|
|
 |
|
Irina20
Diet-Баллов: 2151
Сообщений: 89
23.5.2009 18:56
|
Подняла свой коридор до 900 ккал. Недобрала только углеводы, а остальное по нижней границе.
21 год
170 см
85...81 :(...75,6...70
|
rbunny
Diet-Баллов: 13466
Сообщений: 281
Город: СПб
23.5.2009 18:38
|
И вообще, мы все оооочень индивидуальны, так что надо пробовать и пробовать пока не найдешь то, что именно тебе подходит, и не бойся, ведь скинула уже какую-то цифру кг и значит справишся если что!!!
Перед нами задача - стать стройными, а не худыми!
Рост 171 см
Возраст 30 лет
Вес начальный 77
Вес желаемый 57 :)
Я - Натуличка =)
|
rbunny
Diet-Баллов: 13466
Сообщений: 281
Город: СПб
23.5.2009 18:36
|
Just_Katherine, и все-таки я считаю лучше загружаться полезными продуктами!!! На ДиОне, кстати, вроде, статья есть про загрузы, если волнуешся, то прочти!
Перед нами задача - стать стройными, а не худыми!
Рост 171 см
Возраст 30 лет
Вес начальный 77
Вес желаемый 57 :)
Я - Натуличка =)
|
sandra33
Diet-Баллов: 81511
Сообщений: 14296
Город: Астана
23.5.2009 17:31
|
Just_Katherine Такой белковый день дает хороший результат и ОВ в порядке..
Вчера у меня был углеводный день и вообще я ела что хотела, т.к вот мое меню на сегодня
23-ое мая 2009
|
Масло оливковое, 5.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Кофе черный (без сахара), 100.0 грамм
|
|
|
|
|
|
Сыр голандский 12%, 21.0 грамм
|
|
|
|
|
|
Кукуруза, пресная, желтая, косервированная, 50.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Фрукты: Яблоки, 150.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Креветки антарктические натуральные, 150.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Овощи, смесь, замороженные, неподготовленные, 200.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Kefir liteway 0%, 200.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Фрукты: Яблоки, 150.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Огурец, со шкуркой, свежий, 70.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Овощи: Шпинат, 100.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Рыба - Телапия, 200.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 60.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Перец Серрано, свежий, 120.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
Чай, без кофеина, 250.0 грамм
|
|
|
|
|
|
|
100% protein GNC, 1.0 1 порц
|
|
|
|
|
|
|
Твой План На День:
|
1200 - 1550
|
135 - 251
|
26 - 60
|
30 - 135
|
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
23.5.2009 17:26
|
 шоколадка ?! булочка?!
эээээ .....А что это такое ?!  .. |
Streetjazzik
Diet-Баллов: 2705
Сообщений: 179
23.5.2009 14:19
|
Just_Katherine попробуй съесть какую нибудь шоколадку или булочку сразу Кк поднимутся. ведь разгруз не обязательно делать на полезных продуктах
танцующие создание Маврик
мега-позитивный начинающий танцор!
|
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
23.5.2009 13:42
|
а я сегодня ем и ем....время почти 18-00,а я только на 900 калорий набрала...... а ведь хотела сделать загруз......эх,опять завтра будет на весах та самая цифарка.....ну когда же я уже увижу хотя бы 65 кг..... |
Антошка71
Diet-Баллов: 12628
Сообщений: 1631
Город: Северо-запад ....по- моему н
23.5.2009 13:27
|
тоже шоли на кефирчике посидеть..с клетчаткой...
но 6 дней не реально..для меня - ОБЖОРКИ!!!!
ElRatos А Я масло натощак всегда ем!!!!Оливковое...тоже самое???
98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта
/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года
|
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
23.5.2009 9:42
|
А чтобы не *вспухнуть* .... выходи постепенно...... ну например,если сейчас ты в день ешь на 500-550 калорий,то в 1ые 2-3 дня питайся на 600-750 калорий....потом следующие 3 дня на 800-900...и так прибавляй постепенно ,пока не дойдёшь до 1200-1500 в день....а если сложно всё это в себя впихнуть,ешь орешков и сухофруктов! Они маленькие ,да удаленькие! С ними легко необходимые калории набрать! Да и полезны они очень....и вкусные!!!! Удачи тебе! Перестань голодовкой заниматься!Питайся правильно,так ,как сможешь делать это всю жизнь!И всё получится!  |
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
23.5.2009 9:32
|
точно блин ! Это же ЗАгруз....а я прочитала как РАЗгруз!
