Лутра, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Сѓ меня тоже процесс идётзанимаюсь, считаю калории, вчера, правда, превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности, РЅРѕ бел., жир., углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ....пила РІРёРЅРѕ Рё расслаблялась Р·Р° РІСЃСЋ неделю)) взвешусь завтра, думаю, что Сѓ меня тоже РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі будет, потому что РІСЃСЋ неделю РІ зале пахала, очень постройнели РЅРѕРіРё, вчера ездила джинсы покупать, так влезла РІ штаны РЅР° РґРІР° размера меньше, СЃРѕР±РѕР№ довольна. Сейчас РІРѕС‚ хочу покрутить обручь Рё СЃ гантельками позаниматься. Лутра (как РёРјСЏ? Р° то РјРЅРµ РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ обращаться РїРѕ РЅРёРєСѓ) меня Наталья...

Поздравляю с первыми отвесиками! так жеожать и не сдаваться! дома, занимаясь с гантелями и подручным спорт инвентарём тоже можно и тело в порядок привести и похудеть. Я в своё время, когда дочка маленькая была и не было возможности в зал ходить, занималась как и ты дома с гантелями, крутила обручь и делала упражнения с палкой (обычный черенок от лапаты), а ещё совсем забыла....занималась под касету Синди Крофард, результат был отличный. Главное двигаться и уделять тренировкам хотя бы по 15-20 мин в день.

Ната5, у меня вроде идет процесс потихоньку. За питанием слежу, по возможности занимаюсь. Все так же дома с гантельками.

Вчера была свидетельницей на свадьбе. Убегалась, устала. Кормила невесту с ложечки.
Ну и торжество, банкет, стол, шампанское... Сегодня утром подходила к весам, как на расстрел. А они - хоп - и первый раз показали мне первыми цифрами 78. Правда после запятой поставили девятку) но все же)
Получается, что за неделю почти кило в минус.)

РўС‹ молодец! РЇ тоже таааак хочу РІ тренажерку...) РЅРѕ РїРѕРєР° РїРѕ финансам Сѓ меня никак РЅРµ выходит...  Р±СѓРґСѓ дальше РґРѕРјР° заниматься РїРѕРєР°.

Лутра, РІ питании исключила жирное Рё сладкое (сахар заменила мёдом, ем его только РЅР° завтрак), Р° так РІ течении РґРЅСЏ кофе растворимый Рё зел.чай без сахара. РЎ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня тоже РІСЂРѕРґРµ наладилось, 8 стаканов стабильно. Рассказывай, как Сѓ тебя?

Лутра, РЅРёРєСѓРґР° РјС‹ РЅРµ пропали).....Сѓ меня тоже процесс идёт, сейчас каждый день РІ зал хожу, делаю СѓРїСЂ. РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, очобенно уделяю внимание ногам. заметно подтянулся живот Рё РЅРѕРіРё пострайнее стали).

Девочки, РєСѓРґР° РІС‹ пропали?) РЈ меня тут РёР·Рѕ всех СЃРёР» идет Р±РѕСЂСЊР±Р°, Р° вас нет... Как же так? 

Ната5, СЏ, РІРёРґРёРјРѕ, опять как-то РЅРµ так устроена) Хотя талия Сѓ меня - место самое нестабильное. Может практически РЅР° глазах меняться)) 

Я думаю, что объемы - штука более показательная. Вес иногда объемам даже противоречит, что уж там... Опять же, мышцы тяжелее сала...
Обмерила сегодня ручки-ножки. Буду Рё РёС… отслеживать. 

Лутра, Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что объёмы СѓС…РѕРґСЏС‚!РЇ читала, что вес непосредственно связан СЃ объёмами талии, например Рµ\если РІ объёме талии ушло 7 СЃРј, то РЅР° весах должно быть -7 РєРі. РњРЅРµ тоже надо объёмы замерить Рё отслеживать.

Ната5, у меня в итоге 79,8. Тоже -200гр. за неделю получилось.
Р° РІРѕС‚ РїРѕ объемам что-то странное... РІ талии -7 СЃРј  РІ бедрах -1, Р° РІ РіСЂСѓРґРё +2...

сижу вот, думаю, что бы это значило)

РќРёРЅР°_05, РєР°Рє Сѓ тебя результаты?

