Этот торт появился незапрланированно. На работе лучился день рождения у сотрудника. Отказаться было нельзя, но съесть маленький кусочек вместо большого реально. Несмотря ни на что я уместилась в коридор!!! Я молодец!

Mascara, я понимаю, что сложно менять все сразу кординально, но по немного и потихоньку, ты умничка, у тебя все хорошо получается:) Дело в том что, не совсем правильно каллории и жиры добирать тортиками и булочками, иногда, понимаю. есть нестерпимое желание покушать намок, но не часто:) Смотрю твое последнее меню, и вижу, что ты стремишся к изменениям, я надеюсь, тебя это и саму радует. Держись, и мы будем с тобой, и поможем в любых начинаниях:):)::)

Скажи пожалуйста рецептик запеканки? такая аппетитная!!

Привет!

Доброе утро!

18 РёСЋРЅСЏ

1. 0 недобрала белков

2. +5 РіРѕС‚овила кушать

3. +8 за 1 штуку я считаю каждые 100 гр фруктов

4. +8

�того: 21

Спасибо за поддержку.

lens_l РЇ почти всегда КБЖУ держу зелененькими. Рђ питаться РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ потому что тогда придется РјРЅРѕРіРѕРµ менять. Рђ готовить отдельно себе Рё отдельно мужу это РЅРµ хорошо. Координально менять образ жизни РјСѓР¶ РЅРµ согласится. РЇ готовлю РІРѕС‚ такие вкусности. Если найдешь РјРѕР№ блюда РІ рецептах, то увидишь, что РѕРЅРё маложирные. Р’ супчик СЏ добавила СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ только потому что курицы РЅРµ оказалось РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. Р’ итоге Сѓ меня получилось, что порция супчика (300 РіСЂ) - 94 РєРє, Р° запеканка порция (200РіСЂ) - около 150 РєРє. Получается сытно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Сейчас пытаюсь наладить свою активность.

выглядит все очень аппетитно, мммм

очень советую почитать книжку http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 она только поддтверждает, те постулаты которые пропагандирует Дион:)

Ждкм дальше активности...

Рецепты супер мега класс,и отчетики удались, ты умничка. только вот не устану повторять, что укладываться в каллории это не единственный показатель по которомы можно оценивать результативность программы, важно правильно их распределять, и постараться сделать приятно своему организму.

Почему ты говоришь, что не можешь по другому питаться?

Еда обалдеть!!!!!!! Слюни до пола. Молодец.

После 1000 баллов я куплю себе ювелирное украшение, еще не решила какое. Браслет Хочу.

17 РёСЋРЅСЏ

1. 0 недобрала белков

2. +5 собирала клубнику

3. +5 за 1 штуку я считаю каждые 100 гр фруктов

4. +8

�того: 18

Отчеты буду представлять в следущей форме

1. Соблюдение КБЖУ. Если РІСЃРµ зеленое +10, если есть черные +0, если есть красные позиции -10, разгруз +30.

2. Активность. Домашняя активность +5, спорт +10, отсутствие активности -10

3. Есть фрукты Рё овощи РЅРµ менее 5 штук РІ день +5, РїРѕ 1 баллу Р·Р° штуку.

4. Выпивать РЅРµ менее 1,6 литра чистой РІРѕРґС‹ РІ день +8, РїРѕ 1 баллу Р·Р° каждый выпитый стакан

�так: максимум можно набрать 38 баллов, а в день разгруза 58 баллов.

Вид отчета будет меняться и корректироваться с течением времени.

Севодня решила добавить РІ СЃРІРѕР№ дневник еще Рё отчеты Рѕ своей физической активности. 

Тут ошибочка. Это отчет за 17 июня.

Ну вот праздники закончились, пора продолжать дальше работать над собой

Ну вот, праздники закончились. Но как говорится не грусти что все закончилось, радуйся что это было!!!!

Спасибо всем!

Поздравляю с защитой!

Mascara, привет! А что ты защитила? Диплом? Поздравляю тебя от всей души, я защитилась в прошлом году, помню, как хорошо стало после этого!

Севодня отмечали на работе мою защиту, и вот что я наела за севодня. Тортик был другой, но цифры очень близкие.

на первых фотках я уже похудела на 7 см, а на вторых еще на 2. Но вес почти не изменился. Ничего не могу с собой сделать. Делаю все то, что ты перечислила. Я так стараюсь, но как видно из моей подписи результата очень мало. А тут еще и зажорик был затяжной. Все результаты сошли на нет... Пока что не отчаиваюсь, но близка к этому. Этот дневничек моя очередная попытка. Теперь я решила выставить себя на общий суд.

Я похудела за 3 месяца на 11 кг. Сначало вес очень быстро таял. Потом все сложнее и сложнее. За последний месяц только 2 кг ушло.

А худею я просто: по ДиОновским рекомендациям, вписываясь в КК, зеленый БЖУ, стараюсь выпивать 8 стаканов воды, иногда не дотягиваю, а иногда и больше выпиваю. Разгрузочные дни не делала, только в этом месяце 2 раза, потомучто зажоры были. Жареного не ем, всякие балыки, сосиски тоже не ем. Только рыбу, курицу и иногда колбасу по утрам чуть-чуть. Каждый день ем овощи и фрукты, стараюсь, чтобы присутствовали по возможности кисло-молочные продукты. Большое внимание уделяю, чтобы были белки зеленые в планировщике. Так же в питании: кешью, курага, хлебцы, черный шоколад 78% какао, творог, изюм, овсянка, гречка.

В сладком отказать себе не могу: позволяю конфетку съесть, бисквит и т.д. и т.п. Главное, чтобы в КК вписаться.

Рђ РЅСѓ РґР° еще СЏ хожу РЅР° степ аэробику 3 раза РІ неделю Рё 2 раза РІ неделю РІ бассейн, ац крем, самомассаж.  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

Ну если не все рассказала, то спрашивай.

Заглянула, посмотрела фотки. Ты такая грушка сочная)))) Подтянулась очень, кожа более подтянутей смотится да и формы

А вот у меня какое-то яблоко, очень сложно талию найти.

magicmoon Р‘СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать! Расскажи, как тебе удалось похудеть. РЇ РЅР° ДО уже 3 месяца, РЅРѕ что-то ничего РЅРµ получается.

РџРѕРєР° что РјРѕР№ дневничек совсем скучный, РЅРѕ РІРѕС‚ вернусь СЏ РІ следующий понедельник РЅР° работу Рё Р±СѓРґСѓ преображать его

Приветик, Маскарик. С дневничком тебя! Я тоже очень долго созревала, чтобы его создать, недавно созрела. Заходи в гости

О, у меня тоже такой же рост. Когда я нашла ДиОн я весила 70 кг.

Привет!  Р—РѕРІСѓС‚ меня Таня, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ, росто 168 СЃРј, вес 72 РєРі (поднабрала Р·Р° праздники)

Mascara, привет! Поздравляю СЃ дневничком!  

Ты обязательно достигнешь своих целей! Расскажи о себе: какой у тебя рост, сколько тебе лет? Будем знакомы, буду заходить к тебе в гости! Ну и ты ко мне заходи!

На завтрак молока я выпила 200гр.

Это мое питание за 4 июня. Знаю, что не слишком удачное.

Ну вот я наконец созрела для создания днивничка! Мой первый день прошел не слишком удачно, но как говорится первый блин комом.