И думаю,ну ничегосебе.... вот это разгруз ......
|
Irina20-
за 6 дней ты скинула 5,5 кг ? Это , конечно здорово,с одной строны......но с другой! Ты же должна понимать,что если будешь продолжать сидеть почти голодая,то всё это может вернуться! Оно тебя надо ? Представляешь как обидно то будет!!!!!
|
|
Irina20
Diet-Баллов: 2151
Сообщений: 89
22.5.2009 22:34
|
Всем привет! Помогите! У меня каждый день разгрузочный! Я на эмоциональной почве сижу и никак не могу слезть, знаю, что не правильно! Подскажите! Когда я всё же слезу как не вспухнуть! Вообщем я уже 6 дней сижу на кефире и клетчатке(ну, в банке такая) коридор не добираю. Скинула с 81кг-75,6.Хочу до 10, потом может слезу, если выживуJ
21 год
170 см
85...81 :(...75,6...70
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
22.5.2009 22:29
|
Можно попробовать сдвинуть вес с мертвой точки л-карнитином. Мне помогло. И на ночь столовую ложку льняного масла. 1000мг карнитина + 20 грамм масла ежедневно и вес будет снижаться без застоев. Карнитин кстати безвредное природное соединение, похожее на витамины группы Б (это для противников фармы). Без него, нормальное сжигание жира в организме невозможно.
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
rbunny
Diet-Баллов: 13466
Сообщений: 281
Город: СПб
22.5.2009 22:12
|
Перед нами задача - стать стройными, а не худыми!
Рост 171 см
Возраст 30 лет
Вес начальный 77
Вес желаемый 57 :)
Я - Натуличка =)
|
Etsu
Diet-Баллов: 2904
Сообщений: 52
Город: Москва
22.5.2009 21:18
|
надо подумать,я вот сидела на кремлёвской диете,похудела за неделю на 6 кг |
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
22.5.2009 21:13
|
sandra33
Ого! ))) А не многовато ли для разгруза ? Я примерно также каждый день питаюсь....
rbunny и Dorem !
загруз это проще чем РАЗгруз...эт влёгкую! ))) Главное чтобы он не затянулся как минимум дня на
3-4 ))))
В любом случае ,девчёнки ,спасибо вам всем за советы..... попробую такой рациончик ..... рискну на загруз.... посмотрим ,что будет))) ( страаашно! =) ... )
А вообще,я тут всяких статеек начиталась про обмен веществ...про то ,как важно не есть меньше КК...и т.д..... Только вот как раз я ,начиная с 1 сентября 2008 г по февраль 2009 го сидела на 600 ккал в день...дааа! А иногда даже и на 200 ккал..... !!!  Да,200,я не ошиблась! Скинула 20 кг..... но 3 месяца назад ,когда вес встал на 67 кг,подруга посоветовала этот сайт! Я стала есть на 1200-1550 ккал в день..... и так уже с 15 марта.... но вес стоит..... неужели я прежним питанием и вправду замедлила свой обмен веществ?! Но ведь теперь же я правильно питаюсь..... за 2 месяца должен же восстановиться! |
Timosha
Diet-Баллов: 8089
Сообщений: 178
22.5.2009 20:55
|
Лорелея, не стоит сомневаться - и тогда все получится, пусть даже не так быстро, как хочется. А в компании единомышленников, и при поддержке, тем более получится. |
sandra33
Diet-Баллов: 81511
Сообщений: 14296
Город: Астана
22.5.2009 20:49
|
Just_Katherine
1. Омлет с сыром+салат+чай/кофе
2. Кефир- перекус
3. Курица с овошами на обед
4. Йогурт и фрукт- перекус
5. Рыба или мясо с овошами на ужин
6. Кефир- перекус
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
taniuha200808
Diet-Баллов: 16045
Сообщений: 759
22.5.2009 20:43
|
привет всем, я уже три недели сижу на коридоре а вес никак не хочет снижаться, может мне стоит подождать когда отлучу малыша и тогда начать?? |
Dorem
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 22
22.5.2009 20:38
|
Just_Katherine, мне кажется загруз нужен - раз при разгрузе отвеса нет, значит будет при загрузе  Попробуйте хотя бы один день.rbunny правильно пишет, нужна встряска. Встряска разгрузом не помогла.