Лутра, Сѓ меня 77,500 РєРі ( -200 РіСЂ) Р·Р° неделю, РІ субботу пировала РІРѕС‚ Рё результат. Сегодня РІ зал РёРґСѓ, хочу попробовать эту неделю РЅРµ есть после 18-00, РЅРµ знаю справлюсь или нет., попытка РЅРµ пытка))).

Ну что, товарищи бойцы?) Сегодня понедельник) Отчитываться будем?)

Я как всегда удивляюсь своему телу. Объем в талии уходит довольно ощутимо, а вес практически стоит...

Ната5, спасибо)
все-таки вылезла я за рамки в субботу) тут и шашлык, и шампанское...
но в воскресенье - умничка, не смотря на утренний кусочек тортика, не превысила.
РџРѕ приезду позанималась. РќРѕ РІ итоге РІСЃРµ равно +300 грамм СЃ утра субботы. Зато РїСѓР·РёРєРѕ подтягивается, СЏ вижу) 

Лутра, РЈРґР°С‡Рё! РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ пей-мало тоже!)))

Ну все. Поехала я на пьянку природу. Пожелайте мне удачи)

Ната5, на весах -1 кг) просто мышцы подтянулись)

Лутра, РґР°, потом тело привыкает Рё РІСЃС‘ РѕРє! 3 СЃРј это РјРЅРѕРіРѕ! значит РЅР° весах должно быть -3 РєРі Молодец!

Ната5, а потом привыкла?) я вообще принцесса на горошине, у меня синяки постоянно вообще непонятно откуда) поэтому немножко боюсь)

А у меня радость. Пузико немножко подтянулось. -3см в талии за неделю (ну или в том месте, где она должна быть).
Посмотрим, как выходные на природе на нее повлияют)
Остальное РїРѕРєР° без изменений. 

Лутра, Сѓ меня именно массажный широкий СЃ шипиками, РїРѕ началу СЃСЏРЅСЏРєРё РѕС‚ него РЅР° Р±РѕРєР° были)

Ната5, а у меня от бега надкостница в голеностопе воспаляется. Так что никак.

после упражнений с гантелями сегодня бока болят... ууу... приятно так)
РЅР° РѕР±СЂСѓС‡ заглядываюсь тоже... РЅР° массажный... надо прикупить) 

Лутра, Р±РµРіР°С‚СЊ вообще вредно - это уже доказано, быстрая или умеренная хотьба само то, что надо для организма Рё РјРёРЅРёРј нагрузки РЅР° суставы Рё позвоночник. РњРЅРµ тоже бегать нельзя РёР·-Р·Р° проблем СЃ коленями Рё поясницей. СЏ просто хожу РґРѕ Рё после тренировки. Сегодня выходной РѕС‚ зала, РјРѕР¶ вечером РґРѕРјР° РѕР±СЂСѓС‡ покручу, РґР° пресс покачаю.

Нина_05, доброе утро))) Я посерединке) Новосибирск)
Вино - да. Так и планирую. � потащить народ на прогулку по лесу, обязательно)

Ната5, ходила в тренажерку. Потом внезапно случился отпуск, потом тысяча проблем навалилась... и 2,5 месяца ничего не делала. А теперь решила взять себя в руки и для начала заниматься дома. Разминки, растяжки, наклоны, пресс, гантели, прогулки. Бодифлекс вот пробую. А бегать мне тренер запретил. С проблемами разгребусь и вернусь в тренажерку к любимому эллипсойду))) После 2,5 месяцев перерыва болит все... но и это приятно)
Про питание - перебор жиров у меня с орешков и рыбы получается... Колбасу и сыр я вообще не покупаю. Мне их просто хранить негде) Так случилось, что я уже 5 месяцев живу без холодильника. Соответственно - купил, приготовил, съел. Дома только рис, гречка, макароны и овощи какие-нибудь. Холодильник, видимо, куплю только к новому году... жду этого изо всех сил) а то супы могу поесть сейчас только в столовке, скучаю по ним...
Такие дела) 

Лутра, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Рђ можно поинтересоваться каким РІРёРґРѕРј спорта занимаешься? РЇ фитнесом, хожу РІ зал железки поднимаю, РјРЅРµ нравится. РџРѕ питанию....жиров очень РјРЅРѕРіРѕ РІ сырах Рё колбасах. Раньше очень часто покупала молочную или докторскую, думала что РѕРЅР° диетическая))), оказывается ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ, туда добовляют перемолотый жир Рё ещё кучу РІСЃСЏРєРёС… усилителей РІРєСѓСЃР°, которые потом задерживают жидкости РІ организме, отсюда Рё отёки Рё привес РЅР° весах. Сейчас стараюсь брать только ветчину (РЅР° завтрак), Р° РІРѕС‚ РѕС‚ сыра отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ, люблю его очень особенно СЃ мёдом Рё РІРёРЅРѕРј), думаю что РІ небольших РєРѕР»-вах РІ моём похудении РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ помешает.

