЅР° 1200-1550 РїСЂРё практически ежедневных аэробных нагрузках, после которых валилась СЃ РЅРѕРі, РЅРѕ есть Рё некоторые негативные последствия этого похудения. РїРѕСЃР»Рµ РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° самочувствие стало намного лучше. просто думаю 1200-1550 РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ неактивный образ жизни.

а на вес вообще не стоит ориентироваться! при одном весе можно выглядеть по-разному!

А ещё очень хочется быть изящной)

Спасибо)) Так и постараюсь сделать, а то весы прям расстраивают((

А что посоветуете в питании изменить?

Я иногда не могу удержаться и ем сладкое, а потом меня начинает совесть мучить(

А ещё решила, что пока не сброшу вес, то никаких новых джинс!

А вообще, думаю, что при росте 160 оптимальный вес 45-48, не больше

Не расстраивайся! Ты же не 80 кг весишь, чтобы так уж стремиться похудеть. Я думаю, тебе просто нужно поддерживать себя в форме. Занимайся спортом, соблюдай свой коридор и все у тебя будет ОК!

Мне кажется в ближайшее время должен сдвинутся!

Мышцы скорей всего растут,ты кстати белок в каком колличестве потребляешь?

Ты самое главное не растраивайся и попробуй устроить себе пару выходных дней от весов.

У меня иногда бывает что я начинаю следить за каждым малейшим изменением веса,и очень психологически это подавляет.

Попробуй недельку не взвешиватся и просто тщательно следи за питанием!

Посмотри может и поможет.Ослабь хватку и просто наслаждайся ЗОЖем!

Спасибо за поддержку))

Я очень боюсь поправиться до старых размеров(

Может, я как-то неправильно питаюсь?

А на тренировках я сначала бегаю не меньше 20-30 минут, потом качаю то, что хочу подкорректировать, а в заключение бегу ещё 15 минут итого тренировка получается около 1,5 часа

А мне кажется при росте 160 (у меня такой же) вес 50 кг вполне нормальный. Может поэтому организм и не хочет расставаться с этими 4-5 кг?

Ну, мне кажется, что вес у тебя не очень большой и по этой причине очень медленно ползет вниз, да и не так долго ты на ДиОне. Похудеешь обязательно, не переживай!

Хочу подтянуть РЅРѕРіРё Рё укрепить СЂСѓРєРё,  накачать пресс, Сѓ меня, РІ принципе нормальная фигура, РЅРѕ вес РЅРµ устраивает никак(

В течении дня стараюсь кушать так: на завтрак либо каша, либо хлопья многозерновые с молоком,яблоко, потом на работе 2й завтрак с сушеными ананасами и кофе, в обед либо суп, либо овощи и мясо, овощи и рыба, перед уходом с работы нежирный творожок.

Пью много воды за день

Может, система и не моя, но пока ещё рано судить, просто вроде мало ем, много двигаюсь, а кажется, что результата ноль((

Я думаю тебе ещё немножко подождать нужно.

А может система которую разработал тебе твой парень не совсем "твоя"?

Ты какие части тела хочешь подтянуть?

Что кушаешь в течении дня?

Попробуй неделю не заниматься, отдохни, а потом вернись к нагрузкам.

У меня молодой человек профессиональный спортсмен, он мне составил программу, по ней занимаюсь, до этого дома занималась, качала пресс, крутила обруч(от обруча за месяц -4 см в талии), делаю вакуумный антицеллюлитный массаж.

Три года назад вообще 60 весила, тогда смогла до 48 без особых проблем скинуть, а сейчас не могу потерять эти лишние три кг

Привет, по 10-ти сброшенных кг у меня тоже постоянно вес останавливается, даже обидно. Главное не расслабляться и вес будет снижаться.

В тренажерке сама занимаешься или с тренером?

Мой рост 160, мой вес 50-51, хочу 46, но никак не получается, даже не знаю, что предпринять( Почти год назад бросила курить и поправилась с 48 до 55, сейчас уже лучше, но дальше не продвигается( Уже почти месяц хожу в тренажерный зал 3-4 раза в неделю, потребляю 1200 ккал, делаю разгрузочный день раз в неделю, а вес стоит(

Что делать?