Р·Р° 09.09.09

Тай Р±Рѕ - Billy Blanks 50 min Advanced Workout  (что то РјРЅРµ РЅРµ РѕС‡. РїРѕРЅСЂ.) - 15 ед.

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела – 5 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

�ТОГО: 23 ЕД.

Бонус: не поддалась желанию пойти нажраться "как в последний раз" а завтра начать все сначала.

Ну вот у меня никаких сдвигов за неделю((( , тай бо занималась, на фитнесс ходила, на ночь не ела, ((( вот я и подрасстроилась... Понимаю, что за неделю не похудеешь, но хоть бы сдвиги начались.

Девочки...баллы баллами ..... а давайте посмотрим на свои замерчики и свой вес?

Р РѕСЃС‚:157  
Вес (текущий):58(августовский средний вес).......57

РћР“ (объём РіСЂСѓРґРё):88(РЅР° конец августа).......88 
ОТ (объём талии):73(на конец августа)......71,5
ОЖ (объём живота):85(на конец августа).........81,5
ОБ (объём бёдер):95(на конец августа)........94
ОН (объём ноги в верхней части):55(на конец августа)..........54,5
ОР (объём руки в верхней части):27(на конец августа).......27

Потом кто усилено занимается тайб давайтн посмотрим какие результаты принесло тайбо? Жду ото всех рассказов и успешных замеров.

Отчет за 8 сентября

Тай-Р±Рѕ(6  СѓСЂРѕРє)-15Р±+ "8 -минутка СЃ Билли Бленксом" - чтобы дотянуть время

Овощи-фрукты-3

Не есть до сна-5

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РјРёРЅСѓСЃ 5

�ТОГО:18 баллов

Ashka81, спокойстивие, только спокойствие ! Мы здесь на ради баллов, а ради цели. � ты - не машина-робот, чтобы каждый день большие результаты показывать!

Привет ,

Кусанаги

присоединяйся!!!

Р·Р° 08.09.09

Тай Р±Рѕ - 5-Р№ СѓСЂРѕРє Р–РёРІРё РўРІ   - 15 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

Р�ТОГО: 18 ЕД.

�того с 01.09 по 08.09= 23+23+23+23+23+3+8+18= 144

Активность падает((( не худеется что то...

Привет, можно к вам присоединиться? Я занимаюсь Тай-Бо по программе "50 Min Advanced Workout". У меня по 4 кардио в неделю из которых 2-3 - это Тай-Бо.

Отчет за 06/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 0

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 0

Полезности для тела - 0

�ТОГО: 19+16+15+15+10+10=85 баллов

Отчет за 07/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 0

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 0

Полезности для тела - 0

�ТОГО: 19+16+15+15+10+10+10=95 баллов

Решила написать свой вес

57,5РєРі-1,09..........58,6РєРі-8,09

Желание добавить больше спорта...........! Тайбо делала в субботу суперски!!!!.... На этой неделе строгий режим порций(маленькая тарелочка и ни дня без спорта.....сегодня отзанималасьсиловые и кручение обруча с аэробикой)

Отчет 4/5.09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 0ед,  РўР°Р№Р±Рѕ 0ед, Еда РЅР° ночь 5+5ед, Свежие овощи/фрукты 3+3ед, Р’РѕРґР° 3+3ед, РЎРѕРЅ 1ед, для тела полезности 5+5ед ............ 41ед+33ед=74ед

Отчет за 7 сентября, понедельник

Тай-бо (15)+вода(6)+фрукты (5)+ не есть за 2 часа до сна(3)=29. Всего за 7 дней 152 балла

P.S Сегодня делала 5й урок Живи , закончила в 23-30. � что -то меня под конец прокачивания пресса тошнить стало.. С чего-бы это?

Р·Р° 07.09.09

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела – 5 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

Р�ТОГО: 8 ЕД.

Бонус - ходила на групповое занятие в фитнесс клуб, сил и желания на тай бо нет, настроение вялое, пойду спать.

