Ох, давненько меня тут не было... Теперь я 77 и надеюсь уменьшатся дальше! Ура! Мы купили велотренажер и фитбол))) Буду теперь еще и заниматься спортом!

Блин, что ж такое, остановилась на 80 кг и все, ни туда, ни сюда :( А разгруз мне не помогает, после него набираю ((((

Не за что!)))

Спасибо за подсказку, обязательно попробую )))

Мотылечек, привет! 

РЇ тоже РІ гости. 

Для пресса можно делать упражнения из бодифлекса, на спину там нагрузки вообще нет. Многие девочки советуют. Тут на форуме есть целые темки этому посвященные, просто почитай, вдруг это твое?)))

Всем кто РєРѕ РјРЅРµ заходит, привет!  Р‘ыла Сѓ врача, ренген ничего РЅРµ показал ))) Это хорошо, РЅРѕ РІСЃРµ равно СЃРїРёРЅР° болит, это плохо ((( Отправили Рє нервопотологу. Сегодня СЏ опять 80 РєРі  Попыталась сегодня позаниматься фитнесом, упражнения РЅР° пресс РЅРµ РјРѕРіСѓ делать вообще, РѕС‡ больно СЃРїРёРЅСѓ. Буду завтра модернизировать комплекс упражнений, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ что-нить РґСЂСѓРіРѕРµ. Девочки, СЏ, тк РІСЃРµ равно ползаю РїРѕ больницам, зашла РІ центр Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, который Сѓ нас так сильно разрекламировали,  РЅРёС‡РµРіРѕ интересного, вес, СЂРѕСЃС‚, давление, сдала РєСЂРѕРІСЊ РёР· вены РЅР° холестирин Рё сахар, РїРѕР№РґСѓ сегодня Р·Р° результатом, потом отпишусь. Р’ общем, осмотр достаточно поверхностный, Рё специально идти туда СЏ Р± РЅРµ советовала, только время потеряете (РЅРѕ это только те, РєРѕРіРѕ Рё так ничего РЅРµ беспокоит) Рђ так идите Рє своему терапевту Рё просите полное обследование. Р’ общем, Рє чему СЏ тут писать стала Рѕ РЅРёС…, РјРЅРµ сказали что РјРѕР№ рекомендуемый вес 66 РєРі. Так что Р±СѓРґСѓ стремится!

Привет, спасибо за заботу! Нет не бросила, просто что-то времени не было писать))))) Все-таки без нагрузок физических очень сложно сгонять лишние кг, а у меня проблемы со спиной, поэтому боюсь лишний раз ее напрягать. Вот сходила на ренген, сегодня пойду за результатами (((( Очень боюсь

Привет! Что-то редко ты заходишь СЃСЋРґР°??? Может СЃРЅРѕРІР° отступила???  Р’озвращайся)))

-1 РєРі! 

АААААААА!!!! Приезжали гости из �талии, а у нас разница во времени 4 часа... Поздние ужины дали о себе знать (((( Привесище!!! +2кг!!! Все! Надо начинать сначала!

Сегодня без отвесов,нои без привесов.

Сегодня небольшой отвесик! Сколько точно сказать трудно, тк весы механические. Вчера проленилась Рё РЅРµ крутила РѕР±СЂСѓС‡ ((( Сегодня добавлю минуток! РќРѕ РІ целом СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна! РќРµ  РµРј вечером Рё РЅРµ тащу РІСЃРµ что плохо приколочено РІ СЂРѕС‚ ))))

Вчера крутила обруч 10 мин, сегодня надо повторить! � у друзей отказалась от блинчиков с мороженым... Просто попила с ними чай! Я молодец!

Но все в моих руках!!!

Сейчас я 80 (((

Привет!!!

Зашла к тебе в гости!!!

Сколько ты ейчас весишь?

что делаешь для того что Р±С‹ похудеть?Есть ли СЃРїРѕСЂС‚?Какое питание(чем питалась раньше)?  

Вот она я опять! С возвращением меня к себе самой! Начала, бросила... Сначала проблемы на работе, потом ремонт, потом свадьба, отпуск... Ну и прибавочка в весе конечно! Сначала заедала стресс, потом еще отходила от него и снова ела! Так что теперь я твердо намерена достич своих 60! Вторую неделю питаюсь по планировщику, то отвес, то привес. Пытаюсь приучить себя пить воду. В общем начала сначала! Скоро созрею до фитнеса. Скачала несколько программ, вот только надо теперь морально к ним подготовится))) Пожелайте мне удачи!

