Приветик,девочки!

В выходные ездила на дачу - родные,друзья...картошка,грибы,пиво,водка.... Вчера всзвесилась - +300гр. Но не расстроилась,за выходные получила много положительных эмоций. С 8 сентября похудела на 2,4 кг,по-моему это нормально...

Вечером после работы теперь все время от метро до дома хожу пешком,время уменьшилось с 45 до 37 минут,значит скорость увеличилась - это примерно чуть больше 3-х километров. Всем успехов в нашем нелегком деле

Ау! Тут есть кто? � где все?

Ольга! Как успехи? Делись!!!

Спасибо большое!!! Буду для начала делать как Вы

ООО, в наших рядах пополнение! Ольга, рады тебе! Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас!!!

 Р’сем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! Да,СЃ планировщиком СЏ разобралась... Только РЅРµ получается добавлять полный химический состав РІРЅРѕРІСЊ РІРІРѕРґРёРјРѕРіРѕ продукта. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1200-1550 ккал. Р’ выходные немного перебирала,РЅРѕ Сѓ меня была повышенная физическая активность... Всем удачи!!!!

Ольга, РґР° РЅРµ Р·Р° что!!!  РўСѓС‚ теплая похудательная компания Рё РІСЃРµ РЅР° "ты"! Так что , пожалуйста, никакого официоза ))).  РўС‹ как, уже СЃ планировщиком разобралась? Какой тебе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ рассчитал ДиОн?

Лина, спасибо Вам РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! Буду очень стараться - РјРЅРµ очень РІСЃРµ нравится - Рё общение, Рё результаты.  Р� велотренажер РјРѕР№ наверное тоже радуется моей дружбе СЃ РЅРёРј.

Всех с новой неделей!!! Пусть у всех все получается!!!

Ольга! РџСЂРёРІРµС‚! Принимаем СЃ удовольствием! Рада знакомству! Только вступила РІ наши СЂСЏРґС‹ Рё уже такой РїРѕРґРІРёРі! Тренажер это круто (только СЏ Р·Р° четыре месяца РЅР° него садилась раз пять РѕС‚ силы, СЏ больше РїРѕ питанию специализируюсь))) !!! Р’СЃРµ Сѓ тебя получится, надо только желание Рё немножечко силы воли!!! Удачи! 

Всем привет! Примите пож к себе...)))) Мне 44 года,рост 160,вес почти 108

На Дионе только 4 дня,но все очень нравится. Уже от метро домой стала ходить пешком, ловлю себя на мысли,что и утром скоро не буду пользоваться автобусом. Но пока это только мечты...

У меня уже три года стоит велотренажер,использую как вешалку для одежды... Не поверите - вчера на него залезла и крутила педали целых 15 минут!!! Хочется сказать большое спасибо проекту и всем людям,объединенным одной целью - быть здоровыми и веселыми

Приветики! Люди! АУ!!! Вы где????

Svetlaij РќРµ Р·Р° что!  Р•СЃР»Рё работаешь, конечно трудно так Р·Р° всем следить! РЇ то РґРѕРјР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сижу...каждый прием пищи сразу расчитываю...Р° работающим приходится раз РІ день РІСЃРµ взвешивать Рё готовить...это сложно, РЅРѕ возможно...СЏ так думаю))))

Лина! Мне понравилась твоя раскладка. У меня никогда не хватает терпения и постоянства вот так все отследить. Спасибо.

Вчера такой хороший отвесик был, а сегодня опять плюс 100...и в коридоре была, даже ближе к нижней границе...ничего не понимаю... вчера правда обруч не крутила...я ела молодую картошку на ужин...может от этого...

Девочки вы где все? Алина как здоровье?

Завтра приезжает муж, буду наводить порядок и готовить вкуснятину, буду стараться держать себя в руках и не хомячить все подряд, ооочень стараться.