Отчет за 04/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 0

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 0

Полезности для тела - 5 (массаж)

�ТОГО: 19+16+15+15=65 баллов

Отчет за 05/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 0

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 0

Полезности для тела - 0

�ТОГО: 19+16+15+15+10=75 баллов

Рђ РІРѕС‚ это, кстати, интересный РІРѕРїСЂРѕСЃ - РіРґРµ обсуждать Рё что делать. ПОтому что СЏ тоже РїРѕ второму РєСЂСѓРіСѓ Р–РёР’Рё РЅРµ РїРѕР№РґСѓ... Р’РћС‚ сегодня СЏ делала РїРѕРґ телек - там СЏРІРЅРѕ было занятие РёР· "РїРѕР·РґРЅРёС…" -  было сложно, РЅР° нем можно Рё задержаться, Р° РІРѕС‚ первые пять  - хороши как подготовка.

Р·Р° 06.09.09

Овощи-фрукты – 3 ед.

совсем сегодня расслабилась(((

�ТОГО: 3 ЕД.

Р·Р° 05.09.09

Тай Р±Рѕ - 5-Р№ СѓСЂРѕРє Р–РёРІРё РўРІ   - 15 ед.

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела – 5 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

�ТОГО: 23 ЕД.

P.S. Рђ обсуждать занятия будем? Рё РіРґРµ можно? РЇ например делаю РїРѕРєР° что РІСЃРµ РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ СѓСЂРѕРєРё РѕС‚ Р–РёРІРё РўР’, С‚.Рє. там РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРё РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ Рё РЅРµ напряжно РјРЅРµ,С‚.Рє. фактически реального тай-Р±Рѕ там РјРёРЅ. 30, легко переноситься, РЅРѕ дважды РѕРґРёРЅ СѓСЂРѕРє СЏ Р±С‹ РЅРµ стала делать, РЅРµ зажигательные РѕРЅРё, ТайБО РѕС‚ Р–РёРІРё РўР’ расцениваю как подготовку Рє более сложным,энергичным Рё зажигательным Билли Рё Лесс Миллс.

Девочки, привет!

Я с вами! Чтобы не плодить много сообщений, я отчитываюсь в своем последнем сообщении (см 3.9.2009) - так можно?

Р·Р° 04.09.09

Тай Р±Рѕ - 4-Р№ СѓСЂРѕРє Р–РёРІРё РўРІ   - 15 ед.

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела – 5 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

�ТОГО: 23 ЕД.

Отчет за 03/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 0

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 0

Полезности для тела - 5 (массаж)

�ТОГО: 19+16+15=50 баллов

Мой отчет за 03.09.09 ничем не отличается от 02)))

Тай Р±Рѕ - 3-Р№ СѓСЂРѕРє Р–РёРІРё РўРІ   - 15 ед.

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела – 5 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

�ТОГО: 23 ЕД.

Бонус: групповое занятие интервал сегодня в фитнесс клубе, и вчера тоже.

P.S. Еле-еле заставила себя заняться Тай Р±Рѕ, дотянула РґРѕ 11 вечера. РґРµРІРѕС‡РєРё Р° вам как РЅРµ лень? Надо Р±С‹ поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, Р° то сегодня только 3-Р№ день РіРѕРЅРѕРє, Р° РјРЅРµ себя заставлять пришлось( чуть С‡/Р· 10 РјРёРЅ. РЅРµ выключила(

Оки ждемс!!!

ДЕвочки, я могу выпадать из эфира - из-за отсутствия доступа в �нет и к компу.

ПОэтому сразу отчитаюсь, что сегодня, 3 сентября,  СЃРґРµР»Р°Р»Рµ 4Рµ занятие РўРђР№-Бо РїРѕ Р–Р�РІРё. Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ вечером будет "позднее возвращение мужа РЅР° ужин СЃ пирожками".

В выходные заниматься буду, но �нета, видимо, не будет.

