to Дезире,

РґР°, Сѓ меня есть мания РЅР° молочные продукты. СЏ ем РёС… очень большое количество. Рё СЏ пожалуй соглашусь, что РІ творожках СЃ наполнителями, фруктовых йогуртах Рё творожных сырках РјРЅРѕРіРѕ  лишнего.. просто РєРѕРіРґР° РІСЃСЋ жизнь РёС… ешь трудно впихнуть РІ себя обезжиренный творог Рё натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ без добавок.. РїСЂРё чем головой СЏ понимаю, что надо есть именно РёС….. хоть РѕРЅРё Рё кажутся РјРЅРµ РЅРµ вкусными.. этот РїСѓРЅРєС‚ СЏ уже отметила для себя Рё Р±СѓРґСѓ над РЅРёРј работать..

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ овощей фруктов..СЏ РёС… ем, просто РёРЅРѕРіРґР° забываю записывать РІ планировщик..  так же СЏ кушаю рыбу..  РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ орехов - ты советуешь включать РёС… РІ рацион каждый день? Р° какие именно ты Р±С‹ рекомендовала Рё РІ каком количестве?

еще РѕРґРёРЅ момент РїРѕ которому стоит РјРѕСЏ очередная галочка - СЃРѕРєРё РІ коробках. понимаю, что РєСЂРѕРјРµ красителя РІ РІРѕРґРµ там ничего нет. РЅРѕ это тоже многолетняя привычка. будем избавляться. 

вообще,  начинаю понимать. что РєРѕРіРґР° РІРѕС‚ так сидишь Рё РїРѕ полочкам раскладывааешь то, что ешь,  РІСЃРµ становится РЅР° СЃРІРѕРё места.. возможно СЏ действителньо напрасно считала, что питаюсь правильно.. что надо очень РјРЅРѕРіРѕ корректировать Рё искать любимым продуктам более полезные альтернативы.

для Форельки ))))

Привет Катя!

Подними нос и все получится!!!Не опускай руки только из за прибавок в весе.

Ведь мы женщины,может у тебя второя половина цикла?Тогда прибавка вполне возможна

и от этого нам никуда не деться.

Возраст 23 - великолепный возраст для сброса веса, ничто не должно мешать.
Рост 168 (а!!! мой любимый рост, но я до него 10 см не доросла))) А начала стройнеть месяц назад тоже с 68 кило.
Судя по всему, ты почти в нормальном весе. �МТ у тебя в норме? Ну или близок к ней. Поэтому повода для паники нет никакого. Нужно просто спокойно проанализировать ситуацию, составить план действий и методично идти к цели.

Теперь насчёт питания.
Насколько я поняла, ты поправилась потому что питалась дико неправильно и нездорОво. Плюс ещё диетами обмен веществ замедлила...Фаст-фуды - самое худшее, что можно придумать не только для фигуры, но и для здоровья. Ты гордо заявляешь, что не ешь картошку и макароны. Так вот лучше бы ты их ела - сложные углеводы просто необходимы для нормального обмена веществ! � если есть их в рамках КК и бжу вреда от них не будет, только польза.

А вот гамбургеры, картошки фри и прочие прелести содержат стоооооольььькокооо всякой гадости, что растолстеть и загробить здоровье можно очень легко и быстро.
Так что молодец, что перестала их жевать Молодец, что решила начать следовать ЗОЖу. � ни в коем случае не отказывайся от него. Добра от этого не будет

Теперь насчёт твоего питания сейчас. Я прочитала, что ты ешь постоянно в кафе - вот первая скрытая причина, на мой взгляд того, что ты плохо сбрасываешь вес (хотя ещё остаётся спорным вопрос, медленно ты его сбрасываешь или быстро). В кафе готовят пищу на вредных жирах - и если только это не специализированное диетическое кафе, там обязательно идёт перебор вредных жиров - а именно их перебор способствует набору лишнего веса!!! Питаясь в кафе, ты не всегда точно можешь учесь количество калорий и б ж у. � вообще там много всяких нюансов, которые могут навредить твоей фигуре.