Ната5, привет). 

РџСЂРѕ углеводы РІСЃРµ понятно написала. )) Странно, Р° СЏ всегда думала, что главное -есть меньше жиров... РџСЂРѕ РІРёРЅРѕ  СЏ тебя прекрасно понимаю. Сама РЅРµ РјРѕРіСѓ отказать себе РІ удовольствии выпить РІ пятницу или субботу вечером СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІРёРЅР° Рё закусить РІСЃРµ это каким РЅРёР±СѓРґСЊ вкуснейшим сыром СЃ плесенью.. РњРјРј.... Даже готова ради этого жертвовать более быстрым похудением. )

Желаю нам всем удачи и никаких страхов!

Лутра, Р° тебе еще Рё завязывать СЃ орешками Рё держаться РЅР° РґРЅРµ рождении)) РќСѓ или хотя Р±С‹ тоже пей РІРёРЅРѕ. Его РјРЅРѕРіРёРµ диетологи советуют. Только обязательно красное СЃСѓС…РѕРµ. ) 

Рђ СЏ Р±СѓРґСѓ брать СЃ вас, спортсменок, пример. РџРѕР№РґСѓ хотя Р±С‹ РЅР° скакалке попрыгаю, РїРѕРєР° соседи РЅРµ СЃРїСЏС‚)). Хоть какая то физ. активность.... 

Какая Сѓ нас обширная география. Ната5 РёР· Рі.Находка, СЏ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹, Р° ты, Лутра, откуда? 

Ната5, все у нас у всех получится! Добрых снов)

А у меня еще тренировка впереди)

Ната5, а у меня вот как раз по углеводам обычно недобор, а жиры наоборот перебираю. Правда не сильно. Сегодня вот вместо 60 наела 62, эээх) А углеводов всего 80, хотя норма со 135 начинается.

Что же делать? Хотя знаю я) пора завязывать хомячить то, что под руку попалось с орешками. )))

Лутра, Сѓ тебя настрой действительно боевой, Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ, думаю ты скинешь 10 , Р° может Рё больше. Если будет трудно, то будем помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, вперёд Рё только вперёд! РЇ спать, Сѓ нас уже ночь (живу РІ Рі.Находка, это чуть дальше Владивостока))).

РњРЅРµ страшно худеть, потому что Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться, Сѓ меня РєРѕРіРґР° дипресняк, то отрываюсь РїРѕ еде, Р° потом испытываю чувства РІРёРЅС‹. РЎРµР№С‡Р°СЃ РїРѕРєР° РІСЃС‘ идёт как запланировала, РЅРµ хочу думать Рѕ плохом, РІСЃС‘ обязательно получиться!

РќРёРЅР°_05, РїСЂРѕ медленно, РЅРѕ верно - это РІСЃРµ РјС‹ знаем, быстро скинутое, также быстро возращается Рё ещё лишнее Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚, РЅРѕ РІСЃС‘ равно РјРЅРµ хотелось Р±С‹ чуть больше РІ неделю скидывать.....Р° виновато (РІ моём случае) РІРёРЅРѕ, хоть РѕРЅРѕ Рё СЃСѓС…РѕРµ, РЅРѕ РІ выходные бокальчиком РѕРґРЅРёРј РЅРµ обходится. СЏ уже Рё РІРѕРґРѕР№ пыталась разбавлять, РЅРѕ РІСЃС‘ бестолку, так хочется расслабиться, РІ итоге РІСЃСЏ раслабуха потом свисает РЅР° боках.  Калории продолжаю считать Рё записывать, тоже превышение есть небольшое, только РїРѕ калориям. Прочитала интересную вещь Сѓ Гинзбурга, что если превышать "углеводный каридор" то РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудешь. Вместе СЃ углеводами РјС‹ потребляем Рё жиры, Рё белки, (белки оставим РІ РїРѕРєРѕРµ, С‚.Рє. это сторительный материал для наших мышц) РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј впервую очередь переваривает углеводы, потому что это РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё лекго, Р° жиры складывает РїСЂРѕ зпапас, если РјС‹ превышаем РЅРѕСЂРјСѓ углеводов то РІ наши запасники РїРѕ РјРёРјРѕ жиров откладываются Рё лишние углеводы. Рђ для того, чтобы запустить процесс похудения, надо всего то РЅРµ превышать РЅРѕСЂРјСѓ углеводов Рё жирной едой конечно тоже РЅРµ увлекаться. РќРµ знаю понятно ли написала).