Кстати, тут про плато есть статься в разделей статей про питание, там тоже пишут про встряску |
Лорелея
Diet-Баллов: 1754
Сообщений: 59
22.5.2009 20:26
|
Приветик, девочки! Можно к вам? Моя цель полностью совпадает с вашими. Только я уже начала (было 73, сейчас 67,2..), хочу 62-63. Сначала было легко сбрасывать вес, особенно первые три кг. А теперь всё труднее и медленнее. Уже начинаю сомневаться, что у меня получится... Поддержите...
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
22.5.2009 20:19
|
ммм....интересно ! )))) А по конкретней ? Кефир ,молоко или 1.5 % творог ? Что из себя представляет такой разгруз ? И в каком количестве и когда употреблять даже такие продукты ? ))) Не возвращается ли всё обратно ? Расскажите пожалуйста .  |
sandra33
Diet-Баллов: 81511
Сообщений: 14296
Город: Астана
22.5.2009 20:12
|
Лучше белково-молочный загруз...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
22.5.2009 20:06
|
rbunny - ой,если честно ,мне страшно загруз делать.... вдруг наберу ,а скинуть обратно не скину.... кстати,в воскресенье делала разгруз на Геркулесе....за день съела примерно 135-150 грамм ( в сухом виде) за день ! И больше ничего! И что вы думаете? Результатов никаких ! Было ровно 67 ,а после разгруза 67.400 .... я в шоке!!!!!!  бесит меня это всё...... |
sam_olga
Diet-Баллов: 33768
Сообщений: 71
Город: Оренбург
22.5.2009 19:55
|
Привет,девчонки!И я с вами!Тоже хочу похудеть на 10-12 кг, уже на 8 кг похудела за 3 месяца,а сейчас стоит 62.и никак с места не сдвинусь,сегодня на яблоках с кефиром разгружаюсь,посмотрим,что завтра будет
У меня рост 165 см,7 месяцев назад весила 71 кг,сейчас 59,хочу дойти до 55!!!
|
rbunny
Diet-Баллов: 13466
Сообщений: 281
Город: СПб
22.5.2009 18:00
|
Девченки! Если вес стоит, то встряска нужна, кому как...или разгруз или наоборот загруз! Точняк помогает! Я вот не люблю разгрузы, ну никак мне не смочь на чем-то одном даже день выдержать, поэтому загруз как раз для меня, главное потом сильно не увлекаться и снова в свой коридор вернуться! А 2 часа каждый день для фитнеса много очень, организму нужен отдых обязательно, он ведь пугливый! Я тоже в таком тэмпе начала...и вес как вкопанный 2 недели интенсива стоял, не говоря уже об общей усталости и стрессе! Вот, как тока снизила нагрузку все пошло как по маслу!
Перед нами задача - стать стройными, а не худыми!
Рост 171 см
Возраст 30 лет
Вес начальный 77
Вес желаемый 57 :)
Я - Натуличка =)
|
Камшилёныш
Diet-Баллов: 2203
Сообщений: 263
Город: Москва
22.5.2009 16:02
|
Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!
МаШкА! 27 лет))
Москва...!
|
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
22.5.2009 13:45
|
Мэри-конфетка : Ничегосебе ! Это при таких физических нагрузках ??? Ужас....и как долго он у тебя стоял ? И что же было дальше ? Что же ты сделала ,чтоб он снова вниз пополз?