Фу.... СЏ добавила РІ планировщик РЅРµ тот рецепт, теперь СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!!! 

Да СѓР¶, СЃ такой Р±С‹ скоростью Рё РґРѕ желаемого веса 

ой как здорово, у тебя получается 2,5 кг ушли меньше чем за неделю!

Блин, занесла в планировщик завтрак и обед, перебор по жирам и в общем по кк. На ужин съем только апельсинчик. Надо запланировать что съесть завтра. :( Вывод: я обжора

Конечно буду пытаться соблюдать коридор, хотя наверно на глаз, потому что весов нет. Питаюсь почти тем же что и всегда, только не ем после 6-ти часов вечера. Сегодня на весах показало 81,500 :)

и расскажи, чем ты планируешь питаться...

привет! по-моему, очень хорошо, когда есть к чему стремиться в жизни. цель у тебя - к свадьбе похудеть - супер! :)

а коридор калорий и бжу будешь соблюдать?

 Р’РѕС‚ СЏ опять СЃСЋРґР° пришла, только, Рє сожалению СЃ прибавкой РІ весе. Теперь 84 :( Решила начинать РІСЃРµ сначала. Р’ начале августа планируется свадьба. Буду стараться Рє заветному РґРЅСЋ выглядеть Рё чувствовать себя лучше! Так что ругайте меня Рё помогайте советами!

Девочки, коридор соблюдаю, но калорий все равно не добираю.. Что можно съесть на 300 калорий и чтобы коридор не нарушить?

Крутила сегодня обруч 10 мин, занималась с гантелями, делала растяжку. Надеюсь завтра повторить.

Привет! Калории надо добирать однозначно))) Съешь горсть орехов или сухофруктов.

Ты точно уверена, что 56 кг при 178 нормальный вес?

Девочки, веду записи того что съела уже 2 дня, и все 2 дня не добираю калории и углеводы, что делать?

А еще важно соблюдать коридор, который тебе программа рассчитала. Вперед! Успехов!

РЈ нас РІСЃРµ получится 

Motilek, всё верно, ты схватываешь суть системы "Диета Онлайн": не обязательно делать много и сразу, успех достигается маленькими ежедневными шажками к Здоровому Образу Жизни.

Kamyshka, ты просто молодец, я даже немножко тебе завидую. Понимаю что нужно начинать хоть с чего-то, пусть и нагрузка будет смешной, но это все-таки НАГРУЗКА. Буду брать с тебя пример!

Кстати, о боли от занятий спортом, да и не только о ней. После тренировки есть большое удовольствие: приходишь домой уставшая и обязательно первым делом принимаешь горячий душ (через "не хочу", через "устала" и через все остальные отговорки. Душ - и всё тут). Потом выходишь, ложишься - и лежишь... Такой кайф!..

Когда возобновляешь тренировки после длительного перерыва - конечно, это больно, если начинать сразу с большой интенсивностью. Мне больно было так, что ходить нормально на следующий день не могла. Поэтому еще через день (когда мышцы стали болеть еще хуже) рванула бегом лечиться - в ту же самую качалку. �бо лучшее средство от боли в мышцах после тренировки - это разминка (типа зарядки) на следующий день, плюс еще одна тренировка через день после первой. Заниматься было больно, не скрою. Зато после второго занятия чувствовала себя сразу значительно лучше. А на второй неделе уже и мышцы болеть перестали, ибо привыкли...

Вот и мы с моим МЧ начали с пробежки по утрам, только уж очень тяжело вставать в 6 утра.. Ему проще, в душ, завтрак и на работу.. А я.. Девочки, я ж не работаю. Что мне делать в 7 утра в пустой квартире?

Привет, Motilek!

Расскажу одну историю на тему спорта...

Жил-был человек, которому было лень даже 20 минут пешком пройти - находился добрый десяток отговорок, лишь бы поехать на маршрутке. Дома человек гордо возлежал на диване...

� жил-был человек, у которого каждое утро - зуд в известном месте: "Двигаться-двигаться-двигаться". В тренажерный зал - ура-а-а, аж чуть ли не бегом, еще погулять 30-40 минут успеть бы перед тренировкой. Каждый день в тренажерку нельзя - значит, в дни без неё - лёгкие кардиоупражнения, ходьба по полтора-два часа.