Посмотрела твои менюшки - их трудно назвать сбалансированными - явный перекос в сторону молочных продуктов, при том не всегда самых полезных...

Ты говоришь, что вегетарианка - но овощей и фруктов у тебя в рационе практически нет...А ведь они так помогают обмену веществ...Не увидела я там и орехов - немножко их съедать тоже полезно. Меню очень однообразное - а везде пишут, что монотонность питания не приносит пользы. Чем разнообразнее еда, тем лучше будет обмен веществ.

Вообщем в плане оздоровления питания - есть над чем работать! Но, конечно, здорово, что ты отказалась от газировок, сосисок и колбас! За это тебе большущий респект!

Ну и, наконец, по поводу твоих результатов - знаешь ли ты, что 1 килограмм в месяц - это великолепный результат при здоровом постройнении? А ты получается сбросила за 3 недели 2.5 кило и впала в панику, когда организм решил попривыкнуть к новому весу?;))) � вес-то, насколько я поняла, стоял совсем недолго...

Аэробика у тебя хорошая - только я где-то слышала, что оптимальный режим занятий 3 раза в неделю. Но здесь тебе лучше посоветоваться с нашими фитнес-экспертами. Кстати, может стоит и силовые упражнения добавить, чтобы подстегнуть ОВ?

В любом случае не стоит опускать руки и всегда нужно помнить, что маленькими шагами можно преодолеть самое длинное расстояние!!!! А мы тебе в этом поможем

Дезире, рассказываю. мне 23 года, рост 168 см. на дион я пришла с весом 68. сейчас он 66,8 по сути то же самое потому что +/- кг думаю это далеко не жир..а какая-нибудь там вода, или еще что-то..

три года назад я весила 58 кг. последующие два года были какими-то дикими и просто страшно вспоминать..это была эра фастфудов.. тонны картошки фри, искусственного мороженого и литры колы.. и как итог +10кило. потом пришло осознание, ужас и чувство вины, абсолютный пересмотр всех жизненных ценностей и прочего. так я живу уже год. в фаст-фуде не была ни разу, отказалась от газировки, синтетических продуктов, жареного, копченого и прочих вредных продуктов. я вегетарианка и не ем мясо- ни колбасу, ни сосиски.(редко могу съесть кусочек курицы или ветчины) в это наверно трудно поверить, но этот переход на образ жизни близкий к здоровому не привел ни к каким результатам.. да, я больше не набираю в весе. но я и не худею. это так. простого отказа от вредных продуктов оказалось недостаточным. я просто не понимаю. многие люди начинают худеть как только прекращают есть всякий мусор, и это в принципе логично. но вот я прекратила. уже год как я ем обычную нормальную еду, и никаких результатов. я не любитель сладкого. и поэтому его я тоже не ем. очень редко могу позволить себе съесть что-то мучное, выпечку. но это случается редко. пару-тройку раз в месяц. в общем как-то так. насчет спорта. да, каюсь. склонности к нему не испытываю. но периодически заставляю себя взгромоздиться на беговую дорожку. раза два в неделю. люблю режим интенсивной ходьбы. хожу не меньше часа и не меньше 4-х км.

Дезире, она про питание только рассказывает, но не показывает его :)))

ой, что-то мне кажется, что ты лукавишь ...

может даже перед самой собой ...

всё-равно есть нюанс из-за которого вес приходит ...

да и один пример показанного тобой питания - говорит о том, что не всё так правильно, как ты пытаешься выставить ...

Привет, Кэти!

Прежде всего словами Карлсона хочу сказать "Только без паники!"
С таким настроением организм вообще худеть не захочет при любых режимах питания!
Он подумает, что ты впала в депрессию из-за того, что настали тяжёлые времена и начнёт запасаться жиром...