Приветики всем! РЇ сегодня перешла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...сегодня такой хороший отвсик был утром Рё РІРѕС‚...ходили ужинать РІ ресторан, Р° там нет калорийности блюд, Р° РµС‰Рµ ресторан..., РЅСѓ Рё выбрала РјСЏСЃРѕ СЃ цветной капустой, думала, РЅСѓ что там РєСѓСЃРѕРє СЃРІРёРЅРёРЅС‹ СЃ капусткой...ага...Р° калорий получилось...вчера еле РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вошла, сегодня выскочила РёР· него...завтра опять будет привес...блин...РљРѕРіРґР° видишь СЃ утра отвес, чувствуешь себя просто красавицей РёР· красавиц, РїРѕ улице РЅРµ идешь, Р° летишь...Блин, СЃ этим рестораном...может спортом позаниматься...РЅРµ только РѕР±СЂСѓС‡ покрутить, Р° еще какие-РЅРёР±СѓРґСЊ упражнения поделать...лишние калории Рё сожгутся...плохо силовые упражнения РЅРµ показывают сгоревшие калории.

Так...по порядку)))

Завтрак :яйцо, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, перец ,  порезаные РЅР° тарелочке - РѕРґРЅРѕ блюдо, РўРІРѕСЂРѕРі, Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё мед -РґСЂСѓРіРѕРµ  блюдо..., молоко РІ кофе СЃ сахарозаменителем ( позволяю себе раз РІ день, несладкий РЅРµ РјРѕРіСѓ...употребляю его наверное уже лет десять, кофе РЅРµ пишу, РІ нем нет калорий)

Масло , уксус, соус лью чайными ложками, один раз взвешивала - все по 5 грамм (хотя масло , я читала, 7 грамм ...но я считаю 5..). Столовая ложка вроде 20 г. надо проверить..

Вопрос про лобио не совсем поняла...как в рецепте, муж все очень соленое любит, сам добавляет, чего ему мало... а сын его сейчас у мамы на каникулах...У меня семья маленькая ...мне легче.. Муж уже незаметно на три кг. похудел...ходим больше...готовим меньше)))

Салат я на обед режу...но пишу по отдельности в планировщик...Сложные блюда я практически не делаю...с рецептами трудно заморачиваться... если б там можно было только количество грамм изменять ...а то приходится удалять и заново искать ингредиенты для второго раза..можно, наверное и по первому приготовлению считать...тогда надо брать столько-же сколько первый раз взяла..а вес продуктов -то все время разный.. не будешь же от помидора 100г. отрезать...

После 20.00 я вообще совсем не ем))) ...кефир пью в 23.00, спать ложусь в час-два...вот сегодня уже почти 4))) ...воду пью, если есть хочется...

Ты просто скопируй, а если вставить не получается, когда скопируешь нажми Ctrl + V , у меня тоже без этого в начале не вставлялось..а сейчас попробовала - вставилось))). Это вроде ДиОн новеньким не дает вставить..может я и ошибаюсь...

Вставить не получилось...

Девочки, спасибо Р·Р° советы . Алина, какое Сѓ тебя разнообразное меню...Р° РёР· овощей, РЅР° завтрак, ты салат делаешь, Р° чем заправляешь? наверное йогуртом? творог СЃ медом...яйцо...Р° молоко? ты его просто так пьешь или РІРѕ что-то добавляешь? Рђ кофе или чай РїРѕ утрам? РЇ тут тебя вопросами закидала...Слушай, Р° как ты взвешиваешь масло  Рё СѓРєСЃСѓСЃ...РІ ложечке или РѕС‚ готового блюда потом минусуешь как-то? Рђ лобио ты РЅР° всех готовишь Рё потом 140 РіСЂ. сама ешь или РІСЃРµ как РІ рецепте написано? РЇ сегодня  ооочень старалась кушать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ скинуть СЃСЋРґР° РјРѕРµ питание РЅР° сегодня.

Наташа, спасибо за поздравления!

РџРѕ рекомендованному меню:  РЅРµ совсем поняла, что такое суфле РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ или рыбы? Р� еще интересно, как можно сделать 150Рі. запеканки..потом РѕРЅР° РЅРёРіРґРµ РЅРµ появляется...Р° РєСЂРѕРјРµ нас это никто есть РЅРµ будет)))) Меня всегда пугали такие разнообразные меню...