Прикол тут в чём? Выше описан один и тот же человек - я. Но сначала я рассказала, как жила в январе этого года, потом - как теперь, в мае :) Достигла столь "волшебного" преображения здесь, на "Диете Онлайн". � успех обеспечился, в первую очередь, постепенностью. Начинала с задачи ходить хотя бы 15 минут в день. Сперва было лень. Втянулась. Организм обрадовался - ооо, двигаться, надо еще. Добавила ходьбы до 20 минут в день... Потом до получаса... Потом отказалась от лифта (каждый будний день - топ-топ по лестнице в офисе на 10 этаж)... Стала еще больше ходить, под настроение - танцевать... � в начале мая душа наконец-то не выдержала, и я могучим порывом выкроила время на качалку 3 раза в неделю. В тренажерку приходила и через "после прошлого раза всё болит", и через усталость, и несмотря на КД... Организм потому что - умный, двигаться-то на самом деле хочет. � спорт я выбрала такой, который нравится, чего и тебе желаю :)

Но ведь можно полюбить!

Я тоже год назад начинала заниматься(На тренажере),занималась меся не видела результатов и бросала.

А теперь день не позанимаюсь и чувствую себя как разбитое корыто.

Каждый день ложусь спать и думаю о утреней пробежке как о чем-то приятном и естественном(как почистить зубы),встаю,иногда тяжело, но встаю и иду на стадион.Возвращаюсь через час полной энергии и с хорошим настроением.

В этом мне ещё очень помогает музыка.Закачала любимую музику в плеер и вперед под ритмы.

У меня нет зеркала в полный рост, думаю это не малый минус, потому что ты не видишь ВСЕЙ картины. К тому же, я еще не рожала, и даже представить боюсь, что же будет ПОСЛЕ. Да и вообще, хочется войти в "свой" вес обратно. Может моя нелюбовь к фитнесу из-за того, что иногда я принималась за него слишком рьяно? После чего все болело, и я через какое-то время все бросала, а ведь чтобы фитнес стал привычкой нужно его полюбить?! Это наверно проблема всех новичков... Хочется всего и сразу и чтобы быстро

 Motilek ,привет. Главное - твое желание. РЇ РіРѕРґ назад похудела РЅР° 14 РєРі, было непросто, РЅРѕ СЏ решилась Рё добилась своего. Так что верь РІ СЃРІРѕРё силы.

Для меня было два толчка из-за которых я начала заниматься собой.

Первое это  РєРѕРіРґР° СЏ встретила знакомого Рё РѕРЅ СЃ ужасом СЃРїСЂРѕСЃРёР» что СЃРѕ РјРЅРѕР№ случилось.

Второе я придя домой просто разделась до гола и посмотрела на себя в зеркало в полный рост.

Все следующие за этим причины меня еще больше натолкнули на то что лишний вес это большие проблемы со здоровьем в будущем.

Всем привет! РџСЂРё росте 178 СЏ вешу 78 РєРі. Хочу похудеть РґРѕ 56РєРі. Знаю, что это возможно, потому что была такой 2,5 РіРѕРґР° назад, РїРѕРєР° РјС‹ СЃ РјРѕРёРј человеком РЅРµ стали жить вместе. Рљ тому же сидячая работа, РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины... Р� самое страшное - лень заниматься спортом Год назад ходила РІ бассейн 2 раза РІ неделю, после которого старалась ужинать только кефиром. Результат 0. Сейчас сижу без работы. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РІРѕС‚, есть время заниматься СЃРѕР±РѕР№, так нет, нахожу 1000 отговорок почему СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ именно сейчас занаятся фитнесом. РќРµ то чтобы СЏ вообще РёРј РЅРµ занимаюсь, РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ прийти Рє такому моменту, РєРѕРіРґР° это станет привычкой Рё СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ сочинять сама себе отговорки. Пробовала РјРЅРѕРіРѕ разных диет, РЅРѕ больше недели РЅРµ выдерживала, начинались головокружения Рё тошнота. Случайно зашла РЅР° этот сайт. Очень воодушевили "истории успеха". Хочу попробовать худеть здесь. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что сильно завишу РѕС‚ определнного типа еды (сладкое, мучное), РІСЃРµ должно быть РІ меру. 7 лет РЅРµ употребляю сахар, РёРЅРѕРіРґР° РІ чай  Р»РѕР¶РµС‡РєР° меда. РќРѕ РІСЃРµ равно РІРёРґРёРјРѕ без физических нагрузок РЅРёРєСѓРґР°.... Рђ РІРѕС‚ тут как раз Рё начинается... Устала, СЃРїРёРЅР° болит, кретические РґРЅРё... Помогите советом, как начинали Р’С‹, что ели, РІ чем ограничивали себя, как заставляли себя заниматься фитнесом? Заранее большое всем спасибо