Твой крик души мне понятен...� очень хочется тебе помочь и уберечь тебя от жёстких диет.
Но чтобы тебе помочь советом, мне не хватает информации о тебе
- какой у тебя рост и тип фигуры (объёмы) ?
- как долго ты худеешь, и как долго питаешься по ДиОну? (Я правильно поняла- что ты сбросила вес до 65.5 с 68, а потом вес всего на недельку притормозил и ты впала в панику?)
- как ты примерно питалась без ДиОна? Ты пишешь, что не ела вредных продуктов, а за счёт чего ты тогда набрала лишние 10 кило?
- сколько раз в неделю ты занимаешься аэробикой и какая длительность тренировок? � вообще - какой именно вид аэробной нагрузки ты выбрала?
- сколько тебе лет? рожала-не рожала?

РџРѕРјРЅРё: Сѓ тебя РІСЃС‘ обязательно получится! Главное - захотеть, проанализировать СЃРІРѕРё ошибки Рё просчёты Рё СЃ новыми силами Рё СЃ позитивным настроем расправиться СЃ лишними килошками!!!

Nатуся, тут дело даже РЅРµ РІ том, что Р±С‹ подождать недельку РґСЂСѓРіСѓСЋ, Р° РІ том, чтобы придумать радикальный СЃРїРѕСЃРѕР± питания Рё жизни.. просто тот образ жизни  которым живу СЏ , РѕРЅ Рё так здоровый.. Рё РѕРЅ РЅСѓ никак РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РїРѕРґ категорию "похудательного".. СЏ так вообще РЅРµ СЃРґРІРёРЅСѓСЃСЊ СЃ места.. нужно что-то либо супер ограниченное, Р° это уже будет строгая диета, либо заниматься спортом как проклятая.. РЅРѕ РЅР° такие жертвы СЏ РїРѕРєР° РЅРµ готова физически.. хотя если ничего РЅРµ поможет, то придется загнать себя РІ жесткие рамки жизни РІ стиле "фитнес"..

Kate_Austen

Может стоит ещё попробовать недельку, другую и процесс пойдёт....? Хотя я бы тоже от такого результата пребывала в панике. Я вот перебираю иногда по жирам и калориям и мой вес с 63, как я на ДиОне колеблется 62-64 кг, снижения нет, но я думаю, что это по моей вине. Желаю тебе удачи!

РІ общем СЏ медленно РЅРѕ верно начинаю погружаться РІ депрессию. РІСЃРµ началось еще РЅР° прошлой неделе. РјРѕР№ тогдашний вес РІ 65,6 РєРі встал Рё категорически отказывался РєСѓРґР°-либо двигаться. СЏ как-то сначала РЅРµ стала обращать РЅР° это внимание, ведь постоянство - признак стабильности, Рё РІСЂРѕРґРµ тоже РЅРµ плохо. РЅРѕ потом СЃ каждым днем СЏ стала прибавлять РїРѕ 100 грамм. Рё РІРѕС‚ тут меня Рё подкослио. как говорится, РІРѕРґР° Рё камень точит, Рё СЏ тоже поддалась РЅР° эти привесы. сначала РјРЅРµ было просто РѕР±РёРґРЅРѕ. ведь СЏ делала РІСЃРµ, что рекомендовано сайтом. СЏ ела РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, укладывалась РІ бжу, пила РІРѕРґСѓ Рё РЅРµ ела Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°, РёРЅРѕРіРґР° добавляла аэробику. Рё никакого результата. точнее нет - результат такой что СЏ стала прибавлять РІ весе. медленно РЅРѕ верно.  РѕР±РёРґР° сменилась апатией. Р° после еще Рё злостью Рё депрессией. какой смысл РІРѕ всем этом, если ничего РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. если СЏ СЃ таким же успехом РјРѕРіСѓ есть как раньше Рё пальцем РЅРµ шевелить. ведь  эффект будет тот же. РІ результате РЅР° сегодняшний день РјРѕР№ вес 66,8. просто отлично! лучше РЅРµ придумаешь! то есть РїРѕ сути РѕС‚ чего ушли Рє тому Рё пришли. соблюдая РїСЂРё этом программу сайта. сказать что РјРЅРµ РІСЃРµ надоело Рё СЏ уже ничего РЅРµ хочу - ничего РЅРµ сказать. СЏ просто РІ бешенстве. СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею, если Р±СѓРґСѓ просто есть РїРѕ Р·РѕР¶. РјРѕР№ организм воспринимает это как обычное питание. как то, что СЏ ела Рё всегда. ведь так РѕРЅРѕ Рё есть. что СЏ изменила  СЃ этой РЅРѕРІРѕР№ системой питания? РґР° РїРѕ сути ничего. менять уже нечего. СЏ Рё без РґРёРѕРЅР° РЅРµ ела картошку, макароны, РјСЏСЃРѕ, сладости тоннами, булку,капченое, жирное, соленое Рё прочие нехорошие продукты. СЏ это РЅРµ ела прсото потому что СЏ эти продукты терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рё что СЃ того, что СЏ пришла РЅР° РґРёРѕРЅ? РѕС‚ каких продуктов еще отказаться? больше РЅРµ РѕС‚ чего. РІРѕРґСѓ СЏ Рё так пила литрами, птому что это РјРѕСЏ естесственная потребность организма. можно сказать, что сайт СЃ его рекомендациями отразил РјРѕР№ постоянный образ жизни. Рє которому организ привык Рё РЅРµ воспринимает как какое-то ограничение, диету Рё позыв Рє худению. так что думаю единственный выход для меня  - это диеты.