Нина_05, ну, на форум супермоделей я бы и не полезла)))) Но тут же еще дело в другом. Вот когда я сама себе говорю - надо похудеть к новому году - я только перед собой отвечаю. А когда я об этом на форуме пишу или в блоге - получается, что это обещание уже не только мне) Ответственность выше) Не могу ж я людей подвести) Так что надо вдвойне старательнее быть) как говорится "за себя и за того парня"))))

Лисси Мусса не для всех. � лучше с программы на программу не прыгать, пока результата ощутимого нет, по-моему. У меня так подруга уже полгода худет пытается, у нее каждую неделю новая программа. В результате организм ни к одной адаптироваться не успевает, постоянный стресс и эффекта ноль.

Как раз на выходных у нее юбилей... и меня будут соблазнять на природе пивом и крылышками... охохонюшки)

Ната5, приветик) да, вместе веселее)))

Девочки, всем приветик! Хорошая у нас компания подобралась, действительно у всех нас троих заветная цель 62 кг.....так здорово!

Лутра, РїСЂРѕ СЃСѓРґ общественности -РїСЂСЏРј РІ точку. РќРѕ учти, что ты же РЅРµ РЅР° форуме супер моделей, тут такие же пышечки собрались. Некоторые даже намного пышнее, чем ты). РќРѕ ты молодец, что решилась! 

РҐРјРј.. РЅРµ обязательно РІРѕРґСѓ РЅРµ пить Сѓ РњСѓСЃСЃС‹? Жаль тогда, что СЏ РЅРµ дочитала, тем более такой эффект РѕС‚ ее программы. РќРѕ теперь уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ читать, раз выбрала РґСЂСѓРіРѕР№ путь. Рђ то СЏ себя знаю, сейчас кааак начну опять выбирать похудательную программу, Р° РїРѕРєР° выбираю как начну опять есть плюшки-ватрушки, успокаивая себя, что РІРѕС‚ сейчас как выберу, как РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё (СЃ завтрашнего РґРЅСЏ))). 

Про понедельники полностью поддерживаю! Выходные для худеющих, особенно на первых порах, когда организм адаптируется - зло. Столько соблазнов.... Эээх.....)))))

Нина_05, для меня самое страшное - свою пышность на суд общественности выносить) идти с ней в народ) я стесняюсь от этого и нервничаю) Первый раз вот решилась на форуме вот так честно написать - мол, 80 кило, такая печаль)

В Лисси Муссе совсем не обязательно воды не пить, там это только в рамках очистительной программы, а она не обязательна. Я на очистительной была всего 2 недели. � к этому моменту уже 15 скинула без ограничений в еде. Но там как раз нет смысла сразу всю книжку читать. Я строго по дням все задания делала, вперед не забегая. Вот тогда результат был. А повторно - уже никаких сюрпризов, уже не то)

Параметры выкладывать можно, да) По понедельникам?))) что б после выходных, которые нас так часто подводят, не тешить себя иллюзиями)))

Всегда пожалуйста)

Лутра, 

Спасибо огромное! Сейчас сделаю))

Нина_05, вкладка моя диета - настройки - подпись на форуме.

А подскажите, пожалуйста, как мне подпись в сообщениях сделать, как у вас (там, где указаны вес, возраст и цели)? Не могу что то разобраться, как эту подпись создать...

Лутра, приветствую в рядах худеющих).

Почему ты говоришь, что "очень страшно"?? Чего же страшного РІ похудении? РќРµ комфортно, конечно, потому как нужно привычки менять пищевые, завтавлять себя делать физ. упражнения Рё С‚.Рґ. Хотя.. может ты Рё права. РЈ каждого СЃРІРѕР№ страх. РњРЅРµ, например, страшно, что Сѓ меня РЅРµ хватит терпения, силы воли Рё С‚.Рґ., чтобы похудеть РґРѕ нужного РјРЅРµ веса (интересно получилось, что РІСЃРµ трое хотим весить 62 РєРі))). Р� страшно, что РІСЃСЋ жизнь РёР·-Р·Р° своей лени Рё нежелания прикладывать усилия, Р±СѓРґСѓ пухлой булочкой. Страшно, что придется всегда выбирать РЅРµ ту одежду, которая РјРЅРµ нравится, Р° ту, РІ которой РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ заметны жировые складки РЅР° боках. 