Р’РѕС‚ РјРѕС‘ питание  Р·Р° 20 августа:

завтрак

[?] творог обезжиреный жир менее 1.8%, 94.0×грамм 95 3 2 17 
[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ "активиа" 2.4%, 92.0×грамм 48 4 2 3 
[?] мед природный цветочный СЃ пасеки Тимофеевых, 16.0×грамм 54 13 0 0 
[?] молоко "Домик РІ деревне" стерилизованное 0.5% жирности, 60.0×грамм 21 3 0 2 
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 94.0×грамм 23 4 0 1 
[?] Перец, сладкий, зеленый, необработанный, 33.0×грамм 7 2 0 0 
[?] Яйцо отварное, 43.0×грамм 68 0 5 5

Всего за завтрак: 314 29 9 28

ланч

[?] РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹, необработанные, 126.0×грамм 60 14 0 2

Всего за ланч: 60 14 0 2

обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2 
[?] Треска отварная , 120.0×грамм 95 0 1 21 
[?] хлеб цельнозерновой Бурже, 25.0×грамм 59 12 0 2 
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 95.0×грамм 13 2 0 1 
[?] масло оливковое "Carbonell"extra virgin, 5.0×грамм 40 0 5 0 
[?] СѓРєСЃСѓСЃ бальзамический светлый 5.4%, 5.0×грамм 5 1 0 0 
[?] [+] Рецепт: лобио, 140.0×грамм 216 28 6 12

(Лобио - фасоль красная вареная, чеснок, грецкие орехи, укроп, олив. масло, уксус бальзамич., соус соевый...)

Всего за обед: 476 51 12 39

полдник

[?] сыр адыгейский жир 18%, 20.0×грамм 48 0 4 3 
[?] Хлебцы хрустящие "Хлебцы-молодцы" Фитнес-линия Минерал плюс, 5.0×грамм 15 3 0 1 
[?] Фрукты: Р�нжир сушеный, 25.0×грамм 64 14 0 1 
[?] Фрукты: Финики, 16.0×грамм 47 11 0 0

Всего за полдник: 174 28 4 5

ужин

[?] [+] Рецепт: тушеные овощи, 261.0×грамм 111 13 6 3 
[?] Треска отварная , 65.0×грамм 51 0 1 12 
[?] СЃРѕСѓСЃ соевый Кикоманн, 5.0×грамм 4 0 0 1

Всего за ужин: 166 14 7 15

перекус - (РЅР° ночь )

[?] кефир 1% Летний день, 250.0×грамм 90 10 3 7

Всего за перекус: 90 10 3 7

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:  1280          145         35       95

Стараюсь питаться как тут рекомендуется.... 

Наталия! На одном из форумов мне попалась вот такая раскладка питания:

Девочки всем доброе-доброе утро! Два дня без Диона, ужас...на весы страшно вставать...вот что значит нет контроля...

Алина, с заветной семерочкой тебя!!!Сегодня решила питаться по новому питанию...начинаю день с каши...правда гречневой и без яйца, все остальное как ты учила...и правда наелась...Алин, ты у себя в дневничке выкладываешь свое меню, а если тебя не затруднит, выложи и нам здесь,а то когда смотришь, то на одну, то на другую страницу, комп, почему-то, начинает глючить...Я хочу попробовать питаться как ты, хотя один день.

Привет! Присоединяйся!

привет

А у меня сегодня семерочка появилась!!! Уря! Уря! Уря! Наконец-то...после 10 дней застоя!!!)))

Ната! РўС‹ РєСЂРѕРјРµ РѕРІСЃСЏРЅРєРё (СЃ медом) еще фрукт туда порежь, яичко СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј или хлебец СЃ нежирным сыром, кофе СЃ молоком...калорий 350 наберешь Рё наешься.. Рђ картошку Рё макароны лучше РЅР° обед  РµСЃС‚СЊ...

Наталия! РћРІСЃСЏРЅРєСѓ СЏ заливаю, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, кипятком, РёРЅРѕРіРґР° - ряженкой. РћРЅР° постоит, разбухнет Рё можно кушать. РЎ ряженкой РѕРЅР° РјРЅРµ очень нравится. Можно Рё СЃ любыми РґСЂСѓРіРёРјРё кисломолочными продуктами: простокваша, кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚-кто что любит. РЈ меня РЅР° завтрак обычно что-то РѕРґРЅРѕ: либо каша (гречка или РѕРІСЃСЏРЅРєР°, естественно, РЅР° РІРѕРґРµ Рё без масла), либо творог СЃ медом, РёРЅРѕРіРґР° пара СЏРёС† РІ каком-либо РІРёРґРµ, чашка  или кофе (очень редко), или чая, или травяного настоя.