и мороженое я раз в неделю лопаю :))) 1 рожок на 140 ккал вытягивает

кстати, овсяные хлопья есть и такие, который нужно просто в кипятке настоять ... вполне приличные, и не Быстров ... да и большинство (но не все!) круп можно в ночь кипятком заливать и наутро лопать :)))

а питаться можно всем, к чему организм привык, но подходить к этому с умом ...

я с Дионом перестала есть майонез, шоколад, колбасу и жирные сыры ... и перестала смешивать картошку с мясом :))) ... кажисть всё! ... остальное осталось как было, может быть, только перегруппировалось в меню ...

прочитала сначала твой дневник, я тоже пришла на дион с 68кг. с 1ого марта скинула до 62-61, колеблется( хотя ставила себе цель к 1ому июля-60 кг. НО я не занимаюсь спортом, и не вела планировщик, я просто записывала в свой блокнотик то что ела, я так и раньше делала когда сидела на диетах. У меня были мои собственные диеты, просто ограничения на сладкое и жирное, ну и мучное итд...

вобщем поменяла я вот недавно свои задачи теперь поставила цель к 1ому сентября-58кг) у меня такой вес был последний раз в 15 лет) а щас мне 20.

ну так если логически подумать я сбросила за 3 месяца 6 кг, значит еще 4 кг за 3 месяца не проблема) но последние кг плохо уходят, эх(

Kate_Austen привет) а я овсянку в микроволновке делаю, дробленые хлопья(экстра) вобще за минуту готовы, а обычные может чуть подольше) мне нравится, кушаю с йогуртом,

Ну чего добавить в кашу, вариантов миллион тут уж кто что любит. также и сварить можно вечером а с утра разогреть, в той же микроволновке , либо просто в ковшике за 2-3 минуты на плите)

Ну а еще я люблю хлопья на завтрак, хотя многие тут считают их не слишком здоровым завтраком, но они сытные(для меня) , пусть и достаточно калорийные , но для утра нормально!

Насчет каш быстрого проготовления, РјРѕРіСѓ признаться, что РЅРёРєРѕРіРґР° РёС… РЅРµ ела))  СЏ покупаю РіРµСЂРєСѓР»РµСЃ такой "овсяные хлопья Р­РљРЎРўР Рђ" производитесь РћРћРћ "Геркулес", московская область Рі. Клин, РјРЅРµ РѕРЅРё нравятся, натуральные, чистые, вкусные Рё готовяться Р·Р° 2-3 минуты, если варить. СЏ делаю кашу обычно так: беру эти хлопья 3 СЃС‚. Р», щепотку соли, чайную ложечку меда, или сахара, Р·Р°Р»РёРІР°СЋ кипятком Рё накрываю тарелочкой или блюдечком, С‡РµСЂРµР· 5 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РјРѕР¶РЅРѕ добавить чернослив, РёР·СЋРј, орехи, семечки (очищенные))), цукаты, яблоки, бананы, любые фрукты Рё С‚.Рґ. еще СЏ добавляю клетчатку, РјРЅРµ нравится)) РІ итоге получается очень полезный сытный Рё некалорийный завтрак. Еще СЃРїРѕСЃРѕР± РЅР° молоке, если лень варить РІ кострюльке, берешь хлопья заливаешь молоком Рё ставишь РІ микроволновку, РЅР° 2 минуты, перемешиваешь, ставишь опять РЅР° 2-3 минуты, Рё готово)) молочная кашка.. время РїСЂР°РІРґР° нужно самой попробовать микроволновки то разные))