4.09.09 пятница

Тай-Р±Рѕ – 0

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-5

Еда на ночь-5

Фрукты (овощи)-0

Р’РѕРґР° – 3

Полезности для тела-0

�ТОГО:13 баллов

Что поменять: избавиться РѕС‚ «СЌРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹С… приемов пищи» +спать РїРѕ 8 часов РІ сутки (РїРѕРєР° 5)

5.09.09 суббота

Тай-бо-0

Велотренажер – 2 раза РїРѕ 35 РјРёРЅСѓС‚ - 5

Еда на ночь-5

Фрукты-3

Р’РѕРґР°-3

�ТОГО: 16 баллов

6.09.09 воскресенье , взвешивание

Тай-Р±Рѕ – 15 (РЅР° знаю, какой в„– СѓСЂРѕРєР°, делала РїРѕРґ телеканал Р–РёРІРё, показывали РїРѕ телевизору – сложное занятие, Рё вместо Р�вана-новенький Сергей)

Велосипед – 40 РјРёРЅСѓС‚ -5

Фрукты – 3

Вес-64,8кг.

Вода-3, еда на ночь -5. За день: 31

Отчет за 02/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 0

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 1

Полезности для тела - 5 (массаж)

�ТОГО: 19+16 баллов

Отчет за 2 сентября:

Тай-бо, 3й урок ЖиВи-(15б)+8 ст воды (6б)+коридо(5б)+не ела перед сном (5))=31 балл

Бонус -крутила РїРµРґР°Р»Рё 45 РјРёРЅСѓС‚ Рё, СѓСЂР°, смогла отжаться!

Мой отчет за 02.09.09

Тай Р±Рѕ - 2-Р№ СѓСЂРѕРє Р–РёРІРё РўРІ   - 15 ед.

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела – 5 ед.

Овощи-фрукты – 3 ед.

�ТОГО: 23 ЕД.

Отчет 2.09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 5ед,  РўР°Р№Р±Рѕ 0ед, Еда РЅР° ночь 5ед, Свежие овощи/фрукты 0ед, Р’РѕРґР° 3ед, РЎРѕРЅ 0ед, для тела полезности 5ед ............ 9ед+18ед=27ед

Отчет за 01/09/09

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 5

Тайбо - 0

Еда на ночь - 5

Фрукты овощи - 3

Р’РѕРґР° - 0

Гимнастика - 1

Полезности для тела - 5 (массаж)

�ТОГО: 19 баллов

Мой отчет за 01.09.09:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- РЅРµ СЃС‡РёС‚аю (ограничиваю сладости,мучное,жирное)

Тай Р±Рѕ - 45 Рј. 1-Р№ СѓСЂРѕРє Р–РёРІРё РўРІ   - 15 ед.

Еда перед  СЃРЅРѕРј –РЅРµ ела Р·Р° 4 часа – 5 ед.

Овощи-фрукты :   Рё овощи Рё фрукты – 3 ед.

Р’РѕРґР° – пила мало

Замеры –талия 70, живот -84, бедра- 97, РЅРѕРіРё 54 Цель- убрать жирок СЃ обмеренных мест. Вес 60 РєРі.

Что нужно поменять – наладить правильное питание раз Рё навсегда.

�ТОГО: 23 ед.

Что то не пойму как считать.

Коридор - соблюдаем 5 (не соблюдаем 0)

Тайбо - соблюдаем 15(РЅРµ соблюдаем 0) Р±РѕРЅСѓСЃС‹ РЅР°РїРёС€Сѓ позже

Еда на ночь - т.е. не есть просто 5(не соблюдаем0)

Фрукты овощи - 3 (не соблюдаем 0)

Вода - 3 (не соблюдаем 0)

Сон (днем чтоли спать?) - это твое личное над чем ты работаешь , если ничего не хочешь у себя исправлять просто ноль 0, а если есть что исправить 1

Полезности для тела - 5(ничего делав 0)

Напишите что сколько баллов в день

Замеры не по неделям, а по дням1сент/12сент/22сент/30сент/8окт/21окт/29окт/4ноябр/17ноябр/30ноября общие

Вес каждые пять дней(1-6-11-16-21-26-1-6-11-16-21-26-31-5-10-15-20-25-30)

Спрашивайте всегда готова ответить!

