Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
(TiaS) Строю новое тело.(фото, полезная инфа про тренировки и питание)

 
    
 
  Всего Страниц (34):    последняя 29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня сегодня опять какое-то стрессовое состояние, хоть вроде ничего и не происходило). Завтрак в 8, обед был только что, в 13, перерыв 5 часов, не похоже на меня! Да и есть не особо хотелось, так вроде.. надо было и поела. Надеюсь, это до вечера продержится такое состояние).

А овсянка еще надоест! Я тоже удивлялась, как не надоедает, а потом она раз - и надоела вдруг). Ну все равно через день ее ем! Просто вкуснецкая штука, я ее с сыром ем (расплавляю там сыр), меня муж научил - обалденно получается. Ну только овсянка должна быть при этом не сладкая, а соленая.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Да, сама удивляюсь как ещё не надоело её есть. Я же люблю готовить, люблю разонообразие. Сейчас подсела ещё на супы-пюре, окрошку (ясное дело, жара), творожно-абрикосовую запеканку и рыбку запеченую с кедровым орехом. ням ням, аж есть захотелось, но скоро обед!

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, правильный подход!

Я, кстати, тоже вот потихоньку "свои" моментики подбираю. С овсянкой - та же история. Правда, после полугода овсянкикаждыйдень я от нее немного устала и чередую с яйцами вареными или жареными).

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже загорать хочу(. А то мы тока вечером ездием, быстренько искупаемся - и все (не, ну хорошо, конечно, что хоть несколько раз в неделю!). Не позагораешь. Да и поздно, солнца толком нет.

А днем в выходные все какието другие дела.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вот вот! Когда мне все говорят "куда тебе худеть, дура, ты и так худая" я их тихо ненавижу smile

Но увидев как можно весить больше, а выглядеть лучше перестала зицикливаться и просто стараюсь подобрать спорт программу, которая приносит кайф.

А рацион уже подобрала. Теперь без овсянки по утрам чувствую себя несчастной как карлсон без варенья smile

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помню, как мечтала о 55...) это казалось моим идеалом! Я даже цель себе такую поставила.

А когда была 53-54 и топталась на этих цифрах, периодически набирая вес, ненавидела эти 55 и депрессовала, когда их видела))).

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
)))) а меня она очень не радует))).
В мире все относительно!))
Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Мы только на выходных загорать поедем. Уже не дождусь )

Эх, как давно я не виделя цифру 59 на своих весах smile Ну ничего, ещё полтора киллограммчика

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не мало кушаю! Просто вчера был такой день.. Щас одна женщина в отпуске, я ее обязанности выполняю, день был тяжелый, кое-что не получалось, пообедать просто забыла и не успела, на работе задержалась. Пока приехала и поужинала - уже уехали купаться, приехали - в душ и спать..

Плаваю у папы на даче, там рядом речка есть) Очень удобно, минут 15-20 езды от нашего дома.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро! Свет, конечно КД и отвес хорошо, поздравляю, но ты так мало кушаешь (

А где плаваешь?

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14.07.10:

1. вес утром - 59,3 кг (отвес 500 грамм).

2. питание:

завтрак - овсянка с сыром, 201 ккал

 ланч - гречка с молоком, 266 ккал

 обед - не было, замоталась

полдник - персик, меньше 40 ккал

ужин -  салат из натур. тунца, помидоров, огурцов, петрушки и салата, 227 ккал. Чай с парой квадратиков шоколадки, - не знаю сколько.

На даче еще съела горсть вишен, немного малины и пару мелких яблок (совсем мелких в смысле), помидор. - думаю, не больше 100 ккал.

На ночь - кефир с клетчаткой, 40 ккал.

Калораж за день: 733 ккал - учтенное, плюс шоколад и фрукты на даче - не знаю сколько.

3. спорт:  утро - велотренажер 10 минут, днем ходила по рабочим делам довольно далеко, около 40 минут, вечером - плавала около 30 минут.

4. мотивация:  На работе я молодец, хоть и был стресс, но я в результате со всем справилась очень даже неплохо! Выглядела вчера замечательно, стерла сильно ноги, но старалась не показывать этого) Хотя очень хотелось снять обувь и ходить пешком).

5. настроение в течение дня. Стресс на работе! В результате как всегда, напрочь пропал аппетит, да и не до того было... не до обеда. Меня хватило только на то, чтобы съесть персик, когда я вспомнила, что не пообедала. Устала сильно, но в принципе, все нормально..

Сегодня вес 59,1 кг. Отвес 200 грамм. Первый день КД) Ура! Первые после чистки!!! Рада.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто в том то и дело что всякие там пилатесы мне тоже не нравятся, я там просто засыпаю. А тут все так живенько...

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет,там все довольно быстро. Тай чи - дыхательная гимнастика.

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, а тай-чи - это что?

А там все очень медленно? Один раз пробовала пилатес - раздражал(.