каши с рисом и гречной я люблю на молоке, делаю их так: готовый рис или гречку ьеру заливаю горячим молоком, добавляю что нужно по вкусу, или заливаю молоко и в микроволновку на 2-3 минуты.

еще вариант завтрака, с обезжиренным творогом, берешь творог, если он сухой, можно его разбавлять не молоком или кефиром, а водой, получается не хуже)) я обычно ем творог "благода обезжиренный" и его водичной разбавляю, получается нежный нежный)), а там с медом, орешками делаю, тут уже кто как любит.. думаю что-нибудь из предложенного обязательно тебе понравится))

надеюсь не замучила тебя рецептами)))

ПРивет Катерина)))

Молодец что пришла с дионом все будет!

РЇ посмотрела твой рацион, если РЅРµ против покритикую)) мороженное можно заменить фруктами, поменьше сливочных кремов Рё сырков, советую заменить это низкокалорийным творогом, кефиром, если очень любишь уменьшить порции этих лакомств Рё употреблять реже. Р’ целом Сѓ тебя тенденция Рє употреблению малого количества углеводов, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РѕРЅРё Сѓ тебя РїСЂРѕСЃС‚ые, Р° нужно побольше сложных, тогда будешь сытнее Рё худеться Р±СѓРґРµС‚ легче)) РµС€СЊ побольше хлеба, каш, овощей, фруктов, белки старайся набирать творогм, кефиром, постным РјСЏСЃРѕРј, РёРЅРѕРіРґР° яйцами, Р° жиры сами СЃРѕР±РѕР№ Р±СѓРґСѓС‚ РІ РЅРѕСЂРјРµ))

Думаю Forellka меня поправит, если что РЅРµ так СЏ написала)))

Я сама на дионе уже пару месяцев, на пути к цели)) рост у меня такой же как у тебя, вес чуть поменьше, сама когда-то весила 68, так что тебя понимаю))

РІ СЌС‚Р° РєРЅРѕРїРєР° РЅР° клавиатуре, которая экран фотографирует ... РЅРµ РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё Print Screen называется

 РґРµР»Р°СЋ длинным путём:

1) "снимок" экрана

2) вставляю в Paint

3) сохраняю с расширением JPG

4) открываю в Microsoft Office Picture Manager

5) обрезаю лишнюю "информацию", попавшую в кадр

6) сохраняю соответственно

7) РёРґСѓ РЅР° www.radikal.ru

8) закачиваю туда свою картинку на 480 пикселей

9) тут в ответе нажимю "дерево"

10) вставляю в него ссылку на картинку

хмм...а это как?

ни фига я так не понимаю ... а заменить фоткой планировщика не можешь?

завтрак

[?] крем сливочный, 100.0×грамм 230 23 13 3

[?] Ветчина, нарезанная ломтиками, постное РјСЏСЃРѕ, 150.0×грамм 165 4 4 26

[?] [+] Рецепт: Салат Греческий- лёгкий, 200.0×грамм 187 9 13 11

[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Снежок 1,5 %, 500.0×грамм 340 50 5 15