Svetlaij,ты как овсянку готовишь? Варишь или заливаешь кипятком? Я на завтрак ооочень плотно кушаю...картошку, макароны, мне овсянки, думаю, не хватит

капитан-ша! Просто плавно снижай вес, а не резко, тогда и кожа не будет обвисать и лицо останется лицом.

Наталия! Я и овсянку-то не очень люблю, но, понимая ее полезность, все-таки ем.Но перловка-это выше моих сил.

Здравствуйте! Я тоже хочу поучаствовать. Мне 45 лет, в мае было 63-64 кг. Сейчас 60.5кг. В планировщик еду заносить лениво, спортом заниматься жарко. Пока жара даже на улицу не выхожу. зато уменьшила порцию и слегка скинула. хотелось бы вернуться к своим 50 кг., но боюсь, что лицо станет как у курицы попка.

Девочки, зря вы так перловки не доверяете...попробуйте...убедитесь сами, ну не противная она, вполне можно есть...а тот факт, что теряешь 1-1,5 кг, вообще, воодушевляет.

Svetlaij, я тоже себе купила такую варежку, только силиконовую, не часто пользуюсь, загар жалею...

Девочки! Привет! ненадолго забегаю потому, что в отпуске и дома почти не бываю: отдыхаем, купаемся, путешествуем.

Разгрузы я тоже не делаю. Просто стараюсь есть все, но понемногу. Насчет овсянки солидарна с Линой, а перловку терпеть не могу ни в каком виде.

Обруч кручу по 15-20 минут-как настроение. Падать он вообще не падает. Поэтому меня не напрягает то, что он металлический.

Еще недавно в банном магазине прикупила себе массажную пластиковую варежку (как коврики массажные бывают, такого же качества). Поначалу жесть, а потом даже понравилось. Правда сейчас регулярности в применении нет- отдыхаю!

Алин, Сѓ РјРµРЅСЏ ОТВЕС 600 РіСЂ.СЏ очень рада, нет, СЏ счастлива...РЇ купила электронные весы Рё для еды Рё для себя, взвесилась Рё Рѕ, чудо!!! Кефира поллитра, это точно, что Рє огурцам, что Рє творогу. Сколько надо творога СЏ РЅРµ знаю, думаю, что полкило, СЏ творог РЅРµ очень люблю, поэтому РЅРёРєРѕРіРґР° РЅР° нем РЅРµ разгружалась. Огурцы Рё перловка-РґР°, это РјРѕРµ...РёР· огурцов СЏ делаю салат Рё заправляю кефиром Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно, солю немного, переносится легко, даже если 1 РєРі. РјРЅРµ мало,С‚.Рµ СЏ РІСЃРµ съела, Р° РѕС‚ голода невмоготу, СЏ еще РёР· РґРІСѓС… игурцов делала салат, РЅРѕ РІ принципе хватает. Рђ перловка, РѕРЅР° нормальная, СЏ даже РЅРµ ожидала, СЏ ее варю, РѕРЅР° Сѓ меня РЅРµ совсем сухая, СЏ варю кастрюльку перловки, 1-1,5 стакана, затем РІ течение РґРЅСЏ разогреваю РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ РЅР° капельке растительного масла Рё чуть солю, нет правда нормально Рё сытно самое главное, есть совсем РЅРµ хочется.

Да..может попробую...не знаю пока как дальше пойдет...сегодня 100г. ушло.. а творога и кефира сколько нужно к огурцам, ты не знаешь? А перловка гадость наверное ...сухая ведь и целый день и сколько ее надо съесть? Успехов в работе!!!

Алин, я вчера вычитала, что вредно разгруз делать сразу после зажора, лучше его сделать за 2-3 лня до ил после зажора. Огурцы свежие очень низкокалорийный 1 кг. огурцов +кефир, или творог, ты же творог ешь +кефир. Да, я делела разгруз на перловой каше...только без соли и масла, но я по чуть-чуть добавляла, такой разгруз хорошо для ЖКТ, рекомендация врачей, и теряешь 1-1,5 кг., это я пробовала на себе, не верила и попробовала, убедилась. Все пошла на работу

Спасибо! Стараюсь держаться! Рано или поздно все наладится..вот как раз послезавтра точно будет перебор...у нас с мужем (гражданским) третья годовщина знакомства..пойдем куда-нибудь посидим...хотелось бы хотя-бы сушами ограничиться..но муж их не любит..так что придется выбирать самое полезное из самого вредного)))...