Лена вот правила , я выбрала сон , а ты можешь выбрать что для тебя важно!

Правила...

* РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ выше своей РЅРѕСЂРјС‹ 1200-1500(Сѓ меня такой)  5ед

*тай-Р±Рѕ РјРёРЅРёРјСѓРј 45РјРёРЅ 15ед (Отсутствие занятий тай-Р±Рѕ Р±РѕР»РµРµ 3 недель-отчисление )  + 4 раза занятий тайбо РІ неделю (20ед) как дополнительные ...РѕР± этом думаю.... чтобы Рё себя стемулировать... позже напишу...

*РќРµ позволительно еда перед СЃРЅРѕРј - Р·Р° 2часа перед СЃРЅРѕРј...Просто РЅРµ есть 5ед  ( Р•РґР° перед СЃРЅРѕРј РІ течении 5недель...   -20ед )

*В день съесть свежие овощи/фрукты (можно как салат заправленый оливковым(любым)маслом/йогуртом (низкокалорийным продуктом) 3ед

 *просто РІРѕРґР°...РјРёРЅРёРјСѓРј 1литр  3ед

*замеры....каждый определяет СЃРІРѕРё проблемные Р·РѕРЅС‹...РѕСЂ,РѕС‚,РѕР¶,РѕР±,РѕРЅ (каждый РІ своей Р·РѕРЅРµ -1СЃРј...5ед, каждый -0,5СЃРј 3ед, каждые +1.5СЃРј...-20ед)

*что нужно поменять РІ своем режиме(каждый определяет СЃРІРѕРЃ)...  Сѓ меня СЃРѕРЅ 8часов РѕР±СЏР·РѕРЅ ... Сѓ вас что то СЃРІРѕС‘  1ед

*массажи, контрастный РґСѓС€, антицеллюлитное обертование, сауны Рё бани  5ед

*разгрузочный день- РЅРµ менее 700-800РєРє   12ед

и это всё....

Что то не пойму как считать.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ -

Тайбо -

Еда на ночь -

Фрукты овощи -

Р’РѕРґР° -

Сон (днем чтоли спать?) -

Полезности для тела -

Напишите что сколько баллов в день

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 5ед,  РўР°Р№Р±Рѕ 0ед, Еда РЅР° ночь 0ед, Свежие овощи/фрукты 0ед, Р’РѕРґР° 3ед, РЎРѕРЅ 1ед, для тела полезности 0ед ............ 9ед

Замеры (напишу в отчетный день старые и новые)

Вес 58кг...... идеально 45кг (реально 51-53кг)

РЇ тоже  хочу!

Отчет с 15.06 по 24.06

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 6 дней = 5 баллов

Тайбо - 1 день = 3 балла

РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј - 6 дней = 5 баллов

Фитнес  5 дней = 5 баллов

Вода 8 стаканов = 5 баллов

Замеры = 10 баллов

Косметические процедуры - 7 дней = 5 балл

Домашние дела - 0

Р�ТОГО: 38 балла 

Отчет с 15.06 по 24.06

Коридор - 5 дней = 5 баллов

Тайбо - 1 день = 3 балла

Не ела перед сном - 7 дней = 10 баллов

Фитнес мин 15 минут - 5 дней = 5 баллов

Вода 8 стаканов = 5 баллов

Косметические процедуры - 3 дня = 1 балл

Домашние дела - 3 дня = 5 баллов

Р�ТОГО: 34 балла 

5. Ostapenko

1. Elenta

2. postrojnet_da

3. Natalydze

4. Marino4ka2008

1. Elenta

2. postrojnet_da

3. Natalydze

1. Elenta

2. postrojnet_da

Elenta (первый участник РіРѕРЅРѕРє)