[?] Сыр, полумягкий тип, 50.0×грамм 182 1 15 11

[?] Капучино, 350.0×грамм 175 11 7 7

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1279	98	57	73

to Nатуся, СЃ обменом Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ..РІСЃСЋ жизнь СЏ была РІ весе 57 РєРі..Р° то что РЅРµ ем сейчас, РЅРµ значит что СЏ РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР°.. РґР°, СЏ РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ..РЅРѕ! Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° питания РІ фаст-фудах РІСЃСЏРєРёРјРё пиццами. картошками-фри. искусственным мороженым, пирожками Рё булочками, Рё прочим РјСѓСЃРѕСЂРѕРј набрать вес оказалось РЅРµ таким СѓР¶ сложным занятием (((  Р° сбросить его уже гораздо сложнее... плюс Сѓ меня РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° РґРёРѕРЅ было абсолютно ненормированное питание.. СЏ РЅРµ любила завтракать, обедала шоколадками Рё прочим, потому что было лень носить РЅР° работу еду или идти РєСѓРґР°-то кушать ..зато РєРѕРіРґР° приходила вечером РґРѕРјРѕР№ - наедала СЃРІРѕСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ..Р° это часов 9-10 вечера.. РІРѕС‚ такая РІРѕС‚ "правильная" жизнь была..

Кать, ты перечислила то, что ты думаешь, что ты ешь ... Р° ты СЃРІРѕС‘ меню Р·Р° день РёР· планировщика СЃСЋРґС‹ покажь :)))

ты же уже ведёшь планировщик? и записываешь в него всё-всё-всё, что в рот за день затянуло?

Натусь, мне показалось, или ты вопрос задала? если задала - то я его не поняла

Да, интересно...если Р±С‹ СЏ РЅРµ ела РјСЏСЃРѕ, Р° РѕРЅРѕ вкуснее СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё соусами Рё подливками, Рё мучное крайне редко, СЏ Р±С‹ наверное уже похудела РґРѕ СЃРІРѕРёС… заветных 58 РєРі. Может Сѓ тебя что РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ обменом веществ РЅРµ так? РўСѓС‚ есть умные девочки, РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏС‚  СЏ  ядумаю! РњРЅРµ тоже интересно будет. 

РѕРє) жую СЏ следующее.. СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ без молочных продуктов, Рё поэтому  каждый день РІ моем рационе йогурты, творожки, кефиры Рё прочее.. стараюсь выбирать менее жирные Рё более натуральные..

РІ качестве источника белка беру сыр, яйца..   обедаю СЏ РІ кафе, РёР±Рѕ готовить РЅРµ люблю Рё РЅРµ умею.. Р° там СЏ беру что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· рыбы, овощных блюд, спагетти.  РјСЏСЃРѕ СЏ РЅРµ ем, РёР±Рѕ СЏ вегетарианец.. максимум раз РІ месяц затолкаю РІ себя курицу.. очень люблю суши Рё ем РёС… регулярно..сладости РЅРµ ем..Рє РЅРёРј СЏ равнодушна.. Р° РІРѕС‚ Рє чему СЏ РќР• равнодушна - это всевозможная выпечка)) РЅРѕ Рё ее СЏ ем крайне редко..зато метко..Р·Р° раз РјРѕРіСѓ три булочки слопать.. РЅРѕ РЅРµ чаще пары раз РІ месяц..  если так подумать, то СЏ РЅРµ ем ничего лишнего.. Рё тем РЅРµ менее..

Кать, можешь меня Форелью называть :)))

так вот, говорю, покажь что жуёшь ... может у тебя там тех же углеводов полно до все пустые :)))

для меня на данный момент главным стало понимание того, что надо кушать тогда, когда голодна..а не от скуки или за компанию.. по сути я поправилась именно из-за этого.. потому что не могла сказать "нет", когда предлагали перекусить.. даже когда видимой необходимости не было.. теперь я стараюсь себя сдерживать..вот вчера вечером меня приглашали в суши.. но я уже съела свою норму калорий , и плюс ко всему мне не хотелось..а идти просто потому что позвали, и есть по необходимости..нет.. и я рада, что сделала такой выбор.. значит сила воли еще не атрофировалась.. ))))