Не..я разгрузы никогда не делала..боюсь не выдержу...а что, если вес уйдет после него, то не вернется...или это вес толкает? Надо мне почитать внимательно...Разгруз ,наверное, лучше после зажора делать...может попробую...чай зеленый у меня есть...раньше пила с молоком...говорят очень худеть помогает.. а сейчас не пью..мне бы воды выпивать 2200 литра...

РЇ слышала, что СЃ весом так бывает...надо какой-то стресс организму устроить...здесь СЏ читала, что надо устраивать качели то нижний предел, то верхний, Р° раз РІ неделю должен быть перебор. Думаю, что организм скидывал-скидывал, сейчас Сѓ него передышка, РѕРЅ адаптируется Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ состоянию...РЅРµ переживаЙ...Рђ ты РЅРµ устраиваешь разгрузочных дней? РќР° молокочае например? Здесь его хвалят... Результатов Сѓ меня еще нет, СЏ взялась Р·Р° это великое дело СЃ понедельника...рано для каких-то результатов...РґР° Рё весы Сѓ меня РЅРµ электронные, граммы СЏ РЅРµ увижу,  сегодня зашла РІ несколько магазинов РїРѕ пути, ничего РЅРµ нашала.

Со здоровьем надо поаккуратнее... если фитнесом заниматься противопаказано, то тогда чтобы столкнуть вес устраивай разгруз...Вес лишний уйдет, то сразу будет легче ногам...ДЕРЖ�СЬ!

Рђ Сѓ меня племяша - Наташа)))  20 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 18 лет будет..хочу Рє этому времени похудеть..РґР° Рё ДиОн выдал это число сначала)))...Рђ теперь РЅРµ успею..что-то Сѓ меня уже полкило прибавилось...расхвасталась..Р° вес вверх полез почему-то((( Р’СЃРµ РїРѕ нижней границе шла...сегодня решила РїРѕ верхней...чуть РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вылетела)))..может поможет вес сдвинуть..РЅРѕ ничего вредного..просто орехов Рё сухофруктов побольше РЅР° полдник.. .Рђ Сѓ тебя есть уже результаты какие-РЅРёР±СѓРґСЊ...или только осваиваешься?

Овсянку я беру 35-40 грамм. (у тебя весы есть кухонные?)...это где-то 2 столовые ложки примерно....стоит немного ..минут 5-7...а с фруктами и медом очень вкусно.. вот сегодня туда 100 г. нектарина порезала...10г. меда. То были хлопья какие-то твердые..совсем не распаривались..сейчас купила другой геркулес..воды больше берет, но мягкий, как каша.. наверное твердые полезнее...но мягкие вкуснее))

Джилл я посмотрела..не для меня это пока....Я пока ходить больше буду..вчера вышли..только пошла быстрым шагом..как в коленку вступило...не то что быстро ..вообще никак не могла идти..села на бордюрчик и растирала долго...какие уж тут упражнения.. я и худеть стала..от того что коленка стала болеть..я решила, что от лишнего веса..давно не болела..теперь опять..надо еще сгонять вес..

Алин, СЏ тебя Р±СѓРґСѓ Алиной звать, СѓР¶ больно РёРјСЏ нравится...Меня можно звать РєР°Рє тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ,  СЏ РїРѕР№РјСѓ, что это ты РєРѕ РјРЅРµ обращаешься... .

Я обруч кручу 20 минут в день, утром 10, вечером 10, если утром не успеваю, то вечером 20...кручу перед телеком, время пролетает незаметно...еще делаю приседания, 50 раз носки вперед (ноги на ширине плеч), как на стульчик садишься, 50 раз носки в стороны, как плие, в руках гантельки маленькие...больше ничего не делаю...летом особенно лениво, да и со временем, то дача, то купаться и загорать...Тут все хвалят Джилл, я скачала с ней занятия, но не бралась еще, думаю, что потом длинными осенними (зимними) вечерами...

Алин, ты сколько РѕРІСЃСЏРЅРєРё заливаешь? Сколько ложек? Долго настаиваешь? Рђ есть РЅРµ противно?