Но все равно надо попробовать. Может, тренировка голимая была.

Ир, спасибо! Это все с выходных лишнее уходит... два дня по 0,5 отвесы. Действительно, хороший признак. Еще бы в выходные опять не налопаться.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

С отвесиком! Даже если это водичка, но сам факт говорит, что лед тронулся, хороший признак!

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смесь йоги, пилатеса  и Тай Чи.

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Наташ, а что это из себя представляет?

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 59,3. Минус 500 грамм.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробуй скачать программу боди баланс. Я в восторге просто от нее. Мне кажется и тебе понравится.

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, а я год перестраивалась и ничего! То есть я питалась ПРАВИЛЬНО, ела много днем, мало вечером, но все равно это было не по мне. Я знаю, что могу себя заставить, но полюбить это и перестроиться - не могу. Не мое.

Вот завтрак плотный утром - мое, раньше не ела, а теперь привыкла, без плотного завтрака не могу!

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

По моему нормальное питание. Вечером хочется есть как раз из-за того, что мало ешь днем. Добавь гарнир в обед. Со временем перестроишься, не торопись. Я раньше тоже много ела вечером, а теперь перестроилась и не хочу даже. Но это на 5й месяц попыток! 

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13.07.10:

1. вес утром - 59,8 кг (отвес 500 грамм).

2. питание:

завтрак - салат из двух яиц с зеленым луком и майонезом, пара огурцов, пончик (174 ккал). Итого 416 ккал.

 ланч - тушеные кабачки, вкусно до безумия! 125 ккал

 обед - отварная курица и салат из огурцов с салатом и петрушкой (без масла). Курицы съела ровно половину взятой с собой порции, больше не влезло. Итого 104 ккал.

полдник - ничего

перекусы: репа - 28 ккал.

ужин - творог зерненый, салат из помидоров, огурцов и петрушки (с оливк. маслом), чай с пластовым мармеладом. Позже: пара укусов сосиски (муж ел), недоеденная на обед курица с кетчупом и горчицей, несколько огурцов, персик инжирный, йогурт в стаканчике. На ночь - кефир с клетчаткой. Итого: норм. часть ужина - 365 Ккал. Обжорство: около 250 ккал, кефир на ночь еще 50 ккал. Итого за вечер - 665 ккал.

Калораж за день: 1338 ккал.

Короче, не надо быть семи пядей во лбу: проблемы у меня вечером. Это мой самый стандартный день. Днем могу не есть, вечером тянет на вкусненькое. Вот как решить эту проблему? Ломать себя?

ПыСы: сосисочные укусы я не учитывала. Ну в общем, можно все округлить до 1400.

3. спорт:  утро - ничего, зарядка, махи ногами, вечер - ничего). Днем прогулялась до магазина (близко).

4. мотивация:  Если честно, не особо тянет себя хвалить). Но я молодец, что не расстраивалась и не поддавалась панике, молодец, что хорошо вела себя с мужем и не вредничала из-за того, что он работал у мамы дома. Хвалилок нет.

5. настроение в течение дня.  В общем-то никакое. Вечером работала, прислали новые переводы... Все ровно.



Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я опять есть совсем не хочу... Это плохо, потому что точно захочу вечером. Ну все у меня наоборот! =)

Ничего-ничего, буду слушать свою организму... Сейчас захотелось чего-нибудь пожевать, съела огурец и.. репу). не знаю, как ее готовить, съела сырой. Жжется, но вкусная! Дома лежит еще одна, вот для нее я уже подыскала рецептик в интернете. Точнее, идею общую. В духовке запеку в сметанном соусе или типа того...

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Я читаю, каждый день открываю, но все руки не дойдут почитать с самого начала

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я ничего и не говорю тебе, просто я бы не смогла столько сьесть.

Ты уже привыкла! Ты раньше вообще на 600-700 ккал питалась. Я тоже, когда на 1200 питалась, на 1500 ккал мне уже казались обжорством. У меня зажоры такие были. У кого-то на 2000-3000, а я вбивала свой "зажор" и у меня 1500 получалось.

Но все равно, даже на 1200 я питалась именно так, с завтраком-ланчем-обедом-полдником-ужином. Ну ужин разве что был полегче, или его вообще не было. А когда стала ужин еще включать, в основном творог и может овощи, то стало 1300-1400. Очень даже нормальный калораж. А тебе бы наверняка показалось много

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Да, гормон голода вырабатывается, он заставляет твой мозг усиленно хотеть быстрых углеводов (мозг наш только углеводиками питается, так что эта такая защитная функция).

Вообще информация есть у меня в блоге и дневнике, если будет интересно почитывай.

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питаться так, чтоб не возникало острого чувства голода.

А острое чувство голода чем плохо? Тем, что можешь съесть больше и вредностей всяких или чем-то еще? (я помню, ты вчера писала про мозг и углеводы).