Да, Р° ещё привычка кушать РІСЃС‘ самое калорийное Рё РЅРµ полезное, хотя СЏ сахара начала употреблять РІСЃС‘ меньше Рё уже даже сейчас непонимаю РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ чай СЃ сахаром или нет. РќРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° похвастаться познаниями РІ правильном питании, читаю статьи РїРѕ мотивации, как правильно Рё РєРѕРіРґР° что кушать....путаюсь, РЅРѕ СЃРґРІРёРі РІ мозгах однозначно есть. Хочется верить, что РІ этом месяце  получится РЅРµ переедать Рё вес будет снижаться!

to Nатуся, я тоже когда-то весила 72 кг.. когда первый раз взвесилась - пришла в ужас! начала сидеть на диетах.. выдержала 3 недели диеты протасова, и еще какой-то несбалансированной низкокалорийной диеты.. похудела до 68 кг..но очень посадила здоровье.. начались проблемы с давлением, была постоянная слабость, головные боли, головокружения.. после этого я сказала себе СТОП.. здоровье стало мне важнее.. я отказалась от диет, прошла курс поливитаминов.. стала питаться как раньше, но вес остался тем же, хоть не вырос... от диет я решила отказаться раз и навсегда.. слчайно вышла на сайт Дион.. мне понравилась концепция сайта, и я решила попробовать.. вот уже недели три я здесь.. и на сегодняшний день мой вес 65,7.. для меня это достижение..

to Forellka. СЏ питаюсь РїРѕ рекомендации сайта РІ пределе 1200-1550 ккал.. РїРѕРєР° РЅРµ удается постоянно быть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.. обычно РЅР° выходные наедаю калорий РЅР° 2000-2300..  РЅРѕ РІ большинстве СЏ кушаю почти Рє вершней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°... РЅРѕ РІРѕС‚ уже три РґРЅСЏ вес стоит.. РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ РґРІР° литра РІ день, сладкое РЅРµ ем.. думаю надо добавить фитнес.. главное РІ этом деле перебороть РјРёСЂРѕРІСѓСЋ лень ))

Kate_Austen

Привет! РЇ хочу весить  58 РєРі, сейчас Сѓ меня 62-63 колеблется, РЅРѕ был Рё 72 РїРѕР» РіРѕРґР° назад, потом стала худеть РґРѕ 68, Р° СЃ 68 РґРѕ 60, РЅРѕ это без ДиоОна, Р° РЅР° диетах. РќР° ДиОне месяц, чесно сказать РјРЅРµ трудно себя держать РІ руках РїРѕ питанию. Р’ планировщик питания заношу РІСЃС‘ что съела, Сѓ меня то РїРѕ жирам больше чем надо, то РїРѕ углеводам, то РїРѕ каллориям. РќСѓ хотя то что после диет вес РЅРµ сильно набираю Рё то уже радует. Буду стараться дальше...ведь 5 РєРі это РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ...РЅРѕ уходить РЅРµ хотят просто так. 

эт не жирок у тебя плотненько завязался, а, видимо, с питанием разбираться надо ...

вывешивай сюда, чем питаешься - посмотрим и, глядишь, найдём откуда "ноги растут" :)))

РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°..СЂРѕСЃС‚ 167-168..  СЏ просто мечтаю добраться хотя Р±С‹ РґРѕ 60..вес Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚ оооочень медленно..РІРёРґРёРјРѕ жирок плотненько так завязался))  Рё еще  склонность Рє полноте.. толстею как РЅР° дрожжах...приходится постоянно себя контролировать..такой стресс... СЌС….

прикольно! я 8 марта в таком же весе и с такой же целью сюда пришла ... хотя нет, цель у меня была 60 кг ... теперь просто с весом развлекаюсь ... как никак ещё 3 кг чистого запаса на эксперименты есть :)))

а у тебя рост и возраст какой?

сегодня я решилась создать личный журнал. думаю некоторая степень публичности не только не повредит, но и станет стимулом на пути к заветным формам. :)

я пришла на Дион в весе 68 кг. и надеюсь скинуть ненавистные 10 кг, которые я нажрала за последние два года.

буду рада новым знакомствам, общению и прочему позитиву. ура!