Svetlaij , приветик! Темка хорошая, чего-бы не оживить))) А как сюда народ созвать мы не знаем...вот и решили междусобойчик организовать)))) Присоединяйся!!! А почему ненадолго выбраться, кто не пускает?)))

 Р’РѕС‚ , только хотела спросить, сколько РѕР±СЂСѓС‡ крутить надо...Рё сразу ответ получила)))..только металлический, РѕРЅ же гремучий...падать будет ...соседей будить!?)))) Рђ РёР· какого металла РёС… сейчас делают, интересно...Рё РіРґРµ купить РЅРµ подскажете...СЏ РІ Спортмастере РЅР° сайте видела только пластмассовый СЃ компьютером...РІРѕС‚ такой:

Описание ---- Складной , гимнастический массажный обруч с портативным компьютером. Массажные шарики способствуют активному сжиганию жира. Компьютер: время тернировки, расход калорий, количество оборотов, измнения в талии в мм. Вес: 1 кг

Наташа (тебе как больше нравится - Ната, Тата или Таша...или офисьяльно???)))),меня можно Лина, можно Аля)))...овсянку я ем через день..(с творогом чередую), кипятком заливаю...правда, я где-то читала, что надо на ночь заливать...но я утром..,добавляю мед и фрукты..

У меня в дневнике много ерунды всякой...картинок больше чем слов))), а общения немного...так что вы, девчонки, пишите чего-нибудь...может советы какие дадите..буду признательна!

Девочки, привет! Удалось ненадолго выбраться к вам. Вы молодцы. Темку не забросили и даже оживили. Обруч я тоже кручу ежедневно по 15-20 минут. Талия тает просто на глазах. У меня обруч самый обыкновенный, металлический (но, конечно, не алюминиевый!). Даже без массажных насадок. Но эффект просто супер. Да и удовольствие как в детстве!

Нет, у меня коридор не весь зеленый, у меня жиров перебор. Да, что ты взвешивалась каждый день я видела, просто вычитала, что взвешиваться рекомендуется раз в неделю и тут же задала вопрос тебе, как ты, забыв про твои отчеты. Обруч у меня простой, металлический. Когда его крутишь систематически, талия на глазах вырисовывается. Про тяжелый обруч я слышала, что он вреден для внутренних органов.Мне обруч очень нравится крутить. Вычитала у тебя, что на завтрак ты ешь овсянку...всегда ее ешь? На воде варишь или кипятком заливаешь, добавляешь что-нибудь в нее? У тебя в дневнике 16 страниц, я только до 6 дошла, комп постоянно виснет почему-то

Я взвешиваюсь каждый день...( у меня же в дневнике отчет каждый день...ты вроде там была!?)...весы около кровати...ноги сами встают))) после туалета, естественно)))))...

Еду я взвешиваю на электронных весах...обязательно все до грамма...

Р’СЃРµ РѕС‚ веса зависит , РјРѕР№ большой вес просто стал немного меньше, РЅРѕ большим Рё  РѕСЃС‚ался... летать СЏ Р±СѓРґСѓ РІ твои 72РєРі...)))) правда шнурки РЅР° кроссовках уже нагибаясь завязываю))))...возможно РІ нашем возрасте уже РЅРµ щеголять известными параметрами, РЅРѕ СЂРѕСЃС‚ РјРёРЅСѓСЃ 100-105 СЃРј. РјРЅРµ кажется вполне достижим...Рё РІ 60 лет женщины худеют...

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ скриншота, СЏ тоже долго РЅРµ могла  СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ...РІ РєРѕРјРїРµ Сѓ тебя должна быть программа Paint , это графический редактор...туда вставляешь СЃ ДиОна... Р° можешь просто копировать РёР· планировщика питание Рё вставлять  Рє себе....РЅРµ так красиво, зато РІСЃРµ есть...

Рђ ты РїСЂСЏРјРѕ РІ весь зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ? РўСѓС‚ есть тема РїСЂРѕ питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕС‚ 1200..там меню выложены..

Ты правильно делаешь...гордись собой, чаще хвали себя...!!!

РЇ тоже РїСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡ думаю..купить ли...какой только РЅРµ знаю..тяжелый, чтоб СЃ синяками ходить))) или просто металлический  ...Сѓ тебя какой?