опять поправилась

помогите, за месяц похудала на 1.5 кг, а замеры не изменились,почему?

Ну вот - с чем тебя и поздравляю! Остается поздравить с весами, чтобы к НГ - с похудением :-)

Да! Сегодня начались... Так что пр ПМС, вполне может быть.

Весы обязательно покупаю)

Ну конечно, это реально. Тогда остается мое первое предположение: ты слишком много грузишься, а до коридора недобираешь. �ли, как вариант, наоборот, перебираешь и прилично :-) Жаль, что приходится гадать, были бы весы кухонные, мы бы точно знали. Я здесь встречала признания девчонок и про первый вариант, и про второй. Ошибались, прикидывая вес еды на глаз, а покупали весы и ужасались величине погрешности.

Так, теперь давай еще один момент попробуем учесть. Ты пишешь, что на ДиОне всего 2,5 недели. Тогда можно еще предположить, что последнее "топтание на месте" связано с ПМС...? Ведь за пару недель ДО начинается запас воды в клетках и он может достигать 2 кг. Так что вот тебе и еще один очень немаловажный фактор.

Думаю, РїРѕРєР° можно остановиться РЅР° том, чтобы тщательнее контролировать рацион: РІ РґРЅРё без нагрузок РќР• менее 1200ккал. Рђ РІ РґРЅРё большой нагрузки - РќР• менее 1550.  Р­С‚Рѕ РїРѕ любому надо выдерживать. РќСѓ Рё исключить обратный случай - переедание "РЅР° глаз" :-)  РљРЈРџР�РўР¬ ВЕСЫ! Обратить внимание РЅР° наличие РџРњРЎ.

Не. больше 1 кг в неделю я не устанавливала. Мой вес 87, хочу похудеть до 64 до нового года, это 7,5 месяцев, то есть 30 недель...

Думаю, что это реально. надеюсь...

РџРѕСЂРѕРі вырос ВСЕГО  РґРѕ 1550, возможно, потому, что ты установила очень короткий СЃСЂРѕРє для своего похудания :-) РўС‹ учла, что рекомендуется РЅРµ более 1 РєРі РІ неделю? Может, Сѓ тебя РїРѕ твоим срокам получается больше 1 РєРі?  Р’ этом случае РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ равно меньше 1200-1550 РЅРµ будет - это противоречит нормам питания, РЅРѕ Рё больше программа его реально увеличить РЅРµ может, потому что Сѓ тебя скорость похудания задана слишком большая. Проверь, РЅРµ больше ли 1 РєРі РІ неделю Сѓ тебя задан процесс похудания...

А насчет весов, то на самом деле - механические весы вообще должны быть дешевыми. � сомнения уйдут по поводу недобора-перебора. Покупай скорее.

поискала в интернете, нашла. Оказывается они не дорогие совсем)

Вчера купила простые весы, в следующий раз куплю кухонные)

Хорошо, я только аже не представляю что это за весы и где их купить...

порог ккал вырос до 1550, видимо больше мне жрать низя

Свет, Р° ты уверена, что, учитывая РЅР° глаз вес продуктов, именно недобираешь? Наоборот РЅРµ получается? Как Р±С‹ только РЅРµ вышло, что ты РЅР° самом деле наедаешь "РЅР° глаз" калорий 2000 :-)  РўРѕРіРґР° ты СЃРІРѕРёРјРё усиленными нагрузками будешь очень эффективно накачивать мышцы, Р° Р·Р° счет РёС… веса Рё общий вес стоять РЅР° месте будет... Вообще, без кухонных весов очень сложно, постарайся приобрести.

Ага, поняла... Фактически организм недополучает ккал.

Но... я кушать то особо не хочу. то есть я не голодаю, кушаю в меру, но в принципе, наедаюсь.

Сейчас попробую изменить, спасибо за подсказку)) Очень благодарна)

Р’СЃС‘ СЏСЃРЅРѕ. РЈ тебя, как СЏ это называю для себя, СВЕРХдефицит калорий. Получается такой парадокс: для нормального функционирования (для работы внутренних органов) организму нужен определенный набор калорий РІ день - это РЅРµ менее 1200. РќР° РІСЃРµ прочие РІРёРґС‹ ОБЫЧНОЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ деятельности расходуется сверх этого СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Если Р±С‹ ты РЅРµ занималась тренировками, то РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500, ты Р±С‹ просто худела себе потихоньку, потому что для внутренних надобностей этого калоража вполне хватало. (Только РІРѕС‚ худела Р±С‹ ты Р·Р° счет мышц, Р° РЅРµ жира.) РќРѕ ты же тренируешься - причем ОЧЕНЬ интенсивно. Сжигаешь РїСЂРё этом РїРѕСЂРѕР№ аж 920 ккал. Теперь РїСЂРёРєРёРЅСЊ, ЧТО РёР· твоих 1200 (Р° РїРѕСЂРѕР№ ты Рё РЅРµ добираешь) остается бедному организму РЅР° обеспечение своей бренной жизни? Пшик! РћРЅ сейчас Сѓ тебя РІ состоянии голодной паники - РѕРЅ замедлил обмен веществ Рё панически запасает РІРїСЂРѕРє малейшую калоринку. Тебе обязательно надо увеличить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РљРѕРіРґР° ты заполняла РўРІРѕРё Задачи, ты там задала уровень тренировок РЅР° 220.  Рђ фактически РѕРЅ Сѓ тебя РІ 4 раза больше, Р° теперь, СЃ бегом РїРѕ утрам, Рё того больше. Р’РѕР№РґРё опять РІ этот раздел Рё перезадай расход РЅР° тренировки. Программа тебе сделает перерасчет дневного калоража Рё ты увидишь, как РѕРЅ увеличится.

А. забыла сказать. Ещё начала по утрам бегать, не долго, минут 20

(на счет, реально питаюсь, было пару раз, когда не дотягивала до 1200, но, я пишу продукты на глаз, т.к. весов нет, предполагаю. что может быть небольшая погрешность. Но верхнюю границу пересекала только один раз по жирам)

Кридо 1200-1500 ккал. В дни тенировок сжигать не менее 220.

Сжигаю обычно 218-920. Кручу обруч (20-30 мин), занимаюсь с гантельками, отжимаюсь, выпады и т.п. Занимаюсь три дня в неделю, по графику, и бывает, в дни когда не запланировано тоже заниаюсь, если захотелось.

Света_Рў , чтобы что-то путное ответить, надо знать РјРёРЅРёРјСѓРј твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РІ котором ты РЕАЛЬНО питаешься,  Рё нагрузки. Уточни?

Анаоргичную ситуацию пережила :) Это твой организм сейчас с водой разбирается. Первые объемы как раз из-за жидкости уходят, но вес в это время стоит. � только к концу 3 недели у меня лед тронулся, так что не переживай!

Света, это вода...

А вообще причин очень много: питание, цикл, время суток, сходила ли ты накануне в туалет...

РЇ 2,5 недели РЅР° ДО, сначало Сѓ меня изменились замеры, РЅР° несколько СЃРј меньше стали бедра, Рё талия (кручу РѕР±СЂСѓС‡, аэробика),  С‚еперь замеры уже неделю РЅРµ меняются зато скачет вес 89-87, 89-87. Как такое может быть?