У меня уже с середины марта ,млин.... ... стоит и всё..... точнее он у меня "гуляет" от 66.800 до 68.400 ... и так уже почти 2 месяца!!!! Что делать .... не знаю..... мне иногда вообще кажется ,что ДиОн лично мне только сохранять вес помогает ,но не снижать..... может 1200-1550 это слишком много для меня ? эх...
|
Lady_Dragon
Diet-Баллов: 8470
Сообщений: 764
22.5.2009 9:31
|
и я к вам хочу :) цель пока - 10, но -15 кг было бы вообще прекрасно :)
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=46204
рост 175, возраст - 28,
место обитания - Москва
03.01
79.5 ---- 76,4 ----будет(64)
|
Мэри-конфетка
Diet-Баллов: 1554
Сообщений: 171
22.5.2009 9:23
|
Just_Katherine,67 точно магическая цифра!!Знаешь как у меня на ней долго вес стоял!!Несмотря на то,что я не вылазила с фитнеса!!Пять раз в неделю по 2 часа фитнес,каждый вечер бег!! |
rbunny
Diet-Баллов: 13466
Сообщений: 281
Город: СПб
22.5.2009 9:20
|
Привет, Девчоночки! Можно к вам!? Так хочется в компании, а то трудно без поддержки!
Перед нами задача - стать стройными, а не худыми!
Рост 171 см
Возраст 30 лет
Вес начальный 77
Вес желаемый 57 :)
Я - Натуличка =)
|
Etsu
Diet-Баллов: 2904
Сообщений: 52
Город: Москва
22.5.2009 9:12
|
хм,ну я думаю нужно и правда подбадривать друг друга и тогда всё в наших руках)будем вместе |
Timosha
Diet-Баллов: 8089
Сообщений: 178
21.5.2009 17:27
|
Отлично. а как быть, если не получается соблюдать все правила? Кстати, подскажите - как быть? я на ДиОне три недели. Вес пошел на убыль - медленно правда, но минус 2,5 кг - тоже хорошо. а вот обхват талии увеличился. |
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
21.5.2009 14:57
|
мммм..... думаю ,главное все правила ДиОна соблюдать..... а ещё очень важно подбадривать друг друга!  |
Etsu
Diet-Баллов: 2904
Сообщений: 52
Город: Москва
20.5.2009 22:58
|
таак отлично!!!!!привет!!и как будем добиваться желаемого??????
если что стучитесь ко мне,вот номер аськи: 481568201 |
bianca_plastica
Diet-Баллов: 1629
Сообщений: 7
20.5.2009 22:56
|
Привет :)
И я с вами - те же самые 10, а то и все 15 килограммов портят мне жизнь. Здесь - меньше недели.
Сейчас вешу 65, а хотелось бы 50-55
Я все смогу!!!
|
Etsu
Diet-Баллов: 2904
Сообщений: 52
Город: Москва
20.5.2009 22:51
|
да девчонки конечно примем вас!!!будем вместе достигать желаемого!у нас получится!!Я хочу с 70 кг до 60 |
Dorem
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 22
20.5.2009 20:36
|
Всем привет! Я на форуме недавно, пришла как раз с этой же целью - избавиться от 12 кг! Сейчас 72, хочу 60  |
Just_Katherine
Diet-Баллов: 2102
Сообщений: 78
20.5.2009 20:31
|
Привет ,девчёночки ! Возьмёте меня к себе ? У меня похожая цель..... сейчас мой вес 67кг ..хочу 57кг ...в идеале 55 кг.... но вот блин что-то встал он и стоит....67 прям какая-то магическая цифра.... может я ,конечно ,какие-то ошибки делаю......не знаю.... надеюсь вместе у нас всё получится..... |
Timosha
Diet-Баллов: 8089
Сообщений: 178
20.5.2009 20:25
|
Привет. Готова стать товарищем. Цель - та жа, что и у тебя - минус 10 - 15 кг. В идеале 17 кг. Вперед! К мечте! Вместе! |
Etsu
Diet-Баллов: 2904
Сообщений: 52
Город: Москва
20.5.2009 20:14
|
Приветик всем,кто сидит на этом форуме и также как и я хочет добиться своей цели и похудеть!!!Ищу товарища по похудению,которому нужно сбросить вес
( 10-15 кг) для поддержки и общения,обмена полезными советами. Вместе мы сможем достичь поставленной цели!!!)))Наша мечта осуществиться. |
Я-Маша) Уже 3 дня "контролируюсь") Эх.....76 во мне!
Но это только пока!!! Рост 170. 
Думаю что 10 мне хватит сполна))) Главное смочь это сделать,а потом удержаться!!!!! 
