|
|
|
|
|
|
 |
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
21.2.2010 23:05
|
Наташ, ну два дня... а вообще вечером есть не нужно. Я тоже так буду стараться, вечером только кефир, творог или протеин, но с завтрашнего уже дня |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
21.2.2010 22:02
|
Леночка, рада за тебя. А меня что-то потихоньку начало переть. Надо опять вечером переставать есть.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
20.2.2010 11:13
|
Два дня калории не считаю :). Точнее в четверг ещё считала до вечера, к 17-00 съела положенные 1900 ккал и ушла на родительское собрание. Домой заявилась где-то в 20-30, жутко голодная , плюнула на диету, поела кролика с ц/з макаронами, потом чуть-чуть мороженого, потом ещё апельсинов. Заносить все это в Планировщик не стала, и так понятно, что не меньше 2400 вышло. На следующее утро- отвес 300 г . Вчера тоже считать не стала, но основные принципы правильного питания соблюдала (только один прием пищи пропустила). Сегодня ещё 300 г отвеса . Вес 74,2 кг, хоть немного приблизился к доновогодней отметке.
Вывод: считать пока не буду. Попробую ориентироваться на чувство голода (уже поняла, что если хочу мяса, то это голод, если сладостей- баловство), питаться продолжаю дробно, свои приблизительные порции уже знаю. Вот и посмотрим. По осени уже был такой эксперимент (интеренет вырубило), и я знаю, что без подсчетов питаюсь где-то на 2000 ккал. |
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
20.2.2010 9:32
|
Мда, статейка, кстати я увидела в некоторых моментах себя, хмммм...
А вообще мне Свияш нравится, очень доступно пишет. Лен, не ты одна, я тоже нахожу себе оправдания, так уж мы устроены
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
Tasmit
Diet-Баллов: 27081
Сообщений: 4674
Город: Fairyland
18.2.2010 14:50
|
Свияш как всегда порадовал , очень классная статья))) надо почаще перечитывать)
рецепты тут: id=50765
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
18.2.2010 14:41
|
Лена, привет:). Наверно, я пытаюсь найти себе оправдания, почему не худею. Как-то надоело мне писать отчеты в дневничке. Калории, правда, считаю и занимаюсь.
Лишниз 2,5-5 кг, согласна... но то ли я с ними себя комфортно чувствую, пыл худеть как-то угас |
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
18.2.2010 13:06
|
Лена,спасибо за статью.Повеселила и хорошо смотивировала!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
18.2.2010 10:21
|
Статья интересная...
Юлия Свияш «ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ ПОСВЯЩАЕТСЯ…»
Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели!(Т. Фидс)
Эта глава посвящена женщинам, как особо изобретательным существам в искусстве портить жизнь себе и окружающим (поверьте, автор знает, что говорит). Точнее, говорить мы будем не о самих женщинах, а о тех излюбленных способах, которыми они доставляют себе страдания. А то, что женщина любит пострадать – это вещь очевидная. Я даже думаю, что страдание является неотъемлемым элементом внутренней жизни женщины.
Страдания по стройности
Среди прочих страданий, страдания на тему стройности – это излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55, ну, в крайнем случае, больше 60 (и то, если вы двухметрового роста) – женским телом не считается. Точнее, это все еще тело, но совершенно не подходящее для восхищения, восхваления и вожделения. А хочется, чтобы тобой восхищались, восхваляли и вожделели.
В общем, суть этого страдательного способа крайне проста: набрать лишний вес и глубоко переживать от этого. Женщины делают это охотно и часто. Насколько популярен этот способ – судите сами. Просто оглянитесь вокруг. Если вы не на занятиях в балетной школе или в фитнес клубе, вам все станет ясно. А если еще и послушать женские разговоры о том, как бы похудеть, которые ведутся обычно почему-то за чашкой чая с пирожным(!), то станет ясно: мучениц на этом фронте достаточно.
* Посмотрите, как хорошо сложен мир: чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.(Доминик Ноге)
Внесем ясность
Для начала внесем ясность в вопрос.
1. Лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Как и все остальное в этом мире. Вы сами решаете, как вы относитесь к тому, что на вас есть дополнительные 3-30 килограммов живой плоти. (В отдельно взятых временах, традициях и местностях стройная или худая женщина не считалась и не считается образцом красоты и здоровья, и соответственно, не является желанным сексуальным объектом для мужчин). И если вы хотите испортить себе жизнь, то первое, что вам нужно сделать, это – набрать вес (надеемся, с этим проблем нет). А второе - ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по поводу того, что вас больше, чем вам хотелось бы.
2. Тот факт, который мы сейчас упомянем, многие женщины отрицают. Но, тем не менее, они выбрали полноту добровольно и без всякого принуждения. (Кстати, точно так же человек добровольно использует любой способ испортить себе жизнь из всех описанных здесь – его никто не заставляет). Быть стройной или не быть ей – это ваше дело и это зависит от вас.
Итак, женщина выбирает полноту. Да, у полного человека есть свои радости! Надо просто осознать, что это тоже ваш выбор.
И, будучи полной, женщина получает:
- гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а что приколочено, отдираю и тоже ем),
- отсутствие необходимости заниматься спортом,
- свободное время,
- потакание своим слабостям,
- не напрягающий образ жизни, возможность смотреть сериалы, беседовать с подругами и т.д.
Это, так сказать, явные выгоды полноты (их на самом деле больше, все не перечислишь).
Кроме того, полный человек получает немало скрытых выгод.
Вот некоторые из них:
- для нашего подсознания – чем человека больше, тем ему безопаснее – он набрал дополнительные ресурсы на всякий случай. Поэтому люди полнеют, когда какое-то время живут в стрессовых ситуациях (точнее, в тех ситуациях, которые они выбрали оценить как стрессовые).
- лишний вес отдаляет от вас людей, создает психологическую дистанцию, так что, если вам неохота общаться с людьми – есть вариант «бегства», можно не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (здесь дальше нужно смотреть, почему вам не хочется с ними встречаться?),
можно спрятать свою сексуальность, можно стать существом непонятного пола округлой формы (опять же, копайте глубже: зачем вам это нужно),
- можно не заниматься собой (копайте глубже, почему вам выгодно плюнуть на себя?),
если вам надо найти причину своих несчастий, то их можно списать на лишний вес. Например, вы говорите: это из-за того, что я полная (меня не любят мужчины, бросил муж, никто на меня не обращает внимания, или наоборот, смотрят с сочувствием, презирают, увольняют и т.д.),
- если вы любите осуждать себя и наслаждаетесь чувством вины по жизни, то вы сколь угодно долго будете истязать себя фактом вашей полноты (а чувство вины вам выгодно тоже, чтобы избежать каких-то действий или чтобы не нести ответственности: «отстаньте от меня, я и так себя грызу!»),
- если вам понадобится организовать себе депрессию, вы легко можете привлечь к этому ваши лишние килограммы – повод найден,
- вы также можете найти себе занятие на всю жизнь. Так бывает, если работать вам не нужно, дети подросли и вам некуда приложить свою неуемную энергию. У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. У вас есть интересное дело, которое отнимает все ваше время и силы. Этому делу вы можете отдать месяцы, да что месяцы – годы и десятилетия, сотни и тысячи долларов!
(«Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за две недели 600 долларов»).
В медицине часто говорят – «жертва лишнего веса», «жертва ожирения». Какая там жертва?! Человек – творческий создатель своего тела, и веса в том числе!
Идем дальше. Сначала человек решает быть полным, а потом решает страдать от этого.
Правда, некоторые из этих страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют аффирмации типа: «Я принимаю себя такой, какая я есть». Они утешают себя поговорками:
«мужики не собаки, на кости не кидаются»,
«девяносто процентов мужчин любят полных, а десять – очень полных»,
«все толстые – добрые и отзывчивые люди»,
«хорошего человека должно быть много» и т.д.
Остальные страдают в открытую.
Вы еще не приобщились к этой многомиллионной партии страдалиц? Заметьте, партии страдалиц, а не партии идущих курсом на стройность, поскольку конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится! И страдать будет не по чему. Или исчезнут выгоды, с полнотой связанные.
Ваше дело – набрать вес, потом расстроиться, потом бороться, бороться и бороться. С переменным успехом. Можно вообще без успеха, так даже лучше. Можно еще бесконечно говорить на эту тему. Можно есть чудесные таблетки из какашек китайских пауков, которые гарантируют результат без диеты и навсегда.
В общем, ваша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс борьбы со своим телом.
В этом вам помогут несколько упражнений.
Упражнение «Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!»
Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение.
Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес. Вот ее суть.
Организуйте все свое мышление так, как будто полнота не является вашим выбором. Не берите на себя ответственность за это дело! Это главное. Просто не признавайте, что вы выбрали полноту, а вместе с ней выгоды и соответствующий образ жизни. Более того, отрицайте, что ваши лишние килограммы выгодны вам, что это ваше добровольное приобретение. Всячески отрицайте свою причастность к тому, что вы весите больше, чем хотелось бы.
Вы не создатель, а жертва своего лишнего веса - вот какой должна быть ваша позиция.
Займите следующую позицию: я не сама набрала этот лишний вес, а он сам ко мне пришел. Я для этого ничего не делала! Я его не звала, а он пришел. Я тут не при чем.
А раз вы тут не причем, то это обеспечит вам кучу бонусов:
вы не отвечаете за результат (то есть за избавление от лишних кило). Как вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?
вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия (а это любые способы, кроме одного: меньше есть и больше двигаться). Вы будете покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добывают на Марсе). Логика здесь проста: ко мне прицепились лишние килограммы, избавьте меня от них!
вы сможете списать на свой лишний вес что угодно, в том числе и плохое настроение.
Короче, вы не виноваты, он сам к вам пришел. Теперь только остается ждать, когда он от вас уйдет. Точно также самостоятельно, как и пришел.
А что нужно сделать, чтобы быть не виноватой полностью и окончательно? Надо придумать другого виноватого. То есть того, кто ответственен за эту беду. Главное, придумать такого ответственного, к которому не прикопаешься!
Вот несколько вариантов:
это у меня нервное,
это у меня от стрессов,
это у меня наследственное,
это у меня гормональное,
это у меня от сидячего образа жизни,
это у меня от работы,
это все бесконечные праздники,
это меня свекровь закормила и т.д.
Этот способ хорош тем, что позволяет находиться как бы в полном неведении относительно того, что происходит в вас самой. И в этом состоянии можно пребывать сколь угодно долго. И никто плохого слова вам не скажет (вы скажете себе их сами).
Упражнение «Я вот с завтрашнего дня худею»
Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: «Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток».
Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности – штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале – обещание стройности уже завтра. Новые супер-диеты, препараты, системы питания и прочие чудеса – только бери и пользуйся.
Какой же из них купить? Глаза разбегаются…
Покупайте все! А то вдруг пропустите чего-нибудь важное!
Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете. Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется.
Это все понятно, журналы – хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься… Одной, дома… У вас ни одного тренажера нет…
Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней.
Кстати, изучение спортивных клубов – дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете.
Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск – это святое, съездите куда-нибудь, а потом, сразу - в клуб и на диету!
Ах, после отпуска, у вас, конечно, с деньгами будет не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного. Ждем до первой зарплаты, и сразу, в клуб, и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть.
А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут…
Упражнение «Заедаем свои проблемы»
Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно (или явно) тяготит. Но решать эту проблему вам не хочется, или вы выбрали видеть ее неразрешимой, или вам просто лениво – не важно. В общем, вам хочется отвлечься как-то от мыслей о ней. Выход прост - начинайте их просто заедать. Главное – как только почувствовали смутный дискомфорт – положить что-нибудь в рот. Кровь оттянется к желудку, в голове ее станет поменьше, и плохие мысли сами собой угомонятся. Лучше всего сунуть в рот булочку (ну не будешь же чай просто так пить), чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, так, чуть-чуть поклевать… Просто перекус!
И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Вы можете жаловаться на то, что это не жизнь, а сплошная череда праздников, застолий, что отказаться никак невозможно, что все уговаривают и угощают, что за компанию как-то все само собой получается… В общем, вы сами знаете эти истории.
Потом, когда это даст свой эффект, вы продолжите портить себе жизнь тем, что будете с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотреть на звонких и легких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Вы будете ненавидеть свое отражение в зеркале. А это переживание тоже нужно заесть, чтобы кровь оттянулась к желудку.
Это действительно серьезный способ испортить себе жизнь. А, главное, он очень легкий. Практически не требует усилий. А результат гарантирован.
Упражнение «Пока я не похудею…»
Это очень сильное упражнение. При всей его внешней «безобидности».
Все, что вам нужно сделать, это осознать раз и навсегда, что ваша новая, прекрасная жизнь никак не начнется, пока вы не похудеете.
И начать жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…»
А уж что будет потом, придумайте сами. Пусть там будет то, чего вам очень хочется. Но вот сейчас, именно сейчас, пока вы «не в форме», вы никак не можете себе этого позволить.
Особенно хорош этот способ, если у вас в жизни есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. А вам к ним страшно подступаться. Или просто лениво. Или невыгодно. И в результате вы не хотите этим заниматься.
Вы будете откладывать свою жизнь до того светлого момента, когда вы, наконец, сбросите лишний вес. А сейчас вы практически не живете, вы находитесь всегда в том прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.
Все ваши радости и события – там.
В общем, этот способ позволяет отложить свою «нормальную» жизнь до лучших времен и сделать все, чтобы они не настали.
Упражнение «Культивируем жратву»
Во многих семьях покушать – это единственный повод для общения. (Таким поводом, впрочем, может быть и любое другое бытовое дело: уборка, наведение порядка, стирка и последующая глажка, режимные моменты и прочее).
Оно и понятно: если не жрать, что они, члены этой семьи, будут делать? О чем они будут говорить? Им или не о чем говорить (нет общих интересов, нет диалога), или им дискомфортно общаться, не хочется обсуждать проблемные моменты. А, может быть, общения нет вообще.
И вот, чтобы создать видимость общения, на помощь приходит жрачка. Все крутится вокруг еды. В таких семьях завтрак, обед или ужин – это основные мероприятия. Это единственное, что объединяет членов семьи. Отсюда в семье культ жрачки.
Как правило, в таких семьях все толстые: мама, папа, я – три поросенка. В таких семьях постоянно кто-то ходит в магазин за едой, в доме бесконечно что-то готовится, чистится, жарится, парится, подается на стол, естся, доедается, перекусывается, пьется. Потом моется и сушится посуда и снова что-то готовится.
Люди организуют этот ритуал в семейном масштабе в двух случаях.
1. Для заполнение пустоты бытия, пустоты в отношениях, пустоты в жизни. Спросите себя: о чем мы будем говорить, если не о жрачке? И вы откроете много интересного.
2. Для своеобразного ухода в «безопасное пространство». Чтобы не затрагивать дискомфортные темы, люди придумывают себе ритуалы безопасного общения. И выход за эти ритуалы не одобряется (хотя периодически кто-то взрывается).
Что это означает в нашем случае? А вот что: хотите испортить себе жизнь - сделайте ее рутинной, ритуальной. Сведите отношения к банальному «Что есть будем?». То есть культивируйте жрачку как в масштабах семьи, так и в собственном укладе жизни. Жрачка – это самый легкий и универсальный заменитель других удовольствий и развлечений.
Упражнение «Публичный экстрим»
Это упражнение – для любителей острых ощущений, а также для тех, кто хочет привлечь всеобщее внимание путем эпатажа ни в чем не повинных окружающих.
Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса.
Это для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.
Диета: период голодовки, предшествующий росту веса.(Ядвига Рутковская)
«Худеть – так худеть», - решаете вы. Не ешьте ничего с утра.
Предположим, вас позвали в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа, долго и смиренно пилите его ножом и вилкой. Ешьте его с отрешенным выражением лица. Запивайте минеральной водой «Боржоми» (можно принести с собой).
Сначала один, потом другой ваш сосед по столу заметит ваше странное поведение, потом все начнут тревожно спрашивать, что с вами. Сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «так надо», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и Кока-колой. Дождитесь очередного вопроса к вам. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ну ты че, давай, колись, в чем дело?» или «Ты че такая странная?»
Вы скромно и тихо объявите всем, что теперь вы будете так всегда, по той причине, что:
бережете фигуру (в отличие от некоторых),
решили похудеть навсегда,
стали убежденным вегетарианцем,
ведете теперь здоровый образ жизни,
теперь исповедуете раздельное питание,
последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.
Опишите всем присутствующим, что происходит с желудком и печенью, когда туда падает 5 разных салатов, льется шампанское, потом водка, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите им о том, как быстро образуется язва желудка, как болезненно реагирует печень на весь этот винегрет, как жир откладывается на бедрах и сразу трансформируется в целлюлит и т.д.
Пусть они для начала почувствуют свою неполноценность и непросвещенность. Потом они начнут вас уговаривать съесть чего-нибудь, а то им так неудобно – они же себя дураками чувствуют рядом с таким пока еще не бестелесным, но уже почти святым созданием.
А вы продолжайте тихо и вежливо отказываться.
Вас наверняка спросят, как давно вы это… того…
Скажите им, что пошел второй месяц, что сейчас как раз кризис: бывают голодные обмороки (слабость, дрожь в членах, потеря памяти, галлюцинации). Но вы обладаете сильной волей, идете только вперед и скоро вам станет легче. А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.
Уйти с вечеринки лучше в числе первых. Вас будут провожать озадаченные, а может быть даже восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.
Гордо возвращайтесь домой, и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, отправляйтесь на кухню, к холодильнику.
Тут на полчаса можете выключить разум, пусть желудок возьмет свое. Покушайте, ни в чем себе не отказывая.
Возвращайтесь в кровать. Можете сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.
Утром начните все сначала.
Упражнение: "Караул, целлюлит!"
Целлюлит – недавнее приобретение человечества. Отличный, просто блестящий способ испортить себе жизнь. Изобретен специально для запугивания мнительной части женского населения.
Раньше, кстати, такой проблемы не было как таковой. Мы этого не знали и жили себе замечательно. И не страдали. Теперь мы знаем, что такое целлюлит. Нам сообщили, что ни одна уважающая себя женщина не может нормально жить с целлюлитом. Ибо это настолько уродливо, что должно быть устранено. Чего бы это ни стоило.
Итак, упражнение заключается в следующем.
А с такой вещью, как целлюлит, можно легко испортить себе жизнь, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕГО У ВАС НЕТ! Не упустите свой шанс!
Для начала вы должны свято поверить в то, что для нормальной женщины (каковой вы являетесь), целлюлит несовместим с жизнью. Поверьте также в то, что при появлении малейших признаков целлюлита, одеть купальник – это просто дурной тон!
И еще: вы должны проникнуться той глубокой истиной, что мужчины просто шарахаются от женщин с любым намеком на этот страшный диагноз. Из этого вы смело можете сделать вывод, что целлюлит – это жирный крест на вашей самооценке и личной жизни.
Если у вас есть целлюлит (или хотя бы намек на него) – вам остается только страдать и пользоваться всякими припарками и примочками.
Если у вас целлюлита еще нет (ну что поделаешь, не всем же везет!), его можно начать бояться лет с пятнадцати. Можно беспокойно вертеться перед зеркалом, разглядывая свою попу и бедра, модно сжимать кожу и тревожно всматриваться: а нет ли там еще апельсиновой корки?
В общем, вопрос похудания – это такая разновидность душевного онанизма, которым с удовольствием занимается немалая часть женского населения. Причем штука это заразная, как вы понимаете. И если вы еще не болеете ей, подумайте: все ли с вами в порядке. Давно уже пора приобщиться к прогрессивной части человечества.
|
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
12.2.2010 18:50
|
Здорово с талии ушло (целых 1,5 см). И % жира уменьшился. Ты просто умничка
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
11.2.2010 15:06
|
Привет,Леночка!
Поздравляю с прошедшем днем стоматолога!
Я про масло тоже все время забываю.У меня льняное,скоро наверное испортится.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
9.2.2010 14:48
|
На днях замеряла объемы. Ну что сказать, в джинсы, купленные до НГ, уже влезла
11 января 6 февраля
Вес - 75 кг 74,7 кг(-300г)
шея - 33 см 33 см
ОГ - 96 см 96 см
под грудью - 81 см 81 см
ОТ - 78,5 см 77 см (-1)
ОЖ - 94 см 93,5 см (-0,5)
ОБ - 99 см 99 см
ОН(в самом
толстом месте)- 57 см 58 см (+1)
ОН(посередине)- 52 см 53 см (+1)
над коленкой- 40 см 41 см (+1)
голень - 36 см 36,5 см (+0,5)
рука - 27 см 27 см
ИМТ - 26 25,8 (-0,2)
% жира- 29,1% 28,6% (-0,5)
масса жира- 21,8 кг (+1 кг) 21,4 кг(-0,4)
масса тела
без жира- 53,2 кг 53,3 (+0,1)
Даже не знаю, с чем связано увеличение объемов ноги, может потому что сейчас я их усиленно качаю, и мышцы притянули воду |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
9.2.2010 13:56
|
6 февраля.
Питание.
1. КК 1968, Ж 41, У 296, Б 94. (БЖУ: 20-19-61%), все зеленое, но белка мало, углеводов много, качественный состав тоже не очень...
2. Кушала 4 раза (569-311-803-285 ккал). Ужас...
3. Ужин белковый- да.
4. Лишнее- мороженое (260 ккал).
5. Алкоголь- да, ром, правда немного...
6. Масло натощак- нет.
7. Не есть на ночь- нет.
Фитнес- нет.
В воскресенье не считала ничего. Ездили в Воронеж, бегали по магазинам, перекусывали на ходу. По ощущениям не переела, а там- кто его знает |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
9.2.2010 13:41
|
5 февраля.
Питание (дааа, в пятницу я подзагрузилась и оторвалась ).
1. КК 2574, Ж 80, У 301, Б 163. (БЖУ: 26-29-45%). К вечеру жор был такой, что, кажется, слона бы съела. Вот я и наелась, хотя хотела сделать это в субботу.
2. Кушала 6 раз(541-383-427-516-320-386 ккал).
3. Ужин белковый- да.
4. Лишнее- творожное печенье и больше ничего, но аж на 966 ккал. Вау... больше не буду его печь. Дети не едят, а у меня крышу сносит...
5. Алкоголь- нет.
6. Масло натощак- нет , вообще забываю...
7. Не есть на ночь- нет.
Фитнес.
Силовая тренировка+кардио (разминка на дорожке и степпер. Всего 313 ккал). |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
4.2.2010 17:46
|
Леночка, МОЛОДЕЦ!!! Держись, вот увидешь..вес обязательно потопает...вниз
Я сегодня тоже филоню. На треню не поехала.Но это планово. У меня завтра и послезавтра занятия. По часу степа + час силовых. Т.е. по 2 часа тренировок , а с воскресенья МИНИ ОТПУСК!!!
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
4.2.2010 12:57
|
Сегодня не могу себя заставить позаниматься. Мышцы-таки болят, и организм требует отдыха. Включила тренировку на пресс "Я хочу такое тело", покачала 10 мин, и все... не могу больше и не хочу. Релаксировать хочу на диване. Пойду, что-ли обед приготовлю...
Взвешусь завтра или послезавтра, пусть КД окончательно пройдут. |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
4.2.2010 10:49
|
3 февраля.
Питание.
1. КК 1862, Ж 44, У 223, Б 142. ( БЖУ: 31-22-47%).
2. Кушала 5 раз (453-338-552-320-199 ккал).
3. Ужин белковый- да.
4. Лишнее- нет.
5. Алкоголь-нет.
6. Масло натощак- нет.
7. Не есть на ночь (кроме кефира с протеином)- да.
Фитнес.
Силовая +кардио (разминка и после силовой на беговой дорожке. Всего 378 ккал).
Ох и голодно мне было вчера вечером, но я сдержалась |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
3.2.2010 21:06
|
Вкусно, говоришь? Надо будет попробовать как-нибудь...
Я там тебя нашла ;) |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
3.2.2010 18:13
|
но я уже довольна тем, что теперь правило- только кефир с протеином и ВСЁЁЁ!!! Так получается
Так это просто замечательно!!! Я тож как запасной вариант, молокочай оставила. Всегда молоко свежее под рукой на этот случай есть.
А ВОЛШЕБНЫЙ ШОКОЛАД я таки сделала.И не очень -то он и калорийный получился. Вкуснятина!!!Мням-ням.С 9-ти до 11-ти треня была, а после нее и оторвалась, без всякого чувства вины 
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
3.2.2010 15:31
|
может мне тоже не есть после 18-00?
Не есть совсем не получилось, но я уже довольна тем, что теперь правило- только кефир с протеином и ВСЁЁЁ!!! Так получается |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
3.2.2010 15:28
|
Сегодня съездили на тренировку. Никак мышцы (бицепс бедра и ягодицы) забить не могла, столько сил было . Вот хорошая сторона моего зажора. На следующей тренировке буду веса повышать, сегодня не стала- ещё на работу... |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
3.2.2010 15:25
|
Отчет за 2 февраля.
Питание.
1. КК 1870, Ж 49, У 215, Б 139. (БЖУ: 30-24-46%).
2. Воды 9 стаканов.
3. Кушала 5 раз (498-513-370-293-196 ккал). Молодец просто
4. Ужин белковый- да.
5. Лишнее- нет.
6. Алкоголь- нет.
7. Масло натощак- нет, забываю что-то...
8. Не есть на ночь (только кефир или протеин)- да, кефир с протеином.
Фитнеса не было. |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
3.2.2010 9:18
|
А-а я еще туда не заходила. Пойду зайду. А ШОКОЛАД у меня сегодня по плану после трени утренней. Специально заеду в магазин ради такого случая.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
2.2.2010 23:24
|
Тааак... Отставить на маршмелоу смотреть! Ишь чего удумала. Я и не смотрю на такое. Ты в тему знакомства заходила? Пойду на тебя посмотрю сейчас... |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
2.2.2010 23:12
|
И НЕполезное!!! Я вот уже ВОЛШЕБНЫЙ ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД ХОЧУ!!! Узнала что такое маршмеллоу Вначале испугалась, что у нас такого ингредиента нет, а потом оказалось, что я на него почти каждый день смотрю.
Я тоже Natalich .....там.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
2.2.2010 20:34
|
Наташ, Ленчик я и там, без цифирь только ;). Готовить в МС интересно, мне нравится, присоединяйся. Всегда ведь можно что-то полезное выбрать ;). |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
2.2.2010 18:25
|
Леночка, а какой у тебя ник на кулинарном форуме??? Я там тоже побродила, зарегистрировалась.Идея междусобойчика понравилась, но попробую после того как из Украины вернусь.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
2.2.2010 18:23
|
может мне тоже не есть после 18-00?
Попробуй конечно. Я вот заметила что мне вечером проще совсем отказаться от еды, нежели избирательно относиться к еде. Потому как в конечном итоге все равно перебор. Пока держусь. И вес стоит, но на приятной для меня цифре Сейчас просто буду заниматься фитнесом и не есть после 18-ти. Питание при возможности заношу, ну и белковый ужин, как без него , потому как дольше есть после него не хочется.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
2.2.2010 17:23
|
что иногда можно и порезвиться
Резвиться закончила. Сегодня постараюсь после 18-00 не есть. В крайнем случае- кефир. |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
2.2.2010 17:21
|
Отчет за 1 февраля.
Питание.
1. КК 2186 ккал, Ж 60, У 272, Б 139. (БЖУ: 26-25-49%).
2. Воды 9 стаканов.
3. Кушала 6 раз (416-337-601-498-217-117 ккал)
4. Ужин белковый - нет.
5. Лишнее- мороженое (217 ккал), тыквенный маффин (очень полезный, но зачем же на ночь)-117 ккал. Итого 334 ккал.
6.Алкоголь- нет.
7. Масло натощак- нет.
8. Не есть на ночь (только кефир или протеин)- нет.
Фитнеса не было и не хотелось. Во-первых, возили маленького к врачу вместо тренировки (ну это я ещё восполню на этой неделе), во-вторых, КД. Даже но-шпу пила. |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
2.2.2010 17:13
|
Совсем без отчетов теряется всякая мотивация. Так что придется постыдиться ещё немного
В среду не считала ничего, но перебор был, и алкоголь был, т.к. ходили в гости. В общем, повеселилась я...
Итог: 2 силовые, 3 кардио, и на 70 ккал поплавала в бассейне (остальное время парилась в сауне и пассивно бултыхалась в гидромассаже ).
С фитнесом дела обстоят неплохо, а питание- моя самая большая проблема... |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
1.2.2010 21:21
|
Натусь, вот и я думаю... может мне тоже не есть после 18-00? в крайнем случае можно ведь кефира попить или протеина на воде. А то соблазняюсь на ненужности всякие. |
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
1.2.2010 19:18
|
Зажор у нее!!
У тебя это так редко бывает, что иногда можно и порезвиться. Должны же быть радости жизни ..помимо тренировок. Тем более что и кулинарный форум провоцирует.
Я сегодне тож морожку стрескала. Правда до 18-ти.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
31.1.2010 22:05
|
Ну все, я в зажоре. Больше 100 г жира я давненько за день не наедала, не позволяла себе... правда, КД. Сначала мороженое, потом рука сама к блинам и потянулась... на ночь. Может организму надо? У меня даже тяжести никакой нет. Я б ещё чего съела... пришлось срочно с кухни выходить. Ну ладно, с завтрашнего дня начну сначала , а сегодня буду утешать себя, что я так ускорила свой ОВ, так уж его обманула .
Натусь, привет :). Не, я не на БФС, никак я там привыкнуть к новому не могу, да и тихо там... я здесь и на кулинарном форуме сижу (http://www.shaleni.ru/ipb/index.php?act=idx). Вредностей не готовлю практически. Это сегодня я детям блины жарила, да ещё и мороженого мы под кино поели. Дети что-то прибаливают, прикашливают. Не знаю даже, будет ли завтра тренировка, к врачу сначала повезу послушать.
Олечка, спасииибо:). Муж давно уж похудел, он уже держится в одном весе года два. 130кг он был. Я в альбоме одну нашу фоточку поставила для устрашения. Он тоже лет пять подряд до этого года купался. А в этом году, говорит, настроя не было:)
и будет мне стыдно-стыдно...
Оля, стыдиться непродуктивно... надо просто взять и начать по-новой, прямо с завтрашнего дня. И все будет |
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
31.1.2010 9:33
|
:-) ПРивет! Как хорошо выглядишь! И муж очень похудел, насколько я поняла? А мы с малой не поехали, у нас папочка только каждый год купается, в этот раз, говорит, даже мороз не чувствовался! (26 градусов) :-)
Я тут бываю, счетчиком пользуюсь и для себя, и для мужа. Но на этом и все, времени не хватает. Уф.... надо тоже фотки выставить свои, и будет мне стыдно-стыдно...
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
natalich
Diet-Баллов: 26794
Сообщений: 3565
30.1.2010 19:10
|
Леночка, возвращайся! Как твои дела??? Помимо того что вес стоит. Или ты на BFS-совском форуме пропадаешь???
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
30.1.2010 12:54
|
Оля, как дела у тебя? Здесь не появляешься... У монтиков обитаешь или вообще некогда? |
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
30.1.2010 12:53
|
Оля, привет :). Он закрытый у меня, но у тебя доступ есть. Здесь /community/post.php?topic_id=21203 |
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
30.1.2010 12:38
|
Ленчик, привет, а где у тебя тут альбом?
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
Ленчик74
Diet-Баллов: 13442
Сообщений: 944
30.1.2010 12:27
|
Наташа, привет :). Рада тебя видеть... Что-то я, такая организованная, заленилась эту неделю с отчетами. Да и вес застыл. Наверно много себе позволяю . За недельку общий выложу. |
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
30.1.2010 12:15
|
Лен, читаю тебя и удивляюсь, ты очень организованная на мой взгляд, все у тебя по полочкам, я вот тебя читаю и стараюсь впитать эту черту характера
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
