я сегодня на десять дней опять с Джилиан Майклс, но бодифлекс не брошу.

РѕР№! СЏ РІСЃРµ,как РѕРЅР° делаю. РјСѓР¶ ,РєРѕРіРґР° увидел,то долго смеялся над тем,как РѕРЅР° дышит. теперь РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚,что СЏ также  стала дышать.

у меня по первости голова кружилась!

Да эта актриса из сериала.

У меня была скачена и Г.Ч., но она там так быстро дышит, что то не верится что проходит 8-10 секунд. А книга то тоже ее. Вот по ней занимаюсь, по памяти.

Блин а я ем почти 1500 и топчусь на месте.

А я теперь боюсь диет. Сидишь на них а когда выходишь сразу хочется съесть всеееее.

это из сериала да???

СЏ занимаюсь СЃ Грир Чайлдерс, РІСЂРѕРґРµ так. РЅРµ знаешь такую?всего 15 РјРёРЅСѓС‚. СЏ еще скачала СЂСѓСЃСЃРєРёР№ бодифлекс.РЅРѕ СЃ ней больше нравится .

диету сегодня бросила, РІ туалет вообще никак. через РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° экспресс-диету(4 РґРЅСЏ).РјРЅРµ кажется длительные диеты РЅРµ для меня. хотя Рё сегодня насчитала, что съем РјРµРЅСЊС€Рµ 1000 кал.

Андреа дель бока. Как она мне раньше нравилась.

Я еще давно лет 6-7 назад книжку покупала по бодифлексу, по ней и делаю. недавно скачала М. Корпан, но все же мне превычней на память делать упры.

ДЕВОЧК�,ВЫ КРУТЫЕ!!!!!!!!!!!!!!1НЕ ТО,ЧТО Я!!!!!!!!!!!УМНЧК�,ЧТО "ОТВЕШ�ВАЕТЕ"!!!!!!!!!!!!!!Я В�Д�МО ПОСЛЕ ТОГО ,КАК БРОС�ЛА КУР�ТЬ,НЕ МОГУ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУК�,КАК ТОЛЬКО �ДУ М�МО МАГАЗ�НА-БУЛОЧНОЙ....................�.....ПОКУПАЮ ТОРТ!!!МУЖ ГОВОР�Т,ЧТО ЭТО ВСЕ ОТКАЗ ОТ КУРЕН�Я!!!НО НА ВЕСАХ УЖЕ64.500!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!СЕГОДНЯ ДЕРЖУСЬ!!!!А ВЫ МОЛОДЧ�НК�!!!

мотивация на сегодня Лопез!!!

я кстати только правильно стала дышать, живот заметно исчезает. вчера кофту одела в обтяжку,которую около 2 лет не носила. у меня кстати была цель влезть в свадебное платье,я ее еще летом выполнила, теперь хочу влезть в платье от выпускного. это трудно, но возможно!

ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

привет! я тоже с привесом! вчера муж повел в бар! и я ,конечно, не отказалась от вкусного!

Жень, ты по какой программе занимаешься бодифлексом? и сколько минут?

Всем привет.

Вчера была на корпоративе, и вот результат сегодня привес. Надеюсь это от воды. Т.к. ела нормально и не переела. А еще я влезла в брюки, которые не носила наверное года 2,5.

мотивашка

так хочу новый год!

привет! наш не боялся машинки, сидел мою косметику рассматривал.у нас холод ужасный-25. дома плохо топят.

а у меня отвес 500гр! так круто.живот заметно подобрался, а бедра не очень похудели.наверно,потому что они почти,как до беременности.

Лысик замечательный, а мне своего жало брить и боюсь. Думаю в год побреем. Но не знаю как бритвой - он сильно вертиться у меня. Машинка - шумит может испугаться.

Странно обычн наоборот. Если много мяса и мало овощей, то запоры. Ведь овои это как щетка для кишечника.

Молодец что выдержила неделю. � какой результат за 1 неделю? Как не голодно?

даже не верю,что неделю без мяса прожила!!!

завтра будет курочка на обед! мням-мням!

как вегатарианцы в туалет ходят,я от этих овощей не могу, даже чай очистительный не помогает. почему так. никто не в курсе???

мой лысик

у меня сегодня разгруз

РЅР° кефире. завтра вторая неделя, уже РјСЏСЃРѕ  рыбой подключаются.будет легче.еще Рё РєРґ начались.

привет! поздравляю с выздоравлением!!!

всем привет.

У меня все хорошо. Сынка вроде выздровел. Температуры нет, зато была такая жуткая сыпь на сироп Панадол. Я даже врача вызвала, думала это корь или краснуха. Короче жуткое зрелище. Давала своему 1 таблетку актив.угля. Сегодня почти все прошло.

Приезжала свекровь. Эх, наела 600гр.

Умничка,Катюшка!!!!Посмотрела твою диетку-РѕСЃРЅРѕРІР° всех диет-РћР’РћР©Р�!!!!!Р� только СЃРїРѕСЂС‚,РЅСѓ РІРѕС‚ открыла Рё РЇ СЃРµР·РѕРЅ бассейна-наконец-то занялась спортом!!!!Завтра пресс!!!!!!

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=66652

вот диетка моя!!!

это точноэто про пороть тебя!!! тортики лопает!)))

РєРѕРіРґР° РЅР°  СЏРїРѕРЅРєСѓ????

 РїСЂРѕ СЃРІРѕСЋ диетку тут ссылку выкладывала. СЏ очень медленно худею, РЅРѕ думаю навсегда.СЏ еще каждый день занимаюсь 30 РјРёРЅ ENVY красивый пресс, 15РјРёРЅ бодифлекс Рё 100раз качаю пресс.

а корочка от аллергии, волосики нечего жалеть, новые вырастут!!!

Ты такая молодец,упорно идешь к своей цели!!!!!!С тебя беру пример!Женек,кормящая мама-ей простительно!!А моему скоро 2года,меня пороть надо-прилюдно!!!!!!!!!!!!!!

киса!а поподробнее о своей напиши диете!!!!!!?сколько ты уже весишь???

Дорогая моя,японка это моя необходимость,т.к по другому-это невозможно,вот например сегодня была в бассейне,а прила и сьела торт!!)))Со мной надо жестко!!!!!!!!!!

Киска,привет!!Ой как жалко волосики!!!!!А почему корочка,что говорят врачи!?

мы вчера мелкого налысо обрили, такой чудик! у него корочка на голове шелушавая,мажу маслом репейным.

/community/post.php?topic_id=14245

Сѓ меня СЃРµРіРѕРґРЅСЏ шестой день моей диетки. завтра разгруз РЅР° кефире Рё пойдет вторая неделька. надеюсь РґРѕ 56 дойти. если РґРѕ 55, то вообще класс!

привет! СЏ сидела РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ, скидывается быстро, РЅРѕ Рё возвращается так же быстро. РјРЅРµ РЅРµ  подошла. Р° РІРѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРіР° еще РІ школе Р·Р° нделю 7 РєРі скинула, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ держится.

то, какие РІС‹ будете красивые, стройные Рё легкие уже через 13 дней Рё накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) РґРёРєРѕРіРѕ или неочищенного СЂРёСЃР° Рё приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата РёР· редиса, огурцов Рё пекинской капусты или же огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё сладкого перца. Салат приправьте капелькой СѓРєСЃСѓСЃР°, капелькой оливкового масла Рё попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем РЅРµ можете, МирСоветов рекомендует хотя Р±С‹ уменьшить ее количество, РІ конце концов, вечер накануне диеты – еще РЅРµ сама диета.
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.

Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:

1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм РЅРµ изнемогал РѕС‚ жажды Рё РЅРµ обезвоживался РІРѕ время СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ Рё любой РґСЂСѓРіРѕР№ диеты – пейте РІРѕРґСѓ. Минеральную (обязательно столовую, Р° РЅРµ лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. РќРµ иссушайте себя, полтора литра жидкости РІ день – это РЅРµ РїРѕРґРІРёРі, Р° необходимая вашему телу РґРѕР·Р°.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего РјРЅРѕРіРёРµ молодые девушки пропускают завтрак: просто РЅРµ хочется. «РЇРїРѕРЅРєР°» рассчитана как раз РЅР° это, поэтому РЅР° завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, РЅРѕ РѕС‚ сахара РјС‹ отказываемся.
Для вашего же Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что РѕРЅ содержит антиоксиданты. Растворимый «РєРѕС„Рµ», если можно его так назвать, РЅРё РІ коем случае РЅРµ пейте (кстати, это РЅРµ только диет касается). РќРµ обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало РґРЅСЏ.

Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте РЅРµ торопясь, СЃ удовольствием. Если СѓРґРѕР±РЅРѕ – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания РІ себе «СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ» настроя. После обеда выпейте стакан томатного СЃРѕРєР° без соли, отлично, если этот СЃРѕРє свежеотжатый.
Думайте Рѕ хорошем, Рѕ том, как РІС‹ стройны, красивы Рё молоды – РЅРµ забываем Рѕ пище для души Рё подбадриваем себя Р·Р° полезное начинание.

Ужин: рыба
РќР° ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. РљСѓСЃРѕРє рыбы РІС‹ можете отварить РІ РІРѕРґРµ или пароварке, Р° также пожарить – РІ этом случае используйте СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ СЃ антипригарным покрытием Рё совсем немного оливкового масла.

Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.

Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.

Меню на все дни японской диеты

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Доброй ночи!!!!Я как всегда ночная!!!!Только час назад малого уложала,уже второй день выводим по чуть-чуть гулять,а то ограничивались катанием на машине!))))))Женечка,поправляйтесь скорее!!!Это ужасно,когда болеют крошки!!!!Девочки,вчера были на свадьбе,невеста,конечно шик была,19лет с роскошной фигурой,ну что говорить-она модель.....Платья практически не было-одна юбка!!)))А я скрывающая мадам в черном платьце!)))))))))Но все равно повеселились,привалили в 4 утра!!!!!!!Наелась,как всегда.Вот сейчас полезу смотреть японскую диету и..........на этот раз все серьезно,С ОТЧЕТАМ�!!!Кисунька,дай ка ссылочку на нашу страничку с отчетами!!!

привет! скорее выздоравливайте!

Всем привет. Я может пропаду не на долго. Ребенок болеет не до форума.

надеюсь,что завтра 59 ровно буду!!!

правда чай очистительный не пью, ну его...

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=66652