А тебе почему страшно худеть? Ната5, а у тебя тоже есть какие то страхи, связанные с похудением?

РЇ тоже пробовала Лисси РњСѓСЃСЃСѓ. РњРј.. РЅСѓ как пробовала, книжку прочитала. Как увидела, что РІРѕРґС‹ пить РЅРµ надо, сразу потеряла интерес. Потому что совершенно РЅРµ РјРѕРіСѓ без 1,5 литра РІРѕРґС‹ РІ день. ) 

В общем, удачи нам, девочки! Решимости и уверенности в своих силах! Я себе купила "Дневник волшебных перемен" (тоже моей любимой Миримановой)), где отмечаю каждый день вес и каждую неделю замеры тела. Если хотите, можно каждую неделю выкладывать наши параметры здесь, чтобы можно было гордиться своими успехами или равняться на тех, кто более быствыми шагами движеться к идеальной фигуре))

Ната5, привет! 

Р·Р° неделю -1 РєРі - это разве мало?! РњРЅРµ кажется, что это отличный результат. Р—Р° месяц почти 5 РєРі получается. Конечно хочется, чтобы РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі Р·Р° неделю, РЅРѕ, если вспомнить опыт быстрого Рё медленного похудения, то медленное - как то надежнее Рё безопаснее). РџРѕРјРЅСЋ, как то Р·Р° 5 дней сбросила 5 РєРі, так РѕРЅРё же, родимые, РєРѕ РјРЅРµ через неделю обычного питания Рё вернулись). 

Рђ РІ похудении, думаю, что РІСЃРµ таки надо найти тот метод, который комфортнее всего. РЇ, перепробовав множество вариантов, установила, что для меня система Миримановой- идальна. Отсутствие еды после 18.00 СЏ переношу абсолютно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Р� питание 3 раза РІ день для меня оптимально. Рђ РІРѕС‚ коллега РјРѕСЏ, тоже перепробовав миллион диет, пришла Рє РґСЂРѕР±РЅРѕРјСѓ питанию. Р� РїСЂРё полном отсутствии физических нагрузок похудела РЅР° 35 РєРі Р·Р° РіРѕРґ. 

РЎ РІРёРЅРѕРј Сѓ меня такая же картина )) Каждую пятницу, после тяжелой трудовой недели... Успокаиваю себя тем, что СЃСѓС…РѕРµ красное РІРёРЅРѕ разрешается. РќСѓ Рё что, что разрешается всего бокал, Р° получается "немного" больше)). 

Что касается подсчетов БЖУ (белков, жиров, углеводов), то Сѓ меня РїРѕ калориям превышение есть, РЅРѕ РЅРµ большое, Р° РІРѕС‚ РїРѕ жирам было постоянное превышение. ( 

Ната5, Ну, тогда, пожалуй, надо про себя рассказать немножко)

Мне 28. Рост наполеоновский) 165см. За последние полтора года умудрилась набрать около 15 кг. Хотя я совершенно не отчаиваюсь по этому поводу. Вес у меня имеет обыкновение скакать, аки горная лань - стремительно и весьма впечатляюще))

Самый большой вес, который со мной в жизни случался - 85 кг. Было мне тогда 24 года. Тогда предприняла первое экстримальное постройнение. Мне очень кстати подвернулась программа Лисси Муссы, и я, на полнейшем позитиве, за 3 месяца скинула 23 кило - до 62. К слову, с тех пор вес у меня, конечно, болтался, но не переступал порог в 72 кг.

� вот! За какие-то несколько месяцев я с катастрофической скоростью стала превращаться в булочку... Грешу на постоянную нервотрепку. Так мы и пришли к 80 кг. Значит, дальше терпеть нельзя! Пора действовать.

Попытка пройти программу Лисси Муссы повторно успехом не увенчалась. По второму кругу тот же психотренинг уже так не действует.

Надеюсь на ДиОн))) � надеюсь к 70кг себя привести до нового года) Думаю, что должно получиться) я же знаю на личном примере, что это более, чем реально)

Настрой боевой) Вот такая история)

Лутра, РћРє

Ната5, благодарствую))

Ко мне на "ты"))) так уютнее)