Ну, что притихла, соседка? �нформацию перевариваешь? Давай прекращай хандрить, отдыхай несколько денечков и вперед, к цели. Только без прежнего фанатизма))

Привет. Такое ощущение, что ты подзапуталась. Я в настоящий момент в похожем состоянии, но не по поводу веса (предстоящий переезд меняу запутал). Свернулась теперь в клубочек и думаю думу. Всё придумаю и лучше всех распутаю :) Чего, в общем-то, и тебе желаю :)

Да. Относительно кардинального мгновенного изменения образа жизни - согласна с Кредо, это очень сложная задача. Я бы лично не справилась. Камышки, как известно, хватает максимум на неделю "супер-пупер-мега-активного похудения" - причем это еще без спорта. Со спортом - дня на три хватило бы :) Плавали-знаем уже себя, сколько раз в школе пыталась приучиться делать зарядку? Два дня подряд был максимум, которого удавалось достичь, после чего утренние упражнения гордо забрасывались.

Так что вот. Я бы на твоём месте занялась "перевариванием" и анализом полученной информации. Есть теоретические знания, есть небольшой практический опыт (действия, ощущения, результаты) - хорошие основания, чтобы неспешно продумать план еще раз. Возможно, потребуются какие-то изменения и т.п. Важно что? Чтобы взятый "отдых" не растянулся на год (и +7 кг), как было у меняу. Неделя на "подумать" представляется весьма оптимальным сроком. Два дня - тоже хорошо, но это если к их окончанию поймёшь, что точно всё окончательно решила, и на ближайший, скажем, месяц знаешь, что делать.

На самом деле нет причин для стрессового состояния.

Уже на текущем этапе есть не малые достижения заметные по фото для достижения, которых другому человеку не столь рьяно взявшемуся за дело потребовалось бы месяца два-три.

Силе воли и самоорганизации, проявленные в процессе похудения (детальнейшее ведение дневника, контроль питания, посещение спортзала и.т.д.) можно только позавидовать.

Конечно, взятый темп - РґРІСѓС… часовые тренировок РІ спортзале Рё 40РјРёРЅ. С…РѕРґСЊР±Р° для организма привыкшего вести совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ образ жизни оказался чересчур труден, его Рё следует подкорректировать, уменьшив нагрузку Рё лишь РїРѕ мере ее усвоения постепенно увеличивать. Такая нагрузка разве что для спортсменов. Естественно РЅРµ следует ожидать, что РІСЃРµ килограммы исчезнут Р·Р° РѕРґРёРЅ месяц, главное РЅРµ СЃСЂРѕРєРё, Р°  РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚ СЃ выбранного пути планомерно двигайся Рє цели.

Посидели, отдохнули, встали Рё двигаемся дальше РїРѕ маршруту. Тем более что начало пути уже проложено, РЅРµ пропадать же ему  Р·СЂСЏ? 

Если ты помнишь, я сразу говорила: убавь интенсивность тренировок - работай только на поддержание мышечной массы, а не наращивание - и не увеличивай коридор... Думаю, без перехода на такой режим, ты вряд ли что сделаешь с собой. Думай...

ПриветЮ, Кредо! настроение на нуле. пока.

из-за этого и отчитываться желания нет.

я окончательно ушла в стрессовое состояние.

организм ничего не хочет и не может.

держусь только благодаря "надо".

на время оставляю качалку и аэробику - мне нужно серьезно восстановить силы.

минимум 2 дня на отдых.

все оставшиеся силы, если их можно так назвать, направляю на питание. планирую за эти два дня отдыха тщательно проанализировать свой рацион.

также надо теперь выпивать не 1,5 литра воды, как раньше, а 2-3 литра.

также нужно сходить в аптеку и купить витамины.

а еще внимательно почитать все советы и рекомендации, данные мне в моих темах.

Спасибо за беспокойство, Кредо!

ЗЫ: Я помню про фотки!

Привет, Масяня-РІ-депрессухе :-) Как настроение-то?  Рђ проанализировать СЃРІРѕР№ отчет РЅРµ хочешь?

Недельный отчет

Питание

Замеры

          .......... ..............

Для начала создадим сегодня загрузочный день.

� не волнует.

В конце концов, у меня ежедневная качалка, которая требует профицита калорий.

А создаваемый дефицит калорий тормозит процесс. Так что сегодня наверстываем упущенное.

А посиму быть сегодня еде, еде, еще раз еде.

Завтра с утра как раз контрольные замеры и взвешивание.

Доживем до понедельника

Нельзя отчаиваться!

Чем труднее борьба, тем почетнее победа!

Будем бороться и идти до конца!

В помощь статья:

Конкретные рекомендации таковы:

1. �зменить ежедневное потребление калорий.

Weight Loss Articles 

Weight Loss Program 

meltfat.org 

Радмилка! не грусти, у меня такая же фигня.Депресняк целую неделю был, и срывы. Может организму чего-то не хватает. Но срываюсь я на мучное. ээээх сегодня срыв, позавчера и позапозавчера. Такое чувство, что у меня булемия развивается

Радмильчик, пожалуйста, не грусти!!!А то мне тоже как то печально становиться.

Чего то мне хр*ново.

Состояние - не дай бог никому такого.

Все смешалось в доме Облонских...

Эдакая горючая смесь. - усталость, грусть, обида, раздражение, лень, попытки взять себя в руки, самомотивация.

Скорей бы уж прошла эта волна депрессняка.

� вернулся мой настрой бодрячком.

Организм чего-то хочет, Р° СЏ никак понять РЅРµ РјРѕРіСѓ, что. РЇ питаюсь правильно. Р�сключительно здоровая пища. РЇ чувствую, что СЏ РіРґРµ-то ошибаюсь, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, РіРґРµ. 

Он мне говорит, говорит, пытается указать на какую-то ошибку, а я понять не могу.

Что-то не так делаю, чувствую. Только не могу прощупать, что.

Отчет а 20 июня

Зачем сдерживать такие чудесные желания и порывы? :-)) Я вот, пока жила незамужем, находилась постоянно или во влюбленности, или в ее предчувствии. Замечу, второе куда сильнее первого. Да, забыла, что между ними еще имеется период зализывания сердечных ран :-)) Но это просто как необходимый атрибут - его просто надо пережить....

Хм, все чаще и чаще - уже по несколько раз за дней - посещает мысль - как же хочется влюбиться.

Полагаю, виной тому тот еще репертуарчик, который каждый день играет на работе у меня в проигрывателе.

Щас все поудаляю. Закачаю другой музон.

Посмотрим на результаты.

Да у меня с этим как-то нет проблем. С тортами :-) Да и вообще со сладким. Вот иногда по старой - старой памяти хочется пельменей, майонезика, хлеба побольше. Это - дааааа. А вот сладкое - бееее.

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р±СѓРєРІС‹ Р—.

Я купила отдельно клаву для ноута. на работе сейчас печатаю на ней.

А ноут забираю домой, у меня на нем программа аэробики записана. Вот и приходится таскать. Клаву я оставляю. Получается, что отчеты я из дома уже ночью выкладываю, поэтому они без буквы З.

Вот так можно определять, где я - дома или на работе :-))) - если нет буквы З, значит, дома сижу :-))

Я бы и рада записать программу на диск и смотреть через ДВД, только у меня телевизор шнурами с ним не сходится, не вставляются в дырки все эти три веревки.

А таракан на торте и плевок на розочке? :-)) Меня ОЧЕНЬ впечатляют...

У тебя с буквочкой З уже всё ОК? Ты ее в отчетах-то добавь :-))

О, спасибо, Кредо!

особенно пункт с фантазией порадовал! ибо действительно, в последнее время овсянка - серая и унылая - стала угнетать, а совет замариновать и запечь грудку - реально ништяковый! сэнкс, сэнкс, еще раз сэнкс.

Добрейшее утречко! :-)

Прочитала про твои вечерние муки и решила статейку, которую вчера вставила в соответствующую Тему, поместить еще и в твой Дневничок. Ты, конечно, молодец, что сама справилась, но если вдруг когда-то не сумеешь...

 РљР°Рє обмануть трудности диеты

Кандидат психологических наук Оксана Маслова поможет нам подняться РЅР° небольшую лесенку, СЃ высоты которой РІС‹ увидите СЃРІРѕРё «РґРёРµС‚ные» страдания РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ.

Ступенька первая: я люблю себя!

Скажите откровенно, почему РІС‹ вообще решили похудеть? Если ваш ответ: «РџРѕС‚РѕРјСѓ что СЏ толстая, уродливая, противная себе Рё окружающим!» – Сѓ вас ничего РЅРµ выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который тебе неприятен? Р�так, встав утром СЃ постели, РїРѕРґС…РѕРґРёРј Рє зеркалу Рё, РЅРµ изучая мешков РїРѕРґ глазами, прыщиков РЅР° РЅРѕСЃСѓ Рё складок РЅР° талии, РіРѕРІРѕСЂРёРј: «РЇ очень красивая Рё отлично смотрюсь. Этот день принесет РјРЅРµ РІСЃРµ необходимое Рё позволит сделать РјРѕСЋ фигуру еще лучше! Р� это будет легко Рё приятно!». Если РІС‹ сами начнете хорошо Рє себе относиться, тогда Рё РґСЂСѓРіРёРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ разглядеть Рё оценить вашу уникальность, ваши совершенные формы. Вам уже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понадобится искать эмоциональной защиты Сѓ холодильника.

Ступенька вторая: скажи «РґР°» вместо «РЅРµС‚»!

Любое «РќРµ разрешается!» вызывает Сѓ нашего подсознания решительный протест – запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше РјС‹ Рє РЅРёРј были абсолютно равнодушны. Рђ СѓР¶ если это любимое лакомство… Выход простой: вместо «РњРЅРµ нельзя сладкое!» уверенно Рё СЃ чувством превосходства над обстоятельствами скажите себе: «РЇ РјРѕРіСѓ обойтись Рё без десерта!» или «РЇ СЃ удовольствием выпью чай без сахара!».

Ступенька третья: оставьте патетику!

«РЇ больше РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ притронусь Рє конфетам!», «РЇ весь этот месяц РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть хлеб!» – заявляете РІС‹, Рё совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться Рё – можете РЅРµ сомневаться – победит. Гораздо легче Рё приятнее просто сказать себе утром: «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ, только сегодня СЏ откажусь РѕС‚ сладкого, жирного, мучного…», – намекая СЃРІРѕРёРј «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рј» желаниям, что завтра РІСЃРµ может быть Рё РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ… Конечно, следующий день хорошо Р±С‹ начать СЃ тех же самых слов. РџРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ ежедневную «РјРѕР»РёС‚РІСѓ» очень успешно используют РІ американском «РћР±С‰РµСЃС‚РІРµ анонимных алкоголиков». Разумеется, речь РІ ней идет Рѕ спиртном, РЅРѕ ведь известно, что пищевая зависимость – близкая родственница алкогольной.

Ступенька четвертая: включить фантазию!

РќСѓ почему жирный РєСѓСЃРѕРє ветчины такой нежно-розовый, Р° полезная геркулесовая каша какая-то серая Рё унылая?! Да потому что РјС‹ ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать Рё глаз, Рё РІРєСѓСЃ! Главное – долой однообразие!

Р’С‹ устроили себе яблочный день Рё уже ломит Р·СѓР±С‹ РѕС‚ яблок? Потрите яблочко РЅР° терке, запеките, потушите. Терпеть РЅРµ можете обезжиренный кефир? – добавьте РІ чашку СЃ РЅРёРј ложку СЏРіРѕРґ или вылейте его РІ тарелку Рё превратите РІ болгарский СЃСѓРї «РўР°СЂР°С‚РѕСЂ». Р’РєСѓСЃРЅРѕ, интересно, оригинально! Даже рекомендуемую почти всеми диетами РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ без соли, безвкусную Рё бесцветную, легко можно «РѕР¶РёРІРёС‚СЊ» – замариновать РЅР° 3-4 часа РІ обезжиренном кефире, Р° потом запечь, посыпав зеленью. РќР° калорийности РІСЃРµ эти процедуры практически РЅРµ отразятся, Р° удовольствие РѕС‚ еды доставят обязательно!

Ступенька пятая: отложите на завтра то, что хотелось бы съесть сегодня!

РќР° тарелочку СЃ любимым пирожным или чебуреком (или РЅР° дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: «РЇ обязательно съем это, РЅРѕ завтра!». Р’ течение РґРЅСЏ РІС‹ неоднократно поглядываете РЅР° этот «РїСЂРёР· завтрашнего РґРЅСЏ» – письменное обещание вас успокаивает Рё позволяет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ обойтись без лакомства сегодня. Рђ завтра… Р° «Р·Р°РІС‚СЂР°» наступает «СЃРµРіРѕРґРЅСЏ», Рё обязательство автоматически переносится РЅР° следующий день. Через некоторое время «Р·Р°РїСЂРµС‚ный плод» примет такой РІРёРґ, что РІС‹ добровольно отправите его РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро вместо желудка.

Ступенька шестая: обмани свои желания!

Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается СЃ того, что РјС‹ представляем заветный кусочек – например, торта. РћРЅ такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет – слюнки текут, Рё центр аппетита сразу командует: «РџРѕРґР°С‚СЊ немедленно!» Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек РІ непривлекательном РІРёРґРµ. РџРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ, натуралистично нарисуйте его мысленно: РІРѕС‚ РѕРЅ лежит РЅР° тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, РїРѕ нему ползает РјСѓС…Р°, РґР° нет, какая же это РјСѓС…Р°, это таракан… РѕР№! кто-то плюнул РїСЂСЏРјРѕ РЅР° кремовую розочку… Если сделать это (РЅРµ плюнуть, Р° вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально «РґР°СЃС‚ отбой» Рё даже слышать ничего РЅРµ захочет Рѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј угощении!

�нтересно

Психоаналитики утверждают: люди, которых РІ детстве слишком рано лишили СЃРѕСЃРєРё или РіСЂСѓРґРё, РІСЃСЋ жизнь подсознательно ищут всевозможные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ удовлетворения «СЂРѕС‚РѕРІРѕРіРѕ рефлекса»: сигареты, алкоголь, еда...

Кстати

Свет РјРѕР№, зеркальце, скажи! Нравлюсь ли СЏ сама себе? Ответить РЅР° этот сложный РІРѕРїСЂРѕСЃ поможет простой тест: внимательно рассмотрите СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале Рё РіСЂРѕРјРєРѕ объяснитесь ему РІ любви – искренне, нежно, серьезно, как будто напротив СЃРёРґРёС‚ объект вашей страсти. Опыты показывают, что это почти РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ удается – люди смущаются, отворачиваются, хихикают, РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ подобрать слова… Попробуйте! Если РЅРµ получится СЃ первого раза – тренируйтесь!
 

 РІРѕС‚ правильно, молодчинка что ничего РЅРµ скушала РЇ хоть отчеты РЅРµ составляю, РЅРѕ стараюсь сфотать то что съела.

Зафиксированная победа №6

Вчера долго РЅРµ могла уснуть, захотелось поесть РЅР° ночь-то. Рђ отчет Р·Р° день  уже забила, картинку сделала, РІ дневник вставила, отчиталась, РѕРґРЅРёРј словом.

Так вот, представила, что сейчас придется калории вбивать, отчет переделывать картинку делать, в радикал заливать, в дневник вставлять. � не стала :-) Хомячить не стала :-)

Если кто-то еще сомневается в целесообразности отчетов, больше не сомневайтесь. Привычка - она штука хорошая :-)

Чижек, никого нет, только сны.

Меримся по понедельникам - это контрольный замер. Результат по итогам недели.

А каждый день я меряюсь, чтоб следить, как влияет качалка. Да еще это успокоительный психологический момент. Вес растет, и чтобы не нервничать, меряюсь, вижу, что худею, успокаиваюсь. Без измерений я была бы в истерике уже давно.

В принципе, такое раньше уже было :-)

Радмильчик, а есть на примете принцы?

А ты чего каждый день что ли мереешься?:) я думала тока по понедельникам будем

Наблюдения от 20 июня

Вес - 86 кг

Объемы - в талии минус 2 см, живот минус 2 см.

Опять снилась любовь

Проснулась без будильника на полчаса раньше

Кредо, спасибо за теплые слова и пожелание и настрой!

Ты меня обнадежила

Да как и всегда :-)

Отчет а 19 июня

А как ты думаешь, из чего получается кофе молотый? Обжаренные зерна и мелют. Я вот никогда не беру именно молотый - всегда только зёрна. Если бы продавался нежареный - я бы его предпочла. Помнится, в конце 80-х, я тогда в Минске жила, у нас продавали на развес именно зеленые зерна. Я покупала и сама обжаривала. Класс - всегда свежего приготовления. :-) А сейчас только зерна и только в пачках с прозрачными "окошечками", чтобы видеть, ЧТО беру. Так что ты свой молотый именно считай, как в зернах.

Насчет рыцарей РЅР° РєРѕРЅСЏС…... :-)) Знаешь, Сѓ меня столько РІ жизни было этих "привидений", что СѓР¶ теперь-то СЏ знаю наверняка, что это РІСЃС‘ миражи. РќРѕ без РЅРёС… тоже скучно. Рђ замуж выходят РІ любое время - лишь Р±С‹ это было РўР’РћРЃ. Конечно, главное успеть родить - как-то СѓР¶ так РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ заложено, что это важно Рё необходимо :-) РќРѕ СЏ просто уверена: как только ты станешь стройной красавицей, твой рыцарь непременно тебя Рє себе РІ седло Рё забросит. РќРµ переживай, твой возраст - это РЅРµ возраст. Между прочим, СЏ вышла замуж (первый раз) почти РІ 23, родила почти РІ 24. РќРѕ это РєРѕРіРґР° было! РўРѕРіРґР° это уже считалось поздновато. Рђ сейчас - ерунда твои 25. Р’РѕРЅ Сѓ мужа старшая вышла замуж РІ 26 Рё только сейчас, почти РІ 28,  РЅР° 4-Рј месяце. Р� молодцы РѕРЅРё - поднакопили определенный капиталец, чтобы РЅРµ дрожать над копейкой, Рё теперь РІРѕС‚ Рѕ потомстве задумались. Р’СЃС‘ будет РћРљ - главное, сделай себя! ;-)

magicmoon, у меня организма как бы... с особенностями. В феврале этого года решила с коридора 1200-1550 кк (которого мне было упорно мало) перейти на 1630-1980 кк. Весила тогда 75,1 кг. Перешла, вес пошел вверх, потом вниз... � это несмотря на зажоры ежемесячные... Вот себе и пообещала: если достигну 70 кг, то добавлю в подпись "Я - Чюдовище. Худею на 2000 ккал в день". �бо действительно ведь, худею. Да и в морально-этическом плане я - то ещё Чюдовище.

а что это у вас за приколы с Чудовищем? Да еще и через букву Ю?

Насколько вычитала в книгах по гендерной психологии, структура мозгов заложена в человека с рождения. В моём случае очень вероятно, что у матери в первом триместре был повышенный тестостерон (а у меня как раз мозг закладывался!) - это раз. Плюс родители очень сильно хотели мальчика. Всю беременность. Тоже, думаю, повлияло.

В голову стукнуло посчитать, сколько раз за день я кушаю.

Получилось, немало:

1. завтрак - 8.00

2. второй завтрак - 11.00

3. обед - 12.00

4. полдник - 16.00

5. перекус перед качалкой - 19.00

6. перекус после качалки - 21.00

7. ужин - 22.00

Семь приемов пищи. За прием я считаю любой предмет, идущий в рот. Будь то белковый коктейль или пологурца.

Когда вижу, что написано, мне легче отслеживать. Визуал он и в Африке визуал :-))