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Ир, спасибо!

Про творог на ужин я тоже думала. И я тоже заметила, что после него очень долго чувство сытости сохраняется. Может, так и сделаю сегодня! Просто углеводов не добираю тогда, хотя это у меня почти каждый день случается.

А меньше 1100 я и сама, наверное, не выдержу. То есть я не буду голодной, но как на той неделе, буду слабой и раздраженной. Вы бы меня видели, когда я в первый раз за неделю на даче поела МЯСА - был шашлык. Несмотря на то, что для меня это было "нарушением" (ела вечером, около 21), но у меня крышу сорвало! Я разве что джигу в машине не станцевала на пути домой! И весь вечер была счастливая, столько сил сразу!

Про кальций - спасибо, не знала... надо же!!

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я ничего и не говорю тебе, просто я бы не смогла столько сьесть.

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Послать личное сообщение

И насчет "лишь бы что-то жевать", я жую ага, иначе простите в туалет будет нечем ходить smile

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Послать личное сообщение

Питаться так, чтоб не возникало острого чувства голода. лучше чаще.

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот еще очень нужен совет.

Я завтракала в 8 утра. Сейчас почти 12. У меня изо дня в день происходит 2 варианта: 1. Либо я начинаю хотеть есть с 10:30-11, с трудом дотерпливаю до 12, потом ем. 2. Либо я вообще не хочу есть даже в 12. Иногда жду полчаса (могу час и т.д., если работы много и забываюсь), потом ем, иногда даже не дождавшись аппетита. Просто вроде как не очень хорошо делать перерывы.

Вот как лучше поступать? У меня на работе (с 9 до 17) запланировано 2 приема пищи. Питаться по наличию голода лучше или все-таки не делать больших перерывов?

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Хочешь утрированное обьяснение? обмен контролируют вода, микроэлементы, витамины и минералы. Если ты их недополучаешь, углеводный и жировой обмен нарушится и жир расщепляться не будет. на 900 ккал ты начнешь терять мышцы, но не жир!

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Послать личное сообщение

Никого не слушай, меньше 1100 ккал нельзя ни в коем случае! минимум 1300! Я чередую 1200 и 1400! Ты нормально ешь. Будешь кушать меньше замедлишь метаболизм!!! Обмен нормальный хочешь? тогда не урезай нормальные продукты.

На ужин я лично советовала бы молочку. Перешла на творог в 5 вечера и часто стала ужин вообще пропускать или в 7-8 вечера немного нежирного мяска с салатом. Не устану повторять - кальций не дает  жиру усваиваться на 50%!

 

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может, картошку сварить-запечь?.. С салатиком... да что-то картошку вечером - как-то не айс.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не удержалась и ввела в планировщик меню на день. Не могу придумать, чем ужинать... По БЖУ сильный недобор углеводов (как всегда у меня). Вот не могу придумать, может есть идеи, чем поужинать? Яйца были на завтрак, в течение дня есть фрукты и овощи...

Салат на ужин? Ну как-то мало... Надо чтото еще.

Я даже по своей новой стратегии не могу придумать, что поесть))) Может, хоть по ЗОЖу получится).

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что ты бы убрала в моем случае?

Завтрак - нельзя.

Ланч тоже. Ну про ланч отдельная история, и я уже ее рассказывала. Слишком много в принципе, я объелась ужасно.

Обед - нормальный обед, мясо, гарнир, салат.

Ужин - много разве?

Я не спорю даже, но в данном случае не понимаю.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не про мясо. Я про количество пищи в целом. Ты же ешь просто чтобы что то жевать, а не потому что есть хочешь. Это не правильно.

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, арбуз забыла посчитать! Еще плюс калорий 40-50).

Ир, еды много! Даже очень! Обычно я меньше кушаю. Ланч, который все испортил, обычно гораздо меньше. Просто надо было что-то поесть, я решила, лучше я скушаю сочник, чем мясо, а потом проголодаюсь и уже вечером съем сочник)). Я как раз специально сочник съела с утра.

А пончик... Захотелось вот скушать вечером. Скорее всего, я так и буду делать, только может сладости будут не такие откровенно вредные.

Наташ, еще какая обжора!)). По этому дню если судить). Всю ту неделю питалась на 800-900 ккал, одни овощи да кисломолочка. Но это не мое... Сладости я обычно так не ем, конечно. А если ты говоришь про мясо и т.д. - то тут спорить не буду, я так и кушаю и буду в будущем кушать. Без мяска мне плохо.

Дневник тут:
/community/post.php?topic_id=13533
Рост 167см
цель (1) - 60 кг - есть.
цель (2) - 57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Перенести бы сладкое на утро и будет все в поряде. помоему даже мало еды, но у нас к примеру слишком жарко, я тоже сейчас меньше ем.

Эх холодненького арбузика захотлось  smile

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954
  Всего Страниц (34):    последняя 29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика