Радуля , я правильно поняла твою мысль - вечером надо быть занятой, чтобы не было времени о еде думать. Я вчера на велосипеде каталась, потом детей купала, потом укладывала... Когда очнулась - 11 вечера, и есть уже не хочется.

Всем доброй ночи!!! А у меня свой секрет как не наедаться на ночь - я приезжаю домой после фитнес-клуб только в 9-10 вечера, съедаю 0% творог и выпиваю кружку зеленого чая и больше ничего, быстрее заниматься домашними делами или спать )))

Девочки, убедительная просьба всех кто желает участвовать, поскоее записываться, тем более что набор ограниченный 20 человек)

 РїСЂРёРІРµС‚,девчонки! Р° СЏ вообще РЅРµ набираю калории. есть РЅРµ хочу. очень странно.даже РјСѓР¶ РЅРµ вызывает аппетита.

в гоночках ни разу не участвовала.

Р±РѕСЋСЃСЊ разгруз для меня-жесть,РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ есть РѕРґРЅРѕ Рё тоже! после диеты Долиной 

Точно - дело привычки. Я как суну хоть кусочек все равно чего в рот вечером, все...хана...буду жевать пока не лопну. Поэтому поняла одно - вся еда до 18.00.

� у меня небольшой, и я поняла, что не есть по вечерм - дело привычки. Можно организм приучить, это сначала тяжеловато, а потом легче намного. Я тоже по вечерам зеленый чай пью.

А я с вечерней едой борюсь. Стараюсь вечером не кушать. Максимум чай зеленый. �ли кефир 1% если сильно захочется, но пока хватало чая. А вообще опыт борьбы небольшой (прошлая неделя).

А у меня показатель достаточного питания- самочувствие по утрам. Если легкость в организме - все нормально. А вообще, я любительница по вечерем покушать, не плотно, а чаек попить с вкусняшками какими-нибудь. Контролировать себя все время приходится.

Радуля, плавание - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Р° СЏ РЅР° велосипеде люблю кататься,  РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время страюсь прокатиться.

Я пока со спортом не дружу. Раньше все некогда было...а сейчас не настроюсь никак.

может быть ))) У меня вообще бывает так, что вроде питаюсь как обычно, ну может чуточку больше, а состояние как будто ела тоннами дня три ! Вообще, у меня показателем достаточного для меня питания является... плавание, точнее мое состояние во время плавания - если плавать легко, значит питание нормальное, а если через 15 метров задыхаться начинаю, значит много )))

Мне бы с обменом веществ разобраться, а то я после диеты набираю вес из воздуха.

Во-во. А я вроде и не ела ничего вредного и шашлыков не было...но состояние - как будто вулкан внутри...Наверное от расслабленности в выходные...

Да какие успехи могут быть после выходных... +500гр. Но я не расстроена, т.к. была готова к этому )) ведь 2 дня быть на даче и есть шашлык и не поправиться... Это мечта ))) Зато я в субботу я очень интенсивно потренировалась (это святое - по субботам тренировка с тренером) и отлично себя чувствовала ))

Сегодня вот почти разгрузочный день, рацион сократила. Правда есть-то и не хочется совсем ))

Мой сегодняшний рацион:

завтрак

[?] Сыр Голландский (брусковый), 72.0×грамм 252 0 19 19

[?] Ананас, свежий, 200.0×грамм 148 35 1 3

Всего за завтрак: 400 35 20 22

ланч

[?] Клубника, свежая, 200.0×грамм 64 15 1 1

Всего за ланч: 64 15 1 1

обед

[?] Капуста цветная отварная, 112.0×грамм 25 4 0 2

[?] Курица отварная , 41.0×грамм 100 0 7 9

Всего за обед: 125 4 7 11

полдник

[?] мюсли "фруктовый сад", 50.0×грамм 185 35 2 7

[?] Соевое молоко, 150.0×грамм 56 0 0 0

Всего за полдник: 241 35 2 7

ужин

[?] Ананас, свежий, РІСЃРµ разновидности, 250.0×грамм 120 32 0 1

Всего за ужин: 120 32 0 1

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	949	121	30	43

Радуля

Как успехи? Сижу и голову ломаю, как прийти в себя после выходных? Внутри противно, словно съела какую то гадость....А вроде не ела ничего особенного...

ЭльфМила, полностью согласна!!!!  Для меня СЧАСТЬЕ - каждый потерянный килограмм )))

Алкоголь в минусе пожизненно (завязала хи-хи). А вот 2-3 кг в минус бы и вот оно...СЧАСТЬЕ...

я обертования не делаю (времени нет), зато каждые 2 дня хожу в турецкую парную, делаю кофейный скраб и каждый день мажусь всякими кремами ))) ПРо сокращение рациона согласна, так переодически и делаю )

Радуля, косметич. процедуры - это хорошо, предлагаю обёртывания РёР· голубой глины, если заинтересует рецепт РјРѕРіСѓ выложить, очень хорошо помогает РѕС‚ целюлита Рё дряблости кожи!жаль что улетаешь, РЅРѕ ничего страшного, ведь там всего 2 РґРЅСЏ РґРѕ конца останется. РќСѓ Р° если ты РЅРµ можешь переносить разгруз, то можешь например сократить РЅР° сколько можешь СЃРІРѕР№ дневной рацион, тогда получится РІ итоге небольшой разгруз... 

nata046 - - Ну может и так 2-3 кг - это реальная цель, но а вообще организм у всех разный, по этому неизвестно что и как выйдет в итоге, может цель не в весе будет состоять, а например не употреблять алкоголь все эти 20 дней.

Условия понятны, а реальная задача на 20 дней - это сколько? 2-3 кг, наверное? Нужно же реальную задачу перед собой поставить. Разгруз хорошо бы делать, сейчас лето, нам будет очень полезно от лишней жидкости избавиться.

Девочки, СЏ  СЃ вами Р±СѓРґСѓ гоняться ))) Принимайте. Правда СЏ вас РїРѕРєРёРЅСѓ 21 РёСЋРЅСЏ, С‚.Рє. улетаю отдыхать ))

Правда я никогда в гонках не участвовала, так что правил не знаю...Единственное в чем проблема, так это в разгрузочном дне - нет его у меня, плохо переношу. Что делать?

Еще я предлагаю внести пунктик: косметические процедуры (да/нет) - считаю это важной составляющей красоты ))

Хорошо.

ну для начала приблизительно так:

Правила.

Гонки начинаются 3.06.09

гонки буду длиться 20 дней.

Записаться на гонки вы можете в теме" запись на гонки"

Будет введена бальная система.

1. Р’С‹ должны предоставлять отчёт РєР°Р¶РґС‹Р№ день, РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ РґРѕ 19:00.( Р·Р° прошлый день.) + или - 5 балов

2. Укладывваться в коридор + или - 10 балов

3. Занятия спортом (РїРѕ желанию), РЅРѕ Р·Р° это тоже Р±СѓРґСѓС‚ начисляться балы + или -  4 бала

4. Разгруз раз РІ неделю(давайте выберм РїРѕ желанию этот день.)  + или - 5 балов

Ещё СЏ предлагаю, чтобы кажый поставил себе задачу, РІ течении этих 20 дней выполнимую Рё выполнил её, Р·Р° это тоже Р±СѓРґСѓС‚ начислены балы, РЅРѕ РІ конце РіРѕРЅРѕРє как Р±РѕРЅСѓСЃ. РќРµ выполнение задачи - 0 балов, частичное выполнение 15 балов. Полное выполнение - 35 балов.

Жду ваших предложений.

Ни разу не участвовала, я на сайте недавно.

Есть какие-нить предложения?

Можно и с середины недели, да хоть с завтрашного дня. Главное - побольше народу чтоб было интересно

Всем ещё раз привет!

Рада что столько уже столько людей)

Гоночки думаю устроить СЃРѕ след. понедельника, если хотите С‚Рѕ можно Рё СЃ середины этой недели...

Планирую сделать их 14 - 20 дней.

Р–РґСѓ ваших предложений, Р° правила выложу чуть попозже, РЅРѕ незабывайте СЃ учётом ваших пожеланий РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ корректироваться...  

Привет я Мила!

Р РѕСЃС‚ 159СЃРј

Вес 51,5 (на утро)

Объемы 89/68/88

Со спортом не дружу (знаю что это плохо).

Мечтаю весить 50 кг (с удержанием). Вообще есть голубая-преголубая мечта 48кг, но боюсь это из ряда фантастики.

Всем привет!!! Я тоже к вам ))) мой рост 162 см, вес 55,5 кг. Для полного счастья осталось сбросить 5,5 кг!!!

Привет, девочки. Все у нас должно получиться. Мой вес сегодня 55.700, кушать буду по коридору, физ. нагрузки - велотренажер покручу, и гантели - если успею. Как ваши успехи?

Девочки!!! меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя!! РјРЅРµ 21, вешу 83, РЅРѕ хочу 50 +)  так что Р±СѓРґСѓ теперь СЃ вами. Давайте дружить????

Ясенька мы с тобой почти одинаковые,правда ты выше

привет! я Катя! после беременности стремлюсь похудеть до 50 кг. рост 161см,вес 57!!!

Всем привет!Для меня 50кг-это просто мечта,в том году у меня был вес 50-49кг.,а сейчас 56!Рост 167см.

Привет, я тут совсем новичек, дико хочу 50 кг, мой вес на сегодня 62 кг, ровно год назад он был 54..вот так я ем(((((

забыла указать- мой рост 167 см. Буда рада худеть с Вами!

Мой рост 168, на сегодня вес 56 кг, за 2 дня прибавка 1.200, ужас!!!!! Чтобы я когда-нибудь на диету села, никогда! Что мне теперь делать с обменом веществ? Ждать, пока само все наладится?

Всем привет) Меня зовут Яна. Сейчас мой вес 57, но очень надеюсь дойти до 50. Какой у вас рост? Какими методами вы пользуетесь при похудании?

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 162

Привет! Меня зовут Лена. До цели осталось совсем немного, надо чуть-чуть постараться, но боюсь летом будет сложновато. В гонках я пока не могу участвовать, так как участвую в других. А дальше будет видно. Всем удачи!!!

Аля , ПР�ВЕТ. я хочу 50 кг, мне нужно скинуть 5, чтобы подойти к заветной цифре. Беда в том, что я себе в организме диетой все нарушила, теперь привесы у меня даже после разгрузов. Мне нужно метаболизм раскачать. Прибавки каждый день идут, настроение на нуле. Но я постараюсь не сорваться и стремиться к желаемому.

Всем привет.

Меня зовут Алина, я создала эту группу, чтобы собрать единомышленников и обязательно достичи нашей цели в 50 кг.

Собираюсь устроить РјРёРЅРё-РіРѕРЅРєРё РЅР° 2-3 недели, условия РіРѕРЅРѕРє будем корректировать вместе, чтобы учесть пожелания  Рё